Синусовая аритмия при всд это опасно

Вегетососудистая дистония во многих случаях сопровождается сбоем в работе сердца. У лиц, страдающих этой патологией, наблюдается симптоматика, наличие которой говорит о том, что сбился ритм при ВСД.

Аритмические нарушения характеризуются изменением частоты сокращений миокарда. Отмечается ускорение, замедление, нерегулярность ритма. Аритмия — симптом, возникающий при наличии различных заболеваний, критических эмоциональных состояний. Например, ритм сердца сбивается вследствие ВСД.

Вегетососудистая дистония представляет собой разбалансировку между отделами вегетативной нервной системы (ВНС), функции которой заключаются в регуляции физиологических процессов организма, в том числе частоты сердечных сокращений. По этой причине происходит нарушение ритма при ВСД.

Причинами возникновения и развития аритмии могут являться врожденные и приобретенные кардиальные пороки, эндокринные патологии, дисфункция нервной системы, недостаток полноценного сна, подверженность стрессовым ситуациям. Выделяют несколько разновидностей аритмии:

Тахикардия. Характеризуется ускорением сердцебиения, число ударов — более 90 в минуту. Учащенный пульс считается нормальным при физических нагрузках.
Брадикардия. При этой форме аритмического нарушения частота сердечных ударов становится ниже 60, возникают проблемы с кровообращением.
Мерцательная аритмия. Основными симптомами этого типа являются сокращения мышцы сердца с разной степенью интенсивности, ощущение слабости, затрудненность дыхательного процесса, боли в области грудной клетки.
Желудочковое трепетание. Происходит сбой импульсного потока из желудочков, нарушается кровоток. При появлении приступа наблюдаются обморочные состояния, замедление пульса, синеватый цвет кожных покровов.
Экстрасистолия. При наличии этого типа патологии возникают усиленные одиночные удары, импульсы генерируются в желудочках, предсердиях. В здоровом организме импульсные потоки начинаются в синусовом узле. Характерными проявлениями являются обмороки, тревожность, замирание сердца, затрудненность дыхания.

Тахикардия регистрируется как наиболее распространенный тип аритмического нарушения при ВСД. Экстрасистолия и мерцательная аритмия встречаются не так часто.

Регуляция работы сердца обеспечивается импульсными потоками, поступающими из центральной нервной системы по симпатическим и парасимпатическим нервам ВНС.

Блуждающий нерв, относящийся к парасимпатическому отделу, замедляет ритм. Симпатические нервы, наоборот, ускоряют сокращения миокарда.

Когда в слаженном механизме происходит сбой, возникают нарушения различного характера. Дисбаланс в отделах нервной системы становится причиной аритмического синдрома при ВСД.

При наличии нарушений из центральной нервной системы к сердцу могут поступать ошибочные команды, что провоцирует ускорение или замедление ритма.

Чрезмерная подверженность стрессовым ситуациям, переживаниям, страхам, обидам оказывает негативное влияние на деятельность нервной системы. Отрицательные эмоции могут длительное время накапливаться, переходить на подсознательный уровень. Со временем начинают проявляться физические симптомы.

Причинами дисбаланса в нервной системе могут быть органические поражения, гормональные изменения, остеохондроз позвоночника. Во многих случаях причиной появления вегетососудистой дистонии является наследственная предрасположенность.

Если сознание наполнено потоком хаотичных мыслей, то в таком случае гиперреакция на стрессы, страх за будущее становится более вероятной. Человек позволяет отрицательным эмоциям, мыслям завладеть собой. По этой причине возникают невротические расстройства. Важно направлять мыслительный поток в положительное русло, избавляться от эмоций, действующих разрушительно.

Аритмический синдром при ВСД не представляет угрозы для жизни. Однако необходимо пройти медицинское обследование с целью выявить причину возникновения нерегулярного ритма и сопутствующих неприятных проявлений. В некоторых случаях расслабление, полноценный отдых помогают нормализовать сердечные сокращения при аритмии. При выраженных болевых ощущениях может понадобиться прием лекарственных препаратов. Эффективными считаются седативные средства, купирующие панические атаки, нормализующие психологическое состояние человека.

