Не может говорить из за депрессии

Чужую депрессию очень трудно понять в полной мере — часто причины подавленности близких кажутся нам несерьёзными, не очень важными, или вовсе надуманными. Мы говорим что-то, чтобы утешить, но слова эти неискренни и не к месту — и в результате, человеку становится только хуже.

Ниже перечислены советы, которые вам определённо стоит оставить при себе, а не раздавать тем, кто действительно погружён в депрессивное состояние.

Если вы страдали от депрессии, наверняка вам и самому этого хотелось. Вот только депрессия — это не просто кратковременная вспышка на вашей шкале печали и счастья. Она изнуряет, вплоть до того, что вы даже не можете утром встать с кровати. И вам невероятно трудно обрести достаточное количество энергии. Мотивация — вне ваших возможностей.

Это не поможет человеку решить его проблемы. Человеку в депрессии просто нужен кто-то, кто будет рядом и окажет поддержку. Ему нет никакого дела до других людей. Пытаться утешить человека с помощью упрёка — очень плохая идея.

Этой фразой вы пытаетесь продемонстрировать человеку, что понимаете его, что разделяете его чувства, но давайте говорить искренне — это не так. Вы не можете проникнуть в черноту чужой страдающей души (никто не способен на это) — так что давайте оставим лицемерие. Дружеское объятие даст человеку больше тепла, чем все уверения, что вы чувствуете его боль.

Это посылает неверный сигнал, и усиливает чувство изоляции, преследующее человека в депрессии. Теперь к нему добавляется и чувство вины — за то, что справиться с собой человек не в состоянии.

Вы хотите показать человеку, что депрессия — не конец света, это просто состояние, с которым, так или иначе, можно справиться. Однако никому не хочется слышать, что терзающие его чувства — ерунда.

Это утверждение дополнительно унижает и без того угнетённого человека, давая ему повод считать, что его состояние воспринимается окружающими как недостаток его характера, и ничего более. Гораздо лучше будет просто взять человека на прогулку. Вы можете попробовать уговорить человека выйти из дома и погулять. Ему точно станет хоть чуточку легче.

«Жить с депрессией — это как жить с весом в 40 тонн на груди. Вы хотите встать и начать двигаться, но чувствуете, что просто не можете», — человек, страдающий от депрессии, и пожелавший остаться анонимным.

Говорить пациенту в депрессии, что «жизнь в любом случае продолжается» — это как заметать весь сор под ковёр. И выглядеть это будет так, как будто вас всё это совершенно не интересует.

Предложение прогуляться и повеселиться не поможет, если вы не готовы сопровождать вашего депрессивного друга и поощрять его, причём делать это ежедневно. Как минимум, поддержка должна проявляться в том, что вы ежедневно звоните ему, напоминая, что Солнце всё ещё встаёт по утрам, и что есть люди, которым он по-прежнему небезразличен.

Всё так, и это может утешить, но только в случае, если утешающему, как минимум, не лучше, а то и хуже, чем утешаемому. Если же у вас в жизни всё ок, и сами вы радостны и бодры, то всё, чего вы добьётесь таким «утешением» — это раздражение и злость: «Тебе-то откуда знать?!»

Пациент в депрессии не хочет слышать о благодарности. Чаще его заботит то, что полное истощение и потеря интереса ко всему останутся с ним навсегда. Хорошей идеей будет напомнить страдающему человеку о том, что депрессия — излечима, но её нужно лечить.

Конечно, можно сказать человеку эту фразу. Только эффект от неё может быть обратным. Потому что эта фраза говорит о полном непонимании состояния человека. А следовательно — не помогает.

Да, некоторые люди сильны, и возможно, самостоятельно справятся с отчаянием и унынием. Но это не повод сваливать на них всё ответственность. Поверьте, они сами прекрасно всё знают о своей силе. Порой куда полезнее просто выслушать человека. Внимательно и честно.

Невероятно неприятная фраза, которая способна взбесить человека и безо всякой депрессии, а того, кому действительно плохо — окончательно добить. Поверьте, у каждого из нас есть полное право жалеть себя до бесконечности, но депрессия — это не само-сожаление, поэтому прекратите обесценивать чувства близкого человека.

Предложение полечиться чем-то, что выписывается без рецепта — не поможет, потому что исходит от того, у кого нет нужной квалификации. Куда лучше показать угнетённого человека настоящему специалисту, или помочь ему такового найти.

Если вы настоящий друг, то это вы должны быть человеком, который обращается к больному, а не наоборот. Это покажет, что вас действительно заботит его состояние.

Лучше предложите совместно сходить в шопинг. Процесс покупки вещей сам по себе может быть приятен и добавить депрессующему эндорфинов, но сама по себе красивая и модная одежда — не лекарство от депрессии.

Когда вы это говорите, подразумевается, что угнетённый человек сам сделал свой выбор, и стал несчастным. Это одновременно и преуменьшение его грусти и обвинение самого страдальца в его бедах.

Суровые и критические замечания вроде этого нисколько не помогут. А между тем, отношение членов семьи и близких друзей зачастую имеет решающее значение в том, сможет ли человек выйти из депрессии.

Ваше нетерпение говорит человеку в депрессии, что вы на самом деле не имеете никакого представления о его состоянии, и утешаете его из притворства. Что значит «должно»? Депрессия кончится тогда, когда кончится, и попытки поторопить больного только усугубят его состояние.

Учиться жить с депрессией — это не выход, а вход в тёмный туннель. А всякие банальности и так называемые «обнадёживающие» замечания только ухудшат дело. Никто не должен жить с депрессией — и если дело совсем уж плохо, озаботьтесь поиском специалистов — некоторые виды депрессии очень трудно поддаются излечению.

