Не могу устроится на работу депрессия

Потеря работы или невозможность ее быстро найти для многих людей является стрессовым фактором. Что делать, если человек не может найти работу и впадает в депрессию?

Депрессия по поводу отсутствия работы может коснуться практически каждого. На человека давит груз навалившихся проблем, осознание ненужности и одиночества. В таком состоянии нередко люди уединяются, перестают общаться, у них развивается комплекс неполноценности.

Угнетая себя изнутри, человек теряет способность к коммуникабельности, креативным решениям проблем, стрессоустойчивости. А ведь эти и некоторые другие качества работника в первую очередь важны для работодателей. В итоге становится уже невозможным найти желаемую работу, что еще больше угнетает потенциального работника.

Депрессивное состояние из-за отсутствия работы не нужно запускать, оно таит в себе опасность потери смысла жизни, целей, ориентиров и планов на будущее.

Человек, остро переживающий депрессию по поводу отсутствия работы, близок к мыслям об окончании жизни, у него теряется сила воли для поиска постоянной занятости. В этом случае лучшим выходом будет консультация психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться во внутренних проблемах человека и будут способствовать возобновлению социальных контактов, поиска работы.

Психологам и психотерапевтам иногда приходится слышать вопрос: «Что делать, если я не могу найти работу, у меня уже начинается депрессия?» Это действительно сложное состояние, которое требует помощи специалиста. Но бывают разные внутренние причины, которые осложняют для человека поиск работы.

Человек не хочет испытать шок и неопределенность во второй раз. Когда внезапно происходит потеря работы, он испытывает сильнейшие эмоции, которые могут негативно сказаться даже на его физическом самочувствии. Ожидание таких эмоций в будущем осложняет поиск постоянной занятости, человека постоянно терзают мысли: «А если это же произойдет со мной во второй раз. »
Спустя полгода после последнего места работы, человек теряет силы для преодоления неприятностей. После продолжительного времени «отдыха» от трудовых будней наблюдается сужение круга общения, пассивность в поведении, потеря интересов, целей, жизненных привычек. Это осложняет процесс поиска работы.
Состояние апатии, потеря надежды после неудачных собеседований. Когда человек еще пытается найти работу, ходит на собеседования, но по какой-либо причине его не берут, состояние апатии усугубляется, происходят внутренние негативные изменения личности, такие как снижение самооценки, склонность к пессимизму, повышенная самокритичность, раздражительность, дисфория.
Примирение с отсутствием трудовой занятости, ощущение беспомощности. После некоторых неудач в поиске работы человек теряет всякую надежду, не видит смысла стараться и дальше, привыкает к своему бездействию. Это отражается и на его внешнем виде – он перестает следить за состоянием своих волос, ногтей, одежды, начинает злоупотреблять алкогольными напитками.
Страх менять привычную пассивную жизнь. Подсознательно люди избегают возможность поработать, находя разнообразные причины. Они приводят отговорки по типу: «у меня не такое образование», «это не престижная работа», «здесь нет возможности для развития.

Если проанализировать эти причины, можно увидеть, что любое состояние не является благоприятным для психологического состояния человека. Находясь в постоянной тревоге, апатии, страхе, не обращаясь за помощью к специалисту, человек подвергает себя большим проблемам.

Нужно помнить о том, что есть и природная предрасположенность к сильным переживаниям стрессовых ситуаций. Меланхолики будут долго страдать из-за отсутствия трудовой занятости, поэтому они склонны к более длительной и интенсивной апатии и депрессии. Этому состоянию также подвержены люди, несущие ответственность за других (детей, родителей, жену или мужа, инвалидов). В случае длительного отсутствия работы, следовательно, и финансов, они будут наблюдать у себя признаки депрессии.

Есть понятие «диссертационная депрессия» — она также возникает по указанной причине, когда человек долго стремился к научной степени, посвятил половину сознательной жизни исследованиям, защитил работу и лишился основной цели. Если он не может самостоятельно справиться с этой проблемой, нужно обратиться к специалисту.

Депрессия по поводу любой стрессовой ситуации проявляется схожими симптомами. Такое состояние, обусловленное отсутствием работы, может сопровождаться:

чувством безысходности, когда человек понимает (если это мужчина-семьянин), что обеспечивать семью теперь не может, и нет никаких других вариантов с работой;
чувством вины, человек винит себя, что нет возможности заработать средства, особенно, если с предыдущего места работы ушел по собственной инициативе;
апатией;
утратой интересов и целей в жизни;
понижением самооценки, потеря уверенности в своих силах;
снижением когнитивных функций, деградация из-за отсутствия стремления развиваться, узнавать что-то новое;
нарушением сна, засыпания;
уменьшение энергичности.