Если при ВСД выраженным симптомом является аритмия, то для полного устранения приступов необходимо принимать комплексные меры, направленные на терапию основной патологии. Терапевтические методы могут включать:

психотерапию;
физиотерапию;
прием лекарственных препаратов, включающих антидепрессанты, успокоительные средства, нейропротекторы для мозгового кровообращения;
прием витаминов;
массаж;
полноценный сон и отдых;
правильное питание, что означает ограничение употребления сладкого, соли, жирной пищи, включение в рацион овощей, фруктов, воды.

Важным моментом в терапии и профилактике патологии является образ мышления. Необходимо учиться отслеживать негативные мысли, эмоции и заменять их позитивными. Осознанная концентрация на чем-то приятном помогает преодолеть стресс.

Работа с телом позволяет убрать зажимы, блоки. По этой причине ежедневная умеренная физическая активность должна войти в привычку.

По материалам vsdpanika.ru

Аритмия — нарушение сердечного ритма, возникающее из-за патологических процессов в организме, влияющих на работу сердечной мышцы. Факторов, провоцирующих развитие аритмии, довольно много.

При аритмии сердечные сокращения замедляются или ускоряются. У людей, имеющих эту патологию, количество ударов варьируется от 120 до 220 в минуту. Аритмия является частым спутником вегетососудистой дистонии (ВСД), показатели ударов в этом случае достигают 90–140 импульсов в минуту.

Определить наличие нестабильности сердечного сокращения довольно просто, для этого необходимо в состоянии покоя высчитать количество ударов пульса, которое не должно превышать 80–90 за минуту.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
Здоровья Вам и Вашим близким!

Сердце — мышечный орган, отвечающий за нормальное кровообращение в сосудистой системе. Благодаря сокращениям полой мышцы, организм получает все необходимые для нормального функционирования питательные вещества и кислород. Именно поэтому при малейших изменениях в сердечной работе, появляются определённые проблемы со здоровьем.

Сердечная мышца имеет относительно несложную проводящую систему, которая задаёт и контролирует частоту сокращений. Определённый участок ткани, отвечающий за распространение импульса, воспроизводит и выдаёт заряд с частотой 60–80 ударов в минуту.

Расходится он по специальным электропроводящим тканям, идущим к предсердию и желудочкам, а потом достигает остальной насосной системы сердца.

Основной импульс, напоминающий сердцу о сокращениях, поступает из мозга при помощи вегетативной нервной системы по блуждающему нерву.

Ток крови происходит благодаря клапанам, находящимся в сердечной мышце. Они перекачивают кровь в предсердия, далее она попадает в желудочки и, лишь потом выталкивается в сосуды. Нарушение хотя бы одной из этих систем приводит к дисфункции в работе сердца.

Нарушения сокращений сердца при вегетососудистой дистонии связанны с расстройством в работе вегетативной системе. При этом часто развивается дыхательная аритмия или синусовая тахикардия.

Так как аритмия при ВСД имеет неврогенный характер, то сопровождается она следующими признаками:

периодическое учащённое сердцебиение;
приступы головокружения;
нехватка воздуха;
тяжесть в груди;
постоянное ощущение ускоренного ритма;
слабость, беспричинная тревога;
сбои в системе терморегуляции;
синусовая аритмия.

Часто синусовую тахикардию диагностируют у молодых пациентов, что, вероятнее всего, связанно с незрелостью и нестабильностью их психики

По возможным причинам возникновения аритмии разделяют на функциональные и органические. В первом случае патология появляется при вполне здоровом сердце и не является осложнением заболеваний, чего нельзя сказать об органической аритмии.

По нарушениям сердечных сокращений аритмию делят на такие виды:

Брадикардия — это замедленное сердцебиение, проходящее после лечения специальными препаратами, ускоряющими работу сердца. При вегетососудистой дистонии она встречается намного реже, чем тахикардия — ускоренное сокращение сердца.

Тахикардия при ВСД по причинам появления бывает:

Исходя из основного источника импульса, тахикардия бывает:

Тахикардия при ВСД делится на такие три вида:

периодические резко проявляющиеся симптомы;
регулярное ускоренное биение сердца;
синусовая аритмия.

Симптоматика внезапно возникшей тахикардии проявляется нарастанием пульса (в некоторых случаях количество сокращений достигает 240 ударов). Регулярная тахикардия отличается стабильно ускоренным сердцебиением, которое не превышает определённого числа сокращений в минуту.

