Анастасия5552 » 19 июн 2015, 13:29
Месник Н.Г. » 19 июн 2015, 18:58
Здравствуйте уважаемая Анастасия! Нисколько не сомневаюсь, что Вы неоднократно посещаете врача и с возникшим обострением также его посетили. Но Вас мучает вопрос, а что же делать в создавшейся ситуации и как вообще побороть возникшую проблему?
Отвечу без обиняков: все зависит только от самого человека, то есть от Вас самой: сможете изменить свое отношение не только к ВСД как проблеме, но и к самой себе и все канет в Лету; нет, — будете продолжать страдать. То есть, Настя, придется радикально пересмотреть свой режим труда и отдыха, насытив его посильными физическими нагрузками.
Если есть возможность, начните посещать фитнес-клуб или просто — бассейн и причем регулярно, три раза в неделю. При обострении состояния старайтесь прибегать к помощи только психофизических факторов: релаксации или расслабление тела в положении лежа, когда при закрытых глазах мысленно проговариваете: » расслабляются мои стопы, голени, кисти рук и т.д. дойдя до мышц лица и головы.
Релаксация поможет привести к норме АД (если повышено). Если понижено, то мысленно проговариваете: «АД нормализуется, нормализуется».
Прибегайте к помощи при повышенном АД к теплому душу, при пониженном АД — душу прохладному или контрастному.
Улучшению состояния способствует обыкновенная длительная ходьба на свежем воздухе.
Вы конечно хотите возразить: у меня закладывает уши, а тут какая-то характер мыслей и проблема незамедлительно исчезнет.
Мантры прочтите и выберите себе полюбившуюся.
1-ая мантра ВСД-шника:«Я человек волевой с необыкновенной энергетикой, являющейся составной частью моего естества. В трудные периоды существования я обращаюсь к ней за советом и помощью, получая в ответ энергию мудрости, гибкости и силы.
Мой организм – саморегулирующийся, самовосстанавливающийся, незамедлительно устраняющий любые, возникающие сбои в своей работе.
Я верю в защитную мощь своего организма, всецело ему доверяю и лишь потому, что он – система оригинальная, корректная, логичная.
Мое естество, мои энергии – это мой оберег, мой ангел-храниетель, мой Бог!
.
2-ая мантра ВСД-шника: «Я абсолютно спокоен (на) и расслаблен (а), у меня все в полном порядке; Произошедшее – не что иное, как каприз судьбы или же досадное недоразумение.
С сегодняшнего дня я живу по-другому: качественно организовав свой труд и отдых, пересмотрел (а) режим питания, исключил (а) вредные привычки, приобщился (а) в физической культуре.
Я не обращаю внимания на пустяки, небольшие сбои в работе организма, поминутно не подсчитываю пульс, не измеряю АД и прежде всего потому, что я – стал (а) другим!
Я сознательно обхожу стороной «модных» врачей, так как они программируют на социально полезной деятельности»>заболевание, закрепляют ее в организме».
Повторяйте в уме как можно чаще: при подъеме и отбое, при выполнении какой-то работы, во время ходьбы и т.д.
Еще: при закладывании ушей попробуйте практиковатьсамомассаж головы:
ПО материалам forum.provsd.ru
Ну получается что «напугав вас информацией про пролапс МК» — врач сам того не зная — «посеял страх на благодатную почву»; я бы не стал «обвинять» именно этого врача «во всех ваших проблемах», не было бы его — это всё равно скорее всего рано или поздно случилось бы.
Ну что же — такой вот «потоковый метод«. 
Честно говоря с моей точки зрения это как раз «составляющие одной общей проблемы — особенности обустройства внутреннего мира, структуры личности, которая оказывается недостаточно устойчивой, «сильной» (как — «сильная Конститу») — и легко разваливается, распадается на кусочки под травматическими воздействиями внешнего мира, которые другой человек относительно спокойно бы пережил/переварил».
ЛИЛИИЯ, «тут вот какой момент«. С моей точки зрения врачи очень часто используют понятие «невроз» — как «диагностическую помойку», точно так же, как использовали (и многие используют до сих пор) в качестве диагностической помойки ВСД («непонятные соматические проблемы, явно индуцируемые психологическими ситуациями и переживаниями? — а-аа, да это у вас, батенька, ВСД»).
Ну а в психоаналитической теории — это давно-давно «дедушка Фрейд» использовал понятие «невроз«, сейчас есть много обозначений и градаций для конкретных ситуаций и проблем.
Да, именно так.
Важна » изучающая поведение человека и животных работа», своего рода — «путь к самому себе».
главное, чтобы это не был «врач-психотерапевт, немного слышавший про такую науку — «психология»».
Тут в разделе «книги» есть — «Драма одарённого ребёнка», — возможно и вы относитесь к тем самым «одарённым «ребёнкам»»?
Но важно реально понимать — что это — серьёзная и длительная работа. У меня — не то чтобы «мульон исцелённых пациентов с дереализацией» — но — не один и не два. И всегда — это серьёзная и длительная работа, причём зачастую люди признаются, что — «первый год я не понимал, зачем я сюда хожу — хотя вроде бы что-то понимал — и даже чувствовал некоторые изменения«.
и тут меня осенило.
Я все проблемы сваливала на ВСД,но тут меня осенило,а может и правда это давнишний свежедиагностированный невроз(о котором никогда и не слыхивала)?Ведь этот встречающийся на каждом шагу термин ВСД не мог резко дать столько симптомов.Теперь думаю,что не о том думала.
Данила, а Вы не задумыветесь над этим?
и тут меня осенило.
Я все проблемы сваливала на ВСД,но тут меня осенило,а может и правда это давнишний свежедиагностированный невроз(о котором никогда и не слыхивала)?Ведь этот встречающийся на каждом шагу термин ВСД не мог резко дать столько симптомов.Теперь думаю,что не о том думала.
Данила, а Вы не задумыветесь над этим?
А я только-только хотел написать «трактат» на тему «что такое невроз«. что это — «непонятно что». 
С полудня открыто окошко с несколькими фразами — и всё думал — то ли тут коротенько ответить, то ли в «хороший вопрос» вынести.
Ну тут, «знаете ли» (простите за менторский тон, это конечно шутливо) — «зависит от обстоятельств«.
Если вы живёте в глухой таёжной деревушке, где несколько дворов и интернет не работает (нужно с телефоном на другой берег реки переправляться) — одна ситуация.
Если где-то в достаточно крупном городе — тут «возможны варианты поиска».
В конце концов как вариант — мы с коллегами планируем несколько «параллельных» групп вести «через интернет», сейчас «просчитываем этот проект в деталях». Но это конечно тоже — определённые затраты.
«Не примите» как говорится «за рекламу«.
Ну и — вариант — «нахождение в психотерапевтическом сообществе как в среде, способствующей разрешению проблем благодаря участию в активностях этого сообщества». И сейчас по сути этот форум — переходит в формат такого сообщества.
Возможности-то есть, главное — «делать хотя бы какие-то телодвижения».
Ну тут, «знаете ли» (простите за менторский тон, это конечно шутливо) — «зависит от обстоятельств«.
Если вы живёте в глухой таёжной деревушке, где несколько дворов и интернет не работает (нужно с телефоном на другой берег реки переправляться) — одна ситуация.
Если где-то в достаточно крупном городе — тут «возможны варианты поиска».
В конце концов как вариант — мы с коллегами планируем несколько «параллельных» групп вести «через интернет», сейчас «просчитываем этот проект в деталях». Но это конечно тоже — определённые затраты.
«Не примите» как говорится «за рекламу«.
Ну и — вариант — «нахождение в психотерапевтическом сообществе как в среде, способствующей разрешению проблем благодаря участию в активностях этого сообщества». И сейчас по сути этот форум — переходит в формат такого сообщества.