Такое состояние часто можно преодолеть, прибегая к психологическим рекомендациям. К слову, иногда близкие нам люди (родственники, друзья) дают правильные советы, выполнение которых помогает быстро найти работу.

Иногда симптомы депрессии настолько сильны, что начинают оказывать плохое влияние на физическое состояние человека, ведут к изоляции его от общества. В этом случае необходима консультация врача-психотерапевта или психиатра для оказания помощи медикаментозными средствами. Наравне с этим важно продолжать психотерапевтическую помощь для восстановления личностных структур человека.

Депрессия из-за отсутствия работы имеет психогенный характер, то есть в ее основании лежат внешние обстоятельства. Основная помощь в этом случае – психотерапевтическая, которую может оказывать опытный психолог или врач-психотерапевт. Такое состояние человек определяет, когда осознает, что с ним что-то не так, как раньше. Если что-то его радовало, то перестало приносить радость, раньше он получал удовольствие от вкусной еды, сейчас она не приносит ему ничего, кроме временного насыщения, и так далее. Когда появляется это осознание, тогда нужно обращаться к психологу.

Психокоррекционная работа направлена на преодоление какого-либо страха. В контексте такого состояния это может быть преодоление страха собеседований (повышение чувства уверенности в себе), страха менять привычную жизнь, страх не востребованности и другие. При этом используются разные психологические направления.

Этот подход основан на том, что психика человека воспринимает все целостно. Депрессия из-за отсутствия трудовой деятельности (безысходность, страх собеседований) рассматривается с точки зрения незавершенного действия. Психолог предлагает проиграть конкретную ситуацию, связанную с увольнением или принятием на работу, и ориентирует человека на том, что происходит с его ощущениями на каждом этапе проигрывания.

Происходит анализ внутренних желаний, стремлений и интересов. Наряду с этим психотерапевт помогает человеку осознать причину неудач в поиске работы. В процессе консультации, для достижения лечебного эффекта, у человека должен произойти инсайт – озарение, то есть он сам для себя с помощью психоаналитика открывает причины страхов и неудач, а также определяет пути решения проблемы.

В процессе консультации психолог определяет внутренние установки, которые мешают человеку в поиске работы, принятии себя, развитии умений и уверенности в себе. Когда клиент получает информацию о себе (например, не взяли на работу после собеседования), он может неправильно ее воспринять, возникают деструктивные, иррациональные убеждения.

Задача психолога, работающего в этом направлении, научить клиента конструктивно решать проблему. С помощью конкретных упражнений человек учится мыслить реалистично. Самым известным приемом является расписывание проблемы, например: «Я не могу найти работу потому, что …» Человек расписывает причины, что его в них пугает, потом учится работать с приведенными фактами, приобретая навыки опровержения негативных представлений. Таким образом, уходят симптомы депрессии.

Подробнее об этом методе психологической помощи можно узнать в этой статье. Также вы можете узнать больше о таких методиках психотерапии, как гуманистическая, а также экзистенциальная.

В процессе консультации психолог может использовать разные подходы, комбинировать приемы и упражнения. Но не всегда требуется работа с симптомами депрессивного состояния. Задача психолога понять, какая причина повлекла за собой такую реакцию психики человека. Иногда причина совсем не в страхе пойти на собеседование или безысходности, как прокормить семью. Бывает так, что человек не может найти работу, так как изначально не ту профессию выбрал, и думает, что ничего менять уже не нужно. Существует несколько рекомендаций-этапов выхода из депрессивного состояния.

Нужно справиться со страхом неизвестности. Страх – это то, что мы сами себе фантазируем, у кого богатое воображение и много стрессов, у тех огромное количество страхов. Представляя свой страх, как кадры из фильма, которые мелькают, а затем проходят, человек постепенно освободится от сцепляющего влияния страха.
Настрой на позитив. Никто еще не умер от того, что потерял работу, ведь даже если нет средств к существованию, существуют государственные программы для поддержки малообеспеченных граждан. Речь даже не идет о близких, друзьях, знакомых, которые в очень трудную минуту протянут руку помощи.
Отсеивание мыслей о неприятностях. Когда мы задумываемся о том, как нам плохо, сразу воображение рисует сумрачные картины нашего завтра. Нужно думать о том, что имеется на сегодняшний день: какая-либо еда, одежда, крыша над головой – а это уже не мало. Если еще есть какие-нибудь сбережения, это еще в разы улучшает ситуацию безработного человека.
Важно продумать, что делать дальше. При маленьком количестве времени, прошедшем после увольнения, можно дат себе немного отдыха (незапланированный отпуск). Если нет возможности тянуть с устройством на работу, важно предпринимать действия для поиска трудовой деятельности. Для этого необходимо:

