Почему при всд повышается пульс

При вегетососудистой дистонии часто изменяется пульс. Он повышается (учащается) или понижается (урежается). Изменение его частоты при этом не всегда свидетельствует о развитии опасной болезни.

Являясь автономным органом, сердце выполняет функцию насоса для перекачивания крови. Ритм сердца регулируется ВНС и эндокринными железами.

20–30 лет – 60–70 уд/60 сек;
30–40 лет – 70–75 уд/60 сек;
40–50 лет – 75–80 уд/60 сек.

При жаркой погоде у больного ВСД пульс высокий. В прохладном помещении его частота снижается. После приема пищи она опять увеличивается.

Такое состояние называется тахикардией. При ее приступах продолжительность фазы диастолы и систолы снижается. При ВСД возникновение тахикардии часто объясняется подавлением парасимпатической части нервной системы.

При нормальной работе сердца частота его сокращений варьируется от 60 до 80 ударов в минуту в покое. Ритм ускоряется по причине:

сильных переживаний;
физического переутомления;
стресса;
еще одним «провокатором» считается выброс в кровь адреналина.

Когда развивается тахикардия, показатели колеблются от 80 до 150 уд/60 сек. Продолжительность внезапно возникшего приступа занимает от 10 сек. до 3–4 часов.

У больных ВСД по неврозу и кардиологическому типу по утрам бывает высокий пульс. Показатели – 100 уд/60 сек. Это часто вызывается приемом Конкора, Атаракса, Фенибута.

При этом состоянии возникают панические атаки.
Иногда появляются головные боли, во рту пересыхает.

При ВСД работа «насоса» нарушается, часто происходит усиление сокращений. Реже диагностируется брадикардия.

Повышение пульса имеет неврогенную природу. При ВСД это состояние сопровождается головокружениями, слабостью, одышкой. Иногда присутствуют неясные болезненные ощущения в груди.

Повышение частоты пульса возникает, если есть:

постоянный учащенный ритм;
приступы тахикардии;
синусовая аритмия.

У некоторых больных ВСД диагностируются суправентрикулярная тахикардия и другие варианты расстройства ритма, которые лечит кардиолог для исключения опасных состояний.

Частый пульс сочетается с тревожными, паническими приступами. Больного, страдающего ВСД, не отпускает страх неминуемой смерти. Продолжительность пароксизма колеблется от 15 секунд до 72 часов. Чаще при ВСД диагностируется синусовая аритмия. В группу риска входят лица моложе 40 лет.

Если синусовая аритмия не сочетается с иными видами тахикардий, то патологией она не считается. Если повышение пульса сочетается с иной симптоматикой ВСД, посетите врача.

Важно уточнение природы тахикардии. Если она невротического происхождения, больному ВСД могут помочь психотерапевтические сеансы. При выявлении поражения сердца требуется помощь кардиолога, аритмолога.

Если вегетососудистая дистония протекает не тяжело, назначаются щадящие седативные средства. Результат дает прием:

Анаприлина;
Корвалола, Валокордина;
Персена Форте;
Ново-Пассита;
экстракта валерианы.

У некоторых больных ВСД показатели пульса ниже нормы:

варьируются от 50 до 60 уд/60 сек. в положении лежа;
66/60 сек. сидя;
70–85/60 сек. стоя.

При физических нагрузках показатели адекватно поднимаются. Если у организма положительная реакция на спорт, это считается нормой.

Когда пульс снижается на фоне ВСД до 45–50 уд/60 сек. при повышенном АД, это часто говорит о гипертонии.

Главное – не злоупотреблять адаптогенами и тонизирующими препаратами в вечернее время, чтобы не вызвать бессонницу.

По материалам distonija.ru

Заострять свое внимание на сердце – популярная привычка среди ВСДешников. Ведь именно этот орган первым реагирует на паническую атаку учащенным стуком. Ни одна ПА не обходится без тахикардии. Нередко дистоники испытывают различные боли в области этого органа, что усиливает их страхи, волнения, тревоги и ипохондрию.

Но так ли опасная тахикардия при ВСД? И стоит ли бросаться в панику от ощущения малейшего отклонения в сердечном ритме? Попробует разобраться в насущных для неврозников вопросах.

Симптомы вегето-сосудистой дистонии очень разнообразны. Но вряд ли можно найти ВСДешника, которого бы не беспокоила тахикардия. Учащенное сердцебиение является буквально «королем» симптомов и возникает довольно часто.