Синусовая аритмия при ВСД встречается чаще всего. Наиболее распространена она среди молодёжи, что объясняется дисгармонией между симпатическим и парасимпатическим отделом нервной системы. При синусовой тахикардии повышаются сердечные сокращения, но ритм самого сердца остаётся неизменным.

Так как многие виды тахикардии не имеют ярких клинических проявлений, лучше всего проходить регулярное медицинское обследование.

Несвоевременное лечение тахикардии при ВСД способно привести к таким осложнениям, как стенокардия, ишемическая болезнь и даже инфаркт

Регулярные сердечные сокращения происходят за счёт вегетативной нервной системы и воздействия желёз внутренней секреции. Они влияют на возбуждение водителей ритма, находящихся в верхней области правого предсердия, отвечающих за запуск сокращения сердца.

Импульсный сигнал, исходящий из синусового узла, проникает в предсердия и желудочки, провоцируя их сокращение. При нормальной и слаженной работе этих систем и совершаются, всем знакомые сердечные удары.

Бываю случаи, когда импульс, исходящий из синусового узла, не всегда приводит к сердечному сокращению, либо же один такой сигнал способен спровоцировать несколько внеочередных сокращений. Именно такие незначительные сбои и являются причиной нарушений ритма основной мышцы организма.

О лечении мерцательной аритмии народными средствами читайте в другой статье.

стрессовая ситуация;
воздействие мочегонных препаратов;
лекарственная интоксикация;
чрезмерное употребление кофеина;
нарушение в работе эндокринной системе;
поражения ЦНС;
обезвоживание организма;
переохлаждение или перегревание;
повышенная температура тела;
факторы, связанны с генетикой и прочие.

Блуждающий нерв, по которому проходит мозговой сигнал о частоте сердечного сокращения, блокируется во время приступа паники, страха, тревоги или перевозбуждении. Всё это учащает сердцебиение и на некоторое время сокращения сердца становятся неконтролируемыми для мозга.

Нарушают ритм сердца гормоны и прочие химические вещества. Например, наркотики негативно влияют на синусовый узел, что мешает проводимости импульса. Нарушить всю проводящую систему сердца может инфаркт миокарда или удар током.

Восстановление работы сердца начинается после определения точного диагноза, типа недуга и причины, которая привела к появлению аритмии. Поэтому лучше всего не прибегать к самолечению, а обратиться за диагностикой к специалисту.

При подозрении на аритмию пациенту назначают пройти такие обследования:

Обычно для диагностирования достаточно первых двух методов исследования, дополнительные проводятся, если в точности результатов есть какие-либо сомнения.

Лечение назначается после сбора точного анамнеза и результатов обследований. Терапия включает в себя препараты, разделяемые на 4 класса:

бета-блокаторы;
блокаторы натриевых каналов;
блокаторы калиевых каналов;
блокаторы кальциевых каналов.

Кроме медицинских препаратов, пациенту назначают вспомогательное лечение в виде:

диеты;
физиотерапии;
лёгких физических упражнений;
приёма микроэлементов;
нетрадиционной и народной медицины.

Если причиной аритмии стала вегетососудистая дистония, то стандартные препараты для восстановления ритма сердца и дополнительные методы лечения не принесут никаких результатов.

Терапия аритмии при ВСД направлена на устранение основной причины. Поэтому для эффективного лечения требуется не только помощь кардиолога, но и невролога, психолога либо психотерапевта.

Лечение патологии в сократительной системе сердца при ВСД состоит из следующих рекомендаций:

принимать препараты, выписанные психологом;
не переутомляться;
нормализовать график сна и распорядок дня;
избегать стрессовых ситуаций;
спать не менее 8 часов в сутки;
сбалансировать питание;
заняться йогой, дыхательными упражнениями, рисованием и прочими методами, помогающими расслабиться.

Рацион при ВСД должен состоять из продуктов, содержащих много витамина В, он не только положительно влияет на работу нервной системы, а и укрепляет сердце.

Помните, аритмию нельзя оставлять без внимания, иначе в дальнейшем она может привести к более серьёзным заболеваниям и даже летальному исходу.

Здесь мы опишем факторы риска и причины возникновения аритмии.

Специалисты поделились с самыми эффективными способами диагностики разных видов аритмии.

По материалам serdce.hvatit-bolet.ru

Аритмия является классическим признаком вегетососудистой дистонии. Нарушение сердечного ритма при этом может проявляться по-разному, поэтому существует классификация патологии. Даже при незначительных симптомах проблему нельзя игнорировать – на начальном этапе ее решить намного проще.

