Слабость при ВСД – один из самых частых признаков, который встречается в 95% случаев. Именно она основание врачам считать ее одним из самых ярких симптомов для диагностики недуга. Как она проявляется? Можно ли ее преодолеть? Как диагностируется дистония?
Вегетососудистая дистония (сокращенно ВСД) дает о себе знать не только изнурительной слабостью. При этом синдроме страдают практически все органы: ноет сердце, кружится голова, сердце колотится или замедляет ход. Человек теряет силы за считанные часы, а вместе с ним пропадает желание мыслить позитивно, наступает уныние, которое нередко приводит людей с синдром дистонии к тяжелым приступам панической атаки, тревоге и даже затяжным депрессиям. Вы наблюдаете такие признаки у себя? Стоит пройти обследование.
Чаще всего пациенты отмечают нарушения в работе сердца, системе координаций, когда все вокруг начинает кружится и становится трудно держать равновесие. Некоторые даже время от времени падают в обморок.
- Аритмия.
- Сонливость.
- Повышенное потоотделение.
- Тахикардия.
- Повышение сердечных ритмов.
- Головокружения.
- Раздражительность.
- Резкие перепады настроения.
Многие люди спрашивают: может ли при всд ощущаться слабость в руках и ногах? Оказывается, да. Именно в конечностях локализуется чувство слабости, когда они на время теряют дееспособность. Руки становится трудно поднять, они становятся свинцовыми, а ноги превращаются в ватные. Первая реакция любого человека – чувство беспомощности, желание прилечь и отказаться от всех дел. Что же может стать причиной изменений самочувствия?
Одним из самых главных причин появления синдрома считается наследственность. Проще говоря, человек уже рождается с предрасположенностью к недугу и, едва возникают неблагоприятные провоцирующие факторы, быстро обостряется.
- При гормональном сбое во время беременности, климакса.
- Про причине всплеска гормонов в подростковом возрасте.
- На фоне сильного стресса из-за потери близкого.
- При нарушениях работы эндокринной системы.
- При сильном переутомлении из-за умственной нагрузки, например, после экзаменов.
Важно знать! В группу риска входят женщины: ведь они чаще испытывают гормональные потрясения и переживают даже по мелочам. Также ВСД может «скосить» подростков, людей с избыточной массой тела: лишний вес всегда является дополнительной нагрузкой на человека, а значит сердечно-сосудистая система работает с перегрузкой.
Поскольку дистония всегда является целым комплексом проблем со здоровьем, ее диагностика может быть затруднена. И при всех этих неприятных проявлениях, вегетососудистая дистония (всд) многими медиками не признается отдельным заболеванием. Они считают это синдромом, который сопровождается многочисленными неприятными симптомами и затрагивает сразу несколько систем и органов жизнедеятельности человека.
Иногда доктора дают совет выспаться, попринимать витамины, надеясь, что общее состояние придет в норму. Часто медики оказываются справедливыми, но бывает, что ВСД затягивается и тогда может потребоваться консультация сразу нескольких специалистов: терапевта, кардиолога, невролога, эндокринолога и даже психотерапевта.
Для правильной постановки диагноза и последующей эффективной борьбы со слабостью в мышцах, при всд лучше пройти:
- Магнитно-резонансную томографию.
- Реовазографию (исследование циркуляции крови в верхних и нижних конечностях человека).
- Реоэнцефалографию (исследование сосудов головного мозга).
- Эхокардиографию.
На приеме врач обязательно уточнит – были ли похожие случаи в семье, ведь, как уже было сказано, очень часто болезнь носит наследственный характер.
Как объяснить механизм появления мышечной слабости при ВСД? Причина кроется в углеводном обмене. Не секрет, что углеводы – один из главных источников энергии, которую организм «черпает» из питания. Запас этого ценного вещества постоянно хранится в печени и мышцах человека в виде гликогена и расходуется по мере надобности.
Чтобы получить энергию из мышц, человек должен двигаться: биохимические процессы устроены таким образом, что глюкоза выделяется из гликогена только при физической нагрузке, а в пассивном положении она практически не поступает.
Именно поэтому доктора уверены – изгнать чувство можно, выполняя активные, интенсивные движения. Чувствуете себя обессиленным, измучены слабостью в ногах при всд? Сделайте пятиминутную зарядку. Возникло искушение поддаться лени? Потяните руки в разные стороны, сделайте наклоны в сторону, или просто потанцуйте под любимую мелодию.
