Всд освобождение от физкультуры на год

У каждого человека есть права, которыми он должен владеть и уметь пользоваться для собственной защиты. Права есть и у детей. К сожалению, в силу своего возраста дети не могут толково оценить степень их нарушения, поэтому контролировать и выявлять эти нарушения должны родители.

К таким правам относится право на освобождение от уроков физкультуры по уважительной причине. Что же относится к этим уважительным причинам? Давайте разбираться.

Освобождение от физкультуры в школе после болезни предполагает постоянное или частичное отстранение учащегося от занятий. Обычно это подтверждается документально – справкой от врача в случае болезни, имеющейся на данный момент, или недавно перенесённой.

Справка 095/у дается после болезни и освобождает учащегося от занятий на срок от 2 — 4 недель.
Справка 027/у может освободить от уроков физкультуры на срок до 3х месяцев.
На более длительный срок освобождения оформляется справка КЭК — заключение клинико – экспертной комиссии. Комиссия тщательно разбирает конкретный случай и после этого подтверждает длительное отстранение тремя подписями (лечащего врача, заведующего поликлиникой, глав. врача) и круглой печатью. Такая справка дает освобождение от физкультуры в школе на год.

Иногда учитель может освободить ребенка от занятия по записке от родителей. Эта записка носит кратковременный характер и дает право на освобождение обычно на 1 урок. Связано это может быть с плохим самочувствием ребенка, когда пропускать уроки не хочется, но физкультура может ухудшить состояние. Часто мамы пишут такие записки девочкам, которые боятся или стесняются заниматься физическими упражнениями при менструации.
Кстати, не всегда учитель и медсестра могут пойти навстречу и принять эти записки. Поэтому нередко возникают конфликты между заботливыми, берегущими своих чад родителями и педагогами школы.

Детей, освобожденных от физкультуры, можно разделить на три группы.
Дети с некоторыми отклонениями по здоровью (2 гр.зд., подготовительная) занимаются вместе с основной частью класса, но не выполняют сложных, противопоказанных им упражнений. Чаще всего они бывают освобождены от кроссов, эстафет, гимнастических трюков, переворотов и т.д. Их занятия должны проходить по чётким рекомендациям врача.

Дети с серьезными отклонениями по здоровью (3 гр.зд.). Такие дети должны заниматься в отдельной, специально созданной группе по индивидуальной программе. Такое освобождение даётся только при наличии справки КЭК.

Дети, полностью освобожденные от каких-либо физических нагрузок (дети – инвалиды с 4 гр.зд.). Такие дети посещают уроки, но для получения оценки в аттестат им необходимо будет, например, написать реферат.

Диагнозы, при которых детей полностью или частично освобождают от занятий физической культурой могут быть следующие:
До 1 месяца: грипп, ангина, ОРВИ, ОКИ (острая кишечная инфекция), ушибы, вывихи, растяжения, после ветрянки.
До 3х месяцев: гастродуоденит, язва, пневмония, бронхит, послеоперационные состояния (например, после удаления аппендицита).
До 6 месяцев: ВСД (вегето-сосудистая дистония), астма, бронхит, язва, гастродуоденит, сотрясение мозга, псориаз, гепатит, туберкулез, послеоперационные состояния, при сколиозе.
До 1 года: астма, порок сердца, артрит, сотрясение мозга, псориаз. Если есть инвалидность по зрению.

Полное освобождение от физкультуры в школе в 2016-2017 году вряд ли кто-то из школьников получит. В 2013 году президент РФ В. Путин на совещании по развитию системы физвоспитания детей заявил, что в России не должно быть школьников, которые полностью освобождаются от уроков физкультуры. По его мнению, все должны заниматься физическим развитием, независимо от ограничений. Просто подход должен быть индивидуальный и особенный к каждому ребенку, имеющему те или иные ограничения и противопоказания.

Позже слова президента подтвердил министр образования и науки РФ Д. Лавров. Он также заявил, что «каждый должен заниматься физкультурой в соответствии со своими возможностями по здоровью». И подтвердил, что российские школьники не должны получать освобождений от физкультуры.

Выходом из этой ситуации, по их мнению, предполагается организация специальных программ, групп для занятий физкультурой с детьми с ограниченными возможностями.
В. Путин предлагает повысить ответственность руководителей образовательных организаций и поощрять тех, кто действительно эффективно работает в сфере всеобщего детского физического развития.

Поделиться новостью в соцсетях

Освобождение от физкультуры в школе или высшем (среднем) учебном заведении должно выглядеть следующим образом. Ослабленная означает, что ребенок посещает общие занятия, но не выполняет те упражнения, которые ему противопоказаны или которые он не может выполнять по состоянию здоровья. При наличии у ребенка каких-либо проблем со здоровьем настаивайте на перевод его в соответствующую медицинскую группу занятий физической культурой.

Обязательно указывается полные фамилия, имя и отчество пациента, а также год рождения. Лфк в больнице или же в колледже(но я не могу например ногу согнуть и т д )в больнице говорят что это бред и справок о том что я посещаю лфк они не делаю. Зато будет заниматься физкультурой в спецгруппе в другое время (не всегда удобное). Оцените преимущества обращения в наш медицинский центр гарантия изготовления документа за 1 день, что невозможно в условиях государственной поликлиники.

Освобождениеотфизкультуры может дать только доктор. У дочери миопия высочайшей степени отягощения, приобретенный гастрит, пмк 1 степени- дали спец.

время от времени такое освобождение может быть частичным и распространяться только на определенные виды упражнений. время от времени учитель может высвободить малыша от занятия по записке от родителей. Такая справка дает освобождениеотфизкультурыв школе на год.

Справка, освобождающаяот занятий физической культурой на 10-14 дней, выдается лечащим педиатром после мед освидетельствования. А лучше все же сходить к доктору и сделать справку об освобождении.

Уже к последующему уроку ученик должен ощутить себя еще лучше либо принести справку из мед учреждения. При частичном освобождении в справке прописываются те ограничения в плане физических нагрузок, которые есть у детей.

Скажите, пожалуйста, какое время после сотрясения ребенку нельзя ходить на физическую культуру. Как сотки лет вспять крепостные пахали из-под палки, так и на данный момент из-под палки бегают на физической культуре.

