Средства от тревоги при всд

Как уменьшить вегетативные проявления тревоги и страха, особенно слабость и сердцебиение? Любые практические советы очень ценны .

Пишу по многочисленным просьбам узкого круга лиц) О том, что помогло мне.
Буду счастлива, если еще хоть одному человеку станет полегче.
Возможно что-то еще дополню, т.к. как всегда у меня все бессистемно и неожиданно.
В качестве преамбулы стишок — экспромт и цитатки)

Я страха не боюсь —
Я вся огромный мир.
Засну или проснусь,
Восторг готовит пир
Для тела и души,
Блаженство дарит, смех.
А это просто жизнь
Она одна. Для всех.

Ты должен найти решение в себе самом — почувствовать, что будет правильно. Научись доверять себе.
Дэниел Киз. «Цветы для Элджернона»

Береги себя от этого беспокойного мира,
Следи за тем что принимаешь.
Placebo — This Picture

Решила написать о своем личном опыте преодоления тревоги и ПА. Сразу хочу заметить, что по моему мнению, единого способа, подходящего всем, нет. Нельзя советовать всем, как некоторые — бегай по утрам и все пройдет! У кого-то и правда пройдет, а кому-то только хуже станет.
Выздоровление это как пазл, который складывается нашей интуицией, усилиями нравственными и физическими иногда. Я выискивала по крупицам — то, что может помочь, как я считала, мне. Нумерация не по важности, а произвольная, да я и не знаю, что помогло больше. Советы могут показаться ерундовыми, это ничего — сама я вообще не верила ни во что.
Лично у меня ситуация у меня была очень тяжелая, ВСД + тревожность с детства, много стрессов и потерь, постоянные ПА и непрекращающаяся тревога. + агорафобия, слабость. Доходило до того, что я не вставала с кровати, то есть мне было реально очень нехорошо.
Так вот-
1.Таблеткам — нет! Исключая травы и гомеопатию (спорить о ее действенности нет смысла, помочь — может, навредить — нет)
2.Я начала рисовать. С психологом из другого города. По скайпу. Абсолютно не имея к этому способностей! И не веря, что это как-то, хоть в малейшей степени, может повлиять на мое состояние. Результат был шокирующим. В хорошем смысле. Арт-терапия — это рисование по специальной методике, но вы можете начать рисовать без всяких правил. Как только кончик карандаша, который мы держим, прикасается к листу бумаги — страх и напряжение начинают уходить.
3.Стала делать тибетскую гимнастику — она интересная и несложная, можно делать прям в постели, еще не протерев глаза) описание везде есть, погуглите.
4.Перестала пить черный чай (очень редко зеленый) и кофе. Только ромашковый чай 😉 . Можно купить разные травы отдельно (ромашка, мята, зверобой, мелисса, душица, иван-чай, лаванда и.т.д) и составить сбор по своему вкусу. Можно спросить сборы в аптеке, типа Фитоседана. Есть фирма Витацентр — дешевые и вкусные чаи с самыми разными травами, недавно в кондитерской Невские берега купила (мята-душица-чабрец и др.). Интересный чай «7 трав для покоя», брала в Призме, там такой состав — душица, ройбуш, пустырник, листья мяты, листья мелиссы, лимонная трава, листья ежевики. В общем выбор есть. Поначалу их вкус наверняка покажется непривычным, но если добавить чуть сахара и маленький ломтик лимона — жизнь становится веселее) Да, бокальчик хорошего красного вина тоже не повредит.
5.Питание. Главным для меня было просто есть — как в том анекдоте «Надо себя заставлять!»)) Ибо в состоянии тревоги у меня начисто пропадает аппетит. Я похудела до 45 кг при росте 168. А вот что есть — продукты, снимающие тревогу. Обязательно — жирная рыба — лосось, скумбрия. Морепродукты. Мясо, печенка, курица с овощами, можно замороженными. Овсянка, орехи, особенно грецкие и миндаль, бананы, творог, черный шоколад. Утром можно выпить полстаканчика теплой воды с медом, а вечером молоко с ним же. Обязательно ешьте кашу по утрам, особенно овсянку. Фрукты, особенно цитрусовые. Отруби (эубикор) + йогурт (без добавок). Полезно и вкусно. Можно добавить немного сахара или варенья. Чипсы и кола в нашем деле только навредят. Ищем замену.
6. Правильно дышать. Правильно — это свободно. Не надо для этого высчитывать секунды, как иногда пишут. Достаточно следить, чтобы живот был расслаблен и выдох немного длиннее вдоха. Потом все наладится само. Главное ни в коем случае не задерживать дыхание, а когда мы боимся, это происходит автоматически. Чтобы успокоиться, достаточно начать плавно дышать полностью выдыхая и уже становится легче.
7. Расслабление — есть распространенная методика, где требуется сначала очень сильно напрячь мышцы, а потом расслабить их. Мне она не помогала, тревога и мышечный спазм только усиливались. Если у вас так же — не заставляйте себя делать это через силу. Дам один совет) Чаще всего мы обращаем внимание на зажимы в мышцах спины или живота, но забываем о лице, не замечая как оно напряжено. Попробуйте расслабить губы и подбородок и вы удивитесь, так как вслед за ними захочет расслабиться все тело.
8.Нам только кажется, что ПА приходят вдруг. У них есть катализаторы и насобачившись можно их отслеживать. Поймав это событие, мысль, воспоминание, образ, ощущение — я проговаривала самой себе, как ребенку «Ты переживаешь, из-за разговора с подругой», «Ты волнуешься перед поездкой и как все пройдет», «ты вспомнила тот случай из детства» — эта реакция естественна! Реакция тела, которая раньше бы переросла в сильную тревогу или панику, моментально рассеивается. Как будто удовлетворенная, что ты даешь ей право на существование. И, да — разговаривать с самой собой, хвалить и называть ласковыми словами не стыдно;)
9. Замечать мелочи, которые могу вас порадовать. И благодарить, а такое желание обязательно придет, Бога, природу, мироздание за минуты спокойствия и радости в душе. Как ни банально — хорошие впечатления, общение дают нам силы жить и бороться!
Однако при этом просто необходимо следовать движениям своей души — общепринято для восстановления душевного равновесия смотреть фоточки котят, щенков и бабочек, слушать романтическую попсу и читать, ну предположим, Дарью Донцову))). Я пыталась, честно. Не помогало. Пока я не плюнула на все и не включила «Игру престолов», Брайана Молко и не открыла Мардерс.ру)))
10. Стараться найти в себе силы поддержать тех, кому хуже. Даже, когда кажется, что ты «самый больной человек в мире». Иногда достаточно слова или объятия. Если рядом нет подходящего кандидата, выберите себе подопечного, неважно — ребенка, старушку или котенка, благо стараниями нашего государства поток просящих о помощи не иссякнет еще долго. (Если в интернете, то сначала стоит проверить документы в группе и добропорядочность администраторов).
11. Наверное, у всех нас есть воспоминания о том, что трудно забыть и простить. И это играет немаловажную роль в том, что с нами происходит. Есть вещи, которые простить невозможно. Для себя я пришла к выводу, что простить — это не значит согласиться и одобрить то, что со мной могли так поступать. Просто принять, как факт. Может, в чем-то это и пошло мне на пользу, а менять людей — неблагодарное занятие. Себя-то не всегда получается. Так что разрешаю каждому быть самим собой, себе в том числе) И еще, вспомните, когда вы в последний раз мечтали?) Как в детстве, ничем не ограничивая свою фантазию. Перед сном намечтайте себе прекрасное будущее, а если основная боль в прошлом — то измените его в своем воображении. Это звучит странно, и возможно даже не приходило вам в голову, но попробуйте. Мысли будут ускользать в сторону, возвращайте их обратно, пока «воспоминания» не будут восприниматься, как реальные. Возможны неожиданные эмоциональные реакции, например, захочется плакать. Не бойтесь их. То, что вы почувствуете через какое-то время, может удивить)
12. Научиться беречь и лелеять свое спокойствие. Не раскочегаривать эмоции, ну, я думаю,вы меня поняли. Многие из нас в этом мастера. Здесь придется пояснить, что я ни в коем случае не имею ввиду запрет на проявление эмоций. Исключительно на время отбалансировки нашего состояния нам просто необходимо выработать в себе «эмоциональную тупость». Не путайте с умственной) Грубо говоря, если сравнить раздражающий фактор с автомобилем, то можно выругаться и пнуть по колесу, а можно прицепиться и волочиться за ним, пока хватит сил.
13. Сон очень важен! Недосып сильно меняет самочувствие в негативную сторону.
14. Разрешить себе чувствовать себя по разному — мы же не Терминаторы. Мы устаем, на нас может влиять погода, а может и не влиять. Наш организм гениально устроен, попробуем ему доверять.
15.Массаж, бассейн, велосипед — это все здорово.
16. Как известно, часто за страхом прячется гнев, об этом говорят многие психологи. Но только некоторые стесняются сказать, что (уберите детей от ваших голубых экранов)) это может быть и возбуждение! И вот это очень важный пункт, на самом деле.
17. Как агностик, я конечно не уверена, но много свидетельств того, что нужно побывать в церкви (синагоге, мечети). Хотя бы в качестве культурной программы. Загляните в музей. А может быть вам придаст сил прогулка по тихим вечерним улочкам вашего города ? Посмотрите на свет в окнах, попробуйте представить людей, которые там живут. А может вам захочется заглянуть в тихую кафешку выпить чашечку чая с пирожным?
18. Могут доставать не столько ПА, сколько непрекращающаяся тревога. Ее причина часто заключается в неком нерешенном вопросе, который мы отодвигаем на задворки сознания или долго откладываем — развод, рождение ребенка, смена места работы, а возможно и что-то менее значимое, но несмотря на это, влияющее на наше состояние. Принять решение! Пока этого не сделаем, психика, по ассоциации с автомобилем, находится как бы на холостом ходу и «перегревается». Если начать делать даже небольшие реальные шаги в направлении решения этой проблемы, мысленные и фактические — напряжение начнет спадать.
19. Как говорил Дейл Карнеги, «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных». Дело должно нравиться и уж ни в коем случае не должно вызывать отвращения. Это не имеет ни малейшего отношения к престижу, прислушайтесь к себе, возможно ваша мечта мести улицы, а не сидеть в офисе, а возможно заниматься в том же офисе, но чем-то иным.
20. Шейный остеохондроз у многих людей вызывает симптомы ВСД. Также при этом часто присутствует синдром позвоночной артерии — она сдавливается и нарушается приток крови к мозгу. Это видно по снимку, сходите к хорошему неврологу-остеопату. Обязательно нужно делать упражнения для укрепления шейных мышц и в целом позвоночника. При возможности ходить в бассейн и на массаж, ну, это я уже писала.
21. И еще, нам часто внушают, что обязательно нужна длительная работа с психологами и к ним нужно ходить годами. Как я считаю, иногда достаточно одной встречи и необязательно с психологом, чтобы преисполниться смелости, уверенности и сил на долгое время. Один разговор с человеком, которому вы доверяете, может спасти! Помните строки Шефнера, —
«Словом можно убить, словом можно спасти,
Словом можно полки за собой повести.
Словом можно продать, и предать, и купить,
Слово можно в разящий свинец перелить.»
Все мои встречи с прекрасными людьми, общение с которыми привело меня к правильному стилю мышления, были случайностью, но благодаря им случилось колоссальное ускорение к цели. Всех я помню и моя благодарность им безмерна. Цените всех, кого вам приходится встречать в жизни.
22. «Baby did you forget to take your meds?»)) Такой еще момент. На вашем пути к возвращению наряду со светлыми людьми-маяками обязательно будут встречаться люди-триггеры, сознательно или бессознательно стремящиеся нивелировать ваши достижения. И вы обязательно выйдете из этих встреч победителями! Вам могут заявить, что без таблеток вы не справитесь, и даже если уже справились — будут убеждать, что это невозможно! Помните о своей силе, о том, чего уже достигли, даже то, что кажется «мелочью » — это героизм! И еще помните, что слабый, больной, умирающий — не испытывает тревоги и страха. Эти состояния забирают колоссальное количество энергии. Помните о своей силе и том, на что вы способны!)
23. И последнее. Я не советую отдавать деньги тем, кто обещает навсегда избавить вас от ПА с помощью своего «запатентованного способа». Сразу отвечу, что я на многочисленные вопросы ВКонтакте отвечаю бесплатно. Потому что считаю бесчестным наживаться на беде ближнего своего, пережив все это сама.
Всем удачи! Поверьте, если вам кажется, что вы на дне и ниже падать некуда, смиритесь с этим и мысленно оттолкнитесь от него — я гарантирую, что окажетесь на поверхности! Это непременно произойдет, каким бы невозможным не казалось сейчас.

