Обществом заведены такие понятия, что мужчинам не положено плакать. Постоянные стрессы на работе, ссоры с друзьями, разногласия в семейном кругу и прочие неурядицы способны вывести из колеи даже самого стойкого представителя сильной половины человечества.
- увольнение со службы, понижение в должности;
- низкий заработок;
- разногласия с коллегами, начальством;
- работа, не приносящая удовольствия;
- сложности с противоположным полом;
- развод;
- предпенсионный возраст;
- нестабильное психоэмоциональное состояние;
- нереализованный потенциал;
- смена ПМЖ;
- потеря родного или близкого человека;
- рискованная служебная деятельность;
- работа в вечернее и ночное время суток;
- постоянные командировки (в т.ч. незапланированные);
- ожидание ребёнка;
- военная служба.
Мы привели наиболее распространённые причины, по которым представители мужского пола впадают в депрессию. При нестабильном психоэмоциональном состоянии причин может и не быть.
Важное внимание стоит уделить генетике. Есть люди, которые постоянно пребывают в подавленном состоянии. При малейшем проявлении радости они замыкаются и вновь перестают получать удовольствие от жизни.
Постоянное натяжение ведёт к нервным срывам и расстройствам психики, которую достаточно сложно вернуть в положительное русло.
Не секрет, что на мужчин накладывается больше ответственности, чем на женщин. Здесь и проблемы в семье, и возрастные периоды, и общие социальные факторы. Чтобы правильно оценить состояние благоверного, необходимо внимательно следить за его поведением.
Перечислим наиболее популярные признаки, которые характеризуют мужскую депрессию:
- необоснованная агрессия;
- чрезмерная раздражительность;
- приступы ярости без причины;
- заниженная самооценка;
- неуверенность;
- лень, апатия;
- нестабильное настроение;
- скачки артериального давления;
- бессонница;
- нарушение аппетита;
- низкое либидо;
- изменение массы тела;
- повышенная тревожность;
- замедленная реакция;
- невнятная речь;
- постоянная апатия, усталость;
- тяга к спиртному;
- увлечение азартными играми;
- желание заняться экстримом;
- боль в грудной клетке;
- головная боль, мигрень.
Нередки ситуации, когда женщина старается поддержать спутника по жизни всеми возможными способами. При этом она хватается за голову, не зная, что предпринять. Мы собрали действенную коллекцию самых эффективных «антидепрессантов». Итак, приступим.
Способ №1. Сохраняйте позитив
Постарайтесь найти плюсы в сложившейся ситуации. Супруга уволили с работы? Убедите его в том, что впереди ждёт карьерный рост в другой фирме. Постарайтесь относиться к ситуации с юмором, преодолевайте сложности вместе.
Не пытайтесь обвинить мужчину во всех смертных грехах, не называйте партнёра неудачником, лузером и другими оскорбительными словами. Не произносите таких фраз как «я же тебе говорила», «нужно было меня слушать», «я права, как всегда». Вместо этого повторяйте «мы всё переживём вместе», «ты справишься», «ты лучший мужчина на свете».
Способ №2. Станьте для партнёра музой
Помогите партнёру обрести силы, чтобы справиться со всеми неурядицами. Станьте для него поддержкой, музой, опорой. Если мужчину посещают абсурдные на ваш взгляд идеи, поддерживайте их. Как правило, наиболее нелепые задумки становятся началом чего-то грандиозного. Возможно, обретя свою музу, спутник воспрянет духом и взглянет на ситуацию по-новому.
Не позволяйте партнёру отстраняться и закрываться в себе, иначе в дальнейшем вы ничего не сможете сделать. Затяжная депрессия накроет его с головой, вам будет сложнее поддержать мужчину. На данном этапе создавайте все условия, чтобы спутник чувствовал себя комфортно, позволяйте ему раскрываться, сохраняйте позитив, даже если он решит сорваться или нагрубить.
Способ №3. Смените обстановку
Постоянный ритм жизни в стиле «работа-дом-работа» накаляет нервы, вследствие чего даже самый сильный мужчина не выдержит подобной нагрузки. С этой целью рекомендуется менять обстановку. Вы можете взять за привычку «выгуливать» супруга несколько раз в неделю, а лучше каждый день. Необязательно придумывать нечто грандиозное, достаточно похода в кинотеатр или боулинг, прогулки по парку, посещения сауны (бани, бассейна).
