Далеко не всегда наша жизнь состоит лишь из светлых и приятных моментов. Когда у вас депрессия, нельзя позволять себе думать что угодно, потому что мысли в такие моменты зачастую являются нашими главными врагами.
Многие мысли во время депрессии психологи называют навязчивыми, потому что они появляются из ниоткуда. Именно они и несут самые большие разрушения. Если не удалять их из своего сознания вовремя, то они могут стать негативными установками, которые прописываются прочно в нашей голове. Он вирусов сознания избавиться бывает невероятно сложно, поэтому необходимо сохранять чистоту мыслей всегда. Холодная голова — источник психологического комфорта и покоя.
Многие люди ошибочно думают, что грусть и депрессия — это одно и то же, но это абсолютно не так. Грусть — это признак депрессии, а не ее определяющий фактор. Когда человеку грустно, он может жить с этим довольно долго, но это может не вызвать появление других симптомов и причин депрессивного состояния. С другой стороны, почти всегда диагностированная специалистом депрессия у человека приводит к тому, что он пребывает в состоянии перманентной грусти.
Обычно это заболевание не начинается лавинообразно, внезапно. Неправильный образ жизни приводит к тому, что люди и события перестают быть яркими. Конечно, должно произойти нечто большее, чем просто беда, чтобы началась депрессия. Вам необходимо понять, с каких пор у вас появились симптомы этого недуга. Это очень важно, если не было ничего плохого в жизни, но депрессия появилась.
- тревожность, раздражительность, грусть, снижение самооценки;
- переедание, голод, бессонница;
- социофобия;
- низкий уровень сосредоточенности, утомляемость.
Если у вас есть эти симптомы, то поход к врачу откладывать просто нельзя. До тех пор, пока вы не сходили к врачу, и после того, как вы это сделали, необходимо начать обращать внимание на свои мысли. Многие из них — это результат развития болезни.
Медленно в вашей голове начинают рождаться ужасные суждения и мысли, от которых есть только одно спасение — здравый смысл. Вот основные негативные мысли людей, больных депрессией.
Я никому не нужен. Вы прекрасно понимаете, что это не так. У каждого из нас в жизни есть хотя бы один человек, которому мы нужны. Если бы эта мысль была правдой, то у вас бы не было времени на депрессивные рассуждения. Не стоит навязывать себе ложное одиночество. Со стороны это выглядит просто ужасно. Вы не одни — вокруг вас тысячи, сотни тысяч и миллионы людей, среди которых можно всегда найти свою родственную душу. Главное — это желание.
Все само собой образуется. Это ложный и очень болезненный оптимизм, которым страдают многие люди, страдающие от депрессий. Ничто не образуется само собой. Только вы сами можете изменить свою жизнь и отношение к ней. Ваш сила воли может творить чудеса, равно как и мысли, которыми вы можете управлять без особых проблем. Дело в том, что современные люди не могут поверить в себя. Это болезнь всех людей. Кто-то может помочь себе сам, а кто-то нет. К сожалению, второго типа людей гораздо больше.
Послушаю грустную музыку. Многие страдающие от этого недуга люди жалуются на то, что зависимы от грустной музыки. Кто-то даже считает, что она помогает при депрессиях, но нет — она не помогает. Она лишь усугубляет симптоматику. Если вы не можете слушать музыку повеселее, то лучше не слушать ее вовсе. То же самое относится к книгам, фильмам. Депрессивные киноленты могут вас заставить страдать в разы сильнее. Смотрите фильмы, которые помогают избавляться от депрессии. Это правильный выбор.
Я не смогу выбраться из этого. Такова сущность человека. Мы всегда думаем о плохом, о своей слабости и немощности. Так гораздо проще, ведь мы находимся в зоне комфорта. Вы всё сможете, потому что человек способен практически на всё. Хватит загонять себя в угол и делать себе больно своими мыслями о безысходности. Депрессия — это болезнь, которая лечится. Нужно лишь захотеть.
Мне сейчас хорошо, но что, если депрессия вернется? Будет очень плохо, причем, скорее всего, она вернется. Если болезнь вылечили, но мысли о ней остались, значит, нужно перестраиваться от одних дел к другим. Меняйте свою жизнь — сходите по магазинам, сделайте новую прическу, найдите хобби.