По материалам www.b17.ru

Вегетососудистая дистония не приговор. Однажды осознав это, автор данной книги смог самостоятельно от неё избавиться. Теперь он делится с читателями своим опытом о том, как справиться с повышенной тревожностью и попрощаться с множеством других симптомов ВСД раз и навсегда. Сделать это под силу каждому человеку, независимо от того, долго ли он испытывает беспокойство и физический дискомфорт. Методики, описанные в книге, уже помогли сотням людей вернуться к здоровой и полноценной жизни.

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги (П. А. Федоренко) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность

Очень важно глубокое понимание того, что с вами происходит, почему перед вами возникла та или иная проблема, как она функционирует. Это крайне необходимо, чтобы избавиться от проблемы. Нужно знать, с чем работать. У очень многих людей есть самые разные заблуждения относительно ВСД. Они глубоко не понимают, что с ними происходит. Безуспешно двигаются в ложном направлении.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Разберем более подробно, что это такое. Уберем из вашей головы недопонимания и мифы, связанные с этим явлением. Почему я сейчас затрагиваю вегетососудистую дистонию? Потому что у многих людей, во-первых, нет правильного понимания о том, что это такое. Во-вторых, очень многие путают панические атаки с ВСД и тревожностью. У некоторых людей нет панических атак, у них есть повышенная тревожность, сопровождаемая симптомами ВСД. У них возникают навязчивые состояния, появляются навязчивые мысли.

Если обобщать, и при панических атаках, и при ВСД основная проблема – это повышенная тревожность. Именно тревожность провоцирует многие вегетативные реакции. Во-первых, мы рассмотрим конкретные рекомендации, как эту тревожность убирать (во второй части книги). Во-вторых, мы будем работать непосредственно с панической атакой (книга «Счастливая жизнь без панических атак и агорафобии»), потому что это отдельная проблема, я бы сказал, замкнутая.

Как появляется вегетососудистая дистония? Допустим, вы жили себе и жили, не зная горя от каких-либо симптомов. Да, очень редко у вас могла кружиться голова, мог болеть желудок, могло учащаться сердцебиение, но всему этому вы не придавали значения. Вы жили обычной человеческой жизнью. У вас могли возникать мысли вроде: «А вдруг я умру? Вдруг я что-то сделаю не то?». Но, вы на них не «зацикливались». Вы переключались на что-то другое, и все проходило.

Но однажды утром вы вдруг проснулись и почувствовали боль в груди справа, например. Вам почему-то показалось (а вы еще и курите), что у вас что-то не в порядке с легкими. Прокручиваете в голове то и дело эту мысль. При этом вы еще и сессию сдаете. Перед экзаменом вы не спите – тревожно. С экзамена приходите и десять раз за 20 минут идете в туалет по-маленькому. Казалось бы, после бессонной ночи только спать. Но частые походы в туалет не дают вам уснуть. И вы не понимаете, что происходит.

Боли у вас, естественно, усиливаются. Вы просматриваете страницы интернета, чтобы прочитать или услышать, что же с вами происходит. Вывод делаете неутешительный: рак легких. Вы начинаете искать симптомы заболевания у себя. Боль в груди справа усиливается. И вы думаете, что все именно так – с диагнозом вы не ошиблись. В какой-то момент вы чувствуете повышенное сердцебиение и пугаетесь этого. Вроде бы не было его, а тут появилось. У вас возникают головокружение, шаткость, слабость в теле. И тут еще добавляются боли в желудке, вас начинает подташнивать.

Наконец, вы идете в больницу, и вам говорят: «Да у вас ВСД. Вот, попейте анаприлин, и сердцебиение пройдет. Вы просто переволновались. У вас сессия, экзамены». ВСД? Что это? Как это?

Вы не понимаете, что происходит, и все больше копошитесь в интернете. Многие в таких случаях попадают на форум «Анти ВСД» и подобные ему, которые в конечном итоге ухудшают состояние в десятки раз. Вы начинаете смотреть видео, читать о каких-то симптомах, при этом следуете рекомендациям врача. На некоторое время вам становится легче. Но симптомы не проходят.

