Ниже приведенные вопросы, касающиеся вашего самочувствия, активности, эмоционального состояния в течение последнего месяца. Пожалуйста, выберите ответ, который наилучшим образом соответствует тому, испытывали ли Вы эти чувства крайне редко, иногда, значительную часть времени или практически все время.
1. Я нервничаю по поводу того, что раньше меня не беспокоило
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
2. Я не получаю удовольствия от еды, у меня плохой аппетит
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
3. Несмотря на помощь друзей и членов моей семьи, мне не удается избавиться от чувства тоски.
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
4. Мне кажется, что я не хуже других
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
5. Мне трудно сконцентрироваться на том, чем приходиться заниматься
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
6. Я чувствую подавленность
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
7. Все, что я делаю, требует от меня дополнительных усилий
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
8. Я надеюсь на хорошее будущее
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
9. Мне кажется, что моя жизнь сложилась неудачно
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
10. Я испытываю беспокойство, страхи
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
12. Я чувствую себя счастливым человеком
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
13. Кажется, что я стал меньше говорить
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
14. Меня беспокоит чувство одиночества
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
15. Окружающие настроены недружелюбно ко мне
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
16. Жизнь доставляет мне удовольствие
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
17. Я могу легко заплакать
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
18. Я испытываю грусть, хандру
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
19. Мне кажется, что люди меня не любят
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
20. У меня нет сил и желания начинать что-либо делать
□ 0 Крайне редко или никогда
□ 1 Иногда
□ 2 Значительную часть времени
□ 3 Практически все время
Импульсом для написания этой статьи послужили довольно частные «самодиагнозы» обращающихся за консультацией людей: «У меня депрессия…», а также вопросы, касаемые данного расстройства, задаваемые участниками форума сего сайта.
Конечно, существует множественная классификация депрессивных расстройств, но здесь мы будем говорить о её классических проявлениях.
И я предлагаю Вашему вниманию несколько методик для оценки и выявления депрессивного расстройства, чтобы Вы смогли самоисследовать свое состояние или оценить состояние значимых для Вас людей, чтобы принять верное решение об уровне помощи в данной ситуации.
Но для начала необходимо определиться с терминологией. Итак, Депре́ссия (deprimo — «давить», «подавить») — психологическое (эмоционально-волевое) расстройство, характеризующееся, прежде всего, «депрессивной триадой»:
1. Длительным (от 2-х недель) снижением уровня настроения и утратой способности переживать радость и удовольствие. При тяжелой депрессии эти утраты сопровождаются физической болью: «Душа болит», предсердная, витальная тоска и др.
2. Нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т.п.). Ощущение, что «в голове пусто», мало мыслей, вследствие чего человеку тяжело подбирать слова и строить фразы.
3. Двигательной заторможенностью. Тело «кричит» о депрессивном состоянии через осанку, походку, низкую работоспособность и др. Как крайний вариант – депрессивный ступор.
Чаще всего депрессия развивается медленно и незаметно не только для самого человека, но и для его ближайшего окружения. И на первом этапе депрессивное расстройство может проявляться только лишь раздражительностью, пониженным фоном настроения и легким чувством общего дискомфорта. При этом депрессия может весьма удачно маскироваться под особенности характера человека, угодившего в депрессивную паутину. Следует помнить, что депрессия — не просто плохое настроение, а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению. Чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет тяжелую форму.
Сори, за столь долгое вступление, но оно необходимо для внесения большей ясности по описываемому предмету.
Итак, существует довольно большой арсенал всевозможных тестов и опросников для выявления и оценки депрессии. Я же предлагаю Вашему вниманию наиболее простые в применении, но при этом весьма результативные методы определения и оценки депрессивного расстройства:
- Диагностические критерии депрессивного расстройства (МКБ-10).
Инструкция: Каждое утверждение оценивается по принципу «да-нет». Для постановки диагноза «депрессия» необходимо, чтобы часть из перечисленных симптомов сохранялась не менее двух недель.
