Почему при всд руки холодные

Часто встречается ВСД с нарушением терморегуляции — холодные руки и ноги. При таком симптоме в первую очередь рекомендуется пересмотреть режим работы и отдыха, проанализировать собственное эмоциональное состояние. Если состояние не нормализуется после корректировок, следует проконсультироваться с доктором, который поможет подобрать оптимальные терапевтические меры для конкретного случая.

На фоне хронической усталости, стрессовых ситуаций или страхов в кровяной поток при ВСД в повышенных объемах регулярно попадает адреналин. Этот гормон способствует напряжению и повышению тонуса во всей мышечной системе человеческого организма. Вследствие этого в артериях и венах все время отмечается выраженный тонус. Такой процесс уменьшает просвет в сосудах, что отрицательно воздействует на прохождение кровяного потока по ним. Особенно такое состояние отражается на периферических сосудах (находящихся на конечностях), которые суженные изначально. Поэтому кровяное русло не поступает в необходимом количестве в сосуды рук и ног, вследствие чего у человека отмечается нарушение терморегуляции.

Вегетативно-сосудистая дистония не ограничивается холодными руками и ногами, к другим симптомам такой патологии относят:

• болевые ощущения в голове;
• перепады сердечного ритма;
• скачки кровяного давления в зависимости от вида вегетативно-сосудистой дистонии (пониженное давление отмечается при гипотоническом виде, а повышенное характерно для гипертонического вида ВСД).

Вернуться к оглавлению

Дабы не замерзнуть в холодное время года и погоду, рекомендовано соблюдать такие правила:

• Не переохлаждаться. В холодную погоду важно тепло одеваться и заботиться про комфортную температуру дома.
• Правильно выбирать осеннюю и зимнюю обувь, которая должна быть теплая, удобная и не сдавливающая пальцы и стопу.
• По возвращении домой обувь следует просушивать.
• Носки или колготы должны быть из натуральных материалов. Синтетика не обладает согревающими свойствами и из-за этого сильнее мерзнут ноги.
• Пить горячие напитки (чай или кофе).

Вернуться к оглавлению

При диагнозе ВСД самостоятельная помощь при холодных руках и ногах основана на тренировке сосудов, которая направлена на улучшение тонуса стенок. Это достигается при выполнении:

• контрастных процедур (важно постепенное увеличение разницы температурных показателей)
• растираний кожного покрова;
• специального массажа;
• утренней зарядки;
• физических упражнений, которые хорошо разогревают мышечную систему, тем самым усиливая кровообращение (особенно показаны при неустойчивом давлении).

Вернуться к оглавлению

Лечение основывается на комплексных терапевтических мерах вегетативно-сосудистой дистонии. Чтобы холодные ноги и руки согрелись, нужно уменьшить показатели адреналина в организме или снизить его восприимчивость к этому гормону. Для этого применяют техники и их особенности, что сведены в таблице.

По материалам etodavlenie.ru

В квартире почти тридцать градусов, а вы греете ладони над чашкой горячего чая и уже давно не удивляетесь, почему так происходит. Вы привыкли к вечно мёрзнущим рукам (и ногам), но это кажется таким безобидным симптомом по сравнению с остальными проявлениями ВСД, что вам и в мысли не приходит лечить «ещё и это». А между тем, холодные руки говорят о том, что ваше кровообращение нарушено.

При ВСД руки становятся холодными по одной или сразу нескольким причинам, которые не следует игнорировать. Можно сколько угодно согреваться варежками или паром от горячего молока, но это поверхностное тепло лишь на время избавит больного от неприятных ощущений. А внутри организма так и будут бушевать жестокие игры вегетатики.

1. ЦНС у дистоников – ненадёжный друг. Может ввести человека в состояние стресса, когда это не нужно, или полностью сжать/расслабить сосуды, ограничив движение кровотока. Часто ВСДшник отмахивается от ледяных рук. «Пусть мёрзнут, главное, что сейчас пульс ровный и адреналином не накрывает». Но и у холодных рук должны быть уважительные причины. Если таковых нет, значит, в этот момент вегетатика что-то вытворяет внутри вашего тела, и при этом страдают не только руки, но и другие органы – кровоток нарушен.
2. Вечный стресс и постоянная сильная депрессия часто становятся спутниками ВСДшника-ипохондрика . Больной изводит себя картинками страшных неизлечимых болезней, где главный участник – он сам. Каждый день он пополняет свои медицинские знания в интернете, и его холодные руки от волнения не попадают по клавишам. Стрессы – это причина, по которой адреналин гуляет в крови и вынуждает кровь приливать к мозгу и сердцу, а сосуды – сжиматься. Неудивительно, что в таком состоянии руки будут постоянно мёрзнуть.
3. Низкое давление и расширенные сосуды также являются причиной зябких конечностей. Когда вены теряют свой тонус, кровь не может полноценно поступать во многие отделы организма. Особенно это касается людей, предпочитающих сидячий образ жизни. Чем больше времени они проводят у монитора, «засиживая» свои сосуды, тем сложнее им наладить тонус организма. Малейшая физическая активность провоцирует паническую атаку, тахикардию, стресс.