Возможности-то есть, главное — «делать хотя бы какие-то телодвижения».
ПО материалам psy-therapist.ru
Как лечить ВСД самостоятельно
Что такое ВСД, причины, психика (восприятие, эмоции и мышление) влияет на наш организм.
Здравствуйте! Почему говорят, что все работоспособности»>заболевания от нервов? Давайте посмотрим насколько это соответствует правде, разберем такой момент, как связь нашего тела и психики, а заодно рассмотрим такое работоспособности как ВСД, что это, каковы главные причины вегетативной дистонии и работоспособности ли это вообще.
Для подавляющего большинства это до сих пор остается загадкой, а ведь если у человека возникли проблемы со здоровьем, преследуют неприятные, а кого-то пугающие проявления, но обследования говорят, что органы здоровы, значит причина плохого самочувствия в чем-то другом. Именно об этом и пойдет речь в статье.
Я сам долгое время страдал такой напастью, как вегето-сосудистая дистония, в частности, повышенным давлением, сердцебиением, не редко ощущал озноб или жар в теле, бывали неприятные спазмы в желудке, но больше всего беспокоили головные боли, быстрое утомление, усиливающаяся тревожность и рассредоточенность. Это пожалуй наиболее серьезные проявления ВСД преследовавшие лично меня. Вообще вегето-сосудистая дистония проявляется и многой другой симптоматикой.
И если бы я в свое время не занялся изучением данной проблемой, не увидел её изнутри и не обратил внимания на определенные вещи, то вероятно и сейчас проблема осталось бы нерешенной.
Теперь я уже достаточно давно не испытывал каких-либо серьезных и продолжительных проявлений своих симптомов и могу уверенно говорить, что эта напасть не беспокоит меня.
Но главное то, что понимая и зная, откуда и как возникают различные дисфункции и расстройства, понимая, что это такое, каковы основные причины и зная, как не допустить серьезных последствий, я просто не беспокоюсь ПО поводу проявления каких-то симптомов вегетососудистой дистонии. Когда сознаешь на что, в первую очередь, нужно обратить внимание, понимаешь и как с этим быть.
Собственно, если и вы столкнулись с ВСД, то теперь и вам важно понять, с чем вы имеете дело, разобраться, как функционирует наш организм и увидеть направление, где нужно искать основные причины возникновения этого расстройства, чтобы появилась возможность вернуться к полноценной, здоровой жизни.
Если вкратце, ВСД — это нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой системах, когда нервная система и сосуды некорректно работают, и слишком чувствительно реагируют на различные раздражители.
Вообще надо сказать, что большинство людей столкнувшиеся с диагнозом вегето-сосудистой дистонии, уверенно думают, что это какое-то физическое физиологией своего организма. То есть для них причина физическая, физические нарушения в теле (органах), хотя, это далеко не так и, думаю, вы сами убедитесь в этом дочитав эту статью.
Определенная доля правды в этом все–таки есть, ведь ВСД в некоторых случаях может быть связанно с наследственной предрасположенностью, когда есть какие-то патологии в соединительных тканях, заболеваниями, а так же, с какими-то врожденными или приобретенными травмами, которые могут влиять на работу нервной и сосудистой системы.
Рассмотрим основные физиологические причины вегетососудистой дистонии:
- инфекционные, аллергические и другие серьезные гормональные перестройки у женщин так же могут быть причиной определенных симптомов
Когда человек замечает в своем состоянии какие-то недомогания, начинает тревожиться, искать причины и обращается за помощью к врачу, при обследовании тот сообщает пациенту, что он здоров: больше отдыхать и ещё какие нибудь лекарства.
При этом ставит замысловатый диагноз, вроде, гипертензивная ВСД, дистония по ваготоническому типу или ВСД сердечного типа и т.д. (диагноз ставится в зависимости от симптомов и органов, с которыми он связан). Причем врач сообщает человеку об этом, как будто говорит о чем-то обыденном, что почти в порядке вещей, ничего, толком при этом, не объясняя человеку, потому что, собственно, и объяснить непросто и информацию надо дать в достаточном формате, чтобы тот понял, а на это нужно время.
Поэтому для человека все как темный лес, вроде не болен, а верится с трудом, потому что проявления то реальные, они физически ощущаются и сильно портят жизнь.
Итак, врач советует лекарства, к примеру, понижающие давление, или другие препараты, устраняющие какие-то проявления вегето-сосудистой дистонии, и подавляющее большинство людей сосредотачиваются только на данном виде лечения. Хотя лекарства только на время убирают или снижают симптоматику, то есть облегчают состояние человека, но они не устраняют главной причины появления ВСД, поэтому проблема так и остается нерешенной. Некоторые люди с мнительным характером начинают связывать и искать решение в мистике, хотя это здесь совсем не причем.
А важно искать настоящее, обоснованное, подтвержденное исследованиями и фактами практическое решение данной проблемы, которое действительно помогает, а не дает короткое время на облегчение и только заглушает проявления.
ПО телевидению, в интернете и других источниках мы очень часто видим, как рекламируются различные лекарственные средства для решения тех или иных проблем, в том числе, связанных с потенцией, ВСД, нервозностью и т.д. В основном, создатели этих средств и рекламы, как бы они того не отрицали, озабочены, в первую очередь, получением прибыли, отсюда такая их бурная активность.
Хотя, конечно, нельзя говорить, что многие рекламируемые средства бесполезны, где-то они действительно помогают, особенно если речь идет о конкретных, физических болезнях, но во многих случаях помогают только от части, в другом аспекте они выступают даже в роли врага.
Во-первых, многие лекарства вызывают привязанность от которой потом очень непросто избавиться, например, если взять сильные успокоительные, транквилизаторы вроде феназепама или какие-то антидепрессанты и энергетики. Во-вторых, их применение, некоторым образом, обнадеживает и успокаивает человека, а это ведет к его бездействию.
Человек просто полностью начинает полагаться на какое-то лекарство в надежде, что оно избавит его от проблемы. Действительно, какое-то облегчение появляется, но, ПО большому счету, качество жизни не меняется, ведь, чтобы что-то изменить, повторюсь, нужно устранить настоящую причину своих недомоганий. А главным источником, провоцирующим появление вегето-сосудистой дистонии, как мы это выясним далее, является именно психологический фактор.
И сейчас мы рассмотрим всю эту внутреннюю работу и связь психики и тела. Маленькими шагами начнем разбираться, как взаимодействует наш делать.
Для начала, чтобы понять, как это все происходит, рассмотрим то, из чего состоит наша нервная система.
Итак, в нашу нервную систему, коротко- (НС), входят два отдела:
— первый это головной мозг»>ЦНС — центральная нервная система, к которой относятся головной и спинной обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков»>мозг. Это управляемая нами система.
ЦНС — это система, с помощью которой мы можем управлять своими движениями. например, если мы хотим поднять руку или присесть, всеми этими действиями мы будем сознательно управлять через свой информацию о том, что происходит вокруг. В общем, с этим отделом у нас, как правило, все в порядке, поэтому на этом здесь остановимся.
— второй отдел, это ПНС — периферическая нервная система.
Как вы видите на картинке выше, она тоже состоит из двух систем: ВНС и СНС.
Но мы не будем вдаваться в подробности, это не столь важно, а остановимся на одной из этих систем, а именно на ВНС — вегетативной нервной системе, которая отвечает за работу наших внутренних органов (регуляцию внутренних функций в теле).
Именно ВНС для нас наиболее интересна, так как, в основном, благодаря этой системе мы и испытываем всевозможные как приятные, так и неприятные, телесные проявления, включая ускоренное сердцебиение, повышенное давление, проблемы с дыханием, частые головные боли, жар, озноб, тремор(дрожание), дереализацию (отчужденное, нереальное мировосприятие), плохой сон, и многое многое другое.
