Приступы нехватки воздуха это один из самых распространённых симптомов, которые возникают при панической атаке, в следствии вегетососудистой дистонии и панического расстройства. При этих заболеваниях он возникает только на вдохе и стоит на втором месте по возможности запугать человека, после функциональных нарушений, связанных с сердечной Деятельностью.
Хотя признаки панической атаки очень разнообразны и индивидуальны, у каждого пациента на первое место выходит тот признак, который вызывает наибольший ужас. ПО мере того, как ты привыкаешь к одному симптому, происходит их смена, на более страшные и непонятные. Поэтому после экстрасистол, тахикардии и скачков давления, организм старается тебя запугать, вызывая ощущение нехватки воздуха. Действительно у него это получается очень страшно!
Вот история одной пациетки: — Уже около года меня мучает проблема моего дыхания. Я не могу глубоко вдохнуть, мне не хватает воздуха, часто зеваю. Иногда возникают приступы удушья с паникой и страхом. Чувство нехватки воздуха усиливается при нервном возбуждении, в душном закрытом пространстве, в облегающей одежде. Когда забываю об этом, вроде дышу нормально, но очень маленькими вдохами. Как только вспоминаю, сразу хочется проверить как дыхание и хочется вдохнуть глубоко, но не получается. Временами вообще кажется, что больше нормально дышать не смогу. Обратилась к врачу. Сделала флюорографию в трех плоскостях, УЗИ и анализ на гормоны щитовидной железы. Всё в норме. Может у меня проблемы с дыханием, астма?
ВСДшники всё время ищут органические причины своего состояния. Если таковой не находят, они расстраиваются ещё больше.
Приступ удушья при бронхиальной астме возникает на выдохе (пациенту легко сделать вдох, а выдох затруднён и удлиняется), а при ВСД и панической атаке на вдохе (пациент не может вдохнуть, а выдыхает без проблем). Это главное отличие при дифференциальной диагностике этих двух заболеваний в домашних условиях, приближённых к боевым.
Нет у ВСДшника никаких проблем с органами дыхания и сердцем, есть — только с неврозом и страхом смерти.
Хотя признак воспринимается как очень страшный, но он полностью безвредный и не опасный для твоей жизни. Самое страшное, что может при этом случиться, это потеря сознания из-за гипервентиляции (повышенной вентиляции) лёгких, повышения уровня кислорода и гипокапнии (пониженной концентрации углекислого газа) в организме. состояние так и называется – гипервентиляционный синдром.
Рассмотрим подробнее, почему это так?
Когда возникает стрессовая ситуация, твой организм начинает готовиться к отражению таковой, подготавливаясь к повышенной физической активности. Он готовится к выходу из стресса и выполнению действий «бей или беги». В образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»>кровь выделяются гормоны, которые суживают кровеносные сосуды, расширяют бронхи, учащают пульс, частоту и глубину дыхания. Всё это делается для того, чтобы насытить кислородом
Но ты воспитанный человек и не можешь бросаться на обидчика с кулаками или убегать. Ты остаёшься на месте, а повышенный уровень кислорода в мышцах оказывается ненужным. В тоже время, при частом дыхании из крови выводится углекислый газ – его концентрация падает. Он должен был бы пополниться при усиленной работе мышц, но этого не происходит. Тебе нужно лежать и не двигаться — за тобой уже на всех парах мчится скорая помощь.
Понижение углекислого газа в организме приводит к сужению кровеносных сосудов. организм суживает сосуды, чтобы поднять концентрацию углекислого газа – кислорода предостаточно. Вследствие этого сужения, снижается поступление крови и кислорода в отделы головного мозга. В свою очередь, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков»>мозг, который находится во власти тревоги и паники, испытывает повышенную Потребность в кислороде. Он даёт команду дыхательному центру, усилить глубину и частоту дыхания, этим ещё больше усугубляя ситуацию и вызывая ещё больший страх. Здесь отчётливо просматривается несогласованность действий гормональной (гуморальной) и нервной систем регуляции организма. Они, попросту, стараются вдвоём регулировать одну и ту же функцию твоего организма, и каждый тянет одеяло на себя.
