Неврозы — это обратимые пограничные душевные болезненные состояния, связанные с внутренним конфликтом, при которых имеется тенденция к затяжному течению и не нарушена критическая самооценка.
Различают четыре основные формы невроза: неврастения, истерический невроз, невроз навязчивых состояний и невротическую депрессию.
Неврастения бывает гиперстенической с чрезмерной раздражительностью, несдержанностью, нетерпеливостью, парадоксальной чувствительностью к слабым раздражителям и астенической, когда наступает состояние нервно-психической слабости. При астении снижена работоспособность, наблюдается вялость, снижение интереса к окружающему миру, плаксивость. Часто при астении встречается ипохондрия — патологически повышенное опасение за свое здоровье или убежденность в наличии тяжелого заболевания. Некоторые расстройства внутренних органов действительно могут иметь место. В общем итоге при астении происходит смещение всех жизненных ценностей и интересов болящего к сфере его здоровья, значительное сужение его общественных связей.
Истерический невроз. Для этой формы характерны эмоциональные симптомы, страхи, судорожные подергивания мышц, конечностей. Ярко выражены повышенная впечатлительность и чувствительность, внушемость и самовнушаемость, эгоистичность. Для истерии характерна патологическая лживость. Болящие привлекают к своей персоне внимание окружающих, выражая потребность в признании.
Невроз навязчивых состояний проявляется страхами (фобиями), навязчивыми действиями (компульсиями), навязчивыми мыслями (обсессиями). Среди навязчивых страхов отмечают канцерофобию (болязнь рака), кардиофобию (страх за состояние сердца), агорафобию (страх открытых пространств), клаустрофобию (страх замкнутых пространств). Болящие снова и снова переживают навязчивые воспоминания о прошлых пережитых событиях, катастрофах
Невротическая депрессия. У болящего возникает пессимизм, упадок личности, повышенная тревожность, нарушение сна. В отличие от более тяжелого заболевания эндогенной депрессии невротическая депрессия протекает легче, так как при эндогенной депрессии характерны сезонные обострения и грубая дезориентация личности, требующая госпитализации.
В конечном итоге все неврозы могут переходить в невротическое развитие личности, которое изменить медицинскими способами почти невозможно.
Лечение неврозов делится на психологическое и телесное. Психологическое лечение, призванное помогать душе, исходит, с одной стороны, от церковных Таинств, с другой стороны, собственно от медицины. К несчастью, большинство методик медицинского характера носит антиправославный прозападный характер и, в отличие от воцерковления, восстанавливающего целостность личности, западная психотерапия разрушает личность поддавшегося ее влиянию человека. Впрочем, это тема отдельной беседы.
Обратимся к телесным методам лечения неврозов. К ним относятся фармакотерапия и фитотерапия. Основные цели, которые призваны решить лекарства, это:
2) устранение повышенной возбудимости нервной системы,
4) восстановление умственной работоспособности (внимания и памяти) и физической;
5) нормализация обменных процессов в организме.
Для реализации этих целей в фармакотерапии используют транквилизаторы, ноотропы, адаптогены, антидепрессанты, витамины.
Из группы транквилизаторов самыми известными в нашей стране являются, например, диазепам (седуксен, реланиум), хлордиазепоксид (элениум), грандаксин, оксазепам (нозепам, тазепам) и др. Оценивают их результаты по следующим основным параметрам: противотревожный эффект (анксиолитический); успокаивающий (психоседативный); снотворный; степень зависимости и степень токсичности. Подбор осуществляют в зависимости от выраженности того или иного симптома. Например, для успокоения и улучшения сна пьют элениум с выраженным успокаивающим и снотворным действием, а для снятия тревожности и страхов — реланиум с более выраженными анксио-литическими свойствами. Для устранения слишком большой вялости при приеме транквили-заторов изобрели «дневные» транквилизаторы, которые имеют активирующий эффект, однако они могут давать повышение раздражительности, агрессивности, нарушения сна.
К сожалению транквилизаторы имеют значительное количество побочных эффектов, что ограничивает их применение на практике. Они могут вызывать сонливость, падение работоспособности, нарушение концентрации внимания, головные боли, токсически действуют на печень. К сожалению, транквилизаторы нередко формируют лекарственную за-висимость. После отмены их болящий чувствует возвращение симптомов невроза с новой си-лой и вынужден снова начинать прием лекарств, а новые и новые дозы иногда вызывают раз-витие депрессии. Если применять реланиум, седуксен при сочетании тревоги с депрессией, возможны попытки самоубийства. Впрочем, самоубийства происходят нечасто, чаще син-дром отмены выражается спутанностью сознания, судорогами, галлюцинациями и наруше-нием осознавания собственной личности. Описаны случаи транквилизаторной наркомании.
Для устранения гипоксии и восстановления умственной и физической работоспособности используют химические антигипоксанты, например, пирацетам (луцетам, ноотропил) и препарат из телячьей крови актовегин. Однако препараты из крови для устранения тревожности и страхов вряд ли пригодны и неприменимы у православных верующих. Пирацетам представляет собой голую химическую формулу 2-Оксо-1-пироллидинацетамида и, как всякое мертвое вещество, обладает побочными эффектами в живом теле: может вызвать головокружения, судороги, беспокойство, бессонницу, слабость, тошноту, рвоту, понос, боли в животе, учащение сердечных приступов, повышение артериального давления и проч.
Использование антидепрессантов при лечении неврозов весьма небезопасно, так как в результате химических реакций антидепрессанты включаются в обмен веществ и видоизменяют свои формы внутри тела. Антидепрессанты опасны синдромом отмены, нарушениями пищеварения, опорожнения кишечника, учащением сердечных приступов.
Нередко для улучшения обмена веществ при неврозах используют витаминотерапию. Однако искусственные витамины небезопасны в связи с возможным развитием гипервитаминоза с вытекающами отрицательными последствиями.
Адаптогены, такие как родиола розовая, жень-шень, аралия, заманиха, левзея, лимонник, элеутерококк для лечения неврозов используются как в фармакотерапии, так и в фитотерапии. Однако нельзя забывать, что они могут давать повышение уровня бодрствования, а, следовательно, и:
— бессонницу, поэтому их дают утром и в обед, но не позднее 15 часов;
— повышение судорожной готовности, поэтому при первых появлениях даже нервных тиков их следует отменить;
— повышение артериального давления;
— усиление тревожности и навязчивых действий.
Первая доза адаптогена должна быть низкой — 2-3 капли на один прием после еды.
Основные направления в телесном лечении неврозов, такие как успокаивающее, противотревожное, снотворное, восстановление умственной и физической работоспособности, нормализацию обменных процессов в организме может обеспечить лечение русскими травами, в большинстве случаев без использования химии. И если оно сопровождается Таинствами Русской Православной Церкви, то оно чаще бывает успешным.
Успокаивающий, противотревожный и снотворный эффекты обеспечиваются двумя группами растений. Первая группа — основная, эти растения обеспечивают даже при применении в единственном числе эффекты, по силе сопоставимые с фармакопрепаратами.
Это трава душицы, цветки и трава лабазников, цветки липы, трава мелиссы, трава пустыр-ника, корни синюхи, шишки хмеля, трава бурачника, трава кипрея, трава вереска и др.
Вторая группа — вспомогательная: растения с указанными эффектами, недостаточными для лечения одним этим растением, но требующими дополнительного введения в сбор трав других успокаивающих растений. Это листья с цветками боярышника, трава мяты, трава донника, трава ромашки, трава череды, трава фиалки и др.
При подборе травяного лечения неврозов практически важным является факт величины артериального давления, потому что многие лекарства, как и многие травы, либо понижают давление, либо повышают, либо не влияют на него.
Успокаивающие травы, понижающие АД, такие как душица, пустырник, боярышник, противопоказаны при гипотоническом синдроме, потому что падение давления может усиливаться и может нарастать слабость и падение работоспособности вплоть до обмороков. Они больше подходят для лечения гипер- или нормотоников. Для лечения гипотоников больше подходят успокаивающие травы, не снижающие АД: лабазник, мелисса, хмель, мята, донник, липа, ромашка, фиалка, череда.
Для лечения смешивают три-четыре измельченных растения и принимают, настаивая 1 чайную ложку с горкой на стакан-полтора в сутки. При необходимости дозу через неделю повышают до 1 десертной ложки с горкой на 0,3 л в сутки. Выпивают в 3-4 приема за день. Для достижения выраженного снотворного действия больше половины суточной дозы выпивают на ночь. Богатство состава растений, созданных Богом, позволяет одновременно с лечением невроза подобрать их для других органов-мишеней и восстановления других функциональных систем, потому что растения, в отличие от голой химической формулы фармакопрепаратов, обладают широким спектром целительного действия. Например, пустырник, кроме успокаивающего действия, является антиаритмическим и понижающим давление средством. Душица подавляет вирусы, облегчает кашель и усиливает пищеварение. Лабазник заживляет воспаления желудка и язвы, снимает спазм бронхов. Трава мяты снимает спазм желчных путей, кишечника, защищает печеночные клетки от повреждения. Фиалка полевая повышает иммунитет и т.д.
