Шкала бека для самооценки тяжести депрессии бланк

Шкала депрессии Бека – инструмент диагностики и самодиагностики, который позволяет установить уровень тяжести депрессивного расстройства как у взрослых, так и у подростков от 13 лет. Методика разработана в середине XX века американским психотерапевтом Аароном Беком.

Аарон Бек много лет работал с людьми, страдающими психологическими проблемами. Исходя из жалоб и утверждений своих пациентов, профессор разработал тест, который включается в себя 21 высказывание, соответствующее основным признакам депрессии.

Тест корректировался несколько раз. Первая публикация была в 1961 году. Окончательная версия шкалы Бека вышла в 1996.

Условно весь тест делится на две части:

Выявляет соматические признаки депрессии, связанные с физическим состоянием человека. Это нарушение сна, ухудшение аппетита, заметные колебания веса и так далее. Пациент может не осознавать, что у него есть психологические расстройства, но его организм начинает подавать тревожные сигналы;
Демонстрирует аффективно-когнитивные симптомы, которые отражают внутренне состояние больного. Основные нарушения связаны с функциями головного мозга — ухудшение памяти и восприятия, быстрая утомляемость, повышенная тревожность.

В оригинальной версии теста к каждому пункту предлагается 4 варианта ответа, которым соответствует оценка от 0 до 3. Ответы расположены в порядке усугубления психологического состояния опрашиваемого. После прохождения теста баллы суммируются и на основании полученных результатов определяется уровень тяжести депрессии.

Проходить тест Бека могут мужчины и женщины любого возраста. Для подростков создан адаптированный вариант – например, вместо вопросов о сексуальной жизни появились утверждения, связанные с оценкой собственной внешности. Подростковый тест включается в себя всего 13 пунктов.

Существует несколько вариаций теста. Отличаются они незначительной переформулировкой. В разных опросниках пункты могут быть:

пронумерованными (версия 1691 года)
в виде вопроса (последняя редакция шкалы Бека) – «вы имеете хороший аппетит?»
иметь краткое название — «аппетит», «сон»

Вне зависимости от выбранного варианта, прохождение теста одинаково:

Нужно внимательно ознакомиться с группой высказываний;
Выбрать ответ, наиболее точно отражающий ваше состояние на данный момент;
Подсчитать общее количество баллов и сравнить с предлагаемой интерпретацией теста.

Осуществлять тестирование можно как самостоятельно, так и в присутствии специалиста. Последний вариант даст наиболее точные результаты, так как эксперт будет брать во внимание индивидуальные особенности пациента – уровень его интеллектуального развития, возраст и общее эмоциональное состояние.

Самостоятельное тестирование основывается на субъективной оценке своего состояния испытуемым.

В среднем тестирование занимает 15-20 минут.

Если в одной группе несколько высказываний кажутся верными, выбрать следует последний вариант. В первых версиях шкалы Бека допускался выбор нескольких убеждений.

Внимательно изучите группу высказываний и выберите одно утверждение.

1. (Для взрослого и подросткового теста)

(0) Я почти не грущу.
(1) Иногда мне бывает грустно.
(2) Я часто расстраиваюсь.
(3) Я очень несчастен.

2. (Для взрослого и подросткового теста)

(0) Я спокоен за свое будущее.
(1) Я не уверен в завтрашнем дне.
(2) Меня не ждет ничего хорошего.
(3) У меня нет будущего.

3. (Для взрослого и подросткового теста)

(0) У меня все получается.
(1) Мне кажется, что мои знакомые успешнее меня.
(2) В моей жизни было мало побед.
(3) У меня все валится из рук.

4. (Для взрослого и подросткового теста)

(0) Я доволен своей жизнью, как и раньше.
(1) Я испытываю меньше радости.
(2) Ничего не доставляет мне удовольствия.
(3) Я презираю свою жизнь.

5. (Для взрослого и подросткового теста)

(0) Меня не в чем упрекнуть.
(1) Иногда чувствую себя виновным в чужих бедах.
(2) Большую часть времени я испытываю чувство вины.
(3) Я всегда чувствую себя виноватым.

(0) Я не совершал поступков, за которые меня могли бы наказать.
(1) Иногда мне кажется, что я заслужил наказание.
(2) Я постоянно жду наказания.
(3) Я уже наказан.

