Обратившись к врачу с проблемой энуреза, родители ребенка получают рекомендации не только по медикаментозному лечению (если таковое полагается), но и касаемо образа жизни в целом.
Ведь энурез обычно вызван комплексом причин, потому и лечение требуется комплексное. Например, помимо таблеток, доктор прописывает и некоторые процедуры физиотерапии, массаж, консультации у психотерапевта и прочее.
Такой подход гораздо эффективнее, так как выстраивает защиту детского организма со многих сторон, а не одной. Недооценивать важность дополнительных методов не стоит, большинство из них показывают во врачебной практике высокую эффективность в лечении.
Польза упражнений при энурезе у детей
Физические упражнения при недержании мочи у детей приносят двойную пользу: они укрепляют мышцы тазового дна и сфинктера мочевого пузыря (та часть, которая сжатием может остановить мочеиспускание), а заодно заставляют малыша попотеть, что уменьшает количество жидкости в организме перед сном. Сегодня для тренировки мышц, отвечающих за опорожнение мочевого пузыря, разработаны даже специальные тренажеры, но предназначены они для взрослых женщин.
Преимущество лечебной гимнастики при энурезе у ребенка как раз состоит в том, что ее можно делать в любом месте без особых приспособлений.
Кстати, физические упражнения, выполняемые на свежем воздухе, гораздо эффективнее.
Дополнить курс лечебной гимнастики при энуреза можно массажем. Здесь лучше обратиться к опытному детскому массажисту. Самостоятельно же можно проводить простой точечный массаж. Его продолжительность составляет 30 секунд, проводить массаж нужно 2 раза в день.
- Помассируйте на шее ребенка две точки – с каждой стороны от 3 и 4 позвонков;
- Выберите точку чуть ниже пупка и мягко помассируйте ее;
- Далее массируйте точку с внутренней стороны голени;
- Выберите две точки по каждую сторону лобка и помассируйте их.
Какие упражнения нужно выполнять при недержании мочи
Все стандартные упражнения, известные нам еще из советских книжек, подходят для выполнения. Гимнастика хороша тем, что подходит почти всем деткам, не имеющим особых осложнений. Главное, чтобы маленький пациент понимал указания и мог повторять за вами.
Кстати, совместное выполнение упражнений дает и хороший психологический эффект – так малыш видит, что его проблему вместе с ним хотят решить и мама с папой, а значит он будет выполнять гимнастику усерднее.
Эффективна ходьба на ягодицах – напрягая попеременно правую и левую ягодицы (ноги расслаблены и вытянуты вперед) нужно передвигаться по комнате. Полезны приседания с разведенными коленями, с мячом или ухватившись за спинку стула.
Всем известный «велосипед» хорошо тренирует ягодичные мышцы. Ребенок может выполнять это упражнение на тренажере, а если у малыша не достают ноги, то положите его на спину и «крутите» воображаемые педали.
Попробуйте также «ножницы ногами» из положения лежа на спине: поочередно заводите одну прямую ногу за другу. Повторите 6-8 раз, передохните, а потом выполните второй подход.
Упражнение «пистолет» в том же исходном положении выполняется так: согните одну ногу в колене, подтяните ее к груди, вторую вытяните прямо и поднимите от пола. Чередуя ноги, сделайте упражнение в два подхода по 8-10 раз.
Исходное положение лежа на животе требует больше усилий и напрягает мышцы еще сильнее. Из этого положения можно выполнить подтягивания коленей к локтям (8-10 раз два подхода) и поочередные поднятие прямых вытянутых ног (7-9 раз два подхода).
Упражнения, которые делаются стоя на коленях, эффективны для внутренних мышц бедер, которые играют важную роль при укреплении мышц тазового дна. Соедините колени, а пятки расставьте врозь. Попробуйте сесть в таком положении «между» ногами. Повторите по 6-8 раз в два подхода. Проделайте то же самое, только теперь колени – врозь, а пятки вместе.
Чем чаще вы чередуете исходные положения, тем полезнее будет гимнастика. Примите упор сидя. Подтягивайте из этого положения колени к груди. Также можно выполнять следующие упражнения: разведение ног в стороны, поднятие таза над полом (с прогибом туловища), и снова «велосипед», но в положении сидя. Все эти упражнения нужно выполнять по 8-10 раз в два-три подхода.