В какой-то момент у вас возникают сбои в работе сердца, так называемая экстрасистолия (у меня было более 20.000 экстрасистол в сутки). Вы не понимаете, что с вами. У вас появляются боли в спине, головокружение. Вы смотрите на мир, и все вам кажется как в кино. И тут у вас возникает мысль: «А что у меня с мозгом вообще? Может, у меня рак мозга уже или я начинаю сходить с ума?». Вы начинаете задумываться о сердце: «Вдруг у меня инфаркт или что-то подобное может случиться?» Постепенно вы ограничиваете себя в физической нагрузке.

Врачи говорят вам, что у вас нет ничего страшного, у вас просто ВСД. Но вам мало о чем говорит эта аббревиатура. Вы делаете УЗИ сердца, МРТ головы, проверяете желудок, чтобы выяснить, чем же все-таки больны. Но врачи вам говорят: «Все нормально. Мы ничего не находим». И однажды в какой-то ситуации у вас проявляется дикий страх. Бешено колотится сердце, вы панически боитесь и думаете что-то вроде: «Ну, все! Помираю».

Где-то вы прочитали, что и в молодом возрасте у людей случаются инфаркты. Вы вспоминаете об этом, и тут вас настигает дикая паника. Вы бежите по замкнутому кругу и попадаете в паническое расстройство с агорафобией. Вы начинаете носить с собой таблетки вроде анаприлина или феназепама. Раньше вы о таких ничего не знали, но теперь крепко с ними подружились. У вас возникают новые симптомы – один сменяет другой.

Появляются адские боли в груди, в спине. Вы испытываете тяжесть в желудке, расстройство кишечника. У вас частое сердцебиение, а когда вы встаете, все темнеет перед глазами, кружится голова. Вы не понимаете, что с вами происходит. Все это мне знакомо не понаслышке. Я сам со всем этим столкнулся. Именно так формируется паническое расстройство с агорафобией. Среди симптомов у меня доминировала кардиофобия.

Всякий раз, когда вы плохо себя чувствуете, вы зацикливаетесь на ваших проблемах и не понимаете, что же происходит. Вас мучают многочисленные вопросы. Вы снова отправляетесь в интернет или к врачам. А они говорят: «Мы не знаем, что с вами происходит». Тем временем у вас формируется тревожное расстройство психики, появляется дереализация или деперсонализация. Притом многие врачи даже не знают, что означает это слово.

Приведу другой пример. Допустим, вы учитесь в старшем классе школы или в институте. Вы перенервничали, и у вас что-то заболело. Вы пошли к врачу. Вам померили давление, а у вас 180. И вам говорят: «Ничего себе, такой молодой! Сейчас инфаркт у тебя случится. Срочно в реанимацию!» Вызывают реаниматологов. Поднимается кипиш. После этого вы начинаете бояться высокого давления. И теперь вы то и дело его меряете.

Теперь вы боитесь выходить из дома. Главная проблема уже не дереализация или сердцебиение, а давление. Именно с этого начиналась ВСД у одного из моих клиентов, а теперь уже друзей, который живёт в Москве и учится в 11-м классе. Сами врачи довели дело до того, что у него сформировалось паническое расстройство и агорафобия. Представьте: они сказали парню, который прожил на свете 16 лет, что у него инфаркт, при здоровом то сердце!

Просто ему неправильно объяснили, в чем именно его проблема. После этого за один год он вызывал скорую помощь больше, чем 500 раз. Задумайтесь: больше, чем 500 раз! Прежде я о таком никогда не слышал. Но это правда. Парню удалось решить проблему со здоровьем. Недавно, общаясь с его мамой по телефону, я узнал, что он уже поступил в институт!

Подумайте сами, как нужно бояться, чтобы 500 с лишним раз за год вызывать скорую? Этот парень испытывал панический страх за сердце. Он буквально кричал: «Мама, скорую!» Мама ее вызывала, и скорая приезжала. Раз за разом, пока ему не дали слабительное, потому что просто устали ездить по одному и тому же маршруту. Медики устали то и дело выезжать по адресу паникера, тогда как было немало вызовов и других тяжелобольных. Парню просто дали слабительное на ночь, чтобы он «расслабился».

Симптомов при ВСД может быть множество. И медицинские обследования, которые говорят, что судя по анализам у вас нет никаких проблем, тогда как ваше состояние просто ужасное, не показатель. Если вы чувствуете жар в теле, покалывание в конечностях, видите «мушек» перед глазами, потеете, если у вас шумит в ушах и кружится голова, все это указывает на проблемы со здоровьем. При этом вы постоянно боитесь: кто-то – потерять сознание на людях, кто-то – не дойти вовремя до туалета.

Я привел вам примеры людей, которые сталкиваются с ВСД, с паническим расстройством и агорафобией. Наиболее частые их симптомы – это тахикардия, экстрасистолия. Давление может скакать – понижаться или повышаться. Чаще всего наблюдается повышенное давление. Другие симптомы – головокружение, неустойчивая походка, слабость в ногах. Часто присутствует ощущение кома в горле, которое пугает больше всего. Человеку может быть, трудно дышать, ему может не хватать воздуха.

Если говорить о желудочно-кишечном тракте, могут возникать боли в желудке, тяжесть, напряжение, боли в области солнечного сплетения, проблемы со стулом. Дереализация, деперсонализация – также частые гости при ВСД.

Если вы наблюдаете у себя такие симптомы, тогда будьте внимательны. Мы с вами разберемся в причинах этих симптомов и поймем, почему они появляются. Сейчас мы поэтапно разберём, что такое вегетососудистая дистония, как функционирует при ней ваш организм, и в чем ее причины. Вы поймете, почему раньше у вас не было вегетососудистой дистонии, а теперь она появилась. Мы разберем некоторые симптомы ВСД более детально. Также мы разберем схему, в соответствии с которой происходит разбалансировка. Мы разберем факторы влияния на ВСД и ошибки, которые совершают люди, пытаясь от нее избавиться.

Итак, первое, о чем мы поговорим – это вегетососудистая дистония. Ещё я расскажу о том, что такое невротические страхи и что такое нормальные страхи. Их часто путают. Например, страх собак или змей – это нормальный страх, он обусловлен реальной угрозой. Страх лифта в каких-то случаях тоже не относится к невротическим. В свое время я испытывал невротический страх по отношению к лифту. Я боялся, что у меня будет паническая атака в лифте. Представьте себе другую ситуацию. Моей племяннице шесть лет. Она ребенок, и для нее бояться застрять в лифте – естественно. И это нормальный страх.

Работа с обычными страхами почти всегда идентична той, которая проводится со страхами невротическими. Работает один и тот же механизм, о котором я расскажу. Но в большей степени мы с вами затронем невротические страхи. Я расскажу о разнице между ними и о том, как их у себя классифицировать. Чтобы наша с вами работа проходила более качественно, рекомендую вам воспринимать всю информацию, которую я даю, без каких-либо предубеждений. Просто допустите, что все именно так, как я вам говорю.

Возможно, у вас сложились определенные убеждения, которые в особенности касаются характера. Время от времени, слушая меня, вы можете думать: «Наверное, он говорит ерунду». И это нормально, потому что у вас есть определенное видение мира, у вас свой индивидуальный характер, жизненный опыт, под влиянием которых сложилось определенное мировоззрение. И вы привыкли думать определенным образом и никак иначе. Поэтому если какая-то информация из моих уст будет приводить вас в ступор, знайте: это нормальная реакция.

Однако если я что-то говорю, и это не совпадает с вашим мнением, то это не означает, что мои слова неверны. Наоборот, появляется повод задуматься о вашем миропонимании. Ведь именно ваше мышление, ваше отношение к миру привело вас к вашей проблеме. Значит, у вас есть какие-то «искажения», которые нужно выявлять и устранять. Вы, наверное, слышали такое известное выражение. Когда мы наливаем воду в полную чашу, вода из нее выливается, и чаша не наполняется свежей водой. Но если чашу сначала опустошить, то новая вода сменит старую. Так и ваши знания.

Прошлые ваши знания важно отодвинуть в сторону, важно забыть о них. Тогда новая информация будет хорошо восприниматься вами и очень качественно вами усвоится. Помните об этом.

