Я победил невроз и всд

Сегодня диагноз ВСД ставится огромному количеству людей. Нередко лечение этой патологии затягивается на долгие годы. Однако даже на протяжении многих лет борьбы с недугом мало кто может точно ответить, что собой представляет данное заболевание. Врачи говорят о том, что ВСД затрагивает практически все внутренние органы человека. Полный список причин подобной патологии все еще остается загадкой. Точно известно только то, что недуг может поразить абсолютно любого.

На фоне этого многих интересует не только как победить ВСД, но также и то, существует ли данная патология на самом деле, или это всего лишь уловка недобросовестных специалистов, которые хотят «вытянуть» из пациентов деньги на дорогостоящее лечение и обследования.

Данный синдром представляет собой ряд сбоев в работе систем организма. Обычно при ВСД страдает кровоснабжение, сердечно-сосудистый аппарат и множество других жизненно важных органов. Нередко такой разброс приводит к тому, что врач назначает больному сначала одно лечение, но после того как оно оказывается совершенно бездейственным, он разрабатывает новый курс терапии.

Чтобы разобраться в том, как победить ВСД самостоятельно, нужно понять, что данная патология по большому счету является нервным расстройством. Часто его сопоставляют с паническими атаками, но это не совсем правильно. При ВСД у больного далеко не всегда наблюдается подобная симптоматика. Чаще пациенты жалуются на быструю утомляемость, частые простуды и другие неприятные проявления.

Таким образом, большая часть курсов лечения, предлагаемых некоторыми специалистами, является неэффективной, так как нужно помочь человеку решить первопричину недуга, а не пытаться бороться с симптоматикой.

Нередко вегето-сосудистая дистония сопровождается волной паники. Доходит даже до того, что больной и вовсе боится умереть от недуга. Этим он еще больше усугубляет свое состояние. Нужно понять, что эта патология не является болезнью в классическом понимании. Больше всего вреда человек наносит сам себе. Чтобы понять, как победить ВСД с паническими атаками самостоятельно, нужно в первую очередь признать, что пациент страдает от невроза. Соответственно, и лечение должно быть направлено на то, чтобы человек смог научиться контролировать свои эмоции и не поддаваться панике.

При ВСД больные чаще всего страдают от:

  • Повышенной тревожности. В некоторых ситуациях симптоматика проявляется практически незаметно, однако иногда у больных наблюдается ВСД с паническими атаками. Как победить подобные приступы без медикаментов, врачи пока не могут сказать.
  • Частых головокружений и повышенной слабости.
  • Нарушений артериального давления. Как правило, у пациентов наблюдается пониженное АД.
  • Потерь сознания.
  • Перепадов температуры тела.
  • Нарушений работы сердца (как правило, наблюдаются проблемы с сердечным ритмом).

Чтобы понять, как победить ВСД самостоятельно, в первую очередь нужно определить факторы, которые привели к развитию данного невроза. Есть вероятность, что недуг передался человеку от близких родственников. Вегето-сосудистая дистония очень часто диагностируется у детей и подростков. Однако также подобное состояние может быть объяснено переходным периодом юноши или девушки. На этом отрезке жизни молодые люди страдают от излишней эмоциональности.

Также к нервозам часто приводит нервная обстановка. Если человек на протяжении долгого времени находится в стрессовом состоянии, то неудивительно, что его нервная система страдает. В этом случае речь может идти о проблемах на работе, в школе, семье и т. д. Нередко с паническими страхами сталкиваются женщины, переживающие послеродовую депрессию. Им крайне важно разобраться, как победить ВСД. При ГВ (грудном вскармливании) женщина рискует потерять молоко на нервной почве.

Также вегето-сосудистая дистония может развиться на фоне:

  • Нарушений сна (например, если человек страдает от постоянного недосыпания).
  • Низкой стрессоустойчивости.
  • Возрастных изменений.
  • Хронических патологий.
  • Неправильного питания.
  • Низкой физической активности.

Определяя, как победить ВСД, стоит подумать, не злоупотребляет ли больной алкоголем и другими вредными привычками. Очень часто люди полагают, что при помощи спиртных напитков они смогут легко справиться со стрессом. Однако алкоголь только провоцирует нервное состояние. Рассматривая отзывы, как победить ВСД, можно найти множество историй, когда люди начинали испытывать значительное улучшение после отказа от горячительных напитков.

