На сегодняшний день депрессия является одной из самых тяжелых болезней, которая поражает людей во всем мире. Эта болезнь влияет на способность человека нормально функционировать, думать и чувствовать. В частности, заболевшие депрессией часто страдают от бессонницы и постоянно пребывают в подавленном настроении: ощущают грусть, разочарование и безнадежность. Человек в депрессии обычно теряет интерес к удовольствиям, развлечениям, его поглощает чувство одиночества.
Люди, страдающие депрессией, всегда ждут лучшего дня, но со временем теряют надежду, что это день наступит. Они не знают, как можно «чувствовать себя» лучше. Люди, которые страдают от депрессии, могут испытывать резкие колебания настроения или желание перестать взаимодействовать с другими людьми. В некоторых случаях депрессия может длиться довольно долго — месяцы или даже годы (особенно, если речь идет о циклической депрессии). Чтобы понять, как вести себя при депрессии и назначить правильное лечение, нужно выяснить, что же привело вас к этой болезни.
Депрессия может влиять на жизнь человека по-разному. В значительной степени, проявление депрессии зависит от стрессоустойчивости человека, его личности и образа жизни.
- Подавленность, частые приступы плача
- Отсутствие интереса к различным жизненным удовольствиям, агорафобия
- Снижение полового влечения
- Глубокие чувства вины или стыда
- Чувство безнадежности или беспомощности
- Холодность и желание отдалиться от семьи и друзей
- Снижение интереса к участию в мероприятиях, которыми ранее активно интересовались
- Нежелание следить за своей гигеной
- Пренебрежение обязанностями
- Невозможность справиться даже с небольшой проблемой
- Нежелание общаться с другими людьми или общение с ними раздражительное или с сарказмом
- Недостаток энергии
- Переедание или потеря аппетита (статья заедаю депрессию вам в помощь)
- Головные боли, боли в спине или общие боли в мышцах без конкретных причин
- Желудочно-кишечные проблемы (например, боль в животе, тошнота, проблемы)
- Бессонница или пересып
Если вы наблюдаете у себя некоторые из этих симптомов, скорее всего у вас глубокая депрессия. Консультации профессионального врача помогут вам найти правильный способ преодоления этой проблемы и узнать, как избавиться от депрессии.
Депрессия может быть вызвана различными факторами. Например, смерть близкого человека, потеря своей работы или разочарование от неудачных попыток попасть в аспирантуру могут спровоцировать депрессию. Если ясен источник депрессии – лечить её становится гораздо проще. Однако, когда источник не ясен, из-за невозможности назначить правильное лечение депрессия может прогрессировать, все более ухудшая состояние больного.
В дополнение к ситуационным факторам, существуют и другие стрессы, побуждающие депрессию. Химический дисбаланс, личностные факторы, употребление наркотиков и алкоголя, проблемы со здоровьем и неправильное питание также могут провоцировать возникновение депрессии. Учитывая, что такое большое количество разных факторов способны влиять на психическое здоровье человека, важно следить за своим образом жизни и качеством получаемых медицинских услуг.
Все формы депрессии являются серьезным заболеванием, если они влияют на вашу способность функционировать. Чтобы избавиться от депрессии, вы должны снять напряжение, избавиться от всех накопленных за день негативных эмоций, в этом могут помочь медитации.
Если эти первые шаги не дают облегчение от боли, и если вам не помогают народные средства в борьбе с депрессией, значит, ваша депрессия довольно серьезна и вам необходимо использовать другие варианты лечения. Обязательно обратитесь к специалисту, который поможет определить источник депрессии и назначит правильное лечение.
Помните, что депрессию запускать нельзя. Это болезнь, а любая болезнь требует своевременного и эффективного лечения. В данном случае, если вы все-таки считаете себя сильным человеком и чувствуете, что можете справиться с проблемой сами, попробуйте вот эту технику, однако смотрите сами.
Писательница Элла Дерзай при чтении психологических материалов на эту тему предложила заменять слово «депрессия» на слово «проказа» — просто потому, что многие журналисты не пытаются разобраться в значении этого слова. Мне кажется, такой подход хорошо иллюстрирует трудности выхода названия заболевания за пределы психиатрии (когда слово начинает обозначать ряд вещей, никакого отношения к исходной проблеме не имеющих). Представьте себе материалы вроде «Десять горячих напитков при проказе» или «Как избежать зимней проказы?».
Итак, что же такое депрессия? Депрессия бывает очень разной.
Во-первых, у депрессии есть три степени тяжести — легкая, средняя (клиническая) и тяжелая (хроническая). Легкая депрессия обычно проходит сама за 2–3 месяца, средняя может пройти сама или перейти в тяжелую, если проходит сама — то за полгода-год. Как правило, легкая и средняя депрессии могут быть проработаны с психологом без применения лекарств, но с применением проходят быстрее и легче.
Тяжелую депрессию с хандрой уже не перепутаешь: у человека наступает тяжелое время, когда он с большим трудом заботится о себе, в том числе и в смысле гигиены, ему трудно вставать, мыть посуду, чистить зубы, убираться в квартире, выходить из дома. В совсем плохих ситуациях он забывает есть и может умереть от голода.
