Мантры от депрессии и невроза

Освобождаясь от причин заболеваний, организм активирует защитные силы для самовосстановления и обновления. Практики йоги советуют начинает пение Махамритьюнджая мантры с громкого произнесения священных слов, а затем переходить на шепот и пение в уме.

В Индии Махамритьюнджая мантра считается одной из мощных и основных по значимости. Ее произносят при рождении человека и повторяют ежегодно в этот день. Считается, что произнесение данной священной формулы дарует человеку вечную жизнь — индусы верят в бессмертие души.

Свами Шивананда, мастер аюрведы, рекомендует каждому человеку уделять значительную часть времени для практики мантры именно в день своего рождения. По его мнению, практика принесет в жизнь человека:

Для профилактики заболеваний мантру необходимо практиковать ежедневно в течение 2-х или 3-х месяцев. Читать или слушать побеждающую смерть мантру надо 108 раз за один «сеанс». Если вас преследуют неприятности, от них можно избавиться ежедневным чтением мантры до благоприятного разрешения ситуации. Неприятности не принесут разрушения в жизнь: можно будет отделаться легким испугом.

Однако не следует забывать, что высшие силы не помогают человеку, имеющему нечистые намерения. Вы должны очистить душу от любого зла, простить обиды, исправить свое отношение к миру и людям. Только в этом случае Махамритьюнджая мантра принесет желаемый эффект.

Мантры здоровья – это сакральные формулы, оказывающие сильное влияние на человека. Их прочтение или прослушивание вызывает вибрации, которые усиливают кровообращение в организме и активизируют деятельность внутренних органов. При повторении мантры формируются созидательные энергетические потоки. Они очищают сознание, успокаивают мысли и меняют негативную программу на позитивную.

Для восстановления после сильной болезни рекомендуется слушать мантру здоровья ОМ ШРИ САРАСВАТЬЯ НАМАХ. Она придает силы для борьбы с недугом, заряжает позитивной энергией. Наибольший эффект достигается при ежедневном прослушивании, а также во время приёма лекарств.

Буддийские мантры можно проговаривать и слушать для лечения серьезных болезней и профилактики их появления. Даже отдельные звуковые вибрации, из которых они состоят, помогают снять боль без применения лекарственных препаратов. Например, звуки «АЙ» и «ПА» помогают унять боль в сердце, «М» снижает давление, «РЭ» – снимает стресс.

Некоторые мантры для здоровья и исполнения желаний творят настоящие чудеса, если слушать регулярно. Самые известные – Маха Мритьюнджайя и мантра Будды не только исцеляют, но и омолаживают организм. Считается, что их чтение и прослушивание дарует долголетие. Они очень хорошо сочетаются с медитативными практиками и упражнениями йоги.

У каждого человека с возрастом появляются проблемные заболевания, излечить которые современная медицина не в силах. Но есть и другой, гораздо более эффективный способ лечения – прослушивание или произнесение мантр. Эта методика пришла к нам из Тибета и Индии. Мантры представляют собой упорядоченный набор слов, звуков, которые не были придуманы, кем-нибудь из людей, а получены в ходе медитации от бога. Они представляют собой чистую божественную энергию, которой наполняется человек в ходе их произнесения или прослушивания. Начните слушать мантры здоровья и исцеления – вылечите не только свое тело, но и душу.

Ломаете голову над вопросом, какая у вас болезнь? Чувствуете себя крайне плохо, но обойдя множество врачей, ни один из них так и не определил, чем вы болеете, примените метод от всех без исключения болезней – прослушивайте исцеляющие мантры и произносите их. Это истинная исцеляющая божественная энергия направленная не только на одно из заболеваний, а на излечение и очищение всего вашего организма. Эта методика поможет внимательному и понимающему слушателю не только избавиться от болезненных ощущений, продлить жизнь, но и помолодеть как телесно, так и душевно. Испытайте божественную энергию востока – прослушайте исцеляющие мантры.

Давно известно, что слова излечивают лучше лекарств. Человек – удивительное создание, которое пока не знает и половины своих возможностей. Люди способны себя вылечить от самых тяжелых болезней. А в помощь им слова и звуки, соединенные в чудодейственные мантры. Индийские врачеватели давно применяют мантру для исцеления болезней, а слава о ее волшебной мощи сейчас разнеслась по всему свету.

Действие молитвы распространяется на физиологическом, эмоциональном и ментальном уровне. С ее помощью человек может вылечить себя самостоятельно, а также может исцелить остальных.

Особые сказания нужно мелодично распевать про себя или в голос. Лучше всего подобрать время и место, где можно будет побыть наедине с собой и делать это в полный голос.

Словосочетания мантры, исцеляющей от всех болезней, работают как особенные звуковые вибрации. Напевающие мантры входят в некий транс. В это время мозг отключается от проблем, а нервы успокаиваются. Человек словно растворяется во Вселенной.

В такие моменты активизируется иммунная система, мобилизуются восстановительные ресурсы организма и нейтрализуются последствия стресса. В итоге здоровье восстанавливается, и у человека появляются новые силы, а самое главное желание жить и бороться за жизнь. В состоянии медитирования исчезают боли и спазмы.

Не переживайте молитва работает, даже когда вы не знаете слов. Достаточно на уровне интуиции ощущать силу и их смысл. Излечивающие мантры эффективны даже если их просто слушать.

Прислушивайтесь к себе и своему внутреннему голосу, не совершайте плохих поступков и тогда в вашей жизни не останется места для хвори.

С детства мы привыкли слышать истории о том, как йоги обходятся без воды и пищи, ходят по раскаленным углям, не обжигаясь, и смело ложатся на доски, утыканные гвоздями. Однако все эти качества, оказывается, может развить в себе каждый, кто приобщится к древнему искусству мантра йоги.

Чтобы достичь состояния просветления и единения с Вселенной на духовном уровне, следует немало трудиться, развивая и совершенствуя свое сознание. Настроиться на нужный лад помогают древние мантры – повторяющиеся звуковые сочетания. Поскольку научиться самостоятельно этому искусству чрезвычайно трудно, можно слушать онлайн мантры для йоги, повторяя их вслух в нужной тональности и последовательности.

С санскрита «мантра» переводится как звук, освобождающий ум, а «йога» – как путь к Богу. Получается, что мантра йога – это умение направлять свой свободный от мыслей и образов разум к Создателю, заставляя себя звучать в одной тональности с Богом и Вселенной.

При произнесении мантры создаются определенные звуковые колебания, которые воздействуют на наше тело и душу на всех уровнях, настраивая физическую и духовную оболочку на особый ритм. В итоге очищается разум, уходят эмоции, а тело исцеляется. Говоря о том, что мантра йога – путь к успеху, подразумевают постепенное воздействие на все сферы жизни.

Новичку, приобщающемуся к древнему учению, лучше начать с мантр освобождения, которые не причинят никому вреда. Они направлены на очищение разума от бренных мыслей, освобождение от физической оболочки и единение с божественной энергией. Мантры исцеления, избавляющие от болезней, и мантры благословения, нацеленные на достижение успеха и исполнение земных желаний, лучше изучать и читать под контролем учителей. Иначе вы рискуете вызвать дисбаланс энергетических потоков и навредить себе и окружающему миру.

Особо внимание в буддизме уделяется физическому здоровью, поэтому существует довольно гимнов и молитв, позволяющих улучшить состояние организма. Если лечебные мантры слушать и повторять ежедневно, то уже в скором времени можно избавиться от разнообразных неприятных заболеваний и недугов.

Лучше всего использовать мантры во время медитации. Считается, что в таком состоянии положительный эффект от их пения увеличивается в несколько раз. Как правило, мантра медицины, повторяется 9 раз, так как именно такое количество повторений позволяет организму войти в резонанс со звуками молитвы.

Такие «гимны» буддизма можно разделить на три основные группы. Мантры первой группы помогут человеку избавиться от любой пагубной зависимости. Они избавляют от пристрастия к табаку и алкоголю, а также смогут побороть пристрастие к наркотическим веществам. Благодаря мантрам второй группы можно поправить общее состояние организма, раз и навсегда избавиться от усталости, сонливости и депрессии. Третья группа мантр способна исцелить от любого, даже самого серьезного недуга. Повторяя подобные молитвы, следует представлять, как хворь растворяется в теле и покидает его.

