Тревога и депрессия у мужчин и женщин

Повышенная тревожность является важным симптомом депрессии (около 75%). Депрессия и тревога довольно часто переплетаются между собой, и редко встречаются отдельно друг от друга. Даже если человек сам по себе тревожен и склонен к беспокойству, при возникновении тревожной депрессии эти симптомы гиперболизируются и начинают проявляться более ярко.

• Генетическая предрасположенность к депрессивным и тревожным состояниям. У тех людей, родственники которых страдали от депрессии или повышенной тревожности, значительно повышается уровень возможности возникновения этих же расстройств;
• Неудовлетворительные жизненные обстоятельства. Возникновение психотравмирующих ситуаций и неумение правильно и эффективно с ними справляться также может стать причиной возникновения тревожно-депрессивной симптоматики.
• Результат системного дисбаланса нейромедиаторов. Наблюдается дисфункция серотонинэргической нейромедиаторной системы – гиперактивность за счет повышения пресинаптической чувствительности 5НТ1А-рецепторов.

Тревога может возникать в определенных жизненных ситуациях или же присутствовать постоянно.

• Мобилизационная – наблюдается в норме, возникает периодически, мобилизует психофизический ресурс личности.
• Личностная – наблюдается как характерная черта ананкастной личности, когда снижен порог возникновения тревоги.
• Ситуативная – запускается стрессогенными факторами и прекращается при окончании психотравмирующей обстановки.
• Социальная – присутствует в определенных общественных ситуациях, а также в тех случаях, когда личность находится в центре внимания (экзамены, доклады, прием пищи в общественных местах и т. п.).
• Повышенная тревожность может рассматриваться как личностная особенность человека (тревожные личности) и как ситуативная реакция, а также как симптом при разных заболеваниях.

• Невротическая – (МКБ 10: тревожно-фобические, агарофобии, социальные фобии, смешанное тревожное и депрессивное расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство).
• Соматическая – когда личность реагирует на «соматические симптомы». Они не подтверждаются лабораторными и инструментальными обследованиями. Это ипохондрические расстройства, соматоформная вегетативная дисфункция, хронический болевой синдром, соматоформные расстройства.
• Физиологическая – наблюдается после операции или интоксикации.
• Витальная – возникает тогда, когда человек испытывает страх того, что нельзя осуществить витальные функции (голод, жажда, секс и т.п.).
• Психотическая – наблюдается при психотических заболеваниях.
• Фармакогенная – присуща синдрому отмены, интоксикации, применению тиреотропных и др. препаратов, а также кортикостероидов.

При повышенной тревоге наблюдается страх и внутреннее беспокойство. При депрессии уровень тревоги может достигать такой степени, что больной мечется, не находя себе место, и даже способен нанести себе самоповреждение. Это состояние сопровождается страхом, двигательным возбуждением, тревожными вербигерациями (когда пациенты повторяют одинаковые фразы или слова) и называется «ажитация» или «тревожный раптус». Учащенное сердцебиение, повышение артериального давления являются характерным проявлением тревожной депрессии, потому что из-за выраженной тревоги повышается активность вегетативной нервной системы.

Тревожные пациенты более, чем в 90% случаев приходят за помощью к врачам соматического профиля.

70% их жалоб имеют соматовегетативный характер – ВСД.

Дисморфные, «необъяснимые» (medically unexplained symptoms), соматизированные, функциональные симптомы.

Но определить у пациента истинную причину (депрессивное состояние) всевозможных соматических жалоб врачу не психиатру не всегда просто. Больные депрессией, которая маскируется соматическими симптомами, на фасад выдвигают жалобы на всевозможные болевые проявления (головные боли, а также боли в области сердца, желудка и по всему телу), диспептические явления (чаще запоры), ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и восприятие новой информации, тахикардию, повышение артериального давления и т.д. Они не рассказывают на приеме у терапевта или невропатолога о сниженном настроении, чувстве тоски, тревоги и безысходности. Но опытный и неравнодушный врач всегда увидит серое лицо, потухшие глаза, опущенные носогубные складки и односложные ответы после длительных пауз. А самое главное – поможет!

Чтобы избавиться от тревожно-депрессивной симптоматики обращайтесь за помощью к специалистам, которые помогут увидеть жизнь в ярких красках и свет в конце туннеля.

12 признаков депрессии у мужчин

12 признаков депрессии у мужчин Клиническая депрессия у женщин и мужчин, приводит к грусти и потери интереса к интересным до этого занятиям. Но, депрессия, может проявляться по-разному у разных людей. Хотя симптомы, используемые для диагностики депрессии одинаковы, независимо от пола, часто они отличаются между мужчинами и женщинами. Ниже мы приведем пример 12 признаков депрессии у мужчин. Усталость: Люди, страдающие депрессией, испытывают ряд физических и эмоциональных изменений. Может возникнуть усталость, психомоторная заторможенность или замедление физических движений, проблемы в общении и мыслительных процессах. Мужчины чаще, чем женщины, жалуются на усталость и другие физические симптомы депрессии, это их основные…

Клиническая депрессия у женщин и мужчин, приводит к грусти и потери интереса к интересным до этого занятиям. Но, депрессия, может проявляться по-разному у разных людей. Хотя симптомы, используемые для диагностики депрессии одинаковы, независимо от пола, часто они отличаются между мужчинами и женщинами.

Ниже мы приведем пример 12 признаков депрессии у мужчин.

Люди, страдающие депрессией, испытывают ряд физических и эмоциональных изменений. Может возникнуть усталость, психомоторная заторможенность или замедление физических движений, проблемы в общении и мыслительных процессах.

Мужчины чаще, чем женщины, жалуются на усталость и другие физические симптомы депрессии, это их основные жалобы.

Проблемы со сном, такие как бессонница или ранее пробуждение, длительный сон — это общие признаки депрессии.

Некоторые люди, спят по 12 часов в день и все равно чувствуют себя измученными или или же просыпаются каждые два часа.

Такие, как усталость и проблемы со сном, являются одним из основных признаков депрессии, которые мужчины должны обсудить со своим врачом.

Проблемы со здоровьем, такие как запоры или диарея, а также головные боли и боли в спине, являются общими признаками у людей, которые находятся в состоянии депрессии.

Но, мужчины часто не понимают, что хроническая боль и расстройства пищеварения, идут рука об руку с депрессией. Мужчины страдающие депрессией, на самом деле чувствуют себя физически больными.

Вместо того, чтобы быть спокойными, мужчины страдающие депрессией, часто показывают признаки раздражительности. Кроме того, негативные мысли, это общая черта депрессии. Мужчины, как правило чувствуют раздражительность, потому что у них, постоянно негативные мысли.

Психомоторная задержка, может снизить способность человека обрабатывать информацию, нарушая концентрацию на работе или в других сферах деятельности.

Депрессия заполняет негативные мысли мужчины. Он постоянно думает о негативных вещах, в окружающем его мире. В результате, мужчины очень трудно сосредотачиваются на чем-нибудь.

Ученые описывают депрессию, как одну из проблем церебральной недостаточности. Когда вы в депрессии, то это, как в компьютере, ваш CPU не работает должным образом.

Некоторые мужчины, выражают свою депрессию, враждебно, через гнев или агрессию. Мужчина, который понимает, что что-то не так, возможно, будет показывать этим, что он по-прежнему сильный и способный.

Гнев и враждебность, отличаются от раздражительности. Гнев, как правило, это сильные эмоции. Раздражительность же, это плохое настроение.

Некоторые мужчины становятся враждебными, когда они отходят от депрессии и чувствуют себя под давлением друзей или семьи, на пути реинтеграции в общество.

Мужчины могут быть более склонны, мотивировать признаки депрессии, как стресс. Это не от того, что у них больше стресса, а это более приемлемо в социальном плане.

Стресс и депрессия, также могут двигаться по улице с двусторонним движением. Можно с уверенностью сказать, что быть в состоянии стресса, это может быть показателем клинической депрессии, во всяком случае, частью причины.

Исследования показали, что длительное воздействие стресса, может привести к изменениям в организме и мозге, который, в свою очередь, может привести к депрессии.

Исследования показали тесную связь между тревожными расстройствами и депрессией.

Для мужчин проще сказать, что они испытывают тревогу, чем грусть. Мужчины могут обсуждать вопросы о работе и о том, что потеря работы, скажется на их способности, обеспечивать себя и свою семью. Это легче выразить словами переживания и опасения.

Злоупотребление психоактивными веществами, часто сопровождают депрессию. Исследования показали, что алкоголики, почти в два раза чаще страдают от депрессии, чем люди не увлекающиеся алкоголем.

Это может произойти и с мужчинами, и женщинами, но использование наркотиков или алкоголя, это метод замаскировать неприятные чувства, это стратегия, которую многие мужчины, используют вместо обращения за медицинской помощью.

Это культурные предрассудки. « Я должен сам исправить себя и поэтому я буду использовать то, что мне доступно».

Депрессия, это распространенная причина, потери желания и эректильной дисфункции, симптом, который мужчины склонны скрывать. Проблемы сексуальной дисфункции, могут исходить от депрессии и могут усугубить ситуацию.

Тем не менее, это может быть результатом других заболеваний или лекарств (в том числе антидепрессантов), и само по себе не признак депрессии у мужчин. То есть, отсюда напрашивается вывод: что не следует делать скоропалительные выводы, ориентируясь на один симптом, а на группу симптомов.

Некоторые мужчины, испытывают трудности в принятии решений, следовательно, в неспособности сделать выбор, как правило, это касается поведения.

Это проблема обработки информации и депрессия снижает способность принимать решения.

Женщины чаще совершают попытки самоубийства, но у мужчин, более чем в четыре раза больше шансов умереть, если они делают такие попытки.

Причина в том, что мужчины склонны выбирать более смертоносные методы. Они часто используют несколько орудий и умирают с первой попытки.

Пожилые люди подвержены более высокому риску самоубийства, и врачи не могут понять, симптомы депрессии в этой группе мужчин. Факт в том что, более 70% пожилых жертв суицида, посещали своих врачей в месяц смерти.

В общем депрессия, не является нормальной частью старения, как у мужчин так и женщин. И если такие признаки депрессии у мужчин наблюдаются в период после 40 лет, то нужно об этом задуматься и принять меры.

