Не могу заснуть из за всд

Вегето-сосудистая дистония превращает жизнь человека в вечное ожидание чего-то плохого и жуткого. Неудивительно, что в этом напряжённом состоянии бывает сложно заснуть. Даже седативные средства ведут себя как предатели: только наступает забытье – и тут же словно чьи-то руки резко вырывают тебя из дрёмы, и так до самого утра. Какие после этого могут быть силы на полноценную повседневную жизнь: работу, бытовые дела, любовь, в конце концов?

Хроническая тревога при ВСД – далеко не единственная причина мучений, которые настигают больного ближе к ночи. Некоторые ВСДшники отлично спят и при бесконечных переживаниях, расслабляясь во сне и сбрасывая оковы страхов и волнений, которые поутру снова смыкают обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце.

Но тревога тревоге рознь. Сегодня заболевший засыпает без проблем, завтра – уже смотрит красными глазами в потолок и пытается считать барашков. Так почему человека мучает бессонница при ВСД?

1. Вегетатика больного ежедневно даёт сбои, которые выводят из строя многие функции организма. один из таких сбоев – «отключение» работы специального участка мозга, который отвечает за биологические часы и весь процесс сна. Эта часть мозга отказывается вырабатывать мелатонин – гормон сна.
2. Любой физическое или психологическое, незначительный для «обычного» человека, может стать концом света для дистоника и вылиться в неожиданную бессонницу. При стрессах в образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»>кровь поступает адреналин и масса подобных ему веществ, которые перевозбуждают головной мозг»>ЦНС и лишают сна, либо сильно портят его качество.
3. ВСД – это «рассадник» таких психических расстройств как невроз, апатия, сильные депрессии , набор фобий. При владении таким букетом или даже одним «цветком» шансы получить бессонницу при ВСД увеличиваются.
4. «Накрутки», которые заболевший производит лёжа в постели, заканчиваются лишением сна. То словно раздувается какой-то шарик, мешая дышать. А на часах тем временем уже и утро.
5. Боязнь повторения бессонной ночи и излишняя начитанность больного, конечно, оправдывают ожидания, и сон не приходит. «Три бессонных ночи – и наступит смерть!» – страдает заболевший и уже готовится писать завещание. Но, как правило, уже на вторую ночь кусочки сна всё равно будут присутствовать, даже если заболевший не осознает, что спал. А на третью ночь поспать удастся несколько часов – организм не будет так рисковать и включит «аварийный режим сна».

Какими бы не были причины, вызвавшие бессонницу при ВСД, заболевший не должен молча терпеть свою участь. Полноценный сон жизненно важен. Задумайтесь – жизненно. А тем более для ВСДшника. одна ночь без сна учащает ритм сердца на 10-20 ударов в минуту, «заводит» головной мозг»>ЦНС, лишает сил.

У человека словно садятся батарейки. Если эти признаки спровоцируют выброс адреналина и последующую паническую атаку, можно смело идти за больничным листом. Но ВСДшники, как правило, этого не делают, а продолжают страдать, спать как попало и думать о неминуемой смерти.

Вообще, здоровый сон – это заслуга здорового образа жизни, и просто так заставить себя уснуть быстро и качественно не получится. Но хотя бы увеличить шансы на скорое засыпание можно следующими мерами:

• Заранее позаботиться о комфорте своего сна: беруши, проветренная спальня, отсутствие шумов и неприятных запахов, ароматизация помещения эфирным маслом (с помощью аромалампы), избегание яркого света.
• Не смотреть телевизор перед сном (если только он не выступает в качестве снотворного), не сидеть за компьютером, не слушать громкую музыку.
• Не пить кофе и чай за 5-6 часов до сна.
• Принять тёплую ванну с добавлением седативных травок или морской соли.
• За 30 минут до сна выпить настойку из корешков валерианы (1 чайная ложка корешков на стакан кипятка).
• Не кушать на ночь, желательно закончить все трапезы до 6 вечера.
• Прогуляться перед сном или хотя бы постоять на балконе и подышать свежим воздухом.