Кроме успокаивающих трав есть растения тонизирующего и ноотропного действия. Из них основная группа представлена описанными выше адаптогенами. Вспомогательная группа оказывает более мягкое тонизирующее действие и умеренно улучшает работоспособность. Но и побочных эффектов у них меньше, чем в основной группе. Из них готовят горячие настои на воде из листьев смородины черной, травы льнянки, травы репяшка аптечного, и холодные настоев на воде комнатной температуры (на ночь) корней или травы девясила, корней или травы цикория, травы зверобоя. В качестве антидепрессанта допустимо использовать настойку зверобоя, однако весной-летом в ответ на ее прием возможна фотосенсибилизация.
Кроме того, для устранения гипоксии и восстановления микроциркуляции и умственной и физической работоспособности используют настойку разжижающую кровь № 1 и НРК № 2 по 1-2 месяца курсами попеременно в течение года.
При преобладании процессов возбуждения при гиперстенической форме неврастении, истерическом неврозе, лечение начинают со сбора из успокаивающих и снотворных растений. Адаптогены в начальном периоде противопоказаны. При замедленности и заторможенности при неврозе навязчивых состояний, сопровождающемся навязчивыми мыслями, и невротической депрессии лечение проводят двухфазное: утром и днем тонизирующие средства, например адаптоген и трава из вспомогательной группы, на ночь растения с выраженным успокаивающим и снотворным действием.
Таким образом, в схеме лечения присутствует группа растений, принимаемых в виде водного настоя и одновременно параллельно принимается спиртовая настойка НРК № 1 или № 2, курсами по 1-2 месяца пара. Кроме того, утром и в обед может добавляться адаптоген, но курс его лечения в среднем 21 день, не более 30 дней.
Одновременно нельзя забывать о насыщении организма витаминами и микроэлементами в виде естественных продуктов и трав.
Конечно, фармакопрепараты несравнимо более токсичны, чем травы, и к ним часто возникает привыкание. Поэтому использование фармакопрепаратов должно быть более ограниченным, в течение нескольких дней, только для снятия кризисов тяжело протекающих невротических состояний, в малых дозах, во избежание побочных эффектов.
И фармакопрепараты и фитопрепараты, используемые для лечения неврозов, обладают противосудорожной активностью. Однако, в ответ на прием транквилизаторов возможен парадоксальный эффект — появление судорог. В то же время фитопрепараты (кроме адаптогенов и валерианы) таким парадоксальным действием не обладают. При лечении судорожной готовности следует пояснить, что кроме назначения противосудорожных препаратов нужно исключить все факторы, которые повышают судорожную готовность:
1) повышающие уровень бодрствования пищевые вещества — кофе, чай (кофеинсодержащие), кола (пепси, кока), избыток сладкого, особенно промышленного производства, изделий из белой муки;
2) токсические пищевые продукты — большинство консервов, колбас, копченостей, ряд из которых вызывает гниение в кишечнике с образованием таких ядов, как индол, фенол, скатол и другие;
3) интоксикации лекарствами, в особенности стимуляторами и нарушающими деятельность печени средствами, спиртным; интоксикации вдыхаемым воздухом, содержащим никотин, выхлопные газы, выбросы заводов и фабрик;
4) интоксикации во время воспалений, например, при гриппе, высокой температуре у взрослых и детей;
5) недостаток витаминов и микроэлементов в питании;
6) нерегулярное питание вредно, потому что вслед за длительным голодным периодом наступает переедание, отлив крови в живот и обеднение мозгового кровотока;
7) перегрузки и истощение приводят к накоплению недоокисленных продуктов и гипоксии, например перегрузки учебой или работой;
8) чрезмерные психоэмоциональные переживания;
9) прослушивание и просмотр «судорожно-припадочных» передач и видео-аудиопродукции, особенно в больших количествах каждый день, исключают исцеление от судорожного синдрома.
Лечение повышенной судорожной готовности связано, соответственно, с:
— полноценным разнообразным питанием с ограничением повышающих судорожную готовность продуктов,
— насыщением естественным кислородом,
— исключением перегрузок и крайностей,
— ограничением просмотра и прослушивания видео- и аудиопродукции современной псевдокультуры.
Параллельно применяют сборы из 3-4 успокаивающих растений из основной и вспомогательной группы, формируя два сбора № 1 и № 2, параллельно с ними принимая НРК № 1 и НРК № 2, каждую пару (сбор-настойка) по 2 месяца.
Укрепи Господи всех болящих и страждущих в поиске успокоения и Света. С Вами был врач — фитотерапевт Алифанов Александр Александрович.
источник
Вегетососудистая (нейроциркуляторная) дистония, неврозы, депрессии, бессонница, синдром хронической усталости относятся к психосоматической группе заболеваний и очень ярко доказывают взаимосвязь и взаимовлияние психических факторов на органы и системы организма. Симптомы вышеописанных заболеваний очень разнообразны, часто переплетаются, часто напоминают течение других заболеваний, что создает трудности в диагностике.
Вегетососудистая дистония характеризуется тем, что на первый план выступают вегетативные (физические) симптомы (скачки артериального давления как вверх, так и вниз, разнообразные головные боли, слабость, потливость, колющие и ноющие боли в сердце, ощущение недостаточности вдоха, «кома» в горле и за грудиной , ощущение внутренней дрожи и др):, которые в той или иной мере окрашены эмоциональными нарушениями.
Неврозы- заболевания ,на первый план которых выходит эмоциональный дисбаланс, на второй вегетативные нарушения. Больные на незначительные раздражители и порой без них патологически реагируют либо эмоцией гнева, либо слезами, тревожно-фобическим состоянием. Эмоции легко сменяют друг друга, окрашены вегетативными проявлениями. Часто беспокоит бессонница ночью и сонливость днем.
Депрессия характеризуется превалированием эмоции печали, больные по поводу и без повода плачут, апатичны, нет желания что-либо делать, нет аппетита, больному тяжело встать с постели, беспокоит ощущение «кома» в горле и за грудиной, затем присоединяется раздражительность, ощущение внутренней дрожи, стойкая бессонница ,а также разнообразные вегетативные проявления.
Синдром хронической усталости – заболевание, на первое место которого выступают усталость, астенические состояния, затем вегетативные и эмоциональные нарушения. Характерным признаком часто является длительное время повышающаяся небольшая (субфебрильная 37,0 -37,5 гр по С) температура.
Попробуем объяснить причины этих заболеваний с точки зрения классической западноевропейской медицины и точки зрения восточной медицины.
Не будем говорить о генетической памяти, о прошлых жизнях, несмотря на то, что серьезные предпосылки к доказательству этих теорий есть, остановимся на жизни каждого.Начиная с внутриутробной жизни, все пережитые нами эмоции, события как на магнитофонную ленту записываются на наше подсознание. Основные записи запрятаны глубоко в так называемой диэнцефальной области головного мозга. Это очень небольшая по площади, глубже всех спрятанная область в которой находится очень большое количество эмоциональных, а также вегетативных и гормональных центров. При переполнении, перевозбуждении эмоциональных центров, легко возбуждаются вегетативные. В период напряжения гормональных центров (переходной подростковый возраст, беременность, роды, климакс) часто перевозбуждаются вегетативные и эмоциональные центры. Всем известна эмоциональная неустойчивость подростков, послеродовая депрессия, предменструальный синдром, вегетативные и эмоциональные проявления при климаксе.
С точки зрения восточной медицины каждый орган, часть тела тесно связаны с определенным видом энергии, определенными эмоциями. Каждый орган и каждый вид эмоции имеют свою энергетику. Современной наукой это доказуемо: энергия – это, ничто иное, как электромагнитные волны, выделяемые молекулами органов и тканей. А эмоции, да и все нас окружающее имеют свою волновую информационную структуру.
Восточная медицина, как никакая другая, объясняет суть психосоматических заболеваний и характерную для них метеозависимость, сезонность заболеваний. Так, например: люди страдающие депрессией, как правило, страдают запорами, обостряются депрессии осенью. С точки зрения восточной философии меридиан толстого кишечника, эмоция сильной (Ян) печали, осень (октябрь) относятся к одной и той же энергетической категории Ян-сухости. Из практики рефлексотерапевтов известно, для того, чтобы существенно облегчить страдания больного депрессией достаточно провести процедуру угнетения меридиана толстого кишечника («спустить» переполненный меридиан). Диэнцефальный криз, сопровождающийся немотивированной эмоцией страха, ознобом и затем обильным мочеиспусканием легко, буквально одной иголочкой, купируется при процедуре угнетения меридиана мочевого пузыря. Меридиан мочевого пузыря, эмоция Ян-страха относятся к категории Ян-холода. Все три фактора во время приступа задействованы.
Люди, страдающие вегетососудистой дистонией, как правило, очень метеозависимы. Объясняется это просто: при смене погоды резко меняется энергетика вокруг нас (холод, ветер, жара), и меридианы больного, в которых и так резко выражен дисбаланс будут это чувствовать, а соответственно и реагировать организм.
Помимо этого стрессовые ситуации способствуют снижению иммунитета и активации ТОРЧ инфекции-инфекции, которая при благоприятных условиях мирно живет с человеком, а при снижении иммунитета вызывает те, или иные хронические заболевания и субфебрильную температуру.
