Депрессия и беспокойство затрагивают бесчисленное количество людей по всему миру, причем некоторых более серьезно, чем других. Использование эфирных масел при этих расстройствах было частью человеческой культуры на протяжении веков и продолжает оставаться естественным лечением по сей день. Хотя стресс является неотъемлемой частью жизни и часто помогает нашему организму подготовиться к различным ситуациям, беспокойство порой становится чрезмерным, изменяя взгляды на жизнь многих людей. МедикФорум выяснил все про использование эфирных масел при депрессии.
Тревога может усиливать имеющееся в организме воспаление, оказывать давление на иммунную систему и вызывать окислительный стресс и хронические заболевания. Она также может негативно повлиять на стабильность личной, эмоциональной, профессиональной и общественной жизни, в то время как депрессия может привести к потере интереса к любимым занятиям, плохому сну, похудению и отключению от внешнего мира.
Хотя многие люди думают, что тревожность является результатом будничного беспокойства в нашей жизни, она также может быть вызвана экологическими, генетическими факторами, химическими изменениями в мозге и медицинскими побочными эффектами.
Точно так же депрессия характеризуется значительными изменениями гормонального и химического уровней в мозге и организме, наряду с жизненными событиями, расстройствами, заболеваниями и генетикой.
Использование эфирных масел для снятия тревоги и депрессии может помочь изменить химию мозга, улучшить баланс гормонов и улучшить общее настроение и состояние благодаря успокаивающим, стимулирующим, заряжающим энергией и детоксифицирующим свойствам.
Некоторые из самых популярных эфирных масел от тревоги и депрессии включают масла розы, ветивера, иланг-иланга, лаванды, бергамота, базилика, лимона, ладана, ромашки, пачули, шалфея, жасмина, мяты, корня валерианы, масла герани и другие.
Масло ладана. Это мощное эфирное масло часто используется в ароматерапии для улучшения медитации и очищения ума от беспокойства и тревоги. Оно также помогает снизить кровяное давление и замедлить частоту сердечных сокращений, что может обеспечить чувство спокойствия во время приступа паники или беспокойства.
Как использовать: месно нанесите несколько капель этого масла на затылок или смешайте это масло в диффузоре в комнате или в ароматерапевтическом аппарате.
Масло корня валерианы. Одним из распространенных побочных эффектов беспокойства является напряжение в желудке, спазмы желудка и расстройство желудка. Масло корня валерианы может не только улучшить ваше психическое состояние, но и облегчить желудок и остановить цикл беспокойства. Это успокаивающее средство, которое может помочь при любых симптомах бессонницы, которые вы можете испытывать в результате беспокойства.
Как использовать: наружное использование этого масла довольно популярно, в частности, нанесение на подушку перед сном, что позволяет вдыхать ароматические соединения всю ночь.
Масло ромашки. Чтобы привить чувство спокойствия в теле и разуме, многие люди обращаются к маслу ромашки, поскольку оно может устранить беспокойные чувства, которые часто сопровождают депрессию. Это масло может поднять ваше настроение при простом вдыхании, и это также уменьшит бессонницу, еще один распространенный побочный эффект депрессии.
Как использовать: вы можете вдыхать ромашковое масло прямо из флакона, чтобы успокоить нервную систему, или вы можете добавить несколько капель в диффузор в комнате.
Лимонное масло. Активные компоненты лимонного масла были напрямую связаны с увеличением когнитивной энергии. В разгар тревоги или депрессии это масло может устранить ментальный туман, придать цель и ясность, а также поднять настроение за счет повышения уровня энергии в организме благодаря высокой циркуляции крови.
Как использовать: вы можете смешать несколько капель лимонного масла в стакане теплой воды, чтобы вызвать ощущение сосредоточенного спокойствия, или вы можете добавить лимонное масло в воду для ванны и восстановить ваше настроение.