Вегетативная нервная система

Теперь перейдем к вегетативной нервной системе (ВНС). Возможно, вы о ней уже что-то слышали, что-то знаете. Тем не менее, я считаю, что повторение – мать учения. Может быть, вы узнаете из моих слов что-то новое. Именно понимание о том, как работает наша нервная система, понимание о том, как функционирует организм, позволит нам разобраться в том, что с вами происходит. Это поможет вам успокоиться.

У многих из вас сейчас наблюдается то, что я называю катастрофизацией. Вы постоянно раздуваете из мухи слона, воспринимаете небольшую проблему как катастрофу вселенского масштаба. Что-то случается, и вы задаетесь вопросом: «А что, если?», и прокручиваете в голове всевозможные негативные мысли. Скажем, ребенок задержался в школе, и вы думаете: «А что, если его украли, изнасиловали или убили?». В сердце закололо, и у вас появляется мысль: «А что, если это сердечный приступ?» Начальник на работу пришел в плохом настроении, и у вас в голове сразу проносится: «Блин, я что-то накосячил, наверное. Все, он меня уволит, и у меня не будет денег». Так выстраивается целая цепочка катастрофических мыслей.

Все наши проблемы, так или иначе связаны с нервной системой. И это необходимо понимать. В нервной системе человека выделяют два отдела. Один отдел управляем нами, и на него мы можем как-то влиять. Это «осознанный» отдел. Существует также «автономный» отдел нервной системы. Он работает независимо от нашего желания.

Управляемый отдел нервной системы – это наш спинной и головной мозг. Если я пишу, то в этот момент управляю одной из частей нервной системы – я двигаю рукой. Когда я хожу, что-то делаю, принимаю пищу, разговариваю, в это время моя нервная система производит различные манипуляции. И в этом случае я влияю на управляемую нервную систему. Она не представляет для меня особого интереса. Обычно с ней проблем у людей не возникает.

У нас также есть «автономная» нервная система – вегетативная. Ее я обозначу как «ВНС». Это автономный отдел нашей нервной системы. Он работает независимо от нашего желания и управляет работой наших внутренних органов. ВНС управляет желудком, сердцем, легкими, печенью, она регулирует частоту нашего дыхания, сердцебиение. Если я начну приседать, мое сердце начнет биться сильнее и чаще. Это результат работы автономной части нервной системы, т.к. данный процесс происходит без моего сознательно принятого решения увеличить число сердечных сокращений.

Она срабатывает автоматически. Когда я присаживаюсь, мое сердце начитает биться медленнее. Как только я встаю, моя ВНС резко меняет направление работы. На какое-то время она ускоряет сердцебиение. Наверное, многие из вас замечали: когда резко встаешь, можно почувствовать, как бьется сердце, будто бы что-то колотится внутри.

ВНС главным образом отвечает за работу наших внутренних органов и секреций. Например, когда мы отдыхаем, она запускает в нашем теле процесс расслабления. Когда мы напрягаемся, даем телу какую-то физическую нагрузку или пугаемся, наш организм сразу активизируется. Говоря простыми словами, наша ВНС реагирует на какие-то внешние и внутренние события и подстраивает под них наш организм, без нашего сознательного участия.

ВНС состоит из симпатического и парасимпатического отделов. Симпатический отдел ВНС – ее «газ», парасимпатический – «тормоз». У «здорового» человека ВНС работает корректно, а ее отделы – слаженно. Когда в его жизни происходит какое-то событие, ВНС как-то должна реагировать на него. Она должна мобилизовать организм или успокоить его.

Допустим, мы идем по улице и встречаем собаку. Это внешнее событие, которое несет в себе опасность для нас. Когда оно происходит, благодаря ВНС от глаз, ушей, органов чувств поступает соответствующий сигнал, который интерпретируется нашим мозгом. В процессе реагирования и обработки мозгом информации также присутствует такая вещь, как мысль. Сигнал об опасности посылается в мозг, и к этому моменту в зависимости от нашего опыта у нас рождается какая-то мысль.

Когда мы идем по улице и встречаем собаку, наша ВНС реагирует соответствующим образом. Запускается «педаль газа», симпатический отдел ВНС для того, чтобы мы могли мобилизовать организм и что-то сделать – убежать, спастись. Напомню такое известное выражение «или беги, или сражайся». Эта формула работает в животном мире. Но, мы относительно немного отличаемся от животных. И для нас эта формула тоже работает.

С древних времен, чтобы выжить, человеку было необходимо избегать опасности, будь то дикие животные, враги или природные катаклизмы. Естественно, у него отработан механизм самосохранения. Именно он при всем своем положительном значении для человека, создает в нашей жизни много проблем. Когда мы видим опасность, у нас срабатывает инстинкт самосохранения – «беги или сражайся», в кровь поступает адреналин, и организм мобилизуется.

Чтобы выжить, мы можем убежать от источника опасности или победить врага (есть еще 3-я реакция «замереть» – ее мы не будем затрагивать). Когда мы встречаем собаку, наш организм воспринимает ее как угрозу, как источник опасности. А при любой опасности в кровь поступает адреналин, и наш организм соответственно реагирует: «беги или сражайся». В такие моменты увеличивается частота сердцебиения. Дыхание становится более частым и поверхностным, чтобы организм мог лучше насытиться кислородом.

Также в экстремальной ситуации повышается давление на желудочно-кишечный тракт. И во время опасности нам, естественно, не до принятия пищи. В такой момент, если в желудке присутствует какая-то пища, у нас может возникнуть тошнота. Это неслучайно: организму как-то нужно избавиться от пищи, чтобы его вес стал меньше, и мы могли бежать или сражаться, т.е. стать более мобильными

В момент опасности у человека может возникнуть диарея, при которой он скидывает лишний «балласт». В критический момент наши сосуды начинают расширяться, чтобы по ним могла идти кровь в большем объеме. Запомните: когда мы испытываем такие чувства как тревога или страх, наши мышцы всегда напрягаются. Чаще всего напрягаются мышцы плеч и ног.

Когда нам угрожает опасность, наш организм мобилизуется, и у нас проявляются определенные симптомы, определенные ощущения. Когда мы ложимся спать, никакая опасность нам не угрожает. В этот момент у нас включается «педаль тормоза» – активно работает парасимпатический отдел ВНС. У нас снижается сердцебиение, дыхание становится ровным, более глубоким. Расслабляется желудочно-кишечный тракт, сужаются сосуды, расслабляются мышцы.

Когда вы сдаете экзамен в институте, обычно вы испытываете волнение. Когда в жизни происходят какие-то тревожащие ситуации, вам тоже становится волнительно. Вспомните симптомы, которые проявляются в те моменты и которые вас больше всего пугают. Можете записать эти симптомы на листе бумаги. У кого-то это сердцебиение, у кого-то головокружение, у кого-то чувство кома в горле, у кого-то какие-то другие симптомы. Выпишите ваши и попробуйте вспомнить, когда еще в жизни присутствовали эти симптомы.

Рассмотрим пример с сердцебиением. Допустим, человек боится повышенного сердцебиения, боится тахикардии. Он боится, что у него повысится пульс. Если он вспомнит какую-нибудь волнительную для него ситуацию, например, связанную с экзаменами, что произойдет? У него проявятся соответствующие симптомы. Сдача экзамена – это волнительная ситуация, можно сказать, экстремальная (при определенном типе мышления).

В жизни человека когда-то происходило внешнее событие, которое было чем-то обусловлено. То есть, он понимал, что организм в целом работал корректно: «Когда я переживаю за экзамен, у меня бьется сердце». Вероятно, вы встречали людей, которые, сдавая экзамен, от волнения даже заикались.

Вспомните себя самого на экзамене. Возможно, в тот момент у вас была тяжесть в желудке, и вам было не до еды. Обратите внимание: тогда вы понимали, что это событие – сдача экзамена – обуславливало вашу симптоматику, но симптомов не боялись. Когда вы впервые шли на свидание с понравившимся вам человеком, вполне возможно, вы тоже нервничали. У вас и ком в горле стоял, и сердце билось чаще. Но при этом вы не боялись. Вы знали, что волнуетесь, нервничаете, и это нормальная реакция организма.

В таких ситуациях организм работал в соответствии с ситуацией, и это было нормой. Поймите: вы никогда не сможете заблокировать вашу вегетативную нервную систему. И когда случаются подобные события, она работает корректно. То есть когда вы волнуетесь, у вас должно биться сердце. Когда вы переживаете, в вашем горле может стоять ком. Вы, наверное, часто замечали, что когда выступают люди, будь то музыканты на сцене или лекторы в институте, у них на столе стоит бутылочка с водой. Это неслучайно. В моменты публичных выступлений, которые волнительны сами по себе, активно работает ВНС. Бывает, что без каких-либо явных причин появляется сухость во рту, и необходимо выпить воды, чтобы она прошла.