Предложите благоверному отправиться на пикник всей семьёй, пожарьте шашлыки, поплавайте в озере/речке. Если есть предчувствие, что мужчина устал от быта, отправьте его на рыбалку с друзьями. Также можно собрать приятелей дома, заказать пиццу, купить пиво и посмотреть футбол. Отталкивайтесь от тех увлечений, которые интересны вашему любимому.
Способ №4. Следите за рационом мужчины
Немногие люди придают должное значение правильному рациону, а зря. Благодаря оптимальному соотношению медленных и быстрых углеводов, белкам и жирам, организм работает в полноценном режиме. Отсюда появляется больше сил на принятие важных решений, а также боевой настрой для покорения высот.
Поскольку спутник находится в депрессии, очень важно, чтобы его пища была сладкой. Не секрет, что сахар условно называют «гормоном счастья», отталкивайтесь от этого. Приносите партнёру завтрак в постель, вместе с кофе обязательно подавайте блинчики с джемом, вкусные круассаны или кусочек торта.
Мужчины любят мясо, этот факт доказан неоднократно. Готовьте отбивные, запекайте курицу в духовке, готовьте свинину по-французски. При этом не забывайте про рыбу всех видов и сортов, морепродукты способствуют повышению настроения. Позаботьтесь о том, чтобы холодильник всегда был полон именно вкусной еды.
Способ №5. Занимайтесь общими делами
Любое психоэмоциональное расстройство проявляется в разы сильнее, если сидеть без дела. Постарайтесь занять мужчину делами, которые не требуют высоких физических и умственных ресурсов. Это может быть просмотр интересного фильма или прогулка под ночным небом, в любом случае — партнёр будет занят.
Что касается работы по дому, она не должна быть скучной. Попросите суженного помочь вам с уборкой или готовкой, при этом включите его любимую музыку на полную катушку. Смейтесь, жарьте вместе блинчики или готовьте другие интересные блюда.
Во время совместного времяпрепровождения постарайтесь вывести мужчину на диалог. Попробуйте выяснить истинную причину депрессии. Донесите до супруга, что нет ничего постыдного в том, чтобы поделиться тревогами со своей женщиной. Дайте понять, что абсолютно любую проблему можно решить.
Способ №6. Отправляйтесь вместе в отпуск
Отличным антидепрессантом послужит поездка на море или любое времяпрепровождение за границей. Отправляйтесь в совместный отпуск, плюньте на все проблемы, купите горящую путёвку и приступайте к сбору чемодана. Безусловно, не у всех имеется возможность совершить подобный поступок. Тем не менее, развеяться мужчине не помешает.
Необязательно покупать тур на 10—14 дней, можно обойтись трёхдневным отпуском. Выезжайте в пятницу вечером, прилетайте в понедельник утром. Что касается бюджетных направлений, к ним относится Турция, Египет, Кипр, Греция. Более высокая ценовая политика на туры в Европу и Америку.
Если нет возможности уехать за рубеж, отправляйтесь путешествовать по своей стране. Навестите родственников или друзей, живущих в больших городах, изучите архитектуру, собирайте фотографии, проводите время вдали от ежедневных забот.
Способ №7. Не позволяйте мужчине замыкаться
Многие полагают, что могут прожить без социального общения, но данное заблуждение является ошибочным. Человек посещает магазин, обмениваясь с продавщицей парой фраз, ежедневно ходит на работу, общаясь с коллегами. Примеров существует масса, вывод один: социум — основа всего.
Не позволяйте партнёру замыкаться в себе, целыми днями просиживая за игровой приставкой или телевизором. Старайтесь вытащить его на улицу или в гости к общим знакомым. Отправляйтесь вместе по магазинам, которые будут интересны не только вам (электроника, рыболовное или походное снаряжение, автосалон и пр.).
Не разрешайте мужчине оставаться наедине с собственными мыслями, иначе он погрязнет в них с головой. По приходу домой партнёр должен валиться с ног, а не размышлять «что» да «почему».