Базиликовое масло. Это одно из самых универсальных эфирных масел для снятия тревоги и депрессии, так как оно может уменьшить воспаление в организме, стимулировать иммунную систему, повысить энергию, снизить кровяное давление и уменьшить чувство усталости или уныние. Для людей, страдающих депрессией, вызванной тревогой, базиликовое масло является неотъемлемым лекарством от всех сопутствующих симптомов.
Как использовать: добавьте несколько капель этого масла в кастрюлю с кипящей водой, а затем глубоко вдохните, чтобы доставить ароматические вещества непосредственно к тем частям мозга, которые в них нуждаются. Использование этого масла в комнатном диффузоре также эффективно.
Ветиверное масло. Это мощное натуральное масло не является очень уж распространенным, но взаимодействует непосредственно с центральной нервной системой как тонизирующее средство, помогая регулировать функции нервной системы, уменьшая панику и гиперчувствительность. Это очень важно для людей, страдающих хроническим беспокойством.
Как использовать: данное масло часто сочетается с розовым или лавандовым маслом, а затем наносится на запястья, всего по несколько капель на каждое. Это может позволить маслу быстро попасть в ваш кровоток и обеспечить приятный и бодрящий запах в течение всего дня.
Розовое масло. Это популярное масло обладает рядом стимулирующих свойств, способных повышать кровяное давление, повышать настроение и балансировать уровень гормонов в организме. Оно может быстро повлиять на чувство депрессии, одновременно снимая тревогу, выпуская дофамин и серотонин в кровоток.
Как использовать: это масло используют в ароматерапии и комнатных диффузорах, так как некоторые ингаляции могут начать повышать уровень энергии. Вы также можете нанести несколько капель на шею или запястья.
Лавандовое масло. Обладая успокаивающими свойствами, масло лаванды может помочь снизить артериальное давление и уменьшить симптомы тревоги, а также регулировать гормоны, чтобы уменьшить перепады настроения и периоды депрессии. Лаванда также обладает противовоспалительными свойствами при вдыхании, что может уменьшить боль и хронический дискомфорт, который часто приводит к длительному беспокойству.
Как использовать: нанесите несколько капель лавандового масла на подушку, что может вызвать глубокий сон и дать вам почувствовать себя отдохнувшим утром, с позитивным настроем и сбалансированными гормонами.
Масло пачули. Исследования показали, что ароматические соединения в масле пачули могут стимулировать выделение дофамина и серотонина, которые быстро заполняют организм и заменяют чувство грусти или разочарования надеждой и счастьем. Седативные и болеутоляющие свойства также способствуют здоровому и безболезненному сну, что может помочь предотвратить депрессивные эпизоды.
Как использовать: приятный и ни с чем не сравнимый аромат масла пачули делает его удобным для комнатных диффузоров, так как он может помочь вам поднять настроение и поддерживать его в течение дня. Нанесение нескольких капель на заднюю часть шеи также является популярным средством.
Масло иланг-иланга. Исследования показали, что масло иланг-иланга может снизить кровяное давление и замедлить выброс адреналина в организме, помогая противодействовать приступам паники и уменьшать общие стрессовые гормоны в организме. У него также есть седативные свойства, которые могут помочь с нарушениями сна и бессонницей, являющихся общими побочными эффектами депрессии.
Как использовать: местное нанесение комбинации масла иланг-иланга и другого масла (кокосовое или миндальное) на кожу в качестве массажа или растирания груди — отличный способ введения активных ингредиентов и получения быстрых результатов.
Масло бергамота. Это масло может стимулировать кровоток и кровообращение, а некоторые его активные ингредиенты даже используются в антидепрессантах. Его обычно хвалят за то, что он способен очистить ум, оживить чувства и обеспечить расслабление сверхактивной нервной системы в случае тревоги.
Как использовать: вы можете добавить это масло в диффузор в комнате или наносить его местно на шею, живот, руки или ноги, где оно может быть легко впитано.