Когда, например, я проводил свой первый живой семинар, я тоже волновался. У меня немного быстрее, чем обычно, билось сердце. В тот момент я не пугался этого, но у меня было легкое приятное возбуждение. И это нормально. Так функционирует ВНС. Не работает она только у мертвого человека. И если ваш организм нормально функционирует, это хорошо, это классно.

Проблема возникает, когда ВНС работает некорректно, то есть когда она включается, когда это не нужно. Допустим, вы идете в метро, и ваше сердцебиение учащается. Вы заходите в магазин, и у вас возникает головокружение. Вы выходите на улицу, и вам кажется, что сейчас вы потеряете сознание. Естественно, такие моменты показывают, что нормальная работа ВНС нарушена.

Вам необходимо понять разницу между «нормальным» волнением и «аномальным». Вспомните: когда вы уезжали куда-то, где раньше не были – в другой город, страну, на море, вы тоже немало волновались и накануне ночью, вероятно, не очень хорошо спали. Но тогда вы приятно волновались. То есть ваш организм был возбужден, вы хотели пережить предстоящее событие. На самом деле это прекрасное состояние, когда вам хочется что-то делать. И когда запланированное событие происходило – та же поездка – вы волновались и понимали, что ваш организм работает корректно.

Но рассмотрим другую ситуацию. Допустим, мы идем по улице, и у нас резко начинает биться сердце. Мы не понимаем, из-за чего, и, естественно, начинаем пугаться этого. Запомните: когда случаются какие-то волнения, когда вы злы, когда взволнованы или напуганы, когда у вас повышается давление или учащается пульс, в это время активно работает ВНС.

Внутренними событиями я называю те, которые происходят у нас в голове. Опять-таки, когда вы понимаете, чем вызваны внутренние события, вы осознаете, что бояться нечего, что ваши симптомы обусловлены определенной ситуацией. Например, представьте время накануне экзамена. Его еще нет, но в вашей голове уже полно мыслей о том, что вы его не сдадите, о том, какой неудачный билет можете вытянуть.

Или, допустим, ваш ребенок задержался, возвращаясь из школы. В такой ситуации вы сами начинаете генерировать в мозге мысли о возможной опасности. Вы думаете, что же ужасного могло случиться с вашим ребенком. Поймите: для нашего мозга нет разницы в том, происходит событие в реальности или в нашем воображении, в голове. Если в реальной жизни мы, например, видим собаку, то мы боимся ее. В этот момент у нас срабатывает «педаль газа», инстинкт самосохранения посредством работы ВНС. Если создадим какую-нибудь пугающую ситуацию в голове, если просто вообразим ее, произойдет то же самое.

Восприятие реальной и мнимой опасности человеком идентично. Так некоторые люди, просто создавая пугающий образ в своей голове, могут вызвать у себя паническое состояние. Чтобы убедиться в таком свойстве человеческой психики, закройте глаза и представьте себе апельсин. Представьте себе, что вы режете апельсин, а потом кладете в рот кусочек за кусочком. Представьте, как капельки апельсинового сока капают на ваш язык. У вас началось слюноотделение, не так ли? В подавляющем большинстве случаев во время такого мысленного эксперимента у человека выделяется слюна. Смотрите, что происходит. В реальности апельсина нет. Но ваш мозг подумал о нем, и выделилась слюна. Событие происходит не в реальности, а в голове. Отметьте для себя этот важный момент.

Еще один показательный пример реакции человека на внутреннее событие. Пловцам с помощью гипноза хотели внушить, что плавают они лучше всех, а их результаты превосходят все другие. Им внушали, что всякий раз они плывут быстрее и быстрее. Их, можно сказать, программировали, используя визуальный образ опасности. Им внушали, что за ними плывет акула, а на их спине висит кусок мяса. Пловцы прыгали в воду и начинали плыть, при этом думая, что за ними, в самом деле, плывет акула. Естественно, скорость их плавания увеличилась в разы. Но тренеры и гипнотизеры кое-что не учли. Когда пловцы прыгали в воду и проплывали дистанцию, они выпрыгивали из бассейна и убегали. Конечно, для них это было естественно, ведь они были чудовищно напуганы мнимой акулой.

Так вот получается, что у нас есть ВНС, которая отвечает за все наши реакции, за все наши проявления. Любые наши симптомы и есть продукт работы ВНС. В принципе ВНС должна работать корректно, когда происходят волнующие или пугающие нас события. В такие моменты ВНС мобилизуется. Когда мы пребываем в расслабленном состоянии, в состоянии покоя, ВНС успокаивается, а организм расслабляется. Так должно быть в идеале.

Многие не понимают, почему у них наблюдаются те или иные симптомы, и начинают лечить тело. То есть, когда возникают первые симптомы – сердцебиение, головная боль, головокружение – обычно начинают обращаться к врачам. Люди проходят обследования, получают рекомендации специалистов.

Вероятно, и вы, когда возникала та или иная проблема, начинали пить таблетки, думая, что вот сейчас пролечите ими желудок, или от сердцебиения магний пропьете, и у вас все пройдет. Большинство поступает именно так. В этом и заключается одна из главных человеческих ошибок – в незнании механизмов работы собственного организма. Очень многие не осведомлены о том, что в действительности с ними происходит.

Лучший вопрос, который следует задавать врачам, звучит так: «Доктор, у меня есть что-то угрожающее моей жизни?» Если ответ будет отрицательным, нужно ему поверить. Но обычно мы начинаем копаться в интернете, читать всякую ерунду на тему здоровья. И это одна из самых главных проблем нашего времени – доступность информации, часто некачественной, недостоверной и порой сильно противоречивой. Сегодня каждый из нас может читать про всякие болезни и накручивать себя, примеряя то или иное заболевание.

Среди студентов-медиков распространена «болезнь третьего курса». Когда они берутся изучать медицину, они начинают копаться в многочисленных справочниках и все болезни примерять на себя. Моя тетя – медик, заведующая больницей, и она это тоже проходила. Когда тетя училась на третьем курсе медицинского ВУЗа, раз в неделю возле ее дома стояла карета скорой помощи, стабильно.

Очень многие, даже медики, когда начинают читать про всякие заболевания, их себе придумывают. А что говорить об обычных людях, не связанных с медициной: воображение их безгранично. Те, кто читают книги о медицине, не понимают всей сути процессов, происходящих в человеческом организме, и, естественно, пугаются, узнавая новую информацию. То же касается и врачей. Когда они дают пациентам некорректную информацию, они пугают их своими словами больше, чем подтвержденным диагнозом. Кому-то, представьте, даже говорят: «Вы достаточно молодой, но у вас может случиться инсульт». И когда девушка двадцати пяти лет слышит такое, у нее возникает паника.

Моей жене, когда она училась в школе, сказали, что у нее может быть инсульт. На тот момент девочке было шестнадцать лет. Какой инсульт в таком возрасте? После этих слов она начала то и дело измерять давление механическим тонометром. Она оборачивала руку манжетой и, дрожа от страха, измеряла свое давление. Видит на мерной шкале отметку «100», «160», и нагоняет себе страх. Разве может быть адекватным такое измерение, когда человек боится и при этом меряет давление?

Люди допускают серьезную ошибку, думая, что если излечить тело, у них все пройдет. Это не так. Причина плохого самочувствия в большинстве случаев психологическая. Кроме того, нам еще кажется, что за пару дней приема медикаментов или лечебной диеты можно вернуть себе утраченное здоровье, которое угнеталось нами же годами. Многие хотят жить, как и прежде, вернуться к беззаботной жизни, когда ничего не болело, хотя можно было делать, что угодно, и можно было как угодно, вредить своему организму. Но если год за годом и день за днем разрушать свою нервную систему, наивно в итоге надеяться, что от пагубных последствий этого можно избавиться за каких-то два дня. Так не бывает.

В психологии часто приводят пример «морковки», подвешенной перед человеком и сзади него. Морковка символизирует стимул к чему-либо. Человек мотивируется двумя вещами – страданием и потребностью. Абсолютно всё он делает из двух состояний: или при наличии мотивации, или когда его «прижали». Например, «морковка впереди» – это здоровье. Я хочу быть здоровым, поэтому я занимаюсь своим телом, развитием своей личности, работой над своим характером. Я не даю себе никаких негативных установок. Я занимаюсь гимнастикой и даже бегаю по утрам. В общем, я веду здоровый образ жизни. «Морковка сзади» – это болезненное состояние: «Ой, у меня спина заболела». Двигаться я не могу, ощущаю адскую боль, и тут-то начинаю что-то делать для здоровья, бегать, прыгать, а то помру совсем.