Будьте сейчас внимательны в том, что я описываю. здесь нет ничего сложного, это может показаться только на первый взгляд, но на самом деле разобраться будет несложно. Если нужно перечитайте и просмотрите статью ещё раз.
Итак, ВНС, заметьте, это автономная (неуправляемая) нами система, то есть, то, как она работает, практически не зависит от нашего влияния.
В нашем организме всегда происходит масса автономных процессов, на которые мы совсем не обращаем внимание, но благодаря которым мы живем. Наше ПО себе. И то же самое с любыми нашими органами, когда мы, например, потребляем пищу, желудок сам выделяет желудочный сок, мы сами для этого ничего не делаем и не контролируем этот процесс.
И если, к примеру, вы лежите или сидите, то есть находитесь в спокойном состоянии, работать не спеша, давление будет нормальным, но если вы пробежитесь, то частота сердцебиения сразу, автоматически повысится, дыхание участится, а артериальное давление подскочит. Все эти процессы необходимы, чтобы снабдить образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»>кровь и мышцы большим количеством кислорода и глюкозы в связи с увеличившейся нагрузкой. То есть наш организм сам перестроится под изменившиеся условия.
Но здесь нужно отметить тот факт, что все это будет происходить именно в таком, нормальном (здоровом) режиме, если нет каких-либо психических факторов, которые будут влиять на вегетативную систему. Если с психикой и нервной системой есть какие-то проблемы, то обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце может заколотиться или дыхание затрудниться (сбиться) даже, если вы просто лежите и ничего не делаете. Почему так, об этом чуть ниже.
В общем, наша работу наших внутренних органов.
В неё входят, как вы увидите на картинке ниже, два отдела.
Симпатическая система – она отвечает за возбуждение и мобилизацию.
Я её специально выделил красным цветом, чтобы вам легче было запомнить, что эта система отвечает за возбуждение и мобилизацию организма.
Она включается, когда мы физически активны, напрягаемся, эмоционально возбуждены или испытываем боль. К примеру, когда мы бежим, как-то активно двигаемся, боремся или, например, эмоционально реагируем на ситуацию: раздражаемся , гневаемся, испытываем страх, волнение и т.д., эта система автоматически активирует (мобилизует) наш организм.
И второй отдел нашей ВНС, это парасимпатическая система , отвечающая за расслабление, восстановление и покой. Когда мы, к примеру, просто отдыхаем или занимаемся спокойной Деятельностью или ложимся спать, она включается и замедляет работу сердечно-сосудистой системы, то есть автономно способствует нашему расслаблению.
Если мы очень уставшие придем с работы, сядем в кресло, чтобы отдохнуть, прикроем глаза и не будем специально вспоминать и накручивать себя чем-либо эмоциональным и тревожным, отпустим все мысли о проблемах и делах, то запустится парасимпатическая система, которая приведет наш организм в состояние покоя. Наше спокойствие в мыслях и поведении будет для неё сигналом расслабиться.
Именно регулирующих функциональный уровень внутренней жизни организма»>вегетативная нервная система с помощью этих двух отделов, симпатического и парасимпатического, отвечает за автономную работу сердца, пищеварительной системы, кровеносных сосудов, дыхательной системы, мышц и мочеполовой системы. Помимо этого она ещё отвечает за терморегуляцию тела и половое влечение.
А теперь, на примере рассмотрим, как ВНС работает в жизни, когда мы каждодневно сталкиваемся с теми или иными жизненными ситуациями.
Если с нами произойдет пугающее событие, возникнет реальная угроза жизни, к примеру, мы идем по улице, подходим к дороге и вдруг видим, что на нас выруливает проезжающая машина, мы, конечно же, первым делом испытаем страх.
Наш мозг в этот момент мгновенно с помощью органов чувств воспримет и интерпретирует это событие, как угрожающее жизни, мгновенно обработает информацию и пошлет сигнал организму.
Наша организм.
За мобилизацию, напомню, отвечает симпатическая система . Она запустит множество необходимых, биохимических реакций в теле, чтобы мы на какое-то время действительно стали сильней, чтобы повысилась наша реакция, и мы смогли максимально подготовленными встретить или сбежать от опасности.
Этими внутренними реакциями в теле являются автономные, химические и физические процессы:
- Выброс адреналина и норадреналина для резкого увеличения глюкозы в крови, чтобы снабдить мышцы тела энергией.
- Перераспределение циркуляции крови, она максимально подается мышцам из-за чего, кстати, возникает дефицит крови и кислорода в мозгу, поэтому во время страха (сильной тревоги) наше сознание замедляется, как бы выпадает.
- Органы чувств максимально задействуются, фокус внимания сужается и резко усиливается (повышается концентрация). Этот природный механизм позволяет улучшить нашу реакцию в случае угрозы.
- Увеличивается артериальное давление (верхнее и нижнее), ускоряется частота сердечных сокращений и дыхания (дыхание чаще становится поверхностным и быстрым). Все это, что бы максимально снабжать определенные органы необходимыми веществами.
- И при этом всегда происходит напряжение мышц.
Такие или подобные реакции в организме, в той или иной степени, происходят у всех людей, когда мы испытываем какие-либо стрессовые, или любые, волнительные эмоциисвои, ярко выраженные, телесные проявления связанные с работой вегетативной системы. Например, ком в горле, сухость во рту, болезненное сдавливание в груди затрудняющее дыхание, некоторое покалывание в сердце, покраснение лица, онемение в конечностях, что связано с отливом крови к мышцам тела. Нередко возникают спазмы в желудке, ощущается тошнота и другие проявления.
Вся эта неприятная, боль на что-то нам указывает и неправильно, даже глупо, просто, брать и игнорировать проявления или только каким-то образом подавлять их, если они являются лишь вестниками имеющейся проблемы, то есть за ними стоит реальная, внешняя (как на приведенном выше примере с машиной) или внутренняя (скрытая) причина.
Если вы схватитесь рукой за горячую сковородку, то испытаете физическую боль (признак) и сразу же, не задумываясь, отдернете руку.
Признак (физическая боль) мгновенно укажет вам на проблему и, тем самым, спасет вас от ещё большего ожога, но ведь не сам признак являлся главной причиной вашего страдания, причина была в вашем неверном поведении: в спешке и невнимательности, когда вы, не посмотрев, задумавшись о чем-то, второпях, схватились за сковородку. И чтобы в дальнейшем избежать этого, вы можете вынести для себя логический, здравый вывод: спешить не стоит и нужно быть внимательней.
Итак, если возникает необходимость, запустится симпатическая система, которая мобилизует наш организм и мы почувствуем определенные проявления.
И то, что мы вообще их ощущаем, говорит о мобилизации нашего тела, а не о том, что с нами, что-то не так ! То есть в соответствующей ситуации все эти неприятные проявления (внутренние процессы в теле) целесообразны и абсолютно естественны. Это абсолютно нормальная, физиологическая реакция организма на какой-то раздражитель.
Давайте рассмотрим проявления вегетососудистой дистонии в повседневности. Для начала, нужно заметить, что в нашей жизни существуют внешние и внутренние раздражители.
Внешний раздражитель – это ситуации (события, явления), которые происходят с нами в жизни, в реальности, прямо сейчас, как в описанном выше примере, когда мы испытаем обоснованный страх.
Но существуют и внутренние явления, которые оказывают на нас прямое воздействие, этот момент мы сейчас подробно разберем.
Выше я писал, что мы практически не способны влиять на работу вегетативной нервной системы, эта система работает автономно, но все же, оказывается, определенным образом, можем – при помощи внимания и мышления .
И, как правило, своим пристальным вниманием и мыслями, мы только усиливаем её работу, раскручивая мысленно события в голове, мы, тем самым, усиливаем эмоции и, соответственно, усиливаются ощущения (проявления) в теле.