7. (Для взрослого и подросткового теста)

(0) Я считаю себя достойным человеком.
(1) Я разуверился в себе.
(2) Я себе неприятен.
(3) Я ужасный человек.

(0) Я не хуже других.
(1) Я ошибаюсь чаще других.
(2) Мне стыдно за свои действия и мысли.
(3) Все самое плохое случается из-за меня.

9. (Для взрослого и подросткового теста)

(0) Я хочу прожить долгую и счастливую жизнь.
(1) Я задумываюсь о самоубийстве, но не собираюсь этого делать.
(2) Я серьезно задумываюсь о суициде.
(3) Я покончу с собой, как только выпадет удобный случай.

(0) Я редко плачу.
(1) На данный момент я плачу чаще.
(2) Я все время плачу.
(3) У меня не получается заплакать, даже когда хочется.

(0) Я не думаю, что стал более раздражительным.
(1) Меня легко вывести из себя.
(2) Я часто раздражен.
(3) Мне безразличны вещи, которые раньше меня злили.

12. (Для взрослого и подросткового теста)

(0) Я интересуюсь жизнью окружающих.
(1) Меня меньше заботит жизнь других людей.
(2) мне не важно, как живут другие люди.
(3) Меня абсолютно не волнуют чужие жизни.

13. (Для взрослого и подросткового теста)

(0) Как и раньше, я могу не сразу принять важное решение.
(1) Я стал чаще оставлять срочные дела на потом.
(2) Я с трудом принимаю решения.
(3) Я не способен что-то решать.

14. (Для взрослого и подросткового теста)

(0) Я доволен своей внешностью.
(1) Мне кажется, что сейчас я менее привлекательный.
(2) Моя внешность изменилась в худшую сторону.
(3) Мне противно смотреть в зеркало.

15. (Для взрослого и подросткового теста)

(0) Моя работоспособность осталась прежней.
(1) Мне приходится заставлять себя делать что-либо.
(2) У меня не получается настроиться на работу и важные дела.
(3) Я не в состоянии что-либо делать.

(0) Я сплю как обычно.
(1) Мой сон стал хуже.
(2) Я могу проснуться несколько раз за ночь.
(3) Я практически не сплю.

17. (Для взрослого и подросткового теста)

(0) Моей энергии хватает на весь день.
(1) Я стал быстрее утомляться.
(2) Любая деятельность лишает меня сил.
(3) Я не могу ничего делать из-за переутомления.

18. (Для взрослого и подросткового теста)

(0) Я питаюсь как обычно.
(1) Я стал питаться хуже.
(2) Я ем через силу.
(3) Еда вызывает у меня отвращение.

(0) Мой вес не изменился.
(1) Я потерял около 2 кг.
(2) Я похудел на 5 кг.
(3) Я очень сильно похудел.

(0) Мое здоровье не вызывает у меня опасений.
(1) Я все чаще переживаю за свое здоровье.
(2) Мне сложно думать о чем-либо, кроме моих проблем со здоровьем.
(3) Я постоянно думаю только о своих болезнях.

(0) Вопросы сексуального характера волнуют меня не меньше обычного.
(1) Я все реже думаю о сексе.
(2) Меня практически не интересует сексуальная жизнь.
(3) Меня совсем перестал интересовать секс.

Чем выше набранная сумма баллов, тем тяжелее степень депрессии. За взрослый опрос можно набрать от 0 до 63 баллов.

У вас полностью отсутствуют признаки депрессии или они незначительны и временны. Ваше эмоциональное состояние не вызывает опасений. Если отметка приближена к 9, то рекомендовано больше времени посвящать отдыху, чтобы не допустить развитие депрессивного состояния.

Это говорит о первых симптомах депрессии. Ваше состояние субдепрессивное, что не является психопатологией и не свидетельствует о нарушениях социального характера. При таких результатах пациенту рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы проконтролировать ситуацию.

Вы находитесь в стадии умеренного депрессивного состояния. В отличие от легкой формы депрессии, в данной ситуации характерные признаки проблем с психикой проявляются гораздо чаще. Такие люди больше грустят, устают быстрее обычного, теряют интерес к социальной жизни и испытывают постоянное чувство вины. Шкала депрессии Бека создана для выявления именно этой категории людей.

