Если вы замечаете, что близкая подруга все чаще не хочет выходить из дома, игнорирует ваши звонки, перестала следить за своим внешним миром, а при встрече даже не пытается натянуть неестественную улыбку, чтобы скрыть своё плохое настроение — это скрытый сигнал о помощи. Вероятнее всего, она находится в депрессии и справиться с ней в одиночку будет нелегко. Хотите снова видеть подругу счастливой? Воспользуйтесь этими простыми методами.
Прогулка по магазинам — один из самых сильнодействующих антидепрессантов для женщин. Пригласите свою отчаявшуюся спутницу прогуляться, если будет отказываться, настаивайте, а по дороге под любым предлогом заведите её в огромный торговый центр. Хорошо, если там будут скидки. Предложите на пару закупиться новыми шарфиками или посмотреть сумочки из новой коллекции. Зайдите в ювелирный магазин — там всегда есть, на что посмотреть, а в лучшем случае, сразу приобрести.
В промежутке между между походами по магазинам загляните в уютное кофе, чтобы порадовать себя и вашу грустную подружку сладкими пирожными и вкусным свежесваренным кофе (или орешками с пивом).
Существуют люди, которых лучше насильно не заставлять выбираться из дома, иначе они могут ещё больше замкнуться в себе — убедитесь, что ваша подруга не из них.
Помните, что для того, чтобы женщина чувствовала себя красивой и уверенной, ей необходимо ощущать на себе восторженные взгляды противоположного пола. Придумайте что-нибудь интересное, например, пойдите вдвоём на свидание вслепую или сходите в клуб и сами подсядьте за столик к понравившимся мужчинам.
Контролируйте количество выпитого, а вот подруге можете позволить разгрузиться на полную «катушку». В таком случае оставайтесь с ней до самого «конца» и доставьте её домой в целости и сохранности.
Что может быть лучше совместного занятия спортом с человеком, которого вы давно знаете и с которым состоите в тёплых дружеских отношениях? Правда, прежде чем тащить на утреннюю пробежку подругу, убедитесь, что у вас достаточно мотивации и ваши внутренние вылазки не ограничатся двумя днями.
Для привнесения в спорт перчинки устройте соревнование: кто быстрее сдуется и не сможет утром проснуться вовремя, тот и проиграл. Делитесь достижениями. Может, ей больше нравится качать пресс, а вам делать отжимания. Тогда можете созваниваться в скайпе и заниматься вместе, так вы точно не схалтурите.
Кто не любит неожиданные сюрпризы и подарки? Надеюсь, ваша подруга не входит в число таких людей. Проявите фантазию — завалитесь к ней в квартиру с кучей шариков и сладостей и предложите посмотреть комедию. Подарите ей милый брелок или браслетик, брошку или недорогое колечко. Закажите курьера с цветами с запиской от воображаемого анонима. Напишите ей надпись под окном с признанием в любви. Напишите ей письмо без указания адресанта. Возбудив в ней женское любопытство, вы заметите, как дело идёт на поправку.
Найти новый образ — действительно беспроигрышный вариант в случае с депрессией. Скажите подружке, что давно хотели увидеть её в новом амплуа — с черным каре и красными ногтями. Предложите ей сделать кератиновое выпрямление волос или ботокс, мелирование или омбре.
Вместе выкиньте из её шкафа старые серые майки и домашние растянутые штаны. Присмотрите в интернет-магазине новое красивое нижнее бельё или мини-юбку с кружевным топом.
Дайте почувствовать подруге, что с утратой своего самолюбия, она не потеряла своей природной красоты. Поверьте, её глаза засияют неподдельным счастьем, если в зеркале она увидит не униженную жизнь женщину, а всё ещё привлекательную тигрицу.
Способ нелёгкий, но эффективный. Прежде чем записать её к психологу, поговорите с ней, объясните, что она вам небезразлична и вы действительно переживаете за её эмоциональное состояние. Если подруга вам действительно близкая. она должна признать, что так действительно будет лучше.
Специалист поможет найти корень её проблемы и за короткие сроки предоставит способы решения этих проблем. Лучше обратиться к профессионалу, который уже кем-то проверен. Конечно, будете лучше, если первый сеанс предложите оплатить вы в качестве награды за то, что подружка решилась на такой смелый шаг. Поверьте, ей будет очень приятно.
Дорогой вариант, который, конечно, не каждая может себе позволить. Позвоните подруге и скажите, что уже забронировали недельный тур в Сочи на двоих. В случае несогласия, сами приезжайте за ней и проконтролируйте сбор чемодана. Напомните, что в недавно купленном купальнике она выглядит просто ослепительно и на пляже все мужчины будут терять голову от такой невиданной красоты. По дороге в аэропорт зайдите в магазин и купите ей шляпку или парео.
Можете просто пригласить подружку на пикник на дачу к вашему общему другу или позвать в театр, кино, или даже зоопарк. Сходите в парк и покатайтесь на карусели — почувствуйте себя детьми. Если погода позволяет, можно поехать за город искупаться. Главное — обеспечить человеку смену обстановки, вырвать его из кокона, в который он завернулся, не оставлять его наедине с самим собой и проблемами.