То есть наша симпатическая система включится, и все эти проявления возникнут не только в момент реальной опасности, но и тогда, когда опасность виртуальна, когда настоящей угрозы нет, на нас сейчас никто не нападает, ничто жизни не угрожает, а опасность только у нас в голове . О чем я уже упоминал в статье «Навязчивые состояния и мысли(ОКР)»
Когда мы из-за чего-то нервничаем и тревожимся, что-то пугающее предполагаем, преувеличиваем (катастрофизируем) ситуацию, что, кстати, очень часто многие делают, или, из-за что-то или кого-то беспокоимся, мысленно накручиваем себя и просто почему то переживаем, испытываем чувство стыда, раздражения, обиды или зависти, то есть испытываем эмоциональный дискомфорт – это все, происходящее внутри нас и в нашей голове, приводящее к напряжению и стрессу, и есть внутренние раздражители.
То же самое относится и к приятным эмоциям и переживаниям, только будут другие (позитивные) реакции в теле на основе серотонина и эндорфинов, благодаря которым мы можем испытывать радость, покой и являющейся составной частью синдрома наркотического опьянения.
Дело в том, что наш мозг просто не чувствует разницы между тем, что происходит в реальности и мысленным (ментальным) переживанием.
Закройте глаза и представьте какие-либо сексуальные, приятные для вас образы, подержите внимание, и вы приведете себя в возбуждение, или ярко представив себе любимое блюдо, можно почувствовать слюноотделение.
Все мысли, как связанные с реальным событием, так и с виртуальным, он воспринимает почти одинаково. Если мы что-то страшное только предполагаем (надумываем), но в реальности сейчас ничего подобного не происходит, мозг все равно отреагирует на это, как на реальную угрозу, возникнет соответствующий, эмоциональный заряд, что и запустит определенный набор биохимических реакций в организме, и мы почувствуем определенные телесные ощущения (проявления вегето-дистонии).
Если же вы обследовались, и врачи сказали, что вы ничем не больны, беспокоящий вас орган здоров, значит, все проявления ВСД, что вы сейчас испытываете, связанны только с вашей психикой. проблема только у вас в голове, вы что-то надумываете, неверно воспринимаете и как-то чрезмерно внутренне реагируете.
Приведу простой пример, мы с кем-то поругались на работе и сейчас чувствуем какие-то тягостные, эмоциональные ощущения внутри. Они могут быть яркие или тупые и могут, как-то выражать себя телесными ощущениями в нужно было сказать, но не сказали, мысленно оправдываем или виним себя и т.п.
Тем самым, во-первых, мы не позволяем эмоциям, а значит и симптоматике постепенно погаснуть; во-вторых, если продолжаем зацикливаться, этим мы ещё больше усиливаем их.
То есть мы сами, своими собственным мыслями, своим вниманием на ситуации, усиливаем телесные проявления и доставляем себе ещё больше страданий.
Хочу отметить важный момент, все, что мы чувствуем, все эмоциональные всплески, какие-то чувства и проявления, можно определить одним выражением – внутренние ощущения .
Эти ощущения в сути являются определенным набором биохимических реакций в организме и, в частности, в мозгу.
И этот «набор» зависит от тех эмоций, которые мы в данный момент переживаем. Например, ощущение страха содержит в себе, в большей степени, всплеск мобилизующих гормонов адреналина и норадреналина в крови, а при обычной тревоги, содержание этих веществ только несколько повышенно и проходит без всплесков.
Те же гормоны поступают в образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»>кровь и при любых других стрессовых эмоциях, к примеру, раздражение, гнев, подавленность, обида, стыд и т.д., и ко всему, дополнятся каким-то соответствующим «букетом» стрессовых гормонов, таких как кортизол, альдостерон, пролактин.
И все эти химические реакции в организме подкрепляются физическими реакциями – расслаблением мышц (при покои), или напряжением мышц, повышенным сердцебиением, потоотделением при физиологии, что только усиливает и поддерживает то или иное наше внутреннее состояние.
Итак, пойдем дальше и рассмотрим, что же такое и как формируется ВСД, хотя, я думаю, вы уже сами многое поняли, но кое-что ещё нужно прояснить.
В нашей жизни все эмоции, которые мы переживаем, как негативные, так и позитивные, все они естественны от природы, и нет каких-то правильных и неправильных, которых, как нам кажется, мы вовсе не должны испытывать. И неважно, насколько хотим мы этого или не хотим, ведь в этом и заключается полноценная жизнь.
Мы можем испытывать сильные эмоциональные чувства и под их влиянием нырять в круговорот событий, от которых захватывает дух, и пропускать через свою нервную систему яркие, мощные импульсы биоэнергии, иногда испытывать сильные переживания страха или даже стало, лишить себя этой многогранности и цветистости ощущений, начинают бояться их и всячески избегать, как-то бороться с этим, вместо того, чтобы в нужный момент, не обращая внимания на какие-то возникшие, естественные, пусть и неприятные чувства, обоснованные для СВОИХ ситуаций, просто принять их и действовать .
Такие люди превращают себя, собственное «Я» в какую-то серость, а те чувства, эмоции и ощущения, от которых так хотелось избавиться, например «страх», становятся в их жизни ещё больше и острее.
Когда мы только начинаем знакомиться с противоположным полом, вполне естественно поначалу испытывать смущение, неуверенность, даже страх, потому что неизвестность, новизна и вероятность неудачи волнуют, и даже пугают нас, это нормально. Но уже вскоре, после первых шагов, мы можем испытать невероятное чувство победителя, причем, даже в том случае, если нам отказали, ведь мы же смогли проигнорировать и победить свой страх и свое смущение, раз смогли действовать, а это самое главное.
Другое дело, как эту «неудачу» воспримет для себя сам человек? Погрузится в бессмысленную и вредную жалость к себе и разочарование из-за какой-то там неудачи и на фоне этих эмоций испытает человек просто скажет себе: «Я это смог, пусть и не получилось сейчас, но я действовал», и тогда он будет душевно становиться все сильней и решительней.
Делить эмоциижизни есть только приятные и неприятные ощущения.
К примеру, чувство страха (самосохранения) хоть и очень неприятно само ПО себе, но имеет кроме отрицательной положительную сторону, потому, как в крайних ситуациях помогает нам уцелеть. Более того, благодаря этому чувству наш и другие живые виды вообще смогли выжить.
Сомнения, если уметь с ними обращаться, могут сберечь нас от серьезных глупостей и абсурда.
Гнев, при определенных обстоятельствах, так же обоснован и полезен, но это не относится к тем случаям, когда человек постоянно из-за чего-то раздражается и злится.
То есть все, что мы эмоционального испытываем в жизни, имеет место быть.
И то, что мы иногда испытываем те или иные неприятные чувства, ощущения и проявления, это является абсолютно нормальным явлением. Невозможно взять раз и навсегда избавиться от какого-то чувства, только труп ничего не испытывает.
Другое дело, когда тот же страх, тревога или раздражение становятся постоянными спутниками в жизни, когда все внимание приковано к ним , и человек часто тревожиться, сам не сознавая причины своих тревог. А в обыденных ситуациях почти постоянно подвержен тем или иным неприятным эмоциям, которые провоцируют системы, отвечающий за возбуждение и мобилизацию, в большей или меньшей степени, все время работает, это не позволяет ему полностью расслабиться, он все время напряжен, из-за чего нарушается общий баланс в организме, он изматывается. А в тоже время парасимпатическая система, отвечающая за расслабление, восстановление и покой, почти не включается. Я уверен, среди вас найдутся те, кто даже не может вспомнить, что такое полноценное расслабление и покой.
Нервная система постепенно расшатывается, и теперь человек более восприимчиво реагирует на все. Сердечно сосудистая система дает сбои, и повторяющиеся телесные проявления постепенно становятся хроническими (постоянными) и часто возникают уже сами ПО себе при малейших раздражителях, в том числе, и при перемене погоды. Это и есть ни что иное, как вегетососудистая дистония.
