Депрессия мамы. Как могут дети помочь маме выйти из депрессии?
Депрессия — очень непростое заболевание. И такой диагноз может поставить только специалист, психиатр или психотерапевт. Симптомы некоторых болезней, например, соматических (нарушение функционирований поджелудочной и щитовидной желез) очень схожи с симптомами депрессии. Поэтому маму нужно подвести к тому, чтобы она сама захотела пройти медицинское обследование и консультацию у психолога.
Это самая сложная работа для близких. Ведь зачастую человек отказывается принимать, что он психически не совсем здоров. Таков уж наш менталитет — даже психически неустойчивые люди в обществе считаются нездоровыми. Хотя это не так. А уж если человек обращается к психологу или психиатру, на нем могут поставить клеймо сумасшедшего. Поэтому при депрессиях мамы действовать надо очень мягко, но целенаправленно. Вот наши советы как уговорить близких обратиться за психологической помощью.
В первую очередь проявляйте любовь, терпение и заботу. Убедите маму, что вы действительно о ней заботитесь, а не пытаетесь решить проблемы, которые сами придумали.
Не употребляйте выражения возьми себя в руки, все это просто от нервов, подумаешь, переживаешь и так далее. Страдающему человек (поверьте нам — депрессия — это очень тяжелая болезнь) обидно слышать подобные слова в свой адрес. Он был рад взять себя в руки, да не может сделать этого самостоятельно. Нужно всячески показать человеку, что вы его понимаете, что видите, как ему плохо. Старайтесь чаще говорить с мамой о ее самочувствии, приободряя и поддерживая ее. Вселяйте в нее надежду.
Как только вы почувствуете, что мама стала вам больше доверять, это уже половина успеха. Теперь нужно делать намеки на то, что психологи помогают в таких случаях. Для этого вы можете пригласить подругу, которая расскажет историю успешного излечение своей троюродной тети, которая была в похожей ситуации. Только выберите подругу поартистичнее, и за чашечкой чая в уютной обстановке пусть она расскажет о жизни своей тети, которая страдала тяжелой депрессией и как она излечилась.
После этого, спустя какое-то время, лучше через 2-3 дня, мягко предложите маме подобрать ей психолога и пройти консультацию.
Как было сказано выше, депрессия — сложная болезнь. И реальную помощь может оказать только специалист. Задача детей и близких — сделать все возможное, чтобы человек оказался у этого специалиста. При депрессиях мамы нужно поступать именно таким образом.
Депрессия у близкого человека: 9 советов, как вы можете помочь
Есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы заставить человека с клинической депрессией чувствовать себя лучше, но лечение, все же, на первом месте. Нельзя оставаться в стороне, если у близкого человека депрессия, особенно если речь идет о клинической депрессии.
Депрессия может настигнуть каждого — бывает депрессия у подростков, послеродовая депрессия, случается и депрессия у детей. Но даже если ваш близкий человек не принадлежит ни к одной из этих категорий, это не значит, что депрессия ему не страшна.
Когда тот, кого вы знаете и любите, страдает от клинической депрессии, вам всегда нужно быть рядом. И поскольку это болезнь, ваша помощь может заключаться в чем-то гораздо большем, чем просто в предоставлении жилетки для слез.
Осознание того, что лечение — самый важный шаг
Лечение депрессии необходимо! Депрессия является заболеванием, требующим медицинской помощи. В качестве члена семьи или друга, вы можете слушать человека и оказывать поддержку, но этого может быть не достаточно.
Если вы это осознаете, это поможет вам не потерять терпения или не разочароваться, потому что ваши усилия не «вылечат» их депрессию.
Человек с депрессией не может просто лечь спать и проснуться счастливым. Ваша забота и поддержка очень важны, но не смогут решить проблему.
Самое лучшее, что вы можете сделать для человека с депрессией, это поддерживать его или ее лечение. Скажите другу или любимому человеку, что депрессия является медицинской проблемой и игнорирование не заставит ее исчезнуть.