Читайте также: Жжение в животе при всд

Вегетативная нервная система подает по блуждающему нерву из мозга к сердцу импульс, отвечающий за сокращения органа. При расстройстве работы этой системы сокращения сердца нарушаются.

Нормальный пульс у человека должен быть в пределах 60-90 ударов в минуту. Отклонение от этих параметров в любую сторону называется аритмией. Выделяют несколько ее форм. При вегетососудистой дистонии возможны следующие виды аритмии:

Тахикардия. Этот термин означает учащенный пульс, то есть превышающий крайний показатель 90 ударов в минуту. Тахикардия может быть пароксизмальной или синусовой – такое разделение обуславливается локализацией источника импульса.
Брадикардия. Эта разновидность аритмии противоположна тахикардии. Пульс в этом случае замедлен и может достигать 30-40 ударов в минуту.
Экстрасистолия. Этой разновидности аритмии свойственны одиночные, но очень сильные сокращения.
Мерцательная. В этом случае предсердия сокращаются очень часто и хаотично. Показатели могут достигать 600 ударов в минуту.

Существует множество возможных причин аритмии при вегетососудистой дистонии. Эта патология означает соматоформную дисфункцию. Нарушения такого типа могут быть следствием реакции на стресс, конфликтную ситуацию, сильное волнение, страх.

Люди с вегетососудистой дистонией особенно остро реагируют на любые эмоциональные всплески. Нередко патология сопровождается чувством страха и тревожными приступами. Все это негативно сказывается на состоянии нервной системы, что неизбежно отражается на работе сердца.

Аритмия при вегетососудистой дистонии может быть спровоцирована также следующими факторами:

вредными привычками;
чрезмерным употреблением кофеина или энергетических напитков;
перееданием;
переутомлением;
постоянным недосыпанием;
физическими перегрузками;
перегревом или переохлаждением;
инфекцией, сопровождающейся высокой температурой.

Аритмия при вегетососудистой дистонии может проявляться разными симптомами. Они зависят от особенностей сердечного ритма.

О тахикардии говорят следующие признаки:

ощущение жара на лице и теле;
повышенное потоотделение;
слабость;
нехватка воздуха;
пульсирующие ощущения в голове;
паническое состояние;
болезненные ощущения в груди (левая сторона).

При брадикардии сердцебиение замедляется, поэтому больной становится вялым и слабым, ощущает сонливость. У него кружится голова, конечности холоднеют.

Экстрасистолия проявляется страхом, потливостью. Человек слабеет и бледнеет, ему не хватает воздуха. Его может бросать то в жар, то в холод.

При мерцательной аритмии утрачивается ясность сознания, кружится голова, не остается сил. Наблюдается нарушение дыхания, вызывающее одышку. Кожные покровы бледнеют, могут начаться судороги.

Часто получается так, что человек игнорирует проявление аритмии на фоне вегетососудистой дистонии. Это происходит из-за схожести признаков патологии. Вовремя выявить появление аритмии можно, контролируя свое здоровья и не пренебрегая регулярными визитами к врачу. При ВСД рекомендуются профилактические осмотры не реже 1-2 раз в полгода.

Терапия при аритмии на фоне дистонии должна быть назначена только после проведения необходимых диагностических мероприятий. Пациенту необходим осмотр у кардиолога и невропатолога. Это позволит установить точное происхождение нарушений.

Лечение аритмии при вегетососудистой дистонии подразумевает обязательное изменение образа жизни. Больному нужно соблюдать следующие правила:

придерживаться распорядка дня, чередуя работу с отдыхом;
отказаться от вредных привычек;
соблюдать диету: в питании должны преобладать сырые овощи и фрукты, важно сократить потребление транс-жиров и сладостей, обычную соль лучше заменить морской;
полноценный здоровый сон, при этом ложиться следует не позднее 10 часов вечера, а спать не менее 8 часов;
каждый день гулять на свежем воздухе;
избегать стрессов и любых других психоэмоциональных перегрузок;
вести подвижный образ жизни, занимаясь согласованными с врачом видами спорта либо ходьбой.

Препараты при аритмии на фоне дистонии подбирают индивидуально. Необходимо учитывать тип нарушений сердечного ритма, причину патологии и сопутствующие заболевания.

