У мужа депрессия как мне реагировать

Обществом заведены такие понятия, что мужчинам не положено плакать. Постоянные стрессы на работе, ссоры с друзьями, разногласия в семейном кругу и прочие неурядицы способны вывести из колеи даже самого стойкого представителя сильной половины человечества.

увольнение со службы, понижение в должности;
низкий заработок;
разногласия с коллегами, начальством;
работа, не приносящая удовольствия;
сложности с противоположным полом;
развод;
предпенсионный возраст;
нестабильное психоэмоциональное состояние;
нереализованный потенциал;
смена ПМЖ;
потеря родного или близкого человека;
рискованная служебная деятельность;
работа в вечернее и ночное время суток;
постоянные командировки (в т.ч. незапланированные);
ожидание ребёнка;
военная служба.

Мы привели наиболее распространённые причины, по которым представители мужского пола впадают в депрессию. При нестабильном психоэмоциональном состоянии причин может и не быть.

Важное внимание стоит уделить генетике. Есть люди, которые постоянно пребывают в подавленном состоянии. При малейшем проявлении радости они замыкаются и вновь перестают получать удовольствие от жизни.

Постоянное натяжение ведёт к нервным срывам и расстройствам психики, которую достаточно сложно вернуть в положительное русло.

Не секрет, что на мужчин накладывается больше ответственности, чем на женщин. Здесь и проблемы в семье, и возрастные периоды, и общие социальные факторы. Чтобы правильно оценить состояние благоверного, необходимо внимательно следить за его поведением.

Перечислим наиболее популярные признаки, которые характеризуют мужскую депрессию:

необоснованная агрессия;
чрезмерная раздражительность;
приступы ярости без причины;
заниженная самооценка;
неуверенность;
лень, апатия;
нестабильное настроение;
скачки артериального давления;
бессонница;
нарушение аппетита;
низкое либидо;
изменение массы тела;
повышенная тревожность;
замедленная реакция;
невнятная речь;
постоянная апатия, усталость;
тяга к спиртному;
увлечение азартными играми;
желание заняться экстримом;
боль в грудной клетке;
головная боль, мигрень.

Нередки ситуации, когда женщина старается поддержать спутника по жизни всеми возможными способами. При этом она хватается за голову, не зная, что предпринять. Мы собрали действенную коллекцию самых эффективных «антидепрессантов». Итак, приступим.

Способ №1. Сохраняйте позитив
Постарайтесь найти плюсы в сложившейся ситуации. Супруга уволили с работы? Убедите его в том, что впереди ждёт карьерный рост в другой фирме. Постарайтесь относиться к ситуации с юмором, преодолевайте сложности вместе.

Не пытайтесь обвинить мужчину во всех смертных грехах, не называйте партнёра неудачником, лузером и другими оскорбительными словами. Не произносите таких фраз как «я же тебе говорила», «нужно было меня слушать», «я права, как всегда». Вместо этого повторяйте «мы всё переживём вместе», «ты справишься», «ты лучший мужчина на свете».

Способ №2. Станьте для партнёра музой
Помогите партнёру обрести силы, чтобы справиться со всеми неурядицами. Станьте для него поддержкой, музой, опорой. Если мужчину посещают абсурдные на ваш взгляд идеи, поддерживайте их. Как правило, наиболее нелепые задумки становятся началом чего-то грандиозного. Возможно, обретя свою музу, спутник воспрянет духом и взглянет на ситуацию по-новому.

Не позволяйте партнёру отстраняться и закрываться в себе, иначе в дальнейшем вы ничего не сможете сделать. Затяжная депрессия накроет его с головой, вам будет сложнее поддержать мужчину. На данном этапе создавайте все условия, чтобы спутник чувствовал себя комфортно, позволяйте ему раскрываться, сохраняйте позитив, даже если он решит сорваться или нагрубить.

