Литература по тревожности у спортсменов

Преодоление тревожности в спорте Текст научной статьи по специальности « Психология»

В статье рассматриваются понятие « тревожность », причины ее возникновения, методика измерения, результаты исследования и способы преодоления тревожности . Показано, что для преодоления тревожности необходимо формирование адекватной самооценки, уверенности в себе и развитие мотивации достижения

ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ В СПОРТЕ

В статье рассматриваются понятие «тревожность», причины ее возникновения, методика измерения, результаты исследования и способы преодоления тревожности. Показано, что для преодоления тревожности необходимо формирование адекватной самооценки, уверенности в себе и развитие мотивации достижения

Ключевые слова: тревожность, спорт, преодоление тревожности

В современных условиях в спорте часто констатируется тот факт, что многие спортсмены повседневно испытывают чувство тревожности. Тревожность — эмоциональное состояние, возникающее в ситуациях неопределенной опасности и появляющееся в ожидании неблагополучного развития событий, обычно связано с ожиданием неудач в социальном взаимодействии (у спортсменов — в спортивной деятельности). Зачастую тревожность обусловлена неосознаваемостью источника опасности. Функционально тревожность не только предупреждает о возможной опасности, но и побуждает к поиску и конкретизации этой опасности, к активному исследованию действительности с целью определить угрожающий предмет.

В обыденном сознании часто совершается ошибка, при которой тревожность и страх употребляются как синонимичные понятия. Но эти термины следует разграничивать, так как страх провоцируется конкретной угрозой, а тревожность является безобъектным переживанием, когда человек опасается «чего-то», без выявления конкретной причины. Когда человек испытывает страх, он имеет возможность принять меры по решению проблемы, а тревожность обычно порождает другой способ реагирования — недифференцированную поисковую

активность, при которой человек не может сконцентрироваться на решении основной проблемы, внимание рассеивается, и он не может адекватно оценить результаты собственной деятельности. Переживание тревожности ведет к накоплению и углублению отрицательного эмоционального опыта, который, порождая в свою очередь негативные прогностические оценки и определяя во многом модальность актуальных переживаний,

Вареников Николай Анатольевич — ВГУ, аспирант, тренер-преподаватель по греко-римской борьбе, e-mail: nikolaj.varenikov@mail.ru, тел. 8 920-216-82-91

приводит к увеличению интенсивности переживаний и, как следствие, к неуверенности в себе.

Человек может родиться с повышенной предрасположенностью к тревожности. Впоследствии, в результате неправильного воспитания, частых стрессов и общей неблагоприятной ситуации в жизни человека, он начинает тревожиться чаще и легче выходить из психологического равновесия.

обусловлено рядом причин, например -вытеснением в бессознательное желаний человека. Когда желания индивида начинают противоречить правилам, которые диктует общество, и их нарушение может привести к наказанию или осуждению, первые начинают вытесняться психикой в бессознательное. Отсутствие реализации желаний в итоге приводит к росту тревожности.

Другой причиной возникновения тревожности является внутренний конфликт, противоречивость стремлений человека: когда одно желание противоречит другому, одна потребность мешает другой. Это внутреннее состояние может быть вызвано непоследовательными требованиями к человеку ближайшего социального окружения; неадекватными требованиями,

возможностям и стремлениям; негативными требованиями, которые ставят спортсмена в униженное, зависимое положение. Во всех трех случаях страх невыполнения этих требований вызывает чувство «потери опоры», утраты прочных ориентиров в жизни, опасение, вызванные незначительными раздражителями. Конкретными формами страха быть «не таким» являются страхи не успеть, опоздать, сделать не то, не так, быть осужденным или наказанным.

Независимо от причины, тревожность мешает добиться высоких достижений в спорте, особенно в единоборствах. Поэтому тренеру необходимо отслеживать уровень

тревожности у каждого отдельного спортсмена и принимать меры по ее минимизации.

Для измерения уровня тревожности, в частности, можно воспользоваться шкалой самооценки ситуативной тревожности В.Л. Марищук, Ю.М. Блудова, Л.К. Серова [7, с.308-309]. По данной методике ситуативная (или реактивная) тревожность измеряется набором из 20 суждений, из которых 10 характеризуют наличие эмоциональной напряженности, беспокойства, озабоченности, а другие 10 -отсутствие тревожности.

Нами было проведено исследование тревожности группы подростков,

занимающейся спортивной борьбой в СДЮСШОР №10 г. Воронежа. В результате высоким уровнем тревожности обладают 19 % подростков, средним уровнем — 76,2%, низким уровень тревожности всего у 4,8% подростков.

Уровень тревожности в группе

Результаты исследования показали, что для преодоления тревожности необходима целенаправленная работа с подростками. Для этого необходимо формирование адекватной самооценки, уверенности в себе, развитие мотивации достижения.

