Здравствуйте, Иван! Спасибо за доверие.
Прочитала вашу историю. Я вижу её как череду сложных острых состояний и выходов из них, причём выходов с вашим волевым усилием. Давайте поработаем.
Знакомы ли Вы с условиями моей дело-консультации и согласны ли с ними?
Напишите, пожалуйста, когда Вы былина приеме в психолога? Что значит, Вы были высмеяны и оскорблены?
Да, я ознакомился с условиями и с ними согласен.
Занимался с психологом в период с 28 марта по 17 апреля.
Что значит, Вы были высмеяны и оскорблены?[/quote]
Когда я говорил психологу, что мое состояние никак не изменилось за месяц, а только наоборот ухудшилось, на меня накричали и говорили, как я не стараюсь и что руки у меня не из того места растут. А когда я делился с психологом своими страхами, над мной смеялись в открытую, меня это очень сильно задевало.
И про эти эпизоды тоже расскажите подробнее, в каких обстоятельствах, кто был рядом? Что предшествовало этим эпизодам?
Это про 15 лет, я правильно поняла? А как ваши домашние на это смотрели? Кто Вас поддерживал? Вы пропускали школу в это время?
А что Вас напугало в этом?
И знаете, Иван, здесь у меня снова уважение к Вам, Вы четко формулируете запрос и понимаете чего хотите.
Расскажите подробнее, что такое для Вас «нормальная жизнь». Что появится в вашей жизни, когда решите эту проблему?
Что было бы для Вас адекватным разбором этой проблемы?
Я уже поняла про Вас, что Вы можете брать на себя ответственность, это важно. А что за упражнения были? И было ли что-то что хоть как-то помогало Вам?
Мне жаль, что это так было, но как же она объяснила свой смех?
А как мама успокоила помните?
Расскажите про это напряжение:
1) где в теле?
2) как вы его чувствовали?
3) как оно появлялось и как уходило?
А что про пентаграмму для Вас она что-то значит?
Очень Вас в этом поддерживаю!
Как пежде — это как до 8 лет?! Наверное я не так понимаю, расскажите, что значит «как прежде»? Когда это было и что Вы об этом помните?
Жизнь без страха. Знаете, Иван, я за такой вопрос не возьмусь. Вы нормальный думающий чувствующий человек, который умеет брать ответственность на себя. Страх — нормальная человеческая эмоция. Без нее нельзя обойтись. Другое дело, если его слишком много, или он не соответствует ситуации. Пока все что я читаю, из того, что Вы точно смогли вспомнить — это адекватные страхи в действительно пугающих ситуациях. Суицид в соседней комнате и снятие аппарата без наркоза. Нормального человека такие ситуации пугают! И Вы нормальный.
Более того, при работе с ПА Вы должны понимать. ЧТо паническая атака может случиться у любого человека. И у Вас они будут случаться время от времени, лечение состоит не в том, чтобы их никогда не было, а в том, чтобы Вы к ним относились как к тому, что можно пережить.
«Подлость панической атаки в том, что когда она приходит, Вы начинаете прогнозировать будущее вроде того что «атаки снова вернулись» (она одна, но Вы воспринимаете её уже во множественном числе), «а вдруг они станут дольше и тяжелее». И тогда ПА повторяются. Без этих мыслей ПА — это просто временное состояние, которое бывает и обязательно проходит. И бывает все реже и реже. Ваша задача — проживать этот момент и как-то себя поддерживать. И говорить себе что
это состояние, от которого никто никогда не умирал. Оно ограничено по времени. Я его переживу.
ЧТо Вы знаете о панических атаках?
Какие техники Вам известны при ПА?
Желаю Вам этого. Этот запрос мне нравится, только это ошибка связывать счастье с полным отсутствием страха. Правда, важно понять что в смерти Вас пугает. А какой момент самый страшный? И какая именно смерть самая пугающая для Вас?
Есть возможность спросить у мамы, что могло так напугать Вас тогда в 8-10 лет? Она помнит этот случай?
Иногда это, правда, что-то меняет.
Очень хорошо, значит такие знания у Вас есть.
Кстати, ощущения при ПА похожи на те, за которыми гоняются экстремалы и любители острых ощущений (например, американских горок). Так что к ним не только можно привыкнуть, но ещё и получить удовольствие.
