Депрессия и тревога в жизни человека встречаются довольно часто, больше того — это практически неразделимые понятия. Другими словами, тревога — это беспокойство или страх, которые выступают признаками депрессии и ее причинами. Тревожное состояние может быть не только реакцией на отдельное негативное событие, так и постоянной особенностью человека. В последнем случае это грозит возникновением психосоматических заболеваний.
Предрасположенность к депрессии и тревожности может быть семейной. В таком случае используется понятие «депрессивная личность», характеризующее людей с постоянно плохим настроением, низкой самооценкой, плохими коммуникабельными способностями и так далее. При обращении такого человека к психиатру, он рассказывает о проблемах, связанных с неприятными событиями в его жизни.
Диагностика тревожности
Сегодня очень мало способов выявить депрессию и тревогу в организме человека с помощью лабораторных методов. Одним из таких является метод, основанный на поднятии в плазме крови количества кортизола при значительной тревожности или стрессе. Так и диагностируется тревога и депрессия у человека клинически.
Но практическое значение данного способа довольно низкое. В то же время, даже качественное психиатрическое обследование больного проводится довольно долго, поэтому используется редко. Облегчить работу психиатра могут анкеты-опросники, разработанные специально для таких случаев. Но самые лучшие выводы по психическому здоровью человека можно сделать, лишь побеседовав с ним.
Беседовать можно не только с больным, но и с его окружением. Вопросы касаются того, как изменился больной за последнее время. Это может касаться его интересов, увлечений, манеры говорить, социальной активности. О значительных изменениях в психическом здоровье человека можно судить по изменению режима сна, понижению уровня его концентрации.
У людей, в которых часто наблюдается депрессия и тревога, по истечению некоторого времени, их симптомы могут меняться. Например, если когда-то определенные признаки были характерны исключительно для депрессии, то в дальнейшем они могут превратиться в симптомы панического расстройства.
Среди симптомов этих двух понятий может быть и бред. Зачастую он проявляется в самообвинении себя в том, чего он не делал. Или же человек ищет самую малейшую причину для самообвинения, а за нее придумывает слишком жесткое наказание.
Больной говорит о том, что он виноват и заслуживает жесткого наказания за малейшую вину. Данные тревожные мысли становятся первопричинами депрессивных идей. Иногда такое бывает при неправильном употреблении медицинских препаратов, которые только увеличивают уровень тревожности человека. К таким препаратам можно отнести Трансамин, Сиднокарб, Дезипрамин. Депрессия обостряется именно ввиду увеличения уровня тревожности.
Отдельного внимания заслуживает депрессия и тревога в пожилых людей. У стариков они превращаются в ощущение ненужности, беспомощности. У них появляется страх перед завтрашним днем, поэтому на душе всегда тревожно. Именно из-за этих симптомов формируется идея обнищания. Старики тоже подвержены усиленному чувству самообвинения, как возможности покатятся в прошлых грехах.
У больного человека чередуются периоды прохождения болезни. Так, сначала у него период мании, после чего появляются довольно светлые периоды. Но именно в такие периоды самая большая вероятность правонарушений со стороны больного. Как правило, в первую половину дня такого человека настигает неимоверная тоска, а вечером — тревога.
Тревога и страх — это довольно схожие понятия. Но если тревога — это ситуативная реакция человека, то страх — это эмоции перед какой-либо опасностью. У больного человека страх — это боязнь за свои проступки в прошлом, даже самые незначительные. И если тревогу или депрессию еще можно как-то обойти, то от страха практически невозможность избавится.
Но страх у здорового человека — это не всегда проявление его слабости. Да, именно боязнь и страх мешают многих нерешительным людям добиться чего-то в жизни. Под действием страха люди могут намного быстрее мыслить и принимать решения. Если человек сумел справиться со своим страхом, то он имеет возможность взглянуть на жизнь в новом свете.
Как уже говорилось, тревога является одним из главных симптомов депрессии. Уровень тревоги можно вымерять по методике Тейлора. В качестве медицинских препаратов для снижения тревожности рекомендуют Тизерцин, Амитриптилин. Если они не помогают, что врачи вводят внутривенно Седуксен, который не только уменьшает уровень тревоги, но и вводит пациента в сон. Болезнь значительно ослабляется антидепрессантами и анксиолитиками, а последние еще и снижают надуманное чувство вины больного.