Как видим, бояться приступа удушья при ВСД нет причин. ощущение нехватки воздуха, конечно, неприятно, но терпимо. Чем быстрее ты объяснишь это своему мозгу, тем быстрее эти приступы уйдут от тебя.
Чтобы снять чувство нехватки воздуха во время панической атаки необходимо повысить концентрацию углекислого газа во вдыхаемом воздухе. Для этого нужно несколько минут подышать в любой пакет или сложенные лодочкой ладони. Концентрация углекислого газа в крови возрастает, сосуды расширяются, и частота дыхания уменьшается.
Положительный эффект окажут так же все остальные действия предлагаемые как здесь они полностью бесполезны потому, что у тебя нет никаких проблем с дыхательной системой. Не трать даром время и деньги на их применение. Все твои органы дыхания в полном порядке, чего нельзя сказать о нервной системе, страдающей от невроза и стресса.
ПО материалам vsd-lechenie.com
Если человека беспокоят проблемы с дыханием, ему сложно вдохнуть, есть чувство нехватки воздуха — возможно, это одно из проявлений вегето-сосудистой дистонии. Каковы причины того, что возникает удушье при ВСД? Какие существуют эффективные методики лечения?
Вегетососудистая дистония — это симптомокомплекс, появляющийся в результате дисфункции симпатической и парасимпатической нервной системы. Этот диагноз выставляется после полноценного обследования пациента и исключения любой соматической патологии, которая может проявляться теми же симптомами.
ВСД сама по себе не является заболеванием. Она может возникать при различных расстройствах в работе организма человека.
Дистония может стать симптомом заболеваний сердечной системы, пищеварительного тракта. Но в основном эта патология возникает при неврозах и истериях. Подвержены возникновению дистонии лица любого возраста и пола.
Протекает вегетососудистая дистония хронически, обострения ее называются вегетативными кризами. Как правило, излечить это состояние бывает достаточно сложно. Но можно уменьшить его проявления.
Нехватка воздуха и чувство удушья — главные проявления вегето-сосудистой дистонии с респираторным термин синдром ссылается на ассоциацию некоторого количества клинически распознаваемых симптомов»>синдромом. При этом возникает процесс гипервентиляции лёгких. Он заключается в повышении воздушности легочной ткани вследствие учащенного или углубленного дыхания. Легкие переполняются кислородом, а углекислого газа, который тоже принимает участие в процессе дыхания, не хватает. Углекислый газ раздражает дыхательный центр в головном дыхания.
Такое дыхание может возникнуть в результате панической атаки, которую нередко можно наблюдать при ВСД. Основная причина затруднения дыхания при ВСД — невротическая. Соматической патологии, которая могла бы вызвать одышку или удушье, в данном случае не наблюдается. Однако пациент может быть очень напуган происходящим с ним, поскольку нехватка воздуха всегда приводит к возникновению тревоги и страха. Удушье при ВСД называют еще вегетативным кризом.
Провоцирующим фактором для появления синдрома гипервентиляции может стать любая конфликтная ситуация, позитивный или негативный бессознательное копирование. Такое наблюдается у людей с повышенной впечатлительностью. Если когда-то в своей жизни они увидели задыхающегося человека, они могут на подсознательном уровне копировать это состояние. Хотя реальных причин для удушья у них нет.
Суть симптома удушья заключается в порочном круге. При эмоциональных волнениях человек с вегетососудистой дистонией рефлекторно учащает дыхание. За счёт этого лёгкие заполняются кислородом сверх нормы. Но реальной потребности в этом кислороде нет, поэтому он остаётся в лёгких и вызывает чувство тяжести и удушья. человек начинает волноваться ещё сильнее и процесс начинается заново.
Вегето-сосудистая дистония есть у многих людей. Однако удушье возникает не у каждого пациента. Особенно подвержены этому состоянию подростки, впечатлительные личности, люди с психологическими травмами. Нередко такое встречается у беременных женщин. Помимо беспокойства за свое здоровье они беспокоятся за состояние ребенка. А тревога еще больше усугубляет состояние.