Недостаток энергии, беспричинное волнение, проблемы со сном, отсутствие интереса…это все симптомы депрессии. Как поддержать человека и что нельзя ему говорить?

Если у вас просто нет настроения, потому что за окном дождливая погода, это просто день такой. Депрессия же – угнетённое и подавленное психическое состояние. Найти выход из него поможет специалист, но нужно не оттягивать, а при первых симптомах обратиться за помощью.

Персональный тренер Год Шарп, который сам страдал от депрессии, объясняет, почему не стоит говорить эти 13 фраз людям с депрессией.

Когда человек с депрессией слышит «Соберись» в свой адрес, он начинает чувствовать стыд и чувство вины за то, что с ним случилось. Депрессия — это психическое состояние, которое не является виной человека, поэтому вместо «Соберись», лучше спросить «Ты в порядке?»

Депрессия – это не плохой один-два дня, это состояние, из которого человек и хочет найти выход, но не может. Признаться, что вы не знаете, через что проходит человек с депрессией – это нормально. Только добавьте, что вы просто рядом.

Люди с депрессией избегают людей, поэтому выход в люди может быть очередным стрессом, который еще больше все усугубит. Самым правильным будет – просто остаться с человеком и сделать для него то, что он любит больше всего.

Говоря эту фразу, вы как бы еще раз напоминаете о том, что человек в депрессии, что он не такой как все и его состояние отличается от состояния «нормальных» людей. Все, что от вас требуется – просто выслушать и проявить внимание, если человек от вас этого ждет.

Человек в депрессии может рассказать, как ему сейчас плохо. Со стороны это выглядит так, как будто он просто жалуется и хочет привлечь внимание. Перестроиться сию минуту на другой лад он не может, даже после фразы «Прекрати себя жалеть». Вместо этого предложите человеку с депрессией рассказать больше о том, как он себя чувствует и что ему больше всего нравится.

Человек может казаться очень успешным снаружи, но никто не знает, что происходит внутри. Если хотите помочь, тогда просто скажите, что доступны для общения в любой момент: сейчас, завтра и в будущем.

Горевание и депрессия – это не одно и то же. Не сравнивайте, а расскажите, что вы делали в тот момент, чтобы улучшить свое состояние. Поделитесь опытом, но без оценки происходящего.

Для человека с депрессией встать с кровати и пойти – это уже непреодолимое упражнение. Предлагать спортзал не нужно, во-первых, смотрите пункт «Нужно чаще выходить в люди». Хотите помочь, просто пригласите на прогулку в парк.

Депрессия – это не плохое настроение из-за пролитого утром кофе, она через час не пройдет. Вы можете отказаться от кого-то в то самое время, когда им больше всего нужна компания или беседа. Лучше останьтесь и сделайте какую-то приятную мелочь, например, закуску.

Иногда кажется, что эта «дежурная» фраза может спасти ситуацию, но нет. Предложите сделать что-то значимое: «Пойдем, посмотрим новый фильм».

Хороша фраза, если вы не успеваете закончить проект вовремя, но только не для человека с депрессией. Лучше попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Я здесь, если ты хочешь поговорить. Даже если ты не хочешь говорить, я все равно буду здесь. Я просто забочусь о тебе».

Для человека в депрессии эта фраза звучит примерно так: «У меня нет на тебя времени».

Люди, борющиеся с депрессией, могут столкнуться с выбором: рассказать и признаться или же скрывать свое состояние. Зачастую выбирают последнее.

Несмотря на то, что от депрессивных состояний страдают до 10% взрослого населения, в обществе по-прежнему сохраняется предвзятое отношение к этой проблеме. В США каждый год регистрируется 16 миллионов обращений к специалистам, в России меньше, но это не значит, что мы живем веселее. Просто на это не принято обращать внимание, ни свое, ни близких.

Ежегодно в нашей стране от депрессии мучаются порядка 14 миллионов человек, это больше чем живет в Москве.

Весьма вероятно, что и среди Ваших знакомых есть человек, страдающий от депрессии. И возможно, Вы часто задаётесь вопросом, как разговаривать с другом, коллегой или членом семьи, который подвержен этому недугу: что можно говорить, а чего нельзя.

Люди, страдающие депрессией, говорят, что тем, кто никогда этого не испытывал, в полной мере не понять отчаяния и одиночества, которые являются непременными спутниками этой болезни. Но всё-таки существуют способы помочь нашим друзьям и близким, попавшим в беду.

Сперва нужно мягко и дружески помочь человеку найти специалиста.

ПОЧЕМУ ПРИ ДЕПРЕССИИ ВАЖНО ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧАМ?

В первую очередь, потому что причиной депрессии могут быть физиологические факторы: гормональные изменения, проблемы с щитовидной железой, почками, анемия и т.д. Это то, что само по себе не пройдет, а требует серьезного медикаментозного лечения.

Во вторую очередь, даже депрессия, вызванная исключительно психологическими проблемами, в большинстве случаев быстро облегчается правильно подобранными лекарствами. А дальнейшая работа с психотерапевтом может полностью снять проблему.

Пытаться справиться с депрессией самостоятельно — все равно что ожидать, что аппендицит пройдет сам по себе (да, случается, но 1 раз на миллион).