Чтобы избавиться от «загадочного» недуга, необходимо выполнить несколько шагов:

  • Понять, что собой представляет ВСД на самом деле.
  • Посетить терапевта и сдать все необходимые анализы, чтобы исключить серьезные патологии.
  • Отправиться к психотерапевту, который назначит медикаментозное лечение и разработает другой вид терапевтических мер в зависимости от сложности состояния больного.

Если говорить об анализах, то достаточно ограничиться сдачей мочи и крови, электрокардиографией. Также стоит уточнить состав гормонов. Некоторые дополнительно проходят МРТ, чтобы исключить опухоль головного мозга. Однако не стоит слишком долго засиживаться у терапевта. Если анализы в порядке, пациент направляется к психотерапевту.

Ответить на этот вопрос очень сложно. Все зависит от конкретного человека и сложности его состояния. В Сети можно найти множество историй с заголовками «Я победил ВСД без лекарств», однако далеко не всегда удается излечить патологию при помощи народной медицины или других методов лечения. Недуг действительно можно побороть самостоятельно. Некоторым было достаточно просто изменить свое отношение к жизни.

Однако порой эмоциональное состояние больного настолько тяжелое, что приходится использовать медикаменты. Сразу стоит сказать, что препараты не способны избавить от причины недуга. Медикаменты могут только искусственно поддерживать пациента в стабильном состоянии или снимать неприятные симптомы. Как только прием средств прекращается, у больного снова могут начаться панические атаки.

Чтобы ответить на вопрос, как победить ВСД, стоит учесть, что лечение неврозов практически всегда требует от человека больших усилий. В первую очередь нужно пересмотреть свой образ жизни. Важно избавиться от вредных привычек. Очень часто пациенты самостоятельно доводят себя до стрессов.

Некоторые полагают, что правильное питание не способно улучшить эмоциональное состояние. Это ошибочное предположение. При ВДС нужно следить за своим рационом. Тогда организму будет намного проще справляться со стрессами.

Согласно статистике, более 70 % больных ВСД смогли избавиться от недуга только благодаря тому, что они начали больше отдыхать и правильно питаться.

Есть большое количество тех, кто победил ВСД. Реальные истории этих людей помогают понять, что данный диагноз вовсе не является приговором. Например, часто можно услышать о том, как пациенты рассказывают, что буквально начинали задыхаться при стрессовых ситуациях. У некоторых подобное состояние наступает даже при незначительном волнении. Но как победить страхи ВСД, если подобная симптоматика вызывает еще большую панику?

Некоторые люди пробовали обращаться к эндокринологу, полагая, что проблема кроется в щитовидной железе. Однако этот специалист редко обнаруживает сбои в работе внутренних органов, которые могли бы вызвать подобные симптомы. Обычно после этого пациент направляется к невропатологу. Как правило, врач предлагает больше отдыхать и не нервничать по пустякам. Многим это действительно помогает. Однако в более запущенных формах недуга необходимо придерживаться и дополнительных рекомендаций.

В первую очередь необходимо понять, что чем больше человек «привязывается» к состоянию своего здоровья, тем чаще у него будут случаться обострения. Для борьбы с паническими атаками нужно четко решить для себя, что пришло время кардинально поменять свою жизнь. Рецепт выздоровления, который помог многим пациентам, предельно прост, но придерживаться рекомендаций каждый день очень сложно.

В первую очередь нужно полюбить все, чем человек занимается. Это должно касаться всех аспектов жизни. Нужно отбросить все мысли о том, что человек недоволен своей работой или испытывает неудовлетворение от семейной жизни. Нужно научиться искать положительные моменты во всем. Даже если человека уволили с работы, нужно воспринять это событие, как возможность самореализоваться в другой области или заняться чем-то более интересным или прибыльным.

Читайте также:  Служат ли в армии с всд

Если говорить о том, как победить страх смерти при ВСД, то в первую очередь нужно стараться не зацикливаться на приступах патологии. Разумеется, когда человек испытывает сильнейшее удушье и ему кажется, что он не переживет его, думать о хорошем сложно. Однако нужно пересилить себя и научиться концентрироваться на ровном дыхании и переключаться на другие мысли. В такие моменты категорически запрещено думать о плохом. Лучше всего, если в голове будут крутиться фразы о том, что приступ скоро пройдет, это всего лишь невроз, а не страшный недуг и т. д.