Проявляется это состояние у разных людей ПО-разному. Однако у всех существуют одинаковые жалобы — «не хватает воздуха, задыхаюсь». При ВСД удушье возникает не из-за соматической патологии, как при бронхите или астме. Оно носит скорее психологический характер. То есть задыхаться по-настоящему человек не может. Однако гипервентиляционный синдром имеет все же реальную природу. Поэтому могут наблюдаться следующие признаки:
Подобные признаки может давать и бронхиальная астма, но при этом заболевании существует важное отличие. При астме затруднен выдох, а при приступе удушья, связанном с ВСД, наблюдается невозможность вдоха. Помимо астмы, дифференцировать нехватку воздуха при ВСД нужно и с другими состояниями:
Характерен внешний вид пациента. Кожные покровы бледные, покрыты холодным потом. На лице выражение испуга, человек хватает ртом воздух. Именно поэтому такое состояние называется панической атакой. Производимые человеком вдохи выглядят затрудненными, судорожными. На самом деле препятствий для прохождения воздуха нет, но дефиците кислорода и они начинают усиленно работать. Это выглядит, как участие в акте дыхания вспомогательной мускулатуры — межреберных мышц и диафрагмы.
При непосредственном обследовании никаких признаков не обнаруживается. Перкуторно выявляется нормальный легочный звук, при аускультации нет ни сухих, ни влажных хрипов. При соматических патологиях будут наблюдаться какие-то объективные отклонения.
Вследствие гипервентиляции наблюдается головокружение, иногда может возникнуть потеря сознания. И это самое страшное, что может наблюдаться при приступе удушья на фоне вегето-сосудистой дистонии. Серьезных осложнений это состояние вызвать не способно.
Первоначальным мероприятием для диагностики является исключение соматической патологии, которая может вызвать приступ удушья. Сначала человек должен обратиться к терапевту, который даст направления для обследования у узких специалистов.
заключения должны дать следующие врачи:
эндокринолог;
пульмонолог;
кардиолог;
фтизиатр;
оториноларинголог.
Для исключения соматической патологии должны быть проведены рентгенологическое исследование лёгких, общеклинические анализы, при необходимости — компьютерная томография. Так как одышка нередко возникает при сердечных заболеваниях, обязательно требуется проведение кардиографии и исключение сердечной патологии.
Последний специалист, который и даёт заключение о наличии вегетососудистой дистонии — это невропатолог. Он оценивает заключения смежных специалистов и при отсутствии соматических заболеваний лёгких выставляет диагноз ВСД.
Оставлять без внимания эти приступы и надеяться, что все пройдет самостоятельно — неправильная тактика. проблема здесь кроется в психологических нарушениях, поэтому самопроизвольно исчезнуть она не может.
Самолечение таких состояний тоже может только навредить. При появлении панических атак и приступов удушья нужно обращаться к грамотным специалистам, которые установят диагноз и назначат полноценную и адекватную терапию.
В лечении основным мероприятием является создание правильного психологического настроя. Основа удушья при ВСД — невроз. Поэтому пациенту необходимо объяснить, что его социально полезной деятельности»>заболевание не несёт опасности для жизни. Как только он сможет это понять, выраженность приступов станет намного меньше.
При возниковении приступа панической атаки необходимо успокоить пациента, отвлечь его и переключить его внимание на что-то другое. После этого необходимо выполнить серию дыхательных упражнений, которые позволяют уменьшить выраженность синдрома гипервентиляции.
Если имеется такая возможность, можно сделать для пациента горячую ножную ванну — это обеспечит отток крови от легких и облегчит дыхание. Также можно предложить пациенту подышать в бумажный пакет. Это насытит образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»>кровь углекислым газом и уменьшит проявления гипервентиляционного синдрома.
Обязательно нужно обучить пациента приемам дыхательной гимнастики. Когда человек почувствует приближение панической атаки и поймет, что сейчас может начаться удушье, он сможет проделать несколько таких приемов и восстановить нормальное дыхание.