Я всех раздражаю, я изгой. Вы не изгой, а член общества. Таких людей, которые позволяют этой мысли жить в своей голове, довольно много. Даже если вас не принимают, это значит лишь то, что вы не являетесь человеком заурядным. Общество боится всего необычного. С другой стороны, многим людям просто плевать на все происходящее вокруг. Очень часто люди, которые думают, что всех раздражают и притягивают много лишнего внимания, на самом деле этого не делают. Это может быть плодом вашего воображения.
Вряд ли я понравлюсь этому человеку. Когда вы больны депрессией, то в любви наступает полоса чернее черной, потому что первое, что мы думаем — «какой милый человек», а потом — «у нас ничего не выйдет». У вас есть шанс понравиться кому угодно. Если вы будете честными, то у вас будет самое мощное оружие в руках, ведь честность обескураживает, заставляет восхищаться человеком.
Я не хочу спать. Эта мысль приходит часика в два ночи, когда вы уже не можете нормально думать и воспринимать реальность здраво. Не верьте ей, потому что нужно бороться с бессонницей любыми способами. Это прямой путь к выздоровлению и хотя бы частичному сохранению хорошего настроения. На самом деле верить этим мыслям нельзя, потому что здоровый сон — это большой дефицит даже у многих здоровых людей.
Мне лучше побыть дома, никуда не ходить. На работе корпоратив, а вы мучаете себя вопросом о том, нужно ли идти. Конечно же нужно, это вполне очевидно. Вы можете подумать, что вас все равно никто не ждет, вы не нужны никому там, но это снова лишь ваши догадки, обостренные депрессией. Верить им опасно.
Я не заслуживаю нормальной жизни. Очень часто при наличии этого недуга люди просто отказываются принимать тот факт, что они могут быть счастливыми. Многим настолько трудно принять это, что они уверяют себя, будто они не заслуживают ничего. Отчасти это происходит из-за зависти, которая тоже обостряется при депрессиях. Вы смотрите чужие счастливые фото, видео, наблюдая за тем, как хорошо может быть человеку. Вы делаете себе больно специально.
Меня уволят. Работоспособность и эффективность снижается, когда вы пребываете в депрессивном состоянии. Ваши тревожные мысли не помогут делу, поэтому перестаньте беспокоиться за работу.
Всем плевать на меня. Несомненно, есть люди, которым вы безразличны, но есть и те, кто могут очень переживать за вас. Вам нужно просто заметить это. Те, кто подвержен депрессии, замечает только самое плохое.
Все негативные мысли в конечно итоге могут привести к суицидальным наклонностям, что является вершиной болезни, ее апогеем. Мысли — это и есть наша жизнь, ведь данный процесс не останавливается никогда. Поток мыслей невозможно прекратить. Он нескончаем и подобен урагану, когда всё вокруг раздражает. Контролируйте мысли, если у вас есть возможность. Делать это лучше при помощи спорта, нагрузок физических и при помощи увлечений. Заставляйте себя уходить от переживаний, меняя обстановку.
Сильная личность отличается от слабой тем, что она независима. Хватит слушать окружающих вас людей. Хватит опираться лишь на домыслы и пустые переживания. Оперируйте фактами, будьте как можно более объективны во всех вопросах. Вы обязательно преодолеете всё, потому что вы этого заслуживаете. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
С помощью этого теста ты сможешь со стопроцентной гарантией узнать, есть ли у тебя депрессия. Если выяснится, что ее нет, дочитай статью хотя бы для того, чтобы знать, как убедительно симулировать этот недуг в случае чего.
Во все времена существовали болезни с красивыми названиями, которыми было не то чтобы престижно болеть — скорее, было модно говорить, что они у тебя есть, или подменять ими недуги реальные. Стоило вместо «страшные сопли» сказать «чудовищная инфлюэнца» — и окружающие тут же проникались уважением к тебе и твоей тонкой организации.
Сегодня таким заболеванием, про которое все говорят, часто не понимая исконного смысла названия, стала депрессия. На нее принято списывать все: импотенцию, сорванные авралы и нежелание идти на вечер встречи выпускников. При этом мало кто знает, что депрессия — это совершенно конкретный недуг, вызванный такими сложными биохимическими изменениями в нервной системе, что обычный человек не сможет их у себя вызвать даже за деньги. Подхватить депрессию на самом деле довольно тяжело, а то, что считается ею, — это, как правило, депрессивная акцентуация личности, плохое настроение или даже обычная ненависть к людям.
Хочешь узнать всю правду о том, есть ли у тебя депрессия? У тебя два сценария на выбор: либо ты идешь к психоаналитику, и он тебе дает клинический тест, со стопроцентной гарантией диагностирующий депрессию; либо ты проходишь ровно тот же клинический тест, который мы прихватили на память, когда сами ходили проверяться.