Подход к этому вопросу строго личный, решается вместе лечащим доктором-спецом, родителями, с учетом желания малыша. А все кто на основной занимаются по сущности проще и легче и на упражнениях таковой нагрузки не получают если нельзя по каким-то причинам, они просто пишут доклады и рефераты. Если ваш ребенок не может посетить урок физкультуры по состоянию здоровья.

Нагрузку и упражнения для малыша всегда подбирают с учетом его заболевания.

Да фактически ничем, если глядеть на вещи реально. Если в начале учебного года ребенок не приносит новейшую справку с советами доктора в отношении занятий физической культурой, он автоматом попадает в основную физкультурную группу.

Что для вашего малыша лучше заниматься в ослабленной группе либо совершенно не ходить на физ. Вопрос видимо тогда уже к учителю выходит как по старнке, делать рефераты. В амбулаторной карте непременно должна быть его запись с четкими советами.

По его воззрению, все должны заниматься физическим развитием, независимо от ограничений. Оформление мед справки, позволяющей высвободить ученика от занятий физической культурой на срок более 1-го месяца, может быть только через кэк (клинико-экспертная комиссия).О) прошу высвободить моего (мою) отпрыска (дочь) (ф.

Физкультура или физическая культура — важный предмет в школе или в вузе. Правда иногда по причине здоровья учащемуся не рекомендуются физические нагрузки, или ребёнок нуждается в их ограничении. Возможности человека, как взрослого, так и ребёнка, напрямую зависят от его здоровья, поэтому первым делом необходимо пройти осмотр у врача.

В школах в начальных классах, средних и старших обычно проводятся медицинские осмотры в начале учебного года, и плановое прохождение основных врачей (хирург, офтальмолог, лор, психотерапевт и др.) в середине учебного года, однако данные осмотры не помогут выявить точных результатов. Желательно проходить обследование в поликлинике или в медицинском учреждении ежегодно, пока ребёнок не достиг совершеннолетнего возраста, так как в школьные годы организм маленького человека начинает формироваться, развиваться и проходит гормональную перестройку.

Для того, чтобы получить освобождение от физических нагрузок для школы или вуза, необходимо заполучить медицинскую справку (документ, которые содержит в себе информацию о состоянии здоровья). Её можно получить в поликлинике по месту жительства после осмотра и обнаружения каких-либо заболеваний.

Существуют 3 группы здоровья:

Основная группа. К ней относятся дети без отклонений в здоровье и физическом развитии.
Подготовительная группа. К ней относятся дети с риском на появление патологии, имеющие хронические заболевания. При этой группе физические нагрузки ребёнка будут ограничены.
Специальная группа. К ней относят детей с хроническими заболеваниями или пороками. Полное или частичное ограничение физической нагрузки.

Виды справок:

На 1 день;
На 1 или 2 недели;
На 1 месяц;
На срок больше 1 месяца и до года;
На 1 год.
Частичное освобождение от занятий.

Вид справки зависит от состояния здоровья человека.

Освобождение от физкультуры на один урок — это:

письменное заявление родителей учащегося с просьбой освободить учащегося от физических нагрузок на день по причине состояния здоровья (боль в животе, температура и т.д.);
справка от школьного врача с печатью, подтверждающая нездоровое состояние.

Освобождение от физкультуры на 1 — 2 недели. Такую справку выдаст в поликлинике участковый врач педиатр после лечения гриппа, ОРВИ и т.п. После получения справки нужно направиться к школьному врачу, чтобы освобождение было зафиксировано.

Освобождение от физкультуры на 1 месяц. Справку на данное освобождение также выдает участковый врач педиатр.

Причины получения данной справки:

Вирусные заболевания (ветрянка, корь, ангина и др.);
Тяжелые травмы (растяжение, вывих, ушиб).

Освобождение от физкультуры на срок более 1 месяца. Такую справку может выдать только КЭК (комиссия, состоящая из главного врача, заведующего отделением и лечащего врача), при этом учитывается степень тяжести болезни или травмы.

Освобождение от физкультуры на год. Справки на весь учебный год также выдаёт КЭК, однако, такую справку могут получить учащиеся, которые:

Перенесли тяжелые заболевания;
Имеют физические отклонения или недостатки.

При получении освобождения от физкультуры ребёнок сдаёт зачеты в устной форме по выданному материалу.

Освобождение от занятий физической культурой, проще говоря, от уроков физкультуры, регламентируется в России законодательным образом. Из-за того, что физическая культура вошла в список обязательных, учебных дисциплин, получить от нее освобождение возможно только, если на то есть соответствующие медицинские показания.

Кто устанавливает причины освобождения от занятий физкультурой?

Данные причины устанавливаются, как на федеральном, так и на региональном, а еще на местном уровнях.

Как правило, врач сам решает, стоит ли ребенку посещать данный урок. И если нет, то выписывает справку – освобождение от физкультуры. Ее следует предъявить в школе учителю по данному предмету, а также классному руководителю.

В соответствии со сроком действия, освобождение бывает краткосрочным или долгосрочным. Но, не существует полного варианта, по которому бы освобождение от физкультуры давалось навсегда. Это касается лишь недееспособных лиц, проходящих обучение в специализированных заведениях или дома. Даже очень долгосрочное освобождение выдается на срок, не превышающий 1 год, после чего необходимо будет снова производить переосвидетельствование. Существует и частичное освобождение от физкультуры. Это значит, что ребенок освобождается от некоторых видов физической нагрузки, либо же они заменяются на теоретическое изучение данной дисциплины.

Даже в таком случае предусмотрена определенная система оценивания познаний учащегося.

Основная группа причин включает обострение разных острых или хронических недугов. Физическими особенностями, которые требуют освобождения от физкультуры, являются разные диспропорции или деформации конечностей, а также грудной клетки и таза, если это затрудняет выполнение упражнений. Также причиной для освобождения служат болезни нервно-психического рода, травмы центральной или нервной периферической систем. Она включают в себя не только умственную отсталость, но и эпилепсию, либо разные инфекционные и паразитарные, либо вирусные поражения ЦНС — центральной нервной системы.