Усилить пульс человека, страдающего неврозом и дистонией, могут:

Смена положений тела. Сидел себе спокойно, сидел, резко встал – и на тебе, пульс подскочил за сотку.
Физическая деятельность. Даже во время уборки дома ВСДешник может чувствовать, как сильно стучит у него в груди. Не говоря уже о тяжелом труде, таком, как погрузка тяжелых вещей, выкапывание грядок на огороде.
Чувства и эмоциональные переживания. Причем не только негативные. Довести себя до тахикардии неврозник способен и от положительных эмоций.
Смена погоды. Метеозависимостью страдают около 70% дистоников.
Пища. То, что после еды, особенно горячей, сердце бьется быстрее – это совершенно нормально. Но не для ВСДешника. Заметив у себя ускоренный пульс после обеда, он легко провоцирует паническую атаку.
Вредные привычки. Иногда желание выпить или покурить пересиливает страх перед неприятными симптомами. Но отнюдь не избавляет от них. Нарушения сердечного ритма нередко наблюдаются после попытки расслабиться с помощью алкоголя или сигаретки.
Медикаменты. Прием некоторых лекарственных препаратов действительно может влиять на сердечный ритм. Но на неврозника влияет и все то, что он прочтет в противопоказаниях и побочных эффектах.

На самом деле все перечисленные факторы усиливают пульс и у любого здорового человека. Но у ВСДешника особенно, так как его внимание всегда приковано к своему самочувствию.

В большинстве случаев тахикардия при неврозе не сопровождается никакими органическими сердечными патологиями. Но все же человек должен пройти обследование и убедиться, что фактических заболеваний органа у него нет.

Не редкость, когда после обследования и выслушивания жалоб, кардиолог направляет пациента к психотерапевту или невропатологу. Многих это ставит в ступор. Как так? Сердце болит, колотиться как бешеное, а направляют к «мозгоправу»?

Но на самом деле врач в таких случаях бывает прав. Так как причины повышенного сердцебиения при ВСД находятся в голове и ослабленной нервной системе. В области психотерапии есть даже такой диагноз – кардионевроз. И лечится он совсем не сердечными препаратами.

Ритм нашего главного органа нерегулярен. В разных ситуациях нашему организму требуется разное количество кислорода и кровоснабжения.

В определенном участке сердечной мышцы располагается специальная рефлексогенная область, которая реагирует на любое возбуждение организма усилением сердечных сокращений. И как бы ВСДешнику ни было неприятно, сердце должно иногда биться быстрее среднего пульса. Так устроено наше тело и заложено самой природой.

В одних ситуациях сердечная мышца начинает усиленно качать кровь, чтобы согреть тело. В других – чтобы снабдить кислородом мозг. В иных – чтобы быстро донести до каждого органа необходимые питательные вещества в критических ситуациях.

Поэтому учащенный пульс – это не повод каждый раз вызывать скорую помощь или готовиться отойти в мир иной. И уж тем более не повод раздувать очередную паническую атаку.

Чтобы понять, опасна ли тахикардия при ВСД, нужно знать элементарную анатомию. Сердце – это мышца. А что бывает с мышцами, когда их не тренируют? Правильно, они слабеют и могут даже атрофироваться.

А что делают в большинстве случаев случав дистоники? Они стараются всячески подавить чуть повышенный пульс и обездвижить себя, только чтобы не ощущать повышенное сердцебиение. Ведь оно пугает до жути. ВСДешник боится побежать, боится танцевать, прыгать, долго работать, резко вставать и еще много чего, потому что от этого ускоряется пульс.

Многие люди с вегето-сосудистой дистонией не осознают, что постоянно оберегая свой «мотор» от нагрузок, они делают себе только хуже. Чем меньше человек двигается и чем больше пьет различных седативных препаратов – тем слабее становится его сердце.

Конечно, это не значит что прямо с завтрашнего дня нужно взять кетмень в руки и пропахать 10 гектаров земли. Но регулярная активность ВСДешнику просто необходима.

Любые физические нагрузки необходимо начинать с минимума, постепенно их увеличивая. И ненужно беспокоиться, что сердце выскочит из груди. Работать время от времени в повышенном ритме – для него норма.

Чем дольше и усерднее тренируется человек, тем крепче становится его сердце. Сегодня оно может стучать со скоростью 150 ударов в минуту от подъема на 5-ый этаж. Но если подниматься так каждый день и не один раз, через месяц пульс будет уже не 150, а 120. Через 3 месяца – 100. Это будет означать, что орган окреп и стал более выносливым.