Если человек ломает ногу, он направляется в травмпункт. Если у человека депрессия, ему следует направить в «травмпункт» для психики.
Человек должен знать, что вы и другие заботятся о нем и всегда готовы поддержать. Предложите подвезти их в больницу или поговорить с вами, если им это нужно.
Такие шаги могут увести от суицидальных мыслей. Внимательно следите за признаками безысходности и пессимизма, и не бойтесь обратиться за медицинской помощью, если безопасность человек подвергается риску.
Звоните и заходите в гости, или же берите с собой по каким-то делам. Люди, страдающие депрессией, могут изолироваться, потому что они не хотят «беспокоить» других людей.
Возможно, вам придется очень постараться, чтобы поддержать и не выпустить из социальной жизни того, у кого депрессия.
Также полезны те виды деятельности, которые способствуют физическим нагрузкам, питанию и здоровому сну.
Человек с депрессией может задаваться вопросом «Чего вообще шевелиться? Зачем мне вылезать из кровати?». Не уставайте придумывать все новые, мотивирующие ответы на эти вопросы.
Депрессивную пассивность можно уменьшить путем активации (отдача за действие) и установки мини целей. Отмечайте и хвалите каждое маленькое достижение, даже такое незначительное, как то, что человек покинул кровать с утра.
Любая информация по депрессии может быть полезной тому, кто старается помочь в борьбе с ней.
А вот блоги — не совсем надежный источник информации. Будьте избирательны к ресурсам.
Постарайтесь найти действительно хорошего специалиста. Это может занять некоторое время, но это того стоит.
Некоторые люди с депрессией не узнают или не принимают заболевание. Объясните им, что их состояние может ухудшиться и перейти в хроническое, если не начать своевременное лечение.
Сопровождайте человека на его визиты к психологам и психиатрам, следите за тем, чтобы он принимал выписанные препараты и участвуйте в терапии вместе с ним.
Если дорогой вам человек ранее страдал от депрессии, внимательно следите за стрессовыми ситуациями в его жизни, которые могут вызвать рецидив.
Любое тяжелое жизненное событие (развод, потеря работы, смерть члена семьи и др.) может стать непосильной ношей для человека, поэтому всегда будьте готовы протянуть руку помощи.
Подтверждаю, что с момента моей регистрации на Веб-портале, уведомлён(-на) о цели сбора моих Персональных данных и о включении моих Персональных данных в базу персональных данных пользователей Веб-портала, с правами, предусмотренными ст. 8 Закона Украины «О защите персональных данных», ознакомлен(-на).
Интернет пестрит фотографиями младенцев и их счастливых матерей. Рекламные женщины умиляются звукам крох, обнимают их, показывая, что нет на земле большего счастья. В реальности же дела обстоят так, что более 2/3 молодых мам находятся в состоянии депрессии после родов. Продолжительность ее может быть как минимальной(от 2х недель до 1.5 месяцев), так и длительной (более полугода).
И да, казалось бы, свершился долгожданный момент, мама держит на руках свое дитя, а вместо каждодневной улыбки и счастья – видим отчаяние и уныние. Не стоит бросать камни в женщину, которая не восхищается своим положением. Ей, на самом деле, плохо.
Тем, кто прошел через тяжелые роды, непросто вернуться в привычную среду. Многие относятся к состоянию женщины с непониманием. Ребенок вызывает у нее ассоциации с болью, со страхом, с непреодолимым желанием спрятаться. Для такой мамы очень нужна помощь окружающих, которые бы дали ей время для восстановления и «собирания себя». Прекрасным решением будет – разговоры об этом. Необходимо выговориться, поделиться. С подругами или с личным психологом. Если такой помощи не оказывается – решением могут быть и отказ от кормления грудью, и редкие ношения малыша на себе. Под давлением родственников и совести женщина может согласиться выполнять свои функции, но радости это ей не приносит.