Научите малыша также выполнять одно из самых главных упражнений при недержании, тренирующее мышцы мочевого пузыря: пусть сядет на горшок и задержит мочеиспускание спустя пару секунд после начала опорожнения. Попросите его сосчитать до пяти. Затем снова попросите немного помочиться и снова задержать на 5 секунд. Далее пусть опорожнится полностью.
Сначала у ребенка вряд ли получится задержать мочеиспускание, если он болен энурезом. Обычно малыши плохо ощущают собственные мышцы мочевого пузыря. Но постепенно ему будет удаваться это упражнение. Ваша задача – со временем увеличивать интервал от 5 до 10, с 10 до 20 и так, пока пауза в мочеиспускании не достигнет минуты.
Как делать упражнения при энурезе у детей
Выполнять упражнения лучше в утреннее или дневное время. Можно сделать эту гимнастику частью общей утренней гимнастики после пробуждения. Как и в случае с любыми упражнениями, следите, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не меньше полутора-двух часов.
Также поощряйте любые успехи малыша. Если ночью он проснется в туалет, пусть это будет его маленькой победой, за которую около горшка будет ожидать приятный сюрприз – наклейка, красивая ручка или блокнотик.
Покажите ребенку важность лечебной гимнастики – купите ему специальную спортивную форму. Надевая ее всякий раз перед упражнениями, он будет чувствовать ответственность и собственную значимость.
Мотивируют детей и яркие атрибуты – купите яркий, красочный мяч и скакалку.
А главное, поддерживайте ребенка и не показывайте, что вы обеспокоены его болезнью. Не видя поддержки от самых сильных в мире людей – родителей – ребенок будет считать себя бессильным. Внушите ему своим поведением и отношением, что вы уверены в быстром излечении и что для вас намоченная им постель – не проблема.
источник
Недержание мочи у взрослых встречается довольно часто.
Различают два вида недержания мочи:
- Недержание напряжения , когда моча выделяется во время кашля, чихания, смеха и при поднятии тяжестей.
- Недержание внезапного позыва к мочеиспусканию , когда человек не успевает добежать до туалета.
Основные причины недержания мочи:
- Слабость мышц тазового дна (например, у женщин после родов);
- Инфекции мочевого пузыря;
- Аденома простаты у мужчин;
- Дряблость стенок мочевого пузыря в результате перерастяжения их большим количеством мочи длительное время, когда человек слишком долго и часто терпит позывы к мочеиспусканию;
- Нервные заболевания (болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и другие).
Запомните! Долго терпеть позыв к мочеиспуканию нельзя!
Необходимо определить причину именно вашей проблемы и устранить её. Поэтому сначала посетите врача.
Если вам назначена лечебная физкультура при недержании мочи, то приступим к упражнениям.
Основной момент при выполнении упражнений – концентрация внимания на мышцы тазового дна. Лечебная гимнастика при недержании мочи выполняется медленно, качественно, с максимальной амплитудой движений.
Наша цель – укрепить мышцы тазового дна, а также мышцы осанки и брюшного пресса и бедер.
1. «Ножницы лежа на спине» .
Лежа на спине, руки под головой, выпрямленные ноги врозь как можно шире.
1- Медленно соединить ноги, напрягая мышцы так, как — будто вам препятствуют это сделать, мышцы тазового дна сильно сжать (вдох).
2- Вернуться в исходное положение (выдох). 12 раз.
2. «Велосипед» обеими ногами до утомления мышц.
Поднять таз, ноги плотно прижаты друг к другу. Вдох.
3. «Поднять таз» . Лежа на спине, руки под головой, согнутые ноги вместе, стопы на полу.
1- Поднять таз, сильно сжимая мышцы «терпения» и прижимая ноги друг к другу (вдох).
2- Вернуться в исходное положение (выдох). 12 раз.
4. Для пресса «Перекрест» .
Лежа на спине, руки в «замке» под головой, ноги выпрямлены.
1- Соединить правый локоть и левое колено (выдох).
2- Вернуться в исх. положение (вдох).
3- Соединить левый локоть и правое колено (выдох).
4- Вернуться в исх. положение (вдох).
Раз! Правое колено на левое. Сжать мышцы «терпения».
Два! Правую ногу в сторону.
Три! Правую ногу на левую, сжать мышцы тазового дна.
Четыре! Исх. положение.
То же другой ногой.
5. Лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты и расставлены на ширине плеч.
