И как не допускаете повторения? Всем заранее спасибо за ответы!
[992941389] – 20 августа 2015 г., 20:05
Самое худшее в такой ситуации — сидеть ничего не делая. Если я сяду и буду пассивной, то опять начнется. Поэтому только активный образ жизни спасает, и много-много работы, чтобы не было свобожного времени. Составлять график расписания дел на весь день. Занимать каждую минуту делами. Главное — НЕ сидеть просто так.
[1409393] – 20 августа 2015 г., 20:35
Самое худшее в такой ситуации — сидеть ничего не делая. Если я сяду и буду пассивной, то опять начнется. Поэтому только активный образ жизни спасает, и много-много работы, чтобы не было свобожного времени. Составлять график расписания дел на весь день. Занимать каждую минуту делами. Главное — НЕ сидеть просто так.
Меня это не спасает, так и живу постоянно себя пиная
[4002956524] – 20 августа 2015 г., 21:04
52, у вас не депрессия, просто чего-то организму явно не хватает, каких-нибудь микроэлементов. это надо выяснить и откорректировать. мы полностью зависим от нашей биохимии и еще от гормонов.
[2221534683] – 20 августа 2015 г., 21:45
У меня была короткая (несколько месяцев), но очень глубокая депрессия. Доходило до мыслей о суициде. До этого я рассталась с любимым человеком, серьезно заболела и три месяца почти не вставала с постели.
Как только состояние улучшилось, я бегом побежала искать работу. Это была моя единственная цель, т.к. чувствовала вину перед родными за свое никчемное существование, и все же понимала, что так нельзя. Только это меня и спасло.
[3179194759] – 20 августа 2015 г., 22:38
6 лет была тяжелая депрессия из-за тяжелой затяжной болезни. Пока болезнь не ушла, бороться с депрессией было бесполезно. На стадии выздоровления выходила при помощи АД и нейролептиков, ибо просто «погулять на воздухе» уже не помогало. Я за несколько лет забыла, как это жить без слез, проплакала все глаза. Ну и общее состояние — все время хочется домой, слабость, полежать бы.. и т.д. и из этого состояния выйти до конца никак не могу — постоянная слабость и постоянно хочется домой и полежать.
[2194778425] – 20 августа 2015 г., 23:15
Гость 55, ох знакомое состояние и причина та же. Как сейчас справляетесь со слабостью? И что за болезнь была если не секрет?
[2777267499] – 21 августа 2015 г., 05:10
И как не допускаете повторения? Всем заранее спасибо за ответы!
У меня бывали глубокие депрессии,каждая длилась 5-6 лет.
Выходить из депрессии сложно. У меня даже попытки суицида были.
[24015881] – 21 августа 2015 г., 11:09
много работала и плотно выпивала. если оставались силы-в зале добивала тоску с депрессией. итог: толк есть, депрессии нет.
[2905318465] – 21 августа 2015 г., 22:19
больше гуляй,зови в гости знакомых-подруг. купи собаку! у меня дипресняк довел меня до микро инфаркта. в больнице меня все врачи знали. у кардиолога как у себя дома, два раза в неделю была. еле вылечила сердце и нервы. спасла как ни странно собака. потому как надо стало гулять,кормить..познакомилась с другими собачниками,интересные новые люди. удачи тебе.
[3066620596] – 21 августа 2015 г., 23:18
Мне помогли сериалы,столько сериалов пересмотрела,советую,например,Друзья.
[3066620596] – 21 августа 2015 г., 23:25
Я сейчас в депрессии,сижу дома,не моюсь,трусы даже недели 3 не меняла,как пойти к психологу или к кому там?Ничего не хочется,я полностью разочарована в жизни,все тлен..
А прокладки хоть меняешь. DЯ вот тоже мылась мало,волосы не расчесывала,но трусы меняла каждый день.оказывается есть кто-то хуже меня.
[35326953] – 22 августа 2015 г., 01:50
Смотря что считать глубокой депрессией. Моя длилась 10 лет, несколько лет я из нее выходила (да и сейчас в процессе, можно сказать). У меня были навязчивые мысли, депрессия осложнилась неврозом, долго и въедливо искала врача-психиатра, пока не нашла «своего». Перепила кучу лекарств- АД, нейролептики, даже вальпроевую кислоту принимала. У меня еще социальное тревожное расстройство, сейчас хожу к психологу, настоящему профи в своем деле. Но мой психиатр- это просто чудо! Что действительно помогает: таблетки, естественно, психотерапия, поддержка родных, позитивное мышление, свежий воздух, спорт, развлечения, естественно. Мы с моим врачом занимаемся арт-терапией- стихи, музыка, и, самое главное, молитва. Если оставите на сайте свою почту, напишу телефон клиники, где Вам могут помочь.