Февраль 1, 2018 — Комментариев нет

О чем он мечтал в детстве? Куда улетал в своих мыслях и как больно падал, одернутый громким окриком? Он родился не таким, как все, рос не таким, как все, и за это получал от окружающих уколы в самое чувствительное место — слух. Депрессия у мужчины в 40 лет — признак того, что пора спасать его настала еще вчера, время начало обратный отсчет. И никто не знает, сколько мгновений он себе отмерил…

Мы привыкли думать, что мужчина — это скала, о которую разбиваются все проблемы и трудности. Каждая женщина хочет быть рядом с тем, кто надежно защитит и поддержит, если страшно, больно, трудно. Но депрессия не выбирает по половому признаку, ее корни лежат глубоко в бессознательном. Иногда даже самый смелый и отважный, умный и надежный, подходя к рубежу в 40 лет, может ощутить, что все не имеет смысла…

Задумчивые с детства, отрешенные от детских забав маленькие «взрослые», они решают в уме сложные задачи смысла жизни. Крики, грубые слова действуют убийственно на слух, рожденный улавливать тончайшие смыслы.

Ребенок закрывается в себе, перестает слышать внешний мир. Маленький гений теряет способность сосредотачиваться на мысли, способность к обучению и распознаванию информации на слух. У него один путь — в 40 лет оказаться в депрессии, если до этого он не окажется наркоманом, алкоголиком, не сойдет с ума или не выпрыгнет в окно. Хотя и в 20 лет, и в 50 мужчина в депрессии стоит на грани. И каждый день может оказаться решающим.

Сценарий жизни обладателя звукового вектора велик и трагичен одновременно. Либо гений, либо злодей, для которого человеческое тело — ничто, и люди никто. Так зарождается депрессия у мужчины. И это не шутка, не мелочи жизни и не глупости от безделья. Это — звуковик, рожденный не таким, как все. Человек с абстрактным интеллектом, ищущий смысл в каждом движении человеческой сути.

Настоящая причина депрессии у звуковых мужчин — невозможность реализовать свой огромный потенциал. Потеря смысла собственной жизни. В 40 лет мужчина переосмысливает свой жизненный путь. Что хотел и чего в итоге добился, что сделал в этой жизни, для чего жил? А главное — зачем жив сейчас?

Он задает себе эти вопросы постоянно. Ответ часто печален — он ничего не достиг, не открыл, не познал нового. Как итог — еще глубже уходит в себя в поисках ответа. Рождаясь эгоцентриком, зацикленным на своем «Я», звуковик ошибочно ищет его внутри себя и, естественно, не находит.

Измученный душевной болью, звуковик может морально деградировать, сойти с ума, потерять работу, семью, бросить все и остаться ни с чем, запивая жизнь алкоголем. Последствия таких мыслей становятся видны намного позже, иногда в 40 лет уже сделать что-то бывает практически невозможно. Звуковик легко прервет эту жизнь, приносящую вечную боль.

Именно поэтому к лечению депрессии у мужчины со звуковым вектором необходимо подходить серьезно, понимая ее истинные корни, используя проверенные методы системно-векторной психологии.

Депрессия в звуковом векторе протекает незаметно для других. В поведении звуковика она может вообще никак не проявляться, кроме апатии и потери интереса к жизни. А иногда не заметно даже это.

Симптомы депрессии у мужчин со звуковым вектором легко разглядеть с помощью методики системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Ведь иногда бывает так, что человек никак себя не проявляет, — живет, взрослеет, заводит семью, детей, ходит на работу, строит планы на жизнь, а потом вдруг в 40 лет (или значительно раньше) заканчивает все это самоубийством. И все недоумевают: «Все же было хорошо…» Может, сглазили, навели порчу? Почему-то мы охотнее верим в потусторонние силы и бежим к экстрасенсам. Хотя на самом деле человеческая психика не лечится бабушкиными заговорами.

И все же он пытался сказать, как ему плохо, просто никто не услышал его одинокий поиск, всегда заканчивающийся словами: «нет смысла», «бессмысленно все», «а зачем все это». Звуковик не может громко выражать свою боль или радость, но это не значит, что он не умеет чувствовать. Напротив, в душе человека со звуковым вектором рождаются чувства огромной силы, но чаще там и умирают.

Понимая особенности психики, осознавая, кто есть кто в нашем окружении, мы не пропустим тот миг, когда родной человек, возможно, говорит с нами в последний раз.

Общие признаки депрессии у мужчин — отсутствие сна или, наоборот, беспробудный сон по 20 часов в сутки, отсутствие аппетита, сексуального желания, потеря интереса ко всему, что происходит вокруг. Многое нужно повторять по сто раз, он забывает, о чем говорили полчаса назад. Он видит мир в серых тонах, и сам похож на серую тень, которую отбрасывает.

Если мужчина в депрессии, чаще всего он хочет, чтобы его оставили в покое, чтобы все испарились, исчезли. В 40 лет человек чего-то уже добивается в жизни, но даже имея все, не имеет счастья. Его раздражает семья, дети, он устал от шума и криков. Он уходит, чтобы побыть один, в тишине, наедине со своими мыслями. Тишина для звуковика желанна и жизненно необходима.

Если не выводить мужчину из депрессии, как долго она может продолжаться? Всю его жизнь. И сопровождаться она может вечным запоем, употреблением наркотиков — «лишь бы не видеть этот чужой враждебный мир, в котором ничего не понятно и нет ответов». И даже если всего этого удалось избежать, в трезвом, адекватном состоянии мужчина переносит невероятные страдания, незаметные никому.

Если депрессия мужчины длится слишком долго, несмотря ни на какие блага и радости жизни, то самостоятельно ему не выбраться. И чем дольше это продолжается, тем дальше он теряет связь с внешним миром, не общается даже с близкими, теряет вкус к жизни, желание к сексу пропадает на фоне снижения тестостерона.

Он жил зачем-то, чувствовал, что есть какая-то цель, а в 40 лет окончательно потерялся в поиске своего смысла жизни. В том, насколько серьезна такая депрессия и что она опасна для самого человека — не остается уже никаких сомнений.

Жить, как все, завести семью или ценить уже созданную, работать ради цели, добиваться успехов, наслаждаться комфортом, заняться спортом, попить витамины, сходить к психологу — ни один из таких советов не поможет вывести мужчину из депрессии. Наоборот, он еще больше разочаруется «в этом глупом бессмысленном мире» и убедится, что его никто не понимает.

Тому, кто в 40 лет застрял между небом и землей, земные радости не принесут облегчения. Он не рожден быть земным, а до неба так и не долетел. Никто не знает, какую черную бездну человек видит каждое мгновение.

Хочется помочь родному человеку, но иногда просто не знаешь, как подбодрить это угрюмое существо, не откликающееся ни на что. Жалеть, плакать, требовать внимания, убеждать, советовать жить по-людски, заняться спортом, развлечься и тому подобное — для звуковика вредно и даже губительно. Это как лечить раковую опухоль в домашних условиях.

Мы никогда не задумываемся, что сама жизненная ситуация содержит ответ и указывает на выход. Почему один советует развлечься, другой завести семью, третий собаку, четвертый тянет бегать по утрам? Кто эти люди вокруг нас? Какой космос скрыт в глубине каждой души? Как на расстоянии вытянутой руки увидеть весь внутренний мир другого человека?

У каждого из нас свои ценности и желания, принимая которые, мы перестаем навязывать звуковику спорт и карьеру, кожнику — любовь и семью, а зрительнику деньги и власть. Наша помощь становится настоящей, действующей. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана звуковики учатся вслушиваться не внутрь себя, а наружу — видеть людей, которые окружают, мир, который так и шепчет: «Со-сре-до-точь-ся».

Если все указывает на депрессию у мужчины, как помочь ему выйти из этого состояния?

Тяжелые заболевания тела невозможно вылечить без медицинского вмешательства. Звуковая душевная боль похожа на неизлечимую болезнь. Она тоже требует современных знаний психологии человеческой души, без которых спасение невозможно.

Мы хотим быть счастливыми как в 20, так и в 40 лет. Сегодня знать и понимать человеческую психику — важнейшая составляющая успешной жизни и гарантированная защита от депрессии мужчин и женщин. И здесь нужны современные знания с точным ответом, ведущим к реальному результату. Мы открываем космос, заглядываем в тайны микромира, но никто еще не открыл до конца человеческую душу.

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана мы получаем системное мышление, меняющее наше звуковое сознание качественно и навсегда. Результаты подтверждены тысячами отзывов людей, стоявших на краю пропасти.

«…Была тяжелая эндогенная депрессия, слуховые галлюцинации, навязчивые состояния, голоса, мысли о суициде полностью захватывали внимание, невозможность сосредоточиться на работе и т.д. Прошел в 57 гр 1 уровень, сейчас прохожу 2, сосредоточенность возвращается, работоспособность тоже возвращается, навязчивые мысли и голоса прошли. Самое главное — возвращается СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ на мире снаружи, а не зацикленность на внутренних состояниях и переживаниях. »

«…на смену депрессии пришел процесс понимания, мышления, процесс творчества, концентрации мыслей и выход наружу… в мир. Ощущение желаний других людей несравнимо ни с чем. Это настоящее счастье!

Теперь, когда я прошел первый уровень занятий по Системно-векторной психологии, я намерен двигаться дальше. К более глубокому пониманию. Абсолютно ясно, что сейчас наше общество сталкивается с очень серьезными проблемами во взаимодействии с людьми, общении, личных отношениях, поиске себя, воспитании детей. Изменить ситуацию можно и нужно всем вместе, всем обществом, опираясь на знания по Системно-Векторной психологии. Желаю всем удачи. »

Федор Т., инженер Санкт-Петербург

Дальше — жизнь! Настоящая, бесконечная в ее познании.

На бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» регистрируйтесь по ссылке.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Если вам около 40 лет, и все чаще посещают печальные мысли о том, что половина жизни за плечами, молодость прошла, будущее видится печальным и бесперспективным, то, скорее всего, у вас кризис среднего возраста.

