Человек в депрессии — очень восприимчивое и ранимое существо. Иногда одно неправильно сказанное слово может ухудшить его и без того нелегкое состояние. Эта статья — крик души всех прошедших ад депрессии. Просто не надо, не надо так с нами говорить!
AdMe.ru советует прислушаться к этим советам и быть более чуткими с вашими близкими, которые переживают эту нелегкую болезнь.
Чувак, тот факт, что у кого-то проблем больше, не заставит мои проблемы исчезнуть!
Лучше скажи мне: «Мне так жаль, что тебе плохо. Чем тебе помочь?»
! «Поверь, завтра тебе станет лучше» Депрессия — это не то, что проходит за одну ночь!
Скажи так: «Справляйся с этим шаг за шагом, а я буду рядом с тобой, чтобы помочь».
И как это поможет мне чувствовать себя лучше? Такими словами ты только усугубляешь ситуацию, принижая мои переживания.
Скажи: «Мне так жаль, что тебе приходится проходить через это. Вместе мы справимся»
! «Ты просто должен смириться с этим»
Человек, у которого депрессия, УЖЕ пытается мириться с ней. Каждый день. Так, как может. Советуя ему такое, ты как будто говоришь, что он плохо справляется.
Лучше скажи: «Тебе не надо справляться с трудностями одному. Я помогу тебе»
Ну да, безусловно, жизнь продолжается. Но, услышав такое, первым делом я думаю, что со своей депрессией я мешаю тебе жить.
Просто скажи мне: «В твоей жизни есть много вещей, ради которых стоит жить. Давай вместе заново откроем их».
Не все одинаково хорошо справляются с трудностями. Пора бы это понять уже. Опять же, подобная брошенная фраза как будто умаляет силу моих страданий. Депрессия — это «немного» сложнее, чем плохое настроение или плохой день.
Лучше так: «Я даже представить не могу, через что ты проходишь, но я изо всех сил стараюсь тебя понять».
!«Тебе не кажется, что ты ведешь себя как эгоист»
Скорее всего, человек с депрессией и так каждую минуту критикует себя, так что не подливай масла в огонь. И запомни: депрессия — это не выбор. Никто по собственному желанию не оказывается там.
Мне хочется услышать это: «Мне тебя не хватает. Чем тебе помочь?»
Сколько можно повторять: депрессия — это не просто плохой день. Это как тысяча плохих дней подряд без шанса на свет в конце туннеля.
Такой вариант лучше: «Мне бы хотелось проводить больше времени с тобой. Может выпьем кофе и поболтаем по душам?»
Человек в депрессии каждую минуту борется сам с собой, пытаясь вылезти из трясины негатива. Меньше всего сейчас он хочет услышать, что он раздражает кого-то.
Лучше скажи так: «Не люблю видеть тебя таким грустным. Давай как-нибудь исправим это».
! «Из-за чего тебе вообще расстраиваться?»
Депрессия не всегда вызвана каким-то очень плохим происшествием. Иногда она просто случается. Это не значит, что это несерьезно.
Надо сказать: «Прости, что не сразу понял, что тебе так плохо. Не волнуйся, я рядом».
Депрессия и «жалеть себя» — это два разных понятия. Хотя часто они идут рука об руку.
Скажи мне: «Я вижу, как тебе сложно приходится. Что я могу сделать, чтобы помочь?»
В депрессии очень сложно вообще что-то начать.
Лучше скажи: «Мне нужна компания для прогулок. Пойдем погуляем вместе».
Депрессия кого угодно сделает слабым и беспомощным.
Просто скажи: « Я верю в тебя и верю, что ты справишься. Ты не один, я буду рядом».
И еще не забывайте, пожалуйста, что депрессия — это серьезное заболевание. Если ваш близкий человек страдает этим недугом, позаботьтесь о том, чтобы он обратился к врачу, и будьте рядом с ним в этот момент.
Желание помочь близкому справиться с тяжелой ситуацией — естественный и похвальный порыв. Но когда речь идет о тех, кто страдает депрессией, нужно аккуратнее подбирать выражения. Рассказываем, какое слово может причинить вред и как правильно выразить заботу и поддержку.
Представьте себя в самом тяжелом психологическом состоянии из всех возможных. Даже просто встать с кровати настолько трудно, что кажется подвигом, сравнимым с восхождением на Эверест босиком. Или вдруг ни с того, ни с сего начинает бешено колотиться сердце и перехватывает дыхание. Теперь представьте, что друг, желающий помочь, пытается дать совет и говорит что-то вроде: «Попробуй просто заняться спортом!» или «Просто сделай несколько глубоких вдохов и успокойся!»