Когда-то у меня была проблема с желудком. Тогда я сел на диету. Другими словами, я начал что-то делать тогда, когда уже нельзя было ничего не делать для здоровья. Большинство людей стимулирует «морковка сзади». И такие люди забрасывают работу над собой, над своим телом на половине пути к здоровью. Когда у них проходят симптомы, они перестают работать над собой во избежание рецидива, им становится комфортно жить, и болезненной мотивации к развитию у них нет. «Зачем тратить силы, время?» – думают они. Через полгода или через год все повторяется, к ним возвращается болезнь. Усвойте: если вы хотите, чтобы у вас все было хорошо, вам необходимо работать над собой непрерывно, чтобы исключить возможность рецидива болезненных состояний. Это очень важно.

Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?

Вегетососудистая дистония – это не болезнь. И такого диагноза в медицинской классификации заболеваний вообще не существует. Этот диагноз ставят, когда врачи просто не знают, какой другой диагноз поставить. В медицинских картах также можно видеть запись «НЦД» или «нейроциркуляторная дистония». Это дистония, протекающая по кардиальному типу, гипотоническому или гипертоническому. В зависимости от того, какой симптом преобладает, ставят тот или иной якобы диагноз. Если с давлением проблемы, то говорят, что дистония протекает по гипертоническому типу, учащено сердцебиение – по кардиальному.

Моему отцу ставили диагноз «ВСД по гипертоническому типу». Он всю жизнь служил, был военным, поэтому психологическое напряжение было для него нормой. Диагноз «вегетососудистая дистония по гипотоническому типу» ставят, когда давление низкое. По сути дела, врач, когда пишет в карте «ВСД», ставит диагноз, которого вообще не существует. И к нему приписывается симптом, который у человека доминирует. Получается, что вегетососудистая дистония как диагноз – это миф.

Что означает само словосочетание «вегетососудистая дистония»? В нем отражено понятие о нашей вегетативной нервной системе, сосудистой системе. Слово «дистония» означает «разбалансировка». Оно указывает на то, что что-то в работе организма не в порядке. Что необходимо понять? Вегетососудистая дистония – это неправильное функционирование сосудов, когда они работают не так, как нужно. Они или расширяются, когда должны сужаться, или наоборот. И достаточно привести в нормальное состояние вегетативную нервную систему, чтобы все работало правильно, чтобы симптоматика прошла.

Вегетативное напряжение – это напряжение, возникающее при мобилизации нашего организма, когда очень часто у нас «нажата педаль газа». Оно связано с тем, что наши сосуды непрерывно напряжены и постоянно пребывают в активном состоянии. Если мы то и дело нервничаем, волнуемся, происходит мобилизация нашего организма там, где она необходима. Так возникает вегетативное напряжение. Образно говоря, это «наполовину нажатая педаль газа».

Ребенок рождается и до трех лет не испытывает никаких проблем с нервной системой, даже если он растет в агрессивной обстановке. В принципе человек формируется до пяти-семи лет. За это время у него складывается определенный характер. В возрасте трех-пяти лет у него формируются те или иные убеждения, формируется стратегия жизни. К этому возрасту у нас складываются убеждения, мы формируем наше отношение к себе, другим людям и миру в целом. Мы понимаем, любим мы себя или не любим. У нас формируется определенная самооценка, складывается определенное мнение о семье и об окружении.

По материалам kartaslov.ru

Каждый, кто хоть раз переживал приступы, наверняка интересовался тем, какие препараты от ВСД и панических атак можно применять. Для того чтобы разобраться в том, какие медикаменты могут помочь в такой ситуации, нужно досконально проанализировать, что собой представляет вегето-сосудистая дистония. Грубо говоря, при этом заболевании нарушается нормальный ритм работы нервной системы. Вегето-сосудистая дистония — один из самых частых диагнозов на сегодняшний день, примерно 50% пациентов невропатолога получают его. На почве этого заболевания могут развиваться, в том числе, панические атаки.

Приступ панической атаки представляет собой появление у человека резкого беспричинного страха. Такие состояния характерны резким выбросом адреналина, сердцебиение человека учащается. Кроме того, симптомы могут являть собой резкое потемнение в глазах, тошноту, потерю сознания. Некоторые специалисты рекомендуют бороться с паническими атаками именно с помощью правильного дыхания, но эта техника подходит не всем.

Панические атаки могут быть как разовыми, вызванными сильным нервным или физическим потрясением, так и регулярными. Средняя продолжительность панической атаки — 15-20 минут. Принимать медикаменты сразу после начала расстройства фактически нет смысла, так как действовать они начнут через некоторое время, за которое паническая атака может отступить сама. Тем не менее, очень трудно оставаться безучастным и просто терпеть, когда случается такой приступ, или обострение вегето-сосудистой дистонии.

В целом, таблетки, которые необходимо принимать при подобных расстройствах, можно разделить на несколько групп:

Седативные препараты. Как правило, они оказывают легкое успокоительное действие и не вызывают привыкания. Такой тип препаратов часто делается на основе фитокомпонентов, натуральных трав. Данное успокоительное можно приобрести в любой аптеке без рецепта. Однако стоит быть осторожным в выборе и обязательно проконсультироваться с врачом при приобретении того или иного средства от болезни.
Антидепрессанты. Такой тип препаратов довольно-таки широко распостранен в борьбе с ВСД. Лекарства также оказывают успокоительное действие. Как правило, антидепрессанты являются сильнодействующими медикаментами, которые продаются только по рецепту. Этот вид препаратов крайне эффективен, но имеет побочные эффекты. Среди них, например, неконтролированый набор или потеря веса, временная апатия и сонливость. К тому же, антидепрессанты вызывают привыкание. Поэтому в приеме этого типа препаратов стоит быть крайне осторожным, человеку достаточно трудно прекратить их прием. В случае, если побочные эффекты становятся неконтролируемыми, врач может как сменить тип принимаемых препаратов, так и вовсе отменить их курс.
Ноотропные медикаменты нормализуют работу головного мозга, в связи с чем пропадает чувство излишней паники. Являются не только хорошим средством для предотвращения приступов, но и помогают вылечить бессоницу. В аптеках отпускаются без рецепта.
Транквилизаторы — одни из самых небезопасных препаратов для приема. Они тормозят мозговую деятельность, тем самым минимизируя тревожность человека. Принимают эти лекарства эпизодически, когда ощущают приближение приступа. Стоит заметить, что под действием таких препаратов нельзя водить машину, так как появляется сонливость и заторможенная реакция. Транквилизаторы не принимают больше недели-двух, так как у них очень ярко выражен синдром отмены. Стоит заметить, что с приступами они борются очень действенно.

Читайте также: Чай из ромашки при всд

Здесь перечислены самые популярные средства для ликвидации приступов. Тем не менее, дозировка лекарств сугубо индивидуальна. Передозировка такими препаратами может вызвать серьезные последствия для здоровья. Перед тем как их принимать, обязательно проконсультируйтесь у врача.

Глицин. Один из самых распространенных препаратов, который помогает наладить работу нервной системы. Этот медикамент снижает сердечный ритм, часто лечение ВСД проводится именно с его помощью. Прием Глицина перед сном может оказывать снотворное действие. Можно сказать, что Глицин — универсальный препарат, который поможет справиться с тревогой и оказать профилактику панических атак. С его приемом нужно быть осторожным, предварительно спросив дозировку у врача. Кстати, цена данного препарата не может не радовать.
Афобазол — средство, которое помогает избавиться от нервного напряжения. Не вызывает привыкания и отпускается во всех аптеках без рецепта. Бытует мнение, что данный препарат недостаточно эффективен при сильных панических атаках.
Феназепам — самый часто назначаемый медикамент при панических атаках. Относится к типу транквилизаторов, помогает купировать приступы тревожности. Более того, обладает миореклаксирующим действием. Прием Феназепама назначает исключительно врач, и продается этот лекарственный препарат только по рецепту. Кроме того, он имеет ряд противопоказаний. Медикамент нельзя принимать беременным женщинам, детям, людям со склонностью к депрессии и с болезнями дыхательной системы. Прием Феназепама может быть как регулярным, так и эпизодическим: все зависит от тяжести приступов и назначений лечащего врача.
Гидразепам. Медикамент, принцип действия которого весьма схож с Феназепамом. Самостоятельно принимать этот препарат нельзя, так как побочные эффекты очень ярко выражены. Вплоть до того, что может возникнуть сыпь на коже или сильный зуд. Также этот препарат категорически нельзя принимать людям с заболеваниями почек и печени. Как правило, данные таблетки назначаются курсами от 1 до 4 недель. Кроме этого, во время приема препарата может наблюдаться слабость и заторможенность реакции.