Юлия, умоляю о контактах психиатра. independedtg@rambler.ru
[35326953] – 22 августа 2015 г., 01:51
Юлия, умоляю о контактах психиатра. independedtg@rambler.ru
[2197192020] – 22 августа 2015 г., 01:53
вот например говорю с кем то,а потом после разговора когда одна я думаю об этом разговоре,начинаю сомневатся что сказала не так что то,или зделала и решаю это уже одна сама с собои.боюсь что это не нормально
[2197192020] – 22 августа 2015 г., 01:56
часто всё думаю решаю в голове как поступила,объясняю себе как и что,говорю сама с собои а потом успокаиваюсь.может это депрессия
[3354489016] – 22 августа 2015 г., 12:33
Я сейчас в глубокой депрессии. Хорошего психолога у нас в городе нет, тем более нет психотерапевта. Сейчас думаю, какие бы успокоительные таблетки попить. Помогает движение (прогулка, уборка), выезды на природу (просто свежим воздухом подышать), чтение, отвлечение от своих мыслей (а это как раз самое сложное)
[383773077] – 22 августа 2015 г., 15:53
Мне помогли вйти близкие)) Меняйте обстановку идите работать)) Работа только помогает
[3214698615] – 22 августа 2015 г., 17:52
Всем советую психотерапевта Шейлу Алиеву из Центра защиты от стресса. Она мне помогла и сотням других людей. Лайм, если в городе нет психотерапевта, Вы можете заниматься с ней по Скайпу. И таблетками депрессию не вылечишь, только хуже.
[1834572648] – 22 августа 2015 г., 18:03
Периодически деперессую, помогает уборка дома, выброс хлама, не жрать на ночь, встречаться с подругами, работа, короче лишь бы не сидеть сложа руки и не анализировать.
[1223263323] – 23 августа 2015 г., 00:09
Я сейчас в депрессии,сижу дома,не моюсь,трусы даже недели 3 не меняла,как пойти к психологу или к кому там?Ничего не хочется,я полностью разочарована в жизни,все тлен..
Ужас какой,а месячные были-тоже не мылись,прокладки не меняли? Это жесть какая-то. И на что вы живете,если безвылазно дома.У меня была тяжелая послеродовая депрессия(к счастью,всё позади),но я мылась,причесывалась,меняла бельё,ведь просто физически неприятно ходить в одних и тех же трусах и не мыться,особенно летом.
Может,у вас не депрессия,а агарофобия? Агарофобы часто не моются и ходят в одном и том же.
[2487822403] – 23 августа 2015 г., 22:14
Обратились к психиатрау, выявила депрессию по циклам (декабрь, январь). Снижаю .максимально любую нагрузку. Хочу в этом году поехать в тёплые страны на солнце. Заметила что на меня солнце у меня прекрасное настроение.
[2817512345] – 24 августа 2015 г., 00:00
Почитайте книги Кейти Байрон!Когда у меня депрессия,первым делом читаю ее и каждый раз все быстро заканчивается и все ложится по полочкам,понимаю зачем и для чего была та депрессия:)
Надеюсь, это поможет кому-нибудь найти дорогу обратно или посмотреть на своих близких и стать для них спасительным огоньком.
С момента, когда я начал выходить из клинической депрессии, я стал временами, в свободное время, изучать её, разговаривать о ней, и мне показалось, что некоторые вещи и моменты, которые объединяют всех страдающих БДР.
Поэтому попробую описать моменты, которые выделил для себя.
1. Человек, находящийся в депрессии, испытывает грусть и тоску.
Вообще, нет. Да, грусть и тоска присутствуют, но не более, чем у любого другого человека.
Когда я только начинал работать с психологом (правда, продлилось это недолго), она меня просила — что я чувствую? Я назвал где-то 20-30 разных чувств, начиная от злости, ненависти, грусти, заканчивая садистскими удовольствиями.
Но не назвал главных. Человек в депрессии испытывает стыд и вину. Ему стыдно за своё существование, за то, что он неудачник; за то, что окружающие тратят на него время; за то, что он тратит деньги своих близких; за то, что он занимает чьё-то рабочее место или место в университете; за то, что родители пытались дать тебе лучшее, а ты подвёл их.
Стыд и вина питают депрессивное состояние человека и приводят его к мысли, что самое лучшее решение — это исчезнуть. Нет, не убить себя, а именно исчезнуть — сделать так, чтобы тебя все забыли, ты больше не был частью ничьей жизни. Это нужно, чтобы избавиться от чувства вины за то, что ты портишь чужую жизнь. Этакое социальное самоубийство.
Ну а физическое самоубийство является наиболее простым и эффективным способом исчезнуть. Можно уйти в лес, но это слишком страшно и, честно говоря, для неподготовленного и подавленного человека является просто более долгим и мучительным вариантом самоубийства.
2. Депрессия — это плохое настроение. Если мыслить позитивно и дождаться белой полосы в жизни, то депрессия пройдёт.
Нет. Клиническая депрессия вводит тебя в состояние психологической ловушки.
Любой успех ты списываешь на удачу/предвзятость оценивающих/незначительность успеха.
Любую неудачу — как подтверждение собственной никчёмности, ничтожности.