Не менее часто освобождают от физкультуры по причине болезней внутренних органов, в частности, желудочно-кишечных нарушений, недугов мочевого пузыря и половых органов, а также из-за сердечно – сосудистых заболеваний или после хирургического вмешательства.

Освобождение от физических занятий является временной мерой. Необходимо ли оно, решает врач, он же выписывает соответствующую справку, указывая срок ее действия.

По материалам berkutgun.ru

Вопросы освобождения учащихся (школьников или студентов, а также лицеистов, гимназистов и т.д.) от занятий по физической культуре регулируются в нашей стране на сегодняшний день на разных уровнях. Это, прежде всего, уровень всей страны, то есть федеральное, общегосударственное законодательство. В этом смысле имеются в виду такие документы, как федеральные законы, постановления правительства и распоряжения министерств (прежде всего, естественно, Министерства образования). Кроме того, освобождение от физкультуры затрагивается более детально на региональном, а также на местных уровнях. В данном случае, если говорить о конкретных документах, в которых зафиксированы соответствующие нормы, то упомянуть необходимо документацию региональных правительств, а также законодательные акты субъектов Российской Федерации. Наконец, нельзя не упомянуть также и локальные нормативные акты, касающиеся конкретных учебно-образовательных учреждений. Это, прежде всего, уставы учебных заведений, приказы руководителей соответствующих образовательных учреждений.

В указанных документах более или менее четко обозначено следующее. Учебный процесс в любом образовательном учреждении Российской Федерации строится на основании утвержденных программ, обязательных к освоению. Эти программы состоят из учебных дисциплин, каждая из которых должна быть в должной мере изучена и освоена каждым отдельно взятым учащимся. Причем существует некий перечень общеобязательных учебных дисциплин, которые должны преподаваться во всех учебных заведениях. Есть также и дисциплины, которые к изучению не обязательны, но все же, включаются в программы обучения некоторых учебных заведений.

Физическая культура относится как раз к тем учебным дисциплинам, которые являются обязательными. Это означает, что физическая культура – это обязательный учебный предмет. Освобождение от физкультуры как от предмета, от учебной дисциплины, таким образом, невозможно. Никто никому никогда не сможет гарантировать, что он будет учиться в университете, школе или каком-либо другом учебном заведении, и по итогам этого обучения предмет «физическая культура» будет отсутствовать в программе.

Тем не менее, понятие «освобождение от физкультуры» имеет место быть. Что же под ним подразумевается? Каково содержание данного термина, если формально освобождение нельзя организовать в полном смысле?

На сегодняшний день освобождение от физкультуры может быть лишь ограниченным, частичным. Полное и окончательное освобождение от физкультуры допускается только для лиц с ограниченной дееспособностью, которые, собственно, не могут проходить обучение на общих основаниях в рамках стандартных учебных заведений. Они должны учиться в специализированных образовательных учреждениях. Для всех остальных получить освобождение от физкультуры можно только в ограниченном смысле.

Собственно, сейчас освобождение от физкультуры положено фактически только по состоянию здоровья. В этом смысле, чтобы получить освобождение от физкультуры, в обязательном порядке необходимо оформить медсправки у врача. Характерно, что для этого придется пройти медосмотр. Не любое заболевание дает основание, чтобы получить освобождение от физкультуры и оформить медсправки соответствующего типа. Легкие болезни, несерьезные проблемы со здоровьем, согласно нормам, могут обеспечить освобождение от физической культуры на небольшой период. Самое долгое освобождение от физкультуры возможно, если оформить медсправки КЭК.

Комиссия КЭК официально уполномочена освобождать учащихся от физкультуры на целый год (но не более того). Для этого, конечно, придется проходить не просто медосмотр, но серьезное медицинское обследование с участием целой коллегии специалистов в области медицины.

Заметим, что в разных случаях освобождение от физкультуры может предполагать разные формы облегчения занятий, начиная с отмены некоторых упражнений и заканчивая переходом на теоретическое освоение предмета. Все зависит от серьезности диагноза, от текущего состояния здоровья ученика (студента). Вообще для разделения занимающихся физкультурой с учетом их здоровья во всех учебных заведениях формируются так называемые группы здоровья. Всего их три: основная, где все здоровы, подготовительная, включающая тех, кому разрешено заниматься с некоторыми послаблениями, а также специальная группа, объединяющая тех, кому разрешено выполнять только узко ограниченный круг упражнений.

Нормативные документы предлагают также тем, кому на данном этапе полностью воспрещено выполнять физические упражнения любого типа, временно отказаться от физкультуры в ее классическом представлении. В таких ситуациях предусмотрена система оценивания знаний с помощью теоретических тестов, рефератов, устных ответов и т.д.

Любой гражданин Российской Федерации, пытающийся организовать исключение физкультуры для себя или своих детей из числа обязательных предметов, организовать отмену включения в диплом или аттестат этого предмета, нарушает законодательство. Подделка медицинских справок, дающих освобождение от физкультуры, подкуп преподавателей и т.д. – это и вовсе грубейшее противоправное действие. Стоит принимать это во внимание, поскольку ответственность за нарушения может оказаться в итоге весьма серьезной.

Освобождение от физкультуры при ВСД актуально для школьников и их родителей, но каковы шансы получить заветный документ, и какие преференции он дает, вопрос спорный.

ВСД (вегето-сосудистая дистония) – это устаревшее название вегетативной дисфункции. Термин употребляется только отечественными медиками в отношении множества разных по проявлению и происхождению дисфункций внутренних органов, вызванных нарушением их нервной регуляции.

Вегето-сосудистая дистония часто впервые выявляется в школьном возрасте, что объясняется усилением темпа жизни, возрастанием нагрузки в процессе учебы. Организм, не способный выдержать такое давление, защищаясь и требуя передышки, «заболевает». Это выражается в виде невроза, сопровождаемого нарушениями работы внутренних органов, имитирующими характерные симптомы хронических заболеваний. Состояние существенно ухудшается, если оно сопровождается депрессией или истерией, тревожностью. ипохондрией и вредными привычками .

Обнаружив, что у ребенка вегето-сосудистая дистония, родители спешат заполучить справку, дающую освобождение от физкультуры.