• Как пережить кризис 40 лет
• Признаки
• Что делать
• Депрессия: кризис возраста 40-а лет у женщины
• Депрессия. Симптомы у женщин после сорока лет. Виды и признаки женской депрессии
• Предменструальное дисфорическое расстройство
• Депрессивный синдром при беременности
• Постнатальная депрессия
• Расстройства климактерического периода
• Патологии при постменопаузе
• Депрессия у женщин после сорока. Признаки возрастной депрессии
• Тоскливое настроение, угнетающая печаль, чередующееся с возбужденным, эйфорическим состоянием
• Беспричинная плаксивость, мнительность, обидчивость, сменяемые с безудержным весельем
• Идеи самоосуждения, самоуничижения
• Ощущение безнадежности и бесперспективности будущего
• Внутреннее напряжение, иррациональная тревога
• Раздражительность, агрессивность, конфликтное поведение
• Утрата интересов к привычной деятельности
• Снижение либо увеличение аппетита, потребность в специфическом питании
• Трудности с концентрацией внимания
• Ощущение нехватки энергии, быстрая утомляемость, снижение работоспособности
• Бессонница либо чрезмерная сонливость
• Отсутствие желания жить, возникновение суицидальных мыслей
• Вегетативные и соматические признаки депрессии у женщин
• Особенности весенней депрессии у женщин после 40
• Скрытая депрессия. Маскированное депрессивное состояние
• Затяжное депрессивное состояние
• Полезное видео о симптомах и признаках депрессии у женщин
• Депрессия после 40 лет: причины и проявления
• Причины патологии
• Симптомы патологии
• Лечение и профилактика
• Советуем почитать:
• Оставить комментарий
• Свежие записи
• 40 лет депрессия
• Кризис 40 лет у женщин: как его преодолеть?
• Преодолеть кризис помогут следующие рекомендации
• 1. Разберитесь со всеми начатыми и не доведенными до завершения делами и проектами.
• 2. Пересмотрите список ваших контактов – возможно, там есть лишние пункты
• 3. Переоцените важные для вас отношения
• 4. Избавьтесь от необоснованного чувства вины
• 5. Перестаньте считать, что за все происходящее несете ответственность именно вы
• 23 комментариев к Кризис 40 лет у женщин: как его преодолеть?

У женщины кризис 40 лет может появиться как в 35, так и в 45. Степень тяжести кризиса у каждой женщины разная. Некоторым даже удается избежать его.

С возрастом у женщин развивается боязнь потерять привлекательность. Мы все чаще всматриваемся в зеркало, отмечая появление каждой новой морщинки, и остро реагируя на неизбежные изменения в фигуре. Порой считаем себя совсем непривлекательными. Когда рядом с ней находятся стройные и красивые 20-летние девушки, женщина бальзаковского возраста приходит в отчаяние, и кажется, что уже никогда ни один мужчина не обратит внимание.

Замужним дамам может казаться, что супруг их разлюбил, и уже присматривает себе более красивую и молодую подругу. Они становятся обидчивыми, мнительными, подозрительными по отношению к мужьям. Постоянно пытаются найти доказательства несуществующей измены, и устраивают супругам ревнивые истерики. Понятно, что своим неадекватным поведением можно совершенно разрушить семейные отношения, но неуверенность в себе не позволяет остановиться. Незамужние женщины в 40 лет теряют надежду устроить свою личную жизнь, и впадают в депрессию.

Кризис среднего возраста заставляет по новому оценить собственные успехи в карьере. Дамы начинают сравнивать свой уровень жизни и профессиональные достижения с тем, чего добились ровесницы. Чужой успех вынуждает чувствовать себя неудачницей.

Появляется страх перед болезнями и немощью. Любые недомогания считаются симптомами серьезных недугов. И начинает казаться, что в самый тяжелый момент близкие покинут.

Практически всех женщин средних лет посещают перечисленные страхи. Но у одних получается взять под контроль свое поведение и эмоции, а у других нет. Под давлением негативных мыслей они мечутся из крайности в крайность: то работают по 24 часа в сутки, то каждый месяц меняют любовников, то постоянно конфликтуют с окружающими. Это не приносит чувства морального облегчения, а наоборот усугубляет психологический дискомфорт.

Чтобы преодолеть кризис 40 лет, надо запастись терпением, взять себя в руки, и придерживаться определенных правил. Позитивное мышление помогает пережить любой кризис. Как только вас посетят негативные мысли о том, что все плохо, усилием воли «прогоните» их прочь. Думайте о том, что еще все впереди, вы сможете добиться успехов в будущем. Например, если вы одиноки, то еще не все потеряно. Вторую половину можно найти даже в старости, а мудрость, приобретенная с возрастом, поможет не ошибиться и сделать правильный выбор.

Пережить постепенное увядание молодости поможет любовь к себе и регулярный уход за своей внешностью. Женщина может оставаться привлекательной и в 40, и в 50, и даже в 60 лет. Для этого надо ежедневно выполнять косметологические процедуры, умеренно заниматься спортом, соблюдать режим дня, и спать достаточное количество времени, ведь именно во сне в коже происходят регенерационные процессы.

Не забывайте о том, что мужчины с возрастом тоже не молодеют. Многие представители сильного пола за 40 для близких отношений ищут ровесниц, а не симпатичных нимфеток. Так что у вас еще есть шанс встретить умного, интересного и достойного партнера.

Найдите себе увлечение или хобби. Займитесь вышиванием, рисованием, изучением иностранных языков или вступите в клуб по интересам. Женщины, имеющие какие-либо занятия помимо работы и семьи, намного легче переносят любой кризис, так как чувствуют себя реализованными.

Если вы тяжело переживаете кризис 40 лет, у вас затяжная депрессия, значит, в вашей жизни не хватает цели. Поставьте перед собой определенную задачу, разработайте стратегию и тактику ее осуществления. Строго следуйте намеченному. Постепенно депрессия отойдет на второй план, так как у вас не будет времени предаваться минорным мыслям, ведь все усилия будут направлены на достижение желаемого результата. В ваших силах получить то, чего недостает, чтобы чувствовать себя счастливой. Будь то новая и интересная работа или новые знакомые, разделяющие ваши интересы, с которыми можно приятно провести время.

Цените то, что есть в вашей жизни. Часто женщины, переживая кризис средних лет, зацикливаются на том, чего у них нет, и совершенно забывают том, что имеют. Любящего мужа и детей, родителей, друзей, интересную работу они воспринимают как данность, и забывают о том, что ими надо дорожить. Осознав это, можно легко преодолеть кризис 40 лет. Ведь жизнь прожита не зря, и есть ради кого просыпаться каждое утро.

На улице сияет солнце, поют птицы, но это великолепие словно скрыто за пыльным стеклом, немытым еще с зимы? Все вроде складывается замечательно, дни полны событиями, но вы воспринимаете даже радостные новости равнодушно? Возможно, так происходит потому, что ваша жизнь замусорена ненужными делами, контактами, чувствами донельзя — и для новых переживаний не остается места. Пора навести порядок. Ведь депрессия кризис возраста 40 лет у женщины – вполне привычное дело.

1. Завершить незавершенные проекты и отношения

В психологии известен эффект незавершенности действия, названный по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Она экспериментально доказала, что человек, по каким-то причинам не сумевший довести начатое до конца, испытывает сильные отрицательные эмоции, а главное — «застревает» на этом незаконченном действии, все время возвращается к нему мыслями. «15 лет назад у меня был роман с мужчиной моей мечты, — вспоминает одна из журналисток «ЖЖ». — Хотя мы были влюблены без памяти, он без видимых причин то устраивал скандалы, то сцены ревности, то говорил, что мы не созданы друг для друга. В конце концов я не выдержала и рассталась с ним, хотя это было очень тяжело. И все эти годы вспоминала наш роман с недоумением, горечью, досадой, обидой. Но однажды включила телевизор — и увидела на экране Его в качестве гостя ток-шоу на тему семейных отношений. Он рассказывал о том, как сильно переживал расставание с женой, и как на этом фоне у него не складывались отношения с женщинами. Слушая его, как завороженная, я осознавала, что речь идет как раз о том периоде, когда мы были вместе. И наконец, поняла, что именно происходило, избавилась от обиды и чувства смутной вины, «отпустила» наши отношения — и теперь почти не вспоминаю о нем, а если и вспоминаю, то с теплым чувством».

Точно так же раздражают во время депрессии кризиса возраста 40 лет у женщины и тревожат многие связи, дела и проекты: начатый и брошенный на полдороге курс английского языка, недошитое платье, пылящееся на швейной машинке, недописанный проект реорганизации отдела. Их надо завершить — или волевым усилием отказаться от намерений. «Для начала составьте список незавершенных действий, — советует наш постоянный эксперт, психотерапевт Александр Бондаренко. — Теперь выпишите на отдельный листок все бесперспективные, ставшие неактуальными дела и проекты, — и сожгите его, тем самым поставив символическую точку».

2. Отказаться от лишних контактов

Приятельница звонит каждый месяц и предлагает встретиться, поболтать о мужьях и работе. А мы отказываемся, объясняя, что нет времени, настроения, плохо себя чувствуем. Это означает, что на самом деле мы уже не желаем поддерживать отношения, просто не решаемся сказать об этом приятельнице, а может, и себе самим. В современном мире у человека много знакомств и контактов, а мы еще и увеличиваем их количество, пытаясь восполнить недостаток любви и внимания, однако получаем (и даем) еще меньше любви и внимания всякому, с кем общаемся. От ненужных контактов надо уметь отказываться. Переписывайте записную книжку ежегодно и не вносите в новую имена тех людей, с которыми не собираетесь продолжать общение. По идее, собеседники должны догадываться о том, что вы не хотите больше встречаться, когда каждый раз слышат ответ: «Прости, у меня нет времени». Но если приятельница настойчиво звонит, лучше, конечно, сказать ей правду — в максимально тактичной форме.

3. Пересмотреть важные отношения

Общаясь с важными для нас людьми, мы часто наделяем их гипертрофированной значительностью, которая затрудняет налаживание отношений с ними. Вот типичный пример. Нередко женщины, влюбившись по уши, долго и упорно соблазняют объект. И хотя достигают своей цели, мужчина быстро завершает роман, оставляя партнершу в слезах и недоумении. Если бы вместо лихорадочной настойчивости она проявила сдержанную симпатию, то неизвестно, как бы повернулись дела. Но страстная настойчивость мужчин просто пугает.

Кроме того, что мы делаем глупости, стараясь добиться очень желанной цели, — мы еще и боимся идти на конфликт, выяснять отношения, когда речь идет о по-настоящему важных для нас людях. Из-за этого страха накапливаются недомолвки и взаимное недовольство. Хороший способ «очистить» отношения, которые засорились, как сточная труба, — вызвать человека на «оздоровительный» разговор. Или написать ему письмо, даже если он живет в одной квартире с вами. Пока он будет читать послание, у него не возникнет соблазна сразу начать опровергать все обвинения и оправдываться, останется время подумать над предложениями и замечаниями. Письмо — это работа над ошибками, полезная и вам, и вашему адресату.