Используются в снятие или устранение симптомов и заболевания»>лечении такого состояния и медикаментозные методы. Для нормализации психологического состояния человека назначается прием антидепрессантов, анксиолитиков. Показаны растительные седативные комплексы, мягкие снотворные препараты.
Также требуется длительная психотерапия. Опытный специалист объяснит человеку, как справляться с паническими атаками и не допускать развития приступов удушья.
Профилактические мероприятия в отношении приступов нехватки воздуха на фоне ВСД заключаются в создании психологической установки. Пациенту нужно внушить, что приступы панических атак не могут привести к тяжелым осложнениям.
Важно обеспечить человеку благоприятную эмоциональную обстановку, свести к минимуму конфликты как дома, так и на работе.
Показано соблюдение адекватной двигательной активности. Физическая нагрузка в разумных пределах улучшает состояние дыхательной системы, нормализует эмоциональное равновесие. лучше всего проводить спортивные занятия на свежем воздухе. Показаны также специальные комплексы лечебной физкультуры. Хороший эффект оказывают водные виды спорта — плавание, аквааэробика.
Для укрепления нервной системы назначаются различные растительные адаптогены — женьшень, элеутерококк, травы с седативным эффектом.
ПО материалам nashinervy.ru
Когда трудно сделать полный вдох в первую очередь возникает подозрение на патологию легких. Но такой признак может указывать на осложненное течение остеохондроза. Поэтому при появлении проблем с дыханием необходимо обратиться к врачу.
Одышка, невозможность сделать полноценный вдох – характерные признаки шейного и грудного остеохондроза. Патология в позвоночнике возникает ПО разным причинам. Но наиболее часто развитие дегенеративных процессов провоцируют: малоподвижный образ жизни, выполнение работы, связанной с повышенной нагрузкой на спину, нарушение осанки. Воздействие этих факторов на протяжении многих лет негативно сказывается на состоянии межпозвоночных дисков: они стают менее эластичными и прочными (позвонки сдвигаются в сторону околопозвоночных структур).
Если остеохондроз прогрессирует, в разрушительные процессы вовлекаются костные ткани (появляются остеофиты на позвонках), мышцы и связки. Со временем образовывается протрузия или грыжа диска. При локализации патологии в шейном отделе позвоночника сдавливаются нервные корешки, позвоночная артерия (через нее поступает образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»>кровь и кислород к головному мозгу): появляется боль в шее, чувство нехватки воздуха, тахикардия.
При разрушении межпозвоночных дисков и смещении позвонков в грудном отделе позвоночника меняется строение грудной клетки, раздражается диафрагмальный состоящая из пучка нервных волокон»>нерв, ущемляются корешки, которые отвечают за иннервацию органов дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Внешним проявлением таких процессов становится боль, усиливающаяся при попытке сделать глубокий вдох, нарушение работы легких и сердца.
Клиническое проявление шейного и грудного остеохондроза разное. На первых стадиях развития он может протекать бессимптомно. Нехватка воздуха и боль в груди при глубоком дыхании, возникают ПО мере прогрессирования заболевания. Одышка может беспокоить как днем, так и ночью. Во время сна она сопровождается храпом. Сон больного становится прерывистым, вследствие чего он просыпается уставшим и разбитым.
Помимо дыхательных расстройств, при остеохондрозе появляются:
боль между лопатками;
учащенное сердцебиение;
скованность движений рук;
головные связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли (наиболее часто – в затылочной области);
онемение, затекание шеи;
головокружения, обмороки;
тремор верхних конечностей;
посинение кончиков пальцев.
Нередко такие признаки остеохондроза воспринимают за патологию легких или сердца. Однако отличить истинные нарушения в работе этих систем от работоспособности»>заболевания позвоночника можно по наличию других симптомов.
Самостоятельно понять почему не получается сделать глубокий вдох сложно. Но в домашних условиях можно сделать следующее:
принять положение сидя, задержать дыхание на 40 секунд;
попытаться задуть свечу на расстоянии 80 см.