Мантра от алкогольной зависимости представляет собой звуковую вибрацию, воздействие которой обращено на нервную систему человека. От колебаний, которые происходят на определенных частотах, нервные окончания участков мозга, отвечающих за желание употреблять алкоголь, раздражаются и получают очень сильный заряд положительной энергетики. В результате человек наполняется эмоциями, его энергетический баланс приходит в норму, а алкогольная зависимость ликвидируется.

Для достижения эффекта, рекомендуется сначала слушать мантры от алкогольной зависимости, затем пробовать их читать, а потом петь. При этом важно верить, надеяться на полное избавление от алкоголя и пытаться обуздать свои желания и порывы.

Читать и петь мантру от алкоголизма необходимо 2 раза в день, повторяя ее по 54 раза. Продолжительность зависит от достигнутого результата и в среднем составляет 1 – 2 месяца. Произносить ее лучше после пробуждения и перед сном. Максимального эффекта мантра достигает во время убывающей луны.

Слушать мантры от пьянства можно чаще, при этом полностью настраиваясь на процесс и не отвлекаясь на другие дела. При этом нужно занять удобное положение, расслабиться, прикрыть глаза и настроится на получение энергетических звуковых вибраций.

Мантра Гаятри имеет огромную важность в индуизме. Посвящена она солнечному божеству Савитару и его свету. Савитар дарит богам бессмертие, а людям долгие годы жизни. Полный текст Гаятри-мантры – это 24 слога, взятые с «Ригведы». Чтение писания начинается с пения «Ом». Гаятри считается универсальной мантрой. Ее могут произносить как женщины, так и мужчины. Страна проживания и вероисповедание человека не имеют значения.

Регулярное повторение могущественной мольбы дарит человеку крепкое здоровье, красоту, умиротворенность, жизненную энергию, благополучие. Чтение мантры позволяет избавиться от переживаний, страхов, помогает преодолеть неудачи, исполнить заветные желания.

К мантре нельзя относиться небрежно. Ее нужно всю жизнь хранить и каждый день учиться правильно произносить. При этом мольбу также можно слушать. Считается, что повторение мантры способствует развитию духовного разума. Рекомендуется слушать онлайн мантру Гаятри и произносить ее несколько раз ежедневно. Человек, слушающий или произносящий мольбу, должен быть полностью уверен в чистоте своих помыслов.

Дева Премал – исполнительница медитативной музыки родом из Германии. Певица входит в топ-3 лучших исполнительниц мантр. При том, что произведения исполняются на санскрите, в музыке артистки наблюдается современное звучание. Это сделало исконно индийские традиционные песнопения более приближенными к западным людям. Исполнительница выступает со своим давним партнером, гитаристом и певцом Митеном, с которым она познакомилась в 1991 году в Индии.

Слушать мантры Девы Премал начал весь мир, все больше людей верило в целительную мощь этих песен и по достоинству оценивало талантливую певицу. Даже знаменитый Далай-Лама отмечал необыкновенную красоту чарующей музыки немецкой артистки.

Исполнительница не просто так выбрала необычное и интересное направление. Она всерьез увлекалась медитациями Ошо и глубоко прониклась изучением речей и молитв на санскрите, проводила семинары. Свою музыку звезда пропускает через сердце, осмысленно донося до слушателя каждый звук. Особенно популярно становится слушать мантру Девы Премал «Мула». Считается, что заклинание может избавить человека от отягощающих его страданий, как бы помогая ему отпустить свою тревогу. Творец является нашим защитником, которого мы вызываем, чтобы избежать горя, наполнить сердце любовью. Если вы будете повторять слова за певицей, потоки энергии, направляемые к вам, будут намного мощнее. Вы почувствуете защищенность и силу.

Индийские мантры пользуются популярностью тысячи лет. Кем они написаны и когда, никому не известно. Но индуисты точно знают, что это бесценный подарок богов. По их мнению индийские мантры появились на земле, для того чтобы сделать человечество счастливым.

Очищая внутренний мир от негативной энергетики, индийские мантры гармонизируют все сферы жизнедеятельности человека. Давно доказан факт, что болезни и беды людей возникают от накопленных отрицательных эмоций. Поэтому, если жизнь не балует приятными сюрпризами, преподнося только горести и печали, следует обратить внимание на индийские мантры – мощный источник энергии.

Ом бхур бхувах сваха тата савитур вареньям, бхарго девасья дхимахи дхийо йо нах прачадоят.

Ом хрим шрим лакшми бйо намаха.

Ом намо наваграха е намаха.

Ом шрим ом хрим шрим хрим клим шрим клим виттэсварая намаха.

Аум ачьюта ананда говинда вишнор нараяна амритан. Аум. Реган ме нашеяд ащэшат ачьюта дханвантаре харе. Харе ом тат сат.

Для жителей Индии мантры давно являются искусными врачевателями, исцеляющими болезни душевные, телесные, и преподносящими рецепт для благополучной жизни.

Индийские мантры способствуют:

Когда человек читает, слушает, поет священные слова, вырабатываются мощные вибрации, воздействующие на организм, которые укрепляют дух и тело.

Конечно, если произнести текст один раз, не подготовившись, чудо не произойдет. Только регулярное, внимательное чтение позволит наслаждаться всевозможными благами, дарованными жизнью.

Индийские мантры произносятся в умеренном ритме. Текст необычен, поэтому часто возникают запинки и искажение слов, тем самым нарушая магию мантры. Чтобы слова работали на вас, а не наоборот, изначально их нужно слушать, постепенно привыкая к звучанию.

Индийская мантра произносится утром и вечером – на восходе и закате солнца. Если по каким-то причинам не получается слушать, петь или читать священные тексты в вечернее время, то исполнять обряд допускается на утренней заре.

Выберите комфортное место, зажгите свечи, аромалампу, выпейте на голодный желудок стакан теплой воды, сядьте на пол, выпрямите спину. Визуализируйте приятное для вас место, например, озеро. Постарайтесь рассмотреть все детали: цвет воды, камни на дне, жителей глубин озерных. Созерцайте красоты природы и читайте мантру.

Также вы можете представить ровную, дорогу, ведущую домой. Идите по ней спокойно, не торопясь. Чем ближе расстояние к жилищу, тем меньше у вас проблем.

Можно визуализировать все что угодно, главное, чтобы представляемый образ вызывал положительные эмоции, расслабление и умиротворение. Во время созерцания «символов счастья», читайте индийские мантры нечетное количество раз. Чтобы не вести подсчет в уме, купите четки. Медитация должна длиться 30-60 минут.

Читать или слушать текст необходимо ежедневно. Если жизнь слишком насыщенна, скачайте мантры и слушайте на протяжении дня.

После чтения обряда вы ощутите невесомость, легкость, спокойствие. Сознание очистится от негативных эмоций, затмевающих трезвый взгляд на мир, вы сможете четко, без преград, воспринимать реальность.

Индийские мантры не нужно понимать, их необходимо чувствовать, пропускать через душу и сердце.

Жители Индии переносят священные тексты на тело. Короткая фраза на санскрите, по их мнению, гармонизирует все сферы жизнедеятельности.

Если нательный рисунок для вас неприемлем, можно слова переписать на листочек и повсюду носить его с собой. Если вдруг вас что-то расстроит, разозлит или собьет с толку, принимайтесь за чтение. Когда при посторонних делать этого не хочется, включайте аудиозапись и слушайте. Таким образом, успокоившись, вы сможете принять правильное решение.

Индийские мантры – эликсир здоровья, любви и успеха!

Мантра любви и нежности поможет настроиться на позитив и взаимные чувства. Она поможет тем, кто желает привлечь в свою жизнь любовь.

Мантра любви и нежности представляет собой молитву, некоторые же считают, что это именно заклинание. Поэтому важно читать ее правильно, ведь если переврать слова, она может работать совсем не так, как вам нужно. Неправильное произношение может даже навредить человеку.