4. Избавиться от чувства вины

«Если бы ты любила меня, то купила бы мне эту машинку!»; «Если бы ты любила меня, то просыпалась бы пораньше и готовила мне завтрак!»; «Если бы ты любила меня, то звонила бы каждый день!» Эти фразы — всего лишь одна из многочисленных манипуляций, с помощью которых окружающие формируют в нас чувство вины. Его используют как рычаг влияния, чтобы добиться от нас необходимого поведения. Манипулирование чувством вины возникает еще в детстве: родители стыдят нас за то, что мы их подвели или опозорили перед соседями, учителя — за то, что недостаточно стараемся в школе, общество в целом требует от нас определенного поведения. Вина может быть конструктивной, когда не позволяет нам совершать (или повторять) действительно плохие поступки, однако очень часто она лишь заменяет собой действие, приобретая невротические формы депрессии кризиса возраста 40 лет у женщины. Женщины страдают этим чаще — недавнее исследование испанских психологов показало, что у мужчин чувство вины в целом притуплено по сравнению с дамами. Особенно выражено оно у женщин в возрасте 40 — 50 лет: они могу считать себя виноватыми во всем, что происходит с ними и их близкими. Отбывание приговора за воображаемую вину — невротическая привычка, от которой вам следует избавиться, если вы хотите когда-нибудь обрести уверенность в себе. Чувство вины вам не поможет. Оно лишь сделает вас пленником прошлого и лишит возможности предпринять какие-либо позитивные действия в настоящем. Лелея чувство вины, вы ускользаете от ответственности за свою сегодняшнюю жизнь.

Избавиться от невротической вины можно, пересмотрев свои жизненные ценности и осознав, какие люди, — отношения и дела действительно важны для вас, на какие уступки и жертвы вы готовы идти для других людей, а какие совершаете лишь потому, что не способны противиться манипуляции. Позволяйте себе делать то, что хочется, — это не разрушит ни вашу жизнь, ни жизнь близких. Даже чувство вины перестает быть разрушительным, если научиться его осознавать. Молодая женщина позвонила в студию и, волнуясь, рассказала ему, что вынуждена много работать, хотя у нее маленький сын, перед которым она чувствует себя виноватой. Другой, менее мудрый психотерапевт, возможно, прочел бы целую лекцию о деструктивности этого чувства, а мечтательно произнес: Знаете, когда я был маленьким, моя мама тоже работала, поэтому по воскресеньям, чтобы загладить свою вину передо мной, она водила меня в кино и покупала столько мороженого, сколько мне хотелось. Это было так приятно!

5. Снять с себя гиперответственность

Не жадничай, дай мальчику покататься на велосипеде; надо жить дружно, уступи сестренке. Мы с детства учимся учитывать интересы других — это помогает налаживать отношения и самим чувствовать уважение со стороны окружающих. Проблемы начинаются, когда девиз «Думай о других, а не о себе» становится смысловой доминантой нашей жизни.

Отказываясь от своих желаний, давая партнерам и близким больше, чем получаем, мы действуем не из любви, а под гнетом бессознательного страха быть отвергнутыми. Очень часто случается, что периоды гиперответственности и гиперопеки сменяются периодами острой жалости к себе и ощущения, что жертва была принесена зря: «Мы с отцом на тебя столько сил потратили, а ты даже в институт поступить не смог!»; «Я тебя в люди вывела, сделала тебя человеком, отказалась от своей карьеры, а ты любовниц заводишь!»

Еще одна вредная фраза, которую нам твердят с детства и которая формирует гиперответственность: «Ты можешь сделать лучше!» Человек, усвоивший в детстве это требование взрослых, видит жизнь черно-белой: все или ничего, блестящая победа или полное поражение. В таком случае есть серьезная опасность, что, не добившись 100% -ного успеха, он станет отказываться от дальнейших усилий, боясь «все испортить».

Чтобы снова начать радоваться своим достижениям, нужно постараться забыть об «объективной оценке». Сверяйтесь не с окружающими, а с собственным опытом. Запоминайте те моменты, когда ощущаете удовлетворение («Я сделал это!»). Вспоминайте, как чему-то научились (например, кататься на велосипеде или говорить по-английски). Концентрируясь на этих моментах, можно исцелиться от неуверенности и гиперответственности и депрессии кризиса возраста 40 лет у женщины.

Согласно данным отечественной психологии депрессивным состояниям наиболее подвержены женщины в возрасте от 25 до 40 лет, однако часто появляется возрастная депрессия после 40. Чтобы определить и успешно лечить депрессию, важно знать виды заболевания, особенности и симптомы конкретной стадии.[contents]

В медицине существует такая классификация женской депрессии.

ПДР (предменструальное дисфорическое расстройство) представляет собой тяжелую форму предменструального синдрома, которым страдают около 70% женщин в возрасте после 40 лет.

депрессия симптомы у женщин после сорока

Такой депрессии могут способствовать гормональные изменения в организме, стресс или период месячных. Также особую роль в возникновении депрессивного состояния имеет наследственная предрасположенность.

Основными симптомами ПДР врачи считают:

• безосновательная тревога;
• отсутствие интереса к жизни, грусть, апатия;
• плаксивость;
• пищевые расстройства (переедание, метеоризм);
• агрессивное состояние, беспочвенная паника;
• слабость в теле, головная боль;
• нарушение сна;
• расстройства концентрации внимания.

Лечение предменструального дисфорического расстройства зависит симптомов. Если признаки слабо выражены, не доставляют слишком много неудобств, — рекомендуется изменить рацион питания в стороны более здоровой пищи, укрепить иммунитет и постараться вести более активный образ жизни.

В случае сильно выраженных признаков необходимо применять лекарственные средства.

Депрессивное состояние во время беременности встречается у большинства женщин. Медики отмечают опасность такого невроза, который в затянувшейся форме может навредить как матери, так и ребенку. Поэтому при обнаружении симптомов депрессивного состояния при беременности необходимо неотлагательно обращаться к специалисту.

Основные симптомы депрессии при беременности:

• нарушение сна: бессонница, поверхностный сон, частые кошмары;
• состояние отчаяния и апатии;
• чувство вины, беспомощности;
• излишняя раздражительность, впечатлительность;
• неуверенность в завтрашнем дне, состояние беспочвенной паники;
• отсутствие аппетита;
• чувство бесполезности, ненужности, мысли о суициде;
• гнев, излишняя агрессивность, ненависть к близким людям;
• ухудшение концентрации внимания, слабость, заторможенность.

В комплекс мер по лечению данного вида депрессивного состояния включают такие мероприятия:

• прогулки на свежем воздухе;
• мероприятия культурного характера (походы в кино, театр, поездки на природу, посещение специальных секций для беременных);
• соблюдение правильного режима бодрствования и отдыха.

Согласно статистике послеродовая депрессия проявляется примерно у 13-15% молодых матерей. Обычно она провоцируется на фоне гормональных изменений (перестройки работы женского организма) и у женщин, которые не планировали беременность, такими факторами:

• Истощение и усталость;
• Сложная беременность и тяжелые роды;
• Обострение отношений в семье;
• Тревоги и фобии относительно жизни с ребенком;

Симптомами пастнатальной депрессии являются:

• Резкие перепады настроения;
• Ощущение слабости и усталости;
• Тяжелая форма бессонницы;
• Эмоциональное отстранение от своей семейной роли;
• Чрезмерная озабоченность здоровьем ребенка;
• Психологический отказ от малыша, потеря интереса к ребенку;
• Суицидальные мысли;
• Снижение концентрации внимания;
• Проблемы с аппетитом.

В комплексном лечении данного вида депрессии специалисты выделяют такие меры и мероприятия:

• Сеансы психотерапии для молодых мам;
• Медитативные успокаивающие практики;
• Специальные техники дыхания и расслабления;
• Аутогенные тренировки;
• Нормализация режима бодрствования и отдыха;
• Прогулки на свежем воздухе и частые общения с близкими людьми.

Депрессия: симптомы у женщин после 40 лет

Для климактерического периода характерны физиологичные изменения, которые вызывают ухудшение здоровья женского организма. Однако наряду с ними женщина претерпевает психологические изменения, которые сильно влияют на образ ее жизнедеятельности. Симптомы депрессивных расстройств врачи наблюдают у 10% женского населения.

Комбинация депрессии и климакса имеет следующие характерные особенности:

• Чувство апатии;
• Понижение самооценки;
• Состояние тревоги;
• Понижение работоспособности;
• Резкие перепады настроения и раздражительность;
• Головные и суставные боли, головокружение;
• Метеоризм и другие нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Постменопауза – период жизни женщины после окончания менструаций, как правило, это возраст после 40 лет. В большинстве случаев, именно в этот период женщина испытывает сильные переживания и стресс, связанный с уходом детей во взрослую самостоятельную жизнь, необходимость досмотра престарелых родителях, утрата близких людей и другие негативные моменты.

В связи с этим ухудшается состояние здоровья, развиваются депрессивные состояния. Также развитию депрессии могут способствовать такие факторы как развод или бездетность, отсутствие близких друзей.

Депрессия у женщин после сорока проявляет себя различными психическими и соматическими признаками, которые без лечения усугубляются и оказывают негативное влияние на образ жизни человека.

Основными симптомами депрессии у женщин после 40 лет считаются такие факторы.

Такое состояние возникает на фоне гормональной перестройки, когда женщина не понимает, почему настроение постоянно меняется от печали, до радости и счастья. В этот период необходимо контролировать самочувствие, а при необходимости обратиться к психотерапевту.

Перестройка организма происходит не только на клеточном уровне, но и в эмоциональном плане. Каждая женщина эмоциональна и встречается с депрессиями в тот или иной промежуток жизни. Важно не впадать в отчаяние, а проанализировать ситуацию и взять себя в руки.

По мнению психологов, самоосуждение среди женщин после 40 лет встречается довольно часто, в отличии от мужчин. В этот период важно, чтобы рядом находился близкий человек, способный поддержать и посоветовать что-то.

Чувство безнадежности чаще возникает в результате неоднократно пережитых неудач. Это приводит женщину в состояние отчаяния и печали. Основными признаками подобного состояния являются потеря веры в собственные силы, ведущая к апатии, вялость и безразличие. Врачи обращают внимание, что вследствие этого ухудшается способность анализировать происходящие события и планировать их, что в конечном итоге может привести к ощущению беспомощности.

Ощущение тревожности без причин является следствием постоянной усталости и хронических стрессов. Длительное состояние иррациональной тревоги приводит к тяжелым расстройствам.

В современной психологии под агрессивным поведением понимается специфическая форма разрушающих действий со стороны человека. Подобное поведение вызвано психическими патологиями и депрессивными настроениями.

У человека наблюдается потеря заинтересованности к жизни и ее деятельности, индивид замыкается в себе, неохотно общается с близкими родственниками или друзьями. Уход в себя опасен тем, что больному не будет оказана своевременная помощь, а это грозит серьезными последствиями.

Любые нарушения сложившегося отношения к приему пищи – снижение, увеличение или полное отсутствие чувства аппетита – это яркий симптом неблагополучного состояния организма. Выяснить причину возникшей патологии аппетита и помочь в восстановлении нормальных функций может только квалифицированный специалист, это может быть психотерапевт или диетолог.

