Внезапный приступ необъяснимого страха и тревоги, который не связан с реальными событиями, называется панической атакой. Ее проявления сопровождаются, кроме психических, многообразными вегетативными расстройствами. В период приступа повышается артериальное давление, частота пульса, появляется дрожание рук, приливы жара. Для лечения наиболее эффективными являются методы психотерапии в сочетании с немедикаментозными средствами, коррекцией питания и образа жизни.
Под вегетососудистой дистонией понимают нарушение регуляции сосудистого тонуса нервной системой, а именно вегетативным (автономным) ее отделом. В зависимости от преобладания активности она может иметь несколько вариантов развития – симпатикотония, парасимпатикотония и смешанный.
Симпатические эффекты связаны с выбросом в кровь гормонов стресса, поэтому при усилении их влияния будут такие проявления:
- расширение зрачков,
- повышение скорости обмена веществ,
- рост артериального давления,
- ускорение пульса,
- повышение частоты дыхания,
- расслабление мышц мочевого пузыря,
- снижение секреции слюны,
- замедление пищеварения,
- понижение перистальтики кишечника.
В норме между отделами вегетативной системы есть согласованность. Поэтому происходит адекватная реакция на изменение внутреннего состояния организма или воздействие внешних факторов. При вегетососудистой дистонии баланс нарушен, поэтому раздражители слабой или умеренной силы воспринимаются, как опасные для жизни. Одним из проявлений такой дерегуляции являются симпатоадреналовые кризы, или панические атаки.
Рекомендуем прочитать статью о вегетативной дисфункции. Из нее вы узнаете о типах патологии, причинах развития у детей и взрослых, симптомах и возможных осложнениях, методах диагностики и лечения.
А здесь подробнее о болях в сердце и невралгии.
В качестве провоцирующего фактора (триггера), который запускает в организме цепь вегетативных и психических нарушений, могут быть психологические травмы, гормональные нарушения и внешние влияния. При этом интересным фактом является то, что не всегда повторные кризы возникают по той же причине, которая вызвала первичную атаку.
Наиболее распространенные психогенные триггеры:
- семейные ссоры, расставание супругов;
- конфликты или проблемные ситуации на работе;
- болезнь близкого человека, смерть друзей, родственников;
- негативная информация в печатном виде или в видеоматериалах.
Гормональными нарушениями, на фоне которых развивается ВСД с паническими атаками, могут быть периоды полового созревания, климактерического снижения синтеза гормонов, беременность, роды.
Внешние причины развития кризов – это отравление алкоголем, наркотиками, некоторыми медикаментами, смена климатических условий, колебания атмосферного давления, магнитные бури, длительное пребывание на солнце. Сильные умственные или физические нагрузки также могут послужить раздражителем для пациентов с дистонией.
В качестве «спускового крючка» при панической атаке бывает поток тревожных мыслей или внутреннего ощущения опасности. Нервная система их воспринимает, как существующую угрозу для жизни, и запускает выброс адреналина, кортизола в кровяное русло. В ответ происходит сужение артериальных сосудов, рост артериального давления, повышение частоты пульса и дыхательных движений.
Усиленная вентиляция легких приводит к понижению содержания углекислоты, головокружению, чувству нереальности происходящего.
Пациенты жалуются на потливость, приливы жара, сменяющиеся ознобом, приступы сильной одышки, нехватки воздуха, иногда беспокоит тошнота, дискомфорт в области живота. Наиболее частыми проявлениями являются боли в сердце, перебои ритма сокращений, замирание сердцебиения. Такие симптомы сопровождаются вначале возбуждением, общей беспричинной тревогой, а впоследствии приобретают более конкретные проявления:
- боязнь заболеть инфарктом или инсультом;
- страх лишиться рассудка, упасть в обморок;
- ожидание внезапной смерти;
- потеря интереса к жизни;
- полная апатия и депрессия.
При панической атаке могут быть и неврологические отклонения – слабость или онемение конечности, нарушение зрения, насильственные движения, неестественные положения рук или ног (выворачивание или скручивание), изменение походки.
Длительность криза может быть от нескольких минут до часа, а иногда такое состояние длится около 6 — 8 часов. Его возникновение чаще всего неожиданное, как и окончание, во время которого выделяется обильное количество светлой мочи. После приступа на длительное время остается ощущение сильной слабости.
На видео о вегетососудистой дистонии и панических атаках:
В момент приступа можно выявить проявления дисфункции автономной нервной системы:
- бледность или покраснение кожи;
- частота пульса от 50 до 120 ударов за 1 минуту;
- перепады давления крови – от 90 до 200 мм рт. ст. (систолическое) и 60 — 110 мм рт. ст. (диастолическое);
- неврологический статус без отклонений от нормы.
Для уточнения диагноза назначают:
- ЭКГ в стандартном режиме, с нагрузочными пробами, мониторинг по Холтеру;
- УЗИ сосудов шеи, головы, сердца, почек и надпочечников;
- рентген-исследование легких, позвоночника;
- определение тиреоидных гормонов, катехоламинов;
- томографию головного мозга.
ЭКГ при вегето-сосудистой дистонии
Критериями для постановки диагноза служат такие признаки:
- повторные кризы с максимумом симптоматики на 10 минуте;
- наличие четырех и более признаков вегетативной дисфункции (сильное и частое сердцебиение, дрожание тела, потливость, сухость во рту, боль при дыхании, затруднение вдоха, «комок» в горле, головокружение, утрата самосознания и реальности окружающего, предобморочное состояние, приливы жара и холода, онемение или покалывание в конечностях);
- страх смерти, безумия, утраты контроля над собой;
- нарушение походки, зрения, слуха, слабость и судороги в ногах;
- отсутствие отклонений от нормы при инструментальной диагностике.
Основные методы, которые могут помочь при сосудистой дистонии с симпатоадреналовыми кризами, относятся к немедикаментозным. Среди них особая роль принадлежит психотерапии, правильному питанию, дыхательной расслабляющей гимнастике, физиотерапевтическим методам. Медикаменты назначают непродолжительными курсами.
Диетический рацион может помочь работе нервной системы, обеспечить ее нужными микроэлементами, витаминами и антиоксидантами. Для этого нужно включать в ежедневное меню следующие продукты:
- несоленый сыр, творог, тофу;
- рыбу умеренной жирности, морепродукты;
- индейку и телятину;
- бобовые, отруби, коричневый и черный рис, гречку, овес (кроме хлопьев);
- курагу, бананы, авокадо;
- листовую зелень, баклажаны, морковь;
- орехи, растительное масло;
- цитрусовые, киви и сладкий перец.
Отказаться рекомендуется от любых искусственных стимуляторов – кофе, крепкого чая, энергетических напитков, сахара, алкоголя. Не приносят пользу крепкие навары, кондитерские изделия, жирные и жареные блюда, любые консервы, копчения и маринады.
С учетом того, что все больше поступает результатов исследований, доказывающих, что основная роль в развитии ВСД принадлежит нарушению высшей нервной деятельности, панические атаки перешли из ведения кардиологов к психотерапевтам. Для лечения используют:
- семейную терапию,
- психоаналитические консультации,
- когнитивно-поведенческую коррекцию.
В результате у пациента нужно сформировать стойкое убеждение в отсутствии опасности приступов для жизни и здоровья, а также возможности их предотвратить и остановить. Требуется также пересмотр отношения к травмирующим ситуациям и выявление триггеров для их нейтрализации.
Многие специальные виды дыхания можно изучить, занимаясь йогой и релаксационными, медитативными техниками. Даже простая фиксация на продолжительности фаз дыхательного цикла способна сгладить вегетативные нарушения.
При ощущении предвестников атаки требуется максимально плавно растягивать длину вдоха и выдоха так, чтобы последний был как можно продолжительнее. После каждого дыхательного движения нужна пауза длиной в несколько секунд.
Психотропные препараты рекомендуют в редких случаях, так как их эффективность невелика.
При этом они обладают выраженными побочными действиями, а результаты начинают проявляться после месяца регулярного приема, у многих пациентов отмечается обострение болезни после первой недели использования медикаментов.
Назначают следующие фармакологические группы:
- трициклические антидепрессанты (Амитриптилин, Анафранил);
- ингибиторы захвата серотонина (Пароксетин, Прозак, Ципрамил);
- транквилизаторы (Гидазепам, Клоназепам);
- средства успокаивающего действия – Глицин, Барбовал, настойки пустырника и валерианы.
Рекомендуем прочитать статью о нейроциркуляторной дистонии. Из нее вы узнаете о причинах развития и типах патологии, симптомах, проведении диагностики и лечения, прогнозе у детей и взрослых.
А здесь подробнее о вагоинсулярном кризе.
Вегетососудистая дистония возникает при нарушении контроля автономной нервной системой тонуса сосудов, сердечной деятельности. Одним из проявлений повышенной активности симпатического отдела являются панические атаки. Они связаны с массивным выбросом гормонов стресса в кровь.
Проявлениями бывают: необоснованный страх смерти, повышение давления, тахикардия, частое и поверхностное дыхание, потливость, предобморочное состояние. Для лечения используют преимущественно немедикаментозные методы, коррекцию образа жизни, психотерапию.
Возникают обмороки при сосудистой дистонии в тяжелых случаях. При ВСД можно предотвратить их, зная несложные правила поведения. Также важно понимать, как оказать помощь при обмороках от вегето-сосудистой дистонии.
Происходит повышение давления ночью из-за заболеваний, стрессов, иногда к ним добавляются апное и панические атаки. Причины резких скачков артериального давления во время сна могут крыться и в возрасте. Для предотвращения выбирают препараты пролонгированного действия, что особенно важно для пожилых людей.
Довольно неприятная дистония по смешанному типу, ведь она одновременно проявляется как церебральная по гипотоническому и гипертоническому типу. Вегето-сосудистая дистония требует лечения успокоительными, синдром снимается и изменением образа жизни.
Для больных симпатоадреналовый криз зачастую становится настоящей проблемой. Симптомы проявляются в виде тахикардии, приступов паники, страха смерти. Лечение назначается совместно кардиологом и психологом. Что делать, если возникает на фоне диэнцефального синдрома?
Встретиться нейроциркуляторная дистония может и у детей, и у подростков, и у взрослых. Синдром нейроциркулярной сосудистой дистонии может быть нескольких типов. Причины важны для диагностики и лечения.
Выявленный блуждающий нерв при ВСД называют вагоинсулярный криз. Симптомы легко спутать с другими проявлениями. Лечение вагоинсулярного вегетативного криза заключается в приеме таблеток, общего изменения образа жизни, физиопроцедурах.
При ВСД нередко назначают Тонгинал, применение которого помогает нормализовать давление, сосудистый тонус. Инструкция к препарату указывает, что возможен исключительно прием капель, таблетки на сегодня не выпускаются. Подобрать аналоги лекарства бывает непросто.
Возникает вегетативная дисфункция под рядом факторов. У детей, подростков, взрослых синдром чаще всего диагностируют из-за стресса. Симптомы можно спутать с другими заболеваниями. Лечение вегетативной нервной дисфункции — это комплекс мероприятий, в том числе с препаратами.
При изменении давления возникает тошнота, рвота. Так реагируют ткани головного мозга на изменение показаний. При каком именно изменении давления они возникают — низком, пониженном, высоком, повышенном? Почему добавляется головокружение?
По материалам cardiobook.ru
Комплекс симптомов, испытываемых при страхе, тревоге:
Чувство паники и сильная тревожность
Страх смерти, утраты самообладания, сумасшествия, потери контроля над собой, страх неизличимой болезни;
Чувство нереальности происходящего, деперсонализация
Чувство нехватки воздуха, отдышка, удушье.
Недомогания, мышечное напряжение
Расстройство желудка, тошнота
Приливы жара или, наоборот, озноб
Покалывание пальцев рук и ног
Важно отметить, что при любых физических симптомах в первую очередь следует обратиться к врачу, чтобы исключить патологию или какое-либо функциональное заболевание. Только когда вы сделаете обследование органов, которые вас беспокоят, можно говорить о том, что проблема психосоматическая.
Какие симптомы испытываете вы?
сердцебиение, страх без причины, страх смерти, отдышка (не могу сделать глубокий вдох), комок в горле, жар в груди, «тяжелая» голова и как бы сдавливает голову.
тоже самое. в меня еще плюс головокружение и предобморочное состояние.
страх, в основном страх, это корень всей болезни, так же проблемы с дыханием, напряжение на голову, голова от этого болит
у меня раньше были такие симптомы — тахикардия, потели ладони, бросало в жар, одновременно холодный пот, головокружение, озноб, потемнение в глазах, тошнота, душно, рези в животе, диарея.
Теперь только тахикардия и диарея. Второе у меня тоже психологическое, но не ПА, но приходят эти приступы одновременно — когда начинается паника, страх и выброс адреналина.
А из приступов именно ПА только тахикардия. Все остальные симптомы приходят из-за гипервентиляции легких. Дышите правильно как только чувствуете, что «начинается», и не будет у вас приступов, пресечете их на-корню
Юлия, кишечный синдром — может быть обычным делом при высоком уровне тревожности. Автор книги «Только без паники» Люсинда Бассет тоже страдала этим недугом. Очень советую прочитать! Книгу вы найдете в документах)
у меня наверно все симптомы всд уже были. сейчас тревога,тахикардия,тяжело дышать.а вот ещё навязчивые мысли бывают-это жесть.