Находящимся в депрессии людям свойственно снова и снова мысленно возвращаться к прошлому, вновь переживая негативные эпизоды или раз за разом представляя, как могла бы повернуться по-другому та или иная ситуация.
К сожалению, такого рода порочный круг может только усугубить депрессию. Бесконечное воспроизведение в мыслях одних и тех же событий отличается от простого беспокойства тем, что направлено в прошлое и заставляет человека тратить время на бесперспективные размышления о том, что давно прошло, о том, что кто-то когда-то говорил, и что мог при этом иметь в виду, хотя события давно утратили актуальность.

Предоставим специалистам оказывать квалифицированную помощь. Но мы тоже можем оказать посильную поддержку человеку, если он готов ее принять.
Любые занятия, стимулирующие и физическую и умственную активность, способны отвлечь человека и освободить из плена его навязчивых размышлений. Предложите ему отправиться на прогулку, заняться хоть йогой, хоть кикбоксингом — любые совместные мероприятия будут только на пользу, они могут принести впечатляющий результат и значительно улучшить состояние страдающего депрессией человека.

ИНОГДА ЛУЧШЕ НИЧЕГО НЕ ГОВОРИТЬ

Не стоит недооценивать силу воздействия простого человеческого тепла и участия.

Люди в состоянии депрессии вовсе не хотят быть печальными и пессимистичными, и отзываться об этой болезни легкомысленно, не признавая всей серьёзности положения — это не помощь.

Запомните: клиническая депрессия — это расстройство, которое требует комплексного лечения с помощью лекарств и психотерапии, а также требует изменений в стиле жизни, как например, добавления физических нагрузок и, напротив, уменьшения риска возникновения стресса.

Клиническая депрессия может привести к проблемам с работой, учёбой или личными отношениями.
Исследования, проводимые Всемирной Организацией Здравоохранения показывают, что устойчивые изменения к худшему в настроении, поведении и отношении к жизни — а это всё визитные карточки депрессии — в некоторых случаях являются являются первыми признаками сердечных заболеваний, диабета и других нарушений обмена веществ.

Учтите, что человеку в состоянии депрессии свойственно замыкаться в себе и не видеть выхода из создавшегося положения.
Наилучшей линией поведения для того, кто хочет помочь близкому человеку бороться с депрессией, будет помнить, что, хотя и не в ваших силах полностью излечить его, вы всё же вполне можете оказать ему посильную помощь и поддержку — ему будет значительно лучше, если он не будет чувствовать себя одиноким и покинутым всеми.

Депрессия бьет сильно, при этом может задержаться на длительный период времени, если ее не лечить. Это подавляющее чувство печали, уныния и обреченности. Данное психическое расстройство ослабляет, парализует человека в состояние стресса, наводя мысли о самоубийстве. Эти «плохие настроения» могут превратиться в серьезные расстройства, требующие лечения. Депрессия может быть симптомом какой-либо другой проблемы психического здоровья.

По мнению руководства WebMD (известный журнал о здоровье), используемое для диагностики психических расстройств DSM-5, говорит о том, что депрессия существует, если у вас присутствуют следующие 9 симптомов на протяжении двух непрерывных недель:

— подавленное настроение на протяжении большей половины дня, особенно утром;
— ежедневная усталость или потеря энергии;
— ежедневное чувство никчемности или вины;
— нарушение концентрации, нерешительность;
— ежедневная бессонница или гиперсомния (чрезмерный сон);
— ежедневное снижение интереса или удовольствия практически во всех видах деятельности;
— повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве (не просто боязнь смерти);
— чувство нетерпеливости или торможения;
— значительная потеря веса или его увеличение.

Депрессия — не шутка. Последнее, что требуется человеку, страдающему от этого психического расстройства, это никому ненужные советы или же замечания с присущей им долей сарказма. Вы можете подумать, что помогаете, однако равнодушные замечания не помогают.

Перед вами 8 вещей, которые следует избегать при общении с людьми, страдающими депрессией:

Данный вопрос позволяет отойти от проблемы психического расстройства, что в свою очередь заставляет человека почувствовать, что он или она жалеет себя. Это заставляет человека сталкиваться с печалью, самоанализировать и удаляться от других. Никто не хочет обременять других.

В нашем обществе прочно укрепился стереотип психических заболеваний, являющийся показателем огромной дисфункции. Мы подвергаемся постоянным атакам со стороны СМИ о негативном отношении к депрессии, тревоге и другим расстройствам. Несмотря на то, что миллионы людей страдают одним видом психического расстройства, мы по-прежнему неспособны проявлять чувствительность по отношению к ним. В психическом заболевании мы видим признак слабости. Высказывая это человеку, вы унижаете его способность к эмоциональным переживаниям. Вы даете ему понять, что он все придумывает.

Как правило, те, кто делает подобные комментарии, — это люди, которые сами избегают сталкиваться со своими эмоциональными проблемами. Это люди-выскочки. Их пренебрежительное отношение к эмоциональному состоянию человека является попыткой улучшить собственное настроение. Если бы это было так просто!

Это утверждение не имеет компромиссов. Оно выражает отсутствие сострадания к печали и эмоциям. Кто-то считает, что это огромная проблема на пути достижения своих собственных эмоций. Другими словами, это дает человеку понять, что Вселенная не вращается вокруг него, а депрессия является признаком слабости.

Это утверждение противоположно сопереживанию. Это все равно, что сказать человеку, что находится в депрессии, чтобы он выбрался из своего собственного мира и вернулся к реальности. У подавленного человека мало энергии, чтобы ясно видеть. Чувство печали подавляет его. Стоит отметить, что депрессия не эгоистична. Однако может парализовать способность видеть положительную сторону жизни.