Обычно прибегают к следующим лекарственным средствам:

β-блокаторы. Такие антиаритмические препараты ослабляют эффект стресса, уменьшают силу сердечных сокращений и снижают их частоту.
Блокарторы натриевых каналов. Эти препараты также относятся к антиаритмическим средствам.
Еще одна разновидность антиаритмиков – антагонисты кальция. Эти препараты обычно включают в лечение при мерцательной аритмии.
Нейропротекторы. Благодаря включению таких медикаментов в лечение улучшается микроциркуляция отделов головного мозга, повышается доступ кислорода к нему, дополнительно обеспечивается антиоксидантный эффект. Обычно из этой группы назначают Глицин, Кавинтон, Пирацетам.
Бензодиазепины. Такая терапия медикаментов обеспечивает успокаивающий и противосудорожный эффект, помогает решить проблемы со сном, снизить нервное напряжение. Может быть назначен Феназепам или Реланиум.
Антидепрессанты. Обычно назначают Амитриптилин. Основные показания к его применению – бессонница и тревожное состояние.
Растительные препараты. Заменить антидепрессанты можно настойкой пустырника или валерианы.

Медикаментозная терапия должна назначаться специалистом. Самостоятельное лечение может быть опасно, так как при вегетососудистой дистонии могут возникать различные типы аритмии, некоторые признаки которых схожи. Неправильно подобранный препарат может вызвать обратный эффект и только усугубить состояние.

При вегетососудистой дистонии опасна любая разновидность нарушений работы сердца. Без лечения такое состояние оставлять нельзя, так как со временем оно может усугубляться, вызывая необратимые изменения. Возможен даже летальный исход.

Основную опасность представляет аритмия, перешедшая в злокачественную форму. В этом случае возможно снижение давления, потеря сознания, сильные боли в сердце. Все это может привести к инфаркту миокарда и летальному исходу.

Обычно злокачественная аритмия развивается на фоне органического дефекта сердца, но возможен и переход из доброкачественной формы. Такое случается при длительном течении патологии без должного лечения.

При часто повторяющихся приступах аритмии заметно снижается качество жизни. Вегетососудистая дистония сама по себе вызывает у человека тревожность и повышенную чувствительность к любым эмоциональным перепадам. Возникновение аритмии такую восприимчивость еще больше усугубляет, усиливая уже запущенные нарушения. Получается замкнутый круг.

Аритмия является довольно частым спутником вегетососудистой дистонии. Без внимания такую патологию оставлять нельзя, так как она может означать наличие скрытых болезней и способна привести к ряду осложнений. В некоторых случаях можно обойтись без медикаментозного лечения, изменив свой образ жизни и придерживаясь его постоянно.

По материалам serdce.biz

Несмотря на то, что аритмии сердца — патологии сердечно-сосудистой системы, бывают случаи, когда учащенное сердцебиение не связано с дисфункцией сердца. Аритмия при ВСД является одним из признаков заболевания и связана с нарушениями вегетативной нервной системы. Однако это не значит, что стоит игнорировать приступы и избегать лечения.

ВСД возникает под воздействием негативных эмоций (стрессы, переживания или страхи). Будь-то невнимание со стороны окружающих или измена любимого человека — чересчур бурная реакция на стрессовую ситуацию со стороны нервной системы может вызывать соматические нарушения. Симптоматика сосудистой дистонии богата признаками, среди которых аритмия.

Аритмия может рассказать о наличии в организме серьезной проблемы, например ишемии, стенокардии или инфаркта миокарда. Если же при обследовании диагнозы не подтвердились, вывод — ВСД.

Аритмия на фоне ВСД возникает по причине «сбоя в программе» сердцебиения. Дело в том, сердечными сокращениями руководит ЦНС, а именно отправляет импульсы из подкорки головного мозга. Ежесекундно из мозга поступает импульс в синусовый узел, который несет ответственность за сокращения миокарда. При ложном импульсе в сложную систему сердцебиения закрадывается ошибка, вследствие которой меняется кардиограмма. Что и является основной причиной нарушения сердечного ритма при дистонии.

Нарушение сердечного ритма при отсутствии патологии со стороны сердца вызвано расстройством работы вегетативной системы. В связи с этим, аритмия будет проявляться несколько иначе:

периодические приступы головокружения и учащенного сердцебиения;
ощущение тяжести на груди;
нехватка воздуха;
ощущение ускоренного сердцебиения;
человеку то жарко, то холодно;
беспричинная тревога, страх;
синусовая аритмия.