При возникновении чувств рассеянности и забывчивости, плохой самоорганизованности необходимо больше бывать на свежем воздухе и сбалансировать питание.

Чувство усталости влияет на качество жизни. Для преодоления этого симптома необходимо нормализировать рацион питания, заняться здоровьем.

Нарушения сна, выражающиеся бессонницей либо чрезмерной сонливостью, проявляются как симптом депрессии у женщин после 40 лет довольно часто. Необходимо нормализовать режим бодрствования и сна.

Возникновение суицидальных мыслей, которые становятся формой мышления человека с ложными идеями, пытающимися взять власть над больным.

В период затяжной женской депрессии очень важно, чтобы рядом оказался близкий человек, способный помочь справиться с тревогами и проблемами.

Психогенные и болевые симптомы депрессии у женщин после 40 лет проявляются психогенным болевым синдромом.

Эмоциональные симптомы депрессии у женщин после сорока

Физические расстройства у женщин после сорока

Весенняя депрессия является сезонным расстройством, причины которого могут быть различными. Наукой выдвигаются предположения, что причиной данного вида депрессии служит увеличение светлого времени суток, что вызывает изменение степени серотонина и мелатонина, а также половых гормонов.

Некоторые ученые считают, что весенняя депрессия связана с из-за нехватки витаминов и микроэлементов в организме человека (гиповитаминозом).

Признаками данного состояния являются следующие симптомы:

• повышенная сонливость;
• беспричинная тревожность;
• чувство печали и безысходности;
• трудности при концентрации внимания;
• усиление предменструальных болей;
• уменьшение аппетита, увеличение или уменьшение массы тела;
• частые головные боли и расстройство желудка;
• эмоциональная нестабильность.

Скрытой депрессией называется состояние, при котором основными симптомами являются заболевания внутренних органов: боль в сердце, боль в животе, повышенное артериальное давление, наличие кожного зуда. Эти симптомы плавно меняют один другого, из-за чего врачу трудно установить четкий диагноз.

Скрытая депрессия симптомы у женщин

Депрессивное состояние на фоне указанных признаков остается незаметным. Важно помнить, что подобное состояние, как правило, является результатом позднего обращения к специалисту. Поэтому нельзя откладывать поход к психотерапевту во избежание нежелательных последствий для организма.

Симптомы скрытой депрессии:

• постоянное плохое самочувствие и настроение;
• эмоциональное напряжение, плаксивость, обидчивость;
• чувство собственной неполноценности;
• снижение аппетита;
• усталость и прерывистый сон.

Скрытая депрессия часто протекает в легкой форме, поэтому специальных медикаментов для ее устранения не назначают. Лечение скрытой депрессии, как правило, проводится с применением антидепрессантов, улучшения рациона питания и увеличение время для отдыха.

Одним из самых сложных видов депрессии у женщин после 40 лет считают затяжное состояние скрытой депрессии. Подобное заболевание возникает на фоне соматических заболеваний хронического характера. Оно может длится годами, не проявляя особенно выраженных симптомов.

[box type=»info» ]Важно помнить! Женская депрессия, особенно в возрасте после 40 лет, – это сложное психологическое заболевание, требующее неотлагательной врачебной помощи во избежание неблагоприятных последствий.[/box]

11 способов быстро выйти из депрессии. Как избавиться от депрессии?

Как бороться с депрессией у женщин после 40 лет:

Частный отзыв о том, как выходить из депрессии после 40 лет:

Депрессия – это психическое расстройство, которое сопровождается нарушением полноценной жизнедеятельности. Человек, который заболел данным расстройством, нуждается в своевременном лечении. Запущенная форма заболевания нередко вызывает суицидальные мысли, которые в некоторых случаях приводят к самоубийству больного. Депрессия может возникать у людей разных возрастов, профессий и социальных статусов. Но по статистике женщины более подвержены депрессии, чем мужчины. Пик данного психического расстройства приходится налет, но нередко возникает депрессия после 40 лет.

Возрастлет считается кризисным по нескольким причинам. Обычно в этот жизненный период происходит переоценка ценностей, приобретение новых жизненных взглядов и ценностей, переориентация человека. Этот отрезок времени именуется «кризисом среднего возраста», иногда наступает он и раньше. Переломный момент наступает, когда человек останавливается и оценивает свою жизнь с точки зрения самореализации. Многие планы уже не могут быть им реализованы ввиду возрастных рамок. То, что было доступно ему в юности, в зрелом возрасте, уже неактуально или не может быть реализовано по каким-либо причинам. Человек должен найти новые ориентиры для себя путём самокопания и адекватной оценки себя.

Переориентация может происходить безболезненно, а может сопровождаться серьёзной депрессией. Факторами, которые способствуют развитию депрессивного расстройства человека, являются нервные перенапряжения на работе, ссоры в семье, стрессовые ситуации. Неправильное питание, недостаток витаминов, малоактивный образ жизни становятся дополнительными факторами риска.

Более всего подвержены депрессии одинокие люди, особенно, женского пола. На женщин также оказывает влияние их увядающий внешний вид. Несостоявшееся материнство или несложившийся брак могут угнетать женщину. Мужчины более подвержены стрессам на работе, однако, семейные ссоры или несостоявшаяся личная жизнь также могут угнетать мужчин.

В целом причин для депрессии после 40 лет может быть много, всё зависит от личного восприятия реальности человеком.

Распознать депрессию у человека можно по совокупности признаков. Больной выглядит подавленным, апатичным, мало интересуется происходящим. Также он может стать раздражительным и плаксивым. Человека в депрессивном состоянии отличает негативный взгляд на жизнь. Самооценка значительно снижается, человек перестаёт верить в себя.

Кроме того, депрессия проявляется физиологически:

• нарушением сна;
• чувством постоянной усталости;
• снижением аппетита;
• понижением либидо и др.

Депрессия может вызывать вегетативные нарушения, являться причиной болей неясной этиологии. Данную патологию можно спутать со множеством других расстройств.

Человек в депрессии перестаёт общаться с другими, интересоваться происходящим. Важно, чтобы родные и близкие участвовали в жизни больного, он должен чувствовать их поддержку.

Питание больного должно быть сбалансированным и регулярным. Одной из причин депрессии может быть недостаток витаминов и микроэлементов. Умеренные физические нагрузки, йога, дыхательная гимнастика, плавание, ароматерапия, иглоукалывание – это довольно эффективные средства борьбы с депрессией. Также больному рекомендуют заниматься любимым делом, тем, что раньше приносило положительные эмоции.

Но основное лечение заключается в применении препаратов, которые подбираются в индивидуальном порядке. Дополнительно с медикаментозным лечением проводят сеансы психотерапии.

Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на медицинскую точность и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Использование материалов с сайта запрещено. Контакты | Мы в Google+

Согласно исследованию по всему миру депрессивным состоянием после 40 лет страдают более 2-х миллионов человек. Специалисты полагают, что причина этой огромной цифры исходит из-за адаптации людей к изменению жизни. Итак, что наиболее часто является причиной депрессии после 40 лет!?

Женщины часто взгромождают на себя тяжелый груз «разрываясь» между детьми и пожилыми родителями, работой и супругом и т. д. В результате многие женщины после 40 лет страдают депрессией.

Вы стали забывчивым, вялым, постоянные перепады настроения – причина всего этого может крыться в недостатке витамина В12. После 40 лет это заболевание повышается, поскольку в желудке снижается содержание кислоты, которая просто необходима для усвоения данного витамина.

Если вам за 40, нужно больше употреблять в пищу рыбы, мяса, яиц, сыра. А вот уже после 50-ти лет рекомендуется принимать специальный витаминный комплекс, но только по рекомендации врача.

Как правило, после 40 лет образование гормона тестостерона снижается. Низкий уровень этого гормона может быть причиной депрессии, причем даже достаточно затяжной. Также дефицит тестостерона является причиной проблем с эрекцией (т. е. эректильная дисфункция) и понижения либидо, что опять же зачастую приводит к весьма тяжелым депрессиям.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Заболевания щитовидной железы

Депрессия после 40 лет может быть результатом заболеваний щитовидной железы, которые сопровождаются понижением либо повышением ее активности. Например, при повышении активности симптомы проявляются в виде судорог, усталости, сильного сердцебиения. При снижении активности возникают постоянные усталость и запоры.

Перименопауза и менопауза

Нередко гормональные колебания, приливы и иные возрастные изменения в женском организме становятся причиной депрессии. Если у женщины часто имеются проблемы со сном, ПМС, то во время климакса изменения настроения могут только лишь усугубиться.

Попробуйте заняться йогой, медитацией, спортом. В более серьезных случаях необходимо обратиться к врачу.

Приходит время, когда дети покидают родительский дом и начинают жить самостоятельно, естественно каждая любящая мать переживает по этому поводу и чувствует внутреннюю пустоту. Попробуйте больше уделять себе внимание, супругу, друзьям, вспомните о забытых хобби. Однако если в течение нескольких месяцев депрессивное состояние вас не покидает, то целесообразно проконсультироваться с доктором.

После 40 лет у каждого 4-го пожилого человека, который злоупотребляет алкоголем, развивается серьезнейшая депрессия. Причиной могут быть самые разные: увольнение с работы, выход на пенсию, развод, смерть близкого родственника и т. д, то есть алкоголь, довольно-таки существенно провоцирует подобное состояние.

Специально подобранная лекарственная терапия поможет вылечить и алкогольную зависимость и депрессию.

Абсолютно любое серьезное заболевание, например, инсульт либо рак груди могут привести к депрессии. Более того, в некоторых случаях при инсульте повреждаются участки мозга, которые отвечают за настроение.

Старайтесь реально оценивать ситуацию, не опускайте руки, настройте себя на позитив.

Часто после 40 лет в депрессию впадают после диагноза заболеваний сердца, инфаркта или операции на сердце. Но нужно понимать, что длительная депрессия легко может усугубить имеющиеся заболевания.

Здесь помогут правильное питание, полноценный здоровый сон, умеренные занятия спортом, йога, релаксация. Если все-таки депрессия продолжается, то нужно обратиться к врачу.

Что еще может помочь от депрессии после 40 лет

• Для поддержания хорошего/позитивного настроения, как правило, необходимы положительные эмоции и общение. Здесь как нельзя, кстати, поможет домашнее животное! Так, прогулки с собакой на свежем воздухе, физическое упражнение и т. д.
• Как известно смех снижает стресс, расслабляет мышцы, облегчает боль. Хорошее чувство юмора весьма и весьма благоприятно воздействует на лечение депрессии после 40 лет.
• Помощь окружающим поможет вам позабыть о личных проблемах. Займитесь волонтерством, запишитесь в какое-нибудь общество и т. д.