Одной из разновидностей такой инфекции есть вирус герпеса, который проникает обычно через слизистые ротовой и носовой полости и любит жить (персистирует) в нервной ткани. Поскольку диэнцефальная область находится недалеко, можно предположить, что вирус герпеса играет немаловажную роль в возникновении вышеописанных заболевани. У людей страдающих синдромом хронической усталости наблюдаются повышенные титры вируса герпеса. Еще синдром хронической усталости называют суетным синдромом, синдромом людей больших городов. Помимо нервных стрессов присоединяются экологические проблемы, отсутствие природы, недостаток солнца, не только химический, а и электромагнитный смог и т. д.
Особенностью данных заболеваний является то, что тянутся они длительно, периодически то, затихая, то, обостряясь, переносятся тяжело, подчас полностью лишая человека трудоспособности, но серьезных последствий для организма не имеют. Психосоматические заболевания часто надевают маску других заболеваний. Иногда больные месяцами атакуют кабинеты поликлиник в поисках диагноза и помощи.
Западноевропейская медицина предлагает два основных направления лечения:
1-медиаментозное (антидепрессанты, транквилизаторы, снотворные препараты);
2-помощь психотерапевта, психоаналитика.
Медикаментозная терапия действует всегда очень хорошо и целенаправленно, но прибегать к ней нужно только в тяжелых, запущенных случаях депрессии, бессонницы, либо при наличии тяжелых вегетососудистых кризов. Принимать препараты только при строгом контроле врача, начиная с минимально-допустимых доз в каждом конкретном случае. К медикаментозным препаратам легко возникает привыкание и зависимость. Если постоянно вводить в организм лекарство и выполнять за организм его функцию, организм перестанет выполнять эту функцию сам. В данном случае перестанет радоваться, не сможет самостоятельно успокоиться, перестанет спать, и будет требовать все более сильных и новых препаратов.
При лечении психосоматических заболеваний на первое место нужно ставить помощь психотерапевта и психоаналитика.
На физическом уровне помочь гармонизировать эмоции и вегетативные реакции может рефлексотерапевт, в частности Су-Джок терапевт.
Прежде, чем прибегать к медикаментозному лечению, целесообразно обратиться к фитотерапевту. И даже, если Вам назначено медикаментозное лечение, фитопрепараты помогут вам снизить дозировку лекарства, а со временем от них отказаться.
При лечении психосоматических заболеваний фитотерапия предусматривает три основных направления:
1- сборы, оказывающие седативное, снотворное, антидепрессивное действие
2-сборы, оказывающее иммуномодулирующее, противовирусное, бактерицидное действие. ( Борьба с ТОРЧ-инфекцией)
3- сборы, нормализующие функцию печени, желчевыводящей системы, кишечника. При банальной дискинезии желчевыводящих путей нарушается всасывание белка: снижается иммунитет, развивается ТОРЧ-инфекция; усиливаются процессы гниения и брожения в кишечнике, печень накапливает шлаки. Возникает обратная связь, зашлакованные кишечник и печень будут способствовать эмоции печали, депрессии, раздражительности и бессоннице. Соответственно на четвертое место в лечении психосоматических заболеваний выходят санологические программы.
Мед и продукты пчеловодства согласно восточной философии относятся к категории тепла, жара, соответственно радости, желания и счастья. Продукты богаты ценными питательными веществами, витаминами, микроэлементами, имеют иммуномодулирующее, противовирусное, бактерицидное действие. Апитерапия будет полезна в лечении любых психосоматических заболеваний, особенно сопровождающихся астенией, слабостью, депрессией. С вышеописанными проблемами может также справиться гомеопатия. Удобство ее состоит в том, что гомеопатические препараты принимаются еще легче, чем медикаментозные и на вкус гораздо приятнее.
При лечении психосоматических заболеваний:
1) – начинайте своевременно лечение; запущенные случаи потребуют медикаментозной помощи;
2)- будьте настойчивы; заболевания часто приходится лечить долго, но заболевания лечатся: о пережитых страданиях больные забывают на годы и десятки лет.;
3)- наводя порядок в эмоциях, не забывайте о порядке в органах. Если идете к психотерапевту, не забывайте о санологических программах; успокаивающий фитотерапевтический сбор чередуйте с желчегонным, гепатопротекторным, иммуномодулирующим.
4) – не увлекайтесь монотерапией, используйте весь возможный арсенал методик, начинайте с более простых и безвредных.
источник
Следует отметить, что наиболее хорошие результаты в лечении синдрома хронической усталости показывают те больные, которые пытаются сохранить свою активность, поэтому им необходимо продолжать заниматься физическим трудом, или лицам, занимающимся умственным трудом, заниматься выполнением физических упражнений.
Правда, и физический труд, и физкультура должны носить дозированный характер, надо начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их. Так, если с начала лечения выполнять физическую нагрузку следует в течение 3—5 мин, то спустя 2—3 недели и каждые последующие недели увеличивать нагрузку нужно на 20%.
При этом нагрузки могут представлять из себя не только комплексы физических упражнений по типу утренней зарядки, но и носить элементы упражнений йоги и даже китайских боевых искусств, т. е. комбинироваться с медитацией; можно заниматься бегом и аэробикой.
Здесь же стоит оговорить и диету больных синдромом хронической усталости. Она должна быть здоровой и полноценной, содержать разнообразные фрукты и овощи, особенно богатые антиоксид антами, полиненасыщенными жирными кислотами, которые, блокируют производство цитокинов и простагландинов, важных иммунных факторов, играющих главную роль в воспалительных болезнях. Аналогичный эффект имеет оливковое масло, однако оно содержит больше калорий. Еще раз стоит напомнить, что при низком давлении рекомендуется увеличить количество потребляемой соли.
Лечение хронической усталости должно сопровождаться борьбой со стрессами с помощью дыхательных упражнений, массажа, медитаций, гипноза и т. п.
100 г сухих листьев шалфея залить 1 л крепленого виноградного вина, дать ему настояться в течение 10 дней в теплом месте, периодически встряхивая содержимое. Затем процедить настойку, отжать остатки и начинать принимать по 25—30 г 3 раза в день за 30 мин до еды.
Смешать 2 части порошка корицы, 1 часть порошка из семян кардамона, 1 часть порошка корня имбиря и 1 часть порошка мускатного ореха. Смешать все ингредиенты и высыпать в стеклянную посуду. Готовую смесь принимать по 1 г (на кончике ножа) 2—3 раза в день.
Приведенные рецепты являются своего рода энергетической подпиткой для организма человека, т. е. их применение особенно оправдано при борьбе с синдромом хронической усталости, так как народные целители уже давно заметили, что с помощью этих средств можно бороться со слабостью, они хорошо тонизируют нервную систему, нормализуют сон, возбуждают аппетит, лечат мелкие воспалительные процессы и простудные заболевания.
Применение второго рецепта особенно полезно для крови, так как с его помощью ее можно очистить от вредных веществ, накопившихся за жизнь, кроме того, можно очистить и желудочно-кишечный тракт от шлаков, а также обогатить организм недостающими биологически активными веществами, т. е. подпитать организм недостающей энергией, которая так необходима для больным с синдромом хронической усталости.
Для примера приведем комплекс упражнений тайцзицюань (вид боевых искусств), выполнение которых позволит нормализовать артериальное давление, бороться с неврастенией, улучшить обмен веществ, укрепить позвоночник и суставы, снять мышечные контрактуры, тренировать системы дыхания и кровообращения, улучшить координацию, стимулировать работы внутренних органов, значительно повысить работоспособность и уменьшить количество респираторных заболеваний.
Этими упражнениями можно заниматься в любом возрасте, и на свежем воздухе, и в квартире при открытой форточке, одежда не должна стеснять движений и нарушать кровообращение, лучше заниматься босиком или в обуви без каблуков. Нельзя упражняться непосредственно перед едой и раньше чем через час после нее.
Начинать с 3—5-минутных занятий, понемногу увеличивая их продолжительность до 15 мин. Четверть часа тренировки уже даст заметный оздоровительный эффект при условии регулярных занятий 1—2 раза в день в удобное для вас время.
Перед выполнением упражнений расслабьте мышцы лица, можете даже слегка разгладить кожу лица руками. Улыбнитесь. По словам мастеров ушу, если нет улыбки, нет тайцзицюань.
Приступая к тренировке, вызовите у себя ощущение легкости, невесомости, вплоть до «всплывания» рук и ног. Представьте, что вы будто растворяетесь в безбрежном покое, как туман в теплом воздухе. Для того чтобы вызвать нужный душевный настрой, можно включить свою любимую, лучше классическую, музыку.
При выполнении упражнений следует помнить, что внешние движения в тайцзицюань — это всего лишь форма, а суть — в образах, в состоянии «ясного покоя», как говорят мастера тайцзицюань, возникающего во время занятий.
Людям с пониженным артериальным давлением следует особенно тщательно подготовить себя к занятиям: вызвать у себя очень четкое представление свежести, свободы, комфорта, действенно помогут в этом предварительные плавание или контрастный душ.
Каждое упражнение делайте до тех пор, пока будете ощущать легкость. Появление чувства усталости недопустимо.
Дыхание во время тренировок произвольное.
И. п. — поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны, колени слегка согнуты (так называемый «четверть-присед»). Представьте себе очень ясно, так, чтобы это стало буквально мышечным ощущением, что вы свешены за макушку, а к копчику прикреплен груз, словно натягивающий позвоночник.