Основная проблема ВСДешников не в самом сердце, даже если оно слабовато, а во внимании. Чрезмерном контроле своего самочувствия и привычке чуть что впадать в панику.

Повышенный пульс, вызванный физической активностью, не нуждается в регуляции. Он снизится сам, как только человек придет в состояние покоя.

Речь здесь пойдет о случаях, когда ускоренное сердцебиение при ВСД вызывают волнения, страхи, фобии, негативные мысли и прочие «штуки», генерирующиеся головой.

Если вы заметили признаки приближающейся панической атаки и ваше сердце уже забилось быстрее, попробуйте следовать нижеприведенным рекомендациям:

Выпейте стакан прохладной воды, это сделает кровь более жидкой и сердцу будет проще ее перекачивать.
Постарайтесь обеспечить себе приток свежего воздуха.
Примите удобную позу на кресле, кровати, стуле и попытайтесь расслабиться.
Как бы ни было сложно, переключайте внимание на позитивную внутреннюю картину (приятные воспоминания, хорошие мысли, образ). Даже если вас будет снова затягивать в негатив, спокойно переводите внимание и концентрируйтесь на положительном.
Дышите медленно и глубоко, но без пауз. Вдох и выдох должны идти свободно. Ровно, глубокое, спокойное дыхание помогает быстро успокоиться.

Когда пульс поуспокоиться, продолжите свои обычные дела и старайтесь не зацикливаться на случившемся.

Чтобы натренировать свое сердце, ходите чаще пешком, не пользуйтесь лифтом, танцуйте, делайте гимнастику. Обычно при ВСД рекомендуются щадящие тренировки и спокойные вида спорта, такие как плаванье, йога, пилатес, зумба. Ни в коем случае не думайте, что вегето-сосудситая дистония – это повод превратиться в ленивца и ограничивать себя во всем. Наоборот, чем усерднее вы будете стараться вести самый обычный и активный образ жизни, тем быстрее забудете о своей расшатанной нервной системе и плохом самочувствии.

По материалам net-nevroza.ru

Пульс при ВСД может быть как низким, так и высоким. Около 70% больных беспокоит тахикардия, а брадикардия встречается лишь у 15%.

Выделяют следующие основные симптомы, связанные с нарушением сердечных сокращений:

Высокий пульс, при котором ЧСС выше 90 ударов в минуту.
Присущий вегетативной дисфункции низкий пульс. Диагностируется у больных, если ЧСС в минуту меньше 60 ударов.
Высокое давление, которое при нарушениях вегетатики может подниматься выше 140/90 мм. рт. ст.

Учащенный пульс различается по очагу возникновения нервного импульса:

Синусовая тахикардия при ВСД, т.е. локализация находится в синусовом узле.
Эктопическая тахикардия, при которой очаг находится в желудочках и предсердии.

Основные причины возникновения тахикардии при нарушениях вегетатики:

Метеочувствительность.
Высокая температура и влажность воздуха.
Резкое изменение положения тела.
Нарушение приема пищи, для которого характерно избыточное употребление еды.
Употребление: алкоголя, кофе и крепкого черного чая.
Стрессовые ситуации и нервное напряжение.
Гипертонический криз.
Физические нагрузки.
Мнительность и подсознательный настрой.

Типичными симптомами тахикардии, встречающимися у большинства пациентов, являются:

учащенное сердцебиение;
боль в области сердца;
холодный пот;
головокружение;
приступ кашля;
одышка;
слабость;
панические атаки;
страх смерти.

Перебои в работе сердца встречаются у пациентов, страдающих вегетососудистой дистонией как постоянно, так и систематически или разово.

Приступом аритмии называют явление, когда нормальный или замедленный пульс резко переходит в частое сердцебиение. Приступ сопровождается удушьем и страхом.

Вегетососудистая дистония не несет опасности жизни человека, но регулярная ЧСС выше 90 ударов в минуту опасна, т.к. приводит к развитию сердечных болезней.

Для вегетативной дистонии характерно развитие внезапных приступов тахикардии и брадикардии.

