У меня депрессия помогите что мне делать

Бывали ли у вас тяжелые события в жизни, после которых вы чувствуете себя плохо и подавлено? А может быть, на фоне относительного благополучия вы вдруг впали в тоску и уныние, вам ничего не хочется делать, ничего не интересует, а настроение резко снизилось? Или может быть вы стали плохо спать, у вас нарушился аппетит или беспокоят боли в разных частях тела?

Она научит вас разбираться в сигналах вашего тела и поможет найти выход из сложившийся ситуации.

Итак, прежде всего, важно понять, действительны ли вы страдаете депрессией, а не переживаете просто грусть или тоску, либо же ваши симптомы связаны с какой-то физической болезнью.

Существует несколько типов депрессивной реакции, однако при любой из них вы будете наблюдать у себя как минимум несколько из перечисленных ниже признаков:

Отсутствие желания делать что-либо (апатия),

Потеря аппетита (нежелание ничего есть либо наоборот «заедание» переживаний),

Потеря ощущений (десенсибилизация) – вкуса, телесной чувствительности, ухудшение слуха, зрения («все как через стекло»),

Потеря вкуса к жизни (ангедония),

Обесценивание своей жизни, достижение или окружающего мира,

Недостаток смысла и экзистенциальные мысли (кто я, зачем я живу и пр.),

Изменения ощущения времени и пространства: время расширяется, растягивается, останавливается; пространство становится большим, вещи недостижимыми, далекими,

Посещают суицидальные мысли, мысли о смерти,

Нарушаются биологические ритмы (сна, приема пищи, настроения, сексуальной активности); при этом самым тяжелым периодом становится утро,

Происходит замедление интеллектуальных процессов, мышления, речи, движений,

В теле человек чувствует тяжесть, усталость, вялость, отсутствие энергии, чувство «сдутости»,

Может наблюдаться полная неподвижность при отсутствии сна (катотонический ступор),

Может развиться синдром Котара — человек теряет связь со своим телом: у него появляется ощущение, что он живой труп, что он умер, но тело продолжает жить. Это провоцирует приступы сильной тревоги и попытки самоубийства

Характеризуется переживанием опыта потери, горя и чувством скорби. Она не относится к чисто депрессивным состояниям, а является здоровой реакцией на ситуацию. К таким ситуациям могут относиться:

— смерть супруга/супруги, близкого родственника, друга и т.п.,

— развод или разрыв с партнером,

— потеря работы, увольнение или выход на пенсию,

— переезд в другой город или эмиграция,

— потеря трудоспособности (например, таких как зрение, слух, способность к передвижению, бесплодие, отдельных внутренних органов, трансплантация и др.),

Здесь опыт переживаний человека всегда очевиден – это переживание утраты чего бы то ни было, физиологическая реакция, направленная на переработку травмирующей ситуации.

2. Меланхолическая депрессия.

Часто бывает плавным продолжением переживанием чувства скорби, но может возникать и на фоне относительного благополучия, когда ни клиент, ни психолог не могут объяснить источник того, откуда это исходит.

В ситуации меланхолической депрессии телесные проявления (тяжесть, замедление, потеря аппетита и ухудшение сна, потеря веса, ощущений вкуса, цвета и пр.) обычно бывают более интенсивными. С большей вероятностью при этом формируется и синдром Котара.

Возникает по биологическим причинам, в результате соматических заболеваний или органических нарушений, или как побочный эффект от приема некоторых лекарств. Например, при болезни Паркинсона, иммунносупрессивной терапии, после пересадке органов или тканей, после инфарктов и др.

На сегодняшний день наиболее действенным способом лечения депрессии является психотерапия, особенно в случаях ее умеренного или легкого проявления. Однако в случаях тяжелой депрессии, когда пациент не может быть достаточно активным для проведения психотерапии, и особенно с присутствием психотических состояний, оправданно и необходимо применение медикаментозной терапии. Лекарство при депрессии может быть назначено только врачом психиатром или психотерапевтом. Современные антидепрессанты не вызывают привыкания и во многом облегчают состояние человека. Однако стоит помнить, что более-менее ощутимый эффект от их применения начинает после первой недели от начала их приема. Кроме того, после нормализации состояния медикаментозное лечение стоит продолжать на протяжении 4-6 месяцев для снижения риска повторения эпизодов депрессии. Не забывайте и о том, что на протяжении всего лечения важно находиться под наблюдением и контролем врача!

Психотерапия позволяет обнаружить причины депрессии и те подавляемые, неудовлетворенные потребности и эмоции, которые становятся основой депрессивных переживаний. В ходе этой работы человек не только избавляется от беспокоящего его состояния, но и приобретает способность справляться с кризисными ситуациями, не впадая в депрессию (чего невозможно добиться лишь с применением одного только медикаментозного лечения).

Дополнительными видами помощи при депрессии является семейная или групповая терапия. Очень важна и поддержка семьи. При этом важно помнить, что особенно утяжеляют протекание депрессии те факты, когда:

— близкие и члены семьи винят больного в том, что с ним происходит, считают его состояние проявлением лени или равнодушия,

— излишне оберегают его, отстраняют от участия в заботах и жизни семьи,

— вместе с ним впадают в уныние и грусть, заражаются его эмоциональным состоянием.