Этот образ поможет вам выпрямить поясницу и расслабить, «освободить» мышцы плеч и шеи. Руки свободно свешиваются по бокам, локти в стороны, ладони назад, под мышками — свободные промежутки. Представьте, что ваши ноги глубоко укоренились в пол, а сами вы будто «растворились», за исключением центра, расположенного ниже пупка на 4—6 см, примерно соответствующего центру тяжести человека. Полностью сконцентрируйте свое внимание на этом центре. Вызовите ощущение полной неподвижности.
Не меняя положения, дайте своему телу немного свободы. Через некоторое время вы заметите, что стали немного покачиваться. Будто со стороны понаблюдайте некоторое время за этими движениями, сосредоточившись на них. Обратите внимание: когда ваше туловище начнет двигаться вперед, руки тоже качнутся немного вперед и вверх, при движении назад руки покорно последуют вниз и назад.
С каждым разом руки будут подниматься все выше и выше. Отметьте этот момент: вы специально не шевелите руками: двигаясь, они, тем не менее, остаются неподвижными, им передается движение туловища. Это свойство — гармония движения и неподвижности — основное в тайцзицюань.
Согласуйте движение рук с дыханием: руки плывут вверх — вдох, вниз — выдох. Удлиняя вдох, позвольте рукам всплывать все выше и выше, пока они не достигнут уровня плеч.
Представьте, что ваши кисти лежат на большом шаре, который, наполняясь теплым воздухом, мощно тащит руки вверх, а опадая, погружает их вниз. Помогайте себе и взглядом, который движется по той же траектории, что и руки, чуть опережая их движение. Внимание сконцентрируйте на нижней части живота.
Опуская руки вниз, скрестите их перед нижней частью живота ладонями вверх, правая рука под левой. Глядя в ладони, как в зеркало, движением, идущим от туловища, помогая себе взглядом и дыханием, поднимите скрещенные запястья до уровня яремной ямки.
Опуская руки к низу живота, поверните кисти тыльной стороной ладоней к себе. И вновь выполните упражнение сначала. Внимание сосредоточьте на том ощущении легкости, которое должно возникать у вас при движении рук вверх.
Выдвиньте левую ногу немного вперед и поставьте ее на пятку. Колени слегка согните. Выполните челночное движение туловищем вперед-назад, ставя левую ногу на полную ступню, с каждым разом продвигая ее немного вперед, представляя себе, что раскачивание идет из нижней части живота. Вдох делайте при движении назад (отход), а выдох — при движении вперед (продвижение).
Следите за тем, чтобы пятка правой ноги не отрывалась от пола, а колени оставались полусогнутыми. При продвижении взгляд устремлен вперед и немного вверх, при отходе — на носок левой ноги. Постепенно продвижение впереди стоящей ноги доведите до 20-30 см. Подключите к движению и руки.
Поднимите их до уровня груди. Представьте вертикальный жернов, ваши ладони словно лежат на его рукоятке. Передавая возвратно-поступательное движение вашего тела через руки жернову, мысленно вращайте его. При отходе руки слегка сгибаются в локтях. Попробуйте вращать жернов в обратном направлении.
Не меняя положения, приступайте к выполнению следующего упражнения.
Подайтесь назад, одновременно поворачиваясь всем телом вправо. Вправо движутся и ваши вытянутые руки, находящиеся на уровне пояса и словно лежащие на жернове. Вес тела на правой ноге. Из этого положения начните легкий поворот туловища и рук влево, как бы разворачивая тело наружу. Вес переходит на левую ногу.
Закончив выполнение этого упражнения, вновь выполните упражнение 4, а затем упражнение 5, но уже в зеркальном отображении. Внимание сосредоточьте на равномерном, беспрерывном вращении рук.
Ваши движения должны быть медленны и непрерывны, как струйка дыма.
Помните, что упражнение системы тайцзицюань считается до конца сделанным только в том случае, если во время его выполнения мышцы лица оставались расслабленными, лоб разглаженным, на губах играла мягкая улыбка, дыхание оставалось ровным и спокойным. Если вы не забудете ни об одном из этих правил, то после занятия испытаете чувство комфорта и легкости во всем теле.
Вот еще несколько советов, которые помогут бороться с хронической усталостью.
Дыхательная гимнастика, приведенная ниже, является своеобразным массажем органов брюшной полости с помощью диафрагмы. Суть ее заключается в том, что во время этого упражнения улучшается наполнение сердца кровью, а чем больше сердце получит ее, тем больше выбросит во время сокращения в аорту. Чтобы не переутомляться, достаточно утром и вечером делать по 10 глубоких вдохов и пульсирующих выдохов.
Когда проснетесь и сладко потянетесь, нужно лечь на спину и предельно расслабить все мышцы. Затем следует сделать возможно более глубокий вдох, выпятив вверх грудную клетку, после чего сокращением мускулов брюшного пресса оттянуть диафрагму, разделяющую полость кишок и желудка, до предела к низу живота. При этом брюшной пресс сильно нажмет на кишечную полость. Нажим распространится на все внутренние органы: почки, печень, селезенку, поджелудочную железу и прочие органы.
Этот своеобразный пресс будет выжимать из клеток и межклеточного пространства внутренних органов накопившиеся за ночь шлаки. Нажим диафрагмой на кишечную полость должен сопровождаться как бы выпячиванием живота: чем больше, тем лучше. Чтобы всецело овладеть искусством волевого движения диафрагмы вверх-вниз, нужно многократно проделать это упражнение, произнося одновременно слова вслух и не прерывая дыхания (выпячивание живота никакого отношения к дыханию не имеет).
Далее, лежа на спине, сперва нужно сделать глубокий вдох, потом усилием диафрагмы надуть живот. Теперь задержите дыхание на 3—5 с, чтобы под давлением шлаки успели покинуть те места, где они осели за ночь. После задержки выдыхайте воздух десятью маленькими порциями, проталкивая его с силой сквозь плотно сжатые губы так, чтобы весь живот интенсивно десять раз колебался. В этом массаже (сотрясении) внутренних неподвижных органов и кроется вся польза дыхательной гимнастики. Кстати, такой же массаж происходит и в тот момент, когда мы смеемся.
Волевая гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм: с одной стороны, возбуждает биоэлектрические явления в клетках, что усиливает обмен веществ, а с другой — помогает мышцам и венам избавляться от шлаков. Выполнять ее можно утром еще лежа в постели, а можно сидя в кресле и т. п., т. е. в любое удобное для вас время. Во время волевой гимнастики необходимо особое внимание обращать на равномерное и глубокое дыхание. На каждые пять сокращений мышц нужно делать один вдох и на пять — выдох.
Сначала следует расслабить все мышцы, а затем постепенно предельно сильными волевыми импульсами раз по десять напрягать их, не двигаясь. При этом начинать напрягать следует мышцы пальцев ног, потом икроножные мышцы, затем последовательно напрягать мышцы живота, груди, шеи, рук.
Можно выполнять и такие простые упражнения на расслабление.
1. Расслабив мышцы шеи и лица, сделайте поворот головы влево до отказа, затем такой же поворот вправо. В крайних положениях голову фиксируйте на очень короткий промежуток времени.
2. Опустите голову вперед, в яремную ямку, сделав так называемый «подбородочный замок». После короткой фиксации откиньте голову назад как можно дальше. Снова опустите голову вперед.
3. Расслабив мышцы шеи, опустите подбородок вниз и делайте медленные движения головой влево и вправо до упора. Тесно прижимайте подбородок к груди и старайтесь ухом коснуться плеча.
4. Потянитесь подбородком вперед и вверх, при этом отводите плечи назад, как бы сводя сзади лопатки. Вернитесь в исходное положение.
5. Поверните голову налево, как если бы вы хотели посмотреть на стоящего сзади человека. Вернитесь в исходное положение. То же проделать в другую сторону.
6. Выполните легкие растирания средними пальцами по дорожке вдоль позвоночника от нижней части шейного отдела к основанию головы. Повторите несколько раз.
Ну и заканчивая рассказ о синдроме хронической усталости, будет нелишним напомнить некоторые профилактические советы: спокойные, благосклонные отношения на работе, с членами семьи и друзьями; четкий ритм работы и отдыха, правильное питание, здоровый образ жизни, предупреждение инфекционных и других заболеваний спасут от развития синдрома хронической усталости.
источник
Усталость, это состояние психологическое и физиологическое состояние утомления человека, ослабление организма, после длительной работы или любой другой деятельности. Это естественное и нормальное явление. Обычно, это состояние овладевает каждым из нас на некоторое время и проходит, когда человек хорошо и нормально отдохнул.
Однако существует, неприятный и мешающий полноценно жить многим людям, синдром хронической усталости — СХУ, от которого не поможет длительный отдых.
Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от синдрома хронической усталости, вернуть в свою жизнь энергию и радость.
Многие люди, когда хотят ощутить прилив энергии и немного «встряхнуться» начинают употреблять различные энергетические напитки, большое количество крепкого кофе, что приводит к нарушению работы сердца и разрушению печени. Какую альтернативу можно предложить в этом случае, что делать тому, кто испытывает постоянную усталость?
Помимо лечения современными медицинскими препаратами, существуют натуральные, проверенные многими поколениями — народные средства от хронической усталости, которые помогут решить эту проблему. И сегодня мы подробно остановимся на теме народного лечения этого недуга.