просмотреть сведения о вакансиях в интернете, газете, других объявлениях;
продумать и составить резюме, не забывая описывать себя с лучшей стороны, приобретенные умения, знание языков и опыт работы, если такового нет, можно написать о достижениях во время учебы;
позвонить на указанные номера в информации о вакансиях, по возможности договориться о встрече;
попробовать поискать работу в службе занятости или серьезном кадровом агентстве;
пойти на собеседование с опрятным внешним видом, женщинам лучше одеть офисную одежду (светлая блузка, темная юбка), подобрать волосы, сделать естественный макияж; мужчины также должны выглядеть аккуратно, одевать поглаженную чистую классическую одежду.

Важно делать маленькие шаги к цели. Еще нужно помнить о том, что золотые горы даются не сразу. Боязнь малооплачиваемой, не престижной работы может затмить все мелкие шажки к цели, в итоге человек так и не начнет искать работу. Нужно использовать малейшую возможность, если целью является получение зарплаты. Если же основная цель – самореализация, а финансы стоят на втором месте, важно искать работу для души, даже если придется поменять специальность.

При депрессии по поводу отсутствия места постоянной трудовой деятельности важно не опускать рук, а стараться воспользоваться малейшей возможностью для устройства на работу. Если же все попытки неудачны, нужно вовремя обратиться к психологу, психотерапевту для квалифицированной консультации и помощи.

Автор статьи: Редькина Людмила Леонидовна, психолог

Уже 7 месяцев не могу найти работу. Руки опускаются, везде требуют опыт работы, а где его нарабатывать, если везде нужен опыт. Работала год без оформления, ушла, после того, как с зарплатой надули. Получается год потерян. Истерики каждый день. Хотела утроиться официанткой, не взяли, им помешало мое образование, сказали: «Есть диплом, вот и работайте на кого учились». В нормальные магазины тоже нужен опыт работы, а в шарагу, где нет оклада, а зарплата зависит от личных продаж не хочется. Неужели придется идти туда и до конца жизни стоять за прилавком за копейки. Ведь через какое то время диплом анулируется. Постоянно плохое настроение, нет аппетита, ничего не хочется, похудела. Такое чувство, что жизнь проходит бесполезно.

[4006822286] – 26 мая 2016 г., 22:14

У меня ни разу не спрашивали.
Я вообще 10 лет без записи в трудовой отработала. Потом без проблем новую работу нашла. Смотрят не в трудовую, а на опыт, который вы приобрели. А опыт на собеседовании сразу виден, разбирается ли человек в том вопросе, которым претендует заниматься, или не разбирается.

Это я на всякий случай посоветовала))). Мало ли. Хотя тоже считаю, что в трудовую смотрят, только когда уже оформляют на новом месте работы. Но вдруг от автора в силу её небольшого опыта работы захотят рекомендаций? Тут телефоны бывших коллег очень пригодятся.
А можно поинтересоваться, как вы ухитрились проработать десять лет без оформления?? А стаж как же?

[1707002820] – 27 мая 2016 г., 00:37

Автор, у меня то ж самое(( Только уже 1,5 года сижу.. Кто там пишет, что курсы 1С помогут? Я экономист, гос. вуз, курсовые писать ездила в ленинскую библиотеку (я в Москве), не скачивала ничего никогда. А связей нет, и работы нет. Опыт требуют везде, на 20 тыс рублей берут с опытом от полугода. А опыта по специальности у меня нет, я работала по другой специальности. Про «срок годности» диплома тоже слышала( Что если 3 года не работаешь по специальности после получения, он как бы и аннулируется(

[1707002820] – 27 мая 2016 г., 00:42

А, насчёт курсов-то, закончила я и их тоже)) Выше не дописала. Тольку — ноль( Связи решают все( На собеседованиях не по связям получаешь кучу тупых вопросов про домочадцев, прописку, места работы родителей, вот какое им дело?? И ни одного по знаниям. Ну и опыт. И не важно, проучила ли я реально навыки в процессе этого опыта или нет. Можно проработать полгода и ничему не научиться и знать не больше выпускника без опыта. В общем злая я уже, тоже депрессия, все коту под хвост( Каждый день плохое настроение, апатия, безразличие ко всему..(

[36844689] – 27 мая 2016 г., 09:34

Надо было пойти на принцип и в суд обратиться, чтоб факт трудовых отношений установить. Но пожалела директора((( А зря

[2738006361] – 27 мая 2016 г., 09:35

На сколько вакансий в день вы отправляете резюме?
на скольких собеседованиях были?
Вы пытались выяснить, посему вас не берут? Возможно, дело совсем не в отсутствии опыта.