Причины такого поведения любящих родственников – ребенок ослаблен, он не любит этот предмет, значит, нужно избавить его от лишнего стресса.

Дети не любят уроки физкультуры и мечтают получить освобождение от нее потому, что:

боятся не справиться с заданием учителя и стать посмешищем для сверстников;
дорожат своей привлекательностью для противоположного пола. Особенно это касается девочек, которым в дни менструаций не все учителя дают послабления. Еще не оформившиеся девушки боятся того, что могут запачкать форму, и это увидят одноклассники;
ребенок действительно болен, и это препятствует выполнению определенных упражнений;
на занятиях просто скучно.

Подобные причины редко озвучивают ученики тех школ, где:

физкультурой с мальчиками и девочками занимаются отдельно;
учителя с уважением относятся к физиологическим особенностям маленьких женщин;
вместо традиционных уроков физкультуры предоставляется возможность выбора какого-либо вида спорта (плавания, аэробики, волейбола и прочего).

Освобождение от физкультуры при вегето-сосудистой дистонии не положено.

Сотрудники платных клиник, выдающие подобные документы, рискуют быть привлеченными к уголовной ответственности за фальсификацию меддокументации. Поэтому получить заветную бумагу через них становится все сложнее.

Освобождение от физкультуры на законных основаниях выписывается, если ребенок:

#8212; перенес заболевание в острой форме. Срок избавления от напасти составит от 2 недель до (редко) 1 месяца;

#8212; болеет часто и тяжело либо перенес травму, имеет серьезное заболевание. Тогда специальная комиссия (КЭК) вправе отлучить от занятий физической культурой на срок до 1 года.

Аттестация по физкультуре обязательна для всех. Если у ребенка диагностирована вегето-сосудистая дистония, он все равно должен аттестоваться.

В зависимости от состояния здоровья учащихся их делят на подгруппы:

#8212; основную, где здоровые выполняют полную нагрузку;

#8212; подготовительную, предназначенную для детей с незначительными проблемами со здоровьем. Ребята занимаются вместе с основной группой, но не выполняют некоторые упражнения;

#8212; спецгруппу, необходимую ученикам со значительными отклонениями. Основание для перевода в такую группу – справка КЭК, выдаваемая на определенный срок.

Если есть полное освобождение от физкультуры, то ученик будет писать тематические рефераты, и он обязан посещать занятия, сидеть на скамье под присмотром учителя.

ВСД характеризуется широким диапазоном симптомов, среди которых имеются:

Кардиологические – изменение частоты и характера сердечного ритма, острые или тупые боли в области сердца и усиливающаяся паника.
Респираторные – одышка, проблемы с дыханием, ощущение давления в груди, нехватки воздуха.
Психологические – паника, тревожность, мнительность.

Такие пациенты с ВСД не имеют серьезных патологий сердца и органов дыхания, которые могли бы вызвать эти симптомы. Эти признаки – физиологическая реакция организма на эмоциональные переживания. Известный профессор-психолог Курпатов отмечал взаимосвязь тревожных расстройств и проявлениями симптомов, свойственных для ВСД. Он и другие медики отмечали, что подобные симптомы при ВСД не имеют под собой органической патологии, а вызваны психологическими факторами. Именно профессор Курпатов советовал пациентам при панических атаках использовать для самоуспокоения дыхательные упражнения.

У пациентов с ВСД не возникает непосредственно проблем с дыханием – это субъективное ощущение нехватки воздуха, оно связано с повышенной эмоциональностью, на фоне которой человек подозревает у себя наличие острого состояния, которое способно повлечь за собой удушье, сердечный приступ, смерть.

После полного успокоения эти состояния проходят. А при детальном обследовании врачи не обнаруживают у пациента признаков сердечной недостаточности, астмы и других заболеваний серьезных заболеваний.

Приступ вегето сосудистой дистонии, который сопровождается нарушением дыхания, обычно вызван стрессом или серьезными физнагрузками. Эти симптомы ухудшаются из-за страха пациента потерять сознание или умереть. По наблюдениям врачей, страх смерти при ВСД является субъективным и ничем не обоснованным. Потеря сознания при дистонии – один из частых симптомов, который опять же связан не с физиологическими нарушениями, а обусловлен психологическими причинами.

Гимнастика для дыхания при ВСД позволяет:

улучшить циркуляцию крови;
насытить ее кислородом;
успокоить нервы за счет расширения сосудов, а также сосредоточения на ритмичном дыхании – одна из главных задач гимнастики;
легче бороться со стрессом, эффект усиливается при регулярном выполнении упражнений;
повысить респираторную выносливость во время физнагрузок;
повысить общий тонус организма.

Ощущение слабости, головокружения, апатии (при ВСД, а также у пациентов без этого диагноза) часто вызваны недостатком кислорода.

Увеличение объема воздуха, проходящего через легкие во время упражнений на дыхание позволяет устранить эту нехватку, насытить кровь и все органы кислородом, активизировать обменные процессы.

Далеко не все упражнения гимнастики для дыхания полезны пациентам с ВСД. Дыхание должно быть размеренным, даже замедленным. Резкие вдохи и выдохи противопоказаны: они могут спровоцировать спазм сосудов, усиление тревожности – а значит, усугубить симптомы во время приступа ВСД.

Дыхательная гимнастика, как и активные физические упражнения противопоказана пациентам, которые недавно перенесли инсульты, инфаркты и другие острые состояния. В этом случае занятия можно начинать после стабилизации состояния и под контролем врача.

Общие принципы лечебного дыхания при ВСД:

Размеренность и ритмичность дыхания.
Начинать гимнастику нужно с нескольких повторов упражнения и минимального времени задержки дыхания, постепенно их увеличивая.
Лечебное дыхание не должно доставлять дискомфорт, вызывать сильное головокружение, потемнение в глазах – часто у пациентов с ВСД эти симптомы возникают в первые дни выполнения дыхательной гимнастики. Если появились неприятные симптомы, нужно сделать перерыв, а затем выполнять упражнения в более медленном темпе.
Движения во время лечебного дыхания должны быть плавными, без резких поворотов и наклонов.
Во время выполнения комплекса упражнений нельзя отвлекаться. Полная концентрация на процессе поможет успокоить нервы и уменьшить тревожность.
Выполнять гимнастику для дыхания при ВСД лучше на пустой желудок, несколько раз в день (в идеале – 3 раза: утром, в обед и перед сном).
Вдыхать воздух нужно носом: так он дополнительно очищается и увлажняется.
Желательно научиться дыханию «животом»: так обеспечивается максимальная вентиляция легких.
Если дыхание сопровождается движением и несложными физическими упражнениями, при расправляющих движениях надо делать вдох, а при наклонах, приседании, опускании рук – выдох. Это позволит правильно распределить нагрузку во время выполнения упражнений, не сбиться с ритма, равномерно насыщать кислородом мышечную ткань.