Последние 2 Па(не было года 2)усиленнное сердцебиение,холодный пот,нехватка воздуха,страх,немного заносило в сторону,подскачило давление(в норме оно 90/60 у меня)
Чувство паники и сильная тревожность; Страх смерти, утраты самообладания, сумасшествия, потери контроля над собой, (страх неизличимой болезни — был, но куда то исчез);
Чувство нереальности происходящего, деперсонализация — да, дереал один из самых страшных(;
Чувство нехватки воздуха, отдышка, удушье.
Недомогания, мышечное напряжение
Ну не все симптомы,.значит еще не все потеряно.
симптомы мутируют, пока зациклилась на тахикардии.
arizona, и у меня мутируют!
Начиналось все с боли в шеи (там где была серьезная травма за несколько лет до этого), в голове было горячо — ощущение как кровь внутри черепа хлещет, немели щеки, и комок в горле.
Потом ощущение погружения внутрь себя, вплоть до частичной потери зрения и слуха, ощущение что еще секунда и в обморок упаду, пульс 110-120.
Потом начало болеть сердце. Прямо болеть и комок в горле.
Сейчас осталось только небольшое ухудшение зрения на момент ПА и головокружение.
ага, я тоже с шеей мучилась, делали новокаиновую блокаду даже. после нее сразу пршла на второй день, а тоже было ощущение онемения в левой половине лица, не6вролог сказал нерв какой-то зажался.
только головокружения (обмороков ни разу не было за всю жизнь), раздражительность и легкая степень тревожности. раньше были боли в сердце, бессонница неделями, нервозность.
с каждым годом всё реже проявляются оставшиеся симптомы.
все эти симптомы мне знакомы!Мучаюсь уже несколько лет. то воздуха не хватало,то сердцебинение,жар,озноб. сейчас стало иногда кидать в сторону.такое ощущение,какбудто в голове чтото отъезжает на секунду.
руки патеют и леденеют, сердце биение, взбудораженная вся, повышенный тонус, тревога
Все детство были обмороки до 23х лет головные боли и головокружения.
arizona, А у меня родовая травма шеи. У меня вообще смещение всех позвонков кроме 1го и 2 го и подвывих по Ковачу. У меня без конца зажимает там порой и воротнике ортопед-ом хожу иногда
родовая травма шеи, нарушение ЦНС, левосторонний гемипарез, тахикардия, аритмия, гипоксия, ВСД, ВЧД ( внутричерепное давление),сколиоз 2й степени, нестабильность шейных позвонков С3-С4; С4-С5, подвывих по Ковачу С4-С5, С5-С6. Социофобия, страх темноты, страх воды ( глубина), ПА ( паническая атака), психоматика, метеозависимость.
Начинается дивое сердцебиение, дрожание рук и какбуд-то бы головы. Окоменение шеи, плечей, рук. Ватные ноги. Сбивчивая речь, дрожание голоса, повышение интонации, т.е. голос тсановится очень звонким и высоким. Страх потери рассудка, совершения неадекватного действия, высказывания. Мир становится нереальным, как буд-то я выхожу из него и смотрю со стороны. Предобморочное состояние. Черзвычайная смена настроения, плаксивость, угнетенность, замкнутость. Боязнь общения с незнакомыми людьми. Агрессивность беспречинная. (это уже осточертело). Плохой сон, прерывистый и поверхностный. и еще, еще, еще.
hubby199110, деперсонализация характеризуется чувством утраты наиболее ранних форм самосознания. Сюда входит чувство утраты активности, единства «Я» и существования. У человека возникает ощущение, что все его действия, поступки, речь, движения совершаются как бы автоматически, помимо собственной воли, и воспринимаются им, как отчужденные, осуществляемые как бы не им, а другим лицом. Может возникать чувство утраты представления о своем «Я». Человеку кажется, что он лишается собственного мировоззрения, взглядов, суждений. Но деперсонализацию следует определять лишь как субъективное чувство, что отличает ее от различных форм сознания реальной утраты, изменения собственной личности. То есть, на самом деле, имеющиеся у человека такие «странные», «особые», вызывающие чувство страха, или «мучения» состояния «отчуждения» своего «Я», или «бесчувствия» не являются такими непонятными», «беспрецедентными», как это ему представляется, это просто его навязчивое самонаболюдение. Для коррекции таких состояний в психотерапии обычно используют рациональную терапию. Сюда входят методы гипноза или аутогенные тренировки (человеку проводится внушение, что при возникновении беспокоящих явлений он может легко и свободно переключать внимание на окружающее. Затем внушается, что переключение внимания на окружающее, или какую-либо деятельность уменьшает явления отчуждения, последние становятся все более и более слабыми и не больше вызывают чувства страха). Вообще у многих здоровых людей при напряженном самонаблюдении возникают близкие к деперсонализации ощущения неестественности, скованности, чувство, что они наблюдают за собой как бы со стороны, чувство безразличия, апатии, ослабления эмоционального резонанса. В этих случаях нужно просто научиться переключать свое внимание с «внутренней зациклинности» на внешнее окружение.
У кого-нибудь есть постоянный дискомфорт в голове?
У меня постоянно, просто всегда ощущение сдавленности в груди, дышать тяжко. кардиолог поставила мне сердечную недостаточность 1 степени(давление постоянно высокое, начал пить опять таблетки, и уже наверно всегда их буду пить, по крайней мере помогает держать его на уровне 110-120/70-80, только правда когда сильные приступы, то давление все равно подскакивает под 140, к сожалению почти каждый день такое случается за последние 2 месяца, кисти рук и ноги становятся ледяными во время них, знобить может, хотя необязательно во время приступов бывает высокое давление, то есть это не взаимосвязано). Настроение каждый день убитое, хроническая усталость, не высыпаюсь, боли в мышцах, вялость, сколько бы не ел, остаюсь худым, делать что-либо физическое не могу, отжаться элементарно 20 раз -для меня тяжко, весь трясусь после 10 ( хотя 3-4 года назад и 50 было не тяжело. просто невыносимо устал, у меня последний курс, а я предыдущую сессию не закрыл, 4 долга, так как по состоянию уже не вывожу, не хочу. Работаю сейчас в ночь, деньги сильно нужны. Мозг иногда подводит, очень быстро устаю от любой работы. Когда просыпаюсь, всегда трясет, болит все внутри, сердце, и все что касается внутреннего содержания груди. Диагноз который поставили 3 года назад: ВСД с симпато-адреналовыми кризами, сейчас мой кардиолог сказала, что я 100% гипертоник, у сердца пролапс митрального клапана 1 степени, поэтому высокое давление как раз может сказываться на его работе. В детстве находили порок сердца, но потом он закрылся.
Вообщем устал я. хочу нормально жить, кажется каждый день, что долго так не проживу, потому что совсем не отпускает эта боль, тяжесть, сдавленность, убивает это. Ищу поддержки, настоящей, не знаю, что делать, лекарств перепробовал кучу, даже 3 месяца сидел на антидепрессантах, вроде помогало чисто для настроя, но не для физического самочувствия (
Ннда, даже не знаю что сказать. Просто, я проверил всё кроме головы. Всё в норме, а голова кружится постоянно. Надо МРТ сделать. У меня тоже за неделю до диплома всё началось, но я сам виновать в этом. Михаил, получается, что в твоём случае всё из-за сердца, было здоровым, потом резко начались приступы?
Да давление на меня почти никак не сказывается, дело не в нем, бывает нормально давление, а чувствую себя так погано, я уже не знаю, что и думать, про сердце дополнительный стресс добавился. недавно носовую перегородку делал, искривление 3 степени было, я на ксилене(типа нафтизина) 3 года сидел, всю слизистую носа убил, сейчас уже месяца 2 не употребляю, думал, что если сделаю операцию, лучше станет, нифига!
Как все началось. вообщем в течении детства бывали такие моменты, что плохо спал, сердце чуток пошаливало, спать иногда не мог из-за па, но как все это было единично, и не так заметно, но всю жизнь спортом каким-нибудь да занимался, год ходил на дзюдо, так же на кикбоксинг, на футбол, ну вообще активный образ жизни, потом закончил школу, до этого(между 10 и 11 классом) был жесткий момент в моей жизни ,я просто кардинально поменял круг своего общения, так скажем друзья стали врагами, причем большинство из них учились со мной вместе. вообщем тогда был самый тяжелый период в моей жизни, когда я еще не страдал от ВСД и всего прочего. Вообщем закончил школу, да так, что смог бесплатно поступить в Универ в Иркутске, сам из Братска. То есть захотел переехать, там тоже в первый же учебный день пришлось пообщаться с местной гопотой, отдал свой старый телефон и часть самоуважения, учитывая ,что я был абсолютно один и знакомых, друзей у меня еще не было, пришлось нелегко, все-таки первый же день. Вообще я сильно по этому поводу переживал. Но вроде забил, решил, что ничего не поделаешь, надо идти к своим целям. Начал учиться, первый курс норм, потом там проблемы с жильем начались, в общаге нашей ремонт начался, а у нашего факультета(кибернетики), она была самая удобная икомфотрная, надо было для летней практики жилье самому искать, заселился с трудом в другую общагу, закончил сессию, началась практика, ничего не успевал, потом и из той общаги погнали, благо здесь мамина подруга живет, приютила меня, считай 2 недели жил с ней и её дочкой, было совсем неудобно, там тоже был стресс, мог закрыть практику за 2 недели, но сгорела флешка вместе со всеми работами, на тот момент у меня ни компа своего, ни ноута, что давало мне дополнительные сложности по учебе, вообще я сильно опечалился, но смог за 2 недели все сделать заново(по программироанию), закрыл как раз вовремя, приехал домой, а уже почти август, нихрена не отдохнул, в кнце месяц опять дикий стресс, приехал вообще не отдохнувший обратно на учебу, а с общагой все те же проблемы, дали мест ов убогой общаге, в холодной угловой комнте, в которой потолки были черные, как-будто там костер жгли, вообще там все и началось в один прекрасный вечер, когда самый разгар учебы, мне кажется ,что я не смогу закрыть сессию, начинаю сильно опять переживать и нервничать из-за этого, пытался найти себе девушку, чтоб хоть как-то отдыхать морально, общаться, так получилось, что познакомился с одной, а у неё был парень, но в другом городе, я с неё около месяца повстречался, а потом меня она бросила, потому что отношения совсем не развивались, у неё была первичная влюбленность, а потом поняла, что со мной таким далеко не уедешь, потому что у меня там каждый день проблемы по здоровью были. Я её успел к тому времени полюбить, ну для меня это был очередной стресс. Она кстати вернулась-таки к своему прежнему парню. На физру ходить не могЮ после пробежки даже одного круга в медленном темпе я задыхался и терял сознание, дикая паника, чувство нереальности происходящего, деперсонализация , все перечисленные симптомы я почувствовал на себе за короткий период ,вообщем я страдал ,учеба естественно остановилась, маму начал тревожить ,уехал под конец сессии домой, взял академотпуск. месяцев 8 дома жил, за тот период я рабоатл, уже так как раньше хорошо я себя уже не чувствовал никогда, физическими упражнениями пытался заниматься, невероятно тяжело стало это дело. За тот период познакомился со своей нынешней девушкой, скажем даже гражданской женой. Для неё я начал стараться избавиться от этого ,просто стал не думать, о том, что мне плохо, уехал в Иркутск опять, год наши отношения проверялись рассто
расстоянием, я закончил второй курс, она переехала сюда, ну и начали жить, вообще столько потом еще было стрессовых моментов по поводу жилья, что чтобы расскать, понадобится ни одна страница в контакте ,вот так с ней и живу, уже пятый курс, а здоровье моё так и не поправилось ,не сдаюсь только ради неё. Но мне невероятно тяжко. хочу элементарно бегать, но не могу ((( вообщем дичайшая у меня депрессия, так как девушка от такого устала, на её месте бы кто побыл, понял бы как это невыносимо быть с таким как я (я про здоровье, отношения бы наши развивались в 100 крат лучше, будь я не таким). мотивации для учебы никакой нет. Я в тупике!
Миллион обследований проходил, так же все ,кроме головы. Сердце само по себе нормально работает, пролапс(немного вогнутые створки митрального клапана, из-за чего кровь вроде немного выливается обратно в левый желудочек, вроде как-то так, чем больше регуртация(отлив крови), тем выше степень пролапса) бывает у 20% всего населения планеты, и это просто особенность строения, если нет нарушающих работу клапана моментов, у меня же давление, поэтому регуртация может прогрессировать ,поэтому решил все-таки пить регулярно таблетки от давления пить. ну и вот еще про сердечную недостаточность обрадовали.