От обычной усталости это заболевание отличает то, что человек не может восстановить совою полную работоспособность даже после продолжительного отдыха. Диагноз может быть подтвержден, когда на протяжении шести месяцев наблюдаются определенные признаки болезни:
- Снижение активности организма, умственной и физической;
- Постоянное желание спать днем, а ночью появляется бессонница;
- Ухудшение памяти и не способность сконцентрировать внимание;
- Появление равнодушия к жизни, снижение эмоционального восприятия;
- Изоляция от близких людей, друзей, общества;
- Чувство опустошенности в душе, потеря интереса к любимым делам, отсутствие мотивации и желания двигаться дальше;
- Общее болезненное состояние человека: снижение иммунитета, головные боли, синдром простудного заболевания, боли в суставах, учащенное сердцебиение, повышение температуры.
Как видите, эта болезнь довольно коварна и неприятна, но существуют хорошие средства от хронической усталости, которые могут нам помочь и вернуть нам желание жить полноценной жизнью.
Хроническая усталость, лечение народными средствами этого заболевания может быть довольно эффективным, предлагаю вашему вниманию лучшие рецепты, которые помогут вам решить эту проблему и жить полной жизнью.
Рецепт №1. Виноград
Свежий виноград очень хорошо тонизирует организм, насыщает его полезными витаминами и микроэлементами, помогает укрепить иммунитет. Нужно кушать веточку свежего винограда или выпивать стакан свежевыжатого виноградного сока за полчаса до еды. Это поможет восстановить силы и энергию организма.
Рецепт №2. Молоко с ромашкой
Приготовление:
1. Взять стакан молока, добавить одну чайную ложечку ромашки аптечной и довести до кипения на небольшом огне.
2. После этого целебный отвар надо еще держать на огне 20 минут.
3. Затем снимает с плиты, даем остыть, чтобы ромашковое молоко было тепленьким, добавим в него одну чайную ложечку меда и перемешаем. Процеживаем и выпиваем, молоко за 40 минут до того, как будем ложиться спать.
Рецепт №3. Орехово — медовая смесь с лимоном
Эта смесь придает организму силы, насыщает энергией и дарит заряд бодрости в течение всего дня.
Приготовление:
1. Стакан очищенных грецких орешков измельчаем и добавляем к орехам один прокрученный на мясорубку лимон. Все хорошо перемешиваем.
2. Добавляем к полученной массе одни стакан натурального меда и еще раз все хорошенько перемешаем.
Кушать полученное лечебное средство надо по одной столовой ложке три раза в день.
Рецепт №4. Отвар из сосновой хвои
Приготовление:
1. Две столовые ложки сосновой хвои, зальем в кастрюльке обычной водой — 300 миллилитров.
2. Поставим кастрюльку на плиту и доведем до кипения, убавляем огонь и держим сосновый отвар на огне, еще 20 минуток. После процеживаем и даем остыть.
3. В полученный целебный отвар кладем три столовых ложки натурального меда и все хорошо перемешаем.
Пить каждый день, по одной чайной ложечке, три раза в день, за 30 минут до того, как будете кушать.
Рецепт №5. Овсяный кисель
Кисель из овса очень хорошо восстанавливает жизненные силы, это хорошее средство от хронической усталости, проверенное многими поколениями и рекомендованное лучшими народными целителями.
Приготовление:
1. Промываем один стакан цельных зерен обычного овса и заливаем их в кастрюле, одним литром холодной воды.
2. Ставим на плиту и доводим до закипания, убавляем огонь и варим, помешивая, до того, пока овсяный отвар превратится в кисель.
3. Снимаем с плиты, процеживаем и остужаем. После этого добавим две столовые ложки меда и перемешаем.
Пить кисель надо два раза в день по половине стакана перед едой, или во время еды.
Рецепт №6. Кефир от хронической усталости
Для приготовления целебного средства надо взять половину стакана кефира смешать с половиной стакана кипяченой воды комнатой температуры. Затем добавим в кефирную смесь две чайные ложки обычного мела. Принимать надо перед сном. Кефирный напиток хорошо успокаивает нервную систему, отлично расслабляет и помогает избавиться от синдрома хронической усталости.
Рецепт №7. Лечение луком
Стакан измельченного репчатого лука смешиваем с одним стаканом меда и ставим в темное место при комнатной температуре на три дня. Затем настаиваем в холодильнике еще десять дней. Полученное средство принимать три раза в день по чайной ложечке. Курс лечения две недели.
Рецепт №8. Малиновый напиток
Берем четыре чайных ложки ягод свежей или замороженной малины, заливаем двумя стаканами кипятка и настаиваем три часа. Полученный целебный напиток пить в теплом виде четыре раза в день, по половине стакана. Это малиновое лечение укрепит иммунитет и поднимет настроение.
Рецепт №9. Настой зверобоя
Одну столовую ложку зверобоя заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса в теплом месте. Пить по 1/3 стакана, трижды в день, в течение трех недель.
Рецепт №10. Настой подорожника
Залить 10 грамм измельченных сухих листьев подорожника одним стаканом кипятка. Укутать и дать настоятся полчаса, а затем процедить. Пить три раза в день, по две столовые ложки за полчаса до еды.
Медовая терапия творит настоящие чудеса и возвращает здоровье и жизненные силы.
Берем сто грамм натурального меда, добавляем к нему три чайные ложечки яблочного уксуса. Все хорошоперемешиваем.
Принимать приготовленную смесь надо по одной чайной ложечке в течение десяти дней. Это лечение вернет вам бодрость и жизнерадостность.
На один литр тепой кипяченой воды надо взять одну чайную ложку меда, затем добавить несколько капель йода и одну чайную ложечку яблочного уксуса — все перемешиваем. Готовый энергетический напиток пить после еды. Рекомендуемая норма в сутки — один стакан.
Берм два стакана меда и смешиваем с двумя стаканами измельченных грецких орехов. Полученную смесь надо есть по столовой ложке три раза в день. Курс лечения две недели
Чтобы защитить себя от хронической усталости можно принимать натуральные общеукрепляющие народные средства, которые насытят ваш организм полезными витаминами и микроэлементами, укрепят иммунную систему и нервную системы.
Предлагаю вам лучшие рецепты проверенных временем народных средств, которые сделают вас сильнее и выносливее.
Показания к применению:
- Понижение работоспособности и постоянная усталость;
- Весенний авитаминоз и гиповитаминоз;
- Нервное и физическое переутомление — применять для повышения тонуса организма;
- Перенесенные операции, травмы, тяжелые болезни;
- Ослабление организма при старении, половая слабость;
- Сильное нервное напряжение, стрессовые ситуации.
Настало время, узнать рецепты этих замечательных средств!
Общеукрепляющая смесь №1
Ингредиенты:
- Свежий сок алое — 200 миллилитров;
- Натуральный мед — 300 грамм;
- Красное вино, лучше всего взять «Кагор» — 400 миллилитров.
Приготовление:
1. Для начала готовим сок алое, для этого нам понадобится растение от трех лет возрастом. Перед срезкой листьев алое не поливаем три дня. Затем срезаем листья, хорошо их вымоем, измельчим и отожмем через марлю сок.
2. Смешиваем полученный сок с вином, добавляем мед (очень желательно взять майский мед) и хорошо все перемешиваем.
3. Настаиваем в темном и прохладном месте (4-8°C) — пять дней.
Готовую смесь принимаем, как общеукрепляющее средство, трижды в день, по столовой ложке.
Общеукрепляющая смесь №2
Ингредиенты:
- Чернослив — одни стакан;
- Изюм желательно без косточек — одни стакан;
- Ядра грецких орехов — одни стакан;
- Курага — один стакан;
- Два лимона и полтора стакана натурального меда.
Приготовление:
1. Вымоем лимоны, чистить не надо, разрежем на половинки и удалим косточки.
2. Сухофрукты обдаем кипятком и несколько раз хорошо промываем;
3. Перекручиваем на мясорубку лимоны и сухофрукты, можно измельчить при помощи блендера. В полученную смесь добавляем мед и хорошо перемешаем.
У нас получилось очень вкусное и полезное общеукрепляющее народное средство, которое надо кушать трижды в день по столовой ложке. Это поможет поднять гемоглобин в крови, укрепить сердце, вернуть силы организму. Когда смесь закончится, сделаем перерыв на одну неделю, после этого можно повторить курс, если это необходимо.
Общеукрепляющая смесь №3
Ингредиенты:
- Груша или яблоко — одна штука;
- Овсяные хлопья — одни столовая ложка;
- Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) — одна столовая ложка;
- Грецкие орехи — одна столовая ложка;
- Мед — одна соловая ложка;
- Сок половины лимона;
- Кипяченая вода — три столовых ложки.
Приготовление:
Овсяные хлопья настаиваем три часа в воде, затем добавляем сок лимона, натертые свежие фрукты, мед — хорошенько все перемешиваем, а сверху посыпаем толчеными орехами и измельченными сухофруктами.
Приготовленный полезный десерт, особенно рекомендуется для детей, хорошо укрепляет организм и иммунитет. Кушать его надо в два приема.
Общеукрепляющая смесь №4
Ингредиенты:
- Два лимона с кожурой;
- Изюм без косточек, ядра грецких орехов, курага — всего берем по одному стакану;
- Мед натуральный, желательно майский — полтора стакана.