Депрессия может поразить каждого. Не следует полагать, что от нее можно освободиться в любом возрасте. Данное мнение выражает отсутствие сострадания и быстро отбрасывает чувства самого страдающего. Основными симптомами депрессии являются серьезные проблемы. Взрослеть — это не решение проблемы. Иногда такое взросление, полное подавляющих обязательств, вызывает депрессию.

Некоторые люди считают, что, указывая на недостатки другого человека, они помогают человеку или дают ему другую перспективу. Но люди, страдающие депрессией, уже ощущают всю тяжесть этого мира на своих плечах. Данное мнение создает для них еще большую неуверенность. Депрессивный человек знает свои ошибки. Заставляя его в принудительной форме, вы поспособствуете большему стрессу, что добавляет ощущение полного провала.

Разум здорового человека может приспособиться к своему окружению. Но разум, находящийся под воздействием серьезного стресса, беспокойства или депрессии, не может видеть свет в конце туннеля. Депрессия может быть вызвана огромной потерей или жизненными переменами. Скорбь и печаль — это составляющие жизни. В эти моменты человеческий разум не в силах победить материю. Это не та ситуация, от которой так легко избавиться.

Депрессия может неоднократно возникать в нашей жизни. Данная разновидность помощи существует. Нам поднимает настроение общение посредством социальных сетей, психотерапия, лекарства, народные средства и альтернативные перемены в жизни помогут уменьшить нагрузку. Если вы страдаете от этого расстройства, пожалуйста, обратитесь за помощью и не принимайте подобных комментариев, что приведены выше. Ваше умственное и физическое здоровье бесценно, и вам не нужно, чтобы кто-либо говорил, как вы должны себя чувствовать, когда вам, безусловно, нужна любящая поддержка.

Депрессия — это нормальная реакция на трудные времена. И поэтому очень важно то, как мы реагируем на человека, который оказался в депрессии. Что не нужно говорить людям, оказавшимся в трудностях?

Если бы было возможно просто «разобраться» с депрессией, то большинство людей без промедления поднялись бы и вышли из нее. Если бы это было так просто, то многим людям не пришлось бы принимать специфические лекарства. Высказывания подобного рода наносят и без того страдающим людям дополнительные раны.

Даже когда ясно, что депрессия наступила из-за вины человека, мы всегда должны дождаться подходящего времени. Правильные слова, сказанные в неправильное время, могут закрыть дверь и не дать человеку прийти к выздоровлению.

Это не так. Человек подсознательно все равно верит в лучшее, просто сейчас его мысли акцентированы на проблемах.

А о чем говорить депрессивным людям?

Молитва – мощное оружие. Наши молитвы могут сделать для кого-то в депрессии во сто крат больше, чем все, что мы могли когда-либо сказать.

Очень важно, чтобы в таком состоянии человек мог поговорить с кем-то, кто не будет его осуждать.

Мы все знаем, что это так. Но иногда нужно, чтобы кто-нибудь нам напомнил о том, что Бог нас не оставил. Каждому из нас приходилось сталкиваться с тем, что мы разумом помним, что Бог есть, но наше сердце сомневается, потому что мы не чувствуем Его. В такой момент важно, чтобы был друг, который скажет, что Бог не отвернулся от нас.

Когда ваш близкий человек находится в состоянии депрессии, вы всеми фибрами души желаете ему помочь, но нередко сами впадаете в состояние растерянности, потому что, как себя вести, вы не знаете. Просто обнять, погладить его по голове, пожалеть?! Вероятнее всего, этого будет недостаточно. В такие моменты важно найти нужные слова и не произнести ненужные, чтобы не навредить и без того подавленному человеку.

В депрессии человек находится не по доброй воле, и это не то состояние, которое можно включить и выключить. Нравоучения, критика, советы, резкие высказывания в его адрес, кроме раздражения и непонимания, ничего не вызовут. Более того, его настроение может усугубиться чувством вины, состоянием тревожности, обострением апатии. Но вы ведь не этого хотели?!

Постарайтесь быть максимально деликатным в диалоге с человеком, находящимся в депрессии. Поймите, что важно не только то, что вы говорите, но и как. Все вышесказанное, только в другой формулировке способно произвести совершенно противоположный эффект.

Я понимаю, что тебе непросто. Что я могу для тебя сделать?
Я люблю тебя и буду всегда поддерживать. Это обязательно скоро пройдет, и ты будешь чувствовать себя как раньше.
Я знаю, что ты ничего не хочешь и чувствуешь себя плохо, но давай прогуляемся вместе.
Может быть, есть что-то, что могло бы помочь тебе чувствовать себя лучше?
Может, пока не стоит принимать кардинальных и долгосрочных решений?
Тебе плохо уже длительный период, и это не проходит. Зачем страдать, давай обратимся к специалисту?! Да, я знаю, что ты не веришь, что кто-то может тебе помочь, но стоит попробовать. Это лучше, чем просто мучиться и ничего не делать для того, чтобы вытащить тебя из этого состояния. Давай попробуем, мы ничего не теряем.

Вы можете дать страдающему депрессией надежду, стимулировать его, воодушевить, дать понять, что он не одинок. Будьте мягкими, гибкими и сопереживающими. Ваши забота и присутствие имеют важнейшее значение. Но помните: они не панацея. Ваша задача — помочь человеку не пустить течение депрессии на самотек. Правильным лекарством станет лишь помощь специалиста, который с учетом всех личностных особенностей окажет эффективную помощь. Тогда и ваша жизнь, и жизнь вашего близкого человека заиграют новыми красками!