Способ №8. Проявите ласку и внимание
В случаях, если мужчина не может сдержать злость, агрессию, злобу, постоянно на вас срываясь, не реагируйте. На данный момент он принимает решения в порыве эмоций, чуть позже буря утихнет. Спокойно выйдите из комнаты, отдышитесь, затем вернитесь и приласкайте партнёра.
Каждая девушка сама решает, каким именно способом это нужно сделать. Одни соблазняют спутника и утопают в страстном сексе, другие оказывают поддержку, которая заключается в поглаживаниях, лёгких поцелуях, уменьшительно-ласкательных фразах.
Способ №9. Боритесь с бессонницей
Как было упомянуто ранее, депрессия проявляется в постоянной бессоннице, апатии, утомляемости. Несложно понять, что в современном мире с подобными эмоциональными составляющими сложно поддерживать полноценный ритм жизни. Наверняка мужчина перед сном прокручивает в голове накопившиеся вопросы, продумывает несостоявшиеся диалоги и «грузится» другими аналогичными проблемами.
Со своей стороны вы можете помочь мужчине, проконтролировав его сон. Убедитесь, что спутник ложится отдыхать до полуночи, не беспокойте его до и после ухода в постель. По возможности приготовьте ванну с ароматными маслами, расслабьте мужчину при помощи массажа. Говорите тихо, медленно и спокойно, избегайте разногласий перед сном.
Договоритесь с мужчиной засыпать в одно время, по желанию включайте лёгкую музыку. Вы также можете посмотреть комедию, чтобы немного развеять обстановку. Действуйте по ситуации, главное, перед уходом с постель мужчина должен быть полностью расслаблен.
Сложно вывести мужчину из депрессии, если не обладать достаточными знаниями касаемо психологии человека. Не позволяйте спутнику замыкаться в себе, отправляйтесь в совместный отпуск, боритесь с бессонницей. Готовьте вкусную еду, балуйте партнёра массажем, станьте для него музой. Сохраняйте позитивную волну, будьте внимательной и ласковой, занимайтесь совместными делами.
Вы можете задать вопрос другим психологам
Если есть возможность найти работу ближе, то стоит обсудить с девушкой эту перспективу. Это уже поможет. Вы будете рядом, а это создаёт пространство безопасности.
Ещё девушке помочь найти психолога. Травма развода, утраты отношений заживает долго и мучительно. И судя по тому, что вы пишете, у девушки эта травма ещё очень жива. Она даже вас выбрала, мужчину, который часто уезжает. Есть страхи что-то вам недодать. Депрессии.
С этим нужно работать долго и кропотливо. Травмы такого плана заживают небыстро.
Если любите девушку, готовьтесь к тому, что ей потребуется время на восстановление, ваше терпение и ваша безмерная любовь.
Удачи вам. Я работаю с травмами утраты отношений. Приходите.
С уважением, ваш психолог Ирина Розанова, Санкт-Петербург
Вы можете задать вопрос другим психологам
Как мне себя правильно вести. как помочь ей
Вы пишете эту фразу как один вопрос, но я полагаю, что это два разных вопроса.
Ведь, хотя вы пишете о проблеме любимого человека, но это другой человек, не вы.
Если мы предположим, что у каждого человека свои проблемы, то, если я вас правильно поняла, вы пишете, потому что переживаете за ваши отношения.
Итак, ваша проблема — это насколько возможно быть в отношениях с человеком, у которого в голове отношения с бывшим партнером. И к этой проблеме относится вопрос «Как мне правильно себя вести?»
Проблема вашей девушки — это то, что она в депрессии, и чувствует, что несмотря на разрыв, ей небезразличен прошлый партнер. К этой проблеме относится вопрос «Как помочь ей?». Давайте начнем с этого вопроса.
Как помочь ей что. Как помочь ей выйти из депрессии? Как помочь ей воссоединиться с тем мужчиной? Как помочь ей забыть его? Это три разных задачи. Помочь ей выйти из депрессии может специалист. Это психотерапевт, который знает особенности протекания этого расстройства и способы его лечения, фармацевтические и психотерапевтические. Если ваша девушка в депрессии, то вы можете поговорить с ней о том, как это заболевание разрушает жизнь человека — его работоспособность, его отношения с людьми (видите, уже и ваших отношений это коснулось), его здоровье, его личность в конце концов. В интернете много профессиональных материалов о депрессии, например:
И действительно, депрессия часто связана с «застреванием» в отношениях, невозможностью полноценно быть в них, когда они есть, и выйти из них, когда они закончились. Однако, повторюсь, «народные средства» здесь не работают. Нужна помощь специалиста. Точно так же, как вы бы не стали лечить ей аппендицит (если вы не хирург), точно так же не стоит браться за лечение депрессии вашей девушки.