В последнее время меня мучает бессонница, не могу найти работу, хотя стаж больше 6 лет, все бесит, недавно вышла замуж, еще месяца нет, а я на мужа срываюсь, психую, меня все бесит, даже элементарно полы помыть, кушать варить не хочется, ничего не хочу делать, даже фильмы не могу до конца посмотреть, минут на 10-15 хватает, потом не интересно. не хочется ни краситься ни кремом мазаться ни голову мыть ничего. про секс молчу. чего то не хватает , выпивка не помогает сигареты тоже. раньше английский учила, сейчас даже любимый черный кофе не могу пить..мне 30. что можете посоветовать? и еще меня постоянно тошнит. проверялась у врачей вроде все анализы в норме. Спасибо)

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Профориенатор. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

[2543530679] – 11 сентября 2014 г., 16:12

делайте приятные вам вещи. развивайте позитивный взгляд на мир. и еще сделайте чистку организма.(выведение шлаков). потому что если затянете свою депрессию, появятся реальные болячки.

[16032916] – 11 сентября 2014 г., 16:20

Помогает, срочно проверьте щитовидку и поджелудочную железу

[4095587746] – 11 сентября 2014 г., 16:29

[1963758111] – 11 сентября 2014 г., 16:34

че депрессировать-то?расслабьтесь уже, наконец, вы вышли замуж в ***-почти подвиг совершили. )))

[1056106076] – 11 сентября 2014 г., 16:40

Как только ваш муж потребует развод — а это будет обязательно — и выпнет вас на работу с 9 до 18, ваша мнимая депрессия тут же исчезнет.

[9408706] – 11 сентября 2014 г., 16:45

[868327041] – 11 сентября 2014 г., 16:49

Иди к психиатру, он тебе пропишет таблеточки, к которым у тебя появится зависимость, потом ломка будет.
Или иди танцевать латино танцы — все депрессии как рукой снимет

[1293548965] – 11 сентября 2014 г., 18:04

Да не депрессия это, а просто стресс. От смены образа жизни. Хотя. Про «депрессию достижения» слышали? Это когда человек чего-то очень хочет, идёт к заветной цели, кладёт на это много времени и сил. А когда цель достигнута, вдруг понимает, что он не испытывает радости от её достижения. Потому, что оказывается, ничего особенного он и не получил. И от этого и «депрессия».
Может, у вас это из-за замужества? ;))

[1142746458] – 11 сентября 2014 г., 21:15

Автор, правда проверьте гормоны. У меня такое было, я пила АД. Но не совсем то, что надо было.

[3120043324] – 15 сентября 2014 г., 23:58

сходите в храм на причастие, по-моему в вас демон вселился, правда правда многие в это не верят, но увы жизнь не так проста как кажется.

[1193358679] – 21 сентября 2014 г., 01:13

Видео-компьютерная диагностика и коррекция психофизического состояния. Помогает на 100 %. Ищите специалистов.

[76293501] – 23 сентября 2014 г., 20:50

Советы врача:
http://www.b17.ru/blog/forum-gomeopatia/

[717524850] – 14 октября 2014 г., 03:11

Автор, это вам только к специалисту. Мы не профессионалы, чтобы советы давать, уж извините. У меня самой такая фигня. Не хочется делать даже то, что раньше доставляло удовольствие. Надо найти в себе силы и сходить к доктору. С депрессией шутки плохи. Не затягивайте с визитом к врачу.

[3984920222] – 26 октября 2014 г., 20:30

[3984920222] – 26 октября 2014 г., 20:47

вы беременны ? если нет то ваша психика борется с вашим чувством горя и бессилия . Вам ещё повезло что вы спасобны раздражаться и злиться , это не у всех срабатывает. Способ защиты от горя , бессилия , обиды это злость . Разозлиться на работодателей , на немытыю посуду и полы и злиться до тех пор пока Вы почувствуете приток большой энергии в себе и в вашей голове мозгах просто место не останется для другого. Вы почувствуете как меняются ваши мысли и желания .В душе в груди исчезнит боль. Как только в отдельных участках ума или души станет проявляться страдание , вы должны разозлиться на это чувство .Злитесь на боль на обиду на неудачи в вашей жизни и на всю жизнь в целом и себя саму .Вам станет сразу легче .А потом возьмите и просто вымайте полы и погладьте кучу неглаженного белья , но не потому что вам хочется а чтоб выплестнуть энергию из своего нутра . Или бегите по беговой дорожке . В мозгу произойдет выброс гармона и он вам понравится . Если вы не можете заняться уборкой , спортом или сексом то просто посторайтесь мысли и чувства держать под контролем и каждый раз злитесь на плохую мысль и чувство.

[2098924972] – 24 декабря 2014 г., 14:04

Здравствуйте. Не меньше часа в день гуляйте на свежем воздухе. Пейте чай со зверобоем. Зайдите в ближайшую церковь и просто посидите и послушайте пение, а лучше и помолитесь про себя. Телевизор на ночь, алкоголь и табак исключить. Мгновенного результата не обещаю, но дней через 10-15 почувствуете облегчение.

[3387362032] – 4 августа 2016 г., 20:53