ПОМНИТЕ – своевременное обращение к врачу – спасет вам жизнь! Диагностика и консультация проводятся только на приёме у врача в клинике. Заочная постановка диагноза по телефону или электронной почте не проводятся.

Часы приема врачей – с 10.00 до 15.00.

Отдел продвижения: Skype (valentin200440)

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2014 Thinkstock.

Женский клуб «Кому за 30» расскажет, что такое кризис 40 лет у женщин и как его преодолеть.

Если объективно все хорошо, но на душе почему-то необъяснимо тяжело и тоскливо, знайте – это депрессия, свидетельствующая, что вы переживаете кризис 40 лет. Это закономерное явление, через которое проходит каждая женщина. И преодолеть его будет гораздо легче, если разобраться в его сути и его проявлениях. Владение азами «антикризисной политики» в данной ситуации существенно помогает быстрее и безболезненнее пережить этот неприятный период.

Психологи называют это эффектом Блюмы Зейгарник. Он заключается в том, что если человек по каким-то причинам не довел до конца дело, он начинает на подсознательном уровне испытывать дискомфорт и постоянно возвращаться к этому делу мыслями.

Нам сейчас это не нужно. Во время кризиса сорока лет мысли о незаконченных делах еще больше усугубляют эмоциональное состояние. То, что вы не смогли доделать, лучше волевым решением просто отменить, чем мучиться осознанием того, что проекты «повисли» в воздухе.

Психотерапевт Александр Бондаренко советует составить список таких «повисших» дел, затем выписать из него неперспективные. Листок с записями просто сожгите, это поставит символическую точку.

Часто случается так, что с некоторыми людьми мы общаемся в силу привычки, не испытывая от общения ни радости, ни удовлетворения. Такое общение не будет на пользу ни вам, ни тем, кто находится по его другую сторону.

От подобных контактов нужно научиться отказываться. Чтобы сделать первый шаг в этом направлении, перепишите телефонную книжку, оставив в старой те контакты, которые не хочется поддерживать.

Кризис 40 лет у женщин говорит о том, что они уже взрослые и умные люди. Однако в поведении часто остаются моменты юношеской неуверенности. Часто мы не можем разобраться, насколько для нас важны те или иные люди и события. Иногда мы склонны переоценивать их значимость, поэтому тратим на них невероятное количество сил и времени. Иногда мы не способны определить наше истинное отношение к ним. А это важно. Для эмоциональной гармонии, для настроения, для понимания их роли в своей жизни.

Здесь важно уметь прояснять «мутные моменты». То есть нельзя оставлять недосказанности и «недопонятости» в отношениях. Прояснить отношения можно с помощью простого разговора. Или если это трудно, можно написать письмо, в котором высказать свое мнение на проблемы куда проще, чем с глазу на глаз.

Женщинам вообще свойственно испытывать чувство вины в гораздо более выраженной форме, чем мужчинам, у которых оно притуплено. Особенно же это чувство обостряется у женщин во время кризиса 40 лет.

Формируется подобный комплекс с детства: родители винят нас в несоответствующем поведении, учителя стыдят незнанием предмета, случайные старушки – тем, что мы не уступили им место в автобусе. Иногда чувство вины является действительно объективным, основанным на действительно важном событии. А иногда это просто невротичиская форма депрессии, свидетельствующая о кризисе сорока лет у женщин. В это время они начинают ощущать себя виноватыми в том, что происходит в семье или у их близких. Чувство вины подобного рода делает вас пленницей обстоятельств и лишает уверенности в себе и возможностей свободных действий. Ведь используя данное обстоятельство, ваше ближайшее окружение способно вами откровенно манипулировать.

Вообще же с данным негативным чувством легче бороться, если его понять и осознать его причины и последствия.

Практический совет – пересмотрите свое отношение к окружающим. Это поможет разобраться в том, кто на самом деле достоин сострадания и помощи, а кто просто пользуется вашей добротой и неумением сказать «нет».

Позвольте себе делать то, что вам нравится. Поверьте, это не нанесет урона вашим близким. Как раз наоборот. Делая приятные для себя вещи, вы обретаете покой, а это способно положительно сказаться как на вашем состоянии, так и передаться окружающим. Общайтесь с приятными вам людьми, которые способны не только «брать», играя на ваших чувствах, а наоборот, могут «отдавать» хорошие эмоции.

Опять же, всем женщинам свойственно ощущать, что они должны заботиться обо всех, кто с ними рядом, и нести за них всю ответственность. Причем чуть ли не в больших масштабах, чем за себя. Это относится к мужу, детям, родителям, родственникам, коллегам по работе и т.д.

Желание отдавать окружающим больше, чем получать от них взамен, усиливается именно во время кризиса 40 лет. Женщина действует так, даже не понимая, что ее поведение основывается не на любви, а на боязни быть отвергнутой. Такая гиперответственность может рано или поздно смениться жалостью к себе. Еще хуже, если возникают мысли о том, что все принесенные ею жертвы были напрасными.

Излечиться от этого можно, только если забыть о том, что нужно быть идеальной. Нельзя постоянно выкладываться на 100%, нельзя быть постоянно на пьедестале.

Самое главное – ощущать внутренне удовлетворение от того, что вы делаете. Избавьтесь от неуверенности в себе. Только так можно преодолеть кризис 40 лет у женщин.

Автор – Макарова Екатерина,

Советы может и не плохие, но они не действенны. Вы пишите: «Избавьтесь от неуверенности в себе». Это всего лишь сотрясание воздуха. Если женщина к 40 годам неуверенна в себе, то благодаря Вашему совету она возьмет и станет в себе уверенной? Вы не понимаете что ли, что это невозможно, если ее окружение, ее воспитание сделали ее такой. И для того, чтобы все поменять и стать в себе уверенной, нужно годы занятий над собой. А где взять в себе силы, все это менять? Вобщем, статья бредовая, состоящая из тезисов.

Елена, в одной статье нельзя обо всем подробно рассказать, к сожалению. Поэтому, если чего-то хочешь добиться, надо выискивать информацию, работать над собой.

Елена,изините за прямоту.Но по-моему,Вы просто инфантильны-Вам самой удобно так «плыть по течению и ничего не менять.А главное-ссылаться на воспитание и окружение.Думаю,Вы и сами знаете об этом-ничего нового я Вам не открыла.)

Статья очень хорошая и в тему. Очень правильная.

Статья для кого то. В 40 обычно женщина итак знает обо всем ,что здесь написано. Ясно,что практических советов для каждой-быть не может.

Автор очень хочет кем то казаться?Во всех смыслах.

Может вы хотели привлечь внимание женщины к своей(ее) проблеме?Ну. скорее всего.

Это было бы хоть каким то объяснением!

Хотя,чего ждать от обычной среднестатистической статьи в интернете.

Знаю!Я язвительна отчасти.Ну вы же поймите и меня,как я пытаюсь понять Вас, у меня кризис. Поэтому я могу себе позволить многое. Неудовлетворенность собой и отсюда жизнью, дает мне *право*быть такой. И все от моей неуверенности в себе,а далее . можно и не перечислять!Далее взять и подставить слова из текста.

Я уверена лишь в одном.Что если женщина встретит Нужного человека в Нужное время и сможет понять.что это Он, тогда у нее есть шанс.А все это копание в себе, чем собственно лично я занимаюсь всю сознательную, не приводит ни к чему тому, что можно назвать Действием.Ибо:неуверенность в себе,слабохарактерность, лень ну и прочее прочее.

Вобщем то так.Дайте мне Учителя,который возьмет меня за руку и поведет в нужном направлении,да еще и будет при этом крепко держать,а то ведь сбегу!

А поскольку под *лежачий камень. *то ждать можно всю жизнь.Вооот!Как вам такой заколдованный кружочек?

Может это будет продолжением дискуссии?!

Здравствуйте Светлана, найдёте такого учителя, пригласите меня с собой.

Да ну! Глупости друг на друге! Уж если до 40 дожила, и все это до сих пор мешает в жизни — то уже ничего не поможет! Уверенность- незавершенные дела! НЕЕ рецептов — в том то все и дело! О себе: люблю и живу с моим мужем с большим удовольствием с 21 года(и очень довольна, как все сложилось) два мальчишки —лет. Понимание с детками — полнейшее, их жизнь мимо не проходит! Три работы — все три по кайфу, все в меру! Но ищу новую цель в жизни — и не могу понять, куда дальше идти!!

Вот и у меня то же самое — с виду все прекрасно, муж, ребенок, работа. а в душе тоска, растерянность и пока полное непонимание, а как же дальше. Я из тех людей, которые принимают свой возраст, умеют радоваться настоящему моменту. Однако, вот уже какое-от время ничего не радует, интерес мужского пола к моей персоне куда-то делся и все чаще ловишь себя на мысли, что хочется ни делать ничего и никуда не выходить.

Дамы, а кто-то нашел рецепт выхода из этого кризиса? ну вот если и с уверенностью более-менее нормально,и с делами — контактами порядок, и внешне все в ажуре, но в душе ощущение, что осталось немного для того, чтобы успеть: а чего успеть — непонятно. И кажется, что что-то главное проходит мимо.

Здравствуйте, девочки. Статья хороша тем , что я хоть поняла , что со мой происходит. Попробую с делами! Больше всего жалко мужа! Даже думаю развестись чтобы не изводить его своими психами !

Наталья! А вы не подумали о том, что станется с мужем, если скажите ему: «Извини, муженёк, всё было прекрасно, но мы разводимся!!»?? Это я вас как представитель противоположного пола спрашиваю. А сюда заглянул дабы понять женскую логику: самого жена «покинула», уехав вдаль на 500 км (повод-работа после продолжительной безработицы). немогу понять

Всё,конечно, поверхностно в статье, без углублений. Ну и хорошо. Можно при желании самой углубиться, если нужно. А когда ты в кризисе, даже тезисная фраза может помочь. Спасибо автору!

а у меня вобще ощущение что приговор вынесен и обжалованию не подлежит , пустота ,тоска и ничего не радует и ничего не хочется но самое страшное что мы с мужем ровесники и кризис 40 у обоих смотрим друг на друга и . понимаю что это тоже временно и пройдет но когда? Жизнь то проходит

Всем доброго дня! Вот и меня задел женский кризис! Жена в тайне взяла свидетельство о браке и подала на развод. Пытался ей объяснить что это только кризис среднего возраста! А она не вкакую развод и все. У нас есть доч 16 лет с мамой жить не хочет ! Тоже видит что у Мамы кризис. Не знаю что и делать! Думаем уехать с дочерью! Дать побыть ей одной может поможет? Подскажите люди как выйти из этой ситуации.

