Всд и спорт почему так плохо

Вегето-сосудистая дистония часто является следствием панических состояний, стресса и невротических разладов. Многие люди уже столкнулись с подобными проявлениями. Это не заболевание, а комплекс симптомов, являющихся следствием нарушений вегетативной функции организма. Научное название тому – симптокомплекс. Но возможен ли спорт при ВСД?

Тренировка тела действительно полезна, но, только имея правильный подход, можно не навредить организму еще больше. Вследствие неверных действий перегрузка вегетативной системы может спровоцировать осложнения работы какой-либо системы организма или нарушения в функционировании внутренних органов. Что же делать при диагнозе ВСД и как правильно распределить нагрузки, чтобы поддерживать тело и дух в гармонии?

Вегетативная система входит в состав ЦНС, отвечает за функциональность всех внутренних органов и их взаимодействие внутри системы. Она отвечает за такие функции:

обеспечение взаимодействия рефлексов и сигналов головного мозга;
восприятие окружающей среды, расслабление или напряжение в зависимости от воздействующих на психику факторов;
первое решение – активизация парасимпатического отдела вегетативной НС: питание, отдых, сон;
второе – симпатический отдел: защита и нападение организма.

ВНС состоит из двух отделов, каждый из которых отвечает за свои функции. Одна позволяет организму расслабляться, другая – напрягаться.

При вегето-сосудистой дистонии наиболее распространенными признаками болезни могут быть:

регулярные колебания АД;
болезненные ощущения в области сердца;
затруднение дыхания, наступающее внезапно;
учащение ритма сердца, аритмия;
частые головные боли, обморочные состояния;
головокружение и слабость в теле;
чрезмерная потливость;
ощущение озноба, сменяющееся жаром;
отсутствие или усиление аппетита;
чувство тошноты, рвота;
проблемы с мочеиспусканием, его учащение;
плохой сон, кошмары;
тревожные чувства, страх.

Прежде чем совмещать ВСД и физические нагрузки, необходимо поинтересоваться и определить, какой вид спорта подойдет вам и не причинит негативных последствий:

нельзя перегружать тело, выполняя тренировки выше своих сил или на их пределе. Спортивные занятия не должны приносить неприятных ощущений и боли;
сочетая ВСД и спорт, выбирайте только активные упражнения, которые имеют большую двигательную силу;
дабы не закрадывалась тревога и страхи вреда таких тренировок, не измеряйте показатели давления и пульса сразу после занятий;
нагрузку увеличить только постепенно, начиная с минимального количества упражнений;
занятия должны проходить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, возможно, это будет тренажерный зал;
спортивная одежда не должна стеснять движений;
разнообразие движений;
комбинация аэробных и анаэробных упражнений, задействующая все группы мышц;
исключительно положительные эмоции от занятий, никаких преодалений силы и нежелания заниматься.

При вегето-сосудистой дистонии за помощью необходимо обратиться к терапевту, который выслушав жалобы и проанализировав симптоматику проявлений, направит вас к психотерапевту или психиатру с психологом. Ведь именно врачи этой сферы деятельности должны помочь привести психоэмоциональное состояние в норму, избавив пациента от тревоги и страхов, которые мешают полноценно жить.

Врачи скоординируют следующие шаги по нормализации вегетативной функции и устранению различных психических расстройств. Обычно используют сочетание медикаментозной и психотерапии, делая акцент на вторую.

Фармацевтическое вмешательство происходит обычно на первых порах, чтобы затормозить эмоциональные всплески и приступы. Дальше состояние корректируется исключительно с помощью психологических методов и практических занятий. Наиболее распространенный и эффективный метод борьбы с недугом – когнитивно — поведенческий.

Вегетососудистый синдром может осложниться, если человек выберет себе темп или нагрузку не по зубам. Несоответствие уровня подготовки может выражаться в треморе конечностей, увеличении потливости, скачках АД, частоте сердечного ритма. Любая разновидность спорта при неправильном расчете нагрузок может усилить проявления ВСД. При правильной расстановке приоритета нагрузок человек почувствует наслаждение и положительные эмоции. Даже усталость после занятий не будет напрягать и подавлять нервную систему человека, а наоборот – расслабит мышцы, снизит уровень стресса.

