Одна из причин, способствующих развитию вегетососудистой дистонии, — недостаточная физическая активность. Умеренная подвижность и занятия спортом при ВСД — это лучший способ преодолеть болезнь. Без движения восстановить саморегуляцию организма практически невозможно.
Физкультура при ВСД не просто разрешена, но и крайне необходима больному. Двигательная активность нужна для того, чтобы поддерживать в тонусе мышечный аппарат, а также с ее помощью можно:
- снимать излишнее нервное напряжение;
- налаживать расстроенные связи между всеми системами организма и гипоталамусом, регулирующим их адаптацию к постоянно меняющимся внешним условиям;
- укреплять сердечно-сосудистую систему и другие внутренние органы;
- предупреждать развитие таких последствий ВСД, как гипертония, стенокардия, заболевания пищеварительного тракта и пр.
Однако при ВСД нужно выбирать такую нагрузку, которая не усилит расстройство вегетативной нервной системы, а сведет к минимуму срывы организма и разовьет адекватные реакции на внешние раздражители.
Но, чтобы не навредить неподходящими видами спорта, необходимо знать об особенностях влияния каждого типа нагрузки на все системы организма.
При постановке диагноза, связанного с дисфункцией вегетативной системы, каждый день нужно начинать с физической активности. Сразу после пробуждения необходимо выполнить несколько правильно подобранных упражнений, направленных:
- на укрепление сердца и сосудов;
- на работу с дыханием;
- на развитие координации;
- на улучшение мышечной растяжки.
Каждое упражнение необходимо выполнять не спеша, без лишних усилий, стараясь ощутить мышечное удовольствие.
Для сопутствующих заболеваний комплекс упражнений подбирается с учетом того, чтобы не навредить. При наличии таких симптомов заболеваний сердечно-сосудистой системы, как повышенное или пониженное артериальное давление, необходимо исключать:
- резкие движения;
- усиленные кардионагрузки, сбивающие дыхание;
- прыжки и сотрясения и пр.
При расстройстве вегетососудистой системы можно выбирать разные виды спорта, за исключением тех, которые вызывают сердцебиение выше нормы, удары и сотрясения. Это могут быть: скандинавская ходьба, плавание, спокойный бег, лыжные переходы. Тренировки должны быть регулярными и умеренными. Но при ВСД в курс адаптации обязательно должна быть включена лечебная физкультура (ЛФК).
Преимущества такого вида физических занятий в том, что они:
- выполняются из положения стоя и лежа;
- направлены на все группы мышц;
- тренируют дыхание и развивают координацию и гибкость.
Лечебная физкультура при ВСД должна выполняться регулярно. Заниматься лучше утром, через час после легкого завтрака, за час до второго завтрака или перекуса. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы чередовались силовые нагрузки, движения на растяжку и расслабление. Выполнять их нужно не спеша, до легкой усталости, исключая переутомление.
Для тех, у кого есть диагноз ВСД, полезны умеренные и спокойные занятия в тренажерном зале, но только в тех случаях, когда имеется склонность к гипотонии: при повышенном давлении заниматься на тренажерах нельзя.
Составляя комплекс на тренажерах, нужно обязательно подобрать упражнения для улучшения или исправления осанки. Чаще всего ВСД развивается у людей со слабо развитыми мышцами спины. Состояние позвоночника вызывает неправильное положение внутренних органов, ухудшается их нормальное кровоснабжение и работа. Все это усугубляет состояние больного, которому обязательно нужно укреплять спину.
Заболевшему дистонией недостаточно заниматься с наставником в тренажерном зале: необходимо освоить комплекс и для самостоятельных занятий: при ВСД полезны все упражнения: гимнастика по утрам, лечебная физкультура, просто растяжка.
Дома в течение дня можно выполнять в спокойном темпе следующие упражнения:
- на дыхание — тренируя диафрагмальный тип;
- из положения лежа на спине — для брюшного пресса;
- лежа на животе — для укрепления мышц спины;
- стоя — на равновесие и координацию.
Плавание при вегетососудистых расстройствах нужно обязательно. Это один из самых щадящих и в то же время эффективных видов спорта.
Главной задачей упражнений на воде является развитие общей выносливости и одновременно — нормализация работы центральной нервной системы. Пользу принесет спокойное плавание, без гонки за расстоянием и скоростью.