Как помочь ей воссоединиться с бывшим партнером? Я так понимаю, это не в ваших интересах. Если ваши отношения таковы, что вы ее любимый мужчина или жених, то если она воссоединится с тем мужчиной, то вы теряете свой статус. И тогда кто она вам.
Как помочь ей забыть его? Давайте поразмыслим. Представьте себе женщину, у которой два ребенка. В каком случае она будет много думать об одном и мало — о другом? Скорее всего, в том случае, если первый доставляет ей много проблем. Она не сможет не обращать на него внимание. Ситуация парадоксальная, но. Если вы что-то значите для вашей девушки, если для нее значимы отношения с вами, то именно угроза этим отношениям может побудить ее переключиться на мысли о вас.
Но, подчеркну, что это реакция здоровой психики. Реакция человека в клинической депрессии непредсказуема. Поэтому, если депрессия есть, ее надо лечить. Полноценные отношения с человеком в депрессии невозможны в силу особенностей этого заболевания. Ваша подруга верно подметила, что в депрессии она
не сможет дать то что давала ему.
И вот теперь мы можем вернуться к вашему вопросу:
Как мне себя правильно вести.
Так, чтобы у вас на душе становилось легче.
Так, чтобы жить было интереснее.
Так, чтобы чувствовать, что вы живете, а не только поглощены чужой проблемой и чужими отношениями.
Так, чтобы радоваться жизни.
Так, чтобы у вас было будущее.
Я перечисляю все, на что не способен человек в депрессии.
Тонуть вместе с человеком — не лучший способ спасти его.
С уважением, Елена Ливач, психолог, Санкт-Петербург.
Психолог Москва Был на сайте: 5 дней назад
Ответов на сайте: 1591 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 106
Как мне себя правильно вести. как помочь ей если большую часть времени я на работе.
Ваше желание помочь девушке, с которой Вы встречаетесь вполне понятно. Не понятно только зачем Вам нужна девушка, которая любит другого, и даже по прошествии двух лет продолжает с ним общаться, даже пусть это был разовый звонок. Открыто говорит Вам о том, что боится, что не сможет Вам дать того что давала ему…
Василий, конечно, Вам может нравиться роль «жилетки» и «друга-спасателя», но в своем сообщении Вы пишете о ней не как о своем друге, а пишите, что Вы встречаетесь девять месяцев.
Она Вам говорит, что хочет быть с Вами, и при этом отвечает на его звонок. Зачем? У них общие дети? Насколько я поняла, нет.
Если посмотреть на Ваши отношения со стороны, и учесть то, что Вы далеко и дома бываете редко (я все понимаю, и не предлагаю Вам сменить работу) то она скорее не «с Вами», а «не одна».
А это уж никак не про отношения в паре.
Василий, если у Вас есть план завести в будущем хорошую и крепкую семью, поработайте хоть немножко с психологом. Думаю Вам тяжело выдерживать эмоциональную нагрузку, а с этим лучше разобраться до брака.
Федоренко Галина Александровна, психоаналитик, арт-терапевт, Москва
Источник:
Девушка, до сих пор, испытывает чувства к бывшему
На вопрос: Девушка, до сих пор, испытывает чувства к бывшему, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/233769/
Известно, что мужчины чаще, чем женщины, прибегают к алкоголю и курению. Психологи считают, что таким образом они ищут выход из депрессии. Как ни странно, но мужчины, в отличие от женщин, других способов не признают, и, в конечном итоге, получается, что мужская депрессия куда опаснее женской.
Женщины справляются с душевными переживаниями и походами в магазины и парикмахерские, и разговорами с подругами, и даже, в трудных случаях, сами обращаются к психологу или психотерапевту. А вот мужчин к врачам затащить вообще очень трудно.
Более того, сильный пол вообще неохотно признает, что нуждается в чьей-то помощи. Так уж устроена мужская психология, что даже в том случае, если протягивают руку помощи, мужчины стараются ее не принимать, потому что, в отличие от женщин, доверяют только себе, винят, как правило, только себя, а уж если научились расслабляться с помощью рюмки, редко изменяют своей привычке.