Если тесты не удалось пройти, это указывает на нарушения в работе дыхательной системы. Для постановления точного диагноза необходимо обратиться к врачу.
Выяснить, почему трудно сделать полноценный вдох может только врач, после того как заболевший пройдет комплексное обследование. В него входит:
исследование органов грудной клетки. Назначают:
УЗИ сердца;
образующихся при работе сердца»>ЭКГ;
электромиографию;
флюорографию легких.
Диагностика позвоночника. Она включает:
рентгенографию;
контрастную дискографию;
миелографию;
компьютерную или магнитно-резонансную томографию.
Если в ходе обследования не было выявлено серьезных патологий внутренних органов, но были обнаружены признаки остеохондроза, нужно лечить позвоночник. Терапия должна быть комплексной и включать медикаментозное и немедикаментозное снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания»>лечение.
При терапии медикаментозными препаратами назначают:
Обезболивающие и сосудорасширяющие средства. Принцип их действия:
ускоряют приток крови и кислорода к головному мозгу, тканям пораженного отдела позвоночника;
Дополнительно назначают прием витаминов. В тяжелых ситуациях рекомендуют ношение воротника Шанца: он поддерживает шею, уменьшая тем самым давление на корешки и сосуды (ощущение нехватки воздуха возникает не так часто).
Неотъемлемой частью комплексного лечения позвоночника является применение вспомогательных лечебных процедур. Основные цели такой для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания»>терапии:
снизить выраженность болевого синдрома;
укрепить мышечный корсет;
устранить проблемы с дыханием;
стимулировать обменные процессы в пораженных тканях;
электрофорез – расслабляет мышцы, расширяет сосуды, оказывает успокаивающее действие;
магнитотерапию. Она способствует улучшению мозгового кровообращения, насыщению миокарда кислородом (нормализуется деятельность органов грудной клетки, исчезает одышка);
ЛФК и дыхательную гимнастику. Эффект от занятий: укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система;
массаж – ускоряет приток крови и кислорода к головному мозгу и органам грудной клетки, расслабляет нужно сразу же приступать к принятию лечебных мер.
При соблюдении рекомендаций ПО лечению прогноз на выздоровление благоприятный. Исключения становят случаи запоздалого обращения к врачу: когда длительная нехватка воздуха привела к необратимым изменениям в тканях головного мозга.
Для профилактики возникновения одышки при остеохондрозе, обострения работоспособности»>заболевания
рекомендуется:
Регулярно выполнять зарядку.
Как можно чаще бывать на свежем воздухе: это снизит вероятность гипоксии.
Правильно питаться.
Отказаться от курения, свести к минимуму употребление алкоголя.
Следить за осанкой.
Заниматься бегом, плаванием, катанием на роликах и лыжах.
делать ингаляции с эфирными маслами, цитрусовыми (если нет аллергии на фрукты).
Полноценно отдыхать.
Сменить мягкую постель на ортопедическую.
Избегать чрезмерной нагрузки на позвоночник.
Укреплять иммунитет народными средствами или медикаментозными препаратами (ПО рекомендации врача).
Нехватка воздуха, одышка, органов дыхания или же проявлением осложненного остеохондроза. Чтобы предотвратить возникновение опасных для здоровья и жизни последствий необходимо обратиться к доктору: он выявит причину нарушения работы дыхательной системы и подберет правильное лечение.