Те пациенты, которые придерживались данных рекомендаций, отметили, что уже через несколько недель упорной работы они поняли, как победить ВСД. Отзывы этих людей подтверждают то, что нужно перестать слишком сильно концентрироваться на своем диагнозе и научиться замечать положительное в своей жизни. Также не стоит забывать и о других советах.

В первую очередь необходимо всегда придерживаться правильного режима дня. Это означает, что человек должен ложиться спать в определенное время и принимать пищу через определенное количество часов, чтобы не допускать голодания.

Также важно высыпаться. Врачи рекомендуют ложиться спать не позже 11 часов вечера. Человек должен отдыхать не менее 7 часов. Поэтому если приходится вставать на работу очень рано утром, то нужно отправляться в постель раньше. Перед сном не рекомендуется смотреть телевизор, играть в игры на компьютере или использовать современные гаджеты. Нельзя переедать перед тем, как отправиться в постель. Подобные вредные привычки не только не облегчат состояние, но и вовсе могут спровоцировать бессонницу.

Нужно взять за правило периодически выбираться на свежий воздух. Если у больного нет противопоказания к незначительным физическим нагрузкам, то можно заняться спортом. Например, полезно бегать по вечерам и делать зарядку в утренние часы. Также благоприятно на нервной системе сказывается плавание. Подобные мероприятия помогут не только избавиться от вегето-сосудистой дистонии, но и будут способствовать поддержанию организма в тонусе.

Нельзя допускать стрессовых ситуаций. Если даже человек вынужден находиться в довольно нервной обстановке, необходимо научиться не реагировать на раздражители.

В этом случае препараты и их дозировки подбираются в индивидуальном порядке врачом. Однако даже если человек лечится у квалифицированного специалиста, разработанный курс лечения может не сработать с первого раза. Поэтому заниматься самостоятельным назначением медикаментов нельзя.

Если пациент страдает от легкой формы патологии, то, как правило, врач назначает успокаивающие препараты, которые помогут снять неприятную симптоматику. Если у человека наблюдается повышенная тревожность, частые панические атаки или бессонница, то могут потребоваться психотропные препараты. Однако долгий прием таких средств может привести к более глубоким психическим проблемам, поэтому к такой терапии стоит прибегать только в самых сложных случаях.

Если больной страдает от расстройства желудка и других дополнительных симптомов, то могут потребоваться средства, которые нормализуют процесс пищеварения.

При использовании успокоительных препаратов нужно быть очень осторожными. Если есть возможность, то лучше заменить их ромашковым или мятным чаем. Эти природные лекарства вполне могут уменьшить тревожность, не нанося вреда организму человека.

Говоря о том, как победить ВСД, многие перечисляют натуральные средства. Помимо чая стоит использовать отвары некоторых трав. Самым лучшим успокоительным эффектом обладает:

Они прекрасно снимают незначительную нервозность и тревожность.

Лекарственные травы могут завариваться как по отдельности, так и сборами. Как правило, готовый лечебный настой из смеси трав выпивается за 30 минут до еды или употребляется в течение дня вместо чая. Дополнительно в отвары можно добавлять немного меда. Он также обладает успокаивающим действием.

Чтобы повысить тонус сосудов, рекомендуется пить свежевыжатый сок свеклы. Его разводят с водой в равных пропорциях и пьют по четверти стакана дважды в сутки.

Также рекомендуется применять корень девясила. Он является универсальным средством, которое помогает не только избавиться от беспокойного состояния, но также приводит в норму кровообращение, налаживает работу пищеварительной системы и обладает противовоспалительным эффектом. Для лечения достаточно заваривать одну столовую ложку корня в стакане кипятка.

По материалам fb.ru

Если с целью вылечить вегетососудистую дистонию вы перепробовали разные способы (народные, медикаментозные, психотерапевтические), но она вас продолжает мучить уже не один год, то вас может посетить вопрос: «Существует ли способ побороть этого монстра?»

Ответ положительный. Причем это возможно сделать раз и навсегда. Но для одного человека такая задача не под силу. Вместе же мы ее попробуем решить прямо здесь, на этой странице.

ВСД – это комплексное расстройство организма, которое начинается с нарушения работы нервной системы. Давайте настроим все, как надо. Лечить синдром с примера.

У меня была гитара, которая быстро расстраивалась. Стоило мне поиграть на ней немного, как струны ослаблялись, и приходилось их снова натягивать, закручивая винты на грифе. Причина – струны низкого качества или натяжное устройство плохо держит. Пришлось поменять то и другое. После этого все заработало нормально и навсегда.