Мы уже рассказывали о том, как важно уделять время себе, будучи опекуном больного человека. Это важная проблема, о которой почему-то не принято много говорить. Хотя от душевного состояния человека, который ухаживает за больным, зависит очень многое.

Сегодня мы хотели бы поговорить о другой важной проблеме — отношениях между опекуном и его близкими. Чаще всего обязанности по уходу за больной мамой или отцом ложатся на взрослого ребёнка, у которого к тому времени уже есть своя семья. Члены семьи могут по-разному относиться к новому статусу своего близкого: кто-то считает это лишней обузой, но вслух ничего не говорит, кто-то всеми силами старается помочь, кто-то быстро сдается и тогда случается непоправимое — семья распадается. Человек, который заботиться о больном родителе, ежедневно занимается трудной и важной работой, она не оплачивается и не всегда приносит только удовольствие. Опекун постоянно нуждается в поддержке извне, ему тяжело самостоятельно нести груз ответственности за опекаемого, а иногда ещё и за всю семью.

Вы заметили, что ваш партнер чувствует усталость, часто не в состоянии сделать элементарные вещи, например, разобрать продукты, которые вы принесли из магазина. Это один из признаков депрессии, но не спешите с выводами. Возможно, человек просто устал от забот о больном близком и ему нужно отвлечься, но он не знает, как это сделать. Понаблюдайте за вашим близким: если он постоянно уставший, хотя ведет правильный образ жизни и достаточно спит, то аккуратно поговорите с ним. Депрессивные больные нередко винят себя в своей «лени», это чувство грызет их изнутри, не давая должным образом отдыхать.

Страдающие от депрессии бывают раздражительными и выходят из себя по любому поводу. Как распознать, что это не просто плохое настроение? Здесь дело в регулярности. У человека с депрессией бывают «плохие» и «хорошие» дни. То есть сегодня он счастлив, смеется и радуется жизни, а завтра всех и все ненавидит. Резкие перепады настроения и частый выход эмоций — одни из самых заметных проявлений депрессии. В такие моменты нужно помнить, что депрессия — это не плохое настроение, не дурной нрав, не желание досадить вам. Это болезнь.

Депрессия влияет и на питание. Если раньше ваш близкий отличался зверским аппетитом, а в последнее время плохо ест, то это может свидетельствовать о скрытой депрессии. Конечно, если плохой аппетит сопровождается всеми указанными выше симптомами. Почему так происходит? Из-за депрессии человек утрачивает способность получать удовольствие. Именно поэтому он становится равнодушен к любимым блюдам и хобби.

Эта болезнь оказывает влияние на эмоции, которые человек испытывает к любимым людям. Ваш близкий может оставаться равнодушным и холодным в ответ на проявление заботы с вашей стороны. Его это может даже раздражать. Не думайте, что он вас больше не любит и не ценит. Людей с депрессией отягощают любые проявления любви и заботы. Такие моменты нужно просто переждать, не обижаться и не выяснять отношения, усугубляя и без того непростую ситуацию.

И другой очень важный признак того, что с вашим близким что-то не так, — это ваше собственное отношение к нему. Если вы чувствуете к нему сочувствие вперемешку с раздражением, то вероятнее всего у вашего близкого — депрессия.

Существуют и другие способы распознать душевные расстройства у близких, ухаживающих за больными родственниками. Как раз для этого изобрели специальные тесты. Один из них — Шкала для оценки трудностей опекуна. С ее помощью можно понять степень бремени и субъективный уровень стресса, который испытывает опекун. Другой известный тест, который может помочь определить эмоциональное состояние ухаживающего, — Шкала депрессии Бека. Её разработал в 1961 году американский психотерапевт Аарон Бек вместе с коллегами.

1. Помните, что депрессия — это не просто психическое заболевание

Возможно, порой вас злит, что близкий человек не встает с кровати в те дни, когда ему выпадает возможность отдохнуть от обязанностей опекуна. Но не делайте поспешных выводов. Поймите, что он не просто «не хочет», он «не может». Наверняка, вам кажется, что ему будет лучше, если он выйдет на прогулку или встретится со своими друзьями, но депрессия коварна — это не только душевная, но и физическая болезнь. Депрессия сжирает энергию, и страдающие от этого расстройства иногда очень устают и хотят оставаться в постели все время. Постарайтесь понять это и не срываться на своего родного человека.

2. Не прекращайте делать то, что любите

Когда ваш близкий не в состоянии встать с постели или заняться повседневными домашними делами вместе с вами, вполне справедливо, что вы чувствуете гнев и разочарование. Здесь очень важно не показывать близкому с депрессией своих чувств, если вам тяжело их побороть. Проблема людей, страдающих депрессией, в том, что они и без этого считают себя виноватыми. Вы часто можете услышать от них такие фразы: «Я чувствую, что разрушаю твою жизнь», «Ты тратишь на меня много времени, вместо того, чтобы заниматься своими делами» и так далее. Постарайтесь не бросать свои любимые хобби и дела, чтобы близкий понимал, что он не является причиной ваших проблем и не доставляет вам неудобства. Это очень важный момент.

3. Возьмите на себя финансовые обязательства

Людям с депрессией тяжело выполнять даже простые, ежедневные задачи, например, ходить в магазин. Часто они скрывают свои финансы, потому что им становится стыдно перед близкими, которые вынуждены принимать участие в опекунской деятельности, да еще и обеспечивать семью. Мы ни в коем случае не говорим, что это очень просто. Но всё же постарайтесь встать на место вашего родственника, который заботится о больном человеке, но совсем не может позаботиться о себе. Поговорите с вашим близким, скажите, что вам не трудно взять на себя заботы о том, чтобы в холодильнике были продукты, а на столе лежала оплаченная квитанция за ЖКХ. Заключите соглашение: если вдруг когда-то вы чем-то заболеете, то ваш близкий возьмёт на себя ответственность за эти обязанности. Если вы поговорите с вашим близким именно таким образом, вероятно, он снова почувствует в себе силы решать какие-либо вопросы и текущие проблемы. Вы дадите ему уверенность, которой ему так не хватает.