Для формирования адекватной самооценки тренер должен изначально объяснить, по каким критериям будет оцениваться успешность воспитанника на тренировках и соревнованиях. Ориентируясь на них, спортсмен осознает свои сильные и слабые стороны, тем самым, страхуя себя от «мифа безупречности» или постоянного

самоуничижения, формирует реалистичное отношение к действительности.

Спортсмен должен обладать развитыми нравственно-волевыми качествами:

настойчивостью, упорством, самообладанием, выдержкой, смелостью, решительностью, а также самостоятельностью, честностью, иметь чувство собственного достоинства.

Целеустремленность — это умение человека ставить ближайшие и отдаленные цели своей деятельности, подчинять им свое

поведение [2]. Терпеливость — это свойство человека длительное время терпеть с помощью волевого усилия неблагоприятные состояния: усталость, гипоксию, голод, жажду, боль, монотонию [4, с.174].

Е.П. Ильин понимает упорство — как стремление достичь «здесь и сейчас», т.е. одномоментно, желаемого или необходимого, в том числе и успеха в деятельности, вопреки имеющимся трудностям и неудачам (оперативная текущая цель) [4,с. 181]. Настойчивость — это систематическое проявление силы воли по реализации долговременной мотивационной установки, как стремление человека достичь отдаленной по времени цели, несмотря на возникающие препятствия и трудности. [4, с. 185].

В.К. Калин определяет выдержку как способность к волевым усилием быстро затормаживать (замедлять, ослаблять) излишнюю активированность, сдерживать и подавлять ненужные в данный момент чувства, мысли и привычки [4]. Смелость — это способность при возникновении опасной ситуации (для жизни, здоровья, престижа) сохранять устойчивость организации психических функций, выражающуюся в отсутствии снижения качества деятельности. Автор отмечает, что смелый способен блокировать чувство страха. Если человек начинает подавлять уже развившуюся эмоцию, начинает проявляться выдержка [4].

С самообладанием тесно связаны такие моральные качества как мужество, стойкость, принципиальность, самообладание,

инициативность. Нравственная оценка смелых поступков зависит от их конкретного социального содержания. Они положительно оцениваются, когда направлены на осуществление справедливых и гуманных целей.

Решительность — это такое волевое качество, которое характеризуется

минимальным временем принятия решения в значимой для человека ситуации, т.е. в ситуации, когда принятие неудачного решения может привести к неприятным последствиям для самого человека и его окружения [4, с.198].

П.А. Рудик, подчеркивал значимость взаимосвязанного воспитания волевых и нравственных сторон личности, он писал: «воспитание волевых качеств не может быть осуществлено без одновременного воспитания нравственных черт личности; в то же время моральное воспитание не может быть

осуществлено вне волевой деятельности» [9, с.9-10].

Честность — свойство человеческого характера выражать словами своё истинное отношение (мысли) к какому-либо предмету, другими словами — говорить правду.

Правдивый человек обычно говорит то, что он думает или чувствует. Его поступки и действия соответствуют его словам и

намерениям. Честный человек, прежде всего, добросовестно относится к порученному делу. Он не скрывает своих ошибок и ошибок партнеров.

В. Лесняк определяет достоинство как внутреннюю самооценку личности,

собственных качеств, способностей,

мировоззрения, своего общественного

значения. То есть, достоинство это оценка морально-нравственных качеств «изнутри» [6, с. 52].

Самостоятельность — способность самому ставить свои цели и самому их достигать, способность решать свои проблемы за свой счет. Две главные стороны самостоятельности — это свобода собственного выбора и способность оплачивать эту свободу. Самостоятелен тот, кто сам обеспечивает свое существование, кто не настаивает на том, что окружающие должны его содержать и поддерживать. Получает право быть более самостоятельным тот, кто берет на себя больше личной ответственности.

Если даже человек делает выбор в пользу зла, то ответственность будет нести лично он. Если же человек поступает так или иначе по указанию другого человека, из страха перед наказанием, то выбор не является свободным, и ответственность несет тот, кто принуждает к данным действиям. Самостоятельное нравственное поведение предполагает осознанное и добровольное следование требованиям морали. Выполнение моральных норм без осознания их смысла, по принципу «так надо», является

Спортсмены должны уметь

сотрудничать между собой. Под умением сотрудничать понимается качество личности, проявляющееся в межсубъектной активности, в основе которой лежат осознание

взаимодействующими сторонами единой цели и склонность к ее достижению совместными усилиями, где условием успеха каждого является успех остальных [1].

Оценивая успешность подростка в спортивной деятельности на тренировках и

соревнованиях, необходимо руководствоваться следующими критериями: его

самостоятельность в выполнении

тренировочного плана за конкретный отрезок времени; рациональное распределение времени в процессе совмещения учебы в общеобразовательной школе с тренировками; ответственность за младших товарищей; разрешение конфликтных ситуаций без участия взрослых, грамотное высказывание своего недовольства, отстаивание своей точки зрения; инициативность, настойчивость, упорство, правильное отношение к неудачам, извлечение из них ценного опыта, умение заставлять себя пробовать снова и снова, пока не добьешься желаемого результата, выдержка, сдерживание негативных эмоций, а также страха и неуверенности в себе.