Способ №3. Смените обстановку
Постоянный ритм жизни в стиле «работа-дом-работа» накаляет нервы, вследствие чего даже самый сильный мужчина не выдержит подобной нагрузки. С этой целью рекомендуется менять обстановку. Вы можете взять за привычку «выгуливать» супруга несколько раз в неделю, а лучше каждый день. Необязательно придумывать нечто грандиозное, достаточно похода в кинотеатр или боулинг, прогулки по парку, посещения сауны (бани, бассейна).

Предложите благоверному отправиться на пикник всей семьёй, пожарьте шашлыки, поплавайте в озере/речке. Если есть предчувствие, что мужчина устал от быта, отправьте его на рыбалку с друзьями. Также можно собрать приятелей дома, заказать пиццу, купить пиво и посмотреть футбол. Отталкивайтесь от тех увлечений, которые интересны вашему любимому.

Способ №4. Следите за рационом мужчины
Немногие люди придают должное значение правильному рациону, а зря. Благодаря оптимальному соотношению медленных и быстрых углеводов, белкам и жирам, организм работает в полноценном режиме. Отсюда появляется больше сил на принятие важных решений, а также боевой настрой для покорения высот.

Поскольку спутник находится в депрессии, очень важно, чтобы его пища была сладкой. Не секрет, что сахар условно называют «гормоном счастья», отталкивайтесь от этого. Приносите партнёру завтрак в постель, вместе с кофе обязательно подавайте блинчики с джемом, вкусные круассаны или кусочек торта.

Мужчины любят мясо, этот факт доказан неоднократно. Готовьте отбивные, запекайте курицу в духовке, готовьте свинину по-французски. При этом не забывайте про рыбу всех видов и сортов, морепродукты способствуют повышению настроения. Позаботьтесь о том, чтобы холодильник всегда был полон именно вкусной еды.

Способ №5. Занимайтесь общими делами
Любое психоэмоциональное расстройство проявляется в разы сильнее, если сидеть без дела. Постарайтесь занять мужчину делами, которые не требуют высоких физических и умственных ресурсов. Это может быть просмотр интересного фильма или прогулка под ночным небом, в любом случае — партнёр будет занят.

Что касается работы по дому, она не должна быть скучной. Попросите суженного помочь вам с уборкой или готовкой, при этом включите его любимую музыку на полную катушку. Смейтесь, жарьте вместе блинчики или готовьте другие интересные блюда.

Во время совместного времяпрепровождения постарайтесь вывести мужчину на диалог. Попробуйте выяснить истинную причину депрессии. Донесите до супруга, что нет ничего постыдного в том, чтобы поделиться тревогами со своей женщиной. Дайте понять, что абсолютно любую проблему можно решить.

Способ №6. Отправляйтесь вместе в отпуск
Отличным антидепрессантом послужит поездка на море или любое времяпрепровождение за границей. Отправляйтесь в совместный отпуск, плюньте на все проблемы, купите горящую путёвку и приступайте к сбору чемодана. Безусловно, не у всех имеется возможность совершить подобный поступок. Тем не менее, развеяться мужчине не помешает.

Необязательно покупать тур на 10—14 дней, можно обойтись трёхдневным отпуском. Выезжайте в пятницу вечером, прилетайте в понедельник утром. Что касается бюджетных направлений, к ним относится Турция, Египет, Кипр, Греция. Более высокая ценовая политика на туры в Европу и Америку.

Если нет возможности уехать за рубеж, отправляйтесь путешествовать по своей стране. Навестите родственников или друзей, живущих в больших городах, изучите архитектуру, собирайте фотографии, проводите время вдали от ежедневных забот.

Способ №7. Не позволяйте мужчине замыкаться
Многие полагают, что могут прожить без социального общения, но данное заблуждение является ошибочным. Человек посещает магазин, обмениваясь с продавщицей парой фраз, ежедневно ходит на работу, общаясь с коллегами. Примеров существует масса, вывод один: социум — основа всего.

Не позволяйте партнёру замыкаться в себе, целыми днями просиживая за игровой приставкой или телевизором. Старайтесь вытащить его на улицу или в гости к общим знакомым. Отправляйтесь вместе по магазинам, которые будут интересны не только вам (электроника, рыболовное или походное снаряжение, автосалон и пр.).