Для того, чтобы прибегнуть к силовой тренировке и не вызвать ухудшение состояния, необходимо чтобы занимающийся спортом человек соблюдал следующие рекомендации:

для исключения дисбаланса ВНС, в тренировках делать акцент на локальных упражнениях, односуставных, дабы избежать дополнительный стресс для организма;
не делать резких движений и смен положения тела, особенно в случаях низкого давления, ведь может возникнуть головокружение и есть вероятность травмироваться;
не опускать голову ниже таза;
не использовать задержки дыхания, дыхательная система должна работать ровно;
совмещать отягощение с легкими аэробными нагрузками;

Можно ли заниматься спортом и при ВСД? Конечно, только нужно выбрать безопасное для пациента направление. Существуют различные виды физических занятий, но не все они подходят при ВСД.

В легкой атлетике можно использовать все направления, кроме толкания тяжести: ядра, молота, диска, а так же необходимо исключить прыжки с шестом. Лучшим и уникальным для всего организма станет бег. При беге задействуется более 80% мускулатуры тела, в работу включаются все системы организма, снабжая кислородом все внутренние органы. Для эффективных занятий нужно поэтапно поднимать планку и увеличивать нагрузку, составить регулярный график и соблюдать все правила. Сердце постепенно будет включаться в работу, справляясь с большим объемом крови, поэтому человек перестанет ощущать боль в области сердца и тревожные мысли не будут его посещать. Мозг значительно лучше будет себя чувствовать, так как избыток кислорода и усиление кровоснабжения ускорят мыслительные процессы, помогут избавиться от депрессий и легче переживать стресс.

Велосипедный и конный спорт так же не имеет предостережений для ВСД, главное здесь – плавные движения без рывков и размеренный ритм. Зимой эти виды деятельности можно заменить лыжным спортом или коньками.

Для единоборств существуют ограничения, эти игровые виды спорта могут допускаться только без участия в спаррингах и тем более соревнованиях. Можно обучаться этому искусству с технической точки зрения. Тоже самое касается акробатики, гимнастики и фигурного катания, ведь они довольно травмоопасны и способны нанести непоправимый вред, особенно при травмах головного мозга. В качестве альтернативы можно использовать аэробику или занятия фитнеса. Именно эти направления помогут привести тело в идеальную форму, придать силы организму и подарить себе хорошее настроение, противостоя стрессам.

Можно использовать аквааэробику или плавание при ВСД. Занятия в воде снимают нагрузку с позвоночника и суставов, укрепляют сердечную систему и органы дыхания.

Чтобы укрепить вестибулярный аппарат можно попробовать занятия на фитболе, только следует помнить о размеренности упражнений. С этим предметом удобно делать растяжку, которая полезна для любого организма.

Летом в хорошую погоду можно весело проводить время с помощью футбола, волейбола, тенниса, бадминтона. Эти игры помимо позитивного заряда будут способствовать укреплению здоровья.

Вегето-сосудистая дистония – проблема, которая не терпит бездействия. Нужно серьезно относиться к своему здоровью и пересмотреть взгляды на текущий образ жизни. Начать больше двигаться, заняться безопасным спортом и начать качественно питаться. Тогда вам не будут страшны никакие неврозы или психические разлады.

По материалам nashinervy.ru

Здравствуйте, у кого есть ВСД, как вы поддерживаете себя в форме? Какие нагрузки и упражнения оптимальны ? У меня ещё со школы были с этим проблемы, быстро выдыхаюсь, кружится голова, когда бегаю со всеми постоянно всё лицо красное, когда у других всё нормально. Сейчас мне 22 года, понимаю,что надо начинать поддерживать организм, а то потом совсем плохо будет.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Мастер-Практик ЕФТ. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

[1453313949] – 23 мая 2014 г., 16:26

У меня всд. Но я себе сказала — надо. Тренировала сердце, постепенно увеличивая кардио нагрузку. Спустя год могу бегать на 9 км/ч 50 минут спокойно, когда начинала — плохо становилось от быстрого шага уже минут через 10.
Можно делать все, но нагрузку увеличивать постепенно.

[778620882] – 23 мая 2014 г., 16:27

[3563664727] – 23 мая 2014 г., 17:05

[2390345499] – 23 мая 2014 г., 17:13

ходила к врачу, пила таблетки пол года где-то и стало гораздо лучше

[1351543753] – 23 мая 2014 г., 17:16

когда врач не знает , какой поставить диагноз- говорит ВСД.
Такой болезни нет, как нет шизофрении.
Это общеизвестная медицинская помойка, которую присваивают также в случае , если не могут поставить диагноз.
Сейчас нет толковых врачей.Те, которые есть, делают вид, что как будто что-то понимают.
Обычные шарлатаны от медицины.