Выполняя любые физические упражнения при ВДС, нужно учитывать закономерности влияния дыхания на вегетососудистую систему. Грамотное владение собственным дыханием поможет хорошо переносить нагрузку и эффективно выполнять упражнения. Требуется использовать следующий алгоритм:
- Вдох — через нос.
- После того как делаем глубокий вдох, пытаемся визуально представить, как воздух наполняет все наши легкие, и на выдохе выполняем упражнение.
- Выдохи — через рот, даем воздуху свободно и полностью выходить наружу.
- Важно правильно дышать и выполнять все движения размеренно и точно: в этом случае не будет упадка сил, а больной ощутит мышечное удовольствие.
Без физической активности невозможно лечить ВСД. Но при некоторых состояниях лишних физических усилий все же нужно избегать. Противопоказаниями к нагрузкам являются:
- болевой синдром любой этиологии;
- повышенная температура;
- повышенное артериальное давление;
- головокружение и мигрень.
Если у ребенка или подростка врачи нашли сосудистую дистонию (ВСД), освобождение от физкультуры всегда должно быть под рукой. Обострение заболевания может начаться в любой момент, поэтому необходимо поставить в известность о диагнозе ВСД педагогов. Необходимо также разъяснить им, что даже при таких незначительных недомоганиях, как легкая головная боль или головокружение, любые, в т. ч. и щадящие занятия физкультурой, категорически запрещены.
В период ремиссии врачи рекомендуют таким больным возобновлять нагрузки постепенно.
Если самочувствие нормальное, то все равно нужно избегать травмоопасных видов спорта, а также занятий такого рода, когда больной может испытать стресс, излишнее нервное напряжение или испуг.
Запрещено заниматься такими экстремальными видами спорта, как прыжки с парашютом или дайвинг. Не стоит увлекаться теннисом, тяжелой атлетикой, длительным бегом на большие расстояния или участвовать в соревнованиях по спринту, которые тоже вынуждают напрягаться на пределе физических возможностей. Не стоит состязаться в боксе, самбо, каратэ и других видах борьбы.
Физическая активность и занятия спортом — это обязательное условие излечения от ВСД. Но прежде, чем приступать к такой терапии, нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом, взвесить свои физические возможности и начинать постепенно увеличивать нагрузки.
Например, сначала можно заняться пешими прогулками. Расстояние и скорость нужно увеличивать постепенно, по мере привыкания. И только когда прогулки начнут даваться без особых усилий и будут приносить удовольствие, можно приступать к большим нагрузкам, например к плаванью или ходьбе на лыжах.
По материалам vsdpanika.ru
Уже довольно значительное время занимаюсь боевым искусством, именно не спортивным, а прикладным. Уже достиг хорошего уровня и в рукопашном бою и в ножевом. Решил осваивать огнестрельное оружие, но над..
Покупала больничный лист на работу в связи с семейными обстоятельствами, не было времени идти к врачу и сидеть в длинных очередях. Сомневалась какое-то время, но в итоге приняла решение заказать и ост..
Совсем недавно понял, что в доме должно быть оружие. Самостоятельно справку на оружие получать не хотел, поэтому решил приобрести. Обратился за помощью в эту компанию. Все сделано очень качественно: п..
Основанием для ограничения или освобождения от физических нагрузок выступают инфекции, травмы, хронические патологии, а также период восстановления после болезни. Продолжительность отвода определяется типом недуга и характером протекания. Зная это, несложно определить насколько и при каких заболеваниях дают освобождение от физкультуры.
Существует 3 типа справок, позволяющих избежать физкультурных занятий:
- медицинское заключение о временной нетрудоспособности по форме 095/у;
- выписка из карты больного, заполняемая на бланке 027/у;
- заключение клинико-экспертной комиссии (КЭК).
Каждый вид документа выписывается под конкретную группу заболеваний, почему и характеризуется максимальной продолжительностью освобождения от физкультуры.
Альтернативный вариант – записка, которую пишут родители. Зачем посещать врача при простуде или на время менструации, если можно поставить преподавателя в известность об этом. Недостаток – освобождение не гарантировано и дается максимум на один урок.
Условно, недуги, освобождающие от занятий физкультурой, можно разделить на три группы: врожденные патологии физического развития, инфекции и ОРЗ, заболевания конкретных органов. Последняя категория патологий включает болезни:
- ЦНС и периферические нервно-психические расстройства;
- глаз и зрительной системы;
- дыхательных путей;
- отдела ЛОР;
- ССЗ;
- внутренних органов – пищевод, желудок, печень, почки и прочее.