Так же в организме. Когда человек занимается домашними и производственными проблемами, его нервные струны могут ослабляться и вызывать расстройство.

Чтобы такое происходило редко, необходимы крепкие нервы. Их можно укреплять. Для этого служат комплексы профилактики вегетососудистой дистонии, включающие специальные физические упражнения и аутотренинг с соблюдением режима и рациона.

Вылечить синдром и правильно настроить нервную систему помогает активный отдых на природе и положительные эмоции.

Времена, когда человек мог быть съеден или зарублен, находясь на открытом пространстве, канули в историю. Сейчас же настал период, когда любого индивида готовы съесть его собратья психологически или экономически.

Слабые нервные струны здесь не годятся. Поэтому побеспокойтесь об их укреплении.

Сравнение с гитарой не показывает полную картину расстройства организма при ВСД. При вегетососудистой дистонии происходит заражение мозга негативом. Это можно назвать вирусом мыслей.

Существуют вирусы, вызывающие инфекционные заболевания или заражающие компьютеры. Но не менее опасными являются те из них, которые поселяются в мыслях. Они не только могут стать причиной ВСД, но и способны повлиять на историю. Вирусы, разместившиеся в мыслях человека с организаторским талантом, иногда приводят к революции, нацизму, инквизиции.

Поэтому вегетососудистая дистония имеет не самый опасный вирус мыслей. Но чтобы вылечить синдром навсегда, от него нужно избавиться. Но как это можно сделать?

Почему люди заражаются гриппом?

Потому что возникают условия, благоприятные для размножения вируса гриппа: сырая погода и температура воздуха около нуля градусов.

Почему происходит заражение мозговым вирусом тревоги, приводящим к вегетососудистой дистонии?

Этому способствуют условия, в которых индивиду приходится мыслить: его окружение, воспитание. Пассивный образ мышления, навязанный человеку в детстве родителями и педагогами, является прекрасными условиями для заражения вирусом мыслей. Также этому способствует постоянное общение с людьми, имеющими примиренческую, соглашательскую позицию.

На сырую погоду мы повлиять не умеем, пока не научимся быстро и дешево разгонять тучи. Но воздействовать на характер мыслей можно. Хотя это и непросто. Люди уже умеют это делать. Есть много примеров, когда тот или иной человек изменил свое мировоззрение и смог вылечиться от синдрома. Среди них есть наши читатели. Поэтому я обращаюсь ко всем, кто справился с вегетососудистой дистонией: «Напишите, пожалуйста, несколько слов в комментариях о том, как вам приходилось лечить синдром и побороть его. Это поможет страдающим ВСД поверить в себя».

Читайте также:  При всд нельзя кофе при

Что же зачастую делают всдшники, когда пытаются лечить синдром? Они бегают по врачам и «кроют» их всем, на чем свет стоит, потому что те не могут выписать таблетки, помогающие от болезни.

Хочу разочаровать таких энтузиастов: медикаменты дистонию не лечат. Они могут лишь «прижечь» нервозную рану, но не заживят ее.

Изменить свой образ мышления бывает довольно сложно, а, иногда, и не под силу обычному человеку. Почему? Зависит от среды, в которой формировалось его мировоззрение.

Самый ужасный случай, когда парень вырос в воровских трущобах. Его сознание почти невозможно изменить настолько, чтобы тот смог жить на одну зарплату.

Так же сложно представить человека с активной жизненной позицией, который вырос в окружении десятка нянек. С любыми стрессами, которыми он встречался в детстве, справлялись его многочисленные воспитатели. Во взрослой жизни он может столкнуться с конфликтными ситуациями лицом к лицу. И если он не выйдет победителем в каждой из них, то вегетососудистая дистония ему обеспечено. Сможет ли лев, родившийся и выросший в зоопарке, завалить буйвола в Африке? Вопрос остается открытым.

Структура мозговых извилин строится согласно генетическому коду. Их характер и рисунок влияет на мысли.

Почему, например, цыгану тяжело пойти работать на завод? Так же тяжело потомственному всдшнику руководить своим режимом, карьерой и личной жизнью.

Но «тяжело» не означает «невозможно». Добиться прогрессивного мышления поможет сила желания. Это источник энергии, способный лечить синдром. Найдите ее в себе и раскупорьте пробку, закрывающую ей выход!