И это нормальный подростковый возраст. Именно так и бывает с нормальными подростками. А как Вы чувствуете вину? Расскажите про эту вину? Она до сих пор с вами?
И что такое повышенное внимание и забота? Как именно мама их проявляла/ проявляет?
Аппарат был на Вас 8 месяцев. Большой срок. Вы справились. Радуюсь, что с вами был такой врач и мама. Мама не зря в Вас верит. А какие жизненные ограничения были связаны с аппаратом? В полной ди сере вы могли себя обслуживать? Был ли долгий лежачий период? Опишите все ограничения.
Вы пишете, что полностью прекратили общение с отцом 2 года назад. Как это произошло?
Что значит для Вас «насладиться жизнью»?
И что значит для Вас «повзрослеть»?
Про «чего-то не успеть». Можно здесь подробнее? Это важный момент. Не бойтесь ошибиться, пишите, что приходит, лишнее отсеется.
Как Вы думаете, страх, что откажут ноги связан с той травмой? Если да, то как?
Жить как до 15 лет — это тоже сомнительный запрос. Давайте ещё подумаем. Подумайте. Сейчас Вы совершеннолетний человек, молодой мужчина и жить как 15 летний не получится. Что-то точно будет по другому, другой уровень ответственности (а Вы к ответственности серьезно относитесь). Он неизбежно сопровождается тревогами. С ними я готова Вам помочь разобраться, а вернуться в возраст подростка — нет.
Инсульт бабушки мог повлиять, да. Расскажите, что Вы помните об этом? И что рассказывают родственники?
Очень важно, чтобы Вы понимали, что паническая атака может прийти, даже если её небыли несколько лет. Паническая атака показывает, что Вы сейчас упускаете что-то в своей жизни, страх, тревогу. Это симптом, что надо в чем-то разобраться и что-то поменять. И не просто разобраться, что Вас пугает, а что-то изменить в реальной жизни. От частых панических атак может помочь эмоциональная гигиена — то есть умение слышать понимать и выражать свои эмоции как только они появляются, и менять что-то в жизни, если негативные эмоции в ней слишком часты.
Знаете, Иван, это как чистить зубы чтобы уберечься от кариеса. Но все-таки 100% гарантии нет, как и кариес может возникнуть у каждого. Так и с паническими атаками.
В первую очередь панические атаки — это результат несоблюдения своих личностных границ, то есть подавления агрессии и неумения (нежелания говорить «нет»).
То, что Вам нужно изменить, с чем смириться, так это с тем, что ПА может прийти. Что это симптом, а не сама проблема. Мы ведь чувствуем кариес как боль, и она, эта боль заставляет нас пойти ко врачу пить болеутоляющие от кариеса и ограничиваться этим взрослый человек не станет, согласны?
Там и ПА должна заставить Вас оглядеться и понять, что надо изменить в жизни, чтобы Вы были благополучны и счастливы.
Да, и надо перестать катастрофизировать ПА. Как зубная боль опять же, она острая и мучительная. Но бесполезно говорить себе «Опять эта боль! А что если она надолго, как я несчастен! А что если она вернется?! А что если она навсегда?!» А надо просто позвонить и записаться ко врачу. Так и с ПА вместо страхов, надо (со специалистом или без) оглядеться на свою жизнь и понять, что надо изменить. Это сложно, особенно в 18 лет, но я уже знаю, что Вы умеете брать ответственность, принимать решения и справляться. Поэтому я верю, что при желании Вы точно справитесь! Так что надо понять, где и кто нарушает ваши границы и как Вы можете их защищать.
Так что кайфовать от нее я Вас и не призываю. Лучше на американские горки пойти. Вы, кстати их любите?
Спасибо, что говорите про свое несогласие! Расскажите про дереализацию, что Вы чувствуете в эти моменты?
Когда у Вас последний раз была ПА?
Я бы ужасно злилась в эти моменты на маму! И чего, Вы тогда сразу бежали домой?
Нормальный подросток. Для этого возраста нормально искать чего-то нехорошего, необычного, запретного. При чем здесь грудной ребенок? Что значит обращалась как с грудным?