[2376549174] – 23 мая 2014 г., 17:23

как раз с ВСД нужен спорт, закаливание, кардионагрузки и плавание. По нарастающей по мере сил и РЕГУЛЯРНО — не раз в 2-3 месяца. Тогда организм и перестанет так себя вести «скачки давления, ЧСС, непонятные боли и чувство нехватки воздуха).

[3785130935] – 23 мая 2014 г., 17:26

у меня со школы тоже этот диагноз. Плюс миопия сильная, от физры всегда освобождали, начиная с 3 класса. Если честно — мне без физзарядки было хуже, была ослабленная, часто болела. Дома пыталась какие-то упражнения делать, прислушивалась к ощущениям, чтоб резких нагрузок не было. Потом в тренажерный зал записалась, хожу до сих пор, нравится, чувствую себя намного лучше. Занимаюсь с тренером, которого предупредила про зрение и ВСД, так что перегруз не грозит))) может, вам тоже стоит попробовать? И да — про бассейн подумайте.

[1846087471] – 23 мая 2014 г., 18:24

У меня кроме ВСД еще и варикоз, поэтому статические нагрузки мне нельзя. Да и из-за ВСД потливость достает. Нашла для себя оптимальный вид спорта — бассейн. Во-первых, в воде не чувствуется нагрузки, во-вторых, водичка в бассейне прохладная, т.е. хорошо тонизирует, освежает. Ну еще чисто потому, что мне флеболог (сосудистый врач т.е.) прямо написал в карточке: «плавание».

[2783503234] – 23 мая 2014 г., 18:27

У меня ВСД, и на жаре постоянно сильно краснеют конечности — кисти рук и стопы, бесит ужасно — выглядит очень некрасиво и странно. Не знаю что с этим делать, может душ контрастный поможет? Он вроде бы сосуды укрепляет или это все фигня?

[3742713592] – 23 мая 2014 г., 18:35

Ну-ну(
Только я как раз занималась регулярно! Пока ВСД не началась. А когда нехватка воздуха даже в покое — не до физ.упр.(

[3742713592] – 23 мая 2014 г., 18:36

А что насчёт зрения? При каком какие нагрузки ограничивают?

[2376549174] – 23 мая 2014 г., 18:48

«чувство нехватки воздуха» — это ни истинная нехватка — это все от «головы» 🙂 И спокойная ходьба — тут как раз в тему.

[1724290541] – 23 мая 2014 г., 21:50

Только я как раз занималась регулярно! Пока ВСД не началась. А когда нехватка воздуха даже в покое — не до физ.упр.(
«чувство нехватки воздуха» — это ни истинная нехватка — это все от «головы» 🙂 И спокойная ходьба — тут как раз в тему.

Вы так не шутите- «от головы». Это, вообще-то, коронарная недостаточность, кардиолог нужен хороший

[548666966] – 24 мая 2014 г., 06:58

всд прекрасно лечится спортом у меня месяца за 3 прошло но вначале конечно тяжко было

[3890851738] – 25 мая 2014 г., 14:12

Обязательно заниматься спортом, увеличивайте нагрузку по чуть чуть и окрепнете быстрее, и атаки пройдут, нервы укрепяться, не жалейте себя, от всд не умирают и не падают в обмороки, это просто нервная система слабая, в спорт первый помощник, ну и психотерапевт или книги по этой проблеме.

[789361780] – 25 февраля 2015 г., 12:57

У Интерауры есть интересная технология для лечения ВСД http://www.interaura.net/skat Скачать можно на складчике https://skladchik.com/threads/ИНТЕРАУРА-Лечение-и-профилактика-ВСД-ЭКСКЛЮЗИВ.65506

[1390550465] – 17 апреля 2018 г., 17:06

С ВСД и ПА живу уже 28 лет.Помогал только фенозепам и реланиум.