ПО материалам osteohon.com
Здравствуйте. Мне 31 год. Пью умеренно ПО праздникам, не курю, стараюсь вести активный образ жизни. Занимаюсь спортом, хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. Работа нервная. Уже полгода где то мучает ощущением «неполноты вдоха» или нехватки воздуха. Нарастающее чувство давления на грудную клетку и желания сделать глубокий вдох. Делаешь вдох, а в нутрии как бы нету ощущения насыщения легких, т.е как будто ты не полный вдох сделал, а полвдоха. Приходится через силу стараться сделать еще один глубокий вдох. Ощущение как будто кто то сдавливает грудь и не дает нормально вдохнуть. При чем интересный эффект. Если при приступе такого удушья сделать зевок (зевнуть), то ощущения удушья и не «полного вдоха» нет. Приходится либо зевать весь день ( иногда помогает) либо пытаться сделать через силу два а то и три вдоха подряд иногда помогает сильный затяжной вдох. Чувствую себя полным инвалидом. Это острое состояние не могу снять уже почти полгода. Устал уже от этого, мучает страшно. Стараюсь вести активный образ жизни, хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. Практически всю силовую нагрузку убрал. Проявляется и в динамике и в статике. Т.е. не обязательно такая отдышка при беге или ходьбе, могу просто на работе сидеть и чувствовать такие приступы удушья. Ночью спать не мешает. Как просыпаюсь иногда сразу проявляется такое дискомфортное ощущение иногда через полчасика.
ПО страховке прикреплен к поликлинике. Вроде не плохая поликлиника. Прошел там обследование: Кардиолог- Здоров, есть небольшой проляпс метрального клапана но он в пределах нормы (делал и образующихся при работе сердца»>ЭКГ и эхограмму) Пульманолог- Здоров (фукцию внешнего дыхания, ренген трахеи, ФГ) Гастроэнеролог – здоров было подозрение на грыжу диафрагмы пищевода – не подтвердилось. Невропатолог- поставил диагноз Вигето сосудистая дистания или нейро церкуляторная дистания+ небольшой остеохандроз позвоночника. При чем ходи к разным врачам. Что мне только невролог не назначал. От грандаксина и медокалма до стимулатона и атаракса и еще Бог знает чего. Ничего не помогает. Кто может помочь советом. Что мне делать? КАК ОТ ЭТОГО ИЗБАВИТСЯ Может кто сталкивался в жизни с такими симптомами, что это вообще за сейчас хожу на массаж- но толку тоже пока нет. Писать можно в аську 133024097 Можно в почту kostya-slon@list.ru kostya@dataplus.ru или тут в форум. Огромное спасибо всем откликнувшимся.
Yurich, а флюрографию делал? Из описания я не увидел заключение терапевта. 😮
Все остальное кроме вдохов не беспокоит и хорошо. На сайте есть раздел: HTTP://forum.antivsd.ru/index.php?board=8.0 посмотри там про дыхание, про другие признаки читать не советую, опускай сразу, а то надумаешь себе чего-нибудь лишнего 🙂
Yurich, а чем в спортзале себя нагружаешь? Какие именно упражнения?
У меня достаточно часто затрудненность вдоха — не могу сделать полный вдох, только за несколько раз. Нужен массаж шейно-грудного отдела позвоночника в том числе. Он снимет напряжение с мышц.
Массаж, только массаж! После нервов это самое то.
Уважаемый Yurich, я вас понимаю, сам мучился от этого +) Первое что могу посоветовать это при данном «приступе» попытаться успокоиться, и не поддаваться панике — это самое важное, с первого раза точно не получится Затем попытайтесь нормализовать дыхание, волей не волей при данного приступе вы начинаете дышать не правильно, старайтесь дышать диафрагмально, попытайтеьсь отточить правильное дыхание, чтобы дышать не задумываясь правильно. При зевание действительно вы ощущаете себя лучше это даже научно доказанный факт ибо кислород интенсивно поступает в обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков»>мозг и т.д. +) еще можно в пакет подышать, но это не очень удобное средство )
Кстати насчет медекоментозного, честно скажу мне помогло, но вместе с психхотерапией, т.е. комплексное лечение, щаз иногда немного «задыхаюсь», но особого дискомфорта от этого ен ощущаю, т.к. умею успокаиваиться)
Yurich, а флюрографию делал? Из описания я не увидел заключение терапевта. 😮
Все остальное кроме вдохов не беспокоит и хорошо. На сайте есть раздел: HTTP://forum.antivsd.ru/index.php?board=8.0 посмотри там про дыхание, про другие признаки читать не советую, опускай сразу, а то надумаешь себе чего-нибудь лишнего 🙂
Yurich, а чем в спортзале себя нагружаешь? Какие именно упражнения?