Поэтому варежки и дыхание в ладони не помогут избавиться от неприятной зябкости рук. Здесь должно быть только две мишени лечения: нервная система и сосуды.

Самое важное, что должен усвоить любой ВСДшник, – без регулярной физической активности никакие симптомы дистонии невозможно убрать. И больному совсем не обязательно превращаться в культуриста или иметь медали за марафоны. Достаточно хотя бы ходить 4-5 км ежедневно.

И если прочтение медицинских сайтов приносит вам ощутимое облегчение, и вы не хотите отказываться от такого «лечебного» средства, то хотя бы прекратите читать с помощью компьютера. Возьмите мобильный телефон и ступайте с ним на прогулку. Читайте с помощью него, совместите приятное с полезным.

А лучше во время прогулки позвонить друзьям или родственникам и поболтать с ними: лишнее дыхательное упражнение. Можно взять с собой компаньонов-ВСДшников. Многие больные уже через пару недель таких прогулок чувствуют прилив сил.

Несколько советов ВСДшнику:

• Если руки становятся холодными, контрастный душ – отличное средство привести сосуды в тонус с самого утра. Кстати, те, кто принимает контрастный душ регулярно, практически не реагируют на смену погоды. А метеозависимые люди часто моются только горячей водой.
• Прекратите забрасывать ногу на ногу, когда сидите. Всего 10 минут в такой позе – и ваше без того нарушенное кровообращение пострадает сильнее.
• Не стоит греться алкоголем. Сосуды при этом расширяются совсем ненадолго, а при низком давлении вы почувствуете себя только хуже. К тому же, алкоголь провоцирует большую отдачу тепла.
• Не нужно налегать на горячий чай, а тем более кофе. Частое потребление этих напитков с целью согреться только обезводит организм и станет причиной спазмов сосудов.
• Спасаться обогревателем тоже не выход. Сухой воздух в квартире усугубит здоровье.
• Сократите стрессы в вашей жизни, насколько это возможно. Хотя бы перестаньте считать себя безнадёжно больным – это ваша иллюзия, и она добавляет организму страданий.
• Если у вас имеются фобии, обязательно проконсультируйтесь у психотерапевта. Холодные руки от страха, даже затаённого глубоко внутри, – не редкость. Пока вы радуетесь, что сидите в тёплой квартире и смотрите интересный фильм, ваше подсознание уже рисует вам стрессовую ситуацию, от которой зябнут руки.
• Сосуды радуются водным процедурам. Вы должны выпивать по 2-3 литра чистой воды каждые сутки. Уже через пару месяцев от ВСД может не остаться и следа. Да, вы не ослышались.

Ваше здоровье – в ваших руках, пока ещё зябнущих, но уже готовых согреться навсегда. Не относитесь к симптому холодных рук как к снисходительному подарку от вашей ВСД, щедрой на сюрпризы. Чем раньше вы дадите дистонии отпор, тем быстрее осознаете, как это здорово – жить без диагнозов.

По материалам vsdshnik.com

Снова холодные руки и ноги? Казалось бы, дело за малым: надеть тёплые носки и приложить ладони к теплой чашке чая. Но иногда этого недостаточно. Иногда ноги замерзают даже в трёх парах носков, а руки остаются ледяными в июльскую жару. Организм посылает нам сигнал бедствия. Но что он означает?

Какие из нижеперечисленных признаков имеются у вас, помимо вечно мерзнущих конечностей?

• Вы курильщик со стажем.
• Вы часто нервничаете, обижаетесь, накручиваете негатив.
• Вы постоянно боитесь чего-то и любите всё контролировать.
• Работа измотала вас, лишила отдыха и покоя, и это продолжается довольно долгое время.
• Вы предпочитаете малоподвижный образ жизни: вы флегматик или просто ипохондрик, который опасается, что его сердце может сбиться с курса.
• Доктора хоть раз в жизни говорили: «У вас ВСД!»
• Панические атаки, внезапные выбросы адреналина, тремор и тахикардия – это про вас.
• Вы часто недомогаете, не в состоянии объяснить, что именно беспокоит, порой вам даже кажется, что это неизвестная науке болезнь.