Необходимо соблюдать следующие методы по оказанию первой помощи во время приступа ВСД:

Принять то положение тела, в котором больной будет чувствовать себя легче, то есть сидя или лежа.
Снять стесняющую одежду и расстегнуть воротник.
Открыть в помещении окна для того, чтобы обеспечить доступ кислорода.
Больной должен правильно дышать (делать медленный глубокий вдох, а затем медленный выдох).
Принять седативные препараты (Глицин, Волосердин, Валериана и Валокордин).
Следить за частотой биения сердца.
Намочить лицо и руки холодной водой.
Если ЧСС выше 120 ударов в минуту, следует незамедлительно вызвать бригаду скорой помощи.

Постоянная тахикардия приводит к развитию заболеваний сердца и сильно снижает качество жизни пациента, ведь он постоянно испытывает одышку, тяжесть в груди, головокружение и слабость.

Постоянно сильное учащение сердцебиения может привести к летальному исходу.

Синусовая тахикардия — это форма наджелудочковой тахиаритмии, возникающая в синусовом узле, с характерной ЧСС более 100 ударов в минуту у взрослых. Она бывает таких видом, как:

Физиологическая, т. е. является реакцией на стресс и физическую нагрузку. Носит временный характер, т.к. ЧСС нормализуется после устранения негативных факторов.
Патологическая, т. е. нарушение ЧСС сохраняется спустя длительное время после воздействия негативных факторов и даже в покое. К развитию такой формы заболевания приводит: гипоксия, гипотония, повышение температуры тела и другое.

Часто нарушение вегетатики проявляется нарушением ритма сердца в виде экстрасистол, которые могут быть единичными, что считается нормой и даже не замечается человеком. Но если экстрасистолы случаются слишком часто и идут друг за другом, то это является нарушением в работе сердца и требует незамедлительного обращения к врачу.

Функциональные, которые возникают у пациента со здоровым сердцем.
Органические, при наличии у пациента патологии сердечно-сосудистой системы.

Экстрасистолия возникает как у больных, так и у здоровых людей любого возраста. Причинами возникновения являются:

стресс;
алкоголь и кофе;
избыточная физическая нагрузка;
ОРЗ и иные виды простуды.

При нарушениях вегетатики экстрасистолы появляются внезапно и являются реакцией организма на активное выделение адреналина.

Основные симптомы экстрасистолии:

чувство замирания сердца;
страх смерти;
повышенная тревожность;
слабость;
удушье;
потливость.

Диагностика экстрасистолии заключается в прохождении ЭКГ и УЗИ сердца. Дополнительно рекомендуется пройти обследование суточное ЭКГ по Холтеру.

Лечение экстрасистолии при ВСД состоит в приеме лекарственных средств, имеющих успокаивающий эффект, и снижении нервного фона.

Экстрасистолы — это один из многочисленных симптомов ВСД, поэтому лечить его отдельно нет необходимости, лечение должно осуществляться основываясь на все симптомы дистонии.

Развитие ВСД у детей может произойти на любом этапе взросления, но часто приходится на подростковый период.

Вегетососудистая дистония у детей — это совокупность функциональных расстройств разных систем организма, которая проявляется следующими синдромами:

кардиальный;
дыхательный;
неврастения;
нарушение в способности поддерживать оптимальную температуру тела.

Нарушения вегетатики у ребенка проявляется следующими симптомами:

Кардиальными: изменение ЧСС, вялость и нервозность.
Невротические: головная боль и плохой сон.
Нарушение терморегуляции проявляется: субфебрильной температурой, потливостью, непереносимостью холода и жары.
Со стороны ЖКТ: тошнота, нарушение стула и боли в животе.
Со стороны мочевыделительной системы: задержка жидкости или учащенное мочеиспускание.

При подозрении на дистонию у детей следует пройти обследование у следующих врачей:

Диагностика вегетососудистой дистонии у детей, сопровождающееся изменением пульса, включает прохождение: ЭКГ, ЭхоКГ, РЭГ и ЭЭГ.

Для лечения ВСД у детей применяют:

седативные препараты;
физиотерапия;
комплекс лечебно-профилактической физкультуры;
курс общего массажа.

Чтобы ВСД у ребенка не перешла в хроническую форму, необходимо провести своевременную диагностику и лечение, а в дальнейшем проводить профилактические меры, направленные на общее укрепление организма и улучшение работы вегетатики.

Препараты, направленные на лечение и профилактику ВСД, сопровождающейся изменением частоты пульса:

седативные;
ноотропы;
транквилизаторы и АД;
гомеопатические средства.

Седативные лекарства снижают психо-эмоциональный фон и возбудимость. Наиболее эффективными для применения будут следующие таблетки: Персен, Пустырник, Деприм и Ново-Пассит.