Бывает маскированная депрессия — это депрессия, при которой человек избыточно весел и постоянно чем-то занят, чтобы не чувствовать, как ему плохо, насколько он устал и опечален. Обычно это приводит к срыву и переходу депрессии в тяжелую стадию.
Также депрессии бывают разных типов по ощущениям. Например, астеническая депрессия — это сильная потеря ресурса вследствие (обычно) тяжелых нагрузок и стрессов. Она характеризуется неприятным чувством подвешенной к вам гири, неспособности радоваться (с утра просыпаешься — а такое ощущение, что только что отработал две смены в шахте).
Анастеническая депрессия, или депрессия с дереализацией, характеризуется ощущением, что мир ненастоящий, стены картонные, вид за окном нарисованный, чувства отмерли навсегда, мир застыл. Такой вид депрессии может сопровождать и более тяжелые психические диагнозы — например, шизофрению. Также депрессия может быть при биполярном расстройстве — а в другом полюсе, человек весел и полон сил.
Депрессия может быть вызвана нарушением гормонального статуса после родов или вследствие климакса и старения (в ряде современных стран антидепрессанты автоматически назначают пожилым людям). К таким депрессиям относится, например, послеродовая депрессия.
Эндогенная депрессия вызывается внутренними биохимическими процессами в организме, обычно приводит к пожизненному приему лекарств, потому что организм просто не способен (или потерял такую способность) вырабатывать нужные вещества самостоятельно. Иногда — очень редко — такая депрессия приводит к настолько тяжелым состояниям, что может быть основанием для эвтаназии в странах, где это возможно.
Атипичная депрессия обычно сопровождается рядом других симптомов, нехарактерных для обычной депрессии, — например, сильной тревожностью, повышением аппетита (обычно у больных до приема антидепрессантов аппетит как раз снижен), сильными соматическим болями.
Также депрессии отличаются по причинам. Психогенная депрессия вызывается тяжелыми стрессами, а психотипическая — предрасположенностью нервной системы и травмами головы.
Также депрессия может быть детской и подростковой (у этой категории больных она обычно возникает вследствие сильных травм — ужасного развода родителей, школьной травли, природных или техногенных катаклизмов, войн).
Вот такой у нас набор — довольно разнообразный по причинам, возрастам, статусам и проявлениям.
Подобрать рекомендации для родственников всех больных депрессией довольно сложно. Поэтому начать, наверное, стоит именно с понимания, какая именно депрессия у вашего близкого человека, сколько она длится по времени и что нужно для того, чтобы она прошла.
Например, при астенической и психогенной, а также при детской и подростковой депрессии нужны отдых и восстановление, любовь и поддержка близких, надежда — очень нужна надежда — и вера в светлое будущее. Со временем организм восстановится сам. А на время, пока он восстанавливается, в общем и целом подход такой же, как при тяжелом гриппе, — напоминать пить таблетки, держать за руку, гладить по голове и сочувствовать происходящему.
При более тяжелых историях бывает очень нужна забота: людям в этом состоянии действительно тяжело делать даже бытовые дела, а на приеме антидепрессантов, когда организм начинает восстанавливаться, еще и повышается сонливость (и, как правило, угнетается либидо). Поэтому такие вещи, как многочасовой секс, экстремальный спорт, поездка на неделю в Бирму, игра в снежки и долгие походы по магазинам приведут не к тому, что царевна Несмеяна оживет, а к тому, что она превратится в тень отца Гамлета, которая может только невнятно материться. Еще и заболеет наверняка чем-нибудь — от банальной простуды до каких-нибудь экзотических воспалений ахиллесового сухожилия и невралгий.
Если вы не являетесь причиной развития депрессии у человека (не предавали, не разводились, не пытались в костюме Джокера утопить в кислоте), не вините себя. Депрессия, как и рак, вызывается сложным сочетанием разных факторов, и вы там наверняка не самый главный.
Наоборот, умение оставаться с человеком в депрессии без обесценивания (ты что, совсем обленился?) — это ювелирное искусство, доступное далеко не каждому человеку, даже при наличии у него специального образования.
И как мне кажется, важным фактором нахождения рядом с человеком в депрессии является забота о себе. Помните, что жить рядом с тем, кто постоянно тревожится, боится или плачет, тоже непросто. Не запирайтесь с ним дома, иначе депрессия победит и вас. Ищите поддержку в работе, друзьях, поездках на природу (если вас это радует), шопинге, прыгайте с парашютом, смотрите смешные комедии — в общем, не забывайте про себя. Ваша жизнь продолжается — как и жизнь человека с депрессией.
Не забудьте об отреагировании агрессии. Если вы обычный активный человек, который привык жить и радоваться жизни, то замедленный, плаксивый, утомленный и слабый человек, который при этом не потерял ни рук, ни ног, будет вызывать у вас много раздражения. Найдите себе место, где вы сможете поругаться на такую жизнь и такое грустное положение дел.
Распределите свое внимание равномерно, чтобы не оставить того, кто рядом, без поддержки, еды и помощи, а себя — без жизни и удовольствий.
Если же ваш близкий человек болен серьезно и надолго, помните, что есть группы поддержки для родственников больных с психиатрическими диагнозами, а также психологи и психотерапевты, которые смогут поддержать и вас.
