Народные средства от депрессии и плаксивости

Болезнь или усталость?

Всемирная организация здравоохранения выдала неутешительный прогноз: к 2015 году депрессия, как заболевание, выйдет на первое место, потеснив онкологию и сердечно-сосудистые расстройства. Что является причиной такого триумфального продвижения на лидирующие позиции? Их может быть много: ускоренный темп жизни, диктующий свои требования к распорядку дня, забота о карьерном росте, хроническая усталость и проблемы в межличностных отношениях.

Если депрессия не связана с патологическими нарушениями, ее вполне можно победить, лечение депрессии народными средствами всегда имеет в таких случаях отличный эффект. Только, для начала, необходимо разобраться в базовых причинах вашего самочувствия. Если раздражительность связана с элементарной усталостью и непосильным грузом обязанностей, которые вы самоотверженно взвалили на себя, средства от депрессии будут простыми: переложите часть профессиональных забот на коллег, в домашних делах попросите помощи у домочадцев. Постарайтесь высыпаться и находить плюсы в маленьких каждодневных удовольствиях: в солнечном дне, улыбке ребенка и ласковых словах любимого человека.

Признаки депрессивного состояния:

• угнетенное, безрадостное настроение
• навязчивое обдумывание одних и тех же проблем, неспособность принять определенное решение
• утрата жизненной цели и интересов
• постоянное чувство физической усталости
• беспричинная раздражительность
• снижение аппетита/ переедание
• сонливость/ бессонница
• отсутствие либидо (сексуальных интересов)
• соматические проявления (давление, сердцебиение, боли в животе и суставах)
• нарушение памяти и постоянное рассредоточение внимания
• тяга к алкоголю

Если вы находите у себя хотя бы три из вышеперечисленных признаков, значит у вас депрессия. Но не спешите отправляться в дорогостоящие клиники, вам отлично поможет лечение депрессии народными средствами. Прежде всего, успокойтесь и не торопитесь ставить себе неизлечимый диагноз. Депрессией страдают 10% населения старше 40 лет, а у многих знаменитых людей она была выражена в тяжелой форме: Людвиг Ван Бетховен, Винсет Ван Гог, Амадей Моцарт, Уинстон Черчилль – вот только несколько примеров. Депрессия не помешала им прославиться на весь мир, может, это необходимое состояние для творения шедевров?

Ешьте на здоровье!

Давайте разберемся с физиологическими причинами депрессии. Недостаток фолиевой кислоты и витамина В6, который может быть вызван чрезмерными психологическими нагрузками и приемом некоторых лекарственных препаратов ведет к недостатку в организме серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Нехватка витамина С и железа так же провоцирует депрессивное состояние.

Лечение депрессии народными средствами, не требующими приема медикаментозных препаратов, начинается с правильного, сбалансированного питания. Овощи и фрукты должны обязательно присутствовать в рационе, они богаты витаминами и клетчаткой. Железосодержащие продукты – печень, телятина, свекла и гранаты, избавят вас от анемии, и, как следствие, от физической слабости. Бананы, клубника и шоколад – незаменимые продукты для поднятия настроения, содержат гормон радости серотонин.
Средства от депрессии включают травяные настои и отвары:

1. Отвар мяты с ромашкой – тонизирует и снимает нервное напряжение;
2. Отвар из зерен овса с медом – богат железом, глюкозой;
3. Отвар валерианы – успокаивает, нормализует сердцебиение;
4. Отвар зверобоя и душицы – содержит витамин С, снимает желудочные спазмы.

Спиртовые настойки продаются в готовом виде в аптеке, принимать их необходимо в указанных пропорциях. Настойка заманихи снимает нервное возбуждение, настойка элеутерококка – нервную депрессию и неврастению, настойка пустырника – успокаивает и помогает при головной боли.

Спим со всеми удобствами

Важным фактором в лечении депрессии является нормальный сон. Во время сна в организме включаются восстановительные функции, обновляются клетки, а усталый за день мозг осмысливает и перерабатывает полученную информацию. Поэтому, так важно отводить для сна достаточное время. Считается, что полноценный сон требует 7-9 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей. Ложитесь спать в одно время, перед сном проветривайте комнату. На ночь можно выпить теплого молока с медом – это расслабит организм и поможет быстрее заснуть. Отличные средства от депрессии и бессонницы – ароматные подушечки саше, которые можно положить рядом с изголовьем. Набить такую подушечку можно разными травами: ромашкой, мятой, душицей.

Любите себя

И главное условие – любите себя и прощайте себе маленькие оплошности, которые бывают у каждого человека. Лечение депрессии народными средствами поможет восстановить физиологические функции организма, а для восстановления нормального психологического состояния женский журнал JustLady советует придерживаться следующих правил:

• составьте распорядок дня, это поможет продуктивнее организовать свою деятельность
• занимайтесь спортом, посещайте бассейн
• чаще общайтесь с близкими людьми и друзьями
• не предъявляйте к себе завышенные требования
• не пугайтесь неудач, не ошибается только тот, кто ничего не делает
• не забывайте себя баловать, кусочек вкусного торта и релаксация в теплой ванне с душистой пенкой напомнят, что наша жизнь полна приятными моментами.