В чем секрет гиподинамии? Именно движение – самый большой «враг» дистонии. Все дело в том, что сокращение и расслабление мышц, которое происходит во время движения, способствует выработке энергии, и жизнь возвращается к человеку: мышцам возвращается тонус, а беспомощность покидает.
Как побороть сильную слабость при всд? Самое главное – начать двигаться. Физическая активность (даже самая умеренная) поможет избавиться от нее в короткие сроки.
- Начните питаться правильно, придерживаясь принципов ЗОЖ. Для этого сведите к минимуму сосиски, копчености, колбасы, лимонады, фаст-фуд, соки промышленного производства, белый хлеб. С утра желательно есть кашу, омлет или молочные продукты, а днем – нежирное мясо, овощи и фрукты. Есть нужно небольшими порциями по 5 раз в день, не забывая про полезные перекусы. Заодно такой рацион позволит вам сбросить лишний вес, а значит – поможет выглядеть лучше и чувствовать себя легче.
- Откажитесь от растворимого кофе, замените его на молотый: один аромат свежемолотого кофе придает бодрости.
- Введите в рацион бананы – они способствуют выделению гормона радости – эндорфинов.
- Установите цель, которая будет вас мотивировать. Например, начните пешие прогулки за городом (в парках, лесу, набережной), всякий раз выбирая живописный маршрут. Постепенно увеличивайте километраж. Можно придумать любое новое хобби, лишь бы оно требовало от вас полезной активности: велосипед, экологический туризм, плавание, сад и огород.
- Откажитесь от просмотра телевизора (или ограничьте его просмотр одним часом в день). Гораздо лучше начать больше читать. Это не только обогатит ваш словарный запас, расширит кругозор, но и сведет к минимуму риск панических атак, которые часто преследуют страдающих ВСД после просмотра телешоу.
- Старайтесь, если есть возможность, чаще путешествовать. Перемена впечатлений скажется позитивно на вашем настрое и улучшит восприимчивость организма к перемене климата.
- Найдите своего доктора. Он может порекомендовать вам витаминные комплексы или иные препараты, снимающие или облегчающие симптомы ВСД.
Многие пациенты считают, что постоянная слабость, сонливость, потеря жизненных сил – обязательные спутники дистонии и пытаются «отлежаться». Но доктора уверены, что такой путь является распространенной ошибкой, который только усугубляет состояние. Важно действовать активно даже тогда, когда приходится делать это через силу.
И еще одно важное и обязательное условие избавления от мучительного недуга, в том числе и сильной слабости при всд – верить в лучшее и не унывать. Тогда не надо будет думать: что делать, как избавиться от проблемы. Синдром быстро уступит место оптимизму, бодрости и вернет вкус к жизни.
По материалам psycholekar.ru
Вегетососудистая дистония — это нарушение тонуса сосудов, вызванное дисбалансом в отделах нервной системы. Она проявляется рядом симптомов, от которых страдает большинство систем организма. Слабость при ВСД встречается у каждого больного и проявляется индивидуально — от неприятных ощущений в ногах до чувства общей разбитости.
Вегетососудистая дистония возникает вследствие дисбаланса между симпатическим и парасимпатическим отделами вегетативной нервной системы. Активизация одного из отделов влечет за собой угнетение второго. Симпатический отдел отвечает за напряжение, парасимпатический — за расслабление. Посредством нервов оба отдела связаны со всеми органами, поэтому неприятные ощущения при ВСД беспокоят во всем теле.
Для этой патологии характерны перепады артериального давления. Если заболевание проходит по гипотоническому типу, человека будет беспокоить дневная сонливость, низкая работоспособность, упадок сил, зябкость, бледность кожных покровов. Резкая смена положения тела может вызвать обморочное состояние.
Чаще всего вегетативная дистония проявляется сочетанием симптомов нескольких ее типов.
При вегетососудистой дистонии организм плохо адаптируется к физическим и умственным нагрузкам, поэтому человек устает от малейшего напряжения. Снижается также адаптация к изменениям погоды, из-за чего больной реагирует головной болью и общим недомоганием на резкие перепады температуры, атмосферного давления, влажности.
Слабость при вегетативной дистонии может носить психологический и физический характер. В первом случае ее вызывают стрессовые состояния, беспокойство, навязчивые мысли и страхи, которые часто сопутствуют ВСД. Эти эмоции способствуют усиленной выработке адреналина, что ведет к напряжению мускулатуры, сосудистому гипертонусу и переутомлению.