Очень Вам сочувствую. Ну, у меня такая ассоциация возникла, что с аппаратом илизарова можно себя чувствовать почти как с отнявшимися ногами. У меня нет ни того ни другого опыта, слава богу. Я не могу понимать, как это 8 месяцев в таком положении. Да еще и в подростковом возрасте. Мне очень жаль, что с вами такое случилось. Вы говорите, что упустили часть детства. Что было бы в этой части детства, если бы не та авария?
ЧТо за авария была? Что произошло?
Как Вы чувствуете, что мама права?
Ради бога не думайте, кто сказал, что Вы должны сейчас думать о семье и детях!? ЧТо правда думаете что должны?!
Карьера прийдет, когда будет удовольствие от работы и азарт. И азарт не обязателен для счастья, удовольствия достаточно. То есть счастье может быть и без карьеры, а вот если ненавидите свою работу, то вряд ли. Так что ваша задача что-то пробовать и искать что нравится. Или Вы уже знаете про это? Жилье. тоже всему свое время. Обычно молодые люди начинают со съемного жилья.
О карьере и семье не хотите, а о чем Вам нравится думать?
Спасибо, это уже что-то. Вы молодец, вы справляетесь в нашей работе. Ищите ответы и находите. Подумайте, что Вы вкладываете в это «нажиться»?
Думаю, дуде могут войти и какие-то детские штуки, которые хочется наверстать. Мне нравится, когда взрослый человек может позаботиться о своей детской части, о своих детских желаниях, которые не были реализованы. Или просто поддерживать себя чем-то что нравилось и в детстве. Это не отменяет взросления и не мешает ему.
Сопереживаю вашему страху. Давайте посмотрим, чем наполнены сейчас ваши дни? Как с кем и где Вы их проводите? Что это было бы такое, на что не жалко было бы проживать жизнь?
5-6 лет, да, это впечатляет. Что Вы почувствовали, когда увидели бабушкин перекосившийся рот? Испугались? И Вы в 5-6 лет помогали ловить машину!
Что потом было в бабушкой? она с вами жила? Как сейчас?
Сестра у Вас старшая? На сколько она старше? Есть ли у Вас другие братья и сестры?
Спасибо большое, и вам хорошего дня!)
Поделитесь, пожалуйста, как вы сдерживаете приступы?
В все-таки, что из детства хочется наверстать? Если бы там небыло бы аварии и небыло бы плохой компании, кати вам хотелось бы вспоминать своё детство? Чего там не хватило?
Я сразу виду две сомнительные и к тому же в моё представлении несовместимые установки у Вас, что все умеют наслаждаться жизнью. И что люди, вышедшие из детского возраста что-то должны. Жуть какая-то! Если я должна, а не хочу, то как я буду этим наслаждаться? Мазохистом что ли надо быть? А если я делаю то, что приносит мне удовольствие, удовлетворение, радость, то я говорю «хочу» вместо «должна». Вы согласны со мной?
А недетский возраст. 18 лет — это возраст взрослого человека, я согласна с вами, но как это вы сделались кому-то (кому, кстати?) должным задуматься о семье, например?! Я недоумеваю, поясните, пожалуйста.
А кто поместил в вашу голову эти мысли? И что человек, обладающий индивидуальной волей, может с этим сделать? Не кажется ли вам, что Вы выбираете направление и предмет своих мыслей? И ещё, пока у Вас не будет представления, как Вы хотите, чтобы было по-другому, вы от симптома не убежите. То есть Вам надо понимать, мыслями о чем именно вы бы хотели заместить мысли о проблемах? С проблемы перенести фокус на то, какой будет результат, когда пройдёте путь к решению. Все мы сталкиваемся с трудностями, с проблемами. Видение смысла их решения даёт возможность решать. представьте, Вы едете на велосипеде и смотрите не дальше 1-2 метров вперёд. Рассматриваете неровности дороги и думаете о том, сколько их впереди и какие ещё неприятности поджидают. А рядом по той же дороге едет ваш друг, у него такой же велик, дорога та же, только друг думает о том, что он едет на пруд, как он кинется в воду и как это будет приятно. Чувствуете разницу? Я даже не спрошу, кто доедет быстрее, потому что это не важно, друг уже наслаждается жизнью, представлением о купании и ветре навстречу. И Вы, а я точно про Вас знаю, что Вы умеете следовать своей воле, можете сделать следующее: каждый день 66 дней подряд волевым решением ловите себя на мыслях о проблемах и волевым же решением ищете новый фокус мысли, переводя проблему в фон.