Среди названных факторов люди нередко узнают свои симптомы, и не один, а сразу несколько. Конечно, если ваши нервы в полном порядке (или вы так только считаете), есть необходимость пройти медицинское обследование. Ведь зябнущие руки/ноги могут быть сигналом органической патологии: нарушения в работе щитовидки, остеохондроз, атеросклероз, недостаток железа в крови. Но всё-таки чаще всего холодные руки, как и ноги, – это спутник нервных нарушений. О них мы и поговорим.

Человек часто недооценивает собственные нервы, растрачивая их как мелочь: поругался с возлюбленной, получил замечание от начальника, потерял пуговицу, пропустил важный телефонный звонок… И на всё это раздраженная, ослабленная нервная система реагирует очень бурно. Тут же в кровь выбрасывается адреналин, наступает ярость или отчаяние, сосуды сжимаются – именно так тело отвечает на страх и злость. Вся кровь приливает к мозгу и сердцу, они в таких ситуациях работают на износ. И, естественно, руки и ноги остаются без должного кровоснабжения.

Регулярные стрессы, частые слезы, страхи – всё это заставляет конечности испытывать недостаток тепла. Поэтому, если есть подозрения, что нервная система не справляется с бытовой эмоциональной нагрузкой, необходимо срочно принимать меры.

Холодные руки и ноги при ВСД – следствие нескольких факторов:

1. Большие выбросы адреналина в кровь/панические атаки. Такие стрессы в разы сильнее, чем у «обычных» нервных людей. Конечности паникёров порой на ощупь словно куриные ножки из морозильной камеры.
2. Сбои в ЦНС. Невозможно предугадать, какую шутку выкинет нервная система сегодня или завтра. Это может быть паника на ровном месте или резкое сжатие сосудов, при котором похолодеют не только конечности.
3. Реакция на погоду. Сосуды ВСДшников порой бывают изнежены. Они совершенно не умеют приспосабливаться к резкой перемене погоды, и реагируют неадекватно – либо расширяясь, либо чрезмерно сужаясь. Дистонику необходимо закалять сосуды, и для этого есть простой способ: контрастный душ. Однако единожды попробовав переключить воду с горячей на прохладную и поизвивавшись червяком несколько секунд, человек решает, что, пожалуй, холодные конечности – это не так уж страшно. Лишь бы больше не экспериментировать с водой. А зря. Те, кто взял за привычку принимать ежедневно контрастный душ, избавились хотя бы от этого недоразумения ЦНС.

Холодные ноги или руки – признак внутреннего страха, который забирает тепло и перемещает его от конечностей к мозгу и сердцу. При столкновении с объектом страха человек немедленно почувствует, как его пальцы холодеют, а брюшные мышцы начинают подрагивать. В таких случаях люди стараются избегать ситуаций, когда их тело словно отключается от разума и ведёт себя автономно.

Но есть объекты страха, которые могут жить с нами под одной крышей. И даже внутри нас. Например, собственное сердце. Кардиофобы постоянно находятся в стрессе, неудивительно, что их конечности вечно зябнут. То же касается ипохондриков – людей, которые боятся буквально всех симптомов, даже банального урчания в желудке. Любое новое состояние вынуждает их бросаться в холодные объятия своего страха. Часто больные просто превращаются в диванные овощи, потому что боятся, что любое движение им навредит. В итоге сердечная мышца «дряхлеет», начинает хуже перекачивать кровь, сосуды портятся, и это лишь замыкает порочный круг. И со всем этим нужно что-то делать!

Не все спасительные меры хороши – это нужно знать. Что нужно и что нельзя делать при мерзнущих кистях и стопах расскажет таблица.

По материалам distonija.com

Вегето-сосудистая дистония часто сопровождается нарушением терморегуляции в теле. Даже в теплой квартире и в летнее время года у ВСДешника могут быть холодные ладони. Даже после горячего чая или физических тренировок ладони могут оставаться неприятно прохладными. Нередко зябкость рук появляется во время панических атак и тревожных приступов. Почему при ВСД мерзнут руки, в чем причина и можно ли нормализовать теплорегуляции в своем организме? Разберемся в этих вопросах.