Слово «просто» кажется безобидным, но способно причинить немало вреда. Оно подразумевает, что действие, которое вы советуете совершить (заняться спортом или расслабиться) не потребует никаких особенных усилий. Но эксперты уверяют, что это в корне неверно.
«Многим людям, страдающим тревогой или депрессией, тяжело даются даже обычные задачи, которые кажутся простыми большинству», — говорит Элизабет Дювал (Мичиганский университет), психиатр, специалист по тревожным расстройствам.
Не будьте слишком назойливы с советами
«Тревога и депрессия — это мучительные внутренние переживания, которые часто не заметны окружающим. Человек с таким расстройством нередко не способен сосредоточиться на делах, потому что все его внимание захвачено сильными негативными мыслями и эмоциями, которые он не может контролировать», — объясняет Дювал.
Может показаться, что мы придираемся к мелочам — что страшного в одном коротком слове? Слова влияют на других сильнее, чем кажется, особенно если речь идет о психически нездоровых людях.
«Выбор выражений всегда играет большую роль. Это показывает, что мы думаем и чувствуем по отношению к людям или каким-то ситуациям. Мы же не скажем человеку со сломанной ногой или восстанавливающемуся после операции: «Да просто выздоровей», — говорит психиатр Виктор Шварц. Это не значит, что больным нельзя давать советы — напротив, они отчаянно нуждаются в поддержке. Эксперты объясняют, как правильно выразить заботу.
Для начала необходимо показать, что вы беспокоитесь за человека. «Всегда хорошо дать человеку понять, что он для вас важен и вы за него переживаете. Покажите, что не бросите его в трудную минуту и готовы поддержать», — говорит Джилл Харкави-Фридман, вице-президент по научной работе в Американском фонде предотвращения самоубийств.
Не обязательно формулировать так, но надо показать, что вы понимаете, с какими трудностями сталкивается человек, страдающий тревогой или депрессией.
«Обсуждать проблемы и сложности важно не спеша, постепенно, в том темпе, который будет комфортным для собеседника», — говорит Виктор Шварц. Не говорите сразу: «Попробуй заняться спортом». Предложите для начала совместную прогулку. Покажите, что вам не все равно. «Предложите что-нибудь здоровое и позитивное — вместе прогуляться, сходить в спортзал, посмотреть фильм», — советует Элизабет Дювал.
«В любом случае не будьте слишком назойливы с советами, сначала спросите близкого человека, чего бы хотел он сам, — говорит психиатр Эми Александер. — Если хотите дать совет, лучше сначала уточните: «У меня есть кое-какие идеи, но я не знаю, хочешь ли ты сейчас об этом говорить». Некоторым не нужны советы, они просто хотят, чтобы их выслушали, именно так вы сможете помочь».
Хороший способ выразить поддержку — задать этот вопрос. Но важно, чтобы это были не просто слова. Есть огромная разница между мимолетно брошенным «я рядом, если понадобится» и четким «скажи, что я могу сделать для тебя прямо сейчас?».
Важно назвать что-то конкретное. Например, напомните лучшему другу, что у него отличное чувство юмора. Скажите брату, что очень цените его готовность всегда прийти на помощь родителям.
«Напомните собеседнику, что вас с ним связывает, что привлекает в нем. Возможно, в нынешнем состоянии ему кажется, что его не за что любить, и он не понимает, почему вы о нем заботитесь. Важно быть рядом, проявлять терпение и упорство», — говорит Джилл Харкави-Фридман.
Повторим еще раз: нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью к психологу или психиатру. Важно максимально четко донести эту мысль до близкого человека, чтобы помочь ему определиться с дальнейшими действиями и развеять негативные стереотипы.
Если близкий страдает психическим расстройством, важнее всего помнить, как тяжело ему приходится. Для человека с депрессией встать с постели или сделать зарядку может быть немыслимо сложно. Во время панической атаки создается впечатление, что совершенно невозможно остановить бешеное сердцебиение и успокоиться. В такие моменты вам либо кажется, что вы сейчас умрете, либо вы вообще ничего не чувствуете. Оба этих расстройства могут настолько сильно выбить человека из колеи, что выполнение повседневных задач становится не просто сложным, а вообще невозможным.
Это состояние мучительно: мы словно падаем в бесконечный колодец, не зная, за что уцепиться. Как выйти из депрессии самостоятельно? Осознать свое состояние и начать действовать как можно раньше.
Они всегда готовы прийти на помощь, утешить или дать совет. Помнят дату вашего рождения и отчество вашей мамы. Но почему-то вы не спешите заводить с ними отношения. В чем же дело?