Приготовление:
Сухофрукты хорошо вымоем, у лимонов уберем косточки. Орехи, сухофрукты и лимоны перемалываем. Затем заливаем медом и перемешиваем.
Принимать, как общеукрепляющее средство: взрослым — три раза в день, по стволовой ложке.
Детям — трижды в день по десертной или чайной ложечке.
На курс надо приготовить две порции такой смеси.
Зерна (ржи, кукурузы, пшеницы) хорошо вымоем, разложим в один между двумя, слоями хорошо смоченной в теплой водичке, ткани. Оставим при комнатной температуре. Нужно периодически увлажнять верхнюю ткань, пока появятся ростки.
Ростки должны быть не больше, чем 1 мм., именно тогда они наиболее полезны для здоровья.
Проросшее зерно хорошо промывают несколько раз, добавляют мед и фрукты и едят, для укрепления организма.
Это общеукрепляющее народное средство очень хорошо восстанавливает силы.
Один стакан обычных зерен овса хорошо промываем холодной водой, затем заливам одним литром кипяченой воды и ставим на небольшой огонь в кастрюльке. Томим один час, пока выпарится четвертая часть жидкости. Снимаем с плиты и процеживаем.
Пить овсяный отвар надо с медом, трижды в день, до того, как будете кушать. Мед добавлять по вкусу.
Нарезаем три яблока вместе с кожурой и заливаем их одним литром кипяченой водички, варим на небольшом огне десять минут. Настаиваем полчаса и добавляем мед по своему вкусу.
Яблочно — медовый напиток надо пить, как чай в течение дня. Этот напиток хорошее тонизирующее и укрепляющее средство, содержит витамины, микроэлементы, легкоусвояемые сахара и ароматические вещества.
Существуют способы предотвращения этого неприятного состояния организма, они довольно просты и эффективны. Предлагаю познакомиться с ними подробнее, и применять эти рекомендации на практике.
Основной причиной хронической утлости, являются постоянное неровное напряжение и стрессы, поэтому нужно давать себе полноценно отдыхать, хорошо высыпаться и больше времени гулять на природе. Крепкий и отдохнувший человек гораздо лучше стравиться с различного рода форс мажорными обстоятельствами без ущерба для здоровья.
Обратите внимание!
1. Очень важно нормально отдыхать: ложимся спать до 11.00 часов вечера, а встаем не позже 8.00 часов утра.
2. Больше гулять на свежем воздухе: рекомендуются прогулки перед сном, тогда Вы лучше отдохнете ночью, и организм будет более устойчив к стрессовым ситуациям.
3. Заботимся о полноценном и правильном питании: надо кушать больше свежих овощей, фруктов, морепродукты, морскую капусту, рыбу, курицу, нежирную телятину, молочные продуты, натуральный мед. Однако помните, что если много употреблять углеводов, то это приводит к излишней выработке серотонина, гормона вызывающего сонливость.
4. Скажем, нет вредным напиткам: исключаем из рациона газированные и спиртные напитки, а также многими любимый кофе, крепкий чай.
5. Начинаем употреблять витамины: при появлении первых признаков усталости надо подобрать себе хороший витаминный комплекс. Витамины нужны для многих биохимических процессов в нашем организме, при их недостатке могут начаться проблемы со здоровьем.
6. Отдыхаем от компьютера и делаем зарядку: не поводите много часов перед монитором компьютера в одной позе, время от времени вставайте и делайте простые физические упражнения, делайте профилактические упражнения для глаз. Разогревайте уставшие мышцы шеи, спины, таза массажем, это поможет сохранить хорошее самочувствие и предотвратить усталость.
7. Принимаем лечебные ванны: теплые ванны хорошо помогают снять усталость рабочего дня. Температура воды должна быть не больше 38 градусов, принимать через два часа после еды или до еды. Время пребывания в ванне 20 — 30 минут. Вода не должна закрывать область сердца.
лечение синдрома хронической усталости
Синдром хронической усталости – болезнь, характеризующаяся необъяснимым чувством усталости на протяжении больше 6 месяцев, которое не проходит даже после долгого отдыха.
Причины синдрома хронической усталости: В настоящее время причина синдрома хронической усталости неустановлена.
Среди специалистов существуют разные гипотезы о происхождении заболевания: вирусная гипотеза, нарушения со стороны иммунной системы, функциональные нарушения со стороны центральной нервной системы (гипоталамус, лимбическая системыа мозга), некоторые считают, что синдром хронической усталости это особый вид депрессии.
Симптомы: чувство усталости, слабости, которое не проходит даже после продолжительного отдыха. Часто болезнь начинается с повышения температуры тела до 37-38°С, боль в горле, увеличение лимфатических узлов, появление суставной, мышечной и головной боли, расстройства сна (часто бессонница), сонливость днем, утомление, вялость.
Рецепт: перемолотые грецкие орехи перемешайте с медом (1:1), принимайте для лечение каждый день в течении месяца.
Рецепт: Взять по 100 мл лимонного и яблочного сока, 200 мл морковного сока, 2 ст. л. сахара. Смешайте все в миксере, принимайте для лечение по 100 мл 4 разы в день за 20 минут до еды.
Средство: Листья и цветы яснотки (глухой крапивы) варите в течении 15 минут. Пейте как чай.
Рецепт: Смешайте 100 г сока алоэ, 500 грамм размолотых грецких орехов и сок 3 лимонов. Пить для лечение за 30 минут до еды по 1 ч. л. 3 разы в день для укрепления иммунитета.
Рецепт: 300 г цветочных головок клевера, 2 ст. л. сахара, 1 л воды. Воду доведите до кипения, положите клевер, варите 20 минут, охладите, процедите, добавьте сахар и размешайте. Принимайте по 100 мл 4 разы в день.
Рецепт: 4 ч. л. плодов малины залейте в термосе 400 мл кипятка, настаивайте 3 часа. Пейте по 100 мл теплого настоя 4 разы в день.
Рецепт: 3 стакана овса (не «геркулеса») промойте и залейте 3 л воды. Кипятите 20 минут на малом огне, затем хорошо укутайте и оставьте на сутки.
Затем отвар процедите, добавьте 100 г меда, закройте крышкой и опять доведиде до кипения. Остудите, перелейте в бутылки и поставьте в холодильник. Перед употреблением добавьте сок лимона (по вкусу).
Принимайте для лечение маленькими глотками по 100 мл в день за 30 минут до еды.
Средство: Теплая ванна 37-38 градусов хорошо помагает справиться с усталостью. Принимать ванну нужно до еды или через 2 часа после еды. Продолжительность процедуры 25 минут. Принимайте ванны 3 разы в неделю.
Рецепт: 1 ст. л. зверобоя залейте 200 мл кипятка и настаивайте, укутав, 30 мин. Принимайте по 60 мл 3 разы в день. Курс лечение – 3 недели.
Рецепт: Залейте 10 грамм сухих помельченных листьев подорожника 180 мл кипятка, настаивайте, укутав, 25 минут и процедите. Пейте для лечение синдрома хронической усталости по 2 ст. л. 3 разы в день за 20 минут до еды в течении 3 недель.
Включите в меню белковую пищу (моллюски, рыба, курятина, нежирная телятина), побольше йодосодержащих продуктов: морская капуста, плоды фейхоа.
Ограничьте кофе и крепкий чай, а также газированные напитки типа «Пепси».
Категория: Лечение солью, скипидаром, керосином
Согласно медицинской статистике, сегодня практически каждый человек старше 25 лет страдает синдромом хронической усталости.
Так же как и стрессы, хроническая усталость является «болезнью цивилизации», которая нарушает психическое равновесие, и, если вовремя не начать лечение и профилактику, это может привести к серьезным последствиям, начиная с нервной депрессии и заканчивая инфарктом. Крайняя усталость развивается в бессонницу, головные боли и депрессию. Подробнее о данном синдроме смотрите тут.
Признаки усталости могут быть самыми разнообразными: появление перхоти на коже головы, одышка, учащенное сердцебиение, изжога, вздутие живота, потеря аппетита, нарушение сна, раздражительность, рассеянность, боли в лопатках, а также шейные, поясничные боли.
Многим известно состояние, когда вдруг ни с того ни с сего мы начинаем чувствовать себя полностью опустошенными и разбитыми. Нам становится лень работать, нас преследуют бесконечные простудные заболевания. Если такое состояние длится дольше полугода и сопровождается повышением температуры, мышечной слабостью и болями в суставах, то речь идет о синдроме хронической усталости.
Человек чувствует также невероятное чувство усталости, не проходящее даже после продолжительного отдыха, головокружение, слабость в мышцах.
Щепотку порошка из корня аира смешать с 1/4—1/2 ч. ложки меда принимать утром и вечером. По мнению индийских целителей, это средство улучшает память (из книги Аюрведы)Аралия маньчжурская. Залить 20 г корней 100 мл
70°-ного спирта (пропорция 1:5). Действие настойки подобно женьшеню; ее принимают по 30-40 к. 2-3 раза в день за 30 мин до еды при физическом и умственном утомлении.
Противопоказания: гипертония, бессонница, повышенная нервная возбудимость.
Листья брусники заваривают вместо чая как средство, снимающее утомление.
Выпить полстакана виноградного сока (по 2 ст. ложки каждые 2 ч).