4. Поговорите со своими друзьями и семьей

Вполне возможна ситуация, когда друзья и семья не понимают вашего партнера, который заботиться о больном родственнике. А уж если у него депрессия, о которой ходит столько мифов, то ситуация усугубляется. Наверняка, некоторые родственники говорят вам, мол, зачем вы в это ввязались, почему вы тащите на себе этот груз, это не ваши проблемы и так далее. Такое отношение тяготит, хотя порой вы ловите себя на мысли о том, что они в общем-то правы, но тут же гоните от себя эти мысли. Помните: ваши близкие беспокоятся за вас, и они выражают свою заботу, как могут, их не нужно винить за это. Поговорите с ними, объясните ситуацию, а если они всё же поймут вас, то попросите совета и поддержки не только для себя, но и для вашего близкого с депрессией. Вы ведь одна семья, а семья должна держаться вместе, как бы тяжело ни было.

5. Дело не в вас

Когда-то вы влюбились в человека, с которым постоянно смеялись и шутили, но сейчас с удивлением обнаружили, что он превратился в незнакомца? Не паникуйте и не обвиняйте себя. Депрессия сильно влияет на эмоции и настроение. Вчерашний шутник легко может превратиться в мрачного типа, с которым сложно поддержать разговор. Что с этим делать? Есть простой рецепт: не ждите, тогда не придется разочаровываться. Звучит грубо, но это так. Вместо того, чтобы ежедневно мучиться от навязчивых мыслей («Ну почему он/она постоянно такая грустная?!») и срываться на близких из-за неоправданных надежд, изберите другой способ. Общайтесь с человеком, как раньше, как будто ничего не случилось. Попробуйте подкидывать ему открытки или записки с признаниями в любви. Вам будет куда приятнее, если близкий с депрессией неожиданно улыбнется вам в ответ и обнимет. Первое время вы будете чувствовать себя беспомощным, но терпение, любовь и забота сделают свое дело. Да, это легко сказать, но это работает.

Опекуны часто превращают свою заботу о другом в дело всей жизни. Иногда это приводит к печальным последствиям в виде душевных расстройств, стресса и депрессии. И чаще всего опекун не признается в том, что он тоже нуждается в заботе. Из-за этого страдают отношения с другими близкими, например, с партнером. Ваш партнер порой просто не видит, что у вас начались проблемы. Мы не говорим сейчас о тех случаях, когда человек просто не готов к поддержке и сбегает, мы рассказываем о людях, готовых помочь, но не являющихся экстрасенсами.

Что же делать, если вы заботитесь о больных родителях и чувствуете, что у вас начинается депрессия или другое душевное расстройство, но не хотите, чтобы ваш брак распался?

Для начала признайтесь себе в том, что у вас действительно начались проблемы с душевным здоровьем. В этом нет ничего стыдного. Вы тратите много времени на уход за больным человеком, вы начинаете жить его проблемами, а в ответ редко слышите слово «Спасибо». Тут любой сойдет с ума. Вы стали вспыльчивы? Выполнение самых простых задач стало для вас невозможным? Вы подолгу не можете встать с кровати и что-то начать делать? Возможно, это и есть депрессия. И, возможно, ваш супруг даже не догадывается, что вы чувствуете. Поделитесь с ним, расскажите об этом. Ни в коем случае не нужно додумывать и нести этот груз в одиночку.

Если ваше состояние еще не сильно запущено, но вы чувствуете, что оно надвигается, подготовьтесь к тому, чтобы встретить врага во всеоружии. Составьте список дел вместе с вашим близким, которые помогут избежать или пережить тяжелые моменты вместе. Например, вы не можете жить без прогулок в парке, пробежки, секса, похода в новый ресторан, настольных игр или чтения книг. Постарайтесь делать хоть что-то, что приносит вам удовольствие. Даже если у вас совсем нет времени, научитесь его выкраивать. Мы понимаем, что с детьми, семейными заботами и заботами о больном родственнике времени практически не остается на себя, но вы обязаны его найти, иначе вы не сможете выбраться из депрессии.

Не причиняйте страдания вашему близкому. Не привязывайте его к своей депрессии. Представьте себе, как непросто ему, особенно, если он старается изо всех сил помочь вам. Вместо того, чтобы заставлять супруга сидеть и страдать вместе с вами, поощряйте его хобби и любимые занятия. Пусть он видит, что вы думаете о нем, даже когда вам тяжело. Это спровоцирует у него ответную реакцию — заботиться о вас еще больше.

Если ваш близкий предложил обратиться за помощью, чтобы вылечить вас, не отказывайтесь. Поймите, самое трудное для тех, кто любит кого-то с депрессией, — это чувство беспомощности. Они не знают, что делать и как помочь своему партнеру выбраться из этого всего. И это чувство беспомощности может привести к разрыву отношений. Помощь не всегда означает поход к врачу за рецептом антидепрессантов. Это может быть йога или терапия.

Помните: если вы справитесь с депрессией вместе, то ваши отношения продолжат процветать.