Отдельным классом, обеспечивающим длительное освобождение от интенсивных физических упражнений, являются хирургические патологии: плоскостопие, искривления позвоночника, сколиоз и другие. Разумно рассмотреть отдельно наиболее распространенные патологии, служащие основанием не являться на физкультуру.
Вегетососудистая дистония – комплекс симптомов, связанных с психическими расстройствами, сопровождающимися дисфункцией сердечно сосудистой системы. При ВСД ребенок не обязательно освобождается от физкультуры. Врач может написать, что ученик переведен в подготовительную группу. Все определяется характером протекания и типом заболевания.
При подобном заболевании, врачи обязаны освободить малыша на период недуга и после выздоровления. Реабилитационный срок при перенесенном воспалении легких составляет не менее 20 суток. В ряде случаев ребенку, перенесшему пневмонию, дают 4-месячное освобождение от уроков физкультуры.
Острая форма респираторно вирусной инфекции – причина избежать физических нагрузок на срок до недели. Если ОРВИ сопровождается осложнением, учащемуся могут дать отвод от физ. культуры до 14 дней.
Срок послеоперационной реабилитации составляет 1,5 – 2 месяца. Это время, за которое рубец приобретает прочность здоровой ткани. Чтобы подтвердить отвод от физ. культуры вследствие аппендицита, справку 095/у необходимо дополнить выпиской из карты больного.
Ситуация аналогична с ВСД и часто вызывает удивление, почему врачи не считают нужным освободить ребенка от физкультуры. Действительно, в большинстве случаев, конкретный пример – синусовая аритмия, посещать занятия надо. Доктор может написать освобождение, только при жизнеугрожающих синдромах болезни, для чего нужно пройти обследование на ЭКГ.
В указанной ситуации все определяется степенью заболевания. На первой стадии, ребенок продолжает посещать школу, его не надо особенно ограничивать в физических нагрузках. Сколиоз второй степени – причина перевести учащегося на лечебную группу. Лечащий врач обязан сделать это. Третья степень заболевания запрещает даже длительное сидение за партой. Ребенок не посещает школу на весь курс терапии: от года и более.
Вопрос, зачем пропускать физкультуру в этом случае, разрешается просто. Ребенку нужно пройти курс реабилитации после операции. На это время выдается отвод от физических нагрузок. Продолжительность пропуска физ. культуры при удалении аденоидов составляет от 2-х недель до месяца.
Отвод от физкультурных занятий можно получить начиная с величины -5 диоптрий на одном из глаз. В этом случае ученика переводят в специальную группу. Полностью добиться пропуска предмета при плохом зрении не получится.
Обычно это связано с необходимостью полностью восстановиться. Детский организм чувствителен к физическим нагрузкам. Также многие операции или хронические болезни требуют спокойного режима дня. Но получить отвод от физкультурных занятий официально удается не всегда.
Существует гарантированный способ добиться этого без посещения врачей: достаточно купить справку у нас. Подлинный документ позволит забыть о физ. культуре даже на год. Получить справку, выписанную практикующим врачом, жители Москвы могут в пределах МКАД у заранее оговоренной станции метро.
По материалам med-spravka.co
А психиатр может дать освобождение от физкультуры? А то как овощ, ничего не могу и па начинается
Диагноз тревожно -депрессивное расстройство
физкультура не противопаказана
Наоборот физрой надо заниматься. Я когда в 11 классе училась, у меня были ПА, но я занималась физрой 3 раза в неделю, вот благодаря этому у меня год затишья был, а как закончила школу, физры толком не было — понеслось по полной программе.
Но если ты овощ от головокружений до немощности
Ебанный блядь мир придется самой рисовать справки
Пьяный, не правильный подход. Нужно пойти к кардиологу и пожаловаться, что голова при беге кружится или темнеет в глазах или сердце сбивается. назначат лечение и дадут справку 100%
Екатерина, а если при экг и прочее ничего не обнаружится? Будет он выписывать разве?
peahen, вы в театре хоть раз были? Главное вжиться в роль
pee, я на режиссера учусь.играть могу) А вообще мне не везет с врачами.
peahen, настолько на сколько хотите этого.
peahen, главное помнить, что вы в образе. сама так в школе делала☺
peahen, самое главное говорить убедительно и постоянно беспокоиться, опишите приступы поярче
По материалам medicineguru.ru
существует 4 группы занятий физической культурой:
1. Основная — без ограничений
2. Подготовительная — то же самое, что основная, но занимающиеся в данной группе освобождаются от сдачи нормативов.