Этим же объясняется бессилие, накатывающее после панической атаки. Такое состояние проявляется скачком артериального давления, учащением дыхания и сердцебиения, обильным потоотделением и чувством тревоги. Чем тяжелее был вегетативный криз, тем сильнее и дольше человек будет чувствовать себя изнуренным и разбитым.
Сильная слабость при ВСД может наступить вследствие гипоксии. Это состояние сопровождается разбитостью, нехваткой воздуха, головной болью и является симптомом респираторного синдрома. Последний встречается более чем у половины страдающих вегетативной дистонией.
Если на фоне дистонии появляются депрессивные состояния, будет беспокоить апатия, потеря интереса к происходящему, ипохондрия, плаксивость, раздражительность.
Хроническое переутомление и нехватка сна, которые часто выступают причиной вегетососудистой дистонии, заставляют организм использовать свои энергетические запасы, истощая его.
Мышечная слабость при ВСД мешает больному заниматься физическим трудом и выполнять привычную работу. Наряду с повышенной утомляемостью могут возникать мышечные подергивания и судороги в конечностях. В некоторых случаях человеку бывает трудно даже долго сидеть или стоять.
Причиной этого явления может стать и гиподинамия, которой часто страдают больные ВСД. Ведь только движение позволяет человеку черпать энергетические запасы из мышц. У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, нарушается процесс переработки гликогена в энергию. У них атрофируются мышцы, и со временем усталость наступает от малейших физических нагрузок.
Слабость в ногах при ВСД — частый симптом, из-за которого возникает дискомфорт при ходьбе и других физических нагрузках.
Ощущение «ватных ног» часто бывает вызвано эмоциональным перенапряжением и плохим кровообращением нижней части тела.
Помимо вялости в конечностях, вегетососудистая дистония может сопровождаться покалыванием и онемением в пальцах рук и ног, икрах, запястьях. У большинства больных ладони и стопы всегда холодные и влажные.
Слабость в верхних и нижних конечностях может быть и симптомом кардиального синдрома, возникающего при вегетативной дистонии кардиологического типа. Он проявляется щемящими болями в сердце, нарушением его ритма, непереносимостью физической активности, бессилием.
Вызванная ВСД слабость часто поддается устранению с помощью следующих изменений в образе жизни:
- Нормализация режима сна и бодрствования.
- Отказ от курения и алкоголя.
- Умеренная физическая активность.
- Полноценное дробное питание и прием витаминных комплексов.
- Исключение стрессовых ситуаций.
- Выработка позитивного мышления.
Физическая активность необходима больным вегетососудистой дистонией для того, чтобы во время работы мышц вырабатывалась молочная кислота. Она способствует распаду глюкозы, тем самым насыщая организм энергией.
Положительный эффект оказывает бег трусцой, плавание, фитнес, пешие прогулки. Главное условие — чтобы не возникало переутомление, поэтому между тренировками следует устраивать 1 день отдыха.
Страдающим низким давлением рекомендуется начинать день с чашки свежезаваренного кофе, но злоупотреблять им не следует, иначе эффект будет обратным.
Следующие растительные препараты помогут укрепить организм, повысить физическую выносливость и адаптацию к стрессовым условиям:
- женьшень;
- элеутерококк;
- лимонник китайский;
- ашваганда;
- родиола розовая;
- левзея.
Чтобы ощутить эффект, принимать их рекомендуется в течение нескольких месяцев.
Предупредить мышечное перенапряжение и последующий упадок сил можно с помощью 5-минутной легкой разминки.
Если приступы слабости вызваны приливами адреналина, назначают психотропные средства для снижения уровня страха.
При депрессивных состояниях позитивный эффект дают сеансы психотерапии и прием антидепрессантов.
Если ВСД сопровождается анемией, назначаются препараты железа.
Если слабость в ногах сопровождается болью и изменениями в венах, рекомендуется консультация флеболога.
По материалам medicalok.ru
Сбой в работе вегетативной нервной системы, рассогласованность между симпатическим и парасимпатическим отделами, нарушение баланса между ними – это синдром ВСД.
Вегетативная нервная система поддерживает в организме постоянный баланс внутренней среды. Она является контролёром и регулятором, который отвечает за деятельность органов и систем.
ВСД не рассматривается, как болезнь. Скорее, это совокупность симптомов, указывающих на нарушение баланса между отделами ВНС.
Симптомов болезни множество. Для правильной диагностики и лечения, все они разделены на несколько типов:
- Гипотонический.
- Гипертонический.
- Смешанный.