Именно поэтому важно ответить на вопрос, что такое «нажиться», чем бы хотелось наполнить свою жизнь, и когда, в какие моменты Вы чувствуете себя живым, живущим? О каких моментах будет приятно вспомнить в конце? За что скажете себе «спасибо»?
Иван, от инсульта бабушки до её смерти сколько времени прошло? Навещали ли вы её в больнице? Если сестра младшая, получается, вы были за старшего, когда у бабушки инсульт случился? Я сейчас не понимаю, Вы написали, что помогали сестре ловить машину, но и вы были совсем маленький. Как так?
Иван, по условиям моего демо-консультирования, у нас одна неделя. И эти семь дней прошли, даже с учётом паузы. Давайте сейчас обменяемся последними сообщениями, подведём итог. Что было важно для Вас в нашем разговоре? Как Вам было в общении со мной? Что вызывало напряжение, раздражение, злило? Чем довольны?
Вы можете снова обратиться Ко мне за демо-консультацией, которая будет продолжением этой. Если в формулировке темы на сегодняшний день (или на день, когда решите продолжить) необходимы изменения (мы затронули несколько тем, и стоит сосредоточится на одной из них, самой актуальной на сегодняшний день: удовольствие от жизни; переключение проблемного мышления; смыслы; бабушкин инсульт — важная штука, я бы уделила этому эпизоду отдельное внимание; личностные границы. Другое).
Если можно, я бы просила Вас обратиться после праздников (сейчас мне трудно гарантировать регулярные вдумчивые ответы, а писать «отписки» я не хочу.
Хорошего дня Вам!
По материалам www.b17.ru
Я вам очень сочувствую. Практически все люди во время ПА такое чувствуют. Я сама проходила через это, больше года жила в постоянном страхе и ужасе от этих предчувствий смерти. Это было четыре года назад :).
Главное при ПА — расслабить все мышцы (обмякнуть) и глубоко и медленно дышать по схеме «вдох — задержка — выдох — задержка», все этапы одинаковые по длительности (можно начинать с четырёх секунд на этап и постепенно увеличивать, когда натренируетесь). Желательно так дышать всякий раз, когда чувствуете приближение ПА, а ещё перед сном и в какое-нибудь свободное время. Минут по 15-20. Вот прямо сейчас, например, с закрытыми глазами, включите музыку и подышите. Только ни в коем случае не сбивайтесь на прерывистое, неритмичное или поверхностное дыхание. Если долго, нудно, медленно и спокойно дышать животом всякий раз, когда чувствуешь приближение ПА, или когда знаешь, что скоро случится что-то неприятное (выход из дома), то результаты не заставят себя ждать. Вроде это помогает почти всем и почти сразу (уже через несколько дней люди замечают отличия).
Если ПА происходит в транспорте или в толпе, то есть важный момент, который я сама для себя вывела — надо стараться не скукоживаться, не забиваться в угол, а стоять (или сидеть) с закрытыми глазами ровно и спокойно, даже если при этом приходится соприкасаться с окружающими (а это очень неприятно порой). Потому что организм истолковывает позу страха как сигнал к дополнительному испугу, а при ПА это просто вовлекает тебя в заколдованный круг: чем больше ты боишься и паникуешь, тем больше ты боишься и паникуешь. Так что имеет смысл бороться с глупым организмом его же методами — не совершать испуганных жестов (не бегать глазами, например) и принимать позы, свидетельствующие об умиротворении.