3. Специальная — комплектуется из учащихся, для которых физическая нагрузка, получаемая на уроках физкультуры, противопоказана или требует значительного ограничения.
4. Группа ЛФК — комплектуется из учащихся, имеющих заболевания, которые требуют индивидуальную программу занятий или строгое ограничение физической нагрузки.
Заболевания центральной и периферической нервной системы:
* инсульты
* реабилитация после инсультов и черепно-мозговых травм
* последствия черепно-мозговой травмы (ЧМТ)
* острые и преходящие нарушения мозгового кровообращения
* травмы головного и спинного мозга и их последствия
* параличи и их последствия
* рассеянный склероз
* болезнь Паркинсона
* болезнь Альцгеймера
* болезнь Рейно, синдром Рейно
* миодистрофия
* мышечная дистрофия Дюшенна
* периферические нейропатии различного генеза
* невралгии
* ишиас
* нарушения сна
* синдром хронической усталости (СХУ)
* детский церебральный паралич (ДЦП)
* задержка психического развития (ЗПР)
* не генетически обусловленная умственная отсталость
* последствия менингита
* гипоксия новорожденных
* постгипоксическая энцефалопатия
* бульбарный синдром
* миастения
* альтернирующие синдромы
* боковой амиотрофический склероз (БАС)
* амиотрофический латеральный склероз (АЛС)
* инфаркт мозга
* ишемия мозга
* деменция
* туберозный склероз
* энцефалопатия
* васкулит
* ишемия конечностей
* предгангрена (критическая ишемия конечностей)
* псориаз
* косметические дефекты кожи
* ожоги, язвы и рубцы кожи
* последствия травм и ожогов
* дерматиты
* нейродермиты
* экземы
* атопический дерматит
* тапеторетинальная дистрофия
* атрофия зрительных нервов
* астигматизм
* травмы глаз
* ожоги глаз
* диабет второго типа
* последствия сахарного диабета первого и второго типа
* гипертиреоз
* тиреотоксикоз
* гипотиреоз
* красная волчанка
* болезнь Крона
* ревматоидный артрит
* аутоиммунный гломерулонефрит
* миастения
Заболевания сердечно-сосудистой системы:
* инфаркт миокарда в остром периоде и при последующей реабилитации
* длительно протекающая ишемическая болезнь сердца, сопровождающаяся кардиосклерозом и дистрофией кардиомиоцитов
* сердечная недостаточность
* миокардиодистрофии различного генеза
* кардиомиопатии
* артериальная гипертензия с ангиопатией сетчатки, атеросклерозом аорты и сосудов головного мозга
* ишемия сердца
* инфаркт мозга
Заболевания опорно-двигательного аппарата:
* остеохондроз позвоночника
* дегенеративные изменения в суставах
* остеопороз
* артроз
* артрит
* дисплазия тазобедренных суставов
* подагра
* коксартроз
* переломы
* травмы, последствия травм
* мышечные дистрофии
* нарушения иммунной системы у женщин с осложненным течением климактерического периода
* вторичные иммунодефициты различной этиологии
* иммунодефицит после химиотерапии при лечении онкологических заболеваний
* анемии, связанные с заболеваниями желудочно-кишечного тракта
Заболевания желудочно-кишечного тракта:
* гастродуоденит
* язвенная болезнь (язва) желудка и двенадцатиперстной кишки
* колиты различной этиологии
* дискинезии кишечника и желчевыводящих путей
* панкреатит
* дисбактериоз
* болезнь Крона
* предцирротические состояния
* цирроз печени
* последствия гепатитов В и С
* холецистит
* хронический активный гепатит
* острый гепатит при наличии выраженной желтухи и печеночно-клеточной недостаточности
* хроническая печеночно-клеточная недостаточность
* печеночная прекома и кома
Заболевания мочеполовой сферы:
* гломерулонефрит
* простатит
* нарушения репродуктивной функции у мужчин и женщин
* нарушения потенции
* дисфункция яичников
* пародонтиты тяжелой формы
* генерализованный пародонтит
* очаговый остеопороз
* предупреждение преждевременного старения
* омоложение организма
* ревитализация
В общем, смотрят по ситуации. Справку об освобождении оформляет врач. Назначается ЛФК (обычно после уроков), там упражнения на тренажерах, спорт. игры, и все такое.
По материалам forum.ykt.ru