Надо как-то пересмотреть режим свой может быть, ведь, если сердце работает нормально, то вряд ли из-за таких проблем может быть столь плохое самочувствие . Я тоже теперь после занятий никакого облегчения не чувствую, пока не разобрался в проблеме. Учиться тоже не очень стало, не то что бы тяжело, но интерес не такой как раньше. Получив диплом о высшем, решил пойти дальше, а энтузиазма прежнего уже нет. Да и мозг подтупливает.
chinaman, мне кажется тебе нужно немного пересмотреть свое мировоззрение на жизнь. Ведь если так посмотреть, то все не так уж и плохо. Ты молодой, целеустремленный, заканчиваешь универ, любимая девушка рядом да и со здоровьем все ок (пролапс митрального клапана — это не болезнь и гипертонию назвать болезнью тоже сложно, т.к. при стрессе и перенапряжении давление 140 это норм., и оно придет в норму, как только научишься не волноваться по пустякам). То есть проблем особых нет. А самочувствие такое ужасное скорее всего из-за нервного истощения и депрессии, психического перенапряжения и стрессов. У меня были похожие ситуации и самочувствия. Я думаю, даже уверена, что все у тебя восстановится)) только нужно немного себя мотивировать к чему-то или «загореться» чем-то, чтоб энергия появилась или поработать психологически. Я бы тебе посоветовала во-первых посмотреть на себя с позиции «хозяина» своей жизни, а не «жертвы». То есть взять ответственность за свою жизнь, осознать, что это ты — хозяин жизни, и только ты выбираешь какие ситуации стоят твоих нервов, а какие нет. Конечно все эти стрессовые ситуации вывели тебя из равновесия очень сильно, но это прошло, это в прошлом и это хороший опыт тебе, из которого нужно извлечь урок, научиться по-другому реагировать на стрессы, подумать какой опыт ты приобрел, сделать какие-то свои выводы, поставить жииирную точку в прошлом и начать двигаться в направлении позитивного будущего. Сконцентрируй свою энергию не на прошлом, а на настоящем, что ты можешь сделать сейчас чтобы изменить ситуацию? Возможно поставить какие-то планы, цели, подумай чего ты хочешь, как бы ты хотел жить . что важное для тебя, что нет, добавь в жизнь какие-то позитивные моменты, прогулки, может спорт, не обязательно бегать, особенно если самочувствие при беге не ахти, просто ходи больше, гуляй, замечай что-то хорошее позитивное, внеси больше радости в жизнь, смейся больше. все это очень помогает справится с нервным перенапряжением от которого и идут все недомагания, главное не зацикливайся на здоровье. Пусть по-тихоньку, пусть не сразу, но ты будешь двигаться вперед, а не топтаться на месте или смотреть в прошлое, ты научишься справляться со стрессами, окрепнешь, тем более девушка рядом, она поможет морально)) Ресурсы любого организма на самом деле огромны и организм сам себя в состоянии излечить, я уже не говорю, что убрать всякого рода недомагания. просто нужно ему помочь, хотя бы своим позитивным настроем, здоровым образом жизни и мышления, особенно в случае всд (да и вообще при любых болезнях и недомаганиях).
Наталия, я это понимаю прекрасно, что ресурсы организма огромны. Но как-то вот не верится) кажется, что никто тебя не понимает, что всем абсолютно плевать на тебя, ну и еще как в мульте про клеточку («Вид изнутри и снаружи»). И это гребанное ощущение сдавленности. да, не спорю, что когда чем-то занимаешься, что не напрягает, то и про это ощущение как-то забываешь. 3-4 год так живу, девушка мне моя сильно помогает на самом деле, просто если бы не она, не знаю, где я бы был, в какой психиатрической палате 🙂 думаю, надо бы с учебой справится, а то так и отчислить могут, боюсь. боюсь, что преподы не поймут и не пойдут на встречу. Сегодня поеду на учебу, первый раз за месяц, все никак не мог доехать из-за плохого самочувствия.
chinaman, тебе не кажется, что большинство проблем у нас из-за страхов? Страх, что что-то не получится, страх , что не поймут люди, страх, что останешься один (одна), страшно жить по старому, вроде и понятно, что так жить уже невмоготу, но опять же страшно изменить что-то в жизни. а вдруг не получится? нет веры в себя. Но все же в целом зависит от тебя, как смотреть на ситуации (негативно -позитивно), какие мысли выбирать (какие порождают страх или радость), как жить сегодня (в радостном счастливом настроении или быть несчастным). Чтобы владеть собой на самом деле не нужно искоренять себя или менять себя кардинальным образом, нужно просто понимать себя, свой организм, принимать себя и научиться использовать все свои качества себе же во благо. Удачи в универе!
не понятные ощущения во всем теле,особенно спине,сердце как будто дергаеться,как ему хочеться,страх,кажеться что это конец,становится жарко,потом трясет,не по детски,состояние как будто вот вот потеряешь сознание,встаешь и ноги заплетаются,в глазах темнеет,голова перестает соображать,и только одна мысль в голове что сейчас умру(хотя я такая молодая,мне еще жить да жить)или что крыша съедет и тоже самое (я же такая молодая. ). Кстати,когда в этом состоянии поплачешь,вроде и легче становиться))))
Наталья хочу сказать вам большое спасибо!вчера чисто случайно нашла в ютубе ваше видео и блог.это моё спасение.то;что я давно искала.страдаю ПА уже долго но только пару месяцев назад я узнала что это они.Читала Свияша-но его методики не совсем помогают в состоянии паники.А вашими советами я пользуюсь уже сегодня.очень помогло -правильное дыхание сегодня удалось избежать даже приступа.веду дневник мыслей.вот ещё прочитаю все ваши рекомендуемые книги и надеюсь я избавлюсь от них навсегда.Моё состояние такое-волнение-страх-паника.учащ.сердцебиение.повы шение давления.прилив жара к шее.а потом наоборот озноб.тремор.дрожь во всё теле.предобморочное состояние.ПА по любому поводу бывает.
Кто нибудь в курсе покалывания кончиков пальцев и сопутствующее покраснение и боль пальцев это Синдром Рейно или же всд.
Добавлю чуток своих симптомов: стрептодермия(вроде бы так) — лицо покрывается пятнами красными, ощущение что они горят, очень чувствительная стала кожа — после любого прикосновения остаются красные полосы или пятна(парикмахеры иногда шарахаются, приходится предупреждать). Если массаж делать — то на спине кроме пятен ещё и пупырышки вылазиют которые чешутся.
Во время ПА, походу из-за внутреннего наряжения, обостряется остеохандроз — немеют пальцы на левой руке, мизинец и безымянный(при сильных ПА), или просто «тянет»(при не сильных ПА), и начинает «стрелять» в шее, после чего голова болит.
Здравствуйте, ребят, не знаю, правильно ли я пишу (там ли), извините, если нет. Заболела ВСД 8 месяцев назад. И всё это время меня очень мучает постоянная тошнота ( не проходит нисколько) + очень частая отрыжка, хожу и постоянно отрыгиваю. Прошла все возможные анализы, гастроэнтеролога, невролога (пила этапиразин). Очень трудно кушать, выходить из дома ещё сложнее, потому что понимаешь, что не такой как все, меня постоянно безбожно и очень сильно тошнит, какая-то тяжесть в желудке. Началось всё в июле 2012 года, я поела меня начало очень сильно тошнить, и это противное чувство не отпускает меня до сих пор. Я не знаю, как с этим жить дальше, взяла академ. отпуск в универе. Подскажите, пожалуйста, что мне делать дальше (сейчас начала заниматься йогой, но регулярно не всегда получается из-за плохого самочувствия). Очень признательна и благодарна всем за ответы. Спасибо.
backspace3324, я когда заболел три года назад, то же самое было, отрыжка воздухом, тошнота, иногда рвота, ничего не ел почти, постоянно комок в горле. Запахи или вид обыденных раньше вещей вызывали тошноту, в прочем как и сейчас, но не до такой степени, и я лечусь, я пришёл к тому, что я захотел сам лечиться, раньше ждал волшебную таблетку. Я похудел за пару месяцев на 20 кг. Что мене тогда помогло: таблетки атаракс — немного снимало напряжение(но не советую таблетки если терпимо), и я пил где то месяц отвар(чай) на полыни(горькая такая вещь до невозможности) перед едой три глотка больших, после полыни мог немного покушать. С осени того года у меня опять обострение, но кушать научился немного, стараюсь отвлечтись, и сходить покушать, или как минимум перекусить. И зря вы взяли академ, лежанием дома вы не добьётесь ничего, нужно двигаться, через силу.
Давление 150/90 на протяжении недели и не падает.принимал только валериану так как не желательно сбивать давление тем более это в первый раз.начал думать о гипертоническом кризе и ВСд по типу .у кого то было подобное?при давлении озноб все время холодно и потеют руки
Игорь как у тебя с режимом дня? это ты так рано встаешь или еще не ложился?:)
Алексей, обычно ложусь поздно но в этот раз вышло что и рано утром лег)))
У меня есть все симптомы ВСД про которые тут написано и в течении дня они все поочереди меня атакуют, а то и разом начинают. НЕ могу жить полноценной жизнью. а так хочеться((( Еще недавно ко всем симптомам ВСД у меня прибавилось, что то новенькое и необъяснимое: резко ачинает першить в горле, груди, в носу сверлит и начинаю подкашливать или очень сильно кашлять, и такое першение и кашель совсем не похожи на простудное заболевание, врачи ничего не находят, типа это ВСД как всегда. А мне это так мешает, даже общаться тяжело с людьми.Еще у меня постоянно на протяжении всего дня дергается живот, и так сильно, что это видно со стороны, потому что я чуть ли вместе с ним не подпрыгиваю. У кого бывает такое же, напишите, может меня это успокоит, если я буду знать, что не одна такая, а то мне кажется что это у меня какая то болезнь серьезная иногда всерьез подумываю об астме((( Очень пугает, настроение всегда поганое(
bootstrap, ну вообщем у меня похожая проблема.. Конкретнее сухость в носоглотке, першение, боль. а так-же сухой кашель, от которого если кашляешь становится ещё хуже. Потом уши ещё болят то одно, то другое. Бывает озноб, холодный пот. слабость просто дикая на ровном месте, еле на ногах стою.. пару раз в месяц бывает простудное состояние, не с того не с сего, но температуры при этом нет. Вообще очень странное состояние, сразу идут мысли о смерти при этом. жесть вообщем(
Прошёл много обследований, и ничего впринцыпе не нашли. По поводу горла раз 5 уже у лоров был, ставят хронический фарингит, перепробовал уже кучу лекарств, от аэрозолей до антибиотиков, ничего не помогает. А от антибиотиков ещё хуже становится. Остаёться тупо терпеть, тк других вариантов пока нет!!
Абсолютно случайно прочитал где-то давно, что боль в горле, может быть симптомом перевозбужденной нервной системы.. сначала думал что это бред, а сейчас начинаю этому верить))
но я понимаю, когда просто першение, у меня оно было и бывает иногда, а тут где то в шее оно и в груди, как будь то вибрация какая то, вообщем немного отличается от обычного першения, я даже не знаю как его объяснить, врачи наверно меня уже за сумасшедшую принимают. И как начинаю с людьми общаться, то из меня жуткий кашель вылетает, аж все ребра сдавливает. Такое чувство как будь то лишний воздух где то скапливается, и в виде кашля из меня вылетает. при это в груди постоянно какой то дискомфорт и в области желудка тоже, все в напряжении, тянет, дыхалки не хватает, что бы слово договорить. Я конечно, тоже надеюсь, что это все нервы, но очень уж странные симптомы, из за них сегодня пришлось от хорошей работы отказаться, так как там нужно много говорить. муж мне старается ищет работу, а я не знаю как мне ему объяснить, что мне очень тяжело в таком состоянии менять работу, так как на настоящую с силой приходится ходить. Жалко, что нас не понимают, те кто с этим никогда не сталкивался(
У кого нить наблюдался повышеный холестерин в крови при всд?
bootstrap, думаю вам нужно внимательно почитать вот эту темку — http://vk.com/topic-37994755_26415436 . У меня «всё болело» тоже, это из-за напряжения, вам нужно научиться себя расслаблять, получится не сразу, но обязательно получится! Иногда будут неожиданные «возвраты», по себе знаю, но это уже не страшно, так как знаешь как себя вывести из этой ситуации. Сначала будут моменты(именно моменты, минуты максимум) когда напряжения нет, потом — будут моменты когда оно есть но всё реже и не такое сильное :). Желаю вам набраться терпения и решимости(у меня год ушёл на это)!
thirteenth, Думаю такое возможно.
Спасибо, вам, Денис. Я обязательно прочту эту тему, и начну работать над собой, хотя я работаю по методике Люсинды Бассед, но пока никаких изменений, наверно на это действительно понадобиться не мало времени, т.к. эта болезнь зарождалась наверно с самого детства в нас.
bootstrap, Всегда пожалуйста! Лечение в нашем случае это поиск, поиск того что вам подходит, иногда не сразу понятно что методика помогает или не помогает. Дыхание и мышечное расслабление помогают — проверено, важный момент — делать всё правильно.
А болезнь действительно «пустила корни» очень давно. только у кого-то она «зреет» всю жизнь, у кого-то несколько лет.
И ещё, как станет лучше, точнее когда всё пройдёт, не нужно останавливать работу над собой. Я два года назад «сбил» ВСД, чем так и не понял(таблетки, книги, такой диагноз мне не ставили), и успокоился. Год назад всё вернулось и с новой силой. Так что думаю в нашем случае лучше не останавливаться на достигнутом и совершенствоваться постоянно, мне очень трудно — я ленивый, но я хочу измениться. Это моё мнение на сегодняшний день.
bootstrap, у меня было нечто похоже — что-то типа комка в горле, мне казалось, что меня «души», кашель был. Ничего существенного не нашли — хронический фарингит и гастродуоденит на нервной почве. Съездила отдохнуть и все прошло, а потом стала замечать — если сильно понервничаю, ощущения эти возвращаются. Я просто перестала обращать на это внимание, и все проходит. Здесь есть очень хорошие ролики у Натальи — посмотрите их. А еще неплохо бы обратиться к психотерапевту. Я сейчас занимаюсь с ним. Вы такая красивая девушка, все у вас будет ОТЛИЧНО.