ВСД, повторюсь, это когда физической работоспособности»>заболевания нет, но какие-то болезненные проявления действительно присутствуют, человек их реально чувствует, хотя медицинские обследования доказывают, что орган(ы) здоровы. Тело болеет, а причина не физическая (органическая), а изучающая поведение человека и животных.
Поэтому в психологии и говорят – психосоматические расстройства. Соматика – это значит само тело, сами наши органы. Приставка «Психо» здесь означает психический фактор, воздействующий на тело (органы).
Кстати, в международной классификации здравоохранения даже нет такого ПО научным данным, более чем в 80% случаев, причиной ВСД является напряжение и стресс , которые человек часто испытывает по каким-то личным (внутренним) причинам. Если на минуту представить, что стресса вообще не существовало бы, у нас была бы прекрасная, счастливая жизнь и, независимо от обстоятельств, мы бы всегда хорошо себя чувствовали.
Но напряжение и физическое или психологическое ведь не виноваты, это все те же реакции- признак — один отдельный признак организма, как в случае с горячей сковородкой, когда схватившись, мы почувствуем физическую боль, боль мгновенно укажет нам на причину.
Точно так же напряжение и физическое или психологическое, помимо реальных ситуаций, где они вполне обоснованны, очень часто, они указывают нам на то, что мы неоправданно много, напрасно, всего лишь из-за каких-то своих взглядов, верований, иррациональных желаний и «убеждений-заблуждений» испытываем нарушающее его гомеостаз»>стресс.
И что мы что-то искаженно, не лучшим образом внутренне воспринимаем, к чему-то болезненно (предвзято) относимся. например, часто злимся, постоянно виним себя или других, расстраиваемся из-за несбывшихся ожиданий, тревожимся ПО всевозможным поводам или испытываем недовольство собой и т.п..
Все эти эмоциональные, стрессовые состояния запускают вегетативную нервную систему, и мы всегда, в такие моменты переживаний, ощутим что-то неприятное внутри себя.
То есть глубинная причина стресса и, соответственно, многих неприятных ощущений (симптомов ВСД) только внутри нас, в нашем восприятии каких-то ситуаций, явлений и жизни в целом.
Одни люди спокойно относятся к мнению окружающих и легко реагируют на обиды и критику, другие же – очень болезненно; выступление на публике для многих может быть мучительным, а другим доставлять удовольствие; одни спокойно отнесутся к плачу ребенка, других нервирует любой шум и даже полная тишина.
Но очень многие видят причины своего плохого настроения, своих проблем, неудач и переживаний не в своем восприятии событий, а только в других людях и внешних обстоятельствах, но это имеет лишь косвенное , хотя многим людям очень кажется, что это не так.
Конечно, ситуации бывают очень тяжелые, к примеру, потеря любимого человека или полученная серьезная травма могут привести к очень тяжелым, душевным состояниям. Тем не менее, все описанные реакции в организме относятся к тому же восприятию событий и протекают ПО тому же сценарию, имеет ту же природу. Все, так или иначе, зависит от нашего внутреннего отношения к тем или иным событиям, фактам и обстоятельствам.
Если вы начнете умения наблюдать за собой в нужном направлении, улавливать и сознавать где и почему вы испытываете жизни и хотя бы предполагать, что в вашем мировоззрении что-то не так, что где то есть заблуждение, вы тоже постепенно поймете, что главная причина стрессов, а следовательно и ВСД, находится внутри вас .
Когда мы внутреннее спокойны и когда наша психика и нервная система в порядке, когда мы трезво смотрим на жизнь, мы гораздо спокойней реагируем даже на серьезные ситуации.
Вы даже сейчас можете заглянуть в свое прошлое, вспомнить и сравнить некоторые неприятные события, где в одних вам было очень плохо, и вы воспринимали все мрачно, но в другом своем состоянии, когда вы чувствовали себя душевно спокойно, уверенно или радостно, подобное неприятное событие (если происходило) почти не задевало вас, вы относились к ситуации с прохладцей.
А сейчас, мне бы хотелось друзья, чтобы вы запомнили для себя очень важный момент: стресс и напряжение помимо того, что чаще всего являются основной причиной душевных и телесных страданий, забирают массу нашей жизненной энергии, выматывают, портят настроение и отношение с близкими людьми, нарушают наши планы и ведут к бардаку в голове и хаосу в жизни, они всегда говорят нам, что сейчас внутри нас происходит какой-то целях, борьба, сопротивление и несогласие с чем-то, они сообщают нам, что мы должны обратить на что-то внимание внутри себя , чтобы устранить это.
Как уже писал выше, нужно пересмотреть свое восприятие мира, восприятие себя, людей и жизни, осознать и проанализировать какие-то глубинные вещи, сделать выводы и начать относится к этому как-то иначе (спокойней), чем раньше.
Что касается различных симптомов при ВСД, которые вы можете ощущать, перечислю наиболее распространенные.
- резкие и частые колебания артериального давления, чаще в сторону повышения.
- сердечные проявления — учащенное сердцебиение (тахикардия), перебои в работе, может происходить замирание в обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце и покалывания (боли) в области сердца.
- проявления в дыхании — учащенное дыхание (тахипноэ), сбивчивое или затрудненное дыхание, может казаться, что невозможно сделать нормальный вдох и появляется ощущение нехватки воздуха.
- похолодание в конечностях связанное с отливом крови к мышцам при появлении чувства страха, сильной тревоги.
- нередко возникает жар и озноб, тошнота, ком в горле, спазмы в желудке, иногда очень болезненные, при этом, никак не связанные с потребляемой пищей или физическими нарушениями.
- рассеянность и снижение работоспособности. Хроническая усталость, утомляемость даже при небольших нагрузках, подавленность и раздражительность.
- Головные связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли, плохой сон, чувствительность в переменах погоды. Какие-то непроизвольные вздрагивания и конвульсии, тремор в конечностях, хотя это не обязательно может быть связанно с ВСД.
- ПО себе, для жизни не опасны , хотя, какие-то из них могут быть очень сильны и даже вызывать приступы паники.
Это происходит из-за того, что вы сосредоточили на них все внимание, мысленно и эмоционально накрутили и продолжаете накручивать себя. Считаете, что больны каким-то физическим заболеванием, хотя это может быть вовсе не так, и это всего лишь следствия работы вегетативной нервной системы, что, в большинстве случаев, так и есть. Но вы убедили себя в чем то своем и теперь неосознанно верите своим пугающим мыслям, чем запускаете внутренние, стрессовые, биохимические процессы в организме.
Как это в подробностях происходит и почему даже, когда мы сознаем ошибки и пересматриваем свое отношение к ситуации, все равно продолжаем испытывать страдания, об этом и что нужно делать, рассмотрим в других статьях, не мало найдете и в уже существующих, а так же я описал в своей книге .
здесь же отмечу важный момент, впоследствии, если пустить все на самотек и не начать заниматься собой, своим внутренним миром, все это действительно может усугубиться и вылиться в какие-то физические, реальные работоспособности»>заболевания.
И это вовсе не обязательно будет связанно с тем органом, работа которого беспокоит или пугает вас, как правило, заболевание проявляется в чем-то абсолютно другом, чего мы не ждем.
К примеру, если вы боитесь за обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце или легкие, ваш страх постоянно запускающий вегетативную систему и приводящий к стрессу, может необратимо отразиться на почках, желудке или сосудах и т.д. и т.п.. Тоже касается и других ситуаций и причин приведенных в статье. Но не надо пугаться ещё и этого, страх здесь плохой помощник, здесь главное — действовать. Развивайтесь как Личность, изучайте себя, чтобы прийти к душевному комфорту, меняйте свои взгляды на жизнь, если они вызывают у вас недовольство, и следуйте Стоящим целям , тогда все будет хорошо.