Упражнение 1.Ритмическое дыхание, при котором вдох выполняется носом, поочередно каждой ноздрей (вторая закрыта) а выдох – через рот, в три толчка. Вдыхать необходимо на счет 1, выдыхать на счет от 2 до 4. Начинать дыхательную гимнастику пациентам с ВСД нужно с нескольких повторов упражнения, постепенно увеличивая количество. Такой размеренный ритм гимнастики помогает успокоить нервы, а заодно улучшить носовое дыхание.

Упражнение 2. Грудное дыхание обеспечивает тренировку верхней части легких, улучшает циркуляцию крови в верхней части тела. Важно следить за тем, чтобы живот был неподвижен на протяжении всего упражнения на дыхание. Плавно вдыхая, нужно максимально расправить грудную клетку. А на выдохе – максимально сузить. Важно соблюдать ровную осанку — это гарантия того, что гимнастика и дыхание будут иметь оздоровительный эффект.

Упражнение 3. Дыхание животом выполняется постепенно. Сначала на несколько счетов воздухом заполняется грудь, затем — живот, который выпячивается. Выдох происходит в обратном порядке: сначала выдыхается воздух из живота, затем – из груди. Это упражнение обеспечивает максимальное расслабление мышц, улучшение кровообращения, увеличение объема кислорода в крови.

Существует несколько разработанных и проверенных техник гимнастики дыхания, которые могут помочь пациентам с ВСД.

Эта дыхательная гимнастика при ВСД направлена на снятие симптомов удушья, частично успокаивает нервную систему, но не влияет на другие симптомы. Она будет полезна пациентам с бессонницей – в этом случае обязательно нужно делать гимнастику перед сном.

Упражнения выполняют в положении сидя. Лучше использовать стул со спинкой, чтобы мышцы спины не напрягались. Спина должна быть ровной, ноги немного согнуты в коленях. Живот и грудь должны чувствовать себя свободно на протяжении всего комплекса упражнений дыхательной гимнастики.

Для начала нужно определить количество углекислого газа в крови. Для этого используется такое упражнение: человек примерно полминуты дышит в обычном размеренном темпе, а затем после выдоха задерживает дыхание на 15 секунд. Если углекислоты много, человек сможет продержаться дольше. Но не стоит задерживать дыхание до потемнения в глазах – гимнастика не должна вызывать ухудшения состояния: как только почувствуете дискомфорт, нужно сделать медленный (не резкий) вдох, затем продолжить дышать ровно, чтобы не спровоцировать приступ ВСД. Постепенно время задержки дыхания можно увеличивать на 1-2 секунды за одно упражнение.

Поверхностное дыхание помогает максимально сосредоточиться на процессе гимнастики. Вдох делается носом, на два счета. Грудь и живот должны оставаться неподвижными. Далее – растянутый на 4 секунды выдох, и такая же пауза.

Дышать таким образом нужно не менее пяти минут. После – выполнить первое упражнение с задержкой дыхания.

Она не является специально разработанным врачебным комплексом упражнений. Эффективность этой гимнастики не доказана клиническими испытаниями. Но, по отзывам многих пациентов, такая гимнастика помогает значительно улучшить состояние и уменьшить частоту приступов при ВСД.

Помимо успокаивающего эффекта при ВСД, этот комплекс упражнений гимнастики для дыхания позволяет улучшить носовое дыхание и вентиляцию легких, улучшает тонус сосудов, помогает улучшить осанку.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики при ВСД по Стрельниковой:

И.п. стоя ровно, руки согнуты в локтях на уровне плеч, ладони развернуты от себя. Локти не прижаты к корпусу. Короткий вдох через нос сопровождается сжатием ладоней, выдох через рот – распрямлением кулаков. Делают 8 таких вдохов, после – пятисекундная пауза и еще один круг упражнений. Начинать гимнастику лучше с этого разминочного упражнения.
И.п. стоя, руки прижаты к телу, кулаки сжаты. Вдохнуть носом, руки опустить ниже, напрячь плечи, разжать кулаки, максимально расправив пальцы. На вдохе в И.п. повторить 8 раз, после сделать 3-секундный перерыв и повторить упражнение.
И.п. стоя, ноги шире плеч, руки на уровне груди, согнуты в локтях, ладони смотрят друг на друга. При попытке обнять себя за плечи, делают вдох. При расправлении рук в стороны – выдох. Делают 8 дыхательных циклов, после – перерыв на несколько секунд. Всего нужно выполнить 12 подходов.

Этот комплекс упражнений помогает нормализовать дыхание, купировать приступ удушья, успокоить нервы при ВСД. В начале выполнения гимнастики может возникнуть легкое головокружение, которое быстро проходит.

Первое упражнение: И.п. сидя на полу со скрещенными ногами, спина ровная. Закрыть правую ноздрю большим пальцем руки, сделать вдох. Задержать дыхание на 16 секунд. Выполнить свободный выдох через рот. Повторить упражнение на левую сторону. Один подход – 4 упражнения для каждой ноздри.

Второе упражнение тибетской гимнастики для дыхания: И.п. то же, но руки лежат на коленях. Носом сделать вдох, запрокинув голову назад. На выдохе прижать подбородок к груди. Выполнить 7 повторов.

Третье упражнение:И.п. стоя, руки вдоль тела. Сделать глубокий вдох, подняв руки и сложив их тыльными сторонами. Потянуться , задержав дыхание. Выдохнув часть воздуха, развести руки на 120 градусов. Затем на полном выдохе в И. п.