Что мешает лечить вегетососудистую дистонию? Причиной может быть удобная позиция. Человек уже привык себя вести определенным образом и не представляет, как жить иначе. Он не делает многих вещей:

  • Не занимается спортом, потому что у него ВСД. А вдруг сердце схватит или давление поднимется?
  • Не катается на крутых аттракционах. Ведь может закружиться голова. Ему же нельзя, так как он ВСДшник.
  • Не ходит в туристические походы. Причина имеется – может появиться нехватка кислорода от переживаний, и не будет чем запить таблетку. Дома в этом случае можно прилечь на кровать, и все пройдет. А как же в походе? Нет! Это мероприятие не для всдшника.

Развернуть свои идеалы на 180 градусов? ВСДшнику до мозга костей? Вы что? Это все равно, что предать родину!

Если вы узнали себя, пусть это останется вашим секретом. Ведь после этой статьи вы можете измениться. Не так ли?

Натура всдшника мешает вам? Тем не менее вы решили зайти на эту страницу, чтобы выслушать меня? Значит, что-то изменить в жизни вы все-таки хотите? Тогда действуйте! Докажите себе, что вы можете быть сильным, самостоятельно принимать решения и выполнять их! Побороть синдром может каждый!

Здоровому человеку невдомек, как можно мучиться от тревожных мыслей и истязать свое сознание? Ему кажутся диковинкой понос и головокружение, нехватка воздуха и онемение пальцев всдшника во время так называемого криза, а также мыслительные процессы, которые это вызывают.

Но больные вегетососудистой дистонией со стажем понимают это и знают, что измениться непросто.

Если вы страдаете дистонией, но хотите изменить свое мышление, вам нужно окружить себя приятелями, которые имеют активную жизненную позицию. Общайтесь с ними, берите с них пример. Возможно, вы наберетесь привычек и манер, которые помогут вам изменить себя.

Лечить синдром и направить мозговые потоки в нужное русло может помочь также психотерапевт. Хорошо, когда он владеет гипнозом и может вас научить аутотренингу.

Если вегетососудистая дистония в вашем сознании сидит крепко, то на первых порах лечения без посторонней помощи не обойтись.

По материалам lechenienevroza.ru

По пунктам отвечу на часто задаваемые вопросы о моём выздоровлении:

1. Какой был диагноз?
Диагнозы — ВСД, шизотипическое расстройство личности, синдром дереализации-деперсонализации. Также в период болезни были и физиологические диагнозы — инфекционный мононуклеоз с осложнениями (с него всё началось) и по мелочи — остеохондрозы, джигурдозы и всё такое)

2. Какие были симптомы?
Дереализация: нарушения восприятия окружающего мира — не чувствовал ничего вокруг, всё было мёртвым, плоским, тусклым, отдалённым, туманным, размытым и незнакомым, как сквозь туман или плёнку. Деперсонализация — потеря чувства своего Я, отсутствие эмоций, воли, желаний и стирание всей личности. Депрессия, ПА, тревога, хроническая усталость, бессонница, «каска невротика» и куча разных всдшных симптомов.

3. Как долго болел?
Тяжелый период болезни длился год — за это время одолел самые страшные симптомы. Но окончательно слез с таблеток только еще через 4 года, т.к. остальные симптомы уходили долго и медленно.

4. Отчего всё началось?
Сначала я заболел мононуклеозом, из-за которого начался невроз. Потом в течение двух месяцев навалилась куча физических и эмоциональных стрессов, которые в разы усиливались из-за невроза. Жизнь рушилась, психика не выдержала.

5. Чем лечился?
Сначала таблетки — они меня спасли. Потом все доступные средства — я смог жить нормальной жизнью и добивал болезнь процедурами, спортом, зожем, максимальной активностью и живым общением. Это помогало отвлекаться от ДП и восстанавливать нервную систему. Окончательно добить болезнь и слезть с лекарств помогла любовь — это был взрыв положительных эмоций.

6. Какие таблетки принимал?
Асентра (сертралин) — сначала 100 мг, потом 50, 25 и отмена. Зипрекса/Заласта (оланзапин) — 10 мг, 5, 2,5, потом было долгая и мучительная отмена (не с первой попытки), порой приходилось делить таблетку на 8 частей.