Этот цикл в свою очередь усиливает чувство вины, потому что успех ты не заслужил, а неудача усиливает мнение, что ты зря портишь воздух.
А чувство вины подпитывает клиническую депрессию.
Позитивное мышление ты воспринимаешь как слабость, неспособность признать, что ты всё портишь.
Есть фраза, что всегда существует азиат, который сделает лучше тебя. Это тип мышления страдающего депрессией человека.
Ты не нужен на работе, потому что есть человек, который справится с твоими обязанностями лучше тебя, а ты только мешаешь.
Ты должен расстаться с девушкой потому, что есть человек, который её сделает счастливее, чем ты, а ты её обрекаешь на унылую жизнь.
Твой брат/сестра — лучший ребёнок в семье, а ты только всё портишь. Даже если ты единственный, твоим родителям жилось бы гораздо лучше, если бы ты никогда не рождался.
Ты не должен тратить на себя деньги, потому что им можно найти более достойное применение.
И когда ты нарушаешь это мышление — продолжаешь работать/учиться в универе, например, ты испытываешь чувство вины потому что забираешь это место у того, кто сделает это лучше тебя. И ты знаешь, что таких людей в мире — 70 — 80%. Ты — ничтожество.
3. Депрессия нужна, чтобы привлечь к себе внимание.
Боже упаси. Самое страшное, что могло бы произойти в моей депрессии, это то, что о ней бы узнали посторонние.
Человек, страдающий депрессией, испытывает за неё чувство вины. Он не хочет отвлекать других своей «никчёмной сущностью» от «более важных дел».
Для меня маленьким подвигом были даже мелкие бытовые просьбы — например, передать соль. Если мне её передавали, то я потом чувствовал себя обязанным перед этим человеком. И чувство обязанности нелинейно усиливалось по мере роста «сложности» просьб. Если я просил человека погулять со мной, то я чувствовал, что моим моральным долгом перед ним стало закрыть его от пуль своим телом.
Поэтому человек в депрессии не будет изливать перед вами душу и плакаться в жилетку. Напротив, он будет изображать жизнерадостного, уверенного, успешного человека, только бы не приносить беспокойство и негатив в вашу жизнь. На вопросы «как дела?» он будет отвечать «отлично», «лучше некуда)» или, в худшем случае, «нормально».
4. Развитие депрессии можно отследить по ухудшению эмоционального состояния человека.
Нет. Напротив, чем ближе к суицидальному состоянию человек, тем более жизнерадостно он будет себя вести. Он будет лучше работать, чаще шутить, больше помогать окружающим, проявлять о них невиданные грани заботы.
Таким образом он пытается извиниться за своё самоубийство и тот шок и негатив, который он принесёт в жизнь окружающих, которые ничего плохого ему не сделали (возвращаемся к чувству вины).
Он может начать делать что-то, чего раньше не делал — например, писать музыку или картины, чтобы отдать миру остатки себя и, если можно так выразиться, «умереть пустым».
5. О человеке в депрессии надо проявлять больше заботы и делать это демонстративно, показывая тем самым, что он вам небезразличен.
Ни в коем случае. Забота — да, демонстративность — нет. Демонстративностью вы вызываете у него чувство вины за то, что переживаете за него, волнуетесь, тревожитесь, тратите время, хотя он этого не заслуживает.
6. Если не по эмоциональному состоянию, то как вообще отследить тяжёлую депрессию у человека?
Очень сложно, но я вижу несколько маркеров, которые могут вызвать подозрения на депрессию:
1) Полное безразличие к своему состоянию, своему будущему и настоящему.
Если человек травмировался, но от любой помощи он отмахивается со словами «а, фигня», «само пройдёт», хотя обстановка не располагает к этому (травма достаточно серьёзная, а окружающая обстановка спокойная), то, возможно, человек находится в депрессии.
Если на вопросы «что ты любишь?», «что ты хочешь на ужин?», «где бы ты хотел жить?» и любые вопросы о вкусах, желаниях и предпочтениях человек отвечает неопределённо или выказывает отсутствие каких-либо желаний;
2) Если любимой фразой человека стало словосочетание «Спасибо и прости» и его аналоги: «спасибо и прости пожалуйста», «извини и спасибо» и пр;
3) Если человек большую часть времени склонен гиперболизировать свои недостатки и преуменьшать свои достоинства.
Если он демонстративно ведёт себя негативно, когда о нём пытаются упоминать в хорошем ключе;
4) Если на услышанное в свою сторону «спасибо» человек в ответ рассыпается извинениями, что не смог сделать лучше.
Если на услышанное «спасибо» человек спешит всех уверить, что он на самом деле ничего не сделал;
5) Если человек уменьшает свои социальные контакты, отдаляется ото всех, становится более отстранённым, перестаёт делиться своими негативными переживаниями;
то это повод заподозрить у человека депрессию.
Пост получился длинным, но, надеюсь, полезным. Я ни разу не профессиональный психиатр, но вижу ситуацию с немного другой, чем профессионалы, стороны.
Спасибо.