Формирование мотива достижения успеха особенно важно, так как спортсмены, у которых преобладает мотив избегания неудач, тревожны, склонны сдерживать свою активность в достижении цели.

Факторы формирования мотивации достижения успехов у спортсменов:

1. Правильно поставленные цели:

научная организация контроля является важнейшим условием эффективного

управления процессом подготовки спортсмена. Тренер и спортсмен должны ставить только конкретные индивидуальные цели на определенный отрезок времени.

2. Установка на спортивное достижение: одна из самых важных задач тренера — раскрыть спортсмену суть связи между мерой достижения и мерой «вклада» в тренировку, сделать ее очевидной для него и воспитать устремления, которые выразились бы в спортивном трудолюбии.

положительном значении: пропоганада успехов спортсмена, стенды с фотографиями, таблицы рекордов, статьи в газетах, журналах, передачи по радио, телевидению.

вариативность тренировочных занятий с целью борьбы с монотонией.

5. Осознание спортсменом

Для формирования уверенности в себе важно научить спортсмена осмысливать себя в прошлом, настоящем и будущем, т.е. отслеживать динамику своего развития — и уважать себя за это.

Неуверенность в себе может сформироваться из-за поражения на

соревнованиях, поскольку у многих спортсменов доминируют представления о себе как о людях, которые всегда должны выигрывать. Ситуация проигрыша серьезно нарушает положительное представление о самом себе. В этом случае задача тренера объяснить спортсмену, что жизнь — не сплошной триумф, убедить спортсмена в том, что поражение есть ценнейший личный опыт, на основе которого происходит рост спортивного мастерства.

Тренер должен дать установку на готовность рисковать и делать ошибки, объяснить подростку, что спортсмен имеет право на ошибку. Это необходимое условие совершенствования в спортивной борьбе, осознав которое спортсмен становится сильнее, так как без ошибок невозможно достичь высокого уровня мастерства. Необходимо

снова и снова выполнять техническое действие в условиях противоборства, пока этот прием не станет инструментом для победы в соревнованиях. Проходя различные уровни «ошибочности», подростки формируют

собственные цельные системы ведения схватки, а преподаватели поощряют в учащихся

самоорганизовываться и относиться к своим ошибкам как к необходимой части обучения.

Неуверенность в себе провоцирует распространенную ситуацию, когда, столкнувшись с неудачной попыткой, спортсмен начинает бороться по тактическому плану своего противника, то есть начинает противоборство в тех положениях, которые более удобны сопернику. Здесь тренеру стоит воспользоваться методом строго

регламентированного упражнения, дать установку на сохранение спокойствия и продолжение отрабатывания конкретного действия, которое нужно выполнить, пока не исполнишь тренировочную установку.

Интересно отметить тот факт, что тренер, может и не представлять себе, что некоторые спортсмены иногда боятся выиграть. Так называемый синдром «никофобии» вызван тем, что спортсмен не может принять на себя груз ответственности, который необходимо нести лидеру, он просто не может представить себя на месте чемпиона. Спортсмен психологически не готов к успеху, и здесь тренеру необходимо научить подопечного уважать себя как личность, развивать у него чувство собственного достоинства, в частности,

посредством игрового метода, моделирующего конкретную ситуацию финала соревнований, устраивая соревнования внутри группы. Здесь спортсмен доходит до финала и ставится в ситуацию, когда он должен победить, а если он проигрывает, то он должен будет повторять схватку снова и снова, пока не победит.

Тренер должен внушить подросткам, что нужно избегать беспокойства наперед, отнимающий много энергии, так как фактически, представляя будущую схватку, у спортсмена происходят сокращения мышц, из-за чего, можно сказать, что ему приходится бороться два раза. Понимая это, подросток с целью экономии своих сил не должен концентрироваться на придуманных худших возможных вариантах будущего поединка, а должен сосредоточиться на обстоятельствах схватки, которая проходит в реальном времени.

Важным фактором формирования уверенности в себе является стабильное выступление на публике, сопровождаемое положительным эмоциональным состоянием. В спортивной борьбе очень важно осознание атлетом присутствия зрителей, стремление вызвать сопереживание зрительного зала именно его выступлению. Спортсмен должен осознавать, что показывая красивую, смелую борьбу он вызывает к себе положительную реакцию зрителей, делая их своими союзниками, таким образом он получает эмоциональный заряд, придающий силы. Также спортсмен осознает, что реакция зрителей влияет даже на мнение судей.