Препаратов для ликвидации приступов ВСД достаточно много. Все зависит от специфики приступов, поэтому более детальные назначения сможет сделать только врач.

По материалам apofreidu.ru

Паническую атаку принято относить к тревожным расстройствам невротического состояния, когда внезапно возникающий приступ может продлиться максимум 20 минут. На его фоне появляется не только тревога, но и физическое недомогание, проявляющееся различными симптомами.

Заболевание чаще встречается у людей с психическими расстройствами, но может проявляться и при других болезнях.

У женщин среднего возраста проблема встречается в пять раз чаще, чем у мужчин. Но ее проявления также зафиксированы у подростков и пожилых людей.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
Здоровья Вам и Вашим близким!

Постоянным приступам подвержены до 1% людей, периодические атаки встречаются на протяжении жизни у 10–20% населения, им больше подвержены люди, проживающие в мегаполисах.

Паническая атака может осложняться депрессивными симптомами вплоть до суицида в 70% случаев, в 20% – различными зависимостями.

Медики выделяют различные факторы, которые провоцируют развитие приступа, основная роль принадлежит физиологическим процессам и биохимическим реакциям организма в результате влияния стрессовой ситуации на психику человека. Но немаловажную роль играет социум.

основой психоаналитической гипотезы считается внутренний конфликт, который провоцирует, по мнению Зигмунда Фрейда, развитие страха и тревожного состояния;
он считает, что у человека с внутриличностным конфликтом вытесняются собственные интересы, основным из которых считается эмоциональная или сексуальная разрядка;
сначала это приводит к физическому напряжению, а впоследствии к тревоге.

основой гипотезы является предположение, что выброс в кровь катехоламинов – биологически активных веществ, провоцирует сужение сосудов, повышение артериального давления и стимулирование нервной системы;
во время тревожного состояния в крови, моче и мозгу определяется повышенное содержание вещества.

исследования родственных связей у больных подтверждают тот факт, что приступы тревожного состояния передаются по наследству у каждого пятого пациента;
большинство проявлений наблюдается у ближайших родственников и близнецов.

по когнитивной гипотезе панические атаки провоцируются у мнительных людей из-за неверной интерпретации своих ощущений;
такие люди преувеличивают физиологические процессы, воспринимая их, как угрозу для жизни;
если человек, однажды переживший паническую атаку, будет фиксировать свое внимание на этом состоянии, возникнет страх перед ее появлением;
в этом случае паника является симптомом одного из психических заболеваний, таких как невроз, психопатия, неврастения и другие.

провоцировать патологическое состояние в этом случае может внешний раздражитель, который не имеет под собой реального основания, а сфантазирован человеком;
вызвать приступ паники может поездка в автобусе или автомобиле по крутым склонам, на поезде или самолете, нахождение в лифте, который может внезапно остановиться;
страх появляется в результате переживаний перед возможной аварией.

Несмотря на то, что паническая атака возникает очень быстро, организм успевает среагировать множеством реакций:

результатом стресса становится повышенное выделение катехоламинов и адреналина;
сужаются сосуды;
учащается сердцебиение;
увеличивается частота дыхания;
в крови снижается уровень углекислого газа;
в тканях верхних и нижних конечностей накапливается молочная кислота.

Выброс гормона адреналина приводит к моментальному сужению сосудов и резкому повышению давления, что наиболее часто сопровождает паническую атаку.

Повышенный в крови адреналин также провоцирует учащенное сердцебиение или тахикардию, что становится причиной глубокого и частого дыхания, вплоть до нехватки воздуха и одышки.

Такие симптомы еще больше усиливают состояние тревоги и страха, в результате возникает дезориентация. Поэтому при возникновении панической атаки рекомендуется не перемещаться.

Когда усиливается частота дыхания, снижается в легких и крови уровень углекислого газа, поэтому появляется кислотный дисбаланс, что в дальнейшем вызывает симптомы, подобные вегето-сосудистой дистонии: головокружения, онемение периферии, обморок.

Молочная кислота способна усиливать тревожное состояние. В результате состояние представляет собой порочный круг, когда паника подтверждается симптоматикой, а она еще больше способствует проявлению тревожности.

Поводом для возникновения тревоги может стать любой стресс, связанный с физической или психической патологией, поэтому зачастую лечение ВСД и панических атак должно быть направлено на предотвращение провоцирующих ситуаций.

Чаще всего панические атаки связаны с психическими расстройствами:

В результате эмоциональной неустойчивости, психика является почвой для развития соматических заболеваний, сигналом к развитию которых становятся периодически повторяющиеся паники. Они могут иметь под собой основание, а могут быть беспочвенными. В этом случае физические симптомы, подобные вегето-сосудистой дистонии выходят на первое место и являются ярко-выраженными.
При наличии психической патологии симптоматика приобретает эмоциональный характер, которая даже может парализовать волю человека.
Если причиной атаки стала социальная причина, высокий уровень стрессов из-за напряженного ритма жизни, то в этом случае паника может стать поводом для развития серьезного заболевания. Этому больше подвержено городское население.

Снизить устойчивость организма к стрессам могут различные причины, например:

умеренные физические нагрузки способны укреплять организм, повышать иммунитет, улучшать кровообращение, увеличивать метаболизм тканей, усиливать выброс гормона, отвечающего за положительные эмоции;
спорт снимает стрессовое состояние и убирает негативную энергию, а малоподвижный образ жизни способствует скоплению напряжения;
больше всего от отсутствия физических нагрузок страдают дети и подростки, которые нуждаются в том, чтобы избавляться от негативных эмоций;
гиперактивность, которая будет выражаться в импульсивности и неусидчивости, можно снять только спортивными занятиями.

кофеин, курение и алкоголь, которыми злоупотребляет человек, сильно снижают сопротивляемость организма к стрессам и болезням;
несмотря на то, что эти вещества на первых порах стимулируют нервную систему, впоследствии они ее истощают, приводя к развитию тревожных состояний, сопровождающихся депрессиями.

большинство специалистов считают неразрешенные конфликты главным поводом для накопления негативных эмоций, которые приводят к напряжению и проявлению панических атак;
психоаналитический анализ свидетельствует о том, что многие физические симптомы вызываются эмоциями, не нашедшими выхода на физическом уровне;
одной из методик лечения панических атак, которую может практиковать психолог, является «выговаривание» на протяжении длительного времени, когда человек получает возможность выплеснуть наружу скопившиеся внутренние переживания.

наряду с физическими нагрузками, сон способен повышать устойчивость организма к стрессам, улучшать физическое здоровье, снимать эмоциональное напряжение;
непродолжительный сон на протяжении длительного времени или его отсутствие приводит к негативным физическим явлениям, нарушению работы нервной системы;
отсутствие сна повышает уровень гормонов стресса в крови, которые провоцируют развитие панических состояний.

Паническая атака в первую очередь характеризуется сильным страхом без видимой причины. Симптомы проявлений делятся на физические и психические, которые появляются днем и ночью. Для волевых людей, которые могут проконтролировать свои эмоции днем, характерно проявление атак и сопровождающей симптоматики в ночное время.

Симптомы и лечение ВСД и шейного остеохондроза описаны вот тут.

Для панических атак на фоне ВСД характерна общая симптоматика:

наличие навязчивых состояний;
учащение сердцебиения, пульса и дыхания;
чувство «кома в горле», из-за которого появляется страх глотать и подавиться;
потеря окружающей реальности;
головная боль и головокружение;
боли в области сердца;
нарушение концентрации внимания;
повышение давления;
беспокойство в местах скопления людей.

При наличии любого рода заболевания и соматической тревоге проявляются симптомы вегето-сосудистой дистонии из-за сужения сосудов шейного отдела позвоночника, что вызывает гипоксию головного мозга.

Также проявлению симптоматики способствует выброс в кровь катехоламинов.