Не разрешайте мужчине оставаться наедине с собственными мыслями, иначе он погрязнет в них с головой. По приходу домой партнёр должен валиться с ног, а не размышлять «что» да «почему».

Способ №8. Проявите ласку и внимание

В случаях, если мужчина не может сдержать злость, агрессию, злобу, постоянно на вас срываясь, не реагируйте. На данный момент он принимает решения в порыве эмоций, чуть позже буря утихнет. Спокойно выйдите из комнаты, отдышитесь, затем вернитесь и приласкайте партнёра.

Каждая девушка сама решает, каким именно способом это нужно сделать. Одни соблазняют спутника и утопают в страстном сексе, другие оказывают поддержку, которая заключается в поглаживаниях, лёгких поцелуях, уменьшительно-ласкательных фразах.

Способ №9. Боритесь с бессонницей
Как было упомянуто ранее, депрессия проявляется в постоянной бессоннице, апатии, утомляемости. Несложно понять, что в современном мире с подобными эмоциональными составляющими сложно поддерживать полноценный ритм жизни. Наверняка мужчина перед сном прокручивает в голове накопившиеся вопросы, продумывает несостоявшиеся диалоги и «грузится» другими аналогичными проблемами.

Со своей стороны вы можете помочь мужчине, проконтролировав его сон. Убедитесь, что спутник ложится отдыхать до полуночи, не беспокойте его до и после ухода в постель. По возможности приготовьте ванну с ароматными маслами, расслабьте мужчину при помощи массажа. Говорите тихо, медленно и спокойно, избегайте разногласий перед сном.

Договоритесь с мужчиной засыпать в одно время, по желанию включайте лёгкую музыку. Вы также можете посмотреть комедию, чтобы немного развеять обстановку. Действуйте по ситуации, главное, перед уходом с постель мужчина должен быть полностью расслаблен.

Сложно вывести мужчину из депрессии, если не обладать достаточными знаниями касаемо психологии человека. Не позволяйте спутнику замыкаться в себе, отправляйтесь в совместный отпуск, боритесь с бессонницей. Готовьте вкусную еду, балуйте партнёра массажем, станьте для него музой. Сохраняйте позитивную волну, будьте внимательной и ласковой, занимайтесь совместными делами.

он несколько месяцев вкладывался материально и морально в одну цель, но на днях всё рухнуло.теперь он ничего не хочет, ничего ему не надо; только ест, спит и ходит на работу. весь такой отчужденный. вижу что ему плохо. ни с кем теперь не общается, сидит дома.я не знаю как ему помочь!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Профориенатор. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

[3716002450] – 30 сентября 2011 г., 11:39

Предложите ему новую цель и пусть он примет ее за свою, поддержите. скажите что все на этот раз выйдет. и бла бла, пусть загорится снова.

[3026712337] – 30 сентября 2011 г., 11:40

Не трогать, просто помогать по-женски, по-бытовому.
А еще хорошо напиться, если у него нет мужиков, к которым он мог бы на дачу на пару дней завалиться.
Ему прорыв нужен, чтобы его понесло, что выговорился.
Если друзей нет — утройте ему дома вечер с бутылкой виски

[3026712337] – 30 сентября 2011 г., 11:44

Только, Автор, сейчас важно присоединяться к его состоянию, т.е. следовать за ним, не противопоставлять себя. Т.е. не говорить слов «возьми себя в руки», рассказывать ему о новых целях. Сейчас это делать РАНО. Вызовет только агрессию на Вас и замкнется еще больше.
Для того, чтобы что-то новое вошло в жизнь, нужно старое прожить и отпустить.
Ни к чему новому он пока не готов

[1911945792] – 30 сентября 2011 г., 11:46

Если несколько дней он такой, то не страшно.
Попробуйте вышеназванные советы.
У моего мужа уже больше года депрессия, он уже у психиатра лечился.
Антидепрессанты пил долго, и все равно как замороженный.

[1309815] – 30 сентября 2011 г., 11:49

А сколько ему лет? Если молодой, то нормальная реакция, даже полезно понять, что не все планы сбываются, а если зрелый человек, то уже похуже.