Аптечную настойку корня женьшеня принимать по 15-20 к. 2-3 раза в день. Курс лечения — 3-6 мес в осенне-зимний сезон.
В Корее и Китае корень варят, превращая в кашицу, и принимают по 1 ложке в день. Из кашицы можно отцедить сок и употреблять по 20 3 раза в день.
Измельченные в порошок сухие корни женьшеня принимают по 0,25 г 2-3 раза в день.
Размешать 2 г специально высушенного, очень мелко порезанного корня женьшеня в 100 г меда, нагревать на водяной бане в течение 10 мин еле закипания, интенсивно размешивая деревянной (или серебряно ложкой, выдержать 3-5 дней. Употреблять по 1/2 ч. ложки 2 раза в день. Хранить в холодильнике.
Предупреждение: длительное применение женьшеня в больших дозах может вызвать бессонницу, учащенное сердцебиение, головни боли, боли в сердце и др.
Принимать по 30-40 к. аптечной настойки заманихи высокой 2 раза в день, утром и в обед за 30 мин до еды в качестве тонизирующего средства при истощении, а также при физическом и умственном утомлении.
Предупреждение: может вызвать аллергическую реакцию; избегать передозировки, особенно при повышенной возбудимости и бессоннице.
Пить по 1 стакану водного отвара картофеля с шелухой 3 раза в нед. Особенно полезно пить воду из-под недоваренного картофеля.
Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости.
Плоды лимонника можно заваривать как чай.
Порошок из плодов принимают по 1/2-1 г 2 раза в день натощак или через 4 ч после еды. Эффект наступает через 30-40 мин, длится около 6 ч.
Залить 20 г плодов 1 стаканов кипятка. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день в теплом виде натощак или через 4 ч после еды.
Залить 25 г плодов 100 мл 96°-ного-спирта, принимать по 20-40 к. 2 раза в день (утром и в обед) за 30 мин до еды.
Противопоказания: повышенное кровяное давление, нервная возбудимость, бессонница, нарушения сердечной деятельности.
Залить 1 часть сухих измельченных корней маралия10 частями 70°-ного спирта.
Принимать по 10-20 к. 3-4 раза в день до еды.
Противопоказания: высокое кровянное давление и эаболевания глазного дна.
Съедать время от времени по 8-10 штук можжевеловых «ягод» в день, но не часто.
Залить 2 ч. ложки плодов 2 стаканами холодной воды, настаивать в течение 2 ч, процедить. Принимать настой по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.
Залить 10 г мака снотворного растертых в порошок сухих лепестков 1 стаканом воды или молока. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Развести 1-2 ч. ложки меда в 1 стакане воды, добавить 2 ч. ложки порошка из лепестков мака и кипятить в течение 5-10 мин, принимать по 1ч. ложке 3 раза в день.
Залить 10 г порошка лепестков 100 мл водки. Принимать по 15 к. 3 раза в день.
Пантокрин принимать аптечную настойку по 15-20 к. 2 раза в день, утром и в обед, за 30 мин до еды.
Родиола розовая залить 1 часть измельченных сухих корней 10 частями 70°-ного спирта. Предупреждение: перед употреблением обязательно проконсультируйтесь у врача.
Цикорий залить 20 г корня 100 мл спирта, применять наружно как растирание
Элеутерококк принимать аптечную настойку по 15-20 к. 2 раза в день, утром и в обед.
Грецкие орехи, изюм и сыр тибетская медицина рекомендует употреблять ежедневно для снятия переутомления. За один прием нужно съедать 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра.
На Востоке считается, что употребление в пищу яблок, груш, айвы (в любом виде), гвоздики (бутоны гвоздичного дерева), ромашки, лепестков красной розы, розовой воды, мелиссы, граната, лаванды, корицы (из коричника китайского) хорошо тонизирует и поднимает настроение.
Выпить чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.
При умственном переутомлении съесть несколько кусков сельди.
Людям, занятым в основном умственной работой, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, чечевицы, гороха, рыбы (особенно щуки), то есть всего того, что содержит фосфор, необходимый для работы мозга.
Ежедневно обтираться холодной водой, лучше всего утром.
Для людей умственного труда полезно на 10 мин принять перед сном ножную горячую ванну (42 °С) до щиколотки, для оттока крови от головы.
Разболтать сырой желток в стакане почти горячего молока, положить туда немного сахара и выпить не спеша.
Пить пo 1 стакану березового сока, собранного ранней весной, 3 раза в день в течение 1-1,5 мес.
Залить 15 г листьев вербены лекарственной 1 стаканом воды, довести до кипения. Принимать по 1 ст. ложке через час.
Залить 20 г травы горца птичьего 1 стаканом кипятка, довести до кипения. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Залить 1 ст. ложку плодов калины 1 стаканом кипятка, настаивать 1-2 ч, процедить. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день.
Залить 20 г сушеных соцветий клевера лугового 1 стаканом кипятка, довести до кипения. Принимать по 2-3 ст. ложки 3 раза в день.
Листья одуванчика лекарственного промыть, выдержать 20-30 мин в концентрированном растворе поваренной соли, вновь промыть в холодной воде, ошпарить кипят ко пропустить через мясорубку и отжать через плотную ткань. Затем с: разбавить водой 1:1 и кипятить 2-3 мин. Принимать по 1/4 стакана 2 раза в день за 20 мин до еды.
Утром в 6-7 ч собрать головки растения, залить водой из расчета 100 соцветий на 900 мл воды, добавить 2-3 дольки лимона, очищенного о кожуры, кипятить на медленном огне 40-50 мин, отвар процедить через марлю, добавить 1 кг сахара и кипятить 60-80 мин.
Пастернак полевой залить 2 ст ложки измельченных корней 1 стаканом кипятка. Пить по1/4-1/3 стакана 4 раза в день до еды.
Варить 200 г отрубей пшеницы в 1 л воды в течение 1 ч, процедить через марлю или сито, отжать и повторно процедить. Пить отвар по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день до еды.
Залить 300 г чеснока 1/2 л спирта и настаивать в течение 3 нед. Принимать ежедневно по 20 к. в 1/2 стакане молока.
Залить 20 г корней 1 стаканом кипятка. Принимать по 1 ст. ложке 5-_ 6 раз в день как общеукрепляющее средство.
Залить 20 г корней 100 мл спирта. Принимать по 20-25 к. 5 раз в день. Залить 2 ст. ложки сухих плодов 1 стаканом горячей воды, кипятить 10 мин на медленном огне, настаивать 30 мин, процедить. Пить по 1/3-1/2 стакана 2-3 раза в день после еды. Детям дозу уменьшают до 1/8-1/4 стакана. Настой хранить в плотно закрытой посуде не более 2 суток.
Курага, изюм, вяленый инжир, чернослив (без косточек) — по 200 г, грецких орехов — 25 шт.
Смесь тщательно измельчить сечкой (через мясорубку не пропускать). Хранить в хорошо закупоренной стеклянной посуде в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке с небольшой горкой 1 раз в день, запивать кефиром, простоквашей или мацони. Курс лечения — месяц и более.
Сок алоэ -100 мл, ядра грецких орехов — 500 г, мед — 300 г, сок 3-4 лимонов.
Орехи измельчить, перемешать с соком алоэ и лимона, добавить мед. Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день за 1/2 ч до еды.
Свежий сок алоэ — 150 мл, мед — 250 г, кагор — 350 мл.
Все смешать. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.
Листья земляники лесной — 25 г, иван-чая — 25 г, малины обыкновенной — 25 г, смородины черной -10 г, плоды шиповника — 20 г, трава зверобоя продырявленного — 15 г, тимьяна ползучего — 5 г, цветки липы — 25 г.
Источник: /statyi/Xronicheskayaustalost.html
Справиться с этим синдромом вам помогут морские ванны.
На одну ванну потребуется 350 граммов морской соли. Температура воды в ванне должна быть 34-36°С, продолжительность процедуры — 10-15 минут. Кроме морской соли в ванну можно добавить масла мандарина, лимона, апельсина или сосны.
Светолечение — старый, довольно эффективный способ борьбы со стрессом, хронической усталостью и нервным переутомлением.
Свет способствует как бы продлению дня. Если комната хорошо освещена, человек в ней чувствует себя бодро, легко, уверенно. Но наша нервная система мгновенно реагирует на изменение освещения. Тусклый, или, наоборот, слишком яркий свет может вызвать раздражение, напряжение зрения, внимания, что приводит к переутомлению. Наиболее полезным для
глаз является рассеянный предвечерний солнечный свет. Поэтому очень полезны прогулки летними вечерами. Красноватый свет помогает избавиться от стресса. При таком освещении полезно полежать, послушать музыку в течение 20 мин.
Если же нужно взбодриться, если предстоит работа, поможет желтый свет. Мощность лампочки должна быть не более 75 Вт. Считается, что такое освещение улучшает аппетит и благотворно влияет на нервную систему.
А слепящий свет ярких мощных ламп, наоборот, вызывает раздражение. Хорошая видимость и зрительный комфорт достигаются правильным распределением световых лучей.
Поэтому рекомендуется избегать излишней яркости и полумрака, так как дискомфорт зрительный вызывает дискомфорт нервный.
Для лучшего сна. Добавить в аромалампу 4—5 капель анисового масла.