Эдуард! Если любите жену — сходите вместе к семейному психологу, и, быть может, ни один раз.

Ходили результат нулевой . Жена припоминается мне старые обиды которые были 15 лет тому назад!!

А Вы думали. Я вот тоже жила-жила. терпела .прощала как бы. а потом бац — развод и никаких уговоров. Мужик вроде остепенился. а женщина не может простить прошлое.

не сдаваться! не в смысле держаться за брак, который умер,а подумать о себе и о дочери, и о тех женщинах, которые одиноки и надеяться на встречу ,возможно с вами!!

Подарите ей путевку в теплые страны. Пусть почувствует себя свободной и молодой.Что перед ней все дороги. А вы ее с дочкой принимаете такой какая она есть. К 40 годам мы начинаем вспоминать кто же мы на самом деле. Слишком много ролей и ответственности к 40 годам накопилось. Хочется сбросить с себя. и полететь. У нее просто протест.

Я к своим 40 годам, кроме того, что ответственно выполняю роли жены, хозяйки , мамы, хочу почувствовать и вспомнить, а кто я такая. что мне нравится, что я хочу, что мне нужно. Я всем должна, и я не отказываюсь от своего долга, но я хочу ощущать вкус к жизни. А я вижу сочувственные взгляды, которые замечают мои морщины и невыспавшейся вид, кот считают мой возраст чуть ли не на пальцах. Муж внушает, что мне не нужна работа, что я до конца своих дней домохозяйка, поучает меня как школьницу, командует что мне носить и как краситься, с кем общаться, дети требуют к себе внимания, именно требуют. Я в прекрасном комфортном аду. Мне хочется кричать. Но я понимаю, что мои крики никому не нужны. В прежнюю профессию вернуться не могу, да и не хочу. Рукоделие мало интересует, при том при всем , что могу делать все. 5 лет декретного отпуска. И на пороге 40_летия. Я как ежик в тумане. Только никого не зову, уже не зову. Вглядываюсь через туман, а есть ли жизнь после сорока?

Березка, у нас похожая ситуация. Я в золотой клетке. Иногда даже дышать тяжело.

А моя жена особо никогда не парилась по семейным делам жила для себя и своих родителей. Хотя меня до 40 лет контролировала, расслабиться не давала. Работа дом работа дом. Потом родилась дочка — мое золотко. Когда супруге пришло 40 стала кататься на отдых по 4-6 раз в год. Она и раньше любила ездить. Встретила там мужчину. И тут началось. . . Когда она дома в паузах между поездками вся ее энергия направлена на последующую поездку. Мужчина моложе на 10 лет. Они год еще переписывались . . снова поехала к нему. Ясно что без секса не обошлось. Вот и катается теперь от салона красоты до побережий чужих стран. Пробовал уходить на полгода. Какое там. Дочку к бабушке и покуролесила. Глаза навыкате — видно что штырит ее, голова кругом. Никакие аргументы не работают, мозг ее отключился. При этом дочку любит — занимается с ней, с собой берет в поездки если денег не хватает то едет одна. Муж для нее то-есть я перестал существовать. Даже разговаривать перестали, про поужинать вместе и раньше не было. Хотя до этого было столько ее энергии потрачено что я должен быть верным, дышать и жить только ей и семьей и тд и тп. А я и не гулял ни разу ). Считал измену низостью. И вот наконец дело идет к разводу. Уже так сказать просят покинуть сцену, только просит что бы я подал )) Спрашиваю зачем тебе это — маленькая девочка растет, неужели лучше вот так. Вы с дочей сами по себе, я сам по себе. Отвечает что так лучше. Что тут сказать это просто писец какой-то ))) И грустно и смешно. Зачем я с ней жил и тратил время, нервы, деньги, какие-то прожекты, переезды, покупки ? Что бы через 15 лет совместной жизни и через 5 лет после рождения услышать прощай ?! Все пустое . Очень все это странно и не могу понять и оправдать ее поведение. Вот встаю на ее место мысленно и логика тут отказывается что либо понимать. Ну не может быть что бы все это было из-за ребенка. Типа нужен был мой биоматериал. Или я такое чудо что со мной жить невозможно . Ну хочется ей по куролесить — так это же блаж. Она закончится. А дальше что ?! Можно было это делать тихо что бы не спалистья. А так все показное — типа я теперь другая. Ребенок видимо будет дальше расти без отца. Даже если появится чужой дядя на стороне — он же чужой дядя. Помню ровесников своих в детстве без папы или с приемным. Они грустные какие-то были всегда. Короче полный пиндец.

Депрессия у мужчин, как утверждают психологи и психиатры, случается гораздо реже, чем у женщин. Очевидно, это связано с тем, что процесс мышления мужчин и женщин, а также их психика имеют существенные различия, которые обусловлены функционально и заложены Природой в механизме психологического полового диморфизма.

Мозг мужчины — несмотря на способность к абстрактному пространственному мышлению и рациональности — работает ассиметрично, за счет правого полушария. Давно признано, что у мужчин меньше развита интуиция, более ограничено эмоциональное восприятие информации, жизненные цели конкретны, а способ их достижения прямолинеен и не берет в расчет многих деталей.

И хотя мужское начало предполагает наличие более высокой способности быстро адаптироваться к изменяющимся внешним факторам, в целом, мужская часть человечества, как и женская, подвержена расстройствам настроения. И на вопрос — бывает ли депрессия у мужчин? — ответ однозначный: бывает, причем, в тяжелых формах.

Причины депрессии у мужчин

Наиболее частые причины депрессии у мужчин возникают при неблагоприятном для личности стечении внешних обстоятельств или стрессовых ситуациях, которые вызывают неудовлетворенность социальными, психологическими или биологическими реалиями повседневной жизни. Депрессия является ответной реакцией организма на психологическую травму, а также на какое-либо чрезвычайное или трагическое событие в жизни, резко меняющее ее привычный уклад.

Во многих случаях причиной депрессии у мужчин становится именно стресс, поскольку любая стрессовая ситуация связана с психофизическим и эмоциональным перенапряжением и ухудшением общего самочувствия. Причем у мужчин переживание стресса может происходить с минимальным внешним проявлением эмоций, но забирает столько сил, что нередко приводит к их полному упадку, вплоть до попыток «решить все проблемы» путем добровольного ухода из жизни… А это и есть ничто иное, как депрессия — тревожная, анестетическая, адинамическая, апатическая, невротическая, психотическая и т.д.

Среди самых распространенных причин, вызывающих данное психическое расстройство, фигурируют: отсутствие профессионального успеха и социальных достижений, проблемы с работой или бизнесом, конфликты на работе или в семье, потеря рабочего места, финансовые трудности, семейные неурядицы, неудачи в личной жизни (в том числе развод), уход из жизни близких людей, пережитые насильственные действия, смена социального статуса в связи с выходом на пенсию и т.д.

Если от внешних психоэмоциональных причин развития депрессии у мужчин переключиться на их гормональный патогенезис, то это может быть нарушение работы гипоталамуса (в котором расположены центры вегетативной нервной системы); недостаточный синтез гормонов щитовидной железы (гипотиреоз); избыток вырабатываемого надпочечниками кортизола (гормона, принимающего участие в развитии стрессовых реакций). Депрессию может вызывать снижение содержания главного мужского полового гормона — тестостерона. И глубокая депрессия у мужчин после 50-ти лет очень часто имеет гормональную этиологию, то есть вызывается постепенным сокращением выработки тестостерона.

Причины депрессии у мужчин могут быть связаны с патологическим очагом в височных долях головного мозга. Если была травма или появилась опухоль в височной доле справа – диагностируется классическая витальная (тоскливая) депрессия; а при поражении височной доли слева — депрессия тревожная.

Депрессия, в том числе у мужчин, является частью комплекса симптомов неврозов, патологий сосудов головного мозга (и нарушений мозгового кровообращения), болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, сахарного диабета, онкозаболеваний различной локализации, ВИЧ, а также хронического алкоголизма и наркомании. Психоэмоциональные факторы, вызывающие депрессии у мужчин

При всем многообразии психоэмоциональных факторов, дающих толчок развитию данного заболевания, остановимся на самых типичных случаях.

Депрессия у мужчин после развода имеет несколько вариантов. Одни, вновь оказавшись в холостяках, пускаются на «поиски приключений», меняя сексуальных партнерш, налегая на спиртное и нездоровую пищу. Другие приходят в состояние растерянности, граничащее со ступором: так или иначе обустроенная жизнь окончилась, а что будет потом – неизвестно… И мужчина остается один на одни со своими проблемами, постепенно осознавая, что никто теперь о нем не позаботится и не поддержит. Угнетенное состояние и чувство тревоги приводят к упадку сил, потере аппетита, снижению потенции, нарушениям сна, головным болям и ухудшению памяти.

Депрессия у мужчины 40 лет совпадает с кризисом среднего возраста, когда мужчина начинает подводить первые итоги прожитого и, как это нередко случается, утрачивает ощущение значения своих достижений. При этом может появляться чувство полной неудовлетворенности тем, чего мужчине удалось добиться. У семейных мужчин депрессия возникает на фоне ответственности за супругу и детей, и если семейный климат далек от идеального, то депрессивное состояние может принимать самые радикальные формы, вплоть до утраты смысла жизни и злоупотребления алкоголем.

При разрыве отношений и потере любимой женщины нередко бывает любовная депрессия у мужчин. Неразделенную любовь мужчина может воспринимать как крах, непризнание его достоинств, предательство… Он теряет способность анализировать ситуацию объективно, озлобляется, мечтает о мести и тем самым запускает механизм саморазрушения. Многие в такой ситуации ищут «утешения» в случайных сексуальных контактах и алкоголе. Однако, как утверждают психологи, это никому никогда не приносило пользы. Для того чтобы воспринять неудавшийся роман как опыт и переключиться на позитив, необходимо желание мужчины сохранить чувство собственного достоинства, излечиться от эмоциональной травмы и жить дальше.

Послеродовая депрессия у мужчин связана с тем, что после рождения ребенка львиная доля внимания жены, ставшей матерью, уделяется малышу, а муж как бы отходит на «второй план». Не все мужчины адекватно реагируют на изменения в семье, тем более что в первое время после родов интимные отношения супругов могут быть проблематичными. И именно данный фактор чаще всего становится отправной точкой послеродовой депрессии у мужчин. Она выражается в озлобленности мужчины, его постоянном недовольстве всем окружающим и немотивированной раздражительности, а также в снижении аппетита, бессоннице и быстрой утомляемости.