Пользователи твиттера запустили флешмоб, в котором делятся фразами, способными сильно огорчить людей с депрессией и другими психическими расстройствами. Как оказалось, больше всего их раздражают простые призывы приободриться вроде «Не парься», «Улыбнись» и «Не грусти», а также сравнения с теми, у кого проблемы больше и серьёзней. Вывод из флешмоба можно сделать один: банальностями людям в депрессии не поможешь, но выход есть.

Люди с депрессией чаще всего ничем не отличаются от остальных. Об этом ещё осенью прошлого года писали их родные и они сами, на фото показывая, как нормально они выглядят буквально за пять минут до панической атаки. В том числе из-за того, что определить депрессию по внешнему виду сложно, многие не воспринимают это заболевание всерьёз и говорят страдающим от неё людям вещи, которые тех задевают.

К этой проблеме ещё раз привлекла внимание британская журналистка Хэтти Гладвелл, которая запустила в твиттере флешмоб с хэштегом #ThingsNotToSayToSomeoneWithMentalIllness, который на русский можно перевести как «Что не стоит говорить людям с психическими расстройствами».

Десятки людей откликнулись на её просьбу и рассказывали, какие фразы не только не помогают людям с психическими заболеваниями, а больше раздражают их. Лидерами стали призывы не запариваться по пустякам.

Возможно, некоторые и правда считают, что от депрессии и других психических расстройств можно отмахнуться, как от хандры. Но для больных ими людей это не пустяк, поэтому их особенно обижает, когда недуг начинают преуменьшать в сравнении с проблемами других.

Бывает, что так поступают даже врачи.

Люди в возрасте часто припоминают войну и тяжёлые времена, через которые они прошли и справились с этим, когда дело заходит о психическом здоровье. Но, по мнению некоторых пользователей, это не только не помогает, а заставляет замыкаться в себе.

Приступ депрессии может наступать внезапно и без определённой причины, но не все об этом знают или понимают это.

Те же люди, которые не игнорируют депрессию, часто предлагают бороться с психическими проблемами способами, которые вряд ли помогут.

Некоторым не нравится, когда их болезнь используют как метафорическое описание какого-то ещё явления.

Другим — когда кто-то легкомысленно или в шутку о ней отзывается.

Разных людей задевают разные вещи, но большинство сходилось во мнении, что главное не говорить человеку с психическими расстройствами банальностей, а просто напомнить ему, что вы рядом, несмотря ни на что,

Психические расстройства в наше время настолько распространены, что на них жалуются даже знаменитости, от которых этого меньше всего ожидают. Например, недавно о борьбе с депрессией рассказал Дуэйн Скала Джонсон, который едва не потерял свою маму. Причём помогают людям с психическими расстройствами совершенно неожиданные вещи: кого-то спасают триста котов, а кого-то — книга о коровах.

Когда вы волнуетесь за близкого человека, который страдает от депрессии, вы хотите сделать что-нибудь, что поможет исправить ситуацию. Однако следует знать, что люди, страдающие депрессией, знают: вы хотите им помочь, когда говорите ободряющие речи, покупаете билеты в кино на последнюю романтическую комедию, но чаще всего вы не можете сделать или сказать ничего, что сможет вырвать их из депрессии.

Вместо этого просто слушайте. Будьте сочувствующими. Не нервничайте и не теряйте терпения. А если вы боитесь, что человек может причинить себе вред, позаботьтесь, чтобы он вовремя получил квалифицированную помощь.
Мэтью Стэнфорд, доктор философии, профессор психологии и неврологии в Университете Бэйлора, говорит, что если человек болен раком, окружающие всегда на его стороне. Таким же образом люди, которые страдают депрессией, должны знать, что они не одиноки.
Никто не хочет быть в депрессии. Депрессия – это заболевание головного мозга, которому подвержен примерно один человек из десяти, к тому же депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин, а также у безработных чаще, чем у работающих. Стэнфорд говорит, чтобы чувствовать себя лучше, человеку, страдающему депрессией, нужно три вещи: поддержка со стороны друзей и семьи, психотерапия, «перепрограммирование» мозга с помощью лекарственных препаратов, которые исправляют химический дисбаланс, провоцирующий негативное восприятие жизни. Стэнфорд отмечает, что поддерживающая терапия является наиболее важным пунктом, так как при ее отсутствии вероятность, что наступит улучшение, минимальна.
Если вы знаете, что ваш друг борется с депрессией, вам стоит сказать ему некоторые вещи, чтобы оказать необходимую поддержку, в которой он нуждается, однако никогда не говорите, что сами можете ему помочь.

Как правильно сочувствовать. Если кто-то доверяет вам и рассказывает о своей депрессии, лучше всего сказать ему о том, как это должно быть очень сложно. А также то, что вы даже не можете себе представить, каково это. Не пытайтесь помочь справиться с депрессией, вместо этого просто попытайтесь понять и поддержать.

Как быть позитивным. Когда друг борется с депрессией, есть слова, которые помогут ему почувствовать себя более комфортно. Необходимо сказать, что вы знаете, что он сам не верит, что справиться с депрессией, но вы верите в него и будете рядом, пока он не почувствует себя лучше.
Как показать любовь. Когда близкий вам человек страдает депрессией, ему просто нужно сказать, что вы любите его и всегда будете находиться рядом.

Спросите, что именно вы делаете или говорите не так. Ответ может вас удивить. В своей практике психологи часто слышат о таких, казалось бы, мелочах, как нетерпение, непроизвольные жесты или выражение глаз, которые заставляют человека, страдающего депрессией, чувствовать себя еще хуже.