Ноотропы — это группа лекарственных средств, которые улучшают обменные процессы в нервных клетках и улучшают мыслительный процесс. При ВСД рекомендуется прием таблеток: Ноопепт, Фенибут и Тенотен.

Транквилизаторы и антидепрессанты относятся к группе рецептурных препаратов, поэтому назначить их прием должен специалист. Часто врачи назначают следующие препараты: Азафен и Феназепам.

Гомеопатическая терапия состоит из лечения отварами трав: валерианы, пустырника, зверобоя и мяты.

По материалам vsdpanika.ru

Тахикардия при ВСД– очень распространенный признак. Если пульс начал учащаться, «прыгать», ритм сбился и стал неровным – врач скорее всего заподозрит и будет лечить тахикардию, хотя важно избавляться от нарушений в комплексе. Как распознается тахикардия при ВСД? Какие способы лечения признаны лучшими? Существуют ли эффективные современные препараты?

Вегето сосудистая дистония – целый комплекс проблем, вызванный нарушением работы нервной системы. Сбой в работе ритмов сердца – один из характерных признаков, и, чаще всего, он наблюдается у людей в пожилом возрасте, молодежи из-за хронической усталости. Помимо тахикардии, могут быть зафиксированы такие сигналы как:

Аритмия.
Кардиологический синдром.
Брадикардический синдром (когда сокращения резко уменьшаются).

Многие пациенты при ВСД чувствуют себя насколько ослабленными, что им кажется, будто болит сразу все. Можно ли в домашних условиях определить именно сбой в работе сердца?

Нарушения сердечных ритмов при синдроме вегетососудистой дистонии определяются просто: попробуйте сосчитать количество сердечных сокращений за одну минуту. Делать это нужно в спокойной обстановке, при отсутствии внешних раздражителей, поводов для стресса.

Если частота сокращений составила не более 80 ударов в секунду, то, возможно, вам не следует волноваться. Насчитали большее число ударов? И даже в состоянии спокойствия число превышает 90? С большой долей вероятности можно говорить о наличии ВСД. По данным кардиологов, если аритмия возникает при ВСД, даже в спокойном состоянии пульс может достигать серьезной цифры в 150 ударов.

Как можно вкратце объяснить причину проблемы? Дело в том, что за перекачку крови и «адресную» доставку питательных веществ к тканям и внутренним органам человека отвечает сердечно-сосудистая система. Также ритмичные сердечные сокращения помогают питать организм кислородом, наполняя его энергией. Когда сердце перестает справляться с обязанностями, человек может почувствовать:

Одышку.
Бессилие.
Сдавленность в груди.
Затруднение дыхания.

Также регулировать работу сердца призваны вегетативная и эндокринная системы– только их совместная и слаженная работа вместе с сердцем и сосудами позволяют человеку долго не уставать, чувствовать себя бодрым и полным сил.

При дистонии страдает как вегетативная, так и эндокринная системы, в итоге появляются нарушения в работе сердца. Причем, приступы могут появиться спонтанно, а их длительность колеблется от нескольких секунд до нескольких суток.

Что может спровоцировать сердцебиение при ВСД?

Кардиологи выделяют более 10 причин:

Нервные стрессы.
Потрясения.
Чрезмерные физические нагрузки.
Занятия спортом, которые оказываются человеку «не по силам».
Патологии щитовидной железы.
Обезвоживание.
Перевозбуждение.
Хроническая усталость.
Недосыпание.
Лишний вес.

Иногда причинами могут стать интоксикация, вызванная продуктами распадов алкогольных напитков, табачных изделий или химикатов. Но бывает, пациенты жалуются, что сердце начало колотиться после обычной простуды или на фоне перенесенной лихорадки.

В любом случае только терапевт или кардиолог должны выяснять природу повышения пульса – от этого будет зависеть характер и продолжительность терапии.

Это важно знать! При выяснении причин недуга, врачи очень часто отмечают, что у людей пожилого возраста приступы сердцебиения вызывает панический страх смерти. В этих случаях приступы проходят также быстро, как и появляются. Лечением таких проявлений занимаются психологи или психотерапевты.