Результат говорит о наличии средней тяжести депрессии. Такие пациенты жалуются на ухудшение аппетита и потерю сна. В их организме происходят не только эмоциональные сбои, но и физические. На этой стадии перестает вырабатываться гормон счастья. Пытаясь его восполнить, люди часто прибегают к алкоголю и наркотическим средствам, что приводит к зависимости или летальному исходу. Такое состояние пациента нуждается в срочном лечении. По статистике, примерно 70% людей с подобными симптомами пытаются покончить с жизнью.

Критические показатели свидетельствуют о признаках глубокой депрессии. У пациентов с подобными психологическими проблемами наблюдается постоянное гнетущее состояние. Они ненавидят себя и чувствуют себя бесполезными. Такие люди подвержены резкими эмоциональным переменам. Они не представляют своего будущего, легко впадают в истерику, склонны к суициду и насилию. Эта категория должна находится под постоянным наблюдением специалиста, во избежание негативных последствий.

За подростковый тест Бека, в которым всего 13 пунктов, можно набрать 39 баллов.

От 0 до 9 – эмоциональное состояние в норме;
От 10 до 19 – легкая форма депрессии;
От 19 до 22 – характерные признаки субдепрессии;
От 23 до 39 – тяжелая депрессия.

Пройти тест Бека может любой желающий, вне зависимости от эмоционального состояния. Это поможет выявить начальные формы депрессии или скрытое проявление психологических проблем. Depressionfree.ru рекомендует незамедлительно обратиться за психологической помощью, если вы обнаружили у себя первые признаки депрессии и начать лечение.

Также рекомендуем ознакомиться со следующими статьями:

Тем. кто подозревает у себя депрессию предлагаю пройти опросник, созданный А. Беком для самооценки депрессии.

Я не чувствую себя расстроенным, печальным.

Я расстроен.

Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.

Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.

Я не тревожусь о своем будущем.

Я чувствую, что озадачен будущим.

Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.

Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.

Я не чувствую себя неудачником.

Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.

Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.

Я чувствую, что как личность я ― полный неудачник.

Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.

Я полностью не удовлетворен жизнью, и мне все надоело.

Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.

Достаточно часто я чувствую себя виноватым.

Большую часть времени я чувствую себя виноватым.

Я постоянно испытываю чувство вины.

Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.

Я чувствую, что могу быть наказан.

Я ожидаю, что могу быть наказан.

Я чувствую себя уже наказанным.

Я не разочаровался в себе.

Я разочаровался в себе.

Я себе противен.

Я себя ненавижу.

Я знаю, что я не хуже других.

Я критикую себя за ошибки и слабости.

Я все время обвиняю себя за свои поступки.

Я виню себя во всем плохом, что происходит.

Я никогда не думал покончить с собой.

Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.

Я хотел бы покончить с собой.

Я бы убил себя, если бы представился случай.

Я плачу не больше, чем обычно.

Сейчас я плачу чаще, чем раньше.

Теперь я все время плачу.

Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.

Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.

Я более легко раздражаюсь, чем раньше.

Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.

Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.

Я не утратил интереса к другим людям.

Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.

Я почти потерял интерес к другим людям.

Я полностью утратил интерес к другим людям.

Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.

Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.

Мне труднее принимать решения, чем раньше.

Я больше не могу принимать решения.

Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.

Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.

Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.

Я знаю, что выгляжу безобразно.

Я могу работать так же хорошо, как и раньше.

Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.

Я с трудом заставляю себя делать что-либо.

Я совсем не могу выполнять никакую работу.

Я сплю так же хорошо, как и раньше.

Сейчас я сплю хуже, чем раньше.

Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.

Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.

Я устаю не больше, чем обычно.

Теперь я устаю быстрее, чем раньше.

Я устаю почти от всего, что я делаю.

Я не могу ничего делать из-за усталости.

Мой аппетит не хуже, чем обычно.

Мой аппетит стал хуже, чем раньше.

Мой аппетит теперь значительно хуже.

У меня вообще нет аппетита.

В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.

За последнее время я потерял более 2 кг.

Я потерял более 5 кг.

Я потерял более 7 кг.

Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (отметить крестиком).

Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.

Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.

Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.

Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.

В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу.

Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше.

Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами, чем раньше.

Я полностью утратил сексуальный интерес.

При интерпретации данных учитывается суммарный балл по всем категориям.

0-9 ― отсутствие депрессивных симптомов.

10-15 ― легкая депрессия (субдепрессия).

16-19 ― умеренная депрессия.

20-29 ― выраженная депрессия (средней тяжести).

30-63 ― тяжелая депрессия.