Масло жасмина. Это масло высоко ценится за его способность регулировать центральную нервную систему и балансировать выработку гормонов. Используя это масло, вы можете быстро успокоить свои эмоции и повысить уровень счастья, продуцируя серотонин и помогая бороться с депрессией, независимо от причины.
Как использовать: ингаляция — наиболее эффективный способ использования жасмина, поэтому добавление его в диффузор в комнате или добавление нескольких капель в кипящую воду, а затем глубокое вдыхание обеспечит почти немедленный эффект.
Масло герани. Боль и хроническое воспаление часто связаны с симптомами депрессии, поэтому анальгетические и противовоспалительные свойства масла герани очень важны. Кроме того, это масло является успокаивающим средством, которое помогает вызвать сон и способствует ощущению спокойствия, чтобы вы могли отдыхать без перерыва в течение всей ночи.
Как использовать: люди часто наносят несколько капель на руки и глубоко вдыхают аромат перед сном. Тем не менее, комнатные диффузоры и ароматерапия также хорошо работают с маслом герани.
Использование эфирных масел от тревожности и депрессии может быть чрезвычайно полезным, без серьезных побочных эффектов, которые бывают у фармпрепаратов.
Однако каждое из этих сильнодействующих масел имеет свой собственный набор побочных эффектов, начиная от воспаления кожи и усталости до тяжелых желудочно-кишечных реакций, опасно низкого уровня артериального давления, когнитивной спутанности, головокружения, колебаний аппетита, перепадов настроения и др.
Поговорите с врачом, прежде чем применять любое из этих концентрированных масел.
Ранее были названы лучшие масла для борьбы с болями в суставах.
Эфирные масла — это уникальные природные лекарства, которые помогают справляться со многими недугами. Некоторые работают как болеутоляющие и антидепрессанты. Рассказываем, какие масла стоит добавить в домашнюю аптечку.
Миллионы людей борются с хроническими, в том числе аутоиммунными заболеваниями. Из-за страданий снижается качество жизни, увеличивается риск развития тревожности и депрессии. Избавиться от проблем и укрепить здоровье помогут эфирные масла. Попробуйте их целебную силу!
Масло корицы ценится не только за изумительный запах. Оно оказывает противовоспалительное действие и снимает боль, вызванную хроническими заболеваниями. Неудивительно, что его рекомендуют тем, кто страдает от артрита. Это натуральное средство от боли в мышцах и суставах возвращает способность нормально двигаться, облегчает приступы мигрени, снижает давление при синусите. Его применяют при нарушениях пищеварения, а также для заживления инфицированных ран и порезов.
Масло имбиря избавляет от болей различного генеза и особенно рекомендовано при расстройствах пищеварительной системы. Имбирь способен подавлять активность медиаторов головного мозга, которые связаны с механизмом боли и часто вызывают ее обострение. Также помогает при артрите: снимает воспаление и боль в мышцах и суставах, улучшает общее самочувствие.
Грушанку иногда называют природным аспирином за высокое содержание метилсалицилата. У растения превосходные болеутоляющие свойства. Масло грушанки можно использовать для массажа или наносить на болевые точки. Оно снимает мышечные и суставные боли, эффективно при ревматоидном артрите. Кроме того, успокаивает головную боль.
Среди масел, помогающих преодолеть тревожность и депрессию, на первом месте лаванда. Ее тонкий аромат успокаивает и расслабляет, понижает высокий уровень стресса, вызванный избытком кортизола. Эфирное масло лаванды не только возвращает желанное равновесие, но и успокаивает воспаленную кожу при акне, экземе. Помогает при аутоиммунных заболеваниях, которые сопровождаются кожными высыпаниями. Также это отличное средство при ревматоидном артрите и болезнях опорно-двигательного аппарата.
Кедровое масло славится противовоспалительными свойствами. Оно прекрасно успокаивает нервную систему и подходит для лечения депрессии.