[3717271090] – 30 сентября 2011 г., 11:51

У моего мужа то подъем, то депрессия, то дивет мечтами и великими планами, что вот-вот получится, то видит что реально ничего не получается и снова в депресняк впадает. Уже замучалась поддерживать.

[4033736379] – 30 сентября 2011 г., 11:54

вообще его не трогайте, пару недель, если он так и останется в этом состоянии, то ему нужно будет помогать из него выйти. обычно они хандрят, бухают, страдают пару тройку недель, потом что-то переклинивает, и все, берет себя в руки и идет дальше.

[126566688] – 30 сентября 2011 г., 11:57

главное, он говорит, что рад что всё сорвалось. устал.
но вижу же что не рад!

[843238863] – 30 сентября 2011 г., 12:02

Почитайте «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», там четко описано, что когда мужчине плохо — его вообще лучше не трогать он в «пещере» так называемой. это женщине нужно напиться, поплакаться и все такое. лучше мужчину вообще не трогать.

[2619987251] – 30 сентября 2011 г., 12:27

Ох, и влетал же мой муж по бизнесу! Казалось, что все рухнуло. Ночь без сна вдвоем, я всячески убеждала, что это лишь одна из неудач, что, главное, мы живы и здоровы, дети тоже, и мы друг друга любим, чего многие, не влетавшие не имеют.
Секс. Хорошее вино, вкусности. И делаешь так. (Правую руку поднять и резко опустить) Потом говорите друг другу, что «проехали» и живете дальше.
Правда, я потом как выжатый лимон. Восстанавливаюсь не сразу.

[3606718486] – 30 сентября 2011 г., 12:31

[3268672537] – 30 сентября 2011 г., 12:41

Если у мужа дЭпрессия, то посоветуйте ему этот чудесный форум!

[3229217698] – 30 сентября 2011 г., 13:04

Дайте ему почитать Славу Сэ
Особенно последнее — про сантехника, кота и прочее

[4007217703] – 30 сентября 2011 г., 13:44

Не лезьте к нему, оставьте его. А то будет срываться на вас.

[186068282] – 30 сентября 2011 г., 14:39

ох как же это достало, когда ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА подстраиваться, утешать, кормить, поить, обслуживать. Почему сама женщина НЕ ИМЕЕТ ПРАВА на депрессию. Да потому, что у нее дел полно, ей детей кормить. мужа, стирка, уборка, наведение порядка, магазин. И все это вместе ПОЛНЫМ РАБОЧИМ ДНЕМ.
Автор, дайте ему дело, сходить в магазин, приготовить ужин, сделать уроки с детьми. Проще всего прикинуться идиотом и завалиться на диван, чем начать ДЕЛАТЬ ДЕЛА по дому для семьи.
Женщины. Вспомните Ваши неудачи.. Погоревали день-два, максимум неделю и ВСЕ. Вам элементарно порядка в квартире охота и ужин горячий. А Этот сильный пол все депрессует.

[4033736379] – 30 сентября 2011 г., 14:46

Автор, дайте ему дело, сходить в магазин, приготовить ужин, сделать уроки с детьми. Проще всего прикинуться идиотом и завалиться на диван, чем начать ДЕЛАТЬ ДЕЛА по дому для семьи.

Женщины. Вспомните Ваши неудачи.. Погоревали день-два, максимум неделю и ВСЕ. Вам элементарно порядка в квартире охота и ужин горячий. А Этот сильный пол все депрессует.