Собираясь читать мантру любви и нежности, очень важно верить в ее силу. Работает ли она без веры — довольно спорный вопрос, по поводу которого существует множество мнений. Известно только, что у каждого человека данная мантра работает по-своему. Это зависит от множества факторов, в том числе от уровня его духовного развития, широты его сердца и потребностей, необходимость утоления которых побудила человека читать мантры.

Ответить на вопрос, кому необходимо слушать мантру любви и нежности, совсем несложно. В первую очередь, она необходима тем, кто желает привлечь любовь в свою жизнь. Это касается людей, которые находятся в поиске своей второй половинки, которые никак не увенчиваются успехом. Отлично помогает такая словесная формула супругам, которые хотят освежить былые чувства, прекрасно подходит людям, которые имеют психологические проблемы, связанные с отношениями.

Если говорить об эффекте в целом, он настраивает на спокойствие и гармонию, обретение взаимных чувств, счастье в личной жизни и уничтожает пессимистичные мысли. Она полезна и тем, чья личная жизнь вполне благоприятна, гармонизируя отношения между партнерами.

Еще одно назначение этого текста — это гармонизация женского и мужского начал. Он отлично очищает помещения от негатива, ведь невозможно привлечь положительную энергию туда, где его слишком много.

Индийская мантра любви и нежности, которую можно как петь самому, так и слушать онлайн, в плеере или во время медитации, улучшает общее состояние здоровья и самочувствия, ведь некоторые болезни вызваны присутствием негативных энергетических вибраций, которые она заменяет на позитивные.

Отмечается сильное положительное влияние на внешность и характер. Человек получает возможность открыться для восприятия добра, любви и взаимного доверия. Длительное взаимодействие с этой вокализацией помогает научиться замечать красоту и гармонию этого мира, помогает избавиться от депрессии, проясняет разум.

Полный текст мантры любви и нежности выглядит так:

Tumi Bhaja re Mana, Tumi Japa re Mana, Om, Shri Ram Jaya Ram, Japa re Mana.

Немногие, глядя на него, понимают, как правильно читать этот текст. Особенно это касается новичков. Конечно, можно посмотреть видео о мантре любви и нежности, которое имеет в качестве преимущества тщательно подобранные кадры, помогающие настроиться на правильную волну. Но есть и понятный русскоязычным людям текст мантры любви и нежности:

Туми Бхадже Ре Мана, Туми Джапа Ре Мана, Ом Шри Рам Джая Рам, Джапа Ре Мана.

Теперь разобраться с тем, как правильно заниматься чтением, несложно. Но не каждый человек согласится читать молитвы или заклинания, перевод которых им не понятен. Более того, это считается опасным. Но перевод мантры любви и нежности существует, и плохого значения он в себе не несет. Звучит он примерно так:

О, мой дорогой друг, всегда воспевай Божественное имя, всегда повторяй имя Бога.

В целом, постоянное использование этой вокальной формулы позволит вам наладить свои отношения с близкими людьми и прочувствовать настоящую любовь, которую Вселенная проявляет к каждому без исключения её обитателю.

источник

Мантра для сна однозначно может помочь людям, имеющим проблемы с засыпанием или бессонницу, а также будет полезна каждому, кто хочет просто лучше высыпаться и тратить на сон меньше времени.

Мантры для сна могут преследовать самые разнообразные цели. Часть из них служит для того, чтобы избавиться от бессонницы, быстрее просыпаться по утрам и качественнее отдыхать ночью. Отдых организма и сознания очень важен для хорошего самочувствия каждого человека. Существуют также священные тексты, которые защищают от ночных кошмаров. С их помощью вы сможете видеть только хорошие сновидения.

С помощью правильно подобранных голосовых формул для сна, возможным станет многое. Например, можно научиться видеть будущее. Если утром получится растолковать приснившееся, вы сможете предотвратить неприятные события, поскольку будете к ним готовы. Некоторые люди также могут получить ночью полезную информацию, которая важна для духовного развития. Существуют также тексты, которые позволяют явиться определенному человеку в его грезах.

Мантры для сна лучше всего слушать онлайн, ведь заснуть, читая мантру, довольно сложно. Если вы умеете читать их про себя, это может быть хорошим вариантом в таком случае. При прослушивании очень важно настроить громкость так, чтобы она не мешала вам заснуть, но при этом слова были отчетливо слышны.

Во время засыпания слушать и другие санскритские песнопения очень полезно. Ночью открывается наше подсознание, которое намного легче воспринимает эти целительные или настраивающие на успех звуки. Все они отличаются приятным звучанием и помогают успокоиться и поднять настроение, что еще и помогает расслабиться и заснуть.

Бессонница негативно сказывается не только на нашем настроении, но и на здоровье и работоспособности. Существуют тексты, которые помогут вам избавиться от этой проблемы и качественно отдыхать в ночное время. Если вас беспокоит проблематичность утреннего подъема, то с этим подобные тексты тоже хорошо справляются.

Один из таких текстов звучит следующим образом:

Его читают перед сном, лежа в кровати, тихо или про себя. Эта мантра читается до тех пор, пока у вас не получится добиться приятного расслабления. Ее можно начитывать на воду, которую следует выпить перед тем, как ложиться в кровать, но начитывать необходимо незадолго до этого времени.

Текст следующей мантры для сна и против бессонницы:

Ее читают 108 раз, лежа в кровати и визуализируя черную точку в области межбровья. Данная мантра необходима тем, кто страдает от хронической бессонницы, вызванной тревожными мыслями и беспокойством.

Следующая мантра не только поможет вам быстрее заснуть, но и сделает ваши сны более приятными:

ШУДДХЕ ШУДДХЕ МАХААЙОГИНИ МАХААНИДРЕ СВААХАА

Мантра для сна, которая погружает человека, повторяющего ее про себя, в приятный и восстанавливающий силы сон:

Мантра против ночных кошмаров, как и многие другие, читается перед сном в кровати:

Мантра, устраняющая препятствия, тоже подходит для этой цели. Она избавит вас от ночных кошмаров и негативного настроя о вашем заслуженном ночном отдыхе. Слушая или читая перед засыпанием этот священный текст, вы навсегда забудете о том, что такое ночные кошмары и проблемы, связанные с бессонницей.

Следующая мантра читается не только для предотвращения ночных кошмаров, но и тогда, когда вы увидели плохой сон и боитесь, что он может сбыться в реальной жизни:

Это очень сильная защитная мантра, которая помогает также от вредоносной магии, сглаза, воровства и многих других опасностей.

Получить ответ на заранее задуманный вопрос можно с помощью этой формулы:

Эту мантру для сна лучше слушать онлайн, лежа в кровати и думая о вопросе, на который нужно получить ответ во сне. Некоторые считают, что для того, чтобы это сработало, необходимо заниматься этим в полночь, а ложиться спать следует без одежды.

Многие люди не отказались бы, чтобы любимый человек видел их во сне. Этого можно добиться, читая следующие слва в то время, когда он спит:

ОМ ИАМ ХАТИМ АИМ СТРИМ НИДРУ ШАКТА ОСТИ ШАКТАМ АМИР РИТАМ (имя человека)

В целом, подобные методики никогда не повредят организму и помогут лучше вам познать себя и обрести гармонию, поэтому, пренебрегать возможностью их использования однозначно не стоит.

Эта статья посвящена тому, как избавиться от депрессии самостоятельно, без помощи таблеток или врачей. Если вы уже читали мой блог, то вы знаете, что все мои статьи основаны на личном опыте. Я пишу о том, как я избавился от недостатка дисциплины, вредных привычек, научился бороться со стрессом и контролировать эмоции. Все эти советы я беру из личной практики, а не из книг и учебников. И эта статья не исключение.

Эта статья отражает только мой личный опыт, я не претендую на то, что эти истины можно приложить к любому опыту без исключения.

И методики этой статьи ни коим образом не претендуют на замену квалифицированной психотерапии в сочетании с медикаментозными методами лечения. Если вы обнаружили у себя депрессию, то крайне рекомендую обратиться к квалифицированному, хорошему специалисту.

А информация в этой статье поможет вам познакомиться со взглядом на проблему, понять к каким методам стоит прибегать и также в ней вы найдете эффективные техники самопомощи.

Вкратце расскажу свою историю.