Для формирования уверенного выступления на публике тренеру следует воспользоваться игровым методом

моделирования конкретной ситуации

присутствия зрителей и судей во время соревнований. Для этого могут быть привлечены знакомые, родители,

родственники, представители других видов спорта, которые занимаются в одном спортивном комплексе и даже люди с улицы. Осознавая присутствие незнакомых зрителей, борец привыкает к реакции публики, понимает, насколько сильно она влияет на его психику, чувствует эмоциональный накал.

Также тренеру стоит внушить спортсмену, что после победы на крупных соревнованиях не только он зависит от других, но и другие начинают зависеть от него. Это дополнительно воспитает у него чувство

собственного достоинства, дает понять, что он не сторонний наблюдатель, а активный

действующий субъект, который реально влияет на окружающую обстановку и является

лидером или человеком, который собственным примером побуждает других людей действовать, работать над собой. Победитель сразу начнет привлекать внимание руководителей спортивных организаций, тренеров, прессы, болельщиков, вдохновлять коллектив своего спортивного клуба.

Таким образом, можно сказать, что

преодоление тревожности у спортсменов, прежде всего, связано с развитием нравственно-волевых качеств подростков, формированием адекватной самооценки, уверенности в себе, мотивации достижения успеха.

1. Барабанов А.А. Формирование у подростков умения сотрудничать в процессе спортивнооздоровительных занятий/ А. А. Баранов, М. Ю. Зайцева.

— Ижевск, Удмуртский государственный университет, 2004.

2. Жуковская В.И. Воля/ В.И. Жуковская.

3. Ильин Е.П. Психология спорта/ Е.П. Ильин. — СПб.: Питер, 2009.

4. Калин В.К. Классификация волевых качеств/ В.К. Калин // Эмоционально-волевая регуляция поведения и деятельности. — Симферополь, 1983.

5. Коломейцев Ю.А. Социальная

психология спорта: учеб. -метод. пособие/

Ю.А.Коломейцев. — Мн.:БГПУ, 2004.

6. Лесняк В. Защита чести, достоинства и деловой репутации в гражданском законодательстве России / В. Лесняк // Юрист. — 1999.- № 1.

7. Марищук В.Л. Психодиагностика в спорте: учеб. пособие для вузов / В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов, Л.К. Серова. — М. : Просвещение, 2005.

8. Пилоян Р.А. Мотивация спортивной деятельности / Пилоян Р.А. — М.: ФиС, 1984.

9. Рудик П.А. Психологические основы морально-волевой подготовки спортсмена/ П.А. Рудик // Проблемы психологии спорта. — М., 1962.

Воронежский государственный университет

OVERCOMING ANXIETY IN SPORTS N.A. Varenikov

The paper describes of the concept, reasons, measurement techniques, results of the research and ways of overcoming anxiety are considered in the paper. It is revealed that to overcome anxiety it is necessary to develop adequate self-appraisal, self-confidence and achievement motivation

Key words: anxiety, sports, anxiety overcoming

источник

Личностная и ситуационная тревожность. Перечень причин, из-за которых спортсмены испытывают тревожность и страхи. Понимание признаков активации. Метод десенсибилизации: сущность, основные задачи. Методика изучения личностной тревожности Дж. Тейлора.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

1. Понятие тревожность

2. Снятие тревожности в спорте

3. Методика изучения личностной тревожности Дж. Тейлора

Физическая культура и спорт развиваются не изолированно, а в системе общественных связей и отношений. Поэтому многие процессы и явления, происходящие в физкультурном и спортивном движении, имеют глубокий социальный смысл, и понять их можно только в единстве с интересами и потребностями общества. С другой стороны, некоторые закономерности, выявляемые в спорте, могут быть перенесены на другие стороны деятельности человека.

Психические состояния — наиболее подвижный элемент психологии спортсмена. Умелая психодиагностика психического состояния спортсмена может многое сказать о степени его соревновательной надежности, прогнозировать поведение спортсмена в экстремальных условиях, внести коррективы в его предсоревновательную подготовку.

Методики психодиагностики психического состояния, помогают четко отдифференцировать спортсменов по степени их напряженности, возбуждаемости или заторможенности, определить боевую готовность, стартовую апатию или «предстартовую лихорадку», тревожность.

Важно знать, что ни одна самая лучшая методика не сможет дать всестороннюю психологическую характеристику личности спортсмена. Она вскрывает лишь малую часть, какую-то грань его психологических способностей, черт его личности, качеств, состояния. Поэтому только системный, комплексный подход к изучению личности спортсмена сможет привести педагога к объективной характеристике психологии спортсмена.

Решение этого проблемного вопроса возможно, на наш взгляд, посредством целенаправленного научного исследования, актуальность которого несомненна.

Исходя из вышеперечисленных фактов, мы сформулировали тему нашего реферата: «Тревожность в спорте».

Объект исследования — психодиагностика в спорте

Предмет исследования — тревожность в спорте.

Цель исследования — изучить методику личностной тревожности Дж. Тейлора.

1. Раскрыть — понятие тревожность

2. Изучить — снятие тревожности

3. Рассмотреть — методику личной тревожности Д.Ж. Тейлора

При написании реферата использовался метод изучения и анализ литературных источников.