Дело, в том, что у меня три года назад была операция на легком, поэтому меня теперь постоянно преследует страх, что у меня с легкими опять что то не так, иногда кажется что это последствия после операции. Но то, что у меня после перенесенной операции началась ВСД, то в этом я уверена, т.к. у меня еще в школе появлялись признаки ВСД, но тогда они были не такие злобные, как сейчас. Вот теперь к меня, что не день, то разгадка моей болезни, тысячу сайтов всевозможных уже прочитала. Если меня кто то спросит чего я хочу, у меня всегда будет один ответ «почувствовать себя здоровой», потому что на данный момент для меня это самое главное, а все остальное для меня не так важно.
thirteenth, Каптопрес, хорошо понижает давление.
Алексей, ага)бабушка моя пила его)))
bootstrap, я Вас очень хорошо понимаю — сама мучаюсь уже 5 лет (с перерывами, конечно). Сейчас легче стало — потому что поняла, что это не смертельно и с ума от этого не сходят + поддержка родных. Каждому помогает что-то своё,одного рецепта для всех Вы не найдёте. Вот мой психолог говорит, что надо «поблагодарить» свой невроз — так организм нам сообщает, что мы живем не так,как должны — и этот шанс изменить нашу жизнь, улучшить ее. Пишите в личку, чем смогу помогу — мы должны друг друга поддерживать))))
bootstrap, Если Вам станет от этого легче, я страдаю уже 5 лет подобными симптомами, сейчас прохожу курс психотерапии.Если посещать регулярно и не пропускать, то помогает. Нужно кардинально менять образ мышления и свое отношение к приступам, к окружающему миру в позитивную сторону. Даже после первого сеанса я вышла, спокойно смогла зайти в автобус, доехать до нужного мне места и обратно, не испытав во время поездки и после нее ни одной ПА. Именно этому учат все книги и практические пособия, посвященные ВСД и паническим атакам. (Пробовала много средств за эти 5 лет, и физ нагрузки, и гимнастику Стрельниковой, различные массажи, кучу книг и практических пособий прочитала,применяла их, и прочее -ничего не помогает,лишь слегка облегчает состояние на некоторое время. Не пробовала и не буду пробовать лечится антидепрессантами.)
37ghostly=, вы хотите сказать что всё бесполезно? Я про лечение, временное облегчение и только? А как же Наталия Романова(автор группы), и другие люди которые навсегда избавились, или я что то не понял.
ignoramus, нет, не бесполезно, ведь вы сами выше говорили, что каждому свое лечение требуется,ведь каждый человек индивидуален) мне вот психотерапия помогает. а все остальное лишь временное облегчение симпотмов приносит,поскольку симптомы-из головы.
37ghostly=, просто я понял видимо не так ваш предыдущий пост. Лучше отредактировать, а то «новички» могут растроиться, если конечно тоже прочитают , точнее поймут как я, я про вот эту фразу : «и прочее -ничего не помогает,лишь слегка облегчает состояние на некоторое время.»
О,это ужасное состояние,по-другому не скажешь:(( начинается с сердцебиения и жуткого чувства страха,просто не описать,меня даже не так пугают и волнуют физические проявления(симптомы) сколько психологические,такая паника,что твой разум просто отключается,и ты ведёшь себя как «истеричка» в полном смысле этого слова.Началось всё резко и внезапно,(хотя как я уже поняла,организм видимо давно копил в себе все ненужные эмоции и таким,видимо,способом решил от них избавиться).Давление до немыслемых цифр,пульс зашкаливает,нехватка воздуха,дрожь,онемение,температура до 38,и вообще абсолютно все симптомы,ни один мой организм не «упустил» из вида:) Очень выматывает это состояние.Развились фобии до такой степени,что месяцами из дома не выхожу.И вообще ОДНА никуда.А про траспорт и общественные места я уже и не говорю.Замкнулась,так сказать живу или точнее подойдёт слово «существую» в своём маленьком мире. Как будто выпала из жизни.И так уже 6 лет:((( хочу поскорее выбраться из всего этого!! Но пока что-то плохо получается.Наблюдалась у многих,принимала «кучу» лекарств.Хочу ЖИТЬ. Иметь семью и детей.Вот нашла эту группу,надеюсь, что вместе мы справимся.СПАСИБО)))
wavefront, обязательно справимся! Читайте, смотрите видео, слушайте аудио. Поскорее выбраться не получится, но обязательно получится. Главное желание, а оно у вас есть, осталось только приложить усилие. Спрашивайте — поможем.
Я уже описывала тут все свои симптомы ВСД и поняла что таких как я много, но одного понять не могу. меня достал кашель, врачи все твердять что оно психогенный, а мне кажется, что он не может именно так проявляться как у меня, вот описываю как это бывает у меня: в течении дня у меня может возникать ощущения какой то сдавленности от шеи до живота, то в животе сильнее ощущаю я это, то выше, как будь то там все органы натянуты, и все это еще усугубляется периодическими резкими сжатиями, как будь то происходит спазм чегото секунды на две,то в груди, то ближе к животу, и так раз по 10 в день, это в лучшем случае, и эти спазмы или толчки, не знаю как описать, всегда сопровождаются одиночным подкашливанием или кашлем, в зависимости на сколько сильно у меня сжалось, а во время общения с кем то начинаю все время подкашливать, опять же из за непонятных сжатий в груди, наклонятся не могу так как это я еще сильнее все начинаю ощущать. Еще для полного веселья у меня во время такого сумасшествия начинает першить в груди( не в горле), а в носу появляется такое чувство, как будь то вода попала. последнюю неделю мои мученья такие длятся с утра до ночи, а если не получается заснуть, то сутки я нахожусь в таком ужасном состоянии, и самое страшное, что ничем себе не могу помочь, никакие лекарства, положительные эмоции, еда. ничто не помогает, плачу по несколько раз на дню, очень обидно, что врачи ничего не могут понять или просто не хотят((( Если у кого то, что то подобное было, есть, откликнитесь, а то мне с трудом вериться, что это нервное((((
А я все ломаю голову над тем, почему почти всех объединяет страх метро. (у меня ПА давно нет, но в метро по-доброй воли все равно не пойду))
Катерина, там живут страшние монстры?
thirteenth, ну серьезно в чем дело?! :)) я несколько лет отслеживала форум ПА, там все про метро говорят! Значит что-то общее есть, интересно же!
Катерина, боязнь закрытых ограниченных помещений с сопутствующим вегетативным кризом ))
Не годится! Тогда бы самолетов, пароходов и т.д. боялись тоже!
Катерина, а кто тебе сказал что не боятся?)))еще как боятся ))просто в метро чувство изоляции намного ярче выражений в этом все и дело видимо)
Похоже, хотя может я и ошибаюсь, фобии, особенно боязнь метро — удел жителей мегаполисов. Понятно что живя в провинции не боишься метро, так как его нет.
Денис, но если чел с деревни с всд прокатится на метро то его так же точно заплющит.так что версия мегаполисов не вариант)))
thirteenth, Возможно 🙂 , нужно найти желающего и попробовать 🙂 . Летом поеду в Ёбург, попробую сам :), хотя если состояние нормальное будет , то меня не будет плющить.
У меня часто неприятные ощущения в области сердца,кажется что вот вот сердце остановится и плюс экстрасистиолы,тошнота,тяжесть в желудке
Эльнара, кардиофобия))я себе не представляю ВсД без этого)))
^^^slang, такая же фигня была. сейчас реже.
ignoramus, у мя тоже проходит но иной раз неделями мучаюсь,ближе к весне тяжеловато
ignoramus, я думала раньше одна такая,никто не понимает
^^^slang, а вот меня осенью «штырит» и зимой.
ignoramus, летом тое тяжеловато бывает, я уже этих экг за год сделала
Бывает, у меня и сейчас бываю «возвраты», но я медленно но верно выхожу из ВСД. Вот я начинал с этой темы http://vk.com/topic-37994755_26415436 , и вам рекомендую, если есть желание(у некоторых его нет) и терпение(это есть у всех) то у вас обязательно всё получиться.
у меня щас легче,но бывает иногда накрывает,стараюсь вообще не думать об этом
^^^slang, нужно книги читать по психологии что-бы не накрывало, и выйти навсегда из ВСД. Может и не книги, нужно найти себя, занять себя. как то так. я сам на такой же стадии как и вы, ищу выход, пока не нашёл 🙂
ignoramus, я стараюсь,на работу устраиваюсь
^^^slang, молодец. Значит есть желание, осталось набраться терпения и обязательно всё получися. Я с большим трудом на работу вышел. первое время тяжко было, но если в работу «зарыться» то будет легче, со временем без работы чувствуешь себя не комфортно. Удачи!
ignoramus, спасибо))) и тебе всего хорошего
Прям из первого поста возьму:
Чувство паники и сильная тревожность
Страх смерти, утраты самообладания, сумасшествия, потери контроля над собой, страх неизлечимой болезни
Чувство нехватки воздуха, одышка, удушье
Недомогания, мышечное напряжение
Расстройство желудка, тошнота
Приливы жара или, наоборот, озноб
Реально ли упасть в обморок при ПА, если обмороков у меня никогда не было?
adverse, в обморок можно упасть, но это при очень сильном стрессе, и слабом организме. Почитайте темы, единицы падали, в 99% случаев только кажется что упадёшь.
предобморочное состояние, ощущение, что задыхаюсь, ватная голова, непонятны страх чего-то (тяжесть в нерве), духота . постоянно болит шея и из-за нее голова кружится больше((
не знаю, что с этим делать..((( надоело носить все время с собой воду и всякие таблетки(( хочется чувствовать себя бодро((
Надежда, Вы шею проверяли? МРТ, УЗДГ.
мне это знакомо..это всд.. тоже ходил с водичкой постоянно. Читай все рекомендации, и главное пробуй и не отчаивайся.
Нарушается сердцебиение, тяжело дышать — не вдохнуть, иногда комок в горле. Постоянная температура, кратковременная потеря зрения, обмороки и предобморочные состояния, спазмы, миалгия. С паникой-то я справляться научилась, а вот с удушьем — никак. Сидишь себе спокойно, вдруг, ни с того, ни с сего. Обмороки сами по себе не опасны, только нужно быть аккуратнее. Я вот один раз на кафель упала, один на лед на катке — оба раза сотрясения.
wavefront, ирина,а до каких цифр у вас давление поднималось? и как вы его снижаете?
Татьяна,при приступе может и до 200\120 прыгнуть,а при перепадах погоды 140\90,150-\100. Делаю себе успокоительную микстурку,смешиваю валерианку,пустырник,корвалол,можно боярышник или пиона настойку-разбавляю водичкой,вообщем что есть под рукой все пригодиться так сказать.И капотен под язык,смотря какое давление-такую и дозировку,уже сама знаю,тем более я медсестра по профессии.А вообще все через врача,мне назначали одно время эгилок пила.А капотен как раз для скорой помощи,одноразово,при приступах.
А чай, кофе пить кто-нибудь научился заново? Или, если это провоцирует приступ, то навсегда?
zircon, Я без проблем сейчас пью и чай и кофе. по началу кофе провоцировало, а сейчас бывает по 3 чашки в день выпиваю, норм!
zircon, тоже пью кофе как и до. Чай пить не переставал. Касательно кофе — только натуральное, покупаю в зёрнах ну и дальше понятно. Бывает что иногда чуток совсем подштыривает.
Кофе перестал пить, пью цикорий.
vicarious5804, я на работе чай заменил на цикорий.
Я пока только цикорий могу. Думала, только от кофе плохо, а вчера на работе и после крепкого чая сердце чуть не вылетело. Вино тоже не могу, зато могу водку =))))
ignoramus, Я на работе и дома, поскольку, вкус тот же, практически, а пользы больше и плохо от него не бывает.
Я же не говорю, что я ее пью, я в принципе могу 😉
vicarious5804, согласен, но кофе серавно вкуснее :), с утреца, свежесваренное кофе — ммм. я долгое время его не пил(ВСД чо) — соскучился. Сейчас в выходные по утрам балую себя этим напитком.
zircon, спиртное я тоже могу употреблять, в малых дозах почти всё. А вот в больших — похмелье ооочень тяжёлое, но не всегда, так что сейчас чаще отказываюсь вообще от спиртного, даже иногда с бутылочки пива состояние не фонтан. Хотя, подобрал себе разливное пиво с которого не штырит, иногда тоже в выходные употребляю. в пределах разумного.
До того как у меня появились ПА, я почему-то думал, хотя даже не думал, просто делал — я алкоголем только и мог расслабиться, причём мозг не расслаблялся даже и в этом случае.
Ольга, ну это я предположил. )
Денис, да, свежий кофе конечно вкуснее!
мне кажется,что вот вот начнет кружиться голова,сердце начинает биться,и в животе толпа бабочек))))))))
В моем случае все начинается с легкой ряби в глазах, потом она все сильнее усиливается, до того момента, когда я уже практически ничего толком не вижу. Если в этот период срочно не выпить лекарства, то начинается дикая головная боль вплоть до рвоты, панический страх, нехватка воздуха, ледяные руки, а лицо наоборот как будто горит. когда головная боль немного утихает, то голова становится очень тяжелой и больно смотреть на свет.
Головокружение, дереал, жар, мутная голова, и жесть — не сглотнуть, горло словно в тисках, сухость во рту (без бутыли воды — из дома ни ногой), иногда ощущение словно печет в горле, как оооооооочень сильная изжога, но только в момент па. Ну и сердце есессно бешено бьется, холодный пот, мурашки на попе). А ещё ощущение полной обреченности. Типа «всё, это конец». Тошнота. Руки трясутся. судороги. слабость, предобморочное состояние. Вобщем классика)
Но это только в метро. Исключительно там. В др местах, даже в людных — до па обычно не доходит, просто страх, но не панический.