Для лечения депрессии самостоятельно, можно заняться любимой деятельностью. А вот уровень тревожности значительно уменьшает занятие спортом. Именно постоянные физические нагрузки являются альтернативой медицинским препаратам. Кроме того, такие упражнения доступны практически всем, чего не скажешь о дорогих медикаментах.
Самый эффективный препарат от депрессии — Флуоксетин, или еще его называют Прозак. Он убирает тревогу, апатию, страх и тоску. Кроме этого, он благотворно сказывается на функциональной деятельности всего организма, приводя в порядок аппетит и сон больного.
Но чтобы не задумываться о лечении депрессии в будущем, уже сегодня необходимо заняться ее профилактикой. Да, депрессия и тревога часто случаются в жизни человека, поэтому необходимо тренировать свой организм. Отличным вариантом является медитация, во время которой человек учится контролировать свои мысли. Как уже говорилось, активный спорт является не только способом эффективного лечения тревоги, но и его профилактикой. А хороший сон и здоровое питание укрепят стойкость организма к стрессам.
Депрессия и тревога— это два взаимосвязанных состояния, с которыми большинство людей сталкиваются на протяжении жизни. В зависимости от степени прогрессирования этих состояний, определяют необходимость лечения. Иногда симптомы депрессии настолько выразительные, что просто мешают жить человеку своей обычной жизнью. Но имеются многочисленные советы, соблюдая которые удается снизить тяжесть, продолжительность тревожного состояния и депрессии. А потому поговорим с вами о том как избавится от депрессии, советы эти самые дадим.
Как проявляет себя депрессия?
Определить описанное состояние можно по характерным для него признакам и отклонениям в поведении и настроении. На основании этого выделяют следующие симптомы депрессии:
• смена настроения: человек находится в подавленном, угнетенном и тоскливом состоянии;
• отсутствует интерес к чему-либо, удовольствие от определенных занятий и вещей, которые ранее были приятны;
• уменьшение энергии, способствующее снижению активности, повышению утомляемости.
Когда продолжительность представленных депрессионных симптомов составляет более 14 дней, занимает большую часть суток и выражается ежедневно, то в этом случае человек в депрессии и депрессия – это болезнь, требующая эффективной терапии.
Тревожное и депрессионное состояние можно определить и по дополнительным признакам, которые нередко дополняют основные проявления этого состояния. К ним относят:
• заниженная самооценка и отсутствие уверенности в своих силах;
• будущее представляется в мрачных тонах;
• самообвинение, мысли о виновности, самобичевание;
• трудности в сосредоточении и концентрации внимания;
• мысли или действия, которые направлены на самоповреждение или самоубийство;
• плохой сон, бессонница, трудности засыпания;
• нарушение полового влечения;
• плохой аппетит и потеря веса;
• постоянная суетливость или заторможенность, очевидная окружающим людям.
Как справиться с депрессией и стрессом?
Депрессивное и тревожное состояние – очень опасные явления, которые зачастую служат поводом к самоубийству. Очень важно предотвратить развитие таких процессов на ранней стадии. А помочь в этом смогут следующие советы.
Постоянные занятия спортом
Выполнение простых физических упражнений подавляет риск образования заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также способствует эффективному устранению депрессии и тревоги. Объяснений этому множество. Во-первых, во время занятий происходит выработка эндорфинов (гормоны счастья). Во-вторых, физические упражнения понижают уровень определенных химических компонентов, напрямую влияющих на возникновение депрессии. А повышение температуры тела при нагрузке способствует расслаблению.
Регулярные физические упражнения – это гарантия приобретения прежней формы и улучшения внешнего вида. Для многих людей эти критерии уже повод, чтобы избавиться от неуверенности в себе.
Ограничить прием горячительных напитков
Многие люди, находясь в состоянии депрессии, пытаются снять напряжение и нервозность при помощи алкоголя. Несомненно, такой способ помогает на некоторое время забыть про проблему и облегчить симптомы, но на самом деле это только усложняет проблему. Никто не говорит, что нужно полностью позабыть про алкоголь, хотя было бы неплохо, но в принципе важно снизить дозу его употребления.