Под тревожностью понимается особое эмоциональное состояние, часто возникающее у человека и выражающееся в повышенной эмоциональной напряженности, сопровождающейся страхами, беспокойством, опасениями, препятствующими нормальной деятельности или общению с людьми. Тревожность — важно персональное качество человека, довольно устойчивое. Доказано существование двух качественно различных разновидностей тревожности: личностной и ситуационной.

Под личностной тревожностью понимается индивидуальная черта личности человека, отражающая его предрасположенность к эмоционально отрицательным реакциям на различные жизненные ситуации, несущие в себе угрозу для его Я (самооценки, уровня притязаний, отношения к себе и т.п.). Личностная тревожность-это стабильная склонность человека реагировать на подобны социальные ситуации повышением тревоги и беспокойства.

Ситуационная тревожность определяется как временное, устойчивое только в определенных жизненных ситуациях состояние тревожности, порождаемое такими ситуациями и, как правило, не возникающее в иных ситуациях. Это состояние возникает как привычная эмоциональная и поведенческая реакция на подобного рода ситуации. Ими, например, могут быть переговоры с официальными лицами, разговоры по телефону, экзамена-ционные испытания, общение с незнакомыми людьми противоположного пола или иного, чем данный человек, возраста.

У каждого конкретного человека личностная и ситуационная тревожность развиты в различной степени, так что каждого, имея в виду его тревожность, можно охарактеризовать по двум показателям: личностной и ситуационной тревожности.

2. Снятие тревожности в спорте

Перечень причин, почему спортсмены испытывают тревожность и страхи, сам по себе еще не решает задачи их снятия, однако его можно рассматривать в качестве отправной точки. Выявление причины страхов спортсмена или обоснованное предположение часто помогает наметить подходы или методы, которые могут снизить тревожность до желательных уровней. Это не означает, что тренер должен считать себя психиатром или психологом. Однако он должен выявлять признаки чрезмерного страха у спортсменов и уметь определить, кому из них необходима небольшая помощь, которую он может оказать сам, а кто нуждается в квалифицированном совете психолога или психиатра. Многие из рассмотренных в предыдущей главе методов регуляции активации пригодны и при работе с высокотревожными спортсменами. Например, для снижения уровня тревожности неоднократно использовались методы Якобсона и Шульца. Помогает также снижение субъективной значимости предстоящего соревнования и исключение угрозы наказания за неудачное выступление. Многие из методов, которые сейчас будут рассмотрены, экспериментально не были подтверждены, однако, по мнению клиницистов и тренеров, опробовавших их на практике, они могут принести известную пользу.

Понимание признаков активации и тревожности. Согласно довольно устарелой теории эмоций, индивид сначала совершает некий поступок, а затем уже, осознав этот поступок, начинает испытывать соответствующие эмоции. Субъект плачет, а затем, осознав, что он плачет, начинает испытывать грусть. Он сначала дерется, а затем испытывает враждебность, сначала говорит, что боится, а затем испытывает эмоциональные симптомы страха и тревожности. У большинства спортсменов, если они рассчитывают хорошо выступить, перед соревнованием обычно наблюдаются различные физиологические сдвиги. У них могут чрезмерно потеть ладони, учащенно биться сердце, напрягаться мышцы. Это — положительные признаки активации, однако они часто ошибочно интерпретируются как признаки чрезмерной тревожности. Поэтому важно помочь спортсмену понять, что эти проявления на самом деле ему полезны и не означают слабости.

Этот процесс можно представить следующим образом.

Однако этот процесс можно изменить, если научить спортсмена понимать симптомы и признаки, которые у него наблюдаются перед соревнованием.

Другие признаки тревожности, кроме уже упомянутых в этой главе, включают повышение частоты и диапазона тремора в различных частях Тела, увеличение частоты мигания глаз и быстрое, поверхностное дыхание.

Метод десенсибилизации. Клинические психологи и психиатры применяли несколько методов для снижения чрезмерной тревожности у индивидов с жалобами на наличие страхов в различных ситуациях. Эти методы излагаются ниже для ознакомления с ними тренеров, а не для того, чтобы тренеры самостоятельно применяли их в своей работе. Одним из таких методов является десенсибилизация (снятие чувствительности). Этот метод предлагает составление перечня предметов, людей и ситуаций, которые вызывают у человека состояние тревожности даже в незначительной степени. Затем этот перечень ранжируется в последовательности от факторов, которые вызывают значительные опасения и страхи, до факторов, вызывающих небольшую тревогу. Такой перечень «тревожностной иерархии» может иметь следующий вид:

Высокий уровень тревожности:

Появление основного соперника.

Критические замечания родителей.

Критические замечания со стороны тренера.

Средний уровень тревожности:

Наблюдения за тем, как разминается соперник.

Появление в незнакомом спортивном зале.