7. А у тебя были мысли о смысле жизни? «Кто я? Зачем я существую?» и т.д.
Да. Это типичный симптом нашего расстройства. Зацикливание на собственных мыслях и внутреннем состоянии, от которого появляется вся эта философия — от подсознательной тревоги. Уйдет вместе с остальными симптомами.

8. А у меня точно не шиза? Я не сойду с ума?
Не сойдёшь. У тех, кто страдает ВСД, ДП, ПА и всем таким, намного меньше шансов поехать крышей, чем у большинства «здоровых» людей.

9. Как сейчас себя чувствуешь?
Симптомов ноль, таблеток не пью, чувствую себя хорошо.

О том, что помогло мне.
Буду счастлива, если еще хоть один человек забудет про ПА и ВСД навсегда.
Возможно что-то еще дополню, т.к. как всегда у меня все бессистемно и неожиданно.

Сразу хочу заметить, что по моему мнению, единого способа, подходящего всем, нет. Нет смысла советовать всем, как некоторые — бегай по утрам и все пройдет! У кого-то и правда пройдет, а кому-то только хуже станет. В поисках я в свое время наткнулась на некий блог, где девушка, по ее словам избавившаяся от этих проблем, достаточно авторитарно раздавала указания и если кто-то жаловался на отсутствие изменений, ответом было привычное — это потому, что вы не выполняете то, что я говорю, до последней запятой. Мне это показалось неправильным. И здесь вы такого не услышите) Из всего мной перечисленного вам может подойти половина, может пара пунктов, а вполне возможно, что и ни одного. Но я уверена, что прочитанное подтолкнет вас к интуитивному поиску собственных «дверей» для возвращения к себе. Они и будут самыми правильными.
Выздоровление это как пазл, который складывается нашей интуицией, усилиями нравственными и физическими иногда. Я выискивала по крупицам — то, что может помочь, как я считала, мне. Нумерация не по важности, а произвольная, да я и не знаю, что помогло больше. Советы могут показаться ерундовыми, это ничего — сама я вообще не верила ни во что. Я не буду рассказывать о симптомах, но можете поверить — было все и даже больше.
В таком состоянии, что естественно, люди рано или поздно начинают искать помощи. Где? У психологов и психотерапевтов. И вот тут интересный момент — вы понимаете, что помочь вам никто не может. Да, вы можете принимать выписанные антидепрессанты, но это то же самое, что прилепить пластырь на гноящуюся рану — ничем хорошим в итоге не закончится. Также вы можете заметить, что специалисты, стараются как можно дальше дистанцироваться от вас, делая вид, что не понимают вашего состояния. Объяснения тут два — либо человек не понимает вас, ведь читать в научной литературе и пережить самому — это две большие разницы, либо пережил и банально боится, да просто боится быть затянутым обратно, образно говоря «в зыбучие пески отчаяния». И наконец, когда мы достигаем дна, приходит осознание — я могу помочь себе сам! Я это могу, потому что все эти состояния и ощущения — признак избытка, а не недостатка сил. Сил, которые ищут применения! В творчестве, путешествиях, любви. в жизни! Это состояние говорит о нерастраченной энергии, которая превращается в свою противоположность — слабость. Когда человек реально болен — вегетативных бурь не бывает, на них просто нет сил. И вот поэтому мы должны научиться перераспределять свою энергию так, чтобы вернуться с себе «настоящему». Итак, с чего МОЖНО начать —
1.Таблеткам — нет! Исключая травы и гомеопатию, спорить о ее действенности нет смысла, это как в анекдоте:
-А поможет?
-Ну, во всяком случае, не повредит.
2.Заняться арт-терапией. Я начала с того, что стала рисовать. С психологом из другого города. По скайпу. Абсолютно не имея к этому способностей! И не веря, что это как-то, хоть в малейшей степени, может повлиять на мое состояние. Результат был шокирующим. В хорошем смысле. Арт-терапия — это рисование по специальной методике, но вы можете начать рисовать без всяких правил. Как только кончик карандаша, который мы держим, прикасается к листу бумаги — страх и напряжение начинают уходить. Еще можно заняться лепкой из глины или из пластилина, плести что-нибудь, перебирать четки, бусы, и т.п — главное ощущать что-то руками.

Читайте также:  Диагноз всд по смешанному типу у ребенка

По материалам vk.com

В этой статье вы сможете прочесть небольшой рассказ одного моего знакомого, которого зовут Виталий, и который страдал очень неприятным недугом, а именно — вегето-сосудистой дистонией. Что он делал, как боролся с этим противным диагнозом и в конце-концов его победил. Итак, читаем.

