При обезвоживании организма мозг все еще продолжает получать воду через специальную систему в мембранах клеток. Однако, этих малых количеств воды не достаточно для полноценного функционирования мозга, в следствии чего происходит угнетение органов чувств и формирование в них сенсорных ощущений, напоминающих жажду. Таков химический механизм депрессии.
Выделяются следующие перцептивные признаки жажды:
По этим признакам можно распознать начальную стадию депрессии. При резко выраженной усталости, когда нет сил встать с постели утром после продолжительного сна, следует выпить стакан воды, чтобы депрессия не переросла в ярко выраженную форму.
Суть депрессии крайне проста. Этот процесс напоминает механизм засыхания травы на газоне, если ее в жару вовремя не поливать. Химический механизм депрессии подобен болезни коричневой травы, которая поражает клетки мозга. Но если в случае с травой газон можно перекопать и посадить новую растительность, то в случае с клетками мозга, это вряд ли удастся проделать.
Прямым следствием депрессии является недостаточное потребление воды и замена ее напитками, содержащими кофеин, который только «высушивает» организм. Клеткам же мозга, напротив, необходима чистая вода, так как на 85% мозг состоит именно из нее.
Термин «депрессия» -исключительно научный и применяется он для обозначения состояния обезвоженного мозга. Но нужно еще брать во внимание тот факт, какая именно часть мозга обезвожена. В настоящее время широкой популярностью пользуются лекарственные препараты, которые рекомендуют все врачи и фармацевты. Однако, прежде чем приступить к их употреблению, стоит обратиться к воде, как эффективному средству, которое может помочь остановить химический механизм депрессии. В частности, речь идет о влиянии воды на серотонин и его ингибиторы.
Человеческий организм использует порядка 20 аминокислот, из которых далее синтезируются белки. Из вышеупомянутых 20 аминокислот 10 организм способен продуцировать самостоятельно (глицин, аланин, серии, пролин, аспарагиновая кислота, цистеин, тирозин, аспарагин, глутамин, глутаминовая кислота), а еще 10 ему необходимо получать извне. Среди них есть и незаменимые аминокислоты, необходимые для полноценного функционирования мозга. Психические расстройства и эмоциональные проблемы могут быть напрямую связаны с недостатком или переизбытком той или иной кислоты в организме. При обезвоживании организма нарушаются жизненно — важные процессы и происходит дисбаланс между полезными веществами. В условиях обезвоживания, функции воды часто вынужден брать на себя гистамин. Его нехватка и перераспределение функций сказывается, в первую очередь, на клетках мозга. Так выглядит химический механизм депрессии и депрессия как явление в целом.
Благодаря воде поддерживается достаточный уровень триптофана в клетках мозга и его преобразование в серотонин. Как это происходит:
— при обезвоживании организм не производит достаточно мочи, дабы избавиться от токсических отходов, что ведет к повышению кислотности в клетках. В таком случае организму приходится жертвовать аминокислотами, которые могут нейтрализовать эту кислотность. В этом случае используется термин «антиоксидант». Организму чтобы хоть как-то держать в пределах нормы свой кислотно-щелочной баланс приходится жертвовать следующими аминокислотами: тирозин, триптофан, метионин, цистеин и еще целый ряд других. Это позволяет отложить на время тот момент, когда запустится химический механизм депрессии.
— достаточное употребление воды помогает сохранить аминокислоты, чтобы они могли выполнять свои базовые функции. Однако, стоит помнить о том, что употреблять необходимо именно воду а не мочегонные средства, спиртные напитки и напитки, в составе которых есть кофеин. Достаточная выработка мочи — это залог избежания депрессии (даже если это послеродовая депрессия у женщин).
Проанализировав полезные и уникальные свойства воды, можно с уверенностью назвать ее лучшим лекарством, которое помогает заблокировать химический механизм депрессии в организме. Лучшим средством предотвращения заболеваний является хорошее насыщение клеток организма водой. К примеру, чтобы искоренить причины бессонницы в организме, следует также употреблять чистую питьевую воду в достаточных количествах. Конечно же, помимо употребления воды следует также знать и выполнять прочие полезные рекомендации.
Низкий уровень допамина приводит к ряду ярких симптомов, таких как усталость, апатия, перепады настроения, потеря интереса к тому, что нас окружает, и склонность к депрессии.
Допамин является одним из самых важных нейротрансмиттеров для нашего мозга: через него осуществляется связь нейронов и нервных клеток.
Кроме того, известно, что он играет важную роль в осуществлении движений тела, важен для моторики и дарит энергию (или мотивацию) для связи с окружающей средой.
- Существует аминокислота, которая необходима для увеличения производства допамина. Речь идет о L-фенилаланине.
- Наше тело не может синтезировать L-фенилаланин естественным путем, и поэтому мы должны получить его из пищи.
- L-фенилаланин, попав в организм, превращается в тирозин и генерирует продукцию допамина.
Мы можем получить эту аминокислоту со следующими продуктами:
- мясо,
- молочные продукты,
- орехи, такие как миндаль и грецкий орех,
- семена (кунжут, подсолнечник, тыква),
- бананы,
- свекла,
- шоколад,
- зеленый чай,
- клюквенный сок,
- сок нони.
Кроме того, такие практики, как медитация или умеренная физическая активность также позволяют сбалансировать химию мозга.
Большая часть антидепрессантов блокируют замедление производства серотонина при помощи ряда ингибиторов.
- Низкий уровень серотонина приводит к стрессу, депрессии, появлению негативных мыслей и отчаянию.
- Цель психотропных препаратов — способствовать адекватному производству этого нейротрансмиттера.
- Важно знать, что мы можем увеличить его производство естественным образом.
- Начните лучше питаться, ешьте больше бананов, темного шоколада, авокадо, курицы, арбузов, черники, молока (это те же продукты, которые способствуют повышению уровня допамина).
- Найдите хобби, попробуйте что-то новое: занятия живописью, танцам, йогой и т.д.
- Слушайте музыку: положительные эмоции, которые она генерирует, балансируют химию мозга.
- Чаще выходите из дома, знакомьтесь с новыми людьми.
Плохой отдых, частые ночные пробуждения или бессонница имеют серьезные последствия. Одним из них является снижение уровня серотонина, что, как известно, приводит к усталости, стрессу и риску депрессии.
Хороший сон и химия мозга тесно связаны. Сон необходим для того, чтобы нейротрансмиттеры регулировали и поддерживали позитивное и устойчивое эмоциональное состояние.
- Следуйте определенному режиму: вставайте, ешьте и ложитесь спать в одно и то же время.
- За два часа до сна откажитесь от электронных устройств, выключите компьютер, телефон, планшет.
- Вы можете заниматься спортом вечером, но не непосредственно перед сном.
- Следуйте одному и тому же ритуалу, когда ложитесь спать: это может быть горячий душ, стакан молока с медом, книга.
- Убедитесь, что температура в комнате оптимальна для сна (18 градусов). Жара или сильные запахи влияют на ваш отдых.
В заключение хотим еще раз подчеркнуть, что регулировать химию мозга можно не только лекарственными препаратами, но и здоровыми привычками.
Если вы хотите побороть депрессию, обратитесь к личным ресурсам и хорошим жизненным привычкам.