Не забывайте, что точный и правильный диагноз может поставить только врач. Вся нижеприведенная информация представлена как ознакомительная.

Причин, вызывающих похолодание конечностей, может быть много. Вегетативная система отвечает за регуляцию многих процессов в нашем организме, и неудивительно, что при ее сбое появляются патологические симптомы.

Рассмотрим основные и наиболее вероятные факторы, почему зябнуть ладони при неврозе, тревожности, дистонии, панических атаках. Также не будем забывать, что точные причины и диагнозы может устанавливать только врач после обследования. Здесь представлена лишь ознакомительная информация.

Возможные причины, почему при ВСД часто холодные руки:

• Плохое кровообращение. Слабое кровообращение связано с вялыми сосудами и малоактивным образом жизни. Также причиной замедленного кровообращения может стать слишком густая кровь. Когда кровоток замедлен, человек часто испытывает зябкость, быструю утомляемость, сонливость, плохую переносимость физических нагрузок.
• Низкое давление. Когда сосуды расширены, а давление при этом низкое, кровь также двигается медленно и не поступает в нужном количестве в некоторые отделы организма. Ситуация ухудшается, когда гипотоник ведет сидячий образ жизни и плохо питается.
• Постоянное пребывание в стрессе. Человек, страдающий неврозом и ВСД? находится в хроническом стрессе. Чувство тревоги, ожидание худшего, негативные мысли, ипохондрия практически не покидают несчастного. Но все эти процессы не проходят бесследно и отражаются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Сосуды то и дело спазмируются, кровь неравномерно приливает к органам, метаболизм нарушается.
• Остеохондроз. При нарушениях в позвоночнике могут пережиматься сосуды и нервные окончания. Похолодание рук в этом случае нередко сопровождается онемением, покалыванием.

Работа сосудов тесно связана с нервной системой. Любые ее нарушения приводят к самым различным симптомам, выражающимся в похолодании рук и ног, потливости, тремору, повышенной или пониженной температуре, головокружению. Это лишь наиболее вероятные признаки дистонии.

Самое важное, что должен усвоить ВСДешник, страдающие похолоданием рук и ног – физическая активность должна стать частью жизни. Для этого необязательно записывать в спортзал и изнурять себя на тренировках. Бывает достаточно получасовой гимнастики по утрам и вечерам, и пеших прогулок. Именно прогулки должны войти в распорядок дня на постоянной основе. Пешая ходьба поможет не только улучшить кровоток и тонус сосудов, но и поспособствует крепкому сну. Также во время ходьбы с тела сбрасывается часть напряжение, организм обогащается кислородом, «проветривается» голова. Особенно полезно гулять вечером, незадолго до сна.

Еще рекомендации, как избавиться от похолодания рук при ВСД:

• При сидении за компьютером или за любым столом, не забрасывать ногу на ногу. В такой позе сосуды пережимаются и кровоток ухудшается.
• Ежедневно принимать контрастный душ. Это одно из лучших и доступных средств для улучшения работу сосудов.
• Отказаться от алкоголя. Под его действием сосуды расширяются, теряют тонус, токсины отравляют организм.
• Регулярно проветривать помещение. Даже если за окном зима. Приток свежего воздуха положительно влияет на организм, тонизирует и укрепляет его.
• Пить чистую воду не менее литра в день. Именно вода промывает сосуды, разжижает кровь и улучшает обменные процессы в организме.
• Не злоупотреблять кофе и горячим чаем. Многие пытаются согреть ладони чашкой горячего напитка. Но крепкий чай и кофе улучшают ситуацию ненадолго. Эти напитки расширяют сосуды, но через некоторое время они могут быстро спазмироваться.
• Если работа связана с сидением за монитором, вставать и ходить по комнате 10 минут каждые полчаса, делая при этом легкую разминку всего тела.
• Посетить психотерапевта и вытащить из своего подсознания все страхи, фобии и неосознаваемые конфликты. Это позволит нервной системе расслабиться и не «разбалтывать» вегетатику.
• Освоить аутогенные тренировки, позволяющие самостоятельно расслабить организм.

От постоянно холодных рук и ног при вегето-сосудистой дистонии нет лекарств. Эта проблема решается только физиологически и требует регулярности. Кроме ходьбы, самые лучшие виды спорта при подобных проблемах – йога, плаванье, фитнес. Чем больше активности и позитива вы сможете внести в свою жизнь, тем быстрее забудете о промозглых конечностях.

По материалам net-nevroza.ru