Симптомы депрессии у мужчин

Некоторые симптомы депрессии у мужчин уже были названы выше. Но если большинство женщин в депрессивном состоянии становятся заторможенными, плаксивыми и чувствуют себя ущербными, то для мужчин более характерны резкие перемены настроения, агрессивность (с приступами беспричинной злобы), нервозность, импульсивность и раздражительность.

Кроме того, могут наблюдаться такие проявления, как апатия и чувство тоски; снижение работоспособности и утрата интереса к любой активной деятельности; рассеянность внимания; боли в груди, в области желудка или в спине; головные боли; сладкий вкус во рту без употребления сладких продуктов или напитков; повышение артериального давления; чувство опустошенности, вины и безысходности; снижение либидо и проблемы с потенцией; потеря способности принимать решения; навязчивые мысли о суициде.

В зависимости от тяжести депрессивного состояния комбинация и степень выраженности симптомов могут быть различными. Но, исходя из клинического опыта последних 15-20 лет, психотерапевты говорят о том, что ключевым симптомом для диагностики депрессии следует считать гипотимию — состояние психики человека, при котором наблюдаются неустойчивость настроения, сниженный психоэмоциональный фон, апатия и чувство угнетенности.

Сколько длится депрессия у мужчин? Согласно данным статистики, в 80-85% случаев средняя длительность проявления депрессивной симптоматики составляет от полугода до 9-10 месяцев, остальная часть пациентов может находиться в депрессивном состоянии до двух лет и более.

Диагностика депрессии у мужчин

По мнению многих специалистов, диагностика депрессии у мужчин особых трудностей не представляет. Тем не менее, при обращении к врачам, не специализирующимся в области психотерапии, верный диагноз определятся не более чем в 4,5-5% случаев.

Обычно для диагностики депрессии врачи-психотерапевты проводят опрос пациентов с использованием специально разработанных структурированных клинических интервью: теста Зунга (The Zung self-rating depression scale), шкалы Гамильтона (Hamilton Rating Scale for Depression) или шкалы депрессии Бека (Beck Depression Inventory).

Согласно принятым диагностическим критериям, диагноз «депрессия» можно считать правильным, если в течение двух или более недель у пациента наблюдаются не менее пяти симптомов этого заболевания. При этом проявления болезни должны быть систематическими, то есть ежедневными.

Диагностика депрессии у мужчин проводится на основании исследования биоэлектрической активности головного мозга, для чего пациентам делают электроэнцефалограмму (ЭЭГ). С помощью электроэнцефалографии врачи определяют тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы и делают соответствующее заключение. Также проводится изучение структуры сна — цикличности и продолжительности его стадий.

Лечение депрессии у мужчин

Адекватное лечение депрессии у мужчин позволяет в восьми случаях из десяти полностью преодолеть данное болезненное состояние. Для этого подходят многие виды психотерапии (психоанализ, когнитивная поведенческая психотерапия, гештальт-терапия и др.), дыхательно-релаксационный тренинг, светотерапия, лишение сна (депривация), электросудорожная терапия (ЭСТ). Необходимо отметить, что ЭСТ применяется только для терапии лиц с тяжелой депрессией и высоким риском суицида или у пациентов, которым не помогли другие методы лечения, в частности медикаментозные.

Наиболее целесообразными и эффективными медикаментозными средствами лечения депрессивных состояний признаны антидепрессанты (группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина нейронами головного мозга) в сочетании с антипсихотическими препаратами (нейролептиками).

При депрессиях и стойком ухудшении настроения назначается прием такого препарата, как Флувоксамин (синонимы – Феварин, Авоксин, Флоксифрал). Дозировка определяется индивидуально, с минимальной суточной дозы 1 таблетка (0,1 г) один раз в день (принимается в вечернее время). Препарат может давать побочные эффекты: тошноту, рвоту, сухость во рту, диспепсию, сонливость, тремор, чувство тревоги и беспокойства. Флувоксамин противопоказан при эпилепсии, нарушениях функций печени и почек, сахарном диабете.

Антидепрессант Сертралин (синонимы — Алевал, Асентра, Депрефолт, Залокс, Эмотон, Сертран, Стимулотон, Торин) в таблетках (по 25, 50 и 100 мг) не вызывает зависимостей, принимается в количестве 25-50 мг — один раз в сутки, независимо от приема пищи (утром или вечером). В ходе лечения дозировка может корректироваться. Среди побочных действий данного препарата отмечаются: аллергические реакции, головная боль, головокружение, нарушение координации, диарея, запоры, сухость во рту, диспепсия, метеоризм, тошнота, рвота, спазмы в желудке и животе, судороги, снижение аппетита, учащенное сердцебиение, отеки. Сертралин противопоказан при эпилепсии.

Лекарственное средство Циталопрам (синонимы — Опра, Прам, Седопрам, Сиозам, Ципрамил, Циталифт, Циталон и др.) относится к той же группе антидепрессантов. Назначается внутрь – 20 мг (2 таблетки по 10 мг) один раз в день, независимо от приема пищи. Максимальная суточная доза — 60 мг. Препарат может вызывать головокружение, тошноту, бессонницу (или сонливость), запоры сердцебиение, боль в спине, а также нарушения мочеиспускания. Антидепрессивный эффект Циталопрама наступает через 2-4 недели после начала лечения.

Препарат Азафен (синонимы — Азаксазин, Дизафен, Пипофезин) относится к группе трициклических антидепрессантов. Выпускается в виде таблеток по 25 мг. Действует как седативное (успокаивающее) и тимолептическое (улучшающее настроение) средство и особенно рекомендуется врачами при легких и средних формах депрессии, а также при алкогольных депрессиях с тревогой и заторможенностью. Стандартная суточная доза составляет 1-2 таблетки (после еды), доза может корректироваться до суточного максимума в 0,4 г. Выраженных побочных действий данный препарат практически не имеет, изредка может появиться головокружение, тошнота и рвота.

Нейролептик Тиаприд (в таблетках по 100 мг) назначается при депрессиях у мужчин на фоне алкоголизма с психомоторным возбуждением. Принимается по одной таблетке трижды в день. После улучшения состояния – по одной таблетке в сутки. Прием данного лекарственного средства может вызывать сонливость.

Гиперицин (дженерики — Деприм, Туринэйрин, Негрустин, Нейроплант) — препарат на основе лекарственного растения зверобоя продырявленного (в таблетках, капсулах и драже). Биологически активные вещества зверобоя оказывают модулирующее и стабилизирующее воздействие на нейромедиаторные процессы вегетативной и центральной нервной системы, способствует устранению чувства подавленности, снимет такие симптомы депрессии у мужчин, как апатия слабость, снижение аппетита, расстройства сна. Рекомендуемая суточная доза составляет 3 драже – по одному в день. В качестве возможного побочного эффекта Гиперицина отмечается кожная реакция, напоминающая солнечный ожог (фотосенсибилизация).

Определенный терапевтический эффект дают витамины от депрессии для мужчин. Специалисты рекомендуют принимать витамины группы В, особенно витамины В6 и В12, которые принимают участие в регуляции деятельности нервной системы. Витаминный комплекс Нейровитан содержит витамины В1, В2, В6 и В12. Его принимают по 1-4 таблетки в день в течение месяца. Прием данного препарата несовместим с употреблением алкоголя.

Как выйти из депрессии мужчине?

Профессиональный совет относительно того, как выйти из депрессии мужчине, можно найти, обратившись к психотерапевту. Что же он может порекомендовать?

Во-первых, признаться самому себе, что проблема существует. Во-вторых, поставить перед собой четкую цель – выйти из депрессивного состояния, иначе…

Начинается борьба с депрессией со снятия «эмоционального панциря». Для этого лучше всего уединиться от посторонних взглядов и начать делать « невероятные вещи»: прыгать, кричать, танцевать под громкую музыку, петь, боксировать с невидимым противником, кувыркаться, отжиматься на турнике, рубить дрова… В общем, снимать эмоциональное напряжение.

Затем полезно принять душ и отдохнуть. К примеру, как следует выспаться. А когда выспитесь и почувствуете, что проголодались, ни в коем случае не ешьте фаст-фудов, а пожарьте кусок мяса и приготовьте салат из свежих овощей.

С друзьями собирайтесь не за столом со спиртным и закусками, а на берегу речки – на рыбалке. Вечерами не сидите у телевизора или за компьютером, а гуляйте по улицам или занимайтесь с детьми на спортивной площадке.

Смените стиль одежды, купите хороший одеколон или туалетную воду, следите за своей внешностью и не забывайте смотреться в зеркало. Но, встав перед ним, нужно расправить спину и плечи, поднять понуренную голову и… самому себе улыбнуться и держаться в таком положении 15 секунд. И только после этого можно отправляться по делам. Улыбайтесь соседям, сослуживцам, близким людям. Сначала это будет сложно, но день ото дня эта эмоциональная самоподзарядка начинает действовать.

Усилить ее можно и нужно. Каким образом? Об этом – в следующем разделе.

Профилактика депрессии у мужчин

Итак, профилактика депрессии у мужчин – в руках самих мужчин. Вернее, в умеренных физических нагрузках и изменении сидяче-лежачего образа жизни на активно-двигательный.

Для этого вполне достаточно одного часа в день.

Подойдет абсолютно все: бег по утрам, обычная зарядка, прогулки на велосипеде, посещение тренажерного зала или бассейна. При наличии детей – обязательно привлекайте их к занятиям физкультурой.

В рационе питания должно быть больше овощей и фруктов, что позволит пополнять организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Не забывайте о морской рыбе, особенно жирной: в ней кроме фосфора и йода содержится Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Одна из них – докозагексаеновая кислота – входит в состав серого вещества головного мозга человека. При ее дефиците наступает торможение процесса передачи нервных импульсов, снижение мыслительных способностей и ухудшение памяти.

Кроме того, нужно как следует высыпаться, Как минимум семь часов ночного сна помогут клеткам мозга, да и всему организму работать без сбоев.

Прогноз депрессии у мужчин

Вынуждены отметить, что в случае игнорирования данного патологического состояния прогноз депрессии у мужчин далек от оптимистичного. Та же клиническая статистика утверждает, что самопрозвольное выздоровление затянувшихся депрессий не превышает 10 случаев из 100.

Последствия депрессии мужчин — значительное ухудшение качества жизни и прямая угроза возникновения повторных приступов болезни, ведь депрессия забирает почти 20% жизни тех, кто перенес депрессивный эпизод. Кроме того, по результатам недавно проведенного исследования, был сделан вывод о том, что депрессия у мужчин значительно повышает риск инсульта.