Светлана Крутова
Женский журнал JustLady

Что такое депрессия?
Из беседы с врачом-психотерапевтом С. В. Тимофеевым
Депрессия или уныние – один из семи смертных грехов, описанных в послании Иоанна Златоуста (зависть, скупость, блуд, обжорство, гордость, уныние, гнев).
Ускоренный ритм жизни, отсутствие физических нагрузок, высокая интенсивность работы вызывает у людей постоянное нервное напряжение. Если на этот фон накладываются такие внешние причины, как потеря близких, развод, хроническая болезнь, постоянное безденежье, непонимание близких, то жизнь начинает терять смысл. Такой человек постоянно пребывает в мрачном состоянии, все валится у него из рук, он становится апатичным, рассеянным, раздражительным, начинает подумывать о суициде.

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство. Основной признак депрессии — сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).
К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации, расстройства сна и аппетита и суицидальные тенденции.
Тяжелые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Депрессия может быть симптомом некоторых физических заболеваний и побочным эффектом некоторых препаратов и лечения; в случае, если причина депрессии неочевидна и депрессивное расстройство возникает без внешних воздействий, такая депрессия называется эндогенной.

Депрессия – это подсознательное желание, чтобы тебя пожалели, посочувствовали. Поэтому человеку надо выговориться, поплакаться в жилетку. Но депрессия – штука заразная, передается легко, не надо перекладывать свою беду на чужие плечи. Лучше обратиться специалисту-профессионалу. Затягивать с визитом к психотерапевту не стоит. Депрессия может повлечь за собой язву желудка, нейродермит, бронхиальную язву.

1. Смешать в равных долях листья вахты трехлистной, мяты перечной, корень валерьяны. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Пить вечером по 1-2 стакана или 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды.
2. Смесь из шишек хмеля и корня валерьяны – готовят и принимают аналогично.
3. 4 ч. л. майорана залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
4. При повышенной нервной возбудимости и бессоннице в стакане горячей воды растворяют 1 ч. л. меда, добавляют сок 1/2 лимона. Выпивают этот напиток за 3 раза.

Не поддавайтесь унынию. Если приложить собственные усилия, от депрессии можно избавиться! (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №1, стр. 6,7,8, ).

Этот рецепт помогает справиться с депрессивным состоянием.
1 часть корня валерьяны, 1 часть шишек хмеля, 2 части мяты, 2 части пустырника. 1 ст. л. смеси заварить 1 стаканом кипятка. Для лечения депрессии пить этот чай 3-4 недели по 1/3 стакана 3 раза в день или по 1/2 стакана утром и вечером. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2005, №8 с.15. Из беседы с доктором Чазовым).

Признаки: пониженное настроение, двигательная вялость, умственная заторможенность. Постоянная усталость, чувства тревоги, вины.
Причина – недостаток света, потери серотонина. Опасность самоубийства. Лечение антидепрессантами…
Профилактика сезонной депрессии.
1) Как можно больше бывать на свету на улице.
2) Пить чай из зверобоя. Залить 2 ч.л. с верхом 250 мл кипятка, довести до кипения. Пить по 2-3 чашки в день.
3) Пить настой зверобоя. Залить 25 гр сухого зверобоя 250 мл кипятка, настоять полчаса. Принимать по 1 ст.л. 4-6 раз в день после еды.
(Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2006 №6, 26-27.)

Депрессия имеет разные виды и зависит от характера человека. Если он с детства приучен к терпению, то его участь депрессивная апатия. Если же человек относится к людям активным, то он начинает ощущать беспокойство и страх, т. к. не может решить проблемы своим обычным активным способом.
Если депрессию во время распознать, то избавиться от нее можно быстро и безболезненно. Как только вы почувствовали первые симптомы депрессии, надо без промедлений обратиться к психотерапевту, т. к. если не лечить депрессию, то она перейдет в хроническую форму с частыми обострениями, обмен веществ изменится, человек потеряет интерес к жизни. Но и на этом этапе можно помочь больному лечением антидепрессантами, но лучше начинать принимать меры на начальной стадии, не допускать подавленного настроения.
Чтобы помочь себе не впасть в депрессию, можно использовать народные средства.

1. От плохого настроения поможет аромотерапия. 2 капли масла бергамота нанесите на носовой платок и периодически вдыхайте целебный аромат.
2. Чай из зверобоя тоже значительно поднимает настроение после 10-14 дней приема.
3. От слабости нервного происхождения – обтирайтесь по утрам подсоленной водой – 1 ч. л. на 1 стакан воды.
4. От нервного возбуждения, беспокойства помогает настой сбора трав: зверобой, шишки хмеля, валерьяны. Хмель можно заменить мелиссой.
5. Чувство страха поможет победить чай из базилика.
6. Для укрепления нервной системы – настой из листьев и корней первоцвета.
7. От бессонницы и нервных расстройств — чай из листьев мяты перечной.

Научитесь управлять своими мыслями. Состояние счастья зависит не от окружающей обстановки, а от нашего отношения к окружающему. Ничего не может быть плохим или хорошим, все зависит от того, как человек смотрит на вещи. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №10 с.14).