- Кардиальный.
- Ваготонический.
На слабость при ВСД обычно жалуются пациенты, у которых вегетативная дисфункция протекает по гипотоническому или смешанному типу.
Сбой в работе сердечно-сосудистой системы постепенно приводит к ослаблению тонуса сосудов. Это ведёт к плохому питанию кровью всего организма.
Из-за недостаточного кровоснабжения органы испытывают кислородное голодание. Клинически это выражается в том, что пациент испытывает постоянную апатию, вялость, усталость. Сон не приносит ни бодрости, ни энергии. Отмечается подавленность и снижение настроения.
Независимо от того, сколько он спал, человек просыпается таким же «разбитым», с ощущением бессилия и полной неспособности к активной деятельности. Чаще всего на слабость жалуются женщины и подростки.
Парасимпатическая система ослабляет сердечные сокращения, уменьшает частоту пульса, расширяет сосуды. Это приводит к стойкому снижению давления.
На почве выраженной гипотензии возникает стойкое астеническое состояние. Бессилие при ВСД носит не только характер общей вялости и «разбитости». Серьёзные страдания доставляет мышечная слабость.
Пациенты жалуются на снижение силы в руках и ногах, что нередко заставляет врачей ошибочно принимать эти симптомы за проявление других неврологических болезней. Вместе с мышечным бессилием отмечается онемение, дрожь в конечностях.
Упадок сил при ВСД может носить переменный характер. Это происходит из-за того, что дисфункция по гипотоническому, или смешанному типу внезапно может превратиться в гипертоническую, или кардиальную форму. Значит, большую активность начинает проявлять симпатическая система.
Слаженное функционирование отделов ВНС обеспечивает нормальное функционирование сердца, эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта. Они отвечают за сон, терморегуляцию, дыхание, давление, физиологические отправления организма.
Симпатический отдел тонизирует работу систем, парасимпатический – расслабляет и подавляет. Если в деятельности 2-х отделов произошла разбалансировка, то регулирующее влияние на протекание процессов в организме, вегетативная нервная система утрачивает.
Слабость при ВСД развивается при ряде факторов.
- При функциональных нарушениях в работе центральной нервной системы, которые проявляются как: эмоциональная неустойчивость, плаксивость, угнетённое настроение, нарушения сна (долгое засыпание, ранние пробуждения), снижение памяти и интеллекта, невозможность концентрации, депрессивные состояния, беспричинные перепады настроения.
- При нервно-психических нарушениях (стрессы, неврозы, фобии).
- При воздействии на организм токсических веществ, истощении организма после перенесённых острых инфекций.
- При хронических заболеваниях. В основном – это нарушения в эндокринной системе (гипотиреоз, сахарный диабет). Частыми провокаторами нейроциркуляторной дистонии бывают болезни желудки, кишечника, сердца и сосудов.
- При некоторых особенностях склада и темперамента личности (эмоциональность, тревожность, склонность к паническим реакциям, истерии).
- При черепно-мозговых травмах (они провоцируют дисфункцию ВНС даже спустя много лет после выздоровления).
- При развитии болезни по гипотоническому, или смешанному типу.
- При нарушении правил питания, злоупотреблении диетами, очистительным голоданием, в результате чего организм недополучает каких-то жизненно-важных веществ.
- При длительном нахождении в закрытом, душном помещении.
- При малоподвижном образе жизни и отсутствии оптимальной физической нагрузки (не стимулируется тонус сосудов, нет необходимой нагрузки на сердечнососудистую систему).
- При злоупотреблении алкоголем, никотином и прочими стимуляторами.
Недостаточный тонус сосудов, угнетение и подавление работы сердца и других органов парасимпатической системой вызывает все симптомы «хронического утомления» и мышечной слабости в руках и ногах.
Симптомы слабости при всд могут быть постоянными или проявляться периодическими приступами, кризами (обморок, паническая атака). Различают несколько групп таких симптомов:
- Гипотонические расстройства (понижение давления, брадикардия, урежение сердечных сокращений).
- Астенические расстройства (высокая утомляемость, пониженная работоспособность, отсутствие выносливости, чувство постоянной усталости, «разорванный» сон, метеозависимость, дрожь и онемение в руках и ногах, нарушение чувствительности в конечностях)
- Вестибулярные нарушения (головокружения, шаткость и неустойчивость походки вплоть до полной потери равновесия и страха перед падением, обморочные состояния).
- Непереносимость физических и интеллектуальных нагрузок.