Полный отказ от физической активности при ВСД – прямой путь к ухудшению состояния. Пациентам с ВСД не рекомендован профессиональный спорт, но общеукрепляющие нагрузки и легкая гимнастика необходимы. Они помогают бороться со стрессом, нормализуют кровообращение, повышают выносливость. В сочетании с дыхательной гимнастикой некоторые виды спорта помогают добиться значительного прогресса в лечении ВСД.

Пациентам с ВСД рекомендованы:

Плавание в бассейне. Вода помогает расслабить мышцы, снять стресс, улучшить вентиляцию легких и качество дыхания, а также улучшить осанку, уменьшить боли в спине – особенно у тех, кто большую часть дня находится в одном положении. Также не помешает водная гимнастика – комплекс упражнений в воде.
Пилатес. Комплекс упражнений, который улучшает насыщение легких кислородом, помогает укрепить организм, избавиться от мышечных зажимов и хронических болей.
Йога. Древняя гимнастика помогает улучшить эластичность мышц и гибкость, снимает напряжение при ВСД, улучшает концентрацию, способствует глубокому расслаблению.
Езда на велосипеде помогает развить координацию, повышает способность к сосредоточению внимания.
Комплекс общеукрепляющей гимнастики.

Также при ВСД рекомендуются прогулки и умеренный бег на свежем воздухе.

Для всех видов ВСД есть свой комплекс занятий лечебной физкультуры.Индивидуально каждому пациенту назначаются именно те физические упражнения, которые смогут оказать ему наибольшую пользу. При ВСД физические упражнения являются необходимыми и полезными, так как благотворно действует на центральную нервную и вегетативную систему, укрепляет сосуды и позвоночник.

Для лечения ВСД главной задачей при назначении для пациента комплекса физических упражнений, служит цель укрепить здоровье больного, и повысить его двигательную активность.

Следует учитывать, что физические упражнения при ВСД не должны являться утомительными и служить причиной перенапряжения и усталости организма.

Комплекс занятий физическими упражнениями при ВСД должен гармонично сочетаться со здоровым способом жизни, включая в себя правильное питание и полноценный сон. Это главные условия лечебной терапии.

Во время занятий физическими упражнениями при ВСД, которые служат вспомогательным методом терапии, необходимо придерживаться основных рекомендаций.

Они будут способствовать уменьшению симптоматики ВСД, и помогут достичь желаемого эффекта:

На начальной стадии физические упражнения при ВСД подбирает тренер или врач, который учитывает общее состояние больного;
Начинать занятие рекомендуется с самых простых физических упражнений, и заниматься ними на свежем воздухе, либо в помещении, которое хорошо проветривается;
Применять при зарядке различные физические упражнения при ВСД, в которых задействуют все мышцы. Не нужно ограничиваться только одним направлением в проведении занятий. Различные физические упражнения будут способствовать укреплению всего организма при ВСД, и улучшать самочувствие;
Одежду и обувь для физических упражнений при ВСД нужно подбирать комфортную и удобную, не стесняющую движений, и помогающую свободно перемещаться. Можно во время физических упражнений включить хорошую музыку, что будет способствовать успокоению нервной системы при ВСД;
Физические упражнения рекомендуется проводить, не нагружая организм, в среднем режиме интенсивности. Нагрузки при ВСД могут быть увеличены тогда, когда темп тренировок не смог оказать ожидаемого эффекта, и если это не будет для организма слишком утомительным;
Лечебная физкультура при ВСД должна приносить удовлетворение, вызывать положительные эмоции. После тренировки сосудов у больного может возникать чувство лёгкой усталости, но ни в коем случае он не должен ощущать переутомление, так как это может не привести к желаемому эффекту, и вызывать у пациента нежелание заниматься физическими упражнениями при ВСД;
При занятиях физическими упражнениями при ВСД, следует понимать, что в тренировках важен именно процесс занятий, который помогает в борьбе с заболеванием, приводя в норму нервную систему. Пациенту не рекомендуется заниматься профессиональным спортом. При ВСД нервная система имеет уязвимость, и страх перед возможным проигрышем может спровоцировать приступы панической атаки и обострения заболевания.

Главной целью физических упражнений при ВСД служит забота об укреплении здоровья, поэтому желательно воспринимать её как вид лечения, и стараться получить неё максимум удовольствия.

Чтобы укрепить общее состояния здоровья больного при ВСД, для него индивидуально подбирают специальный комплекс физических упражнений, способный улучшить его самочувствие при вегето сосудистой дистонии.

Забег на небольшие расстояния, ходьбу, проводить тренировки на бегущей дорожке, они хорошо укрепляют организм при ВСД.
Физические упражнения при ВСД, связанные с ездой на велосипеде, велотренажёре. Улучшают кровообращения, оказывают благотворное действие на организм, создавая хороший настрой.
Проводить занятия аэробикой, классической или степ, исключая при этом тренировки силовые. Они укрепляют мышцы тела, и благотворно влияют на психоэмоциональное состояние при ВСД.
Заниматься аквааэробикой и плаваньем. Отлично снимает напряженность, помогает расслабиться и оказывает благотворное действие при суставных болях и болевых ощущениях в области позвоночника.
Важны утренние гимнастические физические упражнения при ВСД, которые помогут зарядиться энергией и находиться в тонусе в течение всего дня.
Лёгкий вид спорта, занятие волейболом и бадминтоном при ВСД.
Обязательно ходить на сеансы лечебного массажа, которые закрепят весь комплекс физических упражнений при ВСД.

При вегето сосудистой дистонии физические упражнения являются очень важным условием для достижения хороших результатов лечения. Можно посещать тренажёрные залы, но предпочтение отдаётся физическим упражнениям при ВСД с личным инструктором, который знает о заболевании и его течении. Он подбирает физические упражнения, способные оказать максимально положительный эффект.

При ВСД для людей с повышенным АД показаны физические упражнения с ограниченными нагрузками. Пациентам при ВСД со склонностью к повышенному артериальному давлению показаны проведения занятий ЛФК, которые не ведут к перенапряжению. В них входят:

Зарядка с утра, имеющая укрепляющее действие для организма;
Гимнастика лечебная с дыхательными упражнениями;
Комплекс расслабляющих физических упражнений, способствующих укреплению сердца, лёгких.