Да, и учти: причины депрессии обычно весьма конкретны – длительный психический стресс, переутомление, застарелая травма головного мозга, тяжелые и длительные заболевания внутренних органов, хирургические операции, дефицит кровоснабжения головного мозга и врожденные нейрохимические нарушения. Если ничего из вышеперечисленного у тебя нет и не было — значит, тут и тестов никаких, скорее всего, не надо. Просто перестань симулировать депрессию — и она пройдет!
Согласно международной классификации болезней «МКБ-10», депрессия — это даже не одна болезнь, а семь разных. В том смысле, что она подразделяется на группы.
Невротическая Д. , обусловленная внутренним конфликтом.
Реактивная Д. , являющаяся реакцией на психическую травму.
Эндогенная Д. , которую вообще несложно лечить, поскольку она имеет нейрохимические причины.
Разумеется, эти виды могут комбинироваться. Например, большая депрессия может быть одновременно классической и реактивной. Но и это еще не все. Только для читателей MAXIM! Подхватив скрытую депрессию, ты получаешь еще две разновидности болезни в подарок!
Кроме шуток. Скрытая депрессия может быть соматизированной (это когда помимо плохого настроения тебя мучит какой-нибудь телесный недуг вроде болезни желудка или дистонии) или маскированной. В этом случае у тебя будут все симптомы другой болезни — например, аппендицита. Однако вскрытие покажет, что у тебя его не было.
Под какие недуги депрессия любит маскироваться
Боли, тяжесть, распирание, холод или жар в животе, тошнота, снижение аппетита. Разумеется, всему виной и правда может быть просроченная плесень на сыре. Однако часто эти симптомы использует депрессия, чтобы пустить врачей по ложному пути. Состояние живота ухудшается утром, а ко второй половине дня ты уже снова начинаешь с грустным видом ковырять содержимое тарелки, чувствуя облегчение. Пациенты поступают в больницы с подозрением на острый аппендицит и холецистит, но вмешательство хирургов облегчения не приносит.
Сказать, где конкретно болит, человек не может. Чаще боль представляется ему в виде железных обручей, сдавивших череп, или чего-то такого, что ползает внутри головы. Состояние, как и в случае с животом, ухудшается утром, а к вечеру проходит. Таким больным ставят диагноз «мигрень» или «вегетососудистая дистония», а потом они годами пьют бесполезные обезболивающие.
Хитрая депрессия имитирует невралгию тройничного нерва (он идет от уха к брови и нижней челюсти) и воспаление височно-челюстного сустава. Доведенные до отчаяния пациенты просят стоматологов удалить им совершенно здоровые зубы, что иногда, кстати, приносит временное облегчение. Маска депрессии также вызывает удивительно яркие ощущения шершавости и волосатости языка.
Имитация перебоев в работе сердца, жжение или холод за грудиной. Результаты кардиограммы не соответствуют жалобам больного, однако врачи из жалости выписывают ему сердечные препараты. Они уменьшают боль, но не снимают ее полностью.
Ты полагаешь, что у тебя радикулит, болезни суставов и невралгия. Но врачи, посмотрев твой рентгеновский снимок, крутят пальцем у виска. При этом суставы у тебя болят не там, где надо, а несколькими сантиметрами выше.
Депрессия без расстройств сна все равно что Федор Конюхов без ног. Более того, иногда бессонница может быть вообще единственным симптомом маскированной депрессии. В этом случае ты будешь просыпаться неотдохнувшим, завтракать с отвращением к пище, а потом приезжать на работу уже уставшим и сразу припадать к сигарете или чашке кофе. Пики активности возможны, но обычно они приходятся на 10—12 часов утра, а ты в это время еще спишь, потому что вечером, несмотря на усталость, уснуть не смог и всю ночь ворочался. И так каждый день.
Ты понимаешь, что акулы в супе не водятся, а инопланетяне в массе своей не хотят тебя убить. Но это не помогает победить беспочвенный страх. Впрочем, экзотичные фобии депрессии редко свойственны. Чаще она вызывает страх смерти от прекращения дыхания, панические атаки. Фобия усиливается обычно ночью и утром.