Все, описанное здесь, и есть взаимосвязь тела и психики. Отсюда вы можете сделать вывод, все наши мысли, которые провоцируют какие-либо эмоциине проходят для нас бесследно.
Испытывая недовольство, внутренне сопротивляясь и не соглашаясь с чем-то, мы оказываем негативное влияние на свое состояние в данный момент и здоровье в целом.
Я надеюсь все это хотя бы намекнет вам на то, в каком направлении смотреть и, что большая часть наших болезней и расстройств, исходят из нас самих, а значит и зависят от нас, и мы можем многое изменить!
здесь я дам вам важные рекомендации в избавлении от этой проблемы, которые помогли мне и уверен помогут вам. И многие моменты вы уже сами могли осознать по мере прочтения статьи.
Первым делом, не пытаться только и делать, что игнорировать и заглушать проявления лекарствами, как-то подавлять и бежать от неприятных ощущений, а пытаться найти и осознать внутреннюю причину того или иного стресса.
Что произошло, на что вы так внутренне среагировали, когда почувствовали себя плохо, ощутили какой-то признак. О чем думали, какие мысли спровоцировали те или иные эмоциональные реакции и к каким ощущениям это привело.
— Очень важный совет, даже если вы что-то плохое сделали – не вините и не ругайте себя . Если допустили ошибки или как-то плохо (неправильно) повели себя, или сказали что-то неприглядное (злое) как вам кажется, сделайте лаконичные выводы на будущее, и далее, не осуждая себя, переключите внимание с ситуации, просто не зацикливайтесь на ней. Всегда относитесь к себе с заботой и любовью, самобичивание – путь к страданию. А любые выводы о ситуации, вообще лучше делать не сразу, а спустя время, когда эмоции
Это и есть приобретение жизненного опыта и без ошибок здесь никуда. Не надо бояться ошибок, их тоже нужно научиться принимать, ведь это наш опыт.
Мы и так, каждодневно, можем совершать и совершаем массу ошибок, к примеру, ссорясь и ругаясь с окружающими, чем только портим отношения с людьми, с близкими, портим им и себе настроение и почему то считаем это нормальным, мол, ну получилось так и все.
Каждая, жизненная ситуация нас учит. нарушающее его гомеостаз»>стресс
, плохое самочувствие и какие-то проявления сообщают нам о чем-то, но мы не придаем должного значения и продолжаем наступать на те же грабли, которые не только портят нам общение, отношение, влияют на все сферы жизни, но и, в прямом смысле, ухудшают наше здоровье. И мы будем продолжать испытывать внимание на свои верования и убеждения, очень многие наши постулаты заложены в детстве, другие мы приобретаем сами. Присмотритесь, что и почему из этих верований вас тревожит и приводит к напряжению. Может быть в ваших убеждениях кроется заблуждение или это не совсем соответствует реальности, и получается, что вы сопротивляетесь реальности, а это всегда ведет к стрессу.Этот момент несколько сложен, но кое о чем вы можете почитать в статье «Невротический характер и как лечить невроз».
— Чтобы избавиться от ВСД, нужно работать в двух направлениях – тело и психика. Не стоит думать, что все наши проблемы вытекают только из психологии. тело и психика взаимосвязаны и более острое проявление вегето-сосудистой дистонии, нередко, бывает связанно с общим, плохим состоянием тела, когда работа органов ослаблена и нет энергетического тонуса. Любые резкие движения могут вызывать потемнение или звездочки в глазах, одышку, утомление и слабость.
Если организм ослаблен и, если вы из-за лени или страха перед каким-то своим несколько отжиманий, приседаний и легких упражнений по утрам.
Правильный, без насилия и переутомления спорт, просто необходим для здоровой жизни. Он бодрит, снимает умственную и эмоциональную усталость. И я всегда с утра и частенько после работы, хотя бы 20 — 40 минут уделяю этому время. Таким образом, снимаю напряженность, тревожность и умственное утомление накопившиеся за день.
Да и вообще спорт прекрасный помощник в решении почти всех психологических проблем. Настоятельно рекомендую вам, это будет тренировать и укреплять вашу нервную систему, а значит снижать остроту вегетативных симптомов, кроме всего, это будет укреплять вашу волю.
В конце статьи я добавил видео, в котором вы найдете отличный комплекс упражнений для снятия напряжения в позвоночнике и общего расслабления, начинайте регулярно делать его и вы увидите как снизится острота ВСД.
— В нередких случаях вегетососудистая дистония развивается на фоне переутомления, и основной причиной здесь является простой отдых, а именно, неумение и не позволение себе полноценно отдыхать. утомление всегда обостряет эмоциональность, проявления ВСД, повышает тревожность и ослабляет тонус. Поэтому обязательно отдыхайте.
Отдых крайне важная составляющая успеха в любых делах, как и сами практические действия, а в некоторых случаях, даже важнее.
И такая формула как «работа – отдых – работа – отдых», должна прочно войти в вашу жизнь. Об этом и другом, вы дополнительно можете почитать в статье о хронической усталости.
Делайте прогулки днем или вечером, когда вам комфортно. Для начала 30 — 40 минут, и старайтесь это делать каждодневно, сделайте это полезной привычкой.
Многие недооценивают прогулки, а ведь это прекрасный способ морально отдохнуть, снять физическое или психологическое и дать возможность потренироваться, дать полезную нагрузку своему обеспечивающий посредством повторных ритмичных сокращений ток крови по сосудам»>сердцу, легким, улучшить кровоснабжение мозга и стабилизировать всю работу организма.
Сюда же добавлю – умение расслабляться и правильно дышать. Подробности в статьях «Как научиться расслабляться» и «Как снять нервное напряжение«.
— Секс. Мы все по разному относимся к сексу, у многих есть свои моральные предубеждения ПО этому поводу и спорить я с этим не буду. Меня не беспокоит правильность или неправильность каких-то сексуальных этикетов. Меня больше волнует хороший секс, который улучшает качество нашей жизни, дарит удовольствие, которого многим так не достает в жизни, укрепляет отношения в семье и значительно улучшает здоровье.
Почему? Потому что занимаясь сексом, испытывая наслаждение, наш тревожность, улучшаем настроение, да и вообще со всех сторон положительно влияем на организм. И конечно же, качественный секс очень поможет в решении проблем с вегето-сосудистой дистонией.
Не говоря о том, что сексуальная неудовлетворенность или отсутствие интимных отношений, сама ПО себе является очень частой невидимой причиной повышенной, необоснованной тревожности и ухудшения настроения.
Иногда я получаю на почту письма «определенного толка», но как бы, кто не относился к сексу, я считаю, качественный секс одним из самых важных, приятных, ярких и полезных, что может быть в нашей жизни, поэтому пишу и буду писать статьи о сексе и делиться со своими читателями некоторым, своим опытом и знаниями в этом вопросе.
Почему я говорю о «хорошем», потому что секс бывает разный и, нередко, кроме неудовлетворенности или лишних тревог, ничего не дает, но эта тема другой статьи.
Напоследок о ВСД как лечить
Учитесь наблюдать за своими ощущениями, мыслями и эмоциями. Наблюдать без сопротивления им, как за гостями которые появляются и уходят, а вы ничего не делаете с этим: не прилагаете каких-то усилий, не подавляете и не анализируете их в этот момент, а просто отстраненно наблюдаете, как эти гости приходят, как-то проявляют себя (приятно или неприятно) и сами растворяются.
Надеюсь и даже уверен, если вы прислушаетесь, данная статья поможет вам постепенно избавиться от ВСД и в целом улучшить качество вашей жизни, поверьте, здесь все в ваших силах!