[3786996245] – 20 июня 2018 г., 22:10

Меня зовут костя мне 20 лет ,Вот решил поделиться ,у меня всд+адреналиновый криз ,первые приступы когда случились ,я не знал что это такое очень боялся потому что было мало воздуха и сердце как будто останавливается уже прощался даже с близкими в тот момент хех щас вспоминаю смешно,вызывали очень много раз скорую чуть ли не каждые два дня ,потом я обследовался гармоны сдавал ,узи сердца и т.д желаю всем это сделать ,когда диагноз полностью подтвердился я пошел к психиатру она сказала ,что это болезнь 21 века чуть ли не каждый второй страдает просто симптомы у всех разные ,выписала мне сильные таблетки клонозепам реально наркоманская вещь после них как в тумане и спать хочется пил я их только перед сном и еще кучу таблеток ,еще я спортсмен занимался 5 лет боксом ,сейчас просто хожу в спорт зал ,ну в итоге она назначила одни таблетки на целый год ,в итоге я бросил всю эту *** через три дня ,да это очень тяжело приступы страшно и т.д н я собрался ведь еще молодой жизнь только в самом соку ,приступы были после прекращение таблеток но я уже их не боялся они все слабели и слабели ,в итоге прошли я вернулся в спорт зал ,тренировки с большими весами и .т.д ,Итак для себя выписал от чего приступы бывают: Исключите стресс да все бывает отношения ,работа ,семья но все равно мыслите позитивно ,не бегайте очень интенсивно (( я имею виду если почувствовали отдышку то сделайте паузу пройдитесь ,я бежал насильно могу сказать приступ будет жесткий так что не испытывайте делайте все разумно учитесь на моих ошибках ну и надругих)) ), еще приступ может быть ночью когда вы одни но это все ваше воображения не поддавайтесь ,пейте глицин он не вредный и на пользу)))) Главное не ходите к психиатру а то эти таблетки не к чему отних привыкания и потом еще сложнее отвыкнуть ,занимайтесь спортом только с головой без фанатизма и вы станете здоровее и забудете вообще об болезнях ,всем удачи p.s не пейте таблетки ,будьте сильными )

По материалам m.woman.ru

Можно ли заниматься профессиональным спортом при ВСД – единого мнения у врачей нет. Одни специалисты полагают, что соревновательный образ жизни и тренировки положительно повлияют на организм и уменьшают проявления заболевания, а другие считают, что подобные эксперименты опасны.

При этом сторонники официальной медицины утверждают, что дыхательная гимнастика, массаж и каждодневные упражнения безопасны и полезны.

Перед тем как заниматься спортом, стоит узнать: какой вид спортивных тренировок принесет пользу, а что причинит вред:

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
Здоровья Вам и Вашим близким!

совмещая ВСД и спорт, необходимо выполнять упражнения, которые повышают двигательную активность;
не стоит перегружать организм и выполнять тренировки на пределе сил (начение имеет полноценное питание и отдых);
не рекомендуется после упражнений постоянно контролировать давление и пульс, что влияет на рост тревожности и снижение эффекта от нагрузки.

Стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Специалисты не рекомендуют заниматься профессиональным спортом, так как стрессовые ситуации во время соревнований, боязнь проиграть, могут вызвать приступ болезни

Поставить диагноз ВСД может только врач. Данная болезнь считается распространенной, так как ею страдают около 70 % населения. Поэтому многим людям приходиться учиться сочетать ВСД и спорт в своей жизни.

Заболевание проявляется в виде покалываний в сердце, затрудненного вдоха, головокружений и отдышки. Неприятным моментом считается то, что ВСД может спровоцировать появление более опасных болезней.

Важно знать признаки болезни в вовремя применять профилактические меры. Специалисты считают, что умеренные упражнения и дыхательная гимнастика уменьшают признаки болезни.

Заболевание сопровождается следующими симптомами:

утомляемость и психологическая ранимость;
повышенная тревожность;
перебои в работе сердца;
тяжесть в грудной области;
перепады артериального давления;
головокружение.

При данном заболевании нарушается работа вегетативной нервной системы, и возникают спазмы сосудов.

Похожие симптомы имеет брадикардия сердца. При этом заболевании организму не хватает нужного количества питательных веществ и кислорода. Правильный диагноз ставится после прохождения электрокардиограммы.

При диагнозе ВСД можно выбрать следующие виды спорта:

Также рекомендуются тренажеры для аэробной нагрузки:

беговая дорожка;
тренажер для гребли;
велоэргометр.