Тахикардия при вегето сосудистой дистонии чревата прежде всего своими осложнениями: постоянная дисфункция приводит к тому, что сердечные желудочки не полностью наполняются кровью, и сердечная мышца быстро изнашивается. Чрезмерные сокращения входят в норму, тогда как количество и объем крови падают. В результате у пациента наблюдается постоянно сниженное артериальное давление, а органы испытывают дефицит кислорода. Рано или поздно такая симптоматика может привести к ишемической болезни сердца, опасна нарушением кровообращения в головном мозге.

В ряде случаев может потребоваться дополнительное обследование, например, УЗИ внутренних органов. Назначает их, по мере необходимости, лечащий врач.

Когда болезнь особенно опасна? Врачи выделяют стадию под названием «пароксизмальная тахикардия» или сосудистый криз, когда пульс в один момент может «взвиться» до 300 ударов в минуту. Столь бешенная скорость провоцирует блокировку работы желудочков сердца, полную остановку кровообращения, за которой необратимо следует смерть.

Некоторые врачи не любят называть вегетососудистую дистонию заболеванием, считая ее отдельным синдромом. Но, как любые сбои в работе сердечно-сосудистой системы, пульсация при ВСД в отдельных случаях может угрожать жизни. Вот почему важно вовремя обратиться за квалифицированной помощью врача и пройти адекватный и грамотный курс терапии.

Целью лечения врачей становится возвращение сбалансированности работы всех систем, которые отвечают за сердечные сокращения, а также восстановление деятельность вегетативной системы. Для достижения лучших результатов обычно рекомендуется:

Прохождение курса санаторно-курортного лечения, где пациенту прописываются минеральные воды, отвары лечебных трав, оздоровительная диета, физкультура.
Посещение кабинета физиотерапевта, где врач назначает иглоукалывание, массажи, лечебные ванны и прочие общеукрепляющие процедуры.

Нередко человеку требуется помощь психолога. Это нужно для снижения тревожности, повышения стрессоустойчивости, избавления страха смерти.

Обратите внимание! Медики фиксируют улучшение состояния уже после нескольких сеансов, хотя устойчивый и длительный результат получают только после 10 походов к врачу. Стандартный срок лечения в санатории должен составлять 15- 20 дней.

Очень часто уже вышеназванные способы помогают устранить тревожность, выровнять эмоциональный фон человека. Но бывает, что требуется симптоматическая терапия с использованием медикаментов.

К наиболее распространенным препаратам для лечения тахикардии при всдотносят:

Анаприлин. Это известный бета-блокатор, способствующий снижению восприимчивости адреналина. Он помогает выровнять сердечные ритмы, снизить артериальное давление, снять состояние тревоги.
Верапамил. Его назначают для исправления многих патологий в работе сердца и сосудов.
Флекаинид, который кардиолог часто назначают для лечения аритмии.

Помните, что ни один препарат принимать без совета и рецепта врача нельзя – они имеют побочные явления и способны лишь усугубить ситуацию. При первых признаках можно начать принимать относительно безвредное ноотропное средство Глицин – оно практически для имеет противопоказаний и побочных эффектов. Препарат в целом хорошо влияет на нервную систему, улучшает кровообращение. Также кардиологи допускают прием дневного антидепрессанта Флуокситина. Но пить его больше двух недель запрещено.

Народные советы! Держать пульс при ВСД в норме помогают лекарственные травы, например, пустырник или боярышник. Они мягко снижают давление, выравнивают пульс и в целом улучшают состояние больного. Приготовить напиток можно и дома, заварив в термосе цветки растений. Принимайте отвар по половине стакана до еды по 2 раза в день. Через 10 дней сделайте перерыв на 2-3 недели.

Профилактика тахикардии в целом точно такая же, как и в целом вегетососудистой дистонии. Не хотите чувствовать себя усталым, потерять энергию и вкус к жизни? Придется пересмотреть образ жизни.

Перестаньте курить, злоупотреблять алкоголем.
Сделайте частью своей жизни движение, лучше всего ввести в привычку долгие пешие прогулки.
Практикуйте бассейн, йогу, дыхательную гимнастику.
Балуйте себя хорошими книгами и кино.
Полноценно отдыхайте: для этого лучше вести образ жизни «жаворонка», которые рано встают и рано засыпают.

Будет правильно, если один-два раза в год вы будете выезжать на санаторное-лечение, особенно, если ваша работа сопряжена с постоянными стрессами. Но самое главное – не переживайте по пустякам. Переживания – не лучшие помощники в жизни и заклятые враги здоровья. Старайтесь быть на доброй, позитивной волне, и обязательно верьте в лучшее.

По материалам psycholekar.ru