Кофе как напиток характеризуется высоким содержанием кофеина в своем составе, который только усугубляет симптомы тревоги. Лучшим вариантом станет переход на кофе без кофеина или зеленый чай.
В составе зеленого чая тоже имеется кофеин, но в небольших дозах, да и много его не выпить.
Лечение депрессии в определенных ситуациях не может обойтись без хорошего специалиста. Для проверки информации лучше встретиться с несколькими врачами, а затем определить, какой специалист вам подходит больше. Во время первого сеанса врач попросит описать проявления депрессионного состояния, их длительность и расспросит о прошлом пациента. Поэтому перед первым посещением специалиста лучше предварительно обдумать все ответы, чтобы привести свои мысли в порядок и заодно уточнить некоторую информацию. Во время депрессии, как правило, посещают следующих врачей:
1. Психиатр – может выписать лекарственные препараты. Лечение у психиатра включает в себя терапевтические беседы и прием медикаментов в комбинации.
2. Психолог – его лечение состоит из терапевтической беседы и когнитивно-поведенческой терапии. Назначать лекарства эти врачи не могут.
3. Если пациенту нет 18 лет, то он должен поговорить о своем состоянии с родителями, а те уже, в свою очередь, найти подходящего медика.
Некоторые пациенты нормально относятся к приему лекарственных медикаментов, а другие – сторонники решения проблемы естественным путем. Отправляясь на прием к врачу, определитесь заранее с подходящим для вас методом лечения и оповестите его. Нужно понимать, что каждый специалист имеет собственный подход к терапии.
Консультироваться у нескольких врачей
Поставить точный диагноз в сфере психических заболеваний бывает порой нелегко. По этой причине очень важно консультироваться у нескольких специалистов, хотя бы на начальном этапе. Особенно это необходимо при назначении лекарств.
Почему же это так важно? Это объясняется следующим:
1. Многие психиатры имеют коммерческие отношения с определенными фармацевтическими компаниями. Поэтому они назначают препараты, которые не всегда эффективны для вашего случая, но стоят прилично.
2. Некоторые пациенты не желают принимать лекарства, а устранять все проявления депрессии пытаются естественным способом. По этой причине врач не имеет права заставлять пациента использовать медикаментозное лечение. Если же психиатр настоятельно продолжает выписывать препараты, без дополнительной консультации у другого специалиста здесь не обойтись.
Если же после консультации у нескольких специалистов эффективная терапия не может обойтись без приема лекарственных средств, то стоит подумать и попробовать. Прекратить принимать препараты необходимо сразу, как только появились побочные эффекты.
Прикладывать собственные усилия
Когнитивно-поведенческая терапия – самый действенный метод борьбы с тревогой и депрессией. Но такое лечение требует серьезных усилий и коопераций, в отличие от терапевтической беседы. Пациент должен быть готов пробовать новые вещи и выходить за черту своей зоны комфорта. Некоторые специалисты рекомендуют своим пациентам специальные «упражнения», применять которые следует в повседневной жизни.
Выждать время, когда начнет действовать лекарство
Когда врач назначил медикаментозную терапию, не нужно прекращать его использовать по причине неэффективности. Нередко многие препараты начинают действовать спустя 1–2 месяца, поэтому нужно запастись терпением.
Депрессия – это не приговор, она успешно лечится и человек снова возвращается к привычной жизни. Если вы уверенны, что можете самостоятельно справиться со всеми проявления недуга, не нужно лишний раз обращаться за профессиональной помощью. Так вы сможете не только сэкономить деньги и время, но и предостеречь свой организм от побочных явлений после приема лекарств.
Если обращение к врачу неизбежно, но для постановки точного диагноза методом устранения потенциальных вмешивающих факторов необходимо предварительно внести изменения в образ жизни. Например, чувство тревоги возникает после употребления алкоголя или кофеина. После устранения этих веществ из своего рациона врач будет иметь четкое представление о состоянии пациента.
Кстати, если совсем убрать из ежедневного района чай и кофе, заменив их напитками которые не будоражат нервную систему, то через 7-14 дней у вас будет совсем другой, более здоровый сон и мир как говорят «засверкает новыми красками». Этот совет тоже поможет вам избавиться от депрессии и тревоги.
