У меня депрессия из за комплексов

Врач-психотерапевт, Скайп-терапевт Депрессия ПА-ВСД-ГТР

«Мне 26 лет. На данный момент нахожусь в состоянии депрессии, хотя внешне все хорошо.
1. Не так давно я сменила работу. Она оплачивается лучше, чем предыдущая, возле дома, коллектив отличный. Но много работы и в том числе во внеурочное время. Поймала себя на мысли,что постоянно думаю о работе, засыпая и просыпаясь.Шеф такой человек,шило в попе,и всегда все делает в последний момент,и я соответственно все это решаю.Работаю секретарем. Причем хотела отказаться от работы, испугалась, что не было опыта особого в данной сфере — но справилась. Но это не то, чем я хочу заниматься.
2. У меня в отношениях с молодым человеком (живем вместе ровно год) началось охлаждение. с моей стороны. В том числе физическое. Он перестал привлекать меня как сексуальный партнер и интим свелся к разу в месяц.Без удовольствия с моей стороны.Стал как друг.Он очень заботливый и тонкий человек,я умею создать вокруг себя праздник, но к сожалению,мы только и говорим что о работе.У меня и раньше были такие периоды в жизни с отсутствием либидо.Но на данном этапе я также нахожусь на больничном (невралгия), и все это вместе меня добивает.
Мне очень хочется эмоций. Я очень часто переезжаю из города в город и сейчас я смотрю на отношения, что у меня есть — стоят ли они того, чтобы жить в городе, который очень неблагополучен в плане экологии и остаться на всю жизнь тут и жить с человеком,который, увы, таков как есть и быть в семье ведущей, хотя я женщина. «

Итак, Александра, вы обозначили здесь 2 темы: проблемы на работе и отношения с молодым человеком. Какая из них наиболее для вас сейчас важная?

Врач-психотерапевт, Скайп-терапевт Депрессия ПА-ВСД-ГТР

Ещё пройдите небольшое тестирование:

ШКАЛА ТРЕВОГИ БЕКА
Инструкция: Данный список содержит наиболее распространенные симптомы тревоги. Пожалуйста, тщательно изучите каждый пункт. Отметьте, насколько Вас беспокоил каждый из этих симптомов в течение ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛИ, включая сегодняшний день, поставив крестик в соответствующей колонке справа.
Совсем не беспокоил
(0) Слегка
Не слишком меня беспокоил
(1) Умеренно
Это было неприятно, но я мог это переносить
(2) Очень сильно
Я с трудом мог это выносить.
(3)
1. Ощущение онемения или покалывания в теле
2. Ощущение жара
3. Дрожь в ногах
4. Неспособность расслабиться

5. Страх, что произойдет самое плохое
6. Головокружение илиощущение легкости в голове
7. Ускоренное сердцебиение
8. Неустойчивость
9. Ощущение ужаса
10. Нервозность
11. Дрожь в руках
12. Ощущение удушья
13. Шаткость походки
14. Страх утраты контроля
15. Затрудненность дыхания
16. Страх смерти
17. Испуг
18. Желудочно-кишечныерасстройства
19. Обмороки
20. Прилив крови к лицу
21. Усиленное потоотделение (не связанное с жарой)
Подсчет результатов:
Каждому столбику приписывается определенный балл.
Совсем не беспокоил – 0 баллов
Слегка — 1 балл
Умеренно – 2 балла
Очень сильно – 3 балла

Подсчитывается общая сумма баллов:
от 0 до 5 – нет тревоги
от 6 до 8 – легкая тревога
от 9 до 18 – тревога средней интенсивности
свыше 19 – высокая тревога

Врач-психотерапевт, Скайп-терапевт Депрессия ПА-ВСД-ГТР

Шкала депрессии Бека (BDI)
Инструкция. Этот опросник состоит из 21 групп утверждений. Прочтите внимательно и обведите кружком номер (0, 1,2 или 3) утверждения, наилучшим образом отражающего Ваше самочувствие в течение ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛИ, включая СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ. Если подходящими Вам кажутся несколько утверждений в группе, обведите каждое из них. Убедитесь, что Вы прочитали все утверждения в каждой группе, прежде, чем сделать выбор.
1.
■ 0 Я не чувствую себя расстроенным, печальным.
■ 1 Я расстроен.
■ 2 Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.
■ 3 Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.
2.
■ 0 Я не тревожусь о своем будущем.
■ 1 Я чувствую, что озадачен будущим.
■ 2 Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.
■ 3 Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.
3.
■ 0 Я не чувствую себя неудачником.
■ 1 Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.
■ 2 Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.
■ 3 Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.
4.
0 Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
■ 1 Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
■ 2 Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.
■ 3 Я полностью не удовлетворен жизнью.и мне все надоело.
5.
■ 0 Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.
■ 1 Достаточно часто я чувствую себя виноватым.
■ 2 Большую часть времени я чувствую себя виноватым.
■ 3 Я постоянно испытываю чувство вины.
6.
■ 0 Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
■ 1 Я чувствую, что могу быть наказан.
■ 2 Я ожидаю, что могу быть наказан.
■ 3 Я чувствую себя уже наказанным.