Обратитесь за советом. Спросите, что вы можете сделать, чтобы стало лучше. Может быть, ваш близкий человек нуждается в большем количестве объятий, чем когда-либо, а также в том, чтобы его выслушали или просто подержали за руку во время посещения врача.

Не игнорируйте его. Страдающим депрессией людям очень часто хочется, чтобы кто-то спросил их, как они себя чувствуют. Им хочется, чтобы кто-то сказал, что знает о том, насколько этот человек глубоко несчастен и легко раним и чтобы им сказали, что попытаются найти специалиста, который поможет справиться с депрессией.

Не начинайте предложения с «Может быть, тебе нужно . », «Люди говорили мне…», «Может быть, ты должен выйти на улицу и двигаться немного больше». Люди, страдающие депрессией, обычно никогда об этом не думают. Такие фразы звучат покровительственно и чаще всего заставляют человека, находящегося в подавленном состоянии, только сердиться. Фразы, которые, вместо чуткости, звучат как поучения, приносят больше вреда, чем пользы.

Не говорите, что кто-то чувствует себя еще хуже. Такие комментарии, как «Посмотри, как разнообразна жизнь» или «Так много людей живут гораздо хуже, чем ты» не приносят пользы, вместо этого такие фразы могут заставить человека почувствовать себя виноватым за эмоции, которые его мучают.

Не бойтесь задавать страшные вопросы. Углубилась ли его депрессия? Говорит ли ваш любимый человек, что мир был бы значительно лучше без него? Он отдает свои вещи, отказывается при этом говорить о планах на будущее или приводит финансовые и юридические дела в порядок? Если это так, спросите, как именно он думает причинить себе вред. И если да (или он вызывает у вас сильные подозрения, что это так), вызывайте специалиста-психолога или проводите близкого вам человека в отделение неотложной психологической помощи.
Самоубийство является одиннадцатой по значимости причиной смерти. Не время злиться, необходимо беспокоиться о безопасности вашего друга или члена семьи. Делайте все, что вам нужно сделать, чтобы ваш близкий человек был в безопасности.

[ кстати, если информация на этой странице вам понравилась — нажмите фейсбучный like или гугл +1 чуть ниже — нам нравится такая форма одобрения того, что мы делаем для вас ;)]

Если так получилось, что ваш близкий человек находится в депрессии, вы можете ощущать беспомощность, не зная, как ему можно помочь. А иногда вы не будете его понимать, из-за чего возможно недопонимание. Сегодня мы расскажем, как вы сможете помочь такому человеку выйти из не особо приятного состояния.

Депрессия не всегда излечима, даже при лечении, терапии и регулярных физических упражнений. Не всегда можно добиться результата и в том случае, если окружить человека любовью и заботой. Иногда лучшее, что можно сделать для близкого – быть рядом с ним, когда им этого хочется, и оставлять в покое, если им не нужно ничье общество.

Находиться рядом с любимым человеком, который в депрессии, нелегко, но вполне возможно. Надеемся, что советы ниже помогут вам в этом.

Помните о себе

Депрессия эгоистична. Не позволяйте себе окунуться полностью в водоворот боли другого человека. Не позволяйте себе думать, что ваши чувства и дела менее важны. Признавайте их и давайте себе перерыв в общении, так как это важно и для другого человека. Если вы не можете поддержать себя, как собираетесь делать это в отношении близких?

Оставаться честным

Гораздо легче избежать причинения вреда кому-либо, если вы сразу будете говорить им, что не так или спрашивать у них, что именно их не устраивает. Так удастся предотвратить большее число конфликтов. Честность лучше, чем попытки скрыть чувства, ситуации, мысли.

Видеть, но не судить

Депрессия не зря называется болезнью, так как она не является виной человека. Он ее не выбирал, поэтому обвинять его в нездоровье, не только несправедливо, но еще и не по-доброму получается. Люди в депрессии стараются изо всех прийти в себя, даже если это выглядит как-то по-другому. Будьте благосклонны к ним и не осуждайте, чтобы не оттолкнуть человека от себя.

Не воспринимайте слова на свой счет

Иногда может быть больно от того, что люди в депрессии говорят вам, но к вам это вообще не имеет никакого отношения. Они страдают от боли, она управляет ими. Не принимайте слова лично. Это просто еще один симптом болезни, и, хотя его сложно игнорировать, это лучшее, что вы можете сделать для человека.

Грусть – это не всегда признак депрессии

Люди с депрессией могут грустить по другим причинам, потому что печаль свойственна каждому человеку. Научитесь читать другого человека, чтобы знать, когда их эмоции являются естественной реакцией на ситуацию, в которой они оказались, а не проявлением депрессии.

Давайте человеку пространство

Иногда самое лучшее, что вы можете сделать – дать другому человеку собственное пространство. Это может показаться противоречивым, но нужно позволить другому человеку самому решить, готов ли он подпустить вас ближе. Трудно быть уязвимым, поэтому уважение является ключевым в данной ситуации.

Говорите хотя бы что-то

Даже если это будет просто фраза «Ты в порядке?», вы уже покажете свое участие. Депрессия изолирует людей от общества, тем более если о ней боятся говорить. Вряд ли вы оскорбите другого человека вопросом. Более вероятно, что он сам неспособен протянуть руку и хочет, чтобы кто-то пришел и выслушал.

Но не говорите лишнего

Есть несколько советов, которые почти наверняка расстроят кого-то с депрессией. К ним относятся: «Ты пробовал выходить на прогулку?», «Солнце поднимет ваше настроение», «Встань, все не так уж плохо», «В мире есть люди, которым приходится хуже, чем тебе», «Как ты может быть грустным? Твоя жизнь прекрасна».