8. Сексуальные расстройства
Ослабление эрекции? Ускоренное или, наоборот, замедленное семяизвержение? Не спеши завещать свой пенис науке. Возможно, дело опять же в депрессии. Кстати, знаменитый «бес в ребро» (а говоря научным языком, стремление ко все более сильным сексуальным раздражителям) — это тоже признак депрессии, причем обычно самый ранний.
9. Наркомания и алкоголизм
Потворство вредным привычкам приносит кратковременное облегчение. Похмелье или ломки сопровождаются чудовищно бурными симптомами, взятыми из предыдущих восьми пунктов.
Клинический тест на выявление депрессии
Перед тобой 44 группы утверждений. Выбери в каждой из них один вариант ответа, который лучше всего описывает твое самочувствие. Помни, твоя задача — не победить, а узнать правду. Отвечай искренне. Чтобы тебе было проще делать это, мы даже не стали навязчиво «осмешнять» ответы, как делаем это обычно.
Как расправиться с депрессией
Эта часть будет интересна в первую очередь людям, набравшим серьезные суммы в тесте. Если у тебя, согласно результатам, депрессии нет, можешь прочесть этот блок с отстраненным злорадством. Итак, самостоятельный выход из невеселого состояния может занять месяцы и даже годы, да и то при условии, что ты оградишь себя от стрессов – желательно, монастырской стеной или рощей пальм. Проще обратиться к врачу, ведь депрессия излечима. Фактически она является сбоем в обмене веществ. Лечить тебя врачи будут не только таблетками, но и задушевными беседами (самая неприятная часть). Без одновременной ликвидации физиологических и психологических факторов вылечить человека нельзя.
Твоим лучшим другом на ближайшие полгода должен стать психотерапевт. Пережитые душевные травмы, психический стресс, ссоры с окружающими и внутренние конфликты, тяжелые переживания по поводу собственного здоровья – все это может лежать в основе депрессии. Лечение только мощными таблетками (без психотерапии), разумеется, помогает, но после отмены препаратов недуг может заглянуть к тебе в гости вновь.
Иногда особо умелые психотерапевты выводят своих злосчастных пациентов из депрессии и вовсе без медикаментов. Увы, в некоторых случаях без лекарств не обойтись: запущенный недуг так разрушает мозг, что баланс нейротрансмиттеров не восстанавливается сам.
Основа любого курса лечения. Побочные эффекты и дозы могут разниться, но предназначение у препаратов одно — устранить биохимическую основу депрессии.
Витамины и биостимуляторы
А эти полезные пилюли помогут тебе наладить снабжение клеток головного мозга энергией и прочими полезными в работе мелочами. Собственно, это не какие-то секретные вещества, а те же витамины, которые здоровые люди пьют, чтобы повысить стрессоустойчивость и иммунитет.
Сами по себе эти сильнодействующие средства не излечивают депрессию. Зато они борются с ее симптомами (и иногда даже преуспевают в этом): тоской, страхом, телесными проявлениями. Антидепрессанты дают эффект не сразу, поэтому, чтобы тебе было веселее его ждать, доктор наверняка пропишет тебе «транки».
По сути, это обычные успокоительные, но они такие сильные, что могут вогнать в спокойное состояние даже слона, только что потерявшего всю родню, оба бивня и долю в бизнесе. Нейролептики снижают возбуждение и ликвидируют страхи, выводят больного из мыслительного тупика и уменьшают телесные проявления маскированной депрессии.
Впрочем, до нейролептиков дело может и не дойти. Обычно врачи начинают курс с коктейля из антидепрессантов и биостимуляторов. И только если он не сработал — добавляют два других компонента.
Почему это может не помочь
— Таблетки почти бесполезны, если психотерапевт не ликвидировал личностные причины депрессии — например, не заставил тебя уволиться.
— У тебя есть недолеченные болезни щитовидной железы, диабет, гипертония и другие недуги, вызывающие депрессию.
— Ты слишком рано прервал курс, обрадовавшись улучшению. Если ты бросил принимать антидепрессанты до появления устойчивого эффекта, депрессия разовьется повторно.
— Иногда болезнь возвращается через год-два после завершения курса, потому что ты перестал показываться врачу и принимать антидепрессанты в профилактических целях. И тебе снова дают пройти тест…
Если первый тест даст отрицательный результат, переходи ко второму. Тест Шихана поможет выяснить, есть ли у тебя хотя бы тревожность — состояние, предшествующее депрессии. Если и тут ты не наберешь достаточного количества баллов, то, увы, ты психически здоровый человек, которому теперь только и нужно, что придумать новые отговорки для своей импотенции и врожденной лени.