- Невозможность нормально функционировать, исполнять свои обязанности, работать и учиться.
Все эти симптомы отрицательно влияют на качество жизни, погружают человека в отчаяние, страх, депрессию. Причины слабости в ногах, руках – это неадекватная реакция вегетативной системы на внешние факторы и внутренние процессы.
Не получая от ВНС правильных команд, сосуды могут недостаточно расширяться или, наоборот – сжиматься сильнее, чем это необходимо. В результате нарушения сосудистого тонуса, мозг страдает от нехватки кислорода и питательных веществ.
Недостаток кровоснабжения провоцирует спазм сосудов, резкое снижение артериального давления. Стабильная гипотония даёт астеническую симптоматику, при которой человек испытывает непроходящую слабость, вялость в теле, ногах и руках.
Первичный осмотр пациента проводит врач-терапевт. Он собирает анамнез, назначает общие анализы, проводит дифференцированную диагностику, чтобы отличить слабость при ВСД от болезней с похожими симптомами.
По материалам nevralgia.ru
Выделяют физическую и психологическую природу слабости:
- Первая возникает на фоне чрезмерных физических нагрузок, когда человек расходует весь энергетический запас. Результатом такой активности становится невозможность мышц работать в интенсивном темпе. В такие моменты человеку необходимы крепкий сон и полноценное питание. При отсутствии патологических изменений в организме этого хватает для нормализации самочувствия и восстановления работоспособности.
- Психологическая слабость, которая характерна для больных ВСД, имеет другие особенности. Человек сам себя изматывает тревожными мыслями, страхами о прогрессировании болезни или невозможности ее вылечить. В этом случае организм теряет энергию не за счет физической нагрузки, а из-за чрезмерных переживаний. Пропадает желание что-либо делать с последующим ухудшением состояния больного, которое еще больше подпитывает его слабость. Формируется «порочный круг».
Учитывая то, что страдающий дистонией часто виноват сам в появлении слабости, важно понимать, как происходит потеря энергетических ресурсов и как с этим справиться.
Главный источник энергии, которую организм тратит на выполнение физической и умственной работы — углеводы. В процессе гликолиза (распада) высвобождаются молекулы АТФ , молочная кислота (лактат) и еще некоторые продукты обмена.
- АТФ используется как энергия, а лактат и другие субстанции идут на поддержание гомеостаза.
- Избытки глюкозы, которые не использованы, хранятся в мышцах и печени в виде гликогена. При физических нагрузках он включается в обмен веществ и помогает высвобождению энергии.
Выделяют несколько принципиальных механизмов, которые способствуют возникновению слабости при разных формах вегетососудистой дистонии:
Ключевым фактором остается наличие физической нагрузки, которая и активирует энергетический обмен. Конечно, для пополнения запасов глюкозы нужно полноценно питаться, однако при отсутствии достаточной работы мышцы слабеют. Это ведет к:
- усталости;
- апатии;
- прогрессированию классических симптомов ВСД.
Во время психологического «терзания» человек самостоятельно провоцирует возникновение патологической импульсации в коре головного мозга, которая нарушает функционирование вегетативной нервной системы. Это тоже усугубляет течение ВСД.
Устранив эти факторы, получится улучшить самочувствие и избавиться от хронической слабости, усталости и нарушения ритма сна. Главное – захотеть изменить образ жизни. Помните: механизм возникновения усталости при дистонии ничем не отличается от нормальной, «биологической» усталости.
Резкая мышечная слабость в ногах тоже в списке частых симптомов ВСД. Причем ее часто испытывают без объективных на то причин (физическое перенапряжение, сопутствующие болезни и тому подобное).
Главные причины мышечной слабости в ногах при дистонии, из-за которых врачи рекомендуют больше времени уделить легким физическим нагрузкам:
- Избыток молочной кислоты в мышцах. Во время упражнений и нагрузки гликоген (животный крахмал) распадается в мышцах на глюкозо-6 фосфат, который затем превращается в лактат, обеспечивая энергией сами мышцы. Большая часть этой энергии идет на питание головного мозга (до 90 %), что способствует нормализации самочувствия. А вот накопление лактата в мышечной ткани вызывает слабость и всем знакомые мышечные боли после нагрузки.
- Расстройство функционирования периферических сосудов. На фоне ВСД нарушается сокращение и расслабление вен и артерий. Это ведет к застою крови с ощущением тяжести и слабости в ногах.
- Расстройство функционирования ВНС.