Здравствуйте! Меня зовут Виталий, мне двадцать лет. Три года назад я поступил в университет, потом переехал в другой город для учебы. Полная смена обстановки не прошла бесследно. Примерно через полгода после переезда со мной случилось что-то неописуемое. Я был с девушкой в кафе, даже не помню, что ели, но запомнил навсегда это чувство в горле. Чувство как будто в моем горле застрял камень, как будто кто-то плотно обхватил шею руками. Тогда боялся подавиться, вышел из кафе, сел на бордюр, попил воды, примерно минут через двадцать вроде отлегло.

Следующий мой приступ ВСД произошел в театре. Как раз в самый разгар действий на сцене, у меня самого хватало драматических ощущений, хотя я зритель и на сцену толком не смотрел. Я задыхался, казалось, кислорода совсем нет. Вышел на улицу, вроде полегчало. Через месяц у меня была сессия. Учусь я очень хорошо, никогда не было проблем с этим, но все же волнение было, на фоне этого мое чувство кома в горле, задыхания стали почти регулярными. Что интересно, дома почти всегда чувствовал себя замечательно. А вот только попадал в неприятную среду — сразу начиналась карусель, задыхался, тошнило. Стал почти социопатом, избегал всего, чего только мог, на парах сидеть стало просто каторгой.

Примерно через месяц таких мучений обратился в больницу. Начал по локализации — ком в горле — значит щитовидка — значит это эндокринолог. Он же отправил меня к невропатологу. Тогда-то я и услышал печальные слова — диагноз ВСД, то есть вегето-сосудистая дистония. Мол, это не болезнь, нервишки просто шалят! Больше отдыхайте, плавайте, принимайте контрастный душ, пейте успокоительное, делайте расслабляющий массаж и т.д. Тогда это звучало для меня как приговор. Начал все же собирать материалы поподробней о том, как лечить ВСД, что это, прочел множество книг, нашел форумы, первое время мне даже стало лучше — ком в горле прошел. Но спустя полгода на смену нему пришла тошнота. А я все ныл, а меня все не понимали близкие. Думал, наступит лето, отдохну, все пройдет, лето наступило, отдохнул, а лучше не становилось. Автобусы, машины, метро, аудитории, кабинеты, кафе — вот не полный список мест, которых я панически боялся. И это чувство тошноты, оно всегда со мной. Что я только не пробовал, лечил желудок, закалялся, занимался спортом. Все впустую. Врач мне, конечно, прописал таблеток, но прочитав, что эти успокоительные делают, твердо решил их не пить, доверился только травам.

Позже, как ни странно помогла мне книга. Даже не столь важна книга, как одна из идей, что в ней говорилось. Это была идея о характере людей, которые слишком привязаны к своему самочувствию, слишком наблюдают за своим самочувствием из-за чего у них и случаются панические атаки. Тогда я твердо решил, нужно что-то менять. Рецепт здоровья оказался и прост и невероятно сложный сразу. Я решил полюбить все, что я делаю, находить положительные моменты во всем. В этом конечно не обойтись без хобби и друзей!

Когда иногда бывали приступы, я старался не зацикливать внимание на себе, своем состоянии, ощущениях и дыхании. Я пытался взять себя в руки, чтобы не дать сознаю поплыть, концентрируя внимание на приятных мне мыслях, окружающем мире, вещах и звуках в нем. Хорошо помогало общение с самим собой. Старался и не думать о плохом, успокоится, расслабится, объясняя себе, что это все не опасно, а просто нервоз. Сейчас все пройдет и будет хорошо!

Примерно через две недели полного отрицания собственного самочувствия — я полностью не обращал внимания на здоровье (если плохо — значит пусть так и будет, хорошо — значит так должно быть, такой себе пофигизм). Должен сказать, что ВСД это не только психологическая проблема — просто работать над собой будет мало, чаще всего основа всегда подкреплена физиологией. Потому прошел обследование для уверенности. К моему удивлению примерно за месяц такой жизни мне стало значительно лучше. А сейчас я уже и не помню, когда последний раз тошнило, да и стараюсь вообще такое не вспоминать! Так что радуйтесь жизни! Перестаньте жаловаться и действуйте!

По материалам polzanet.ru