Категорически не рекомендуются занятия быстрым бегом, лёгкой атлетикой и тяжёлые физические нагрузки.

Лечебная физкультура для людей с ВСД обязательно проводится под врачебным контролем. После физических упражнений при ВСД требуется измерять АД, чтобы учитывать какие нагрузки можно давать для организма. Больной учится выравнивать дыхание и наблюдать за частотой сердцебиения. Если физические упражнения при ВСД начинают сильно утомлять и причинять дискомфорт, то их прекращают на время, чтобы организм имел возможность отдохнуть.

Занятия ЛФК для пациентов, имеющих склонность к пониженному давлению, должны включать в себя использование физических упражнений с нагрузками, обладающими интенсивностью. Это способствует укреплению мышц, помогает приводить их в тонус и предотвращает развития депрессии.

Рекомендуемые физические упражнения:

Лёгкая атлетика, включающая джоггинг (бег трусцой);
Тренировки на тренажёре силовом;
Проведение активных игр в качестве физических упражнений.

ЛФК при ВСД, имеющей склонность к гипотонии, способна укреплять стенки кровеносных сосудов, активизирует нормальную работу сердечной, дыхательной системы. При регулярном проведении тренировок ЛФК способна благотворно действовать на организм, уменьшает развитие симптомов.

Людям, имеющим ВСД по смешанному типу, физические упражнения подбираются и назначаются индивидуально, с учётом каждого конкретного случая. Особенно это относится к больным, у которых замечается частые перепады АД.

Комплекс физических упражнений при ВСД, рекомендованный специалистами:

Занятие плаваньем. Оно способствует полному расслаблению всех мышц тела, снятию болевых ощущений в области позвоночника и суставах;
Спортивная ходьба и джоггинг. Предпочтителен забег на короткие расстояния, которые помогут контролировать систему дыхания и АД;
Физические упражнения при ВСД в качестве утренней гимнастики. Перед ней предпочтительно принять душ. Каждодневные занятия помогут людям с ВСД приводить свой организм в порядок и поддерживать его работоспособность;
Йога. Занятия йогой при ВСД считается наиболее результативным методом, который служит в профилактических мерах и предотвращает проявление симптомов заболевания. Техника дыхания способна нормализовать работу сердца и сосудов, регулировать сердцебиение. Наиболее эффективной является техника Ассан, имеющая название Пять Тибетцев. Комплекс физических упражнений успешно помогает налаживать бесперебойную работу организма, всех его систем и мышц. Как правильно проводить занятия йогой, можно посмотреть в опубликованных видео или расписанной техникой занятий с картинками, которые помогут верно проводить тренировку.

Весь комплекс ЛФК при заболевании ВСД по смешанному типу рекомендуется обязательно проводить под наблюдением специалиста. Если симптомы болезни усиливаются, врач сможет провести корректировку в физических упражнениях при ВСД.

Каким будет эффект от ЛФК, напрямую связано с тем, как больной делает дыхательные упражнения. Они позволяют человеку научиться выравнивать дыхание и контролировать его, что способствует максимальному обогащению клеток кислородом. Это необходимо для правильного функционирования организма и помогает справиться с болезнью. Данные упражнения показаны для пациентов, имеющих ВСД всех типов:

Вдох и выдох делать через нос, не открывая рта. Сначала требуется 2-3 раза ритмично вдохнуть и выдохнуть. После этого следует дышать по очереди то одной, то второй ноздрёй, закрывая одну из них пальцами.
Использовать мышцы живота в данном упражнении, вдыхая воздух через нос. Глубоко вдохнуть, словно наполняя живот воздухом, после того сделать через рот резко выдох, сильно втянуть живот, напрягая пресс.
Сделать такое же упражнение, только при нём задействовать не живот, а грудную клетку.
Делать не спеша вдох носом, после которого резко выдохнуть через рот. После выдоха воздуха следует задержать дыхание не несколько секунд.
Вдыхая воздух через нос поднять руки, развести их в разные стороны, свести над головой. Выдохнуть, опуская руки вдоль туловища, и легко встряхнуть кистями.

При проведении каждодневных дыхательных упражнений, которым необходимо уделить хотя бы 10 минут, человек сможет почувствовать себя гораздо лучше. Организм будет активно насыщаться кислородом, необходимым ему для нормальной работы.

По материалам zdorovo.live

Вегето-сосудистая дистония часто впервые выявляется в школьном возрасте, что объясняется усилением темпа жизни, возрастанием нагрузки в процессе учебы. Организм, не способный выдержать такое давление, защищаясь и требуя передышки, «заболевает». Это выражается в виде невроза, сопровождаемого нарушениями работы внутренних органов, имитирующими характерные симптомы хронических заболеваний. Состояние существенно ухудшается, если оно сопровождается депрессией или истерией, тревожностью, ипохондрией и вредными привычками.

Дети не любят уроки физкультуры и мечтают получить освобождение от нее потому, что:

боятся не справиться с заданием учителя и стать посмешищем для сверстников;
дорожат своей привлекательностью для противоположного пола. Особенно это касается девочек, которым в дни менструаций не все учителя дают послабления. Еще не оформившиеся девушки боятся того, что могут запачкать форму, и это увидят одноклассники;
ребенок действительно болен, и это препятствует выполнению определенных упражнений;
на занятиях просто скучно.

Подобные причины редко озвучивают ученики тех школ, где:

физкультурой с мальчиками и девочками занимаются отдельно;
учителя с уважением относятся к физиологическим особенностям маленьких женщин;
вместо традиционных уроков физкультуры предоставляется возможность выбора какого-либо вида спорта (плавания, аэробики, волейбола и прочего).

Освобождение от физкультуры при вегето-сосудистой дистонии не положено.

Освобождение от физкультуры на законных основаниях выписывается, если ребенок:

— перенес заболевание в острой форме. Срок избавления от напасти составит от 2 недель до (редко) 1 месяца;

— болеет часто и тяжело либо перенес травму, имеет серьезное заболевание. Тогда специальная комиссия (КЭК) вправе отлучить от занятий физической культурой на срок до 1 года.