[199390154] – 27 мая 2016 г., 19:52

Автор, какая у вас специальность? Если экономист или бухгалтер и с английским все в порядке, то пробуйте попасть в биг4, там как раз студенты требуются без опыта на вакансию помощник аудитора

[1306059287] – 28 мая 2016 г., 14:19

Опыт работы подтверждается трудовой книжкой, а в моем случае он ничем не подтвержден.

Опыт работы подтверждается реальными навыками и знаниями! Никому ваша запись в трудовой не нужна! Так и говорите работодателю, работала неофициально по специальности, расскажите какие функции выполняли, какие то особенности выполняемой вами работы можете вспомнить. Работодатель должен понять, что вы реально в теме, не с нуля.

[2442794790] – 28 мая 2016 г., 23:55

выше нос! скидывайте резюме во все конторы города, смело врите насчет опыта — люди любят слышать то, что хотят. вот и дайте им то, что они хотят

[2006724009] – 29 мая 2016 г., 09:12

У меня специальность юрист(((

[729075953] – 29 мая 2016 г., 18:42

Добрая девушка, как, в Ваши юные годы, да еще и с дипломом, может быть депрессия, из за таких мелочей. Отдохните недельку без мыслей о работе и все у Вас получится))

[3942392464] – 29 мая 2016 г., 19:37

уже 7 месяцев не получается(

[3548549596] – 29 мая 2016 г., 21:50

Я искала работу больше года, обошла пол Москвы, у меня в\о, большой опыт работы, везде отказ, причины неясны, надо по знакомству устраиваться, ищите знакомых

[4052410904] – 30 мая 2016 г., 01:58

После декрета я также как вы попыталась устроиться на работу. Поняла, что работодателю ипэшнику нужно чтобы вы работали без перерывов и выходных, без оформления, без особых претензий, короче работали на дядю изо всех сил за самое скромное вознаграждение. Я вспомнила, что у меня диплом дизайнера. Попробовала делать всякие поделки, декупаж, скрапбуинг. Остановилась на создании панно и украшений для дома из сухих цветов, благо брат держит магазин цветов и у него эти цветы выбрасывались килограммами. Я брала цветы, сушила, оформляла. Сначала относила в магазин к знакомой, потом люди стали через нее делать определенные заказы . Потом пошла давать мастер- классы по созданию картин. Миллионершей не стану, но » на жизнь», на себя, на сына, на всякие няшки и на кредит машины хватает. Совет, не ходите вы по чужим дядям, у них условия г.А.В.н. о, перспектив никаких, а требований до фига, здоровье там оставите.если только вы не в Москве. Наверняка же что-то умеете. шить, печь. Развивайтесь в этом направлении лучше

[4074601630] – 30 мая 2016 г., 13:54

Главное, как вы себя «продадите» на собеседовании, возможно загвоздка именно в этом. Вероятно, вам нужно стать чуть уверенней в себе. Обязательно нужно рассказать об опыте в своем резюме, также можно добавить вымышленный опыт. Скажете, что работали по договору или получали зарплату в конверте. Работодатель в основном смотрит на достижения человека на прежнем месте работы, на его жизненные достижения. Я в 18 лет уже работал в отделе продаж крупной охранной компании, куда я попал по собственному желанию, без каких либо связей, без диплома и опыта, с образованием в 9 классов средней школы. По этому, не расстраивайтесь, измените свое отношение к делу, ведь работы полно. Посмотрите, видео о прохождении собеседований, о составлении резюме. И, мыслите позитивно!

[3673760777] – 30 мая 2016 г., 21:57

Автор, не переживай. Я уже три года без работы, были подработки то тут, то там, но ничего постоянного. Огромный перерыв в стаже. Тоже голову ломаю, что делать, трындец мне, чую. Но видишь, автор (ничего, что я на ты?), я и то не унываю!

[3195396911] – 1 ноября 2017 г., 00:11

Не расстраивайтесь милая девушка. Все у Вас будет хорошо!В период стресса в организме изменяется уровень активности его функциональных систем – сердечно-сосудистой, иммунной, мочеполовой, пищеварительной и др. Поэтому главную роль в поддержании данного нового статуса играют гормоны стресса. При этом наиболее активной железой внутренней секреции выступают надпочечники.(коротко. мозг работает не активно ).Следовательно Вам трудно мыслить аналитически. Зарабатывать можно на всем. Даже на воздухе.

[1947090369] – 20 сентября 2018 г., 12:31

Что значит диплом аннулируется? Диплом онина всю жизнь, моя подруга 9 лет не работала, трудовой не было, а потом села в посольство. Связи решают всё.