я с вами в корне не согласна. мой муж постоянно под меня подстраивается. то у меня ПМС, то у меня всплеск гормонов, то у меня просто лишний кг появился, и вообще он мне давно не говорил что я богиня, то у светки муж в 6 утра встал, чтобы приготовить ей романтический завтрак — а мой не встал, то в бразилии потоп. вы понимаете, сколько у меня бывает бзиков, и ничего он всегда готов под меня подстроиться, как и я стараюсь подстраиваться под него. он сам как-то проболтался, что если бы я не была такой капризной и абсолютно непредсказуемой, он бы на мне не женился. хотя когда его задалбливают мои закидоны, может мне и люлей вставить, я тогда на какое-то время успокаиваюсь=))

[4033736379] – 30 сентября 2011 г., 14:50

женщины и мужчины переживают неудачи по-разному. у меня в критической ситуации мобилизуются ВСЕ мои силы, я кидаю на штурм все имеющиеся активы, чтобы выйти из сложившейся ситуации, а уже потом я могу и напиться и нарыдаться, просто расслабиться. мой дорогой же при катастрофических событиях на пару недель впадает в депрессивный ступор, он может просто все это время пить, курить, вообще не есть, не разговаривать, и откровенно страдать, что меня мягко говоря вымораживает, но никакие встряски на него не действовали, а только усугубляли его состояние, поэтому сейчас если он в депрессняке, я вообще к нему не лезу, я просто занимаюсь своими делами, и вспоминаю что он есть, когда я ему снова нужна=))

[2116309170] – 30 сентября 2011 г., 15:11

Старайтесь приободрить мужа. Выведите его на откровенный разговор. Пускай вам выговорится.
Объясните ему, что в жизни так тоже бывает: то взлеты, то падения. И так у абсолютно всех людей.

[611906589] – 21 октября 2011 г., 00:18

мне кажется не нужно дурацких стандартных слов поддержки. просо невзначай подойдите когда он отрешенно смотрит в телевизор, сядьте рядом и обнимите, поцелуйте, создайте вокруг него ореол нежности заботы и любви. ему главное понять что рядом есть человек кому не безразлично его моральне состояние и который искренне понимает его переживания

[982646455] – 3 декабря 2011 г., 20:35

катяох как же это достало, когда ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА подстраиваться, утешать, кормить, поить, обслуживать. Почему сама женщина НЕ ИМЕЕТ ПРАВА на депрессию. Да потому, что у нее дел полно, ей детей кормить. мужа, стирка, уборка, наведение порядка, магазин. И все это вместе ПОЛНЫМ РАБОЧИМ ДНЕМ.

Женщины. Вспомните Ваши неудачи.. Погоревали день-два, максимум неделю и ВСЕ. Вам элементарно порядка в квартире охота и ужин горячий. А Этот сильный пол все депрессует.я с вами в корне не согласна. мой муж постоянно под меня подстраивается. то у меня ПМС, то у меня всплеск гормонов, то у меня просто лишний кг появился, и вообще он мне давно не говорил что я богиня, то у светки муж в 6 утра встал, чтобы приготовить ей романтический завтрак — а мой не встал, то в бразилии потоп. вы понимаете, сколько у меня бывает бзиков, и ничего он всегда готов под меня подстроиться, как и я стараюсь подстраиваться под него. он сам как-то проболтался, что если бы я не была такой капризной и абсолютно непредсказуемой, он бы на мне не женился. хотя когда его задалбливают мои закидоны, может мне и люлей вставить, я тогда на какое-то время успокаиваюсь=))

[982646455] – 3 декабря 2011 г., 20:39

A chto vy upotreblyaete,ya imeu v vidy kakie gormoni ili chto? Esli est voprposi,mogy pomoch,ya sama eto proshla,esli chto pishite.spynkey@gmail.com. Menya zovyt Galina,rada bydy pomoch vam

[3246659267] – 14 февраля 2017 г., 19:40

ВЫ все такие умные просто охренеть. Вы не знаете что такое цель и как её потерять. Вы чувствуете только на бытовом уровне

[2369602744] – 7 января 2018 г., 08:15

Сергей, вы еще можете обсуждать депрессию?
Мне нужна помощь. Мой муж попал в беду.

[1469535942] – 1 марта 2019 г., 18:27

Сергей, так расскажите, что нам в этой ситуации поделать? С Вашей, мужской точки зрения.
Объясню свою позицию, что сил уже не хватает, чтобы думать обо всем и еще о взрослом человеке, которому просто не можешь не помочь, потому что ты его любишь. Но вместе с этим ты просто не можешь понять, как человек так может себя гробить и не понимать этого самому, чтобы себя взять в руки.