головокружение, ватная голова, предобморочное состояние, сухость во рту, бывает нерв в области сердца болит, дышать тяжело, будто задыхаюсь. ((( обычно бывает в метро..магазина..короче при людных местах..стараюсь медленно дышать и не думать о том что мне может стать хуже. еще я начинаю ерзать. как невроз какой-то. потому что не знаю куда деться и что делать. так же ПА появляется когда что-то приходиться ждать. я ждать не люблю по этому ПА тут как тут.
(( и там уже пол года, последний месяц ппц конечно
Последнее время резкие боли..по типу прострела..в голове.И все плохо потом становится. что это?а начиналось все ..как у всех..
pericles, тоже такое есть. у меня в затылке стреляет.
ignoramus, у меня начиналось все с затылка, теперь бьет в центр черепа..не знаю,что это..и с глазами что-то ..все плывет тогда..
начинается всё с головокружения, стоять не реально, всего шатает, затем всё плыть в глазах начинает, иногда давление подскакивает до 160, тахикардия, но не всегда, вывает просто очень дурно, мутит как будто, дичайший страх смерти, начинает трясти, руки, ноги — холодеют. Длится такое всегда по разному, если пвезёт то пол часа, после каждого такого приступа хочется пойти пассать
feat197508, насчет последнего это точно)))
Ребят, пульс у кого-нибудь был 140??
И 160 было. И то не знал бы, если бы не холтер.))
Всем добрый день! Нет времени и сил читать все вышеперечисленные симптомы. Скажу о своих. Может, кто сталкивался с таким понятием, как нарушение автоматизма дыхания? Сейчас зациклена только на этом. Когда начинаю отслеживать каждый свой вдох и выдох. Боюсь задохнуться, если не сделаю вдох самостоятельно, от этого становится еще хуже, возникает чувство остановки дыхания, ужас и паника меня просто парализуют. Подскажите, кто с таким сталкивался?
broaden9518, плавали,знаем)))ничего с вами не случится,дыхание не остановится,организм сам себя не убьет))просто физически невозможно,чтобы в вашем случае возник такойспазм мышц,чтобы вы задохнулись))
pittsfield, правда. Я вот уже больше месяца только над этим и трясусь, меня уже ничего не беспокоит: ни сердцебиение, которое случается крайне редко, ни головная боль и т.п. Меня трясет только от тех мыслей, которые все сосредоточены в грудной клетке, на том, как я вдыхаю, как я выдыхаю, я измучилась и измучила всех вокруг людей(( Полгода назад вышла замуж, а счастливой семейной жизни не вижу из-за своих ощущений и предчувствий чего-то ужасного. (
broaden9518, как видите,я жива)))а когда-то боялась засыпать,думала,что во сне перестану себя контролировать и перестану дышать)))а потом уже измучилась вконец,решила «будь что будет» и стала спать нормально))пару раз проснулась от того,что как будто перестала дышать,а потом резко вдыхала))и все))все прошло)))
pittsfield, ой, спасибо большое, не знаю, надолго ли, но вы посеяли в моем «больном» сознании здоровые мысли))) все-таки полезно пообщаться с теми, кто хоть прошел через это. ) еще раз спасибо!
broaden9518, и у вас все обязательно пройдет))физические симптомы ваши-ничего вам от них не сделается)))
Девочки, вот именно, что больном. В здоровую голову такие мысли не придут (у вас обеих проблемы с грудным и шейным отделами позвоночника, спорим на шоколадку?). Перенапряжение единственная причина этих бед. Физическое как следствие умственного. Работаем над собой. Я и к себе это адресую.
region, есть такое))грудной и шейный))а навязчивые депрессивные мысли..не думаю,что это проблема позвоночника))
pittsfield, спасибо! Огромное! =)
Оля, вот и ошибаетесь. Давно всех призываю не вылечившихся соматическую психологию почитать. Ну хотя бы Синельникова «возлюби болезнь свою».. Время же теряете, жизнь проходит, самим не жалко?:(
region, жалко,конечно))а что,тревога может возникать от проблем с позвоночником?))
Ну, думаю, что хотя бы одно осознание того, что это пусть и проблемы с позвоночником, хотя я так не считаю, потому что, если бы они были, то одной силой мысли от них не избавиться, а механизм лично у меня простой: подумаю-плохо, отвлекусь-хорошо. Так физические проблемы не лечатся.)) Так вот, хотя бы осознание того, что какие-то есть неприятности с позвоночником исключают другие, выдуманные страхи (это же не смертельно, в конце концов)
Сложно помочь тому, кто этого не хочет. Все проблемы в вашей голове и ваших мыслях. Удачи, а я пожалуй пойду. Не люблю пассивных нытиков.
Я с вами совершенно согласна.
region, где вы увидели нытье и пассивность?))я счас огого сколько всего делаю)))
Ольга, я не вас имела ввиду! И уж тем более не надо оправдываться передо мной.. Я всего лишь пыталась объяснить что если хотите чтобы прошло, развивайтесь. Здесь через одного сыпят диагнозами! Такое ощущение, что молятся на свои болезни, любят, холят и лелеют их.
Знаете почему раньше такие «болезни» были редкостью? Некогда было на такие глупости отвлекаться! Разбалансировка физической и умственной нагрузки! Ищите баланс.
И да, не спина рождает панические мысли, а наоборот. Ваши мысли разрушают ваш организм.
region, зря Вы так говорите! Сомневаюсь,что кому-то нравится такая ужасная жизнь.Никто не хочет молиться на свои болезни, любить, холить и лелеять их. Просто кто-то сильнее и справляется с о своими страхами быстрее,а кто-то нет. Это зависит и от стажа проблемы.
По поводу,что раньше такие «болезни» были редкостью,это не так.И 10 лет назад всё это было.Просто мало об этом говорили и медицина этого не признавала.Ставили какие угодно диагнозы,но всё мимо. Поверьте моему горькому опыту.У нас не было тогда интернета,было мало литературы и знаний что именно с нами происходит.Это не глупости,это серьезная проблема.
Кто с лихвой хлебнул последствия ПА и фобий,тот так говорить не будет.Многие просто ещё не понимают что с ними происходит,поэтому и пишут сюда,чтобы как-то разобраться,понять своё состояние.
Елена, хороший пинок иногда эффективнее 😉 имхо, выздоравливают те, кому надоедает себя жалеть (не синоним слова беречь)
действительно,иногда надо чтобы кто то дал пинка
region, в этом я с Вами согласна! Иногда пинок нужен.Нужен стимул.Для каждого он свой.Я вот ,например, во время улучшения,которое я приняла за победу над недугом,умудрилась найти любимого человека и выйти замуж.Но. не надо расслабляться. эта гадость имеет свойство возвращаться.
hubby199110, это у Вас пришло выздоровление через 4-5 лет? или обострение?
hubby199110, вот и у меня вернулось ,но только после 2 лет нормальной жизни. Лера! а сколько период обострения у Вас длится? и чем лечитесь?
пинок и стимул это разные вещи.Стимул это Внутренняя мотивация что либо делать,а пинок это действия кого-либо или чего-либо Извне.
Точно-точно! Еще афобазол — хорошее средство.
hubby199110, про такой препарат слышала,но он мне не подходит,Т.к. зверобой повышает давление.А я гипертоник.
broaden9518, Афобозол тоже хорош,но на начальной стадии,когда не так всё запущено.
563aiken==, мне тоже не подходит немного зверобой, потому что он снижает эффективность противозачаточных, а я их пью)))
ПА — просто накатывает неконтролируемая волна ужаса, что каждый раз хотелось с разбегу в окно выброситься. Кое-как справился.
Скажите пожайлуста а боли в животе у кого нибудь были.
chinaman, привет.Как у тебя сейчас с Па?.Просто зашла на сайт.у меня тоже давление прёт,всё проверила,ничего плохого,но не могу с давлением справиться.Мне правда уже 55 лет,но такие приступы с 22 лет,потом прошло всё,потом опять в 30.40,45 ле и вот с лета 2013 опять.Что ты принемаешь от давления?
Здравствуйте, скажите пожалуйста у кого-нибудь было такое, что не нервничаешь в голове так сказать, а в теле все признаки нервные — дрожание рук, нервы по всему телу болят, ломит зубы? И врачи говорят — «успокойся успокойся». А ты сидишь тихо-мирно и думаешь — «я ж не нервничаю!»
fatuous, было))просто Ваша тревога соматизировалась уже))
pittsfield, у Вас это прошло? Что помогло?
fatuous, нууу. все было,только зубы не болели.прошло)счас пью ад)
pittsfield, А я пил год паксил (АД), но не лечил свои взгляды на жизнь, и знаете. Знал бы, какая ломка при отмене паксила, никогда в жизни бы его не пил. Сейчас, тьфу-тьфу уже 3 дня без них держусь, и чем дальше, тем лучше.
Но процесс перехода с целой таблетки на половину, и с половины на четвертинку — ПРОСТО АД. У меня обострились снова симптомы ПА, хоть и во время приема их не было ВООБЩЕ.
Даже если бы я лечил свои взгляды на жизнь и мысли, я бы не смог выдержать без возврата ПА все это шатание из стороны в сторону, ломку в мышцах, головокружения, тяжесть в теле (Как при температуре 39). Самочувствие при отмене хуже, чем при пиковой панической атаке, которая у меня когда-либо была.
P.S. С Паксила я слезал по программе врача, а не бросил сразу. Весьма долго, несколько месяцев.
В тему темы: Чувство паники и сильная тревожность, страх смерти, страх неизлечимой болезни, чувство нереальности происходящего, учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха (Было один раз удушье, как раз в пик моих ПА, после которых меня подсадили на АД), предобморочное состояние.
Хотел спросить еще, можно ли отнести к симптомам ПА ощущение физического дискомфорта, особенно при напряжении, при резком движении глаз влево-вправо? Тоесть посмотрел направо до упора, и как будто через весь мозг прошла волна куда-то до сердца)) Это у меня бывает только к вечеру (Не всегда), когда я уставший после работы, или непосредственно после или во время ПА. Я не знаю, как еще описать этот симптом, но по сути он, как ипохондрика, меня пугает. Пока пил паксил, он прошел, а сейчас опять вернулся. Я в общем то понимаю, что это ВСД, но как от этого избавится не знаю, достаточно часто беспокоит.
callisto, хотел еще раз побеспокоить вас и спросить про волнующую меня проблему. уже чуть больше месяца я не пью паксил.
Панические атаки вернулись, но не в той степени, которая была до приема препарата. И суть в том, что они у меня вернулись на фоне симптомов отмены. Может быть вы в курсе, сколько вообще это может продолжаться? (Симптомы).
У меня в течении дня к вечеру повышается давление, затрудняется дыхание, есть головокружения, и ощущение при ходьбе, иногда, как будто на миг теряешь сознание, тем самым ощущая потерю устойчивости. У меня раньше такого не было, ни до приема, ни во время.
В общем меня беспокоят эти симптомы, они вообще когда-нибудь должны пройти? Самое забавное, что рядом с женой или родными людьми у меня все симптомы быстро проходят, видать от уверенности в том, что в случае чего мне помогут.
В интернете адекватной информации я не нашел. Наталья, очень прошу дать совет. А то я боюсь, что если не избавиться от этих симптомов, то в скором времени чувствую накроет с новой силой.
figurine, по поводу первого вопроса, нет, паническая атака — это криз при котором возникает животный страх и ощущение, что умираешь + симптомы тела конечно. Если вы говорите просто о физическом дискомфорте, то эти симптомы идут от напряжения телесного и психического но это не сама па. Насчет второго воопроса, если симптомы возникают только в определенных ситуациях, а когда вы с родными или близкими людьми они проходят, то определенным образом это связано с вашим психологическим настроем. Панические атаки таблетками редко лечатся, можно ими убрать симптомы временно, то есть снять тревогу временно, но если проблемы психологические не разрешились, то па, как правило, возвращаются. Потому что мысли, поведение, мировоззрение, привычки. увы таблетками не лечатся. Симптомы, которые вы описываете идут от напряжения (ментального, эмоционального и телесного (мышечного)). А напряжение может возникать либо от вашей избыточной тревожности (желания контролировать происходящее) и возникает в разных ситуациях, которые для вас чрезмерно дискомфортны, либо же напряжение уже появляется автоматически, как условный рефлекс на раздражители (радражителями может выступать все что угодно — ситуации (например, когда вы один дома), люди, места, звуки и тд. кто на чем зациклится и начнет придавать чрезмерную важность. Конечно же все эти состояния и симптомы проходят. Но за какое время, вам никто не ответит, все зависит от того, как вы над этим работаете. Волшебных таблеток для избавления, а не временного приглушения, я лично не встречала, везде нужна работа. У каждого своя, так как причины разные, но как правило большинству людей, страдающими па и неврозными состояниями нужно избавляться от сверхконтроля, сверхзначимости, сверхкритики, катастрофизации, тренировать навыки мышечного и ментального расслабления, тренировать навыки работы со своей тревожностью, развивать принятие, доверие. и тд. Все это помогает постепенно менять реакции как мышления так и поведения, успокаивается психика, эмоции и физическое тело восстанавливается. Кто может помочь? Зависит от того какой у вас характера, что вам близко и во что вы верите: психологи, психотерапевты, духовные практики, даже религия, также же вы сами можете работать сами с собой без помощи специалистов. В библиотеке расписаны основные моменты что, как, почему, откуда берется и что с этим делать http://vk.com/page-37994755_43843277 Также в группе много книг по самообучению, практические пособия, написанные психотерапевтами http://vk.com/topic-37994755_26456984
callisto, спасибо за ответ! Я работаю сам с собой, вчера победил свой страх с помощью дыхания, когда было жутко, и потом у меня был такой сильный подъем настроения из-за этого, что я сразу стал чувствовать себя нормально! А еще такой вопрос. Если моя ВСД гипертонического типа, можно ли мне применять контрастный душ? Я подсел на него неделю назад, и, если честно, лучшего средства расслабления после работы не нашел. После него уходит и слабость, и плохое самочувствие, появляется бодрость и ясность мыслей. Но читал, что это опасно для ВСД-шника и может навредить. Может ли это навредить, если я получаю только положительные эмоции от этого?