А ещё рекомендую один инструмент, который будет вам прекрасным помощником — Медитативная практика «Наедине с собой».
С уважением Андрей Русских
видео для снятия напряжения и расслабления
(поможет в избавлении от ВСД)Если желаете получать статьи ПО психологии и саморазвитию на почту — подписывайтесь в форме ниже
ПО материалам nachnivsesnachalo.ru
Женщина это очень тонкая и эмоциональная натура и в то же время очень сильная. Поэтому услышать её восприятие ВСД из первых уст всегда интересно. Вот одна из таких историй борьбы женщины с ВСД. Она не получилась короткой, но читается на одном дыхании…
Первое, что хочется сказать — борьба с симптомами ВСД и ПА для тех, у кого этот диагноз подтвердился, это навсегда. Так я думаю сейчас. Возможно, в результате взросления души и самоконтроля, лет через 10, моя нервная система не подверженная срывам, научится адекватно реагировать на выбросы адреналина. А пока это борьба.
Есть много техник и рецептов, которые помогают в тех или иных случаях. Я расскажу, что помогло и помогает именно мне.
В жизни, на протяжении долгого периода, я заметила что постоянно тревожусь и беспокоюсь о вещах, которые не требуют пристального внимания, чрезмерное чувство ответственности и желания контролировать всё и вся.
Первый знак, на который я обратила внимание после первого подобия панической атаки — это мои постоянно сцепленные, обкрученные друг об друга ноги. В любой ситуации, в любой атмосфере. Невербальный язык говорит о том, что это тело выражало вечную скованность и напряжение. Расслабление приходило во сне какое-то время, что позволяло, как-то держать довольно долго все под контролем. Несмотря на постоянные головные связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли в разных участках головы, жилось еще вполне сносно. Я понимала, что у меня есть ВСД, но это все было несколько призрачно и неощутимо.
Но ничего не бывает вечным, и в один прекрасный день, после стресса, началась паническая атака. Вернее ее подобие. Начитавшись, как они протекают у других людей, я понимаю сейчас, что мой организм очень старался не допустить развития процесса во всей красе. За что спасибо ему. Но, давление поднялось до 140 и это при том, что я гипотоник. Меня бросало то в холод, то в жар, тошнота, головная боль. Через час обильное мочеиспускание и сразу облегчение, и желание спать.
Я понимаю, почему обе панические атаки, а их у меня было две подряд, в два вечера, протекали довольно быстро. В момент наступления «тяжелого» состояния, я брала под язык треть таблетки каптоприла для снижения давления и ложилась, стараясь расслабиться и думать о позитивном, переключать свои мысли. Не допускала мыслей о смерти, да, впрочем, и не думала о ней. Но тогда я этого не знала, и конечно после второй панической атаки, побежала ПО врачам.
Фарингит, схваченный на фоне похолодания, добавил тёмных красок к моему состоянию и страху смерти, обострился гастрит. Обследования не выявили никаких функциональных нарушений, но я начала бояться всего. Боялась умереть, боялась жить, боялась связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли, болезней. В общем тараканы подсознания праздновали полную победу над моим сознанием. Я жила внутри себя, прислушиваясь к каждому шороху в своем теле. Ужасное чувство, и зреющее желание побежать к какому-нибудь психотерапевту, чтобы отключить все.
Курс ноофена в течение 10 дней помог снизить приступы, вернее даже убрать их. Он позволил не развиться процессу в полной своей мере и слегка успокоил нервную систему.
В конечном счете, похудевшая, ненакрашенная, неухоженная, с потухшим взглядом и нежеланием что-либо делать вообще, кроме как не чувствовать свой организм, но и как оказалось, выздоравливающая от фарингита я пришла к терапевту с тахикардией и очень низким давлением после тяжелой ночи. На фоне образующихся при работе сердца»>ЭКГ, что все в норме, все выраженные проявления добавляли мне уверенности, что сил справится с «чем-то непонятным» хватит.
И получила от нее диагноз ВСД, причем не первая она мне его высказала. доктор мне назначила актовегин и милдронат в виде внутривенных капельниц, таблетки вамелан в вечерние часы. Началось боль стала глуше. Гораздо глуше. Аппетита не было. Но осознание того, что кардиопротектор (защищающий обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце) милдронат поддержит мое умирающее сердце, грело душу. С нарастающей тревогой ждала вечера и повторения приступа тахикардии. Позвонила врачу, для того чтобы спросить, что можно принять в случае страха. Мексидол, ноофен, что-то еще.
В ответ услышала слова.
— Вам НЕЛЬЗЯ никакой химии. Вообще. Вамелан, накапайте корвалола, пустырник. Таблетки — нет. И вообще! Поймите. Это ваша жизнь. И вы ДОЛЖНЫ справиться с этим сами.В голове прочно засело — это моя жизнь. Я должна справиться. Спать ушла очень рано, сон расслабляет меня и так быстрее наступит утро. страх вечеров делал свое дело.
День второй.
головная боль беспокоила временами. В голове мысли — я должна справиться. Этот день почти ничем не отличался от первого. Такая же тошнота. Добавила желчегонных трав — желудочный сбор. Вечером обострился гастрит — пошла желчь застоявшаяся.день третий.
После капельницы пришла информация негативного характера. Ехала домой в машине и понимала, что всё. руки опускаются. Дальше идти некуда. Это конец. Я умираю, а тут еще муж заболел и дети. От чувства безысходности полились слезы, и я начала кричать. Просто орать на трассе, благо вокруг не было машин. Выплескивая из себя всю горечь ситуации. И знаете. Полегчало.Домой приехала, с четким планом. Выходить из состояния «самоаутизма» или самокретинизма. Тем более, что никто кроме меня самой мне не сможет помочь. Пришло время встретиться с самой собой.
1. Переключиться на семью, невзирая на покалывания, потряхивания и потягивания внутри меня.
2. Кушать. Заставлять себя кушать. Сначала жидкую еду, ПО чуть-чуть, но кушать.
3. Вовремя ложится спать (хотя с этим проблем не было на тот момент.). Сон приносил мне облегчение.
4. Продолжать принимать травы для желудка и успокоительные сборы.
5. Убрать из своей жизни постоянный компьютер, выделив только два — три часа в день.
Вечером начался новый приступ тревоги, я начала молиться. В конце концов, Вера творит чудеса, я попросила заступничества у Богоматери, и почувствовала, как что-то теплое укрыло меня, как крыльями. Мне стало легче.
И тогда в голову пришла мысль:
—Сегодня мне лучше, чем вчера. Завтра будет лучше, чем сегодня. Теперь все будет только налаживаться.
Так в моей голове появилась мантра.Добавила перед сном прослушивание бесплатной гипнотической медитации с повторением мысли:
— страх растворяется, страхи уходят, у меня все хорошо.
сон стал крепче. По крайней мере, я перестала просыпаться несколько раз за ночь.День четвертый.
Головных болей не стало, появился аппетит, жить стало веселее, я начала обращать внимание на окружающий мир. Контролировать свои руки и ноги — не допускать сцепления и напряжения. Как почувствовала, что напряжена, как вспомнила, сразу расслабилась. Начиная с кожи головы, до кончиков пальцев. После медитаций, когда стало понятно, что такое общее расслабление добиться этого состояния легче всего.Запускается ответная реакция — если тело расслаблено, значит и поводов для тревоги, беспокойства нет. метод «от обратного». Напряжение в мозге — вызывает напряжение тела. Напряжение тела — вызывает напряжение в мозге. Соответственно — расслабление тела говорит о том, что и напрягаться не о чем.
Все свои новые правила неукоснительно соблюдала, проходила курс капельниц, подключила витамины, полижен и L- карнитин на месяц, как оказалось он восстанавливает нервную систему.
Начался период размышлений.