Женщина самостоятельно справляется со всеми обязанностями, которые выполняла до беременности и родов. Плюс к ним накладывается уход за малышом. Почему-то считается, что у женщин в крови умение управляться со всеми делами, а заботы о малыше – не мужское занятие. Иногда молодые мамы сами считают, что привлекать супругов, и тем более, родственников – значит показать себя слабой. Или в ее семье никогда не практиковалось такое. Но усталость приводит к раздражению, неврозам, затем и к депрессии. Еще на моменте раздражения – дайте себе возможность отдохнуть и «перекинуть» обязанности на других членов семьи.
Рекламные женщины показывают, что ухаживать за ребенком – не такое уж и сложное занятие. Они успевают заниматься своими делами и быть в курсе интересных событий в мире. Глядя на них кажется, что и ваш декрет будет таким же. Вы были уверены, что подготовлены на 100% к кормлению грудью, к коликам и газикам малыша, к его спокойному сну и простому процессу заботы о нем. Однако, произойти может все, что угодно. Особенно то, к чему вы меньше всего готовились. И приходят упреки к самой себе, падает самооценка, уверенность в своих силах. Кажется, что вокруг ходят идеальные мамы, и только вы со своей ролью не справились.
Не забывайте обращаться к специалистам, если у вас или ребенка возникла какая-то проблема. Не нужно рассчитывать только на себя. Вы не одна сталкиваетесь со сложностями в уходе за малышом. Не бойтесь оказаться «профнепригодной» — вы обычная женщина, чьи опыт и знания могут оказаться неполными. Все переживают трудности! Разница в отношении и поведении.
Да, есть дети, требующие повышенного внимания. Если его не получают – кричат. Устать можно не только от работы, но и от громких звуков. Нехватка времени и невозможность сделать запланированное – выводят из себя, лишают сил, доводят до отчаяния. В этой ситуации можно только смириться и подстраиваться под события так, чтобы быть постоянно рядом с малышом. Зная лишь, что это пройдет и малыш вскоре успокоится, насытится вниманием и переключится на другие интересные вещи.
Отсюда складывается мнение о себе, как о «второсортном» человеке. Другие же могут. Что со мной не так?
Не нужно, чтобы деньги определяли ваше отношение к себе. Тем более не прививайте такую позицию ребенку. Найдите то, за что вы себя можете и похвалить, и уважать. Пусть это будет ценным.
Тяжело растить малыша под гнетом долгов, кредитов, ипотек. Когда едва сходятся концы с концами, а то и приходится перезанимать. Семья находится в постоянной ссоре, из страха и неудовлетворения жизнью. Смотрите на финансовую трудность, как на временную. И ищите пути выхода из нее. Вместе. Не складывайте ответственность за деньги исключительно на себя, думая о раннем выходе на работу (хотя и это вариант). Много замечательных примеров, как находясь на грани выживания, семья находила возможность роста и «вылазила» из долговой ямы, становясь стабильно обеспеченными.
Если депрессия продолжается более двух месяцев — принимайте меры. Найдите корень проблемы и постепенно от нее отходите.
Вам в помощь будут:
- Умеренные физические нагрузки
- Увеличение отдыха
- Общение с другими мамочками, с которыми можно выговориться, где вас выслушают и поймут
- Обращение к специалистам, которые помогут решить проблему, возникшую у вас или у малыша
- Не сопротивляться текущим процессам, а постараться найти в них положительные стороны и примириться с ними
- Подключать родственников к помощи вам
- Найти то, что приносит вам энергию — любимое занятие, забота о себе, общение с интересными людьми, т.д.
- По рекомендации врача – прием антидепрессантов
Да, все может складываться не так, как представлялось. И первые месяцы с ребенком вспоминаются с содроганием. Но у каждой депрессии есть конец. Вы можете помочь себе выйти из нее.
А если сразу принять решение, что приму все так, как будет – уже есть успешный выход. Ведь то, что не волнует нас – уже нами не управляет.
Была ли у вас послеродовая депрессия? В чем она проявлялась? Как смогли ее пережить?