Несколько лет назад я страдал так называемыми паническими атаками и с этой проблемой даже обращался к врачу. На фоне панических атак стало развиваться какое-то уныние, хронический пессимизм, отчаяние, недовольство жизнью, высокая психическая чувствительность и даже плаксивость. Мне никто не ставил такого диагноза, как депрессия, должно быть, потому что некому было его ставить — я не общался с врачами по этому вопросу (хотя пытался у них «лечиться» от панических атак).

Но многие симптомы этого недуга я у себя наблюдал. Я не чувствовал себя плохо, все время: это состояние психологического дискомфорта наступало приступами. При этом, наблюдались проблемы со сном: долго не мог заснуть и, бывало, меня подбрасывало на кровати, стоило только погрузиться в сон, как будто по телу проходил внезапный разряд тока. Чтобы устранить все эти симптомы я начал употреблять алкоголь, что, в последствии, переросло в хроническую привычку.

Симптомы депрессии провоцировали трудности на работе и в общении. Апатия и отсутствие целеустремленности порождали лень, а внезапные вспышки раздражения или уныния плохо отражались на окружающих меня людях.

Но теперь, все это в далеком прошлом. Я не просто забыл, что такое депрессия и панические атаки, я почувствовал себя полностью счастливым человеком! Я не пью и не курю. Выводами, которые я почерпнул в ходе этих метаморфоз, я готов поделиться с вами.

Бывает, что депрессию вызывает какое-то неприятное событие, например смерть родственника. А бывает, что этот недуг проявляется как будто без причины. На самом деле, причина всегда есть, просто она или скрыта, или этих причин много. Например, человек может испытывать депрессию из-за постоянного стресса, утомленности, употребления алкоголя, семейных проблем, отсутствия целей и устремлений и т.д. Все эти вещи в совокупности могут образовывать благоприятный для развития депрессии психологический фон.

Многие могут подумать, что депрессия, вызванная каким-то единичным, не повторяющимся событием (смерть близкого человека) является менее безнадежным случаем, чем то же заболевание, но спровоцированное повторяющимися обстоятельствами (стресс, постоянное нервное утомление, особенности характера и т.д.).

Ведь, рано или поздно, память о несчастье начнет меркнуть, а жизнь станет наполняться новым смыслом, новыми удовольствиями, и вместе с этим, должны исчезнуть горе и связанная с ним депрессия. Но это не всегда происходит так. Несчастное событие может стать только «триггером» депрессии для человека, который в силу различных факторов был к ней предрасположен.

Это похоже на то, как сквозняк вызывает простуду у человека со слабым иммунитетом. Нельзя сказать, что один лишь сквозняк стал причиной кашля и больного горла. Воздух из открытой форточки только спровоцировал болезнь, а предпосылки для ее возникновения уже существовали ввиду слабого иммунитета.

Даже если через неделю простуда пройдет, то после этого человек все равно рискует заболеть, если попадет под дождь или под сквозняк.

Таким «сквозняком» для появлении депрессии может стать какое-то несчастье в жизни определенной личности. Подобно затяжной болезни, депрессия может ослабить «иммунитет» и увеличить риски развития заболевания в будущем.

Так было у меня. Я раньше был очень чувствительным и восприимчивым к стрессу человеком. В один момент, сильный стресс спровоцировал у меня панические атаки и связанную с ними депрессию. Если бы моя психика была более устойчивой и стабильной, то я бы отреагировал на эту ситуацию более спокойно и она не вызвала бы таких тяжелых для меня последствий. Но я был таким, каким был…

Через несколько лет я уже забыл об этом стрессе, воспоминания о тех события перестали доставлять боль, я стал относиться к этому проще. Но депрессия и панические атаки не исчезли. Потому что эти недуги еще сильнее «расшатали» уже и без того болезненную психику. Когда я забыл о той стрессовой ситуации, я все равно продолжал мучиться от внезапных приступов паники, плохого настроения и пессимизма.

Я привел этот пример, чтобы сделать очень важный вывод о природе депрессии. Я считаю, что чаще всего, причины этого заболевания находятся в самом человеке, а не во внешних обстоятельствах. Я не беру крайности. Естественно, есть такие вещи, которые могут сломить и заставить страдать даже самых сильных людей. Но, в большинстве ситуаций, депрессия является следствием вашего психического состояния, физического здоровья, нервной чувствительности и особенностей мировоззрения.

А какие-то ситуации во внешнем мире могут только запустить то, для чего итак существовали предпосылки.

Прежде чем перейти к практическим рекомендациям, объясню, в чем состоит мой подход в отношении избавления от депрессии. Этот подход нацелен, прежде всего, на укрепление психического «иммунитета», а не просто на избавление от симптомов.

Несмотря на то, что антидепрессанты и транквилизаторы способны положительно повлиять на симптомы депрессии, одними ими обходиться нельзя!

Даже если в вашем депрессия вызвана нарушением химического баланса в мозге, то существуют другие способы помимо таблеток, как этот баланс возобновить. Доказано, что даже психотерапия, различные практики работы над собой изменяет химический баланс в голове. Вот так-то!

Тем более, хотя я нельзя отрицать необходимости применения медикаментов, доказано, что психотерапия и работа над собой оказывают намного более длящийся и продолжительный эффект. То есть, таблетки снимут симптомы. Но если вы хотите укрепить свой «психологический иммунитет», снизить вероятность повторения депрессивных эпизодов в будущем, тогда вам нужно обязательно заниматься и работать над собой!

Чтобы не болеть простудой, нужно закаляться, поддерживать тело в хорошей спортивной форме, а не только пить всякие препараты. То же самое относится к депрессии. Необходимо стабилизировать эмоциональный фон, укреплять нервную систему и научиться по-другому смотреть на вещи. В этом и состоит мой метод.

Это помогло мне не только избавиться от депрессии и панических атак, но быть уверенным в том, что это не повторится вновь. А даже если повторится, то я смогу справиться с этим самостоятельно. Я не буду зависеть от неведомого мне произвола этих приступов и дрожать от одной мысли, что они вернутся, как это было раньше. Пускай возвращаются — я знаю что делать.

Тем не менее, в некоторых случаях препараты необходимы. Они нужны просто, чтобы буквально «поставить человека на ноги», помочь ему начать работать над собой, проходить терапию. Это просто некая фармакологическая поддержка, но не само лечение. Это нужно понимать. Но если ваш случай тяжелый, медикаментозным методом нельзя пренебрегать!

Но просто не нужно видеть в этом панацею и ограничиваться только препаратами: таблетки — это просто ваш временный помощник, стоящий на службе терапии. Обязательно помимо таблеток нужно проводить мероприятия по работе с психикой самостоятельно или лучше под присмотром психотерапевта.

Я перехожу к практической части статьи и описанию тех советов, которые помогут вам избавиться от депрессии и укрепить психический иммунитет.

Существуют некоторые идеи, которые сильно затрудняют излечение от приступов душевной хандры. Сразу скажу, эти идеи ложны и от них нужно избавляться. Дальше я остановлюсь на каждой из таких идей.

Идея 1 — Я испытываю депрессию, потому что я такой человек (нервный, чувствительный, тонкой душевной организации), так я устроен и ничего не могу с этим поделать.

Не существует более разрушительного для развития личности заблуждения! Вы страдаете депрессией, не потому, что вы такой, какой есть, а потому что, не сделали ничего, чтобы измениться! Каждый человек способен изменить себя, в каждой личности заложен огромный потенциал для позитивных метаморфоз.

Для того чтобы перестать испытывать депрессию, многим людям придется поработать над собой и даже поменять свой взгляд на вещи. Будьте готовы к этому. Это не так просто, но, безусловно, это возможно. Подтверждением этому является мой опыт и сам факт существования этого сайта.

Идея 2 — У меня депрессия, потому что, в этом виноваты какие-то обстоятельства моей жизни (я живу в плохой стране, у меня нет денег, чтобы покупать себе, все что я хочу, меня окружают идиоты, у меня нет девушки/парня, меня не любили родители и т.д.).