Нам в университете на нейрофизиологии рассказывали одну интересную гипотезу касательно ПА. Наш мозг постоянно обрабатывает и генерирует колоссальное количество информации — я имею в виду информацию от тела, такую как поддержание позы, программирование и контроль движений, частоту дыхания и сердечного ритма, и очень-очень многое другое. Это осуществляется как подкорковыми структурами, так и корой. Когнитивному контролю вся эта информация, конечно, практически не поддаётся. Однако обрабатываться сознанием она может, причём в двух ситуациях. Первая — это если мы сознательно (произвольно) обращаем внимание на, например, то, как глубоко мы в данный момент дышим. Тогда фоновая информация о параметрах дыхания, предназначенная обычно для подкорковых структур (чтобы они мониторили и контролировали процесс дыхания) дублируется в префронтальную кору и «осознаётся» нами. А вторая ситуация — это когда внезапно что-то меняется. Когда у нас замирает сердце, или неожиданно уходит опора из-под ног, или какой-то тихий звук, длившийся часами, вдруг обрывается, то информация о том, что что-то изменилось, доставляется в префронтальную кору без нашей воли. То есть, в норме все эти фоновые стимулы сознанием не обрабатываются (потому что не нужно грузить главный проц без надобности, с обработкой фоновой информации справляются подкорковые структуры), и её доступ в сознание закрыт таким своеобразным барьером. Но если происходит какое-то непредсказанное изменение (дыхание участилось не в результате испытанной эмоции или пробежки, а просто «на ровном месте»), то мозг обращает на это внимание сознания, потому что это уже внештатная ситуация, и мозгу требуется сознание, чтобы разобраться, что происходит с организмом и спасти его в случае необходимости.
Так вот. Есть мнение, что ПА начинается тогда, когда этот «защитный барьер» падает, и в сознание начинают поступать фоновые стимулы, в норме не предназначенные для него. А дальше «логика» рассуждений у мозга такая: раз мы заметили фоновый стимул, значит, с ним что-то не так. Если с ним что-то не так, значит, надо что-то делать. Но фоновый стимул, вообще-то, никак не менялся. Но он же попал в зону конгитивного контроля без нашей воли! Значит, он изменился! Но он не менялся! Это что-то очень страшное, раз он попал в сознание, и при этом не изменился! Ааааааа, страшно-страшно, мы все умрём! — И уже от этой паники начинается учащённое сердцебиение, скачки давления, озноб, холодный пот и так далее. А изначально ничего не было. Просто барьер упал.
Надеюсь, я понятно передала мысль. Я не претендую на истину, конешн. У гипотезы, по-моему, пока нет подтверждений, это чисто умозрительная модель. Сейчас поискала на пабмеде, никаких особо внятных статей не нашла. Но мне кажется, что это очень близко к правде.
Так что не ведитесь на всю эту ерунду, которую вам устраивает вегетативная система пополам со сбрендившим ЦП, и дышите, дышите, дышите. И пересмотрите немного образ жизни, чтобы поменьше стрессов было. Велика вероятность, что вы склонны к ПА, и теперь вам нужно будет очень много усилий приложить, чтобы восстановить здоровье своей нервной системы. Дышите!
По материалам pikabu.ru
Древний римский поэт Публилий Сир справедливо заметил, что «страх смерти хуже самой смерти». С ним легко согласится любой человек, страдающий вегето-сосудистой дистонией, и даже внесёт маленькую поправку в высказывание: страх смерти при ВСД настолько хуже самой смерти, что вся жизнь кажется бесполезным страданием. ВСДшники настолько устают от собственной головы и бесконтрольных фобий, что порой завидуют животным и их блаженному неведению.
Со стороны такое поведение может показаться странным, нелогичным, нездоровым (что в какой-то степени оправданно). Человек, который никогда не сталкивался с ВСД, неврозами и паническими состояниями, просто не способен пропустить через себя весь тот ужас, который ежедневно испытывает ВСДшник. «Прекрати, достал! Лучше бы пошёл и прогулялся с друзьями, чем сидеть в четырёх стенах и забивать голову ерундой!» – вот что регулярно слышат ВСДшники от домочадцев. И беспомощность только усиливается.
«Никто не спасёт: ни врачи, ни близкие. Никто мне не верит!»
Страх смерти – танатофобия – не такое уж редкое явление. Эта фобия проявлялась у людей во все времена, и не только у ВСДшников. Причины танатофобии до конца не изучены, но уже выявлено, что назойливый страх смерти возникает у слишком впечатлительных, мнительных людей, тех, кто страдает ипохондрией и много думает о будущем.
Пусковой кнопкой для развития фобии может послужить трагическая смерть знакомого или близкого, кризис среднего возраста с переоценкой жизненных приоритетов, избыток негативной информации из интернета или телевидения.