Теперь счастье вашей близкой подруги находится полностью в ваших руках. Помните, что даже самое холодное сердце может оттаять, если найти к нему правильный подход. Главное — не опускать рук и всеми силами искренне пытаться помочь. Человек, достойный вашей дружбы, непременно оценит всё, что вы для него делаете.
«Красивая и Успешная» сегодня предлагает решение серьезной проблемы, которая может встать буквально перед каждой нашей читательницей, у которой есть близкая подруга. Разрыв длительных отношений, увольнение с работы, ссоры с родителями, стрессы, тяжелая болезнь, сложности в учебе – все это может стать причиной тяжелого психического состояния. Как помочь подруге выйти из депрессии, чего не нужно делать, чтобы не усложнить ситуацию, и как поступить, если твоя помощь отвергается?
Стоит сразу оговориться, что речь идет о настоящем, диагностированном специалистом заболевании со всеми вытекающими «прелестями» в виде капельниц, приемов у районного психотерапевта и антидепрессантов. А не о просто сезонном плохом настроении, которое через пару дней пройдет. Хотя о том, как поднять подруге настроение или выйти из депрессии, настоящий друг также должен знать
Идеально, конечно – это отследить ухудшающееся состояние подруги и не допустить появления меланхолии. К сожалению, 24 часа быть рядом с близкими сложно, а вот пропустить мелочь, которая может стать той самой «последней каплей», как раз очень просто.
Тебе стоит заволноваться, если замечаешь частые и необоснованные перемены настроения, апатию, усталость, ухудшение аппетита, повышенную раздражительность или обидчивость подруги.
Как не навредить в этой непростой ситуации:
- Не предлагай лечение алкоголем: хорошая «гулянка» – лишь временное решение проблемы, после чего расстройство вернется, прихватив с собой похмелье, чувство вины и опустошенность.
- Не говори штампами, типа «возьми себя в руки» и «прекрати ныть», от этого человеку может стать только тяжелее.
- Не навязывай помощь через силу. Если подруга сопротивляется твоему вмешательству, дай ей шанс попытаться справиться с депрессией в одиночку, но не оставляй совсем. Одного звонка утром и перед сном, чтобы убедиться, что все в порядке, будет достаточно.
Если вы часто общаетесь, то наверняка ты приблизительно знаешь, что именно привело к такому состоянию.
Если ты обнаруживаешь подругу в депрессии после того, как вы несколько месяцев не виделись, придется постараться.
Твоя цель – выяснить все, от чего она чувствует себя плохо. Если тебе это удастся, считай, ты выполнила половину миссии.
Записывай все на листочке буквально по пунктам. После этого тебе придется решить все ее проблемы. Не буквально, конечно, восстановить ее в институте или засудить начальника, уволившего без объяснений ценного сотрудника.
Главное – доказать, что все решаемо, и решение проблем – в ее руках. Вот этим и нужно заняться: составить стратегический план решения проблем.
- Слушай. Выговориться – одна из основных потребностей человека, находящегося в депрессии. «Проговоренная» проблема становится более понятной и, возможно, легче решаемой.
- Обнимай. Терапевтические свойства объятий доказаны психологами, они отлично «лечат» одиночество и стресс, и особенно в них нуждаются именно женщины.
- Говори. Но только после того, как выслушаешь подругу. Не успокаивай ее, не жалей, не ругай ее обидчиков, просто рассказывай, как прошел твой день, о своих планах на лето или пересказывай сюжет фильма. Отвлеки человека, уведи ее в «другую реальность» – это хороший метод, как помочь близкой подруге выйти из депрессии.
- Освободи от хлопот. Человек в депрессии часто чувствует упадок сил и безразличие ко всему или находится в состоянии «зомби» от таблеток. Помоги подруге приготовить ужин, убрать беспорядок, сделать работу, принеси продукты и поухаживай за кошкой. Жизнь должна продолжаться.
Человек, принимающий антидепрессанты, зачастую безоговорочно делает то, что ему говорят. Используй это на благо: ходи с подругой гулять (целый день на природе однозначно пойдет на пользу), делайте то, что ей нравилось раньше, увези ее на уикенд в другой город. Смена обстановки сейчас – как раз то, что нужно.
Хорошим способом того, как помочь подруге выйти из тяжелой депрессии, станет поход, например, в детский дом. Купите сладости или необходимые вещи и отнесите в дом малютки – это не так сложно и затратно, как кажется.
Узнайте, в чем нуждается ближайший приют для бездомных животных, и постарайтесь помочь.
Оказывать поддержку тем, кому она остро необходима, осознать, что кому-то намного хуже, чем тебе – хорошее лекарство от депрессивных состояний. Идеально, если подруга захочет стать волонтером и будет посвящать этому занятию много времени.
Перед тем, как помочь подруге выйти из депрессии, запасись терпением. Ее состояние может измениться в лучшую сторону и через полгода, а может быть – следующим утром. Наши советы – лишь общие рекомендации, следовать им стоит, анализируя конкретную ситуацию и проявляя максимум внимания к мелочам.
Ведь никто не знает твою лучшую подругу лучше, чем ты!