Это тоже довольно опасное заблуждение. Когда вам плохо, вас одолевает уныние, ваш мозг пытается во что бы то ни стало найти причину создавшейся ситуации. Поиск причины предшествует определению выхода из сложившегося положения, поэтому многие люди цепляются за эти мнимые причины как за спасательные круги. Это помогает им осознавать то, что они знают почему они страдают и знают как это страдание прекратить.

Это вселяет в них чувство контроля над ситуацией. Они думают: «стоит мне сменить работу или место жительство — моя депрессия прекратится, я знаю что делать, сейчас я страдаю, зато потом, когда перееду в новую страну, разведусь с женой, куплю себя яхту все будет хорошо». Так появляется надежда. Поэтому люди в депрессии крайне неохотно расстаются с такими идеями.

Мозг начинает с большим усердием перебирать те обстоятельства, которые доставляют дискомфорт и подводить их под причины депрессии. Нам бывает сложно абстрагироваться от нашего восприятия и понять, что все дело в самом этом восприятии.

Негативный взгляд на вещи, отрицательные эмоции, постоянная обида и уныние вносят крайне сильное искажение в наш взгляд на вещи. Можно смотреть на мир через розовые очки, а можно наблюдать его, наоборот, смотря через очки с мутными, серыми стеклами.

Депрессия заставляет вещи выглядеть не такими, какие они являются для обычного, чистого восприятия. Мы начинаем обращать внимание на плохие стороны жизни, наши недостатки кажутся нам огромными, проблемы непреодолимыми, а вся жизнь чередой бессмысленного страдания.

Если вы страдаете депрессией, ваше восприятие иллюзорно, ошибочно и не отражает действительного положения вещей. Все равно, что вы находитесь под действием наркотика! Не надо верить этому восприятию! Нужно его менять!

Если вы не сумеете радоваться тому что имеете, то вы не сможете быть счастливы ни при каких обстоятельствах! Куда бы вы ни уехали, какую бы женщину не нашли, сколько бы у вас не было богатств — ваше негативное восприятие останется с вами.

И от него не убежишь, просто переехав в другое место! Но если вы измените восприятие, вы, может быть, поймете, что те условия, в которых вы живете, не так плохи, ваши друзья не так ужасны, а в жизни, вроде бы есть то, ради чего стоит жить! Вокруг вас в мире ничего не изменится, просто ваши взгляды поменяются!

В моей жизни, например, по-прежнему есть вещи, которые меня не устраивают, и которые я хочу изменить (например, условия работы, отсутствие собственной жилой площади). Но эти вещи уже не делают меня несчастным, потому что я сам стал другим, хотя раньше мне казалось, что именно из-за этих вещей мне плохо.

Когда я пытаюсь убедить людей в том, что вся проблема в них самих, в их восприятии жизни, то упираюсь в непреодолимый барьер. Они начинают демонстрировать яростное нежелание расставаться с идей о том, что причины их депрессии коренятся в каких-то внешних обстоятельствах. Ведь на этой идее основывается их надежда, ложная, безосновательная, иллюзорная надежда!

Конечно, необходимо менять в жизни, то, что в ней не устраивает. Но, в первую очередь, нужно начинать с себя!

Идея 3 — Депрессия исключительно психологическое заболевание.

Это не так. Депрессия также связана с состоянием вашего тела. Вредные привычки, утомляемость, стресс могут привести к появлению этого недуга. И с точностью наоборот: занятия спортом, поддержание своего тела в хорошей форме, регулярный отдых могут оказать помощь в профилактике депрессии.

Перестаньте искать причины вашего несчастья только лишь в каких-то высоких материях: в чувстве экзистенциальной пустоты, утрате Веры и т.д. Обратите внимание также на то, как чувствует ваше тело, достаточно ли оно здорово и получает ли оно все нужные для его работы витамины.

Медитация помогла мне выбраться из омута уныния и пессимизма, обрести радость и веру в себя. Про депрессию и панические атаки я давно забыл. Медитация успокаивает и стабилизирует психику, дарит хорошее настроение и снимает стресс. Лабораторные исследования медитации показали, что практика медитации воздействует на мозг, увеличения активность электрических альфа-волн, на частоте которых начинает работать мозг. Такая активность способствует спокойному, расслабленному состоянию.

Регулярные занятия медитацией могут помочь при депрессии, хотя нельзя говорить о том, что она поможет всем. Даже если с помощью них не получится полностью избавиться от этого недуга, то практика поможет вам легче переносить эти приступы и как-то их контролировать.

На мой взгляд, медитация одно из самых эффективных и безопасных средств для избавления от хандры, нервозности, злобы и беспокойства. Многие люди очень недооценивают эффект этой практики и уверены в том, что она им не поможет.

Когда я советую людям, которые страдают и не могут разобраться в себе начать заниматься медитацией, то они отвечают на эти советы легким недоумением. Они этого не говорят прямо, но, скорее всего, думают так: может быть медитация поможет мне чувствовать себя спокойнее, лучше контролировать свои эмоции, но разве она избавит меня от того, из-за чего я несчастен? Разве практика сможет привлечь деньги, которых мне так не хватает для счастья? Разве при помощи нее я смогу найти женщину своей мечты, без которой мне плохо?

Так думают многие люди и в итоге, остаются в уверенности, что медитация не для них, и она не решит их проблем. Так думать — это ошибка. Для этих людей важнее сохранить веру в собственные предрассудки, в которые они привыкли верить, чем попробовать что-то еще и попытаться помочь себе другим способом. Этот ход мысли, следствие наличия в голове ложной идеи №2, о которой я писал выше.

Вы, скорее всего, несчастливы не из-за того, что живете в плохой стране и у вас не хватает денег на дорогую машину, которая есть у соседа. Счастье и несчастье больше зависят от вашего внутреннего состояния, чем от внешних обстоятельств, об этом я писал в своей статье как стать счастливым человеком.

Медитация — прекрасный способ привести свое психологическое и эмоциональное состояние в порядок, взглянуть на мир трезвым и незамутненным взглядом, а не через серые линзы.

Когда вы снимете очки иллюзии, ваши ценности могут претерпеть изменение. Это будут уже не те идеалы, на достижении которых вы основываете свою веру в избавление от страдания. Сейчас вы можете верить в то, что без огромного счета в банке не будете счастливы, но если вы хорошо разберетесь в своих желаниях, обретете чувство внутреннего комфорта и ощущение независимости, вы поймете, что ценность жизни состоит совсем в другом!

Посредством практики и самопознания вы можете осознать, что глубочайшее сокровище жизни содержится в ней самой, в самом факте, что вы живете и дышите, а не в обладании какими-то вещами.

Счет в банке — это тоже хорошо, но это не главное. Вы этого когда-нибудь достигнете, если постараетесь, но сначала нужно обрести счастье внутри себя.

Медитация способна изменить ваш взгляд на вещи, научить замечать в этой жизни ее хорошие стороны, видеть радость в мелочах, и при помощи самоанализа и размышления прийти к осознанию своих истинных целей.

Этому всему меня научила практика, и, я надеюсь, научит и вас. Чувство внутреннего комфорта, удовлетворенность, оптимизм, уверенность в себе и спокойствие — это то, к чему ведет регулярная практика.

Я уверен, что депрессии будет очень сложно проявиться в таком состоянии ума и чувств.

Я начал медитировать, в надежде, что практика поможет мне устранить депрессию и панические атаки. Но она дала мне неизмеримо больше, чем просто избавление от уныния и тревоги! Я осознал свои слабости и недостатки, начал работать над собой, укрепил силу воли, стал более общительным и веселым, и обрел контроль над своими желаниями и эмоциями.

Внимание! Медитация не обладает мгновенным эффектом! Депрессия сразу не пройдет! Только регулярная, длительная практика (лучше под присмотром психотерапевта) сможет помочь вам!

О том, как правильно медитировать, вы можете прочитать в статье. Я не советую заниматься медитацией во время сильных приступов. Лучше это делать когда их нет. Если вы страдаете сильной депрессией, то относитесь к практике осторожно. Медитация — сильная вещь, и как любое средство терапии имеет свои побочные эффекты.

Депрессия может усилиться в первые недели занятия практикой. Это нормально. Похожий эффект имеют некоторые антидепрессанты, когда человек только начинает их принимать. Если неприятный эффект не будет проходить долго при продолжении практики — медитируйте меньше или прекращайте медитировать совсем.