Страх смерти при вегето-сосудистой дистонии запускается, как правило, в процессе первой в жизни панической атаки (гипертонического криза). Даже если психика больного героически выдерживает незнакомое состояние, вызванное резким сбоем в работе ЦНС, в подсознании навсегда откладывается мысль: однажды я чуть не умер… Многие ВСДшники вспоминают свой первый криз как трагическое событие (аварию, пожар, травму).
Если паническая атака впервые случается у подростка, ему особенно сложно адекватно отнестись к этому мучительному состоянию. Ведь всё совсем недавно было хорошо. Да, голова кружилась, пульс иногда учащался, но это не пугало так сильно. А когда тело вдруг задрожало, словно пронизываемое электричеством, ноги и руки сделались холодными , а сердце забилось в каждой вене и в ушах – больной не просто испугался, он поддался панике, полностью окунулся в тот адреналин, который гулял по крови. И скорая, приободрив, сказала, что в таком возрасте не умирают.
Оставшись в подсознании, страх смерти подкреплялся каждый день, каждый месяц и год – то по новостям покажут чью-то гибель, то в семье знакомых случится трагедия, то сам больной начнёт перемалывать в памяти все свои ощущения и мысли в период криза. Последующие панические атаки – а они уже не оставляют в покое – только подливают масла в огонь.
С каждым разом ВСДшник всё сильнее опасается за свою жизнь. Он превращается в ипохондрика: начинает читать тонны информации о сердечных заболеваниях, приступах, инсультах, «примерять» симптомы на себя и, что удивительно, находить сходства. Теперь любое жжение за грудиной он считает началом инфаркта. Споткнулся о порог – это инсульт, потеря координации. Периодически больной даже проверяет себя на наличие инсульта: поднимает обе руки, улыбается перед зеркалом – не дай бог заметит какую-то асимметрию.
Измерение пульса теперь стало обыденным делом – как чистка зубов, только чаще. Намного чаще. Вместо человеческих друзей – тонометр, Корвалол, Анаприлин, закладки на медицинских форумах. Терапевты, фельдшеры, домочадцы могут сколько угодно опровергать подозрения больного. Но ВСД и мысли о смерти – неразделимые понятия.
Если дистония не является болезнью, то танатофобия – это настоящее психическое расстройство, и оно требует мер. Терапевт и психолог здесь бессильны, нужен психиатр, который назначит лечение, будет вести и корректировать его.
Пока страх смерти ещё не обрёл тяжёлую форму, ВСДшники могут горячо обсуждать его на своих форумах, даже подшучивать друг над другом. Но если хоть какой-то случайный пользователь «посмеет» опустить шутку или замечание, накинутся гурьбой и заклюют.
Ведь в глубине души они прекрасно понимают, что до сих пор не справились – и, возможно, уже не справятся. У некоторых может сложиться иллюзия контроля своих фобий, но как она красочно разбивается об очередной айсберг панической атаки.
К чему приводит страх смерти при ВСД, когда обретает тяжёлую форму?
- Обсессивно-компульсивное расстройство, которое изводит больного своими «ритуалами». Пример: больному приходит сиюминутная мысль о том, что если он три раза не прикоснётся лбом к выходной двери, вечером он умрёт. Мысль настолько навязчива, что у человека нет ни единого шанса противостоять ей. Он идёт и прикасается лбом к двери. Ладно, а если это происходит на работе, на автобусной остановке, в магазине перед витриной? Кому-то смешно, а кто-то действительно выполняет эти ритуалы в ущерб собственной репутации!
- Человек перестраивает свою жизнь так, чтобы шагать в ногу со своей фобией. Он перестаёт общаться со многими друзьями, избегает контактов с людьми, практически не выходит из дома: ведь смерть ожидает на каждом углу.
- Повседневные дела и работа становятся непосильным грузом, отнимая всё больше энергии. Человек не в состоянии сделать простые вещи.
- Стресс меняет многие органические функции, самочувствие резко ухудшается, панические атаки настигают чаще обычного.
- В коре головного мозга происходят необратимые изменения, которые влекут за собой дополнительные психосоматические недуги.
А ведь всё началось ещё в школьные времена. Однажды человек почувствовал странный дискомфорт внутри, а потом его начало трясти, и он подумал, что умирает. Можно долго искать виновников ВСД и танатофобии, обвинять родителей, учителей, погоду, интернет, весь мир.