Извиняюсь, что вмешиваюсь, но для ВСД-шника нет ничего такого опасного вообще (в разумных пределах, как и для любого «нормального» человека), потому что человек такой (с ВСД), априори, здоров))) Это так, для общего развития)
Доброе утро! У меня полтора года проблема: трясуться руки, ноги( внутри), повышается давление, неясность в голове, головокружения, и не понятные вспышки при повороте глаз и в голове, очень этого боюсь! Врачи диагностировали невроз, всд, прошла кучу обследований, из чего нашли только хондроз шеи и нарушение мозгового кровообращения! У меня постоянная вялость, хочется спать всегда, не могу работать, а очень хочется жить, а не существовать.
writhing199205, тут почти все такие. двумя постами выше владелица блога дала 2 ссылки на библиотеку и книги. Загляните в библиотеку, там есть ответы на ваши вопросы.
writhing199205, все, что вы описали — симптомы ВСД, а в этой группе как раз очень много информации о том, как от этого лечиться. И кстати, судя по всему, самого ужасного, то есть панических атак, у вас нет. Меня это мучит уже около 10 лет, вот недавно узнал, что это.
Были панические атаки, с этого все и началось! Сейчас при сильном страхе, плохом самочувствии может быть затрудненное дыхание, но не ярковыраженное! Просто качество жизни испортилось, сонливость, плохое самочувствие, ноги ватные и все это мне очень мешает!
writhing199205, http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedd ed&v=OTjDwsRPz08 Посмотрите эти видеозаписи из группы. Они многое разъясняют. И советую завести дневник, как говорит Наталья. Мне он весьма неплохо помогает.
figurine, Спасибо, тоже сейчас работаю с ПТ и пытаюсь завести этот дневник!
writhing199205, как говорят многие в группе — главное идти навстречу своему страху. Если вы решили идти куда-либо, но боитесь, надо обязательно идти. Иначе никогда не избавитесь от этого страха. Нельзя строить отговорки для того, что-бы не встречаться со своим страхом.
figurine, я полностью с вами согласна, просто порой это бывает так сложно сделать:(((
figurine, врядли контрастный душ может навредить при всд, это, наоборот, закалка организма и тренировка сосудов. Если бы вам становилось от этого плохо, то возможно стоило бы пересмотреть технику закаливания, ну а если вы, наоборот, испытываете только положительные эмоции от этого, то по-моему вопрос отпадает сам собой.
callisto, спасибо большое за совет! Буду закалять организм =)
У кого-то было такое, как будто сердце останавливается, начинается головокружение и темнеет в глазах. А потом начинает бешенно колотиться из-за паники.
У всех, по крайней мере, у меня такое было. Не переживайте
Предполагаю, что почти у всех такое было;)
Сегодня мой психотерапевт сказал, что ВСД не сувщуствует вообще .
«ВСД» — это реакция вегетативной нервной системы человека, на его мнительность, страхи и тревожность .
Я вам отвечаю, он мне так сказал .
cilia, так ВСД это и есть обозначение функциональных расстройств наших систем жизнеобеспечения. Так что ВСД есть. Просто она связана напрямую с нашим внутренним миром. Если внутренний мир находится в гармонии, или он вернулся в состояние гармонии — никакой ВСД не будет.
У меня при ПА усиливваются звуки если на улице,давит в затылке ,сильный страх ,и глаза бегают беспорядочно . Пью антидепресанты вроде помогает .
Боюсь очень упасть в обморок, боюсь что станет плохо при людно
Хотя раньше никогда не падала, было лишь предобморочное состояние
в подрастковом возрасте я часто страдала Па, с возрастом стали реже. На днях впервые произошло , пережила очень тяжело: днем появилась апатия, слабость , нежелание что либо делать, к вечеру сдавило грудь, стало тяжело дышать, заболело сердце, почувствовала онемение руки, ноги, появились признаки дереализации, деарея..
у меня сердцем проблема то перебои то сжимает и замирает.
Со мной это происходит вечером или ночью , когда я уже ложусь спать.Меня начинает трясти очень сильно, озноб, жар, сердце бьется очень быстро,мысль только одна- я умираю.
Потом у меня начинает просится наружу еда( извините за подробности), а потом кое как отпускает и остается чувство будто из тебя вытянули душу.
lowboy199908, да, нетерпение это и вызывает эти симптомы
Когда меня накрывает, начинает знобить, потрясывать, сильнейшая тошнота и позывы к рвоте, сильное сердцебиение, иногда сводит челюсть.
fatuous, у меня так. Кажется не нервничаешь,все хорошо,а тело все признаки невроза выдаёт..
intimidate, тоже самое блин бывает
whirl, Как дышать правильно.
ves byket simptomov y menya no sechas vozduxa ne xvataet zevayu i sil net itak pochti kajdi den
2gambol4_, вдох носом 5-6 секунд, выдох ртом медленно 10-12 секунд, при этом расслабляя все тело
export198001, был и еще какой в начале невроза потом прошло
writhing199205, все тоже самое, от шеи это беда,от напряжения мышц
а как эти мышцы расслабить??
попробуй массаж шейно-воротник зоны, расслабление через напряжение
У меня настоящих ПА уже нет, осталась сильная тревожность и как я их называю, мини- приступы. Например, чувствую какое-то беспокойство, кручение в животе и мурашки или сердцебиение (но не такое, как при ПА, когда словно кувалдой бьет, а незаметное) и слабость одновременно с сильной тревогой.
gwyn199006, а у вас при неврозе расстройство желудка было ? что то похожее на отравление ?
belies198006, да бывало, но я так и не знаю, невроз это был или правда что-то съела) Я думаю невроз, тк проходило быстро.
gwyn199006, тоже самое бывало при чем без тошноты . без температуры . и все симптомы при этом невроза . тоже не знал что это
Здравствуйте!гортанные спазмы, не на долго отпускает ,давление поднимается иногда,да все было
retention, тоже головокружение достает, ходишь как то неуверенно, особенно в толпе.
belies198006, было, при волнении бегал в тубзик по 5 раз за час)
123456789, это естесвтвенно 0
У меня тошнота голова кружится хочется упасть!сильная слабость!В обмороки падала несколько раз.большинство-в груди.никакой глицина не помогает!валерьянка тоже.сплю плохо только со снотворным
guilty2609, в обмороки падали во время приступа ПА??
Нет не падала!просто обморочное состояние
У меня все это тоже было..проверила щитовидную железу..начала ее лечить..все прошло. этот Ад закончился!
callisto, Здравствуйте, извините пожалуйста не могли ли вы уделить пару минут? Много уже прочитала в этой группе, много симптомов описано, у меня практически есть всё. Но вот есть одно не понятное состояние. В последний раз у меня началось все вот с этого: ощущение резкого как бы упадка духа, не знаю как объяснить как будто что то вниз падает от желудка в живот как будто сердце опускается и замирает что ли, резкая слабость одышка, желание леч, уснуть, нехватка воздуха и почему то желание ПИТЬ, воды! Появлялись такие симптомы регулярно и на улице и дома, не знала с чем связано. Была в это время беременная, думала пройдет после родов, но не прошло и мучило меня все чаще и чаще, очень пугало. Раньше такого никогда не было и не знала с чем это связать очень расстраивалась и боялась. Хотя опыт ВСД у меня был уже. Общее состояние всегда слабость, апатия, ничего не хотелось. В один из таких дней мое терпение закончилось, сил уже терпеть не было, я как бы иссякла и случился нервный срыв, все усугубилось. Появились проблемы с дыханием, стала задыхаться перебои с сердцем, ком в горле, боль в грудине от частого дыхания, и отрыжка воздухом целый день! Нашла в интернете что это гипервентиляция легких, после этого успокоилась что это не страшно и мне сразу стало легче, но все равно проблема в каком то роде осталась. Сейчас стараюсь не контролировать дыхание. На фоне моего этого состояния произошли потрясения в семье (болезнь родственника) т.е дополнительный стресс и вот меня накрыла ПА! Теперь на АД. Очень печально. Мне интересно откуда взялся мой первичный симптом мне все еще он не ясен, почему мне хотелось сразу лечь, уснуть и ПИТЬ, что это?
И еще не написала надоела постоянная одышка почти на ровном месте, не могу готовить и мыть посуду становится сильно душно и бывает как бы уши закладывает, слабость, охота на воздух и леч. Подскажите пожалуйста это от психического обезвоживания? Я не могу поверить что докатилась до этого. Как же так?
Сегодня началось все на лекции
Не знаю уже как от этого избавиться, с утра просыпаешься с тревогой, страхом, что нужно куда-то выходить, никакой радости от жизни, каждую минуту страх смерти, страх остановки сердца, а особенно после приступов как вчера. Спустилась в метро ощутила головокружение, сердце как-будто не на месте, замерло, а потом жуткие удары сердца думала все умираю. еле до ехала еще отходила час, все сдавила в груди, вроде все проверяла, выявили только тахикардию, терапевт сказала, что нервы надо лечить, а я все лечу, лечу страх жуткий, а особенно осенью и весной, как жить уже не знаю.
И еще как тошнотворный комок около сердца так неприятно, у кого-нибудь так было?
было ли у кого нибудь ощущение воды в носу, такое неприятное першение, точно не насморк
здравствуйте. я здесь новенький. скажите у вас бывают экстрасистолы? меня они уже достали. не могу спать ни ночью ни днем.
Да, у меня бывали одно время, когда сильно понервничаю.
gothic, это перебои в работе сердца, такой вид аритмии
6brouhaha, как вы с ними справлялись?
6brouhaha, с экстрасистолами
perspicous7119, да никак. Они у меня сами прошли, ну если совсем беспокоили то корвалол выпью или валокардин.
невозможно вдохнуть полной грудью в последнее время( постоянно контролирую процесс дыхания, иногда даже просыпаюсь ночью и думаю «дышу я или нет?». из-за этого периодически накатывает ПА, лицо краснеет, сердце колотится и т.д начала делать всякие дыхательные упражнения, работаю над своими мыслями, разбираюсь в причинах, но пока дышать по-прежнему тяжко. у кого так было ?
nuclear198903, такая же проблема с дыханием, такое ощущение, что дышать разучилась уже , постоянно воздуха не хватает
25spree1_3, а вы что-то делаете, чтобы стало легче ?
nuclear198903, у вас , наверное , нос закладывает, да?
25spree1_3, ну есть слегка, но ощущение, что полной грудью вдохнуть тяжело не из-за этого, а как будто в груди что-то сдавливает. противное состояние, конечно(
nuclear198903, у вас наверное везомоторный ринит , из — за этого нос закладывает . У меня так из — за вегетососудистой дистанции .
25spree1_3, полезная информация, спасибо вам. вообще легче становится, когда осознаешь, что не только у тебя такая ерунда. будем союзниками по затрудненному дыханию 😀 я недавно начала осваивать техники медитации, мне помогает расслабиться и постепенно дыхание восстанавливается, попробуйте, может и вам поможет.
nuclear198903, у меня были мышечные спазмы на фоне неврозов, я тогда прочла книгу Курпатова, он писал про то, как лечатся неврозы с помощью дыхательных упражнений и упражнений для снятия спазмов — следует сильно напрячь тело и расслабиться, и так несколько раз . Ежедневные упражнения помогут снять спазмы мышц, заложенность носа бывает по этой причине тоже.
nuclear198903, за дыханием следите, часто гуляйте на свежем воздухе, делайте физические упражнения ( растяжки ) , контрастный душ. Если нос не перестанет закладывать — к врагу неврологу, он назначит препараты для улучшения мозгового кровообращения . Если нос регулярно закладывает, то мозгу не будет хватать кислорода, начнет ухудшаться память, и так далее. Для беременных вообще это опасно , если плоду будет не хватать кислорода . Можете самостоятельно купить в аптеке травы гинкго — билоба , она улучшает кровоснабжение мозга, памяти и внимания, продается без рецепта
Они меня особо не беспокоят, если только тревога, то возникает неприятные ощущения пустоты и как будто сердце не на месте.
whirl, Очень точно про гипервентиляцию. Как только стал дышать правильно, а вернее, стал заставлять себя дышать правильно, то ПА рубятся на корню. Но вот одно НО — сосредотачиваюсь при этом на дыхании и отвлечься не могу ни на что, а хорошо бы еще и отвлечься. Может придет со временем.