Некоторым видами спорта не рекомендуется заниматься при данном диагнозе. Занятия со штангой должны проводиться по смешанному типу. То есть силовые нагрузки надо сочетать с плаванием или упражнениями на растяжку. При вегето-сосудистой дистонии запрещены высокие прыжки или сальто.

Тренировки следует начинать постепенно. Сначала упражнения выполняются в течение 7 -12 минут. Затем продолжительность каждый раз увеличивается на 2-6 минут.

Силовые упражнения могут быть опасны, так как способствуют повышению давления и вызывают аритмию.

Стоит учесть определенные рекомендации при ВСД:

противопоказаны упражнения с размещением головы ниже груди и упражнения вверх ногами;
не рекомендуется выполнять становую тягу, которая усугубляет сосудистую недостаточность;
нельзя допускать перегрева организма;
при плохом самочувствии следует на несколько дней отказаться от тренировок.

Необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Занятия должны приносить удовлетворение и радость.

Тренировки на тренажерах, с гантелями и штангами требует большой осторожности при заболевании ВСД. Важно не только не ухудшить состояние, но и принести пользу и лечебный эффект.

Нагрузки должны быть умеренными, не стоит гнаться за чужими достижениями.

Применение специальных знаний позволит избежать многих проблем:

Силовые нагрузки должны сопровождаться перерывами в 1 минуту. Использовать нужно легкий и средний вес.
Стоит исключить тренировки на выносливость и тяжелую атлетику.
Не рекомендуется применять повторы упражнений на максимальный вес.
Нельзя задерживать дыхание и сильно наклоняться вперед при приседаниях со штангой.
Не рекомендуется посещать спортзал в одиночку.

Симптомы криза ВСД перечислены вот тут.

Полезны упражнения, связанные с прыжками и другой толчковой техникой.

Тренироваться можно в домашних условиях. Лечебная гимнастика считается оздоравливающей процедурой, которую можно выполнять в любое время и без дополнительных тренажеров.

Рекомендуется следующий комплекс упражнений:

Из положения стоя выполняются круговые движения руками. Сначала задействуется одна рука, а потом вторая. Движение следует начинать вверх.
Руки складываются перед собой ладонями. Выполняется надавливание ладоней друг на друга в течение 15-20 секунд. Затем руки опускаются вниз. Упражнение нужно делать в 5-7 заходов.
Выполняются медленные наклоны головой: сначала направо, а потом налево. Выполняется не менее 5 повторов.
Выпрямленные руки сжимаются в кулаки. Производятся размахивающие движения вверх и вниз в течение минуты.
Руки опускаются вниз, ноги на ширине плеч. На вдохе одна рука поднимается вперед и вверх, а вторая назад и вверх. На выдохе руки опускаются. Упражнение выполняется не менее 6 раз.
Кисти рук кладутся на плечи. Из этого положения выполняются круговые движения плечами.
Выполняются повороты корпуса вправо и влево. При движении вправо вперед вытягивается левая рука, а при движении влево – правая. Движение выполняется по 5 раз в каждую сторону.
Правая нога стоит на месте, а левая сгибается в колене и отводится в сторону. При этом производится растяжка с помощью легких пружинистых движений. Затем ногу следует сменить. Упражнение выполняется каждой ногой по 5 раз.
Держа руки на поясе, выполняется подъем согнутой ноги вверх. В верхней точке нога выпрямляется и задерживается на несколько секунд. Движения повторяются по 5 раз.

Вегетативные нарушения в организме влияют на нехватку воздуха.

Поэтому при выполнении упражнений необходимо правильно дышать:

вдох и выдох выполняются плавно;
в дыхательный процесс вовлекается диафрагма и мышечный пресс;
ритм дыхания должен совпадать с выполняемыми движениями;
вдох производится через нос, а плавный выдох через рот.

Можно делать простые упражнения без тренажера:

Медленная ходьба в течение 10-15 минут: на ровных ступнях, на пятках, на носках и боком.
Из положения лежа выполняется упражнение велосипед, сначала в одну сторону, а потом в другую.
Выполняется простая вибрационная гимнастика: нужно приподняться на носки, а затем с усилием опустить пятки на пол. Движения выполняются 30 раз в два захода.

Простые упражнения помогут устранить многие симптомы болезни. Регулярная гимнастика может творить чудеса.