Появление игроков команды соперника.

Низкий уровень тревожности:

Метод заключается в предъявлении субъекту сначала ситуаций, вызывающих незначительную тревожность, что дает ему возможность адаптироваться к ним. Затем предъявляются ситуации, находящиеся в иерархии выше и вызывающие несколько большую тревожность. После адаптации и к этим ситуациям постепенно переходят к другим, и так до тех пор, пока спортсмен не овладеет ситуациями, которые вызывают наибольшую тревожность и страх. Часто вместе с этим методом десенсибилизации одновременно используют и метод релаксации Якобсона. В этом случае при возникновении ситуаций (или предъявлении образов этих ситуаций), которые могут вызвать постепенно возрастающий уровень тревожности, испытуемому помогают расслабить основные группы мышц. Дополнительной модификацией этих методов, нашедшей применение у психиатров и психологов, специально работающих в этой области, является формирование реакций, «свободных от тревожности». Этот метод заключается в том, что сначала испытуемому предъявляют ситуацию, вызывающую у него состояние тревожности, а затем эту ситуацию как раздражитель снимают по какому-нибудь внешнему сигналу (например, по звонку). Таким образом, испытуемый будет ассоциировать снятие тревожности с внешним стимулом. После выработки условного рефлекса на этот стимул простое его предъявление приводит к некоторому снижению тревожности. Тренировка с моделированием. Чтобы помочь спортсменам снизить тревожность, тренер должен учитывать два основных фактора: а) спортивное соревнование вызывает у спортсменов состояние тревожности (т.е. возможность проигрыша, социальной неудачи) и б) наиболее продуктивные методы обычно дают представление о специфических причинах тревожности. Часто трудно отделить перевозбуждение от тревожности. Спортсмены, проявляющие многочисленные признаки физиологической готовности, часто считаются тревожными. Однако у других спортсменов могут наблюдаться признаки крайней апатии и физиологические показателя, свидетельствующие о том, что их организм либо чрезмерно перевозбужден для предстоящего соревнования, либо недовозбужден. Таким образом, одним из наиболее целесообразных подходов, который можно рекомендовать в работе, является такой, с помощью которого спортсмен на практике прочувствует, что значит, в его виде соревноваться в состоянии высокой тревожности или перевозбуждения. Это достигается соответствующей организацией условий тренировок, введением неожиданных стрессоров и с помощью других изменений в подготовке спортсменов так, чтобы в ней моделировался тот стресс, с которым спортсмену предстоит встретиться на соревнованиях. Мы уже обсуждали целесообразность изоляции спортсмена в ряде случаев, однако возможны и другие методы. Например, можно неожиданно пригласить на одну из тренировок основного противника спортсмена с тем, чтобы они провели совместную тренировку. Кроме того, спортсмена, который боится непривычных условий международных соревнований, можно без предупреждения взять на тренировки в незнакомый спортивный зал, бассейн, на чужое поле, чтобы он научился лучше адаптироваться в новых условиях. На тренировках можно создавать и специальные социальные ситуации, которые могут в дальнейшем быть причиной высокой тревожности. На одну из прикидок или контрольных тренировок в бассейне или беговой дорожке можно, не предупреждая об этом спортсмена, пригласить его знакомую девушку. Можно пригласить на тренировки родителей спортсмена, чтобы он не был чрезмерно встревожен, когда они будут присутствовать на соревнованиях. Некоторые тренеры даже приглашают болельщиков команды соперников, чтобы те освистывали его воспитанников на тренировках или контрольных играх. Эти методы следует применять достаточно осторожно и после каждой такой тренировки объяснять спортсменам смысл и задачи работы в специально смоделированных ситуациях. Многие убеждены, что подобная тренировка с моделированием соревновательного стресса является потенциально достаточно эффективным подходом для снятия и уменьшения страхов и тревожности у спортсменов.

3. Методика изучения личностной тревожности Дж. Тейлора

Для рассмотрения данной темы мы взяли методику изучения личностной тревожности Дж. Тейлора.

Данный опросник состоит из 60 утверждений. Исследуемый отвечает «Да» или «Нет» на каждое высказывание, в зависимости от того, согласен он или не согласен с содержащимися в них утверждениями.

Опросник содержит «шкалу лжи», которая позволяет судить о демонстративности, неискренности в ответах. При количестве баллов по «шкале лжи» 5 и более обработка результатов не имеет смысла, ответы не правдивы.

Ключ: в 1 балл оцениваются ответы «да» в высказываниях: 6, 7, 9, 11, 12, 13, 15, 18, 21, 23, 25, 26, 28, 31, 33, 35, 37, 38, 40, 42, 44, 45, 47, 49, 50, 53, 54, 56, 60 и ответы «нет» в высказываниях 1, 3, 4, 5, 8, 14, 17, 19, 22, 39, 52, 57, 58. «Лживыми» считаются ответы «да» в пунктах 2, 10, 55 и «нет» в пунктах 16, 20, 27, 29, 41, 51, 59.