повышенным потоотделением;
нарушением стула;
сухостью во рту;
тахикардией;
перепадами давления;
головными болями;
обморочным состоянием;
приступами жара;
похолоданием конечностей;
тошнотой;
частым мочеиспусканием;
одышкой и болями в груди.

чувством надвигающейся беды или опасности;
нежеланием выходить из дома;
необоснованным страхом;
паникой перед болезнью, смертью;
скованностью или двигательной активностью;
невозможностью удерживать взгляд на одном предмете;
нереальностью окружающего мира;
желанием бегства от мнимой опасности;
нарушением сна.

Появление симптомов происходит внезапно, так же как возникает паническая атака.

Наиболее часто симптомы внезапной тревоги сопровождают беременность, когда женщина боится предстоящей родовой деятельности, за свою жизнь и ребенка, у нее появляется некий страх перед неизвестностью

Независимо от факторов, спровоцировавших паническую атаку, лечение ведется в двух направлениях, с помощью медикаментов и психотерапевтической поддержки больного. Перед началом лечения пациент должен в обязательном порядке пройти консультацию у терапевта, кардиолога, невропатолога и психиатра.

Лекарственные препараты назначаются пациентам индивидуально, в зависимости от наличия хронических заболеваний, выявленных патологий разного характера, беременности, возраста больного.

Медикаментозное лечение в основном ведется тремя группами препаратов:

Чем можно помочь человеку, у которого наступил приступ панической атаки, сопровождающейся симптомами ВСД?

Необходимо провести:

Купирование атаки противопаническими препаратами быстрого действия (транквилизаторами), принимаемыми в таблетированной форме или инъекциях. Они имеют седативное действие, быстро снимают напряжение и успокаивают в течение 15 минут. Транквилизаторы имеют много побочных эффектов, а потому должны приниматься с осторожностью по назначению врача.
Контроль над атакой проводится при помощи антидепрессантов или ингибиторов МАО, которые обладают противотревожным эффектом.

Препараты актуальны при атаках, которые провоцируют высокий риск суицида. Их максимальное действие наступает через полмесяца, а полная блокада через месяц.
Когда достигается оптимальная доза приема препарата, лечение необходимо продолжать в течение примерно 10 месяцев.
Лекарства нельзя применять людям старшего возраста и при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Препараты способны стабилизировать эмоциональное состояние и снижать чувство тревожности, при этом они обладают слабым седативным эффектом, поэтому принимаются с утра.

препараты назначаются очень редко, но имеют, несмотря на множество побочных эффектов, положительное действие на панические атаки, сопровождающиеся симптомами ВСД;
они назначаются, если отсутствует эффект от лечения антидепрессантами;
препараты улучшают сон, повышают концентрацию внимания, настроение благодаря активации процессов ЦНВ.

препараты имеют противопаническое действие и назначаются в момент острого приступа, когда ярко выражено возбуждение, сопровождающееся двигательной активностью;
их также назначают в качестве профилактики, чтобы предотвращать новые приступы;
они прекрасно снимают эмоциональное напряжение и мышечный тонус, чувство тревоги и страха, успокаивают, но не вызывают сонливость;
некоторые из препаратов обладают противофобическим действием.

препараты относятся к современной группе антидепрессантов, у которых ярко выражен противопанический эффект;
у ингибиторов немного побочных эффектов в сравнении с трициклическими антидепрессантами, поэтому они могут назначаться при патологиях сердечно-сосудистой и легочной систем;
максимальный эффект достигается спустя 2 недели приема;
препараты этой группы способны снижать напряжение и тревогу, нормализовать эмоциональный фон, улучшать настроение;
их противопаническое действие на организм легкое, умеренное;
в начале приема наблюдается небольшое перевозбуждение;
также препараты оказывают сильное действие на настроение, поэтому с осторожностью назначаются подросткам;
эффективность дает только длительная терапия.

лекарственные препараты этой группы имеют эффективное действие на пациентов с сердечной патологией и симптомами ВСД во время панических атак, когда повышается давление, увеличивается сердцебиение;
бета-блокаторы также останавливают воздействие на организм катехоламинов, поэтому рекомендуются для купирования приступов панических атак;
они способны воздействовать на нервную систему и устранять физическую и психическую симптоматику;
не рекомендуются пациентам с гипотонией и брадикардией.

препараты способны улучшать деятельность мозговой системы и процессы метаболизма в тканях, усиливать кровоток, поэтому назначаются в комплексе с другими препаратами для повышения стрессоустойчивости;
также они обладают слабым антидепрессивным и седативным эффектом.

Многие пациенты задаются вопросом, как вылечить паническую патологию не прибегая к медикаментам.

Медикаментозное лечение преимущество применяется при ярко выраженной симптоматике, при незначительной тревоге и слабых симптомах ВСД ограничиваются психотерапевтическими методами, которые делятся на такие виды:

методика психоаналитической терапии направлена на смягчение или ограничение влияния окружающей среды на психику и больше всего подходит людям, пережившим сложные жизненные обстоятельства;
благодаря этой методике человек может научиться справляться со стрессами, коммуницировать с людьми, понимать себя и свои желания, правильно расставлять приоритеты;
методика помогает справляться с симптомами и причинами панических атак.

методика поведенческой терапии направлена на изменение мышления, отношения к атакам, контроль своего состояния во время приступов;
в первую очередь методика помогает разобраться с беспричинным страхом;
занятия могут проводиться индивидуально или в группах.

Вспомогательные методики, к числу которых можно отнести нетрадиционную терапию и лечение народными средствами, также прекрасно зарекомендовали себя в борьбе с тревожным состоянием. Одним из методов считается гипноз, когда к пациенту могут применяться различные гипнотические терапии с целью полного избавления от тревожных состояний.

Немаловажными являются физиотерапевтические процедуры, к которым можно отнести:

рефлексотерапию;
ароматерапию;
электросон;
цветотерапию.

Для поддержания организма в тонусе, а также для снятия тревожных состояний рекомендуется лечебная физкультура, которую можно чередовать с дыхательными упражнениями.

К числу дополнительных мероприятий также можно отнести коррекцию питания, когда необходимо ограничить употребление жирной, острой и соленой пищи, а отдать предпочтение фруктам и овощам. Различные успокоительные отвары и чаи прекрасно помогают справляться с тревожным состоянием.

Для предотвращения панических атак необходимо использовать комплекс мер, с помощью которых можно укрепить способность организма в борьбе со стрессами. Если пациент сможет избавиться от тревожных состояний различными методами и будет самостоятельно заниматься профилактическими мерами для предотвращения их возникновения в будущем, то у него наступит счастливая жизнь.

С этой целью ему необходимо:

поддерживать свое душевное состояние в норме, избегать стрессовых ситуаций;
развивать устойчивость к стрессам, занимаясь самообучением, самоконтролем, повышать свою самооценку;
научиться избавляться от пережитых потрясений, которые делают человека слабым по отношению к сегодняшним ситуациям;
бороться с негативными эмоциями и как можно больше наполняться положительными;
вести здоровый образ жизни, уделяя больше внимания отдыху, физическим упражнениям и правильному питанию.

Необходимо помнить, что даже если человек однажды прошел курс терапии по избавлению от панических атак, они могут повториться. Для предотвращения новых приступов необходимо соблюдать некоторые меры. Например, используется техника борьбы со стрессом и релаксации. Можно пользоваться дыхательной гимнастикой или медитацией.

Занятия йогой, массаж, контрастный душ также хорошо помогают для профилактики тревожных состояний. Следует увеличить физические нагрузки, заняться каким-либо видом спорта: бегом, плаванием, ездой на велосипеде, катанием на роликах.

Лечение ВСД и панических атак народными средствами включает использование травяных сборов, которые обладают седативным действием. Из них готовятся отвары, настойки, чаи. В состав сборов рекомендуется включить ромашку, липу, душицу, пустырник, корень валерианы, шишки хмеля, мелиссу. Фитотерапия – прекрасное средство для предотвращения тревожных состояний.

Читайте тут, можно ли вылечить ВСД навсегда без больших денежных вложений.

Есть ли положительные отзывы о приеме Вазобрала при ВСД — ищите тут.

Необходимо также пересмотреть рацион и сбалансировать пищу белками, углеводами и жирами. Предпочтение отдается продуктам, которые содержат полезные вещества. Рекомендуется отказаться от алкоголя и напитков, содержащих кофеин.

По материалам serdce.hvatit-bolet.ru