Вернуться к оглавлению

Чтобы понять, что собой представляет синусовая тахикардия следует разобраться в видах аритмии при ВСД. А виды бывают следующие:

Тахикардия (учащенный пульс). Естественная реакция мозга на стрессовую ситуацию, которая физически организму опасности не несет, а пульс может участиться до 90 ударов. По источнику импульса тахикардию делят на пароксизмальную (учащенный пульс возникает по вине предсердий и желудочков) и синусовую (сигнал поступает из синусового узла). Как правило, тахикардия может обойтись без лечения.
Брадикардия (сниженный пульс). Патологии характерны вялость, сонливость и головокружение. Пульс падает до 30—40 ударов. Чашка кофе сможет выручить в этой ситуации.
Мерцательная аритмия. Описать этот вид можно нервной дробью сердца, когда происходит фибрилляция (в сердце поступает до 600 импульсов за минуту). Фибрилляции возникают на фоне пустых переживаний. Но дискомфорт в сердце ощущается. Вывод: требуется лечение.
Экстрасистолия — мощные одиночные толчки сердца, нехарактерные обычному ритму. Всему виной негативные мысли, которые копятся в подсознании, а потом словно ударом тока бьют по сердечку.

Вернуться к оглавлению

Вышеперечисленные виды аритмии характерны ВСД, но чаще встречается — синусовая тахикардия (дыхательная аритмия).

При синусовой тахикардии частота сердечных сокращений колеблется в пределах 90—100 ударов, причем учащение происходит во время вдоха и успокаивается на выдохе. Особенностью дыхательной аритмии является ее нейрогенный характер, когда при стрессовой ситуации сердце делает несколько дополнительных ударов за минуту. При этом ритм остается прежним. Чаще дыхательная аритмия проявляется в подростковом возрасте, ввиду нестабильной и несформировавшейся психики.

Панические атаки при ВСД сопровождаются целым букетом проявлений, среди которых аритмия, однако все они носят нейрогенный характер. В этом случае эмоции «руководят парадом» и поэтому общее состояние организма не страдает и даже не требует особого лечения. В медицинской практике отмечались случаи, когда улучшение качества жизни и изменение мировоззрения приводили к самостоятельному устранению приступов. Но это не означает, что можно забыть о кабинете врача. При часто повторяющихся атаках следует исследоваться у врача и при надобности пройти курс терапии.

Логично предположить, что аритмия на фоне ВСД устраняется после лечения основной причины, поскольку препараты для нормализации ритма, в лучшем случае, дадут лишь временный результат. Поэтому в терапии должны принять участие не только кардиолог, а также невролог, психолог или психотерапевт. Алгоритм лечения базируется на следующих правилах:

принимать препараты, которые выписали кардиолог и психолог;
проходить сеансы психотерапии;
ходить на лечебный массаж, иглоукалывание и физиотерапевтические процедуры;
принимать комплекс витаминов.

Касательно медикаментозного лечения выделяют несколько эффективных групп:

Антидепрессанты назначаются в крайнем случае, при высокой тревожности.
Седативная группа — успокоительные препараты, которые безвредны для организма и помогают при панических атаках, и при их профилактике.
Нейропротекторы созданы для улучшения циркуляции крови в головном мозге и улучшают его работу.

Вернуться к оглавлению

Основная роль в профилактике ВСД-ой аритмии отводится здоровому образу жизни и правильному питанию.

Здоровое питание базируется на следующих тезисах:

больше овощей и ягод;
меньше сладостей и продуктов с содержанием трансжиров;
ограниченное потребление сахара;
замена каменной соли на морскую, которая более полезна;
жирные продукты заменить на растительные или диетические;
потреблять больше кисломолочных продуктов.

Что же касается здорового образа жизни, так стоит обратить внимание на сон и отдых — человеку важно спать не менее 8-ми часов в сутки. А с утра не лишним будет легкая гимнастика или йога. В частности, положительно скажутся дыхательные упражнения. Нужно переключить внимание на любимое хобби, которое будет отвлекать от негативных мыслей. И главное — не переутомляться, избегать стрессов и радоваться жизни.

По материалам etodavlenie.ru