Оцениваются результаты по сумме баллов. Градации уровней: 40-50 — очень высокий 25-40 — высокий

15-25 — средний с тенденцией к высокому 5-15 — средний с тенденцией к низкому 0-5 — низкий.

Изучение личностной тревожности.

1. Я могу долго работать не уставая.

2. Я всегда выполняю свои обещания, не считаясь с тем, удобно мне это или нет.

3. Обычно руки и ноги у меня теплые.

4. У меня редко болит голова.

5. Я уверен в своих силах.

6. Ожидание меня нервирует.

7. Порой мне кажется, что я ни на что не годен.

8. Обычно я чувствую себя вполне счастливым.

9. Я не могу сосредоточиться на чем-либо одно.

10. В детстве я всегда немедленно и безропотно выполнял все то, что мне поручали.

11. Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство желудка.

12. Я часто ловлю себя на мысли, что меня что-то тревожит.

13. Я думаю, что я не более нервный, чем большинство других людей.

14. Я не слишком застенчив.

15. Жизнь для меня почти всегда связана с большим напряжением.

16. Иногда бывает, что я говорю о вещах, в которых не разбираюсь.

17. Я краснею не чаще, чем другие.

18. Я часто расстраиваюсь из-за пустяков.

19. Я редко замечаю у себя сильное сердцебиение или одышку.

20. Не все люди, которых я знаю, мне нравятся.

21. Я не могу уснуть, если меня что-то тревожит.

22. Обычно я спокоен, и меня не легко расстроить.

23. Меня часто мучают ночные кошмары.

24. Я склонен, все принимать слишком всерьез.

25. Когда я нервничаю, у меня усиливается потливость.

26. У меня беспокойный и прерывистый сон.

27. В играх я предпочитаю скорее выигрывать, чем проигрывать.

28. Я более чувствителен, чем большинство других людей.

29. Бывает, что не нескромные шутки и остроты вызывают у меня смех.

30. Я хотел бы быть так же доволен своей жизнью, как, вероятно, довольны другие.

31. Мой желудок сильно беспокоит меня.

32. Я постоянно озабочен своими материальными и служебными делами.

33. Я настороженно отношусь к некоторым людям, хотя знаю, что они не могут причинить мне вреда.

34. Мне порой, кажется, что передо мной нагромождены такие трудности, которых мне не преодолеть.

35. Я легко прихожу в замешательство.

36. Временами я становлюсь настолько возбужденным, что это мешает мне заснуть.

37. Я предпочитаю уклоняться от конфликтов и затруднительных положений.

38. У меня бывают приступы тошноты и рвоты.

39. Я никогда не опаздывал на свидания или работу.

40. Временами я определенно чувствую себя бесполезным.

41. Иногда мне хочется выругаться.

42. Почти всегда я испытываю тревогу в связи с чем-либо или с кем-либо.

43. Меня беспокоят возможные неудачи.

44. Я часто боюсь, что вот-вот покраснею.

45. Меня нередко охватывает отчаяние.

46. Я — человек нервный и легко возбудимый.

47. Я часто замечаю, что мои руки дрожат, когда пытаюсь что-нибудь сделать.

48. Я почти всегда испытываю чувство холода.

49. Мне не хватает уверенности в себе.

50. Я легко потею даже в прохладные дни.

51. Я часто мечтаю о таких вещах, о которых лучше никому не рассказывать.

52. У меня очень редко болит живот.

53. Я считаю, что мне трудно сосредоточиться на какой-либо задаче или работе.

54. У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, что я не могу долго усидеть на одном месте.

55. Я всегда отвечаю на письма сразу же после прочтения.

56. Я легко расстраиваюсь.

57. Практически я никогда не краснею.

58. У меня гораздо меньше различных опасений и страхов, чем у моих друзей и знакомых.

59. Бывает, что я откладываю на завтра то, что следует сделать сегодня.

60. Обычно я работаю с большим напряжением.

личностный тревожность спортсмен десенсибилизация

Тревожность — особое эмоциональное состояние, часто возникающее у человека и выражающееся в повышенной эмоциональной напряженности, сопровождающейся страхами, беспокойством, опасениями, препятствующими нормальной деятельности или общению с людьми. Тревожность — важно персональное качество человека, довольно устойчивое. Доказано существование двух качественно различных разновидностей тревожности: личностной и ситуационной.

Чтобы помочь спортсменам снизить тревожность, тренер должен учитывать два основных фактора: а) спортивное соревнование вызывает у спортсменов состояние тревожности (т.е. возможность проигрыша, социальной неудачи) и б) наиболее продуктивные методы обычно дают представление о специфических причинах тревожности. Одним из наиболее целесообразных подходов, который можно рекомендовать в работе, является такой, с помощью которого спортсмен на практике прочувствует, что значит, в его виде соревноваться в состоянии высокой тревожности или перевозбуждения. Это достигается соответствующем организацией условий тренировок, введением неожиданных стрессоров и с помощью других изменений в подготовке спортсменов так, чтобы в ней моделировался тот стресс, с которым спортсмену предстоит встретиться на соревнованиях.