Для того, чтобы избавиться от депрессии при помощи медитации, не достаточно просто сидеть, медитировать и ждать, когда депрессия пройдет сама. Медитация — это не самоцель, это просто инструмент. О том, как правильно использовать этот инструмент, чтобы справиться с депрессией и при этом не навредить себе, я описываю в статье «Медитация и избавление от депрессии — 8 принципов осознанного преодоления хронического уныния». Если вы хотите начать медитировать, данная статья для вас обязательна к прочтению!

Причина депрессии может быть не только в психологических аспектах вашей личности. Ваше психическое состояние сильно зависит от вашего физического здоровья. Вы вряд ли избавитесь от уныния, если будете часто пить алкоголь, курить, хронически недосыпать и вести малоподвижный образ жизни.

Алкоголь и другие наркотики (в т.ч. антидепрессанты) дают только временное облегчение, но в долгосрочной перспективе они только усугубляют ситуацию и увеличивают шанс дальнейшего развития депрессии. Бросайте пить и бросайте курить.

Физическая активность, спортивные упражнения не только укрепляют ваше тело и повышают физический тонус, но также улучшают ваше настроение, снимают усталость и стресс. Спорт это естественный антидепрессант. Спорт позволяет поднять уровень эндорфинов («гормонов счастья») в вашем мозгу, вызывая радость и эйфорию.

Такой способ поднять настроение не имеет побочных эффектов в виде депрессии, бессонницы и снижения половой функции, подобно многим антидепрессантам. Побочный эффект спорта как средства поднятия настроения — это здоровый организм.

Если вы еще не занимаетесь спортом, то начните делать, хотя бы зарядку по утрам и легкие пробежки. Если бегать вам пока тяжело, совершайте длительные прогулки на свежем воздухе. Обратите внимание на то, как короткие упражнения и прогулки повышают ваше настроение и улучшают общее самочувствие. Отследите этот эффект, прочувствуйте и запомните его, чтобы ваш мозг связал чувство удовольствия с полезными занятиями, вроде спорта.

Я уверен, что занятия йогой отлично помогают справиться с душевной хандрой, к тому же они очень полезны для вашего организма. Попробуйте!

Недостаток витаминов, вредная пища также могут сильно влиять на ваше психологическое состояние, поэтому старайтесь питаться правильно: реже посещайте фаст-фуд, ешьте меньше всякого мусора, вроде сосисок или чипсов.

Ключ к успешному избавлению от депрессии — это развитая сила воли. Без силы воли вы не сможете заставить себя заниматься спортом. Вместо пробежки вы останетесь горевать дома. Вместо того чтобы регулярно практиковать медитацию вы выберете более легкий способ: пойти к врачу и попросить его выписать вам очередные таблетки.

Без силы воли вы не сможете взять себя в руки и сказать себе: «пускай мне плохо и не хочется ничего делать, но я все равно встану с кровати, сотру эту страдальческую мину с лица и буду делать то, что поможет мне навсегда избавиться от депрессии!»

Депрессия «подпитывается» от вашего безволия, слабости и лени. На этих качествах она растет и крепнет как на дрожжах! Если вы не можете сказать «нет» вашим слабостям, если вы не можете сдерживать себя, когда вам хочется жаловаться на жизнь, если у вас не получается заставить себя забыть об унынии когда надо работать, то вам будет трудно уничтожить депрессию.

Когда я начал активно бороться с депрессией (долгое время я не предпринимал никаких активных попыток борьбы), я обнаружил одно замечательное свойство силы воли.

Бывало, я лежал и страдал от очередного приступа хандры: мне не хотелось ничего делать, я желал только ныть и жаловаться. В один момент я понял, что нужно делать. Я осознал, что нельзя идти на поводу у этих желаний, а нужно делать все наоборот! Если из-за уныния хочется лежать и жаловаться, надо встать и чем-то заниматься, например, убраться дома, заняться другими делами. Если хочется пожаловаться на жизнь другу или просто заразить его своим унынием, то вместо этого необходимо растянуть на лице улыбку и сказать что-то хорошее, приятное!

Это поначалу не легко. Появляется очень сильное сопротивление, как будто идешь против ветра неимоверной силы, который сносит твое тело в противоположную движению сторону. Но стоит это сопротивление перебороть, как появляется чудесное облегчение, даже какое-то торжество! Торжество силы воли! Страх и уныние отступают! Вы чувствуете силу и контроль над ситуацией!

Сила воли — один из самых действенных инструментов, который позволяет добиться больших успехов в борьбе и с депрессией и с паническими атаками и с другими видами хандры.

Именно поэтому эффект часто проходит с окончанием приема антидепрессантов — недуг возвращается снова. А почему бы ему не вернуться, если вы ничему не научились, если вы не повысили свой психический иммунитет, если вы не устранили сами предпосылки возникновения депрессии, а лишь только боролись с симптомами?

Если вы слабы, склонны к тревоге и переживаниям, не умеете контролировать свои чувства, то таблетки вас от этого не вылечат! Вы останетесь таким же, и вместе с этим возникнет риск очередной хандры.

Работайте над собой. Развивайте силу воли. Читайте мою статью как развить силу воли.

Это можно отнести к физическому здоровью, но лучше напишу об этом отдельным пунктом. Тревожность, нервозность, раздражительность — все это предпосылки возникновения депрессии. Помимо процедур физического оздоровления, которые укрепляют нервную систему, учитесь сдерживать и контролировать нервозность.

Учитесь методам борьбы со стрессом и техникам расслабления.

Об этом можете прочитать в следующих статьях.

Негативные эмоции также могут послужить источником уныния. Злоба, зависть, раздражение, ненависть, патологическая ревность — все это отравляет вашу личность, делая ее более подверженной унынию. Учитесь владеть собой и освобождаться от отрицательных переживаний.

Хватит жаловаться на жизнь! Перестаньте рассказывать своим друзьям о том, как вы несчастны — у них хватает своих собственных проблем. Это только отравляет ваше настроение и настраивает вас на тон жалости к себе. Попробуйте сконцентрироваться на положительных сторонах жизни. Есть люди, жизнь которых намного тяжелее чем ваша. Есть те, кто живет в условиях постоянной опасности для жизни, лишений и голода.

Я уверяю вас, что если вам хватает пищи, воды, у вас есть жилье и какое-никакое здоровье, то это уже практически все, что нужно для счастья! Учитесь радоваться тому что есть, а не печалиться по поводу того, чего нет!

Тренируйтесь терпеть хандру и душевную боль, не отождествляйте себя с этим состоянием. Действуйте и ведите себя так, как будто его нет, забудьте о нем, не обращайте на него внимания, не дайте ему вами завладеть. Это состояние — просто цепь химических реакций, которые происходят в вашем мозгу. И в вашей власти контролировать это состояние.

Если вы будете плакать и жаловаться, постоянно думать о том, как вы несчастны из-за депрессии, то только усилите свой недуг. Ведь депрессия — это не только состояние вашего организма, это еще и все ваши переживания, связанные с ней. Само по себе заболевание не так страшно, когда вы начинаете из-за него страдать и накручиваете поверх него ваши тревоги, несчастные мысли и страхи!

Даже обычная простуда с температурой проходит легче, если не унывать, не ныть и ждать выздоровления. Воспринимайте депрессию также как простуду. Потерпите, это просто временное состояние мозга. Вещи вокруг не такие ужасные, ситуация не такая безнадежная. О том, что все плохо, заставляет вас думать недуг — не поддавайтесь этому!

Я уже писал о том, как важно работать над собой и менять свой взгляд на вещи, для того, чтобы перестать испытывать хандру. Но, наши внешние условия существования тоже могут влиять на ваше психологическое состояние. Правда, эти условия не так важны, как многие из вас привыкли думать. Важнее то что внутри. И, чтобы вы об этом не забывали, я буду напоминать вам об этом в каждом из пунктов, которые я буду перечислять ниже.

Если в одном маленьком помещении живет много людей, то это может вызывать чувства психологического дискомфорта. И дело даже не в самих людях, а в их количестве. Какие бы хорошие не были отношения в коллективе или семье — теснота, отсутствие уединения могут сильно портить настроение и мешать полноценному отдыху.