У меня достаточно часто затрудненность вдоха — не могу сделать полный вдох, только за несколько раз. Нужен массаж шейно-грудного отдела позвоночника в том числе. Он снимет напряжение с мышц.
В зал хожу очень давно уже года 3. Раньше занимался нормально а сейчас от силы на пол тренировки хватает. Позанимаю пол часа и сил нет. Начинаю зевать, голова кружится и т.п сразу прекращаю. Какой то кошмар, естественно в таком сотостоянии ни каких результатов добиться нельзя.
Тренировку строю так . Тренируюсь 3 раза в неделю. Занимаюсь ПО схеме 1 день — грудь бицепс 2 день спина трицепс 3 день плечи, ноги. 20 минут бег потом силовая нагрузка, потом пресс. Но сил реально стало хватать только на полтренировки. Раньше такого н ебыло.
Кто занимается в зале с ВСД посоветуйте какие упражнения можно делать какие нет. Я сейчас например убрал все базовые — типа приседание со штангой подтягивание и вес убрал, стараюсь заниматься на средних весах.
Массаж, только массаж! После нервов это самое то.
На ночб пью валеранку, ПО две таблетки. Главное не убойность дозы, а длительность. Пью пять дней в неделю, затем на выходных делаю переыв.
У меня ВСД началось как раз после занятий у-шу. Тренировался каждый день час — полтора в течении лет четырех. Через не могу. ЧЕрез не хочу, перебарывая тело и не присулшиваясь к его просьбам. Однажды ночью началась типичная ПА. Затем долго и безуспешно лечился от гастрита. ПОтом перестал лечиться, и гастрит прошел. :))))) А ВСД через какое-то время пришла снова. Ключевое слово в этом рассказе — «через не могу«. Yurich, чувствуете? Заставляешь себя, насилуешь, перебарываешь, а потом оказывается, что все это уходит внутрь и проявляется через милые признаки ВСД. Спросите себя, хотите ли Вы занимтаься спортом в прежнем темпе, или есть желание плюнуть на это все и уменьшить нагрузки? Уверен, что в глубине души Вы считаете время до конца тренировки. Это Вас тяготит. Вся проблема — именно здесь, в психике.
Здравствуйте, Yurich. Симтомы очень знакомые. У меня такое ощущение..нехватки воздуха. появилось лет 5 назад. На фоне этого к тому же стали развиваться беспричинные страхи, периодически появлялось чувство паники, стала чувствовать себя неполноценным человеком. Я тогда заканчивала институт, физическое или психологическое на стрессе, последние курса 1,5 доучивалась «мягко говоря» через силу. С появлением чувства нехватки воздуха сильно испугалась, обежала множество врачей, как и Вы. Всё оказалось в норме. Сказали- состоящая из пучка нервных волокон»>нервы. Как ни странно, это немного успокоило. стало значительно лучше. Что я делала. Попыталась приспособиться, исключила из своей жизни то, что на тот момент меня больше всего беспокоило. Я живу в Подмосковье и очень большой сресс у меня вызывала необходимость ездить каждый день в Москву, это меня очень сильно утомляло и стало со временем вызывать такое чувство противления, что я даже толком не могла заснуть накануне, зная, что завтра ехать в Москву. Учеба , Слава Богу, закончилась, а работу я нашла рядом. Тогда я поняла, что долгий период времени была врагом самой себе, делала то, чего мне не хотелось, держала себя в напряжении, толком не расслаблялась. Меня тогда чересчур волновало мнение других, желание все делать только на отлично, не особо считаясь со своими внутренними ощущениями, через «не могу«, через силу. Воля-это, конечно, хорошо. Но во всем должна быть мера. организм порой отвечает болезнями, когда мы упорно не хотим чего-либо замечать, вредим себе. Я стала больше к себе прислушиваться, к тому чего же я на самом деле хочу, сводить к минимуму число ситуаций, где приходилось что-либо делать через силу. Перестала себя «загонять», хотя вот от этой привычки оказалось избавиться очень сложно. Если чувствовала усталость-физическую ли, моральную ли-задвигала свою