Но важно знать: ВСДшник не в состоянии помочь сам себе, танатофобия разрушает его жизнь каждый день. Чем раньше будут приняты меры, тем легче будет справиться с мучительной и навязчивой фобией смерти.
По материалам vsdshnik.com
Существует способ максимально снизить симптоматику ВСД, уменьшить количество и интенсивность панических атак, снизить другие проявления, свойственные вегетососудистой дистонии, для этого всего лишь на всего нужно преодолеть такой симптом ВСД, как страх смерти. Но одно дело сказать – просто избавься от страха смерти и все пройдет. Добиться этого значительно сложнее чем, кажется на первый взгляд.
Все мы знаем, что когда-нибудь умрем. Это факт, неизбежность. Но у людей, страдающих ВСД, опасения за жизнь проявляются в сильной гипертрофированной форме, порой доходящей до абсурда. И они ничего не могут с этим поделать, это сильнее их. И именно страх смерти становится и причиной панических атак, и проявлений других сторон заболевания.
Стоит только немного кольнуть в правой области живота, внезапно закружиться голове, как пациент воспринимает эти симптомы, как предвестники близкой кончины. Также этот страх может проявиться в невозможности, к примеру, употреблять продукты, которые были законсервированы. Одна мысль о том, что можно, съев пару маринованных огурцов, заразиться ботулизмом, и умереть в муках, приводят больных ВСД в ужас.
С одной стороны, они объективно понимают, что все это ерунда из области фантастики, но другая их половина будит воображение и открывает взору картины, одна страшнее другой, провоцируя панику и еще более сильно усугубляя страх умереть от любой мелочи.
Существует ли способ избавиться от паники перед смертью и, наконец-то, начать жить нормальной полноценной жизнью? В этом вопросе нужно разобраться более детально.
Стоит сесть и задуматься – каждую секунду кто-то умирает, от этого не застрахован никто, может сбить машина, скорая помощь может банально не успеть из-за пробки. Повлиять на приход смерти не способен никто. Поэтому нужно просто учиться расслабляться и принимать свое состояние как что-то естественное. Стоит помнить, что боязнь умереть страшней самой смерти. Не нужно бояться жить, тогда все нормализуется.
Главное – признаться себе в страхах и не страшиться выглядеть в своих глазах или глазах окружающих трусом. Это – часть Вас, Вы боитесь умереть и это данность, с которой нужно примириться. Сейчас главное – научиться с этим жить, и сделать так, чтобы это состояние, пугающее и тормозящее достойное существование, не мешало обычным текущим делам.
Ниже будут приведены несколько способов принять себя, кому-то они могут показаться несуразными и даже не серьезными, но ведь не это главное, важно, что они помогают.
- Принять свой страх и сказать об этом вслух. Да, я боюсь, и в этом нет ничего криминального. Перестаньте бороться со страхом смерти, и тогда он отступит, чем сильнее борьба, тем явнее его преимущества.
- Если страх смерти вызывает дрожь, то не боритесь с ней, а дрожите, и даже сильнее, чем обычно. Она даже может приносить удовольствие, если Вы отпустите ситуацию и позволите дрожи поглотить Вас.
- Если ВСД стало интенсивным, не сопротивляйтесь. Просто организм сообщает Вам, что пришло время немного отдохнуть.
- Позвольте любви и заботе поселиться в Вашем сердце, когда Вы любите кого-то сильно и без остатка, страху нет места в Вашей душе.
- Абстрагируйтесь ото всего и представьте, что Вам осталось жить всего несколько часов. Неужели предел мечтаний, провести последние минуты в жизни, вот так трясясь от страха и обливаясь потом? Наверняка, нет. Как только Вы представите это себе, то ощутите прилив жизненных сил и энергии.
- Отличный способ – описать страхи на бумаге. Возьмите лист, разделите его пополам и в одном столбце обозначьте все фобии, а в другом – напишите, о чем мечтаете, что любите делать, свои планы на будущее, даже самые мелкие, например, сделать педикюр. Сравнив оба столбца, Вы увидите, что хорошего в Вашей жизни гораздо больше, чем плохого. Неужели Вы позволите фобиям оставить мечты и планы неисполненными?
По материалам www.spina.ru