Если у вас есть возможность, переберитесь в помещение побольше, переезжайте от своих родителей в отдельную квартиру (или дачу). Пускай это квартира будет небольшой и располагаться далеко, но зато жилье будет более комфортным, если вы будете жить, предположим, с одной женой, чем с женой и родителями.

Наверное, те из вас, у кого имеются проблемы с жильем, сейчас про себя подумают: «Ах вот оно что! Вот почему я несчастлив!» Нет, не только поэтому.

Даже в условиях отсутствия комфортного жилья, можно находить свое счастье! Дело еще и в вас. Если нет у вас пока возможности изменить жилищные обстоятельства, то работайте над собой, развивайте свои качества, это поможет вам более стойко переносить неблагоприятные жизненные обстоятельства.

Даже если у вас есть своя жилая площадь, то создайте там уют и условия комфорта. Наводите порядок в доме, заведите домашнее животное, если у вас его нет. Лучше кошку. А еще лучше двух кошек. Или кошку и собаку.

Животное не сделает вас сразу счастливым, но четвероногий друг помогает снять стресс, скрашивает одиночество и улучшает ваше настроение.

Не нравится ваша работа? Меняйте ее! Не нравится вообще работать? Создайте свой бизнес и организуйте его так, чтобы он не отнимал много времени и сил! Подумайте чего вы хотите от жизни. Может, настало время начать к чему-то двигаться, а не сидеть и пассивно созерцать, как год за годом ничего не меняется, а все ваши мечты тают, как лед на солнце?

Если вы найдете свою жизненную цель и начнете двигаться к ней, то это наполнит вашу жизнь смыслом и подарит вам радость существования. Ведь для вас откроется какой-то путь, вы перестанете жить без всякой цели! Отсутствие смысла в жизни и крушение надежд могут спровоцировать уныние.

Что мешает вам двигаться к своей мечте? Скорее всего, только ваши внутренние ограничения: лень, страх и сомнения. Начните потихонечку реализовывать свои самые смелые желания. Учитесь, читайте, общайтесь с людьми, узнавайте обо всех возможностях, которые существую в этом мире.

Работать 5/2 на нелюбимой работе, как это делают, якобы, «все» — не единственная жизненная альтернатива. Есть много других возможностей, просто нужно о них узнавать, а не сидеть, сложа руки, и ждать, когда эти возможности сами вас найдут. Двигайтесь и узнавайте новое, изучайте разные варианты, стройте планы.

Но дело не только в работе.

Даже занимаясь деятельностью, которая не приносит удовольствие можно найти свое счастье!

Но все равно, нужно стремиться к лучшему! Поэтому начните искать новые возможности!

Апдейт: Немного поясню вышеизложенное положение. Отсутствие цели далеко не всегда является одной из причин депрессии. Это скорее следствие. Поэтому поиск и обретение цели не всегда является панацеей против депрессии. Сложно найти жизненное призвание, когда вас ничего не радует, ничто не воодушевляет. Человека, подверженного хроническому унынию, не вдохновляют возможности как-то усовершенствовать свою жизнь. Все для него одинаково плохо.

Чтобы обрести свою цель, нужно работать над собой, заниматься медитацией, достичь хотя бы какого-то внутреннего баланса. Не нужно начинать с того, чтобы пытаться отыскать стимул, когда вам плохо и вас ни к чему не влечет. Начните с себя. Цель и стимул вторичны.

Ищите выход из своего одиночества. Найдите себе подходящую пару. Я не могу вас научить, как искать подходящего партнера, как решиться на знакомство — все это тема отдельных статей. Единственное, что я могу посоветовать, это выбирать такого человека, который будет сильным, сбалансированным, уравновешенным и без лишних тараканов в голове.

Если вы натура тонкая, чувствительная, склонная к переживаниям, то не надо встречаться с человеком такого же характера! Может он будет близок к вам по духу, но от него вы ничему не научитесь, как и он от вас. Его и ваши недостатки получат развитие внутри вашего союза.

Это чем-то похоже на кровосмесительные браки. Когда люди, пребывающие в родственных связях, заводят потомство, то оно получается слабым и неполноценным, так как наследует слабости и дефекты отца и матери. Зато люди, которые не являются родственниками, имеют намного больше шансов завести здоровых детей.

Поэтому не нужно выбирать себе в пару человека с теми же недостатками, что и у вас. Ваш союз унаследует ваши слабости и будет непрочным и недолговечным и станет источником новых страданий.

Но, не забывайте, что даже в одиночестве можно найти свое счастье!

Я рекомендую тем, кто страдает депрессией спокойный, размеренный отдых. Лучше отдыхать в тихих местах, чем утопать в кутеже шумного курорта. Если вы будете просто пытаться отвлечься от депрессии путем безудержного веселья, тусовок и алкоголя, это не принесет пользы, а только навредит.

Учитесь наслаждаться природой и покоем, гуляйте в парках и лесах, ездите на дачу. Оставайтесь чаще наедине с собой, попытайтесь разобраться в себе, послушать себя! Свежий воздух, покой и тишина творят чудеса!

Но, не забывайте, что даже в шумном городе можно быть счастливым!

Работы, как вы видите, придется проделать немало. Одними таблетками не отделаетесь. Если, вы решили принимать антидепрессанты, то сочетайте их с другими методами терапии, которые я описал выше. Медитируйте каждый день, развивайте силу воли, учитесь позитивному взгляду на вещи, занимайтесь спортом. Я не представляю как можно избавиться от депрессии, не изменив себя!

Примерно 70% из вас, кто начал читать эту статью, дочитает ее до конца. Остальные 30% остановятся и бросят. У кого-то написанное даже вызовет возмущение.

Примерно 30% из 70% тех, кто прочитает эту статью до конца, прислушаются к советам и начнут выполнять мои рекомендации. Остальным станет лень, они подумают, что мои советы им не подходят, ведь я не знаю их горя, их глубоких экзистенциальных бед и, следовательно, ничем не могу им помочь, а медитация и йога, это вообще шаманизм какой-то.

Кто-то из этих людей, может быть, со мной даже согласится, подумает «да, это все верно, что Николай, пишет». Но дальше этого молчаливого согласия дело не пойдет, ведь то, что советуя я, требует терпения и усердия. Согласие с моими положениями не помешает кому-то побежать к врачу за таблетками, просто потому что это проще всего остального и не требует усилий.

5-10% из 30% начнут методично следовать моим советам, активно бороться с депрессией, заниматься спортом, йогой и медитацией. Оставшиеся 20% сходят на пару тренировок, попробуют помедитировать и сразу это бросят, увидев, что эти средства не принесли мгновенного облегчения и даются с трудом. Может они начнут прибегать к таблеткам и алкоголю или просто продолжат страдать.

Эти 5-10% настойчивых и терпеливых людей, через какое-то время почувствуют то, что их состояние стало лучше. Не только станет уходить депрессия, но они увидят улучшение в других областях жизни. Усилятся волевые качества, станет легче общение с другими людьми, тело приобретет силу и здоровье, а ум станет более спокойным.

У части этих людей депрессия пройдет навсегда, другая часть научится ее контролировать и терпеть, симптомы станут менее интенсивными, расстройство начнет проявляться реже, а страх перед новыми приступами пройдет.

Я привел этот примерный прогноз, не чтобы украсть у вас надежду. Я это сделал для того, чтобы показать, что все в ваших руках, а не в руках доктора, который вас лечит, не в руках человека, который пишет обнадеживающие статьи, не в руках фармацевтов, которые разрабатывают ваши лекарства.

От вас самих зависит, будете ли вы страдать или победите своего заклятого врага — депрессию. Станете ли вы сопротивляться или просто пассивно смиритесь с судьбой. Никто не сможет вам помочь, до тех пока вы сами этого не захотите.

Ни я, ни кто-то другой не сможет заставить вас что-то делать, я могу только направить и дать совет, все остальное в ваших руках! Вперед! Действуйте!