Ванночка для усталых ног. Вам понадобится: 2 капли масла герани, 2 капли масла кипариса, 5 капель масла розмарина, 3 л теплой воды.
Масло для расслабляющего массажа. 4 капли масла мирта, 4 капли масла мелиссы, 2 капли масла герани, 4 капли масла апельсина, 6 капель масла лаванды, 2 капли масла ююбы соединить и использовать во время массажа.
Тонизирующая смесь для ванн. 5 капель масла сосны, 3 капли масла лаванды, 1 каплю масла апельсина добавить в теплую ванну.
Расслабляющая смесь для ванн. 3 капли масла лаванды, 2 капли масла мелиссы, 2 капли масла бергамота, 2 капли масла туберозы ввести в теплую ванну.
Смесь для ванн от бессонницы. 3 капли масла лаванды, 2 капли масла кедра, 1 капля масла иланг-иланга, 1 капля масла сосны.
Для ароматизации одежды и постельных принадлежностей используют масла: апельсина, бергамота, грейпфрута, душицы, зверобоя, иланг-иланга, кедра, лаванды, литзеи кубебы, магнолии, мандарина, мелиссы, мирты, нероли, пачули, пихты, тимьяна, сосны, туберозы, укропа.
Талассотерапия — одновременное использование воздействия морской среды: климата, воды, морской грязи, песка, водорослей и других средств, которые можно извлечь из моря в целях лечения и профилактики.
Лечение морем позволяет вернуть или повысить силы, интеллектуальную деятельность и самочувствие благодаря максимальному насыщению крови кислородом и организма йодом.
В морской воде содержится огромное количество растворенных минеральных солей, незначительное количество органических веществ.
Морские купания тонизируют нервную систему, повышают жизненный тонус организма, усиливают циркуляцию крови, обмен веществ, таким образом, улучшается самочувствие. Температура воды в море значительно ниже температуры тела человека, поэтому купание охлаждает организм. Поэтому максимальный эффект лечения приносят морские купания вместе с плаванием.
Очень полезны черноморские курорты, где можно лечиться морем и солнечным светом круглый год. Самое лучшее время для приема солнечных ванн — с 9 до 11 ч и после 15 ч и до заката. С 12 ч до 15 ч — время наиболее активной радиации. Людям с бледной кожей нужно начинать загорать с 5 мин, каждый день увеличивая время, но не более 2 ч.
Водоросли дают возможность компенсировать те недостатки микроэлементов и биологически активных веществ, которые необходимы человеку для активной жизни. Благодаря современным технологиям возможно извлечение компонентов водорослей и сохранение их в неизменном виде длительное время. Водоросли входят в состав средств для ванн, создавая морскую ванну в домашних условиях.
Пить воду, настоянную на глине. Также можно ставить примочки на затылок, как при невритах и неврозах.
Усталость снимается общением с домашними животными. Известно, что лучше всего с этой проблемой справляются кошки. Они успокаивают нервы и хорошо снимают стресс. Основой успеха лечения является удивительная способность кошек устанавливать душевный контакт с больным.
1 стакан измельченного лука, 1 стакан меда.
Ингредиенты смешать, настоять 3 дня при комнатной температуре, а затем 10 дней в холодильнике.
Принимать 3 раза в день по 1 ст. ложке за 30 мин до еды в течение 10—15 дней.
Лечение нервных заболеваний народными средствами
Лечение хронической усталости народными средствами. Синдром хронической усталости – заболевание, характеризующееся необъяснимым чувством усталости и слабости на протяжении не менее 6 месяцев, которое не проходит даже после длительного отдыха. По различным данным заболевание хронической усталостью составляет 10-37 случаев на 100 тыс. населения.
Оно может развиваться в любом возрасте, но чаще в 20-45 лет. Мировые статистические данные свидетельствуют, синдром хронической усталости примерно в 2-3 раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. По некоторым данным ежедневно в мире регистрируется до 1000 новых случаев синдрома хронической усталости.
В настоящее время синдром хронической усталости относят к заболеваниям неустановленной природы. Среди специалистов наиболее популярна гипотеза о вирусной природе данного заболевания.
Другой версией развития этого синдрома является ведущее значение нарушений со стороны иммунной системы, что подтверждается разнообразными изменениями показателей иммунитета и частое развитие разнообразных аллергических реакций у данной категории пациентов.
Ряд специалистов рассматривают синдром хронической усталости как функциональное нарушение со стороны центральной нервной системы (гипоталамуса, лимбической системы мозга) в ответ на инфекцию у генетически предрасположенных к заболеванию лиц. Другие относят синдром хронической усталости к особому виду депрессии.
В настоящее время не существует единой точки зрения на природу синдрома хронической усталости.
Ведущим проявлением заболевания является чувство необъяснимой усталости, слабости, которое не облегчается даже после длительного отдыха.
Часто заболевание дебютирует по типу гриппоподобного состояния с повышением температуры тела до 37-38°С, болью в горле, увеличением лимфатических узлов, появлением суставных, мышечных и головной болей.
К этим симптомам присоединяется немотивированная усталость, затрудняющая выполнение любого дела, мышечная слабость, расстройство сна (чаще бессонница), сонливость днем. У ряда пациентов начало заболевания может быть постепенным.
Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу, это утомление, которое называют по-разному: слабостью, усталостью, вялостью, недостатком энергии. Когда обычная деятельность изнуряет вас, вы страдаете утомлением, причины его могут быть самыми разнообразными.
- Рекомендуется включить в рацион качественную белковую пищу (мясо моллюсков, рыба, курица, нежирная телятина).
- Следует исключить или ограничить употребление кофе и крепкого чая, а также газированных напитков типа «Пепси».
- При усталости и переутомлении, рекомендуется принимать виноградный сок по 2 ст. ложки каждые 2 часа (2-3 дня).
Можно съесть кусочек соленой рыбы. 3 раза в неделю нужно выпить по 1 стакану теплого отвара картофеля с кожурой.
При нервном возбуждении, бессоннице, плаксивости рекомендуется принять 10-15 капель настойки валерианы, а также принять ванну с отваром корня валерианы ( корень прокипятить в течение 15 минут, настоять 1 час, процедить и вылить в ванну, время процедуры – 10-15 минут при температуре 35-36°С).
Смешать соки, добавить сахар. Настаивать в течение 8 часов. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за 20 мин до еды.
Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день за 20 мин до еды.
- Листья и цветки яснотки (глухой крапивы) варить в течение 10-15 минут. Принимать как чай.
- Принимать по 5-15 штук ягод можжевельника в день (от 5 до 15 прибавляя по 1 штуке в день, затем убавляя с 15 до 5). Не принимать при лихорадке.
- Зеленое растение овса перекрутить на мясорубке, полностью заполнить им бутылку, затем залить спиртом или водкой и настаивать в теплом темном месте 2-3 недели, иногда взбалтывая. Затем процедить.
Принимать нужно по 20-30 капель на 1 ст. ложку воды 3-4 раза в день перед едой.
Смешать 2 части травы овса, 2 части листьев татарника колючего, 1 часть листьев мяты перечной, 1 часть травы душицы. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 20 минут. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день перед едой. - Смешать 100 г сока алоэ, 500 г раздробленных грецких орехов и сок 3 лимонов. Принимайте за полчаса до еды по 1 ч. ложке 3 раза в день.
- 300 г цветочных головок клевера, полстакана сахара, 1 л воды. Воду довести до кипения, положить клевер, варить 20 минут, охладить. Отвар процедить, добавить сахар, размешать. Принимать как общеукрепляющее средство.
- 1 ст. ложку листьев брусники, 1 ст. ложку листьев земляники смешать, залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 30-40 минут, процедить. Пить в теплом виде, добавив по вкусу мед, 3-4 раза в день.
- 4 ч. ложки плодов малины обыкновенной залить в термосе 2 стаканами кипятка, настаивать 2-3 часа. Пить по 1/2 стакана теплого настоя 4 раза в день.
- 2 ст. ложки сухих ягод земляники лесной залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
- 3 стакана овса (только не «геркулеса») тщательно промыть и залить 3 л воды. Прокипятить 20 минут на слабом огне, затем снять с огня и хорошо укутать на 24 часа или оставить в термосе.
Затем отвар процедить через плотную салфетку, добавить в него 100 г меда, плотно закрыть крышкой, поставить еще раз на огонь и довести до кипения. Остудить, перелить в чистые бутылки и поставить в холодильник. Перед употреблением добавить свежевыжатый сок лимона (по вкусу). Принимать маленькими глотками по 100 г в день за полчаса до еды.
Мелко протереть 350 г чеснока деревянной или фарфоровой ложкой. Затем 200 г этой массы положить в стеклянный сосуд, добавить 200 г 96%-ного спирта, плотно закрыть, перемешать и поставить в темное прохладное место на 10 дней. Затем настойку процедить и отжать через плотную ткань.
Ее можно начинать принимать через 2-3 дня с 1/4 стакана холодного молока 3 раза в день за 15-20 минут до еды, постепенно увеличивая дозу с 2 до 25 капель. Курс лечения – 11 дней, повторный – не раньше, чем через 6 лет.
- Для срочного повышения общего тонуса организма положить щепотку соли под язык и медленно рассасывать, затем проглотить одним глотком.
источник