От чего чаще всего случают депрессии у мужчин? Специалисты составили список, в котором на первом месте стоит неудачная карьера, затем конфликты с близкими людьми, отсутствие денег. Когда жизнь мужчины не отличается стабильностью, количество причин для депрессии возрастает. Причем если женщина быстро находит выход, чтобы уменьшить свои душевные муки, то мужчина свою депрессию будет лелеять, носиться с ней, пока окончательно не замучает себя и окружающих.
Что делать женщине, если ее муж близок к депрессии, можно ли ему помочь? Можно, но делать это нужно аккуратно, осторожно, стараясь не задевать самолюбие, потому что в силу мужской психологии, мужчины не прощают, собственной слабости ни себе, ни тому, кто явился ее свидетелем.
Самое главное, не наседать на него, не обвинять в несостоятельности, не упрекать и не демонстрировать свое недовольство сложившейся ситуацией. Не нужно стараться переложить весь груз забот на свои плечи, потому что мужчины считают, что это они должны заботиться о семье, детях, и им больно и обидно, когда они видят, что потеряли лидирующие позиции в жизни.
Иногда мужчине нужно просто дать время на то, чтобы он разобрался в проблемах и нашел выход. Но если кризис затягивается, и появилась опасность утратить ваши хорошие взаимоотношения, есть смысл обратиться вместе к психологу.
Но для начала поймите сами, по какой причине наступила депрессия. Если это случилось из-за отсутствия денег, возможно, ваш муж переоценил себя, поставив перед собой невыполнимые задачи. Лучше, конечно, не допустить его до этого, вовремя остановить, чтобы потом было не столь больно.
Да и отсутствие денег не всегда показатель, потому что может преследовать и тех, кто старается, вкладывает силы, но его преследуют неудачи. Но безденежье может быть и следствием лежания на диване, хронического безделья. Даже если и так, не спешите его выгонять или клеймить всеми словами.
Наберитесь терпения, снова и снова предлагайте свою помощь, старайтесь вовлечь в какие-то дела, даже выслушивайте его бесконечные жалобы, пусть вам выть уже от них хочется. Черная полоса рано или поздно кончится. Да и где гарантия, что вы сами не будете когда-нибудь нуждаться в его плече?
Мужчина, в силу свой психологии, ориентирован на успех, который гарантирует ему, прежде всего, физическое выживание. От этого успеха зависит вся его жизнь — наличие денег, достойная работа, женщины и друзья. Поэтому просто необходимо понять и принять — если у него депрессия, связанная с проблемами на службе, отсутствием перспектив в карьере, он не сможет расслабиться вне зависимости от своих желаний. Но если разобраться, ведь все, что он делает, в конечном итоге для семьи, детей и жены.
Если вы хотите, чтобы рядом был сильный, состоявшийся мужчина, принимайте его таким, какой он есть, а лучшим лекарством от его депрессий будет ваше понимание и поддержка.
Источник:
Депрессия у мужчин
Известно, что мужчины чаще, чем женщины, прибегают к алкоголю и курению. Психологи считают, что таким образом они ищут выход из депрессии. Как ни странно, но мужчины, в отличие от женщин, других способов не признают, и, в конечном итоге, получается, что мужская депрессия куда опаснее женской.
http://www.wild-mistress.ru/wm/wm.nsf/publicall/2008-05-28-312221.html
Депрессия. Причины депрессии. Как бороться с депрессией
Самая роковая усталость – та, что приводит к
разочарованности жизнью, когда уже ничто
А. Абдуллин «Долгий сон в Руре»
Психическое заболевание, которое характеризуется угнетенным настроением, душевными страданиями, заторможенностью мышления и двигательной активности, называется депрессией. Согласно статистике ежегодно 150 млн. человек, из которых 2/3 составляют женщины, ощущают на себе симптомы этого заболевания. Нарушение психики и нервные истощения наблюдаются у людей всех возрастных групп.