ответственность, из-за которой я раньше могла работать на износ, по-дальше, старалась брать на себя задачи по силам. Старалась себя радовать, взглянуть на жизнь по-другому, получать удовольствие от того, что я делаю, радоваться погоде-любой, хорошей книжке, походу в баню, понравившейся песне. расширила круг интересов-появились новые увлечения. У меня тогда не было как таковой физической нагрузки, стала заниматься танцами. в свое удовольствие, сознание отключалось от проблем на 1,5 часа занятий, музыка поднимала настроение. Влюбилась 🙂 Очень помогло общение. Поначалу было ощущение, что со мной что-то страшное, что это только у меня..это нагоняло панику. У меня, к Счастью, есть несколько близких людей, с которыми я могу поделиться тем, что меня волнует. Стоило выговориться — становилось легче. А когда не было никого . писала что-то вроде дневника. На бумаге все проблемы становились не такими страшными, складывалось так, что те записки начинались за упокой, а заканчивались за здравие. Так как стоило доверить все страшное и бепокоющее бумаге, оно становилось менее значительным, голова прояснялась, значит не будете делать того, от чего вам плохо. Научиться отдыхать физически и морально, расслабляться. Вырваться из бесконечной цепочки дел и шаблонов, сделать то, чего вам давно хочется, а руки не доходят, побаловать себя, подумать о близких людях, о том, что можно сделать приятного и хорошего для них, пусть это будет просто доброе слово, смс, романтический ужин..все что угодно 🙂 Следите за питанием, высыпайтесь, проводите побольше времени на свежем воздухе. Валерьянка на ночь тоже не помешает, как и массаж. Поменьше переживайте, если есть такая большой поклонник Карнеги, но некоторые вещи из его книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» мне пригодились. Удачи Вам и доброго самочувствия 🙂
Похоже мне в эту песочницу. Нашла интересную статью, которая называет «тяжело сделать вдох-выдох» — гипервентиляционного синдрома (ВСД). Вот ссылка -http://www.polismed.ru/gvs-post0001.html
Поняла, что надо делать: 1. дыхательную гимнастику, например Стрельниковой. 2. найти человека, который промнет несколько раз нейроваскулярные больше 125-140 уд/мин.
Здравствуйте. Мне 31 год. Пью умеренно ПО праздникам, не курю, стараюсь вести активный образ жизни. Занимаюсь спортом, хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. Работа нервная. Уже полгода где то мучает ощущением «неполноты вдоха» или нехватки воздуха. Нарастающее чувство давления на грудную клетку и желания сделать глубокий вдох. Делаешь вдох, а в нутрии как бы нету ощущения насыщения легких, т.е как будто ты не полный вдох сделал, а полвдоха. Приходится через силу стараться сделать еще один глубокий вдох. Ощущение как будто кто то сдавливает грудь и не дает нормально вдохнуть. При чем интересный эффект. Если при приступе такого удушья сделать зевок (зевнуть), то ощущения удушья и не «полного вдоха» нет. Приходится либо зевать весь день ( иногда помогает) либо пытаться сделать через силу два а то и три вдоха подряд иногда помогает сильный затяжной вдох. Чувствую себя полным инвалидом. Это острое состояние не могу снять уже почти полгода. Устал уже от этого, мучает страшно. Стараюсь вести активный образ жизни, хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. Практически всю силовую нагрузку убрал. Проявляется и в динамике и в статике. Т.е. не обязательно такая отдышка при беге или ходьбе, могу просто на работе сидеть и чувствовать такие приступы удушья. Ночью спать не мешает. Как просыпаюсь иногда сразу проявляется такое дискомфортное ощущение иногда через полчасика.
ПО страховке прикреплен к поликлинике. Вроде не плохая поликлиника. Прошел там обследование: Кардиолог- Здоров, есть небольшой проляпс метрального клапана но он в пределах нормы (делал и