Массаж с кедровым маслом облегчит болезненные ощущения в мышцах и суставах. В ароматерапии кедр работает как мощный антистресс и возвращает здоровый сон. Многие пользуются им при медитациях. Оно рекомендовано при псориазе и раздражениях кожи, а также повышенном кровяном давлении.
Почти все фанаты ароматерапии обожают сладковатый запах масла бергамота. И не зря: оно избавляет от депрессивных состояний, помогает побороть тревожность и укрепляет общее самочувствие.
Бергамотовое масло советуют тем, кто страдает от экземы и псориаза. Средство прекрасно успокаивает кожу и сокращает очаги воспалений. Мощный антисептик, залечивает небольшие раны. Кроме того, масло выводит из организма токсины.
Веками известное эфирное масло ценится за исключительные противовоспалительные свойства. Ладан успокаивает поверхность кожи и эффективно действует на клеточном уровне. Особенно рекомендован при волчанке, поскольку стимулирует иммунный ответ и смягчает дальнейшие проявления болезни.
Часто используется в ароматерапии, обладает успокаивающим действием и проясняет мышление. Если надо снять нервное напряжение, масло ладана поможет расслабиться и сохранить сосредоточенность.
Перечную мяту часто используют в лечении нарушений пищеварения. При воспалении кишечника можно смешать несколько капель эфирного масла перечной мяты с натуральным кокосовым маслом и помассировать живот. Это обязательно облегчит симптомы.
Известно также, что масло мяты устраняет скованность суставов и поддерживает мышечный тонус. Используется при точечном и общем массаже, стимулирует кровообращение и облегчает дыхание при простуде. Благоприятно действует на психику и предохраняет от любых душевных расстройств.
Хронический стресс — один из основных факторов, снижающих качество жизни и усиливающих проявления аутоиммунных заболеваний. Шалфей мускатный снижает уровень стресса, облегчая последующие симптомы.
Эфирное масло шалфея защитит от частых перепадов настроения, поможет справиться с депрессией и тревожностью. Спасет от бессонницы, вернув крепкий и глубокий сон. Шалфей восстанавливает гормональный баланс, а его настой спасет от сухости кожи.
У эфирного масла валерианы множество целебных свойств. Оно восстанавливает гормональный баланс, возвращает нормальный сон, снижает уровень тревожности и депрессии. При регулярном использовании улучшает настроение и освобождает от негативной энергии, накопленной в результате хронического стресса.
Если зашкаливает уровень гормонов стресса, масло валерианы — идеальное решение. Оно вернет равновесие и поможет сохранить миролюбивое, спокойное, расслабленное состояние.
Масло лемонграсса болеутоляющее, успешно действует при воспалительных и аутоиммунных процессах. Укрепляет суставы и мускулы, снимает головную боль и борется с вирусными инфекциями.
Лемонграсс повышает самооценку и побеждает депрессию, укрепляет психическое здоровье и стрессоустойчивость. Справляется с тревожностью и перепадами настроения. Его рекомендуют кормящим матерям для усиления лактации.
Эфирное масло зверобоя — это природный антидепрессант, который стимулирует выработку важных нейромедиаторов: дофамина, серотонина и норэпинефрина. При регулярном применении предотвращает резкие скачки эмоциональных состояний, стабилизирует гормональный баланс и в целом благотворно влияет на здоровье. Это отличное средство для борьбы со стрессом и хронической усталостью.
Эти масла можно использовать при массаже, в ароматерапии и для ингаляций.
Только поняв причину своих болезней и изменив отношение к себе, мы сможем помочь своему организму. Только тот, кто заботится одновременно о душе, разуме и теле, может рассчитывать на жизнь в гармонии.
Сомнения и разочарования порой одолевают всех. И если поддаться разрушительным мыслям, можно поверить, что все безнадежно, и скатиться в состояние вечного неудачника. Но когда мы осознаем, куда ведут раздумья, можно все исправить, утверждает профессор психологии Стивен С. Хейс.