1- Правую ногу положить на левую (колено на колено), сжать мышцы «терпения» (вдох).
2- Выпрямить правую ногу с отведением её в правую сторону как можно дальше, положить ногу, (выдох).
3- Снова правую ногу на левую (колено на колено), сжать мышцы «терпения» (вдох).
4- Вернуться в исходное положение (выдох).
То же выполнить левой ногой. 6 раз.
Раз! Руки вперед, выдох.
Два! Руки в стороны, вдох. Три! Руки вдоль тела, выдох.
Четыре! Кисти возвращаются к плечам, продолжение выдоха.
6.«Плыть брассом».
Лежа на животе, руки перед собой, выпрямленные ноги плотно сомкнуты.
Имитировать плавание брасом руками, стараясь как можно выше поднимать верхний плечевой пояс, ноги лежат на полу.
Раз! Перенести правую ногу через левую, сжать мышцы терпения.
Два! Вернуться в исх. положение.
7. «Ногу через ногу» . Лежа на животе, руки перед собой, ноги выпрямлены.
1- Поднять правую ногу, перенести её через левую ногу как можно дальше, коснуться стопой пола, сильно сжать мышцы «терпения» (вдох).
2- Вернуться в исходное положение (выдох).
3- Поднять левую ногу, перенести её через правую как можно дальше, коснуться стопой пола, сильно сжать мышцы «терпения» (вдох).
4- Вернуться в исходное положение (выдох). 6 раз.
Растягивать позвоночник, ноги плотно сомкнуты. 1 минуту!
8.«Лодочка» для осанки.
Лежа на животе, выпрямить руки вперед, ноги – назад, голова между руками на уровне ушей. Поднять руки и ноги, растягивая позвоночник, удержать это положение 1 минуту.
Раз! Раздвинуть ноги. Выдох.
Два! Крепко сжать мышцы тазового дна, сомкнуть ноги, имитируя сопротивление.
9. «Ножницы лежа на животе» .
Лежа на животе, руки перед собой, ноги широко раздвинуты.
1- С напряжением соединить ноги, имитируя сопротивление и сильно сжимая мышцы «терпения» (вдох).
2- Раздвинуть ноги (выдох). 12 раз.
Поднимать «нижнюю» ногу кверху, внимание на тазовое дно.
Выполнить это упражнение до утомления задействованных мышц сначала на правом боку, затем на левом. Концентрируйте внимание на мышцы «терпения».
10. «Отклоняемся назад». Стоя на коленях, руки в «замке» на затылке, корпус выпрямлен.
1- Медленно отклониться назад настолько, чтобы не упасть, спину держать прямо, концентрировать внимание на мышцы тазового дна, напрягая мышцы «терпения» и подтягивая мочевой пузырь кверху.
2- Медленно вернуться в исходное положение. 4 – 6 раз.
Три! Сжать мышцы тазового дна. Вдох.
11. Стоя, палка в руках за лопатками, ноги на ширине плеч.
1- Поднять палку вверх, правую ногу перенести впереди через левую, сжать мышцы «терпения» (вдох).
2- Вернуться в исх. положение (выдох).
3- То же левой ногой (вдох).
4- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.
12. «Приседания» . Стоя, ноги слегка расставлены, гимнастическая палка в руках за спиной.
2- Сжать мышцы тазового дна, мысленно подтягивая мочевой пузырь кверху, выпрямиться (вдох).
13. Многократно напрягать мышцы промежности от 2 до 15 сек и расслаблять их. Большое значение играет качество выполнения.
Это упражнение выполняйте как можно чаще в течение дня на работе, в транспорте, дома и в других местах, когда есть возможность уделить себе немного времени.
Научитесь чувствовать приближающийся кашель или чихание, заранее подготовьте мышцы «терпения» к этой нагрузке. Если кашель продолжительный и надрывный, то это обязательно нужно лечить. Если вы курите, нужно бросить курить. Не отчаивайтесь, боритесь за свое здоровье. Лечебная физкультура при недержании мочи – ваш незаменимый помощник.
источник
Амбулаторный кабинет проблем мочеиспускания у детей на базе БУЗОО Детской городской поликлиники № 5
—> —>
Задать вопрос |
ПРОСТОЙ СПОСОБ спросить врача и получить ответ ВОПРОС |
—> —>
Что в статьях | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
—> —>
—> —>
—> —>
—> —>
|