1. Абрамова Г.С. Практическая психология. Изд. 3 Екатеринбург: «Деловая книга», 2005. — 36 с.

2. Ануфриев А.Ф. “Психодиагностика как деятельность и научная дисциплина” / “Вопросы психологии”, 2004, №2.

3. Веселевич В.А. Предстартовое состояние спортсмена. М.: Физкультура и спорт,2005. — 86 с.

4. Войтик И.М. Психология труда. Новосибирск, СибАГС, 2000.

5. Горбунов Г.Д. Психопедагогики в спорте. — М.: Физкультура и спорт, 2007. — 296 с.

6. Китаева М.В. Психология победы в спорте: Учебное пособие. — Ростов н/Д.: Феникс, 2006. — 208 с.

7. Немов Р.С. Психология: В 3 кн. Кн. 3: Психодиагностика. М.: «ВЛАДОС», 2002. — 632 с.

8. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать. — М.: Астрель, 2006. — 863 с.

9. Повышение уровня психологической и интеллектуальной подготовленности. — Глаголева О.Л. // Азимут, 2008. — №2.

10. Познай себя и других: Популярные тесты.-4-е изд., доп.- М.: ИВЦ «Маркетинг», 2000. — 400 с.

11. Психологическая диагностика, учебник для гуманитарных Вузов / под. ред. Гуревич Н.А, Борисова П.Н., М., 2000.

12. Юркина Л.Ю. Психологическая подготовка: Учебное пособие. — М.: Академия, 2005. — 70 с.

13. Юров И.А. Психологическое тестирование и психотерапия в спорте. — М.: Советский спорт, 2006. — 163 с.

Размещено на Allbest.ru

Теоретические аспекты темы. Характеристика интровертного типа. Понятие тревожности. Различение ситуативной и личностной тревожности. Эмпирическое исследование взаимосвязи активной и реактивной тревожности интроверта.

реферат [19,8 K], добавлен 31.07.2007

Понятие самооценки и ее виды. Тревожность: основные виды и формы. Понимание тревоги в теории Спилбергера. Психические функции тревоги. Метод коэффициента рангов Спирмена. Методика диагностики самооценки эмоциональных состояний Ч.Д. Спилберга, Ю.Л. Ханина.

курсовая работа [1,6 M], добавлен 08.04.2011

Сущность понятия «тревожность». Рассмотрение основных признаков тревожности младших школьников: повышенное беспокойство, неуверенность. Особенности выявления причин школьной дезадаптации. Анализ программы психолого-педагогической коррекции тревожности.

дипломная работа [366,0 K], добавлен 23.10.2012

Тревожность как предмет психологического изучения. История термина в рамках философии и культуры. Психологический взгляд на страх и тревожность. Анализ исследований субъективной витальности. Связь между тревожностью и активизирующей ее ресурсы функцией.

курсовая работа [270,2 K], добавлен 28.10.2016

Ознакомление с методиками определения уровня личностной тревожности Прихожана и Спилбергера, содержанием опросника Сакса и Леви «Незаконченные предложения». Анализ результатов рисуночного теста ребенка «Моя семья» по содержанию и цветовой гамме.

тест [199,3 K], добавлен 25.05.2010

Сущность и содержание понятия «тревожность», причины и особенности её проявления в подростковом возрасте. Игра на музыкальном инструменте как фактор коррекции тревожности подростков. Сущность и главная цель методики измерения уровня тревожности Тейлора.

дипломная работа [383,8 K], добавлен 14.04.2018

Тревожность в младшем школьном возрасте. Основные виды тревожности, ее отличия от страха. Механизмы и психологические причины возникновения тревожности. Особенности агрессивного поведения родителей, его влияния на уровень тревожности младших школьников.

курсовая работа [48,0 K], добавлен 13.03.2014

Тревожность и агрессивность как относительно устойчивые черты личности подростков. Связь между тревожностью и агрессивностью в подростковом возрасте. Тревожность как одна из причин эмоциональных расстройств, снижающих адаптивное функционирование.

курсовая работа [56,0 K], добавлен 05.04.2013

Психологическая характеристика тревожности у детей подросткового школьного возраста. Проблемы, факторы, особенности проявления и методика измерения тревожности. Психопрофилактическая и психокоррекционная работа по преодолению школьной тревожности.

курсовая работа [55,5 K], добавлен 08.08.2014

Психологическая характеристика тревожности как фактора формирования личности. Экспериментальное исследование взаимосвязи личностных факторов и социального статуса подростков в группе. Зависимость уровня тревожности с социальным статусом у подростков.

курсовая работа [692,6 K], добавлен 17.06.2015

источник