Я понимала, что основой всему есть страх смерти — именно он вызывает во мне панику. А стрессы вызывают нерешенные личностные проблемы.Первая проблема — это уязвленное самолюбие, и много эмоций связанных с этим. Шутка ли 12 лет переваривать одну и ту же проблему. здесь надо отметить мне помог гипноз, но и напугал меня. После прослушивания эмоционального перерождения весь хлам эмоций негативных исчез. Наступило, на спокойном фоне, осмысление и проблема решилась. Жаль, что не я сама добилась таких результатов, а с помощью гипнотерапевта, но, в любом случае, я успокоилась. А значит уже благо.
Вторая проблема — это страхи. Они как раз и вылезли сразу, как закончилась волынка с застарелыми обидами. Причем расцвели буйным цветом, а о чем-то еще думать — по сути, я не научилась, переваривая и вечно жуя свои обиды. страх того, что мне навредит гипноз (пришлось много читать чтобы опровергнуть данный страх и в то же время напряжение и прикладываемые усилия), потом страх фарингита, страх неправильно выбранной еды, в общем навалилось всё что можно и не нужно чтобы вызвать первый приступ. Когда все улеглось в голове — стали видны и ясны причины.
Я начала осматривать свою жизнь сквозь призму жизни. Читать о страхе смерти, читать о том, что избежать ее не удастся. Опыт некоторого эзотерического развития мне дал понять, что люди не знают смерти, как переходного этапа по принципу гусеница — куколка — бабочка (плод внутри тела матери — человек в физическом теле — душа после смерти) и много всего такого. Например, рождаясь, младенец не знает куда попадет. А зачем волноваться о смерти — ПО сути, это может и скорей всего окажется моментом очередного рождения.
Не столько я боялась смерти, сколько боялась не успеть что-то сделать, для себя, своей души, или боялась физической Бог любит каждого человека без исключения.Второе. Я счастлива тем, что у меня вообще есть моя жизнь, моя семья, моя работа, возможность познавать проявления жизни в теле. И не важно умру я через три минуты, или три дня, или три года, или 60 лет. Важно, что у меня ВСЁ это уже было и ЕСТЬ. Да и от судьбы не уйдешь. Что доведется пережить, то и случится.
Да, всё преходяще, но я счастлива тем, что имела возможность ЖИТЬ. А ВСД испортит мне качество моей жизни, собственно, а зачем мне это, если можно жить без ВСД?день восьмой.
Аппетит есть, радость жизни есть, у меня постоянное хорошее настроение и бодрость, в том числе вечерами. Я увидела все новыми глазами — детей, людей, ситуации и события вокруг меня. Я вижу, что люди не хотят мне как-то навредить целенаправленно. Да есть среди них те, кому еще учить свои уроки, но позитивный взгляд позволил мне развернуться в позитив.Я не обращаю внимания на начинающийся трахеит (ВСД ослабляет иммунитет), но я знаю, что смогу выздороветь, я знаю, что курсы поливитаминов и леденцы с травами мне помогут. Потому что завтра будет лучше, чем сегодня.
Я не обращаю внимания на симптоматику в моем теле. Вчера я сказала себе, что доверяю своему обеспечивающий посредством повторных ритмичных сокращений ток крови по сосудам»>сердцу. Оно помогает мне жить и оно мой верный спутник и преданный друг, и бьется оно в том или ином случае только так чтобы я смогла жить и будет делать это до последнего мгновения и момента пока сможет это делать.
Я позволила вчера себе съесть недиетической китайской кухни, огромную порцию и поняла, что мой желудок выдержит нагрузку слегка вздохнув, а тревожные мысли мне помог снять вамелан (валериана, мелисса, мята) и мало того — никаких приступов гастрита не было и до сих пор нет. А значит, я без фанатизма смогу баловать себя любимой кухней более часто, чем сидеть постоянно на диетах, боясь заболеть.
Я поняла, что Счастье жить заключено в том, чтобы просто жить. Жить, любить и отдавать людям, не забывая о себе.
И так, мои новые правила борьбы с ВСД.
1. Доверять своему организму. Он работает так, чтобы обеспечить мне выживаемость в первую очередь, а не убить меня. Он мой друг, а не враг.
2. Побороть страх смерти, принять и смириться с тем, что она придет. Рано или поздно. Важно, что ты сделаешь до того момента, как она придет. сколько тепла подаришь вокруг себя, что познаешь и что увидишь.
3. Моя мантра — завтра будет еще лучше, чем сегодня.
4. При первых признаках напряжения — сесть и расслабиться. А затем, если чувствую выплеск адреналина и появляется желание куда-то бежать — нахожу себе физическую работу. Таким образом, стараюсь купировать любое начинание ПА, адреналин разрушается во время активности, особенно позитивной спокойной активности.
5. Использование техник аутотренинга и медитаций. ПО принципу внедрения в подсознание позитивных мыслей. Я спокойна, я комфортна, я люблю жизнь, страхи уходят, я смелая, я здоровая, я люблю себя, жизнь и людей вокруг себя.
6. Планирую подключить домашние танцы в виде физической разрядки.
Очень хочу надеяться, что мой опыт кому-нибудь поможет найти себя заново.
Я живу, и чувствую каждый шорох в своем теле, то там щипнет, то сям кольнет или потянет. Это есть и никуда от этого не деться. Впереди долгие годы самоконтроля и восстановления. Я живу, я старею, но портить свою жизнь своими страхами больше не позволю. Это не говорит о том, что я не должна использовать свои страхи, чтобы вовремя обратиться к врачу. Но это не значит, что я не должна трезво взвешивать все факты. Для этого даны мозги.
Я с интересом наблюдаю за собой как бы со стороны и даже с юмором замечаю — ага. так так. покалывает с левой стороны, спектакль продолжается, что дальше? Ну, пока нервная система думает что дальше — пойду полы помою или чай попью.
С момента написания статьи прошла уже неделя. Работа, автовождение, стрессовые ситуации (ритм урбанической жизни, в один день пришлось стать свидетелем дорожного автокатастрофа»> — событие со смертельным исходом плюс в этот же день пришлось разрешать конфликтные ситуации) привели меня к возобновлению и даже в чем-то обострению симптоматики ВСД. Сотрясала дрожь, была повышена температура тела, боли в различных частях. В общем, приятного мало. Снова начал портится аппетит. Хотя борьба со страхом проходит довольно успешно. Все мысли о смерти только через смирение с ней и понимание, что я все же здорова и смерть ко мне не в этот раз.
Сняла на время валериану для отдыха, но подключила адаптол, мне хватает похоже двух таблеток в день, глицин, пивные дрожжи, чтобы набрать вес и успокаивающий сбор на основе душицы и чабреца. Заодно и дыхательные пути подлечу. До Нового года или чуть больше поживу с транквилизатором, планирую освоить новые привычки и увлечения, потом снова вамелан, чтобы как можно легче сойти с адаптола.
Откровенно говоря, я и забыла, как можно жить без тревожных мыслей в голове. Настолько комфортно и спокойно, что я очень надеюсь, что привыкну к установленному укладу жизни и образу спокойного мышления. Я узнала как избавиться от страха и что это зависит от самого человека.
Адаптол не снял все на 100%, но моральная, нравственная работа над собой позволяет мне сразу купировать все возможное развитие и чувствовать себя вот уже второй день на твердую четыре с плюсом, а иной раз и на отлично. И что важно, я стараюсь не забывать одну важную вещь — если мне с ним хорошо, то и без него точно также хорошо на самом деле.Огромное спасибо автору сайта за возможность высказаться, и также за великолепную подборку материала. Читая более вдумчиво сайт, я поняла, что все мои действия, ПО сути уже в том или ином случае были выданы в виде советов врача. За что ему низкий поклон и благодарность.
С уважением, Анатолий и дай Вам Бог здоровья. И всем нам. Аминь.
По материалам vsd-lechenie.com