В зависимости от состояния здоровья учащихся их делят на подгруппы:

— основную, где здоровые выполняют полную нагрузку;

— подготовительную, предназначенную для детей с незначительными проблемами со здоровьем. Ребята занимаются вместе с основной группой, но не выполняют некоторые упражнения;

— спецгруппу, необходимую ученикам со значительными отклонениями. Основание для перевода в такую группу – справка КЭК, выдаваемая на определенный срок.

Вегето-сосудистая дистония – это не болезнь, но может быть проявлением:

заболеваний центральной или периферической нервной системы;
проблем с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой или эндокринной системами;
хронического стресса, перенапряжения, переутомления.

Поэтому при выявлении ВСД следует тщательно обследоваться для выявления серьезных заболеваний со сходной симптоматикой.

Освобождение от занятий физкультурой при ВСД может дать отрицательный эффект – двигательная активность важна для гармоничного развития человека. Необходимо поговорить с ребенком, понаблюдать за ним и найти тот вид спорта, который подойдет именно ему. Некоторые учителя идут на встречу и позволяют заменить уроки физкультуры на регулярное посещение спортивных секций с условием успешной сдачи необходимых нормативов на базе школы.

По материалам lechenienevroza.ru

Уже довольно значительное время занимаюсь боевым искусством, именно не спортивным, а прикладным. Уже достиг хорошего уровня и в рукопашном бою и в ножевом. Решил осваивать огнестрельное оружие, но над..

Покупала больничный лист на работу в связи с семейными обстоятельствами, не было времени идти к врачу и сидеть в длинных очередях. Сомневалась какое-то время, но в итоге приняла решение заказать и ост..

Совсем недавно понял, что в доме должно быть оружие. Самостоятельно справку на оружие получать не хотел, поэтому решил приобрести. Обратился за помощью в эту компанию. Все сделано очень качественно: п..

Основанием для ограничения или освобождения от физических нагрузок выступают инфекции, травмы, хронические патологии, а также период восстановления после болезни. Продолжительность отвода определяется типом недуга и характером протекания. Зная это, несложно определить насколько и при каких заболеваниях дают освобождение от физкультуры.

Существует 3 типа справок, позволяющих избежать физкультурных занятий:

медицинское заключение о временной нетрудоспособности по форме 095/у;

выписка из карты больного, заполняемая на бланке 027/у;

заключение клинико-экспертной комиссии (КЭК).

Каждый вид документа выписывается под конкретную группу заболеваний, почему и характеризуется максимальной продолжительностью освобождения от физкультуры.

Альтернативный вариант – записка, которую пишут родители. Зачем посещать врача при простуде или на время менструации, если можно поставить преподавателя в известность об этом. Недостаток – освобождение не гарантировано и дается максимум на один урок.

Условно, недуги, освобождающие от занятий физкультурой, можно разделить на три группы: врожденные патологии физического развития, инфекции и ОРЗ, заболевания конкретных органов. Последняя категория патологий включает болезни:

ЦНС и периферические нервно-психические расстройства;
глаз и зрительной системы;
дыхательных путей;
отдела ЛОР;
ССЗ;
внутренних органов – пищевод, желудок, печень, почки и прочее.

Отдельным классом, обеспечивающим длительное освобождение от интенсивных физических упражнений, являются хирургические патологии: плоскостопие, искривления позвоночника, сколиоз и другие. Разумно рассмотреть отдельно наиболее распространенные патологии, служащие основанием не являться на физкультуру.

Вегетососудистая дистония – комплекс симптомов, связанных с психическими расстройствами, сопровождающимися дисфункцией сердечно сосудистой системы. При ВСД ребенок не обязательно освобождается от физкультуры. Врач может написать, что ученик переведен в подготовительную группу. Все определяется характером протекания и типом заболевания.

При подобном заболевании, врачи обязаны освободить малыша на период недуга и после выздоровления. Реабилитационный срок при перенесенном воспалении легких составляет не менее 20 суток. В ряде случаев ребенку, перенесшему пневмонию, дают 4-месячное освобождение от уроков физкультуры.

Острая форма респираторно вирусной инфекции – причина избежать физических нагрузок на срок до недели. Если ОРВИ сопровождается осложнением, учащемуся могут дать отвод от физ. культуры до 14 дней.

Срок послеоперационной реабилитации составляет 1,5 – 2 месяца. Это время, за которое рубец приобретает прочность здоровой ткани. Чтобы подтвердить отвод от физ. культуры вследствие аппендицита, справку 095/у необходимо дополнить выпиской из карты больного.

Ситуация аналогична с ВСД и часто вызывает удивление, почему врачи не считают нужным освободить ребенка от физкультуры. Действительно, в большинстве случаев, конкретный пример – синусовая аритмия, посещать занятия надо. Доктор может написать освобождение, только при жизнеугрожающих синдромах болезни, для чего нужно пройти обследование на ЭКГ.

В указанной ситуации все определяется степенью заболевания. На первой стадии, ребенок продолжает посещать школу, его не надо особенно ограничивать в физических нагрузках. Сколиоз второй степени – причина перевести учащегося на лечебную группу. Лечащий врач обязан сделать это. Третья степень заболевания запрещает даже длительное сидение за партой. Ребенок не посещает школу на весь курс терапии: от года и более.

Вопрос, зачем пропускать физкультуру в этом случае, разрешается просто. Ребенку нужно пройти курс реабилитации после операции. На это время выдается отвод от физических нагрузок. Продолжительность пропуска физ. культуры при удалении аденоидов составляет от 2-х недель до месяца.

Отвод от физкультурных занятий можно получить начиная с величины -5 диоптрий на одном из глаз. В этом случае ученика переводят в специальную группу. Полностью добиться пропуска предмета при плохом зрении не получится.

Обычно это связано с необходимостью полностью восстановиться. Детский организм чувствителен к физическим нагрузкам. Также многие операции или хронические болезни требуют спокойного режима дня. Но получить отвод от физкультурных занятий официально удается не всегда.

Существует гарантированный способ добиться этого без посещения врачей: достаточно купить справку у нас. Подлинный документ позволит забыть о физ. культуре даже на год. Получить справку, выписанную практикующим врачом, жители Москвы могут в пределах МКАД у заранее оговоренной станции метро.

По материалам med-spravka.co