Внимание! Данная статья не призывает отказываться от помощи квалифицированного специалиста! Кто-то может избавиться самостоятельно, но не все. Если у вас наблюдаются сильные симптомы депрессии, то рекомендую не откладывать и как можно скорее идти к хорошему психотерапевту к врачу, который не только пропишет препараты (если необходимо), но и будет проводить с вами сеансы терапии!

Как побороть депрессию, используя внутренние резервы организма? Целительные медитации помогут вернуть вкус к жизни, ощутить душевное равновесие и гармонию с окружающим миром.

Состояние уныния приходится испытывать почти каждому человеку в тот или иной период своей жизни. Депрессией принято считать нехватку душевной энергии, ощущение опустошенности, апатии и упадка моральных сил.

Для того чтобы избавиться от этого неприятного недуга, совсем не обязательно обращаться к врачу и принимать специальные медикаменты. Доступные всем желающим медитативные практики помогут полностью победить душевную болезнь и не допустить её повторения вновь.

В арсенале современной психологии имеется много разнообразных техник и приемов для борьбы с коварным недугом, называемым депрессией. Это индивидуальные беседы с психологом, психоанализ, тренинги личностного роста, физические и дыхательные упражнения, гипноз и самогипноз, и, конечно же, специальные медитативные практики, пришедшие к нам с Востока.

С точки зрения йоги депрессия является энергетической проблемой и свидетельствует о том, что в организме человека блокировано свободное движение потоков энергии.

Поэтому больному, чтобы ощутить приток жизненных сил, необходимо направить внимание внутрь самого себя и, объединив дыхательные приемы с визуализацией, восстановить необходимый энергетический баланс. Этому как раз и учит медитация.

Медитация при депрессии показана любому человеку независимо от его возраста и физического состояния. В ходе процесса следует работать с энергетическими чакрами. У человека их насчитывается семь.

В лечении депрессии главную роль играет чакра Анахата, которая расположена посредине груди между сосками. Её часто называют сердечной чакрой.

Работать с Анахатой считается безопаснее всего. С другими же чакрами самостоятельно экспериментировать, не будучи специально подготовленным, не рекомендуется. Медитация в Анахате может выполняться сколь угодно долго без вреда для здоровья.

Каковы прогнозы лечения алкогольной депрессии? Узнай из статьи.

Существует несколько способов медитировать на сердечную чакру. Желательно попробовать два-три способа, чтобы выбрать наиболее подходящий.

1. Глаза необходимо прикрыть, но не до конца, чтобы не вызвать у себя состояния сонливости.
2. Для полного расслабления следует мысленно сконцентрироваться на макушке головы и мысленно произнести: «Мышцы макушки расслабляются». После этого следует перевести внимание на виски и произнести мысленно аналогичную фразу – «височные мышцы расслабляются». Затем внимание переводится на лоб, щеки, нос, губы, область вокруг рта, рот, уши, шею, плечи… Приблизительно в такой последовательности необходимо мысленно дойти до самых пяток, расслабляя каждую часть тела. Затем следует проанализировать, осталось ли где-то внутреннее напряжение, и снять его таким же способом.
3. Условием идеальной медитации является полная остановка внутреннего диалога – отсутствие мыслей в голове. Однако такого результата удается достичь только со временем и при условии систематических занятий.

   Ниже приводятся несколько советов, как остановить внутренний диалог:

4. Необходима полная концентрация на вдохе и выдохе.
5. Следует учитывать, что между глазами и мыслями человека существует тесная взаимосвязь. Когда глаза подвижны и взгляд перепрыгивает с одного объекта на другой, мысли также становятся беспокойными. В то же время, если в процессе занятий удается остановить взгляд на каком-либо предмете или точке, мысли затихают, а ум прекращает активную работу, переходя в режим созерцания.
6. Если в ходе медитации ненужные мысли продолжают беспокоить, можно представить себе, как вы их отсылаете в пламя свечи, где они сгорают.
7. В начале медитации можно представить себе, что вы погружаетесь на дно моря, где царят спокойствие и безмятежность. Даже если на поверхности плещутся волны, они не могут потревожить морские глубины. Медитируя, мы пытаемся достичь своего истинного существа, погрузиться на самое дно своей сущности…

   Теперь, когда подготовка к медитации закончена, можно приступить к основной части занятий.

   Выполнять упражнения с сердечной чакрой рекомендуется в следующей последовательности:

8. Мысленно почувствуйте точку, расположенную в середине груди (между сосками) – это чакра Анахата.
9. Выполняя вдох, представляйте, что вдыхаете поток света в центр груди, а выдыхаете черную отрицательную энергию по каналу, направленному от сердца вверх, вдоль позвоночника. Эта энергия выходит из головы и рассеивается во вселенной. При помощи визуализации можно представить, какая именно отрицательная информация уходит в космос – злость, обиды, страх.
10. После этого на вдохе снова вдохните поток светлой божественной энергии в центр грудной клетки. Этот свет разгоняет тьму и очищает все тело изнутри.
11. На последующих вдохах представьте, что вдыхаемый свет растекается по телу, попадая в каждую его клеточку, и наполняет собой все существо. Он проникает в ваши мысли, разум, чувства, разгоняя мрак.

    Итак, основной процесс медитации – это вдыхание потока светлой энергии центром груди и выдыхание негативной энергии вверх во вселенную через канал, проходящий вдоль позвоночника и выходящий из головы.

    В качестве упражнения от холодной депрессии, полностью отнимающей у человека способность радоваться жизни, сегодня очень популярна специальная медитация «Брам мудра».

    1. Занять исходную позу — сесть прямо, сжать ладони в кулак (при этом большие пальцы должны располагаться снаружи и прижимать остальные, кроме указательных, которые следует направить вверх). Руки расположить на уровне груди, локти свободно опущены вниз.
    2. Глаза держать открытыми, смотреть вперед непосредственно перед руками. Руки держать примерно на расстоянии двадцать сантиметров от лица. Шею выпрямить.
    3. Мысленно повторяйте мантру: «Ад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме, Сат Гурей Наме, Сири Гуру Девей Наме» В переводе это словосочетание звучит так: «Я преклоняюсь перед начальной мудростью, я преклоняюсь перед вечной мудростью, я преклоняюсь перед истинной мудростью, я преклоняюсь перед великой невидимой мудростью».
    4. Примерно через одиннадцать минут после начала занятий начинайте произносить мантру вслух. Это следует делать монотонно, соблюдая простой равномерный ритм. Минимальная продолжительность медитации – три минуты, максимальная – тридцать одна минута.
    5. Вдохните и по возможности задержите дыхание. Выдохните и расслабьтесь.

    Существует мнение, что подавленное состояние связано с нарушением в деятельности сердца, а именно снижением вариабельности сердечного ритма.

    О симптомах маскированной депрессии читай далее.

    Возможно ли лечение дородовой депрессии? Читай статью.

    Поэтому людям, страдающим депрессией наряду с сердечными заболеваниями, можно порекомендовать медитацию, направленную на гармонизацию работы сердца:

12. Заняв исходную позу, сосредоточьтесь на себе в течение некоторого времени.
13. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.
14. Почувствуйте, как с каждым выдохом из организма уходит сковывающее напряжение.
15. Прислушайтесь к звуку выдыхаемого вами воздуха, представьте себе, что он поднимается вверх подобно перышку. После каждого выдоха по возможности делайте небольшую паузу, чтобы вдох происходил сам собой.
16. Продолжайте спокойно дышать и примерно через десять секунд после наступления состояния расслабления перенесите фокус своего внимания на область сердца.
17. Представьте мысленно, что ваше дыхание проходит через грудную клетку или сердце.
18. Почувствуйте, как с каждым вдохом вместе с воздухом в сердце попадает кислород, а на выдохе из него удаляются вредные вещества. Медленное дыхание как будто омывает сердце, окутывая его пеленой чистого воздуха. Почувствуйте в грудной клетке теплоту и легкость.
19. Добавьте к этим ощущениям звук выдыхаемого воздуха и зрительный образ невесомого перышка. Можно также представить образ близкого человека, любимого домашнего животного или спокойный пейзаж. Можете попробовать вызвать у себя ощущение полета…

    Если во время медитации на губах появляется легкая улыбка, значит, состояние внутренней гармонии достигнуто.

    источник

    Читайте также:  Как лечить психоз и невроз