- Подавленное настроение (на протяжении большей части дня в течении не менее 2-х недель).
- Снижение интересов и способности испытывать удовольствие.
- Снижение энергичности. Повышенная утомляемость.
- Снижение концентрации внимания, неспособность сосредоточиться.
- Нарушение аппетита с изменением массы тела.
- Нарушение сна.
- Снижение самооценки и уверенности в себе.
- Мрачное, пессимистичное виденье будущего.
- Идеи виновности.
- Идеи и действия, направленные на самоповреждение и суицид.
Легкая тяжесть депрессии – 2 положительных ответа из основных критериев плюс 2-3 положительных ответа – из дополнительных критериев.
Средняя тяжесть депрессии – 2 положительных ответа из основных критериев плюс 4-7 положительных ответа – из дополнительных критериев.
Тяжелая депрессия — 3 положительных ответа из основных критериев плюс 3-7 положительных ответа – из дополнительных критериев.
Инструкция: Отметьте ответы, которые соответствуют вашему состоянию
- 1.Я нервничаю по поводу того, что меня раньше не беспокоило
0 – крайне редко или никогда
2 – значительную часть времени
- 2.Я не получаю удовольствия от еды, у меня плохой аппетит
0 – крайне редко или никогда
2 – значительную часть времени
- 3.Несмотря на помощь друзей и членов семьи мне не удается избавиться от чувства тоски
0 – крайне редко или никогда
2 – значительную часть времени
1 – значительную часть времени
3 – крайне редко или никогда
- 5.Мне трудно сконцентрироваться на том, чем приходиться заниматься
0 – крайне редко или никогда
2 – значительную часть времени
1 – значительную часть времени
3 – крайне редко или никогда
- 7.Всё что я делаю, требует от меня дополнительных усилий
0 – крайне редко или никогда
2 – значительную часть времени
1 – значительную часть времени
3 – крайне редко или никогда
0 – крайне редко или никогда
2 – значительную часть времени
1 – значительную часть времени
3 – крайне редко или никогда
0 – крайне редко или никогда
2 – значительную часть времени
1 – значительную часть времени
3 – крайне редко или никогда
0 – крайне редко или никогда
2 – значительную часть времени
0 – крайне редко или никогда
2 – значительную часть времени
0 – крайне редко или никогда
2 – значительную часть времени
1 – значительную часть времени
3 – крайне редко или никогда
0 – крайне редко или никогда
2 – значительную часть времени
0 – крайне редко или никогда
2 – значительную часть времени
0 – крайне редко или никогда
2 – значительную часть времени
- 20.У меня нет сил и желания начинать чего-либо делать
0 – крайне редко или никогда
2 – значительную часть времени
РЕЗУЛЬТАТ: Суммируйте баллы. 19 и более баллов свидетельствуют о наличии депрессивного расстройства:
От 19 до 26 баллов – легкая депрессия
От 27 до 36 баллов – умеренная депрессия
Более 37 баллов – тяжелая депрессия
- Для постановки диагноза «депрессия» необходимо, чтобы часть из перечисленных симптомов сохранялась не менее двух недель.
Чтобы помочь себе или близкому человеку выйти из состояния депрессии необходимо обратиться за консультацией к специалисту, т.к. без специализированной помощи, в лучшем случае, депрессия может длиться месяцы или даже годы, в худшем – активизируются, присущие депрессии идеи и действия о самоповреждении и суициде.
И если легкую депрессию еще можно облегчить при помощи психотерапевтических методов, но тяжелая и средней тяжести депрессивное расстройство уже требуют обязательного обращения к врачам для назначения соответствующего лечения, включающего в себя, как применение лекарственных препаратов, так и, конечно же, психотерапевтическую помощь.
Но! «Все-таки хорошо когда диагностику проводит специалист. «