Кроме спортивной нагрузки нужно следить за питанием, высыпаться и больше находиться на свежем воздухе. Это лучший способ поправить свое здоровье без дорогостоящих лекарств.

Почему возникают скачки давления при ВСД — ответы здесь.

О лечении нехватки воздуха при ВСД читайте в этой статье.

По материалам serdce.hvatit-bolet.ru

ВСД – полифакторная структурно-функциональная болезнь, которая имеет кардиоваскулярные и нейрогенные симптомы; характеризуется астенизацией, плохой переносимостью физических нагрузок и стресса.

В общей структуре заболеваний сердечно-сосудистой системы у взрослых она составляет 12-35 процентов. Больные в основном женщины от 16 до 45 лет.

ВСД и спорт – понятия совместимые, но следует учитывать тяжесть и течение патологии.

Заниматься спортом при ВСД допустимо практически во всех случаях, но с некоторыми ограничениями. Нагрузку следует выбирать по согласованию с лечащим врачом и в зависимости от состояния здоровья.

При легком течении с сохранением способности к труду, хорошей переносимостью физической нагрузки, минимально присутствующим болевым синдромом, разрешено заниматься практически всеми видами спорта. Диагноз «вегето-сосудистая дистония» никак не ограничивает активность.

Разрешенные виды нагрузок:

бег;
фитнес;
йога;
пилатес;
езда на велосипеде;
степ-аэробика с использованием невысокой платформы;
плавание;
катание на коньках;
фитбол.

Средняя степень тяжести патологии с некоторым снижением трудоспособности и периодическими вегетативными кризами не отменяет спортивных занятий. Следует наблюдать за ЧСС и при их повышении прекратить тренировки и отдохнуть.

Тяжелая степень с выраженными дыхательными расстройствами, частыми вегето-сосудистыми кризами, перепадами давления подразумевает отказ от занятий в спортзале. Для подобных пациентов врач должен подобрать комплекс ЛФК.

Примерный комплекс упражнений:

описывать круги руками в разные стороны;
ладони соединить в положении замок и надавливать ими друг на друга по пятнадцать секунд;
наклоны головы в разные стороны по пять-шесть подходов;
круговые движения плечами, слегка поворачивая торс вправо и влево;
руки на пояс, зафиксировать ногу, согнутую в колене, на 4-5 секунд, сделать семь подходов на каждую конечность.

Если нагрузка вызвала потемнение в глазах, усиленное сердцебиение, боль в груди, головокружение, резкую слабость, занятия нужно немедленно прекратить, выпить воды и успокоительное средство. Дальнейшую тактику действий следует обсудить с лечащим врачом.

Занятия начинают с растяжки, плавных движений, контролируя дыхание и ЧСС. Сначала упражнения выполняют по 7 -12 минут. В тренировках нужно избегать положений с поднятыми вверх ногами. Важно совмещать аэробные и анаэробные нагрузки, чтобы задействовать все группы мышц.

Не нужно допускать изнеможения, возможно лишь чувство легкого утомления. Нельзя заниматься в душном помещении, при плохом самочувствии рекомендуется временно прекратить тренировки.

Требования к дыханию при занятиях спортом:

плавные вдох через нос, а выдох через рот;
дышать диафрагмой;
дыхательный ритм должен соответствовать выполняемым движениям.

Вегето-сосудистая дистония и спорт несовместимы в профессиональном плане. Больным с любым видом ВСД следует отказаться сверхинтенсивного вида нагрузок, так как обширная симптоматика ограничивает выносливость и результативность спортсмена.

Не следует участвовать в профессиональных командных видах спорта, особенно играя «на результат любой ценой». Это может спровоцировать криз.

Запрещенными для дистонических пациентов являются тяжелая атлетика или пауэрлифтинг. Под запретом любая борьба, бокс, спарринги в боевых искусствах. Эти виды спорта подразумевают резкие выпады без передышки, что влечет повышение АД, одышку, головокружение.

Противопоказанные следующие виды нагрузки:

жим штанги;
парашютный спорт;
акробатика.

Пациентам с ВСД рекомендовано больше находиться на свежем воздухе, укреплять мышцы с помощью ходьбы и бега, наладить питание. Нужно рационально выстроить режим труда и отдыха, устранить стрессы.

Спорт при ВСД помогает снизить активную симптоматику болезни, уменьшить степень ее тяжести.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

По материалам cardiograf.com