Слабость в ногах – только один из признаков ВСД, с которым справляются с помощью дозированных физических нагрузок. Главное, правильно подобрать индивидуальный комплекс упражнений.
Распространены ситуации, когда больной ВСД приходит к терапевту с жалобами на слабость в ногах. Доктор назначает обследования, не выявляет органической патологии и рекомендует заняться легким спортом. Пациенты не воспринимают такого совета всерьез и думают, что врач недостаточно провел диагностику. Они идут к другим докторам, которые советуют то же. В конце концов человек либо понимает, что врачи правы, либо начинает самолечение. Ему проще отрицать, что он здоров, ведь жалеть себя — так комфортно! Это позволяет списать все жизненные неудачи на мнимую болезнь и культивировать ее.
Несмотря на то, что проявления слабости – это постоянный симптом дистонии, все равно нужна дифференциальная диагностика. Дело в том, что этот признак неспецифичен и сопутствует ряду других заболеваний.
Перед тем как советовать заняться спортом, врач проведет полноценный осмотр пациента с применением дополнительных обследований:
- тщательный сбор анамнеза и анализ жалоб;
- физикальное обследование;
- клинический анализ крови;
- биохимический анализ крови (уровень креатинфосфокиназы);
- биопсия мышц (при подозрении на наследственные миопатии и амиотрофии);
- ЭКГ;
- флюорография.
Диагностическая программа расширяется при наличии подозрений на определенное заболевание, вызывающее слабость. Все зависит от индивидуальных особенностей человека и генетической предрасположенности. В отдельных случаях по семейному характеру случаев удается выставить диагноз редкой наследственной патологии.
В лечении слабости, вызванной нарушениями в функционировании ВНС, используют медикаментозные и немедикаментозные методы.
В первом случае применяются:
- специализированные препараты, направленные на улучшение обменных процессов в головном мозге;
- седативные лекарства;
- средства, стимулирующие работу ВНС (при гипотоническом типе ВСД).
В немедикаментозной терапии лучшие результаты демонстрируют следующие методы:
- дозированная физическая нагрузка;
- йога;
- физиотерапия;
- коррекция режима дня и диеты;
- аутотренинги.
Комплексное использование этих вариантов лечения быстрее улучшает самочувствие и устраняет слабость в теле.
Подбор узконаправленных упражнений проводится после консультации с врачом или профессиональным тренером, который знает, как работать с дистониками.
- На начальных этапах подойдет обыкновенная ходьба. Это помогает гармонизации функционирования ВНС при гипер- и гипотоническом типе заболевания, что делает ее универсальной. Для нормализации самочувствия рекомендуется ходить по 10-60 минут в день.
- Аналог ходьбы — плавание в бассейне. Такая нагрузка задействует все группы мышц в теле, борется с психологической усталостью и улучшает настроение.
- Йога – комплекс физических и психологических практик, призванный гармонизировать состояние человека. При ВСД выполнение асанов с контролем дыхания и психологическими тренингами помогает быстро устранить слабость.
На начальных этапах лучше тренироваться под наблюдением профессионального тренера.
Справиться со слабостью в руках и ногах при ВСД помогут физиотерапевтические аппараты, работающие за счет воздействия на организм:
- ультразвука;
- электромиостимуляции;
- влияния магнитного поля.
Посещение физиотерапевтического кабинета поможет нормализовать функционирование ВНС и быстро устранить слабость, улучшит самочувствие.
- Хорошие результаты показывает коррекция режима дня.
- Аутотренинги рассматриваются как вспомогательный метод. Самовнушение помогает тем, у кого проблема развивается исключительно на психологической основе.
Больше отдыхайте и меньше работайте. Постоянная нервная нагрузка истощает ВНС, и усталость усугубляется.
Кстати, существует и хорошая, полезная усталость. Именно она способствует возникновению полноценного сна, и очень даже неплохо, если после трудового дня человек испытает блаженное чувство расслабления перед сном.
Ведь существует проприорецепция, при которой рецепторы, лежащие глубоко внутри сухожилий и мышечных волокон, сигнализируют о состоянии соединительной ткани. Именно возбуждение проприорецепторов и происходит при утреннем потягивании, которое есть не что иное, как приятный тест на готовность мышц и сухожилий к началу нового дня.
Поэтому физиологическая мышечная усталость способствует формированию устойчивой тормозной доминанты в коре головного мозга, и это обеспечивает хороший сон. Помните, что иногда усталость полезна и необходима, разумеется, в разумных пределах.
По материалам distonija.ru