7.
■ 0 Я не разочаровался в себе.
■ 1 Я разочаровался в себе.
■ 2 Я себе противен.
■ 3 Я себя ненавижу.
8.
■ 0 Я знаю, что я не хуже других.
■ 1 Я критикую себя за ошибки и слабости.
■ 2 Я все время обвиняю себя за свои поступки.
■ 3 Я виню себя во всем плохом, что происходит.
9
■ 0 Я никогда не думал покончить с собой.
■ 1 Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.
■ 2 Я хотел бы покончить с собой.
■ 3 Я бы убил себя, если бы представился случай.
10.
■ 0 Я плачу не больше, чем обычно.
■ 1 Сейчас я плачу чаще, чем раньше.
■ 2 Теперь я все время плачу.
■ 3 Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.
11.
■ 0 Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.
■ 1 Я более легко раздражаюсь, чем раньше.
■ 2 Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.
■ 3 Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.
12.
■ 0 Я не утратил интереса к другим людям.
■ 1 Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.
■ 2 Я почти потерял интерес к другим людям.
■ 3 Я полностью утратил интерес к другим людям.
13.
■ 0 Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.
■ 1 Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.
■ 2 Мне труднее принимать решения, чем раньше.
■ 3 Я больше не могу принимать решения.
14.
■ 0 Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.
■ 1 Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.
■ 2 Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.
■ 3 Я знаю, что выгляжу безобразно.

15.
■ 0 Я могу работать так же хорошо, как и раньше.
■ 1 Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что- нибудь.
■ 2 Я с трудом заставляю себя делать что-либо.
■ 3 Я совсем не могу выполнять никакую работу.
16.
■ 0 Я сплю так же хорошо, как и раньше.
■ 1 Сейчас я сплю хуже, чем раньше.
■ 2 Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.
■ 3 Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.
17.
■ 0 Я устаю не больше, чем обычно.
■ 1 Теперь я устаю быстрее, чем раньше.
■ 2 Я устаю почти от всего, что я делаю.
■ 3 Я не могу ничего делать из-за усталости.
18
■ 0 Мой аппетит не хуже, чем обычно.
■ 1 Мой аппетит стал хуже, чем раньше.
■ 2 Мой аппетит теперь значительно хуже.
■ 3 У меня вообще нет аппетита.
19.
■ 0 В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.
■ 1 За последнее время я потерял более 2 кг.
■ 2 Я потерял более 5 кг.
■ 3 Я потерял более 7 кг.
Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (отметить крестиком).
ДА НЕТ
20.
■ 0 Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.
■ 1 Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.
2 Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.
■ 3 Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.

Мне 16 лет,я закончила 10 класс в этом году.В 10 классе в нашей школе проводится перераспределение:делают классы для сильных и слабых детей.До этого я училась в классе,где 75%составляло пьющее и курящее быдло.Соответственно я чувствовала себя белой вороной и ни с кем не общалась.Поэтому я с трепетом ждала этого 10 класса,т.к. думала, что там наконец-то найду себе подобных.
Буквально первые дни 10 класса всё казалось чудесным:я подружилась с новенькой девочкой,все ребята нравились.Но потом я начала замечать,что несмотря на то,что все эти дети умные и порядочные,они все абсолютно раскрепощенные и легко общаются.А я же,как привыкла в старом классе сидеть в углу,так и сейчас мне хотелось туда забиться вместе с моей новой подругой.А она попалась очень общительная.А я раньше вообще считала,что такими общительными могут быть только шалавы всякие,а она умная и интеллигентная.И плюс ко всему она нравится многим парням(хоть ни с кем и не встречается)и очень легко с ними общается,а я все время зажимаюсь и веду себя неестественно.Причем все девчонки в классе такие же.Я пыталась заставить стать себя более общительной,раскованной,но у меня ничего не получилось,не могу справиться с комплексами.Я поняла,что я неполноценная в плане общения. У всех девчонок в нашем классе уже были какие-то взаимоотношения с парнями,они не стесняются с ними флиртовать.А я в этом деле полная лохушка.Раньше я все списывала на то,что парни не хотят встречаться с ботаничкой.Но в новом классе я поняла,что дело совершенно не в этом,тем более сейчас у нас почти все мальчики сами ботаники,но никто из них на меня даже не смотрит.
Сейчас моя подруга уехала в деревню,и мне снова не с кем общаться.Я все время думаю,что я неудачница,нахожусь в подавленном состоянии,часто плачу.Налицо все симптомы депрессии.Я не знаю,как мне выйти из этого состояния.Может,кто-то сталкивался с такой проблемой и преодолел её.Подскажите пожалуйста,может книжки какие-то психологические или еще хоть что-нибудь.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Профориенатор. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

[1771713263] – 4 июля 2012 г., 02:25

Еще когда я училась в школе,я сталкивалась с этой проблемой. Меня совсем никто не любил, надо мной смеялись,прикалывалась. Это длилось 7 лет,пока я не ушла в другую школу. Там насмешки продолжились. Тогда мне пришлось сменить школу в 3й раз и закончить 11 класс именно там. К тому времени все было уже хорошо,все насмешки прекратились. Через время после окончания школы, я встречала некоторых бывших одноклассников со старой школы. Они еле меня узнавали. Те, что ржали надо мной превратились в неизвестно кого. Одни алкашами стали, девочки многие в проституток каких-то превратились. И не один из них не позволил себе даже косо взглянуть на меня. Послушай меня. Время все расставит по своим местам! После окончания школы у тебя начнется другая жизнь. Это тебе так кажется, что ты неполноценна. ТЫ нормальная, я уверена в этом. Они все просто выпендриваются,а ты хорошая, воспитанная,интеллигентная девочка, это немаловажные качества, благодаря которым в жизни тебя ждет грандиозный успех!