Привет.Моё ВСД дошло до высшей точки-приступы как при эппилепсии,уже 6раз,падаю в конвульсиях,всё тело сжимается.Последний раз была в отключке день с переодическими приступами.Скорая вводит по стандарту,ложат в неврологию,капают,колят по две недели и ничего,только хуже от этих литров.Была у многих врачей,делала много обследований и ничего.Последний крик о помощи-ПОМОГИТЕ.
teasel4363, а к Пт обращались?
precept, да обращалась.Если коротко написать-не адекватный врач,нёс всякую ересь. Сказал гидазепам помогает вот и пей.Там где я живу больше нет таких врачей.Ехать куда-то попросту нет уже возможности такие растраты на лекарства.
teasel4363, могу посоветовать хорошего доктора по скайпу . судя по гидазепаму вы с Украины?он тоже
teasel4363, контакты на сайте www.nevroz.com.ua
Сердцебиение, учащенное дыхание,головокружение, потеря реальности и рвотные спазмы,трясёт.
У мення эта дрянь с 20 лет началась сначала только панические атаки временами потом все хуже и хуже симптомы прибовляются и прибовляются особенно с дыханием плохо постоянно нехватает воздуха и ничего не помогает чем только не лечилась и в отделении неврозов лежала раньше были ремиссии по 5 лет а сейчас ничего не проходит постоянные симптомы ВСД каждый день и постоянная ненормальность в дыхании я так устала.
callisto, Спасибо за видео ВСД, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ И ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ, если бы я раньше его могла увидеть. Врачи три месяца не могли поставить диагноз. Была сильная боль в шее, ограниченность движения, боль в левой руке и онемение указательного и среднего пальцев. Это оказалась грыжа С5-С6 как Вы и сказали. Почему же нейрохирурги по этим симптомам сразу не могут определить?! И все приступы боли сопровождаются психическими приступами необъяснимого страха, ситуацию воспринимаю адекватно, но успокоиться не могу. Не думала, что это может быть связано с моими проблемами в спине. Спасибо огромное за информацию. Здоровья Вам и успехов.
И умения есть грыжа как и у вас Галина однакоко невропотолог непридает этому никакого значения все только говорят лечите нервы но я знаю людей которые нервничают в сто раз больше и ничего подобного с ними не происходит
Есть такие кто навсегда избавился от ВСД я раньше когда были ремиссии подолгу думала что все прошло и не повторится а нифига все поновой и с большей силой плюс новые симптомы неужели это все не закончится не когда очень мешает жить нормально
По материалам medicineguru.ru
В этой статье мы решили поговорить о том, как избавиться от панических атак, тревоги и страхов. Важно понимать, что каждая из этих проблем усложняет жизнь и ограничивает возможности человека. Но если правильно с ними бороться, можно быть уверенным, что они не только уйдут, но и больше никогда не вернутся. Как это сделать? Именно об этом и пойдет речь далее.
Наш рассказ будет основан на опыте человека, который успешно избавился от панических атак и невроза. Его на протяжении нескольких лет мучило тяжелое паническое расстройство с очень сильной агорафобией. Из-за этого, что его постоянно преследовало чувство, будто он в любой момент может потерять контроль над собой, он стал все реже и реже выходить из дома. Человека поглощали мысли о том, что во время приступа панической атаки он может причинить кому-то вред. У него присутствовал страх смерти, а так же боязнь заболеть. Он постоянно прислушивался к собственному сердцебиению, ограничивал физическую активность. Он думал, что жизнь никогда не вернется в привычное русло. Ему казалось невозможным надолго покинуть свой дом: увлекательные путешествия, поездки и даже обычные прогулки по городу остались в прошлом.
Человек узнавший как избавиться от панических атак, может спокойно вернуться к прежней жизни. Человеку, чей опыт борьбы с недугом рассматривается в статье, удалось избавиться от панических атак и справиться с неврозом. Он смог лично убедиться: жизнь после избавления от подобных недугов есть, и она прекрасна. Показательно, что только за последний год ему пришлось летать самолетом больше пятидесяти раз, и помимо этого, совершить огромное количество других поездок. После того, как ему удалось избавиться от невротических расстройств и тревожно-фобического невроза, он женился. Сейчас у них счастливый брак и двое прекрасных детей. За это время в его жизни было несколько переездов: Саратов, потом Сочи, Казань и опять Сочи. В данный момент его жизнь полноценна и очень динамична, без каких-либо ограничений и страхов.
Понятное дело, что для того, чтобы полностью осознать как избавиться панических атак, невроза и ВСД, нужно время, и страхи не уходят за один день. Сначала уходит напряжение, а за ним и агорафобия. Вернемся опять к опыту человека, которому удалось преодолеть свои тревожные расстройства. Когда у него были проблемы со здоровьем, помимо нервоза, очень сильно проявлялась агорафобия. В те редкие моменты, когда он собирался выходить из дома, он всегда брал с собой таблетки, так как его постоянно преследовала мысль: «А что, если мне станет плохо?». Ему казалось, что каждый выход из дома теперь будет сопровождаться подобными мыслями и страхами. Но в дальнейшем оказалось, что это не так. Как только он стал постепенно избавляться от панических атак и иных тревожных проявлений, эти мысли у него тоже начали исчезать!
Но специалисты отмечают, что зачастую тревожные мысли просто пропадают. Человек уже не думает, что ему может стать плохо. Избавившись от панических атак и других аналогичных проблем, ему уже кажется смешным, что вне дома или где-либо еще ему может стать плохо просто так, без причин. Навязчивое состояние тоже постепенно проходит. Теперь у человека больше не возникает мыслей о том, что он может причинить вред себе или кому-либо.
При этом необходимо понимать, что какие-то обычные симптомы присущи любому человеку (усталость, ситуативная тревожность), поэтому не нужно спешить диагностировать у себя возвращения какой-либо болезни. Любой человек может испытывать волнение в зависимости от ситуации (важное мероприятие, рождение детей, болезни близких). Но это беспокойство достаточно слабое. Поэтому специалисты отмечают, что после того как человеку удается избавиться от панических атак и невроза, его жизнь становиться полноценной. Прежние страхи уходят. Посещение кафе, транспорт, людные места – больше ничего его пугает, он может свободно передвигаться, путешествовать и заниматься, чем угодно. На первоначальном этапе избавления от этих проблем они еще могут доставлять легкий дискомфорт или испуг, но он уже не руководит человеком, не поглощает его. Это всего лишь мимолетные мысли, которые практически сразу уходят. То же самое касается и симптомов: они постепенно уходят.
Прежде всего, необходимо понимать, что человеку предстоит проделать огромный объем внутренней работы. Только так можно полностью убрать тревожные проявления и невротические расстройства. Необходимо менять свое мировосприятие, работать над своим мышлением. По аналогии с болезнями, никто не может гарантировать, что у человека никогда не появится какой-либо недуг. Здесь такой же принцип. Но постоянная работа над собой и своей стрессоустойчивостью минимизирует риск возвращения невроза и вегетососудистой дистонии. Человеку необходимо стать менее мнительным, тревожным, перестать делать «из мухи слона» и тогда вероятность стресса будет ничтожной.
Кроме того, важно понимать, каким образом человек поборол свои проблемы. Если он постоянно работает над своим состоянием, то понимает, почему улучшается его эмоциональный фон. Совсем другое дело, когда эффект достигается с помощью таблеток и антидепрессантов. В таком случае велика вероятность, что это временные улучшения. Ведь человек не понимает механизма избавления от невроза, он уверен, что проблема исчезла сама собой после принятия лекарства. Нет ничего плохого в использовании таблеток и других препаратов, но чтобы недуг ушел навсегда, важно понимать, что человек делал не так, почему у него появились панические атаки, тревожность, агорафобия? Специалисты отмечают, что крайне важно соблюдать определенные правила и двигаться в правильном направлении, с четким пониманием того, куда идешь. Тогда никакие панические атаки и другие симптомы невроза больше не вернутся.
Необходимо научиться правильно реагировать на тревогу, работать над собой, своим мировоззрением, мышлением. Крайне важно понимать свои эмоции и природу их появления. Как появляется злость? Откуда берется чувство вины, стыда? Почему возникает страх? Ответив на эти вопросы и работая над собой, человек постепенно возвращается к нормальной, привычной жизни и наконец поймет как избавиться от панических атак. Появляется желание общаться с другими людьми, строить какие-то отношения, чем-то заниматься. Пропадают комплексы и страхи, возникает желание чего-то достигнуть. Главное – выкинуть весь мусор из своей головы и понять, что проблема существует не на телесном уровне. Не нужно пытаться решить ее с помощью таблеток, диет и иных аналогичных способов. Ведь пока проблема находится на уровне сознания – она никуда не уйдет.
По материалам fdrk.ru
Эта статья написана человеком, который на себе испытал состояние панических неврозов. Для решения этой проблемы пришлось самому стать немного психологом, и теперь я точно знаю, как избавиться от панических атак, фобий и неврозов. Думаю, мой опыт будет полезен вам, если вы испытываете похожие проблемы . Эта статья поможет вам сэкономить время и деньги.
Говоря еще более откровенно, я бы очень хотел 3 года назад повстречать эту статью но, к сожалению все, о чем я читал на тему как лечить фобии и панические атаки самостоятельно, были базовые советы, не приводящие к результатам. Статья очень большая, поэтому полностью ее осилит лишь человек, который сильно нуждается в исцелении от невротических расстройств.
И еще хочу в самом начале сразу заявить, что антидепрессанты не лечат панические атаки и фобии , они лишь притупляют вегетативную нервную систему. В итоге пройдя курс антидепрессантов вы снова встречаетесь со всеми своими страхами, теряете сон и становитесь, зависимы к этим лекарствам. Решайте сами, но медикаментозное лечение нервных расстройств, пока по прежнему, находится на не высоком уровне, и есть практики способные помочь вам добиться результата без таблеток.
Давайте для начала уточним, что фобия и паническая атака, это разные вещи, относящиеся к разряду неврозов. Однако человек имея проблему данных состояний, может, называть ее как панической атакой, так и фобией. Так-же для лечения этих состояний, подходят одни и те-же техники.
Вообще невротические расстройства у всех бывают разными. Кто то боится заразиться ВИЧ и поэтому не занимается сексом, у кого то начинает сильно колотится сердце в общественном транспорте, кого –то начинает трясти при виде больших собак, другому человеку начинает казаться что он опорожнится прям на улице если произойдет какое то нежеланное событие, кого то просто преследуют и не отпускают дурные мысли. Встречаются и такие ситуации, когда на человека нападает приступ страха, если на него дует встречный ветер, или человек не может покинуть свою квартиру, потому что вообще боится людей. Это не развлекательная статься и нет задачи посмеяться над списком «забавных» фобий. Нужно лишь отметить, что у всех невротические расстройства имеют какую — то свою форму.
Первое что может придти в голову человеку во взрослом возрасте столкнувшимся с паническими атаками или фобией, это мысль, не сошел ли я с ума. Нет, невротик и шизофреник это разные люди.
Дело в том, что симптомы у невротиков и шизофреником, могут быть одними и теми же. Навязчивые состояния, приступы паники и страхов, слабость, подавленности и еще куча всего. Однако шизофреник это сумасшедший, невротик это обычный человек, который просто живет в состоянии регулярного стресса.
И так, что бы вам определить, что вы не шизофреник, не нужно проходить длинных тестов, все гораздо легче.
- Вы сами нашли эту статью или попросили кого-то помочь вам ее найти.
- Вы считаете, что вам нужна помощь врача или психотерапевта.
- Свои состояния описываете симптомами.
Дело в том, что шизофреник никогда не придет к врачу и не скажет «со мной что-то не так». Шизофреники не ощущают своего сумасшествия, им кажется, что с ними все в порядке, просто окружающие не понимают их.
Если вы сами осознали что, что — то не так, захотели решить возникшую проблему, подумали «не схожу ли я сума», то все в порядке. С ума вы не сходите.
Вы не сумасшедший, если свою паническую атаку вы описываете примерно в формате, в груди возникает страх, сердце начинает биться, конечности холодеют, кружится голова и т.п. Если задать аналогичный вопрос шизофренику, то на просьбу описать свое состояние, он выдаст историю о том, как ему в грудь инопланетяне вмонтировали чип, FBR испытывает на нем секретное оружие, в ногах у него живет змея и т.п.
Уверен, что 99% читателей этой статьи не сумасшедшие.
Считаю нужным описать свой личный опыт. Если не интересно, то просто перейдите к следующему разделу. Однако в нем я напишу, как разводят клиентов психологи и вот этот раздел реально может вам помочь сэкономить много времени и денег.
Вообще невротические страхи, это и не страхи в обычном понимании вовсе. Страх у человека выполняет защитную функцию. Раздался взрыв, стало не по себе, мозг понял, что лучше в ту сторону не идти. Но что делать, если все в порядке, а вас трясет, от чего ваш организм пытается вас защитить? Да вообще как бы не от чего, это состоянии следствие нервного перенапряжения, негативного опыта и страха испытать страх.
В общем, все к тому, что человек с фобиями и паническими атаками совсем не трус. Независимо от того, хрупкая вы девушка или брутальный мужик, неврозы могут коснуться каждого.
Так и я, некогда не боялся подраться, ужастики тоже переношу нормально, прыгал с парашюта и тарзанки. Вел самый обычный образ жизни. Но в один день я столкнулся с НИМ, с невротическим страхом и с того момента, моя жизнь поделилась на до и после.
В преддверии этих событий у меня закрылся один бизнес проект, на который было потрачено много усилий и денег, на личном фронте было суше, чем в пустыне Сахара, была неопределенность в завтрашнем дне и непонимание, куда двигаться дальше. Как оказалось все эти моменты сыграли ключевую роль в формировании фобии, но об этом потом.