Начальная стадия депрессии, симптомами которой являются раздражительность, нарушение сна, длится около двух недель. Проявление признаков заболевания в более сильной форме по истечении данного периода времени указывает на то, что болезнь прогрессирует. Если больной своевременно не побеспокоился о том, как избавиться от депрессии, у него появляются проблемы с характером, в виде отчужденности, заниженной самооценки, заторможенности в мышлении, возникновении мыслей о суициде.
Зигмундом Фрейдом был установлен интересный факт: несмотря на нарушение мыслительных процессов при легкой и средней форме депрессии, люди способны более объективно оценивать окружающую их реальность.
Как утверждают врачи-специалисты депрессия может иметь как физиологическое, так и психологическое происхождение. В первом случае заболевание возникает в результате биохимического баланса в мозгу; во втором – является следствием стрессовой ситуации или негативных мыслей. Депрессия может возникнуть в результате хронических или тяжелых заболеваний, в том числе сердечных приступов, инсультов, болезни Паркинсона, раковых образований. Психические расстройства появляются как следствие принятия медицинских препаратов, в большинстве случаев применяемых для понижения кровяного давления. Также спровоцировать начало болезни могут неприятности в семье или на работе, потеря близкого человека, конфликтные ситуации с друзьями или родственниками.
Часто случается так, что недоразумения с близкими людьми, практически неразрешимые конфликты, касающиеся наследства или, что еще печальнее, детей — вызывают непреодолимое желание просто заснуть и не проснуться. В этом случае, не следует терять голову и впадать в депрессивное состояние. Все проблемы можно решить, если грамотно подойти к их решению. Если вы живете в Киеве, то можете обратиться в Деснянский суд к опытным юристам, которые подскажут вам, как защитить свои права и добиться справедливости.
Как уже было сказано выше, депрессия у женщин наблюдается в два раза чаще, чем у мужчин. Гормональный дисбаланс, возникающий в организме женщины в период ожидания рождения ребенка, может вызвать депрессию во время беременности. В то время как причин послеродовой депрессии может быть несколько. Это и восстановительные процессы в теле женщины, и стрессовые ситуации, возникающие между супругами с появлением нового члена семьи, а также хроническая усталость от недосыпания.
Следует отметить, что депрессии могут подвергаться до 20% родственников депрессивных больных. Было установлено, что около 60-70% людей, находящихся в состоянии депрессии, одинокие или разведены. У людей, склонных к психическим заболеваниям, могут наблюдаться угнетенное состояние, подавленность или грусть в холодное время года. Это проявления т.н. сезонной или зимней депрессии, которая может быть вызвана недостатком света, частым ощущением холода, авитаминозом, редкими прогулками на свежем воздухе.
Как бороться с депрессией
Если вы ощутили на себе симптомы начальной фазы депрессии, постарайтесь договориться о консультации с врачом-психологом. Однако, человек, подверженный психическим заболеваниям должен внутренне стремиться к исцелению и позаботиться о том, как избавиться от депрессии.
Прежде всего, постарайтесь выполнять ту работу, которая доставит вам удовольствие. Ни в коем случае не принимайте таких важных решений, как расторжение брака или уход с работы. Прекрасным средством борьбы с депрессией является физическая нагрузка. Это могут быть как занятия спортом, так и работа в саду.
Некоторые мужчины полагают, что хорошим средством от депрессии является алкоголь. Следует отметить, что такое мнение ошибочно и подобные действия могут только усугубить ситуацию.
После депрессии постарайтесь составить план, которого следует придерживаться в случае рецидива.
Лечение депрессии
Практика показывает, что люди в состоянии депрессии чаще всего обращаются к участковым врачам, практикующим лечение антидепрессантами. Однако применение современных медикаментов позволяет достичь ремиссии лишь в 30% случаев.
Амбулаторное или стационарное лечение в психиатрической клинике предполагает курс психотерапии в сочетании с применением медикаментов. В большинстве случаев результаты такого лечения уже становятся заметны по истечении 2-3 недель. В том случае, если у вас генетическая предрасположенность к депрессии, вам необходим семейный психолог, который поможет не только избавиться от недуга в данный момент, но и посоветует, как выйти из депрессии в случае рецидива, преодолеть мрачные мысли и повысить самооценку, не потерять друзей и сохранить брак.
В качестве вспомогательных средств борьбы с депрессией может быть использовано иглоукалывание, терапия гипнозом, медитирование, лечение настойками трав.