Жить с этим было очень сложно и нужно было, что — то делать. Все методики по лечению панических атак, фобий и неврозов в домашних условиях которые находил в интернете были неэффективны и я решил найти психолога.
Первым моим психологом была милая девушка из Йога тусовки, которая заявляла о себе как о человеке работающим с такими проблемами. К ней решил пойти в первую очередь из-за цены, стоимость консультации была ниже, чем у остальных. В процессе оказалось, что она плохо понимала то о чем я говорю (видима из-за небольшого опыта) и давала базовые советы, те которые в принципе можно было найти в интернете. Побить подушку в момент злости, писать о своей проблеме на листке до момента пока мысли не закончатся, можно, но эффекта нет.
Так я понял что свою проблему не решу и нужно искать другого специалиста и на этот раз не жалеть денег. Нашел человека, которого регулярно показывают по телевизору, стоимость консультации была огромной, но для решения своего вопроса готов был платить много. Придя на первую консультацию, заплатив за одну встречу немаленькие деньги, я начал излагать суть моей проблемы. Эта встреча была ознакомительная и с нее я даже не получил разъяснения как будет решаться вопрос, почему возникли такие состояния, в чем заключается суть методики. За-то я увидел, как меня пытаются закрыть на покупки курса из 10-ти занятий сразу. Не сочтите за излишнюю подозрительность, но до этого я увлекался НЛП и сидя в кабинете психолога, видел, как он применяет эти техники в отношении меня. Вопросы, речевые обороты и приведенные примеры, все были направлены на комплексную продажу услуг этого «специалиста». Мельком даже затронулся вопрос получения кредита, если у меня в наличии нет таких денег. Естественно больше я к этому человеку не пришел.
Третьим был психолог, работающий по системе Гештальд. Его цены более менее устраивали и после всех предыдущих «психологов» он показался наиболее компетентным и желающим помочь. На протяжении полугода, я посещал консультации с ним. Затрагивались вопросы отношений с родителями, с близкими и нужно сказать, что это самокопание, дало многое в плане понимания своего внутреннего мира. Но вот главная проблема, фобия, осталась на том же уровне. На мои прямые вопросы, когда должны произойти изменения, следовали невнятные ответы, но шло время и все оставалось на прежнем уровне. Ключевым моментом стало то, что я узнал, что у этого психолога есть пациенты, которые ходят к нему по разу в неделю на протяжении 5-ти лет. Наверное, это здорово, когда у тебя много денег и раз в неделю ты ходишь к человеку что бы рассказать о своих проблемах, излить душу. Но говоря честно, большинство клиентов этого психолога совсем не выглядели богатыми или хотя бы обеспеченными.
Позже я узнал что такая ситуация у всех Гештальд психологов.
Гештальд вполне рабочая методика психотерапии, но анекдот про психолога который по наследству оставил клиентов своему помощнику, как нельзя, кстати, подходит именно к этой категории психологов.
Все дело в том, что из-за самокопания которое идет в Гештальд терапии, вы начинаете понимать, почему в той — то ситуации поступили так, а не иначе. Начинаете понимать какие роли вы на самом деле играете со своими близкими и окружающими. Открываете для себя, что на самом деле движет некоторыми вашими поступками. После очередного такого инсайта вы приходите в восторг и вам начинает казаться что теперь то жизнь наладится но, к сожалению чаще всего, все остается на своих местах.
И люди, тем более люди невротического типа, становятся зависимыми от этих инсайтов, раз, за разом посещая психолога. У Гештальд психологов очень часто бывает, что клиент посещает регулярные консультации на протяжении 10-ти и даже более лет.
Но вам же хочется избавиться от панических атак в короткий срок?
Этого хотелось и мне и поэтому я начал искать другого специалиста.
Четверным моим психологом был специалист из области Когнетивно Поведенческой Терапии (КПТ). Пусть это прозвучит как реклама методики, но уже на первой консультации я понял, что попал туда, куда было нужно попасть.
Нет, мне не обещали быстрого решения моих проблем! Мне выдали всю нужную информацию по существу. Наконец — то объяснили, почему и откуда берутся эти фобии и донесли до меня, как их нужно решать.
В следующем разделе я напишу самую необходимую информацию в этой статье, а по этому разделу сделаю заключение.
- Самокопание это хорошо, но в меру. Не нужно заниматься этим долго.
- Йога психологи пускай лучше преподают йогу (кстати, сам хорошо отношусь к йоге).
- Если начинаете чувствовать что вас разводят на деньги, значит, вас разводят на деньги.
- Требуйте от психотерапевта конкретную информацию, узнавайте как будет решаться ваша проблема.
- Дорого, не всегда значит хорошо.
- Не платите за консультации наперед и тем более не покупайте пакетные предложения.
Стоит сказать, вылечить панические атаки и неврозы подойдя только с одной стороны нельзя. По крайне мере на данный момент у психологии нет инструмента, который по щелчку смог бы решить ваши проблемы. И скоро вы сами поймете почему.
Да, можно найти психотерапевтов самозванцев, которые говорят что они авторы новой, уникальной методике по борьбе с невротическими расстройствами, но скорее все закончится простой потерей денег.
Что бы понять как избавится от панических атак, давайте сначала узнаем откуда они берутся.
Практически все люди страдающие паническими атаками или фобиями, перед началом этих соматических процессов в организме, испытывали сильный стресс. Это мог быть какой-то единый стресс или стресс постепенно накопившийся в вас.
Этот процесс всегда происходит по разному. Вы могли просто идти по улице, и на вас налетела стая собак. Вы испытали сильнейший стресс, после которого боязнь собак приняла фобический характер. Или вы просто жили жизнью окруженной маленькими стрессами. Проблемы на работе, в личной жизни, какие- то недуги со здоровьем. Ну или утеря чего — то ценного для вас, близкого человека, жизненной цели, вещи.
Наши стрессы, никуда не исчезают, они постепенно скапливаются как вода в стакане и в один момент выходят за края. Когда стресс выливается за край, вы встречаетесь с неврозом.
Стресс, как вода в стакане. Если его слишком много, о начинает «выливаться за край», ваше тело само начинает разгружать себя через невротические реакции.
Панические атаки для вашего организма это разрядка! Пусть звучит это нелепо, но это так. Вы перенапрягаете себя стрессом и не даете разрядки, и в какой то момент, ваше тело само начинает сбрасывать напряжение через невротические реакции.
Чаще всего, паническими атаками страдают Тревожно — Мнительные личности. Это термин из психологии, но описать его лучше всего помогут сленговые слова. Тревожно — Мнительные личности это те, кто постоянно загоняются по пустякам, кто регулярно зависает на своих проблемах, кто много парится по жизни, кто частенько ругает себя и не бывает собой доволен.
Все эти недовольства собой, окружающими, страхи как-то выглядеть не так перед людьми, переживания по пустякам, берутся из установок, когда -то заложенных в нас в детстве родителями и обществом. И работа с паническими атаками будет напрямую связана с проработкой установок.
А теперь о том, что по факту происходит.
У нас есть «А – необходимость выступать на публику» и «С – страх выступления на публику».
Но почему одни люди спокойно выступают перед большой аудиторией, а в других это вызывает огромное волнение или даже паническую атаку.
Для этого в данную формулу, нам нужно ввести еще один компонент, это мысли и ваши представления, о предстоящем событии. Получается «А – необходимость выступать на публику» , В — «Мысли, установки, убеждения о выступлении на публику», «С – страх выступления на публику».
На примере это выглядит так, что есть девушка, которую, допустим, зовут Ирина и ей на работе нужно сделать презентацию перед всем коллективом. Зашел начальник в ее кабинет и сказал чтоб она приготовила речь, с которой выступит через неделю. В голове Ирины забегали мысли «а как я буду выглядеть », «у меня неприятный голос», «я выступала с речью на выпускном и у меня дрожал голос», «на меня будут смотреть владельцы компании» «я могу опозориться» и т.п.
Выходит что ключевую роль в формировании невротических расстройств, играют не события, а ваши мысли и установки о событиях.
Детвора регулярно взрывает на улице петарды в преддверии нового года и, слыша эти взрывы вы не придаете им большого значения. Но вот террористы совершили теракт и каждый более менее сильный хлопок вы начинаете воспринимать с опаской. Все потому, что в голове сформировалась новая негативная установка.
Сложность формулы «А -событие», «В-мысли, установки», «С-реакция», в том, что часто она может переплетаться и буквально запутываться в клубки «АВСВАСАВСАВС».
Девушка Екатерина, в последнее время на работе испытывает большие проблемы. Со своим парнем они вместе прожили в гражданском браке 3 года и их отношения рушатся на глазах. На работе начальник регулярное докапывается до всего, а приходя домой ее, ждут новые скандалы с молодым человеком. Екатерина очень подавлена, она устала от всего, но что-то резко поменять не хватает решительности.
И вот в один день Екатерина едет с утра в метро на работу, ей становится душно, сердце начинает биться чаще, в голове возникает мысль «а что если я сейчас умру, только бы не упасть, как я буду выглядеть если потеряю сознание», появляется тяжесть в животе и Екатерина падает в обморок. Она приходит в себя на одной из станций метро, где дежурный врач и еще несколько человек привели ее в чувства. Кое как доехав до работы, и вернувшись домой где ее ждали новые ссоры, Екатерина проживает этот день. Однако на следующее утро, подходя к метро у нее возникает приступ страха, она помнить, что произошло вчера и боится повторения произошедшего. Екатерина пересиливает себя, входит в вагон метро, ее всю трясет и она выходит на первой возможной станции. С этого момента Екатерина начала жить с неврозом, каждый день она встречается лицом к лицу с этим страхом, и ее жизнь превратилась в АД.
- Стрессовое состояние вызвало ухудшение самочувствия.
- Мысли в голове усилили психическое напряжение.
- У организма произошла разрядка (организм сбросил напряжение) путем падения в обморок.
- У Екатерины негативные события закрепились на уровне опыта.
- Подходя к метро, возникают автоматические мысли ведомые прошлым негативным опытом, которое так-же разгоняют психику.
Сформировывается модель «А — поездка на метро в общественном транспорте», «В – мне станет плохо, в прошлый раз же было плохо, буду выглядеть как дурра», «С — становится плохо» и на этот раз «С» снова переходит в опыт и закрепляется там.
В нашей голове мысли несутся и возникают с огромной скоростью и то, что разгоняет психику при невротических расстройствах, называют автоматическими мыслями. Мысли очень сложно контролировали! Но почему у одних они «такие», у других «другие», почему мысли одного человека позволяют ему спокойно выступать на публику, а мысли другого человека приводят к нервному напряжении.
Истоком всех наших мыслей являются установки в голове, социальные, культурные и моральные. Большинство этих установок идут из детства, но некоторые приобретаются с возрастом.
Один человек выходя выступать перед большой аудиторией считает, что у него неплохой голос, он умеет грамотно доносить до людей информацию, он уверенно выгляди, когда в центе внимания.
Другой человек, однажды услышал свой голос, записанный на диктофон и подумал насколько он противен, считает себя непривлекательным, в детстве слышал от родителей, что они боятся выступать на публику.
Все эти установки хранятся в нашем бессознательном и именно от них берутся мысли.
Следовательно, ваша задача для решения проблем с неврозами, это научится ловить автоматические мысли, подвергая их критике и изменяя свои установки на уровне бессознательного.
У людей, работающих по системе КПТ, есть специальный дневник, куда они записывают дату, место, произошедшее событие, реакцию и возникающие мысли в голове. Вам нужно завести себе, что — то подобное.
Вот один из примеров как может выглядеть ваш дневник.
Пусть этот дневник будет в удобном для вас формате, главное всегда носите его с собой и при возникновении тревожных состояний сразу начинайте заполнять.
- Записанным мыслям мы начинаем присваивать то, из какой паторной установки они исходят. Лучше если для этого дела у вас есть отдельная графа в блокноте. Список паторных установок приведу в самом конце статьи.
- Определив паторную установку, начинаем анализировать мысль.
- Негативную характеристику мысли меняем на позитивную
Такая работа ведется по всем мыслям, да это требует времени и постоянства, но иначе не как. Не халтурьте, это же нужно вам!
Ваша задача научится обходиться без дневника и автоматически переводить негативные мысли в позитивные. Сделав это, уже вскоре вы почувствуете как вам становится легче воспринимать некогда пугающие события.
Но остается еще, самое страшное и главное испытание. Это как в любой компьютерной игре пройти босса. Вам нужно встретится лицом к лицу со своим страхом, и получить от этого позитивный опыт.
В случае с девушкой Екатериной, ей бы потребовалось прокатиться в забитом до отказа вагоне метро , возможно даже взять отгул с работы и посвятить этот день простому катанию в метро.
Человеку боящемуся выступать на публику потребовалось бы выйти перед аудиторией и произнести речь. Возможно, пойти на центральную площадь города, и начать рассказывать стихи.
Человеку боящемуся больших собак, нужно погладить огромного пса.
В общем потрогать свой страх рукой и понять что не такой то он ужасный.
Сказать легче, чем сделать и впереди вас ждет большая работа. К сожалению методики, которая за пол часа может трансформировать ваше сознание не существует, а психологи которые заявляют что являются авторами таких методик оказываются шарлатанами. Так что приходится доверять признанным школам психологии. И под конец как и обещал полезное тематичное видео как избавиться от панических атак и список паторных установок для вашей работы.
По материалам sovet-kak.ru