В крайнем случае, если завтра ответственный день и выспаться необходимо, допускается приём снотворного – строго ПО инструкции, без превышения дозировки. Но привыкать к снотворным средствам и седативным каплям нельзя, это лишь усугубит проблему.

Любой медицинский специалист посоветует ВСДшнику, имеющему проблемы с засыпанием, установить чёткий график сна и бодрствования. Любая активность ночью должна быть исключена, никаких засиживаний допоздна у монитора и ночных посиделок с друзьями. Только так человек сможет восстановить свои суточные ритмы и приучить организм послушно засыпать в положенное время.

Если причина бессонницы – сон, и, возможно, понадобится несколько раз сменить препарат, прежде чем появится результат.

И, конечно, исключение вредных привычек и добавление в режим дня физической активности настроит организм на скорое выздоровление.

ПО материалам vsdshnik.com

Одним из характерных симптомов ВСД является бессонница, которая приобретает хронический характер. Многочисленные признаки вегето-сосудистой дистонии, и так нарушающие нормальную жизнь человека, усугубляются невозможностью, как следует отдохнуть в ночное время, дополнительно осложняемое проявлениями фобий и развитием панических атак.

При наличии вегето-сосудистой дистонии бывает повышенная нервозность ПО ночам, не дающая человеку уснуть. До настоящего момента не выяснены механизмы возникновения такой проблемы, специалисты придерживаются мнения, что всё дело в патологических нарушениях работы ЦНС.

Причины возникновения негативной симптоматики:

• наследственность
• психические отклонения;
• стрессовые ситуации;
• перенапряжение, как физическое, так и эмоциональное;
• психически тяжёлая работа.

Нарушения сна при ВСД могут быть спровоцированы и другими факторами, но главное место занимает недостаточность отдыха, как основной причины появления дистонии. Частые пробуждения, возникающие из-за проблем со сном, провоцируют развитие симптоматики ВСД, а одним из проявлений дистонии выступает бессонница. Получается замкнутый круг, истощающий ресурсы нервной системы, найти выход, из которого, непросто.

Чаще всего возникает такая ситуация: психические проявления ВСД, проявляющиеся в чувстве страха и панических атаках, заставляют человека находиться в напряжении, что мешает ему уснуть.

Кошмары, порой появляющиеся во сне, не дают человеку хорошо высыпаться, что провоцирует развитие таких проблем со здоровьем:

• ухудшение защитных сил организма;
• замедление скорости реакций;
• ослабление памяти и интеллекта.

Бессонница при ВСД возникает ПО разным причинам и может принимать разнообразные формы.

Проблемы со сном при наличии вегетативной дистонии могут проявляться так:

• невозможность уснуть, не позволяющая человеку понять, что делать ночью;
• быстрое засыпание, сопровождаемое резкими частыми пробуждениями от кошмаров;
• возникновение головокружений, вызванных желанием поспать, проявляющихся днём;
• сон, в который человек погружается, не глубокий, поверхностный;
• фазы сна сопровождаются сильным сердцебиением и движениями глазных яблок;
• ПО утрам человек чувствует головную боль, его конечности трясутся.

Важно! Такое состояние развивается у человека из-за наличия депрессий или неврозов, постоянных спутников вегето-сосудистой дистонии. Такие сосудистые патологии не позволяют человеку качественно отдыхать ПО ночам.

Патологические проблемы вызывают возникновение таких особенностей бессонницы:

• человек засыпает не менее 2 часов;
• часто просыпается с чувством тревоги и страха;
• сон остаётся очень чутким во всех фазах;
• пациент совсем не может уснуть на протяжении всей ночи, обуреваемый тревожными мыслями;

В некоторых случаях бессонница может быть связана с сопутствующими заболеваниями, к примеру, астмой, простатитом, патологиями нервной системы или являться следствием приёма некоторых медикаментов.

Бессонница – это такое состояние, которое требует обязательного лечения, даже независимо от того, возникла ли она под влиянием дистонии или послужила причиной к развитию ВСД. Если не обращать внимания на эту проблему, не позволяя организму полноценно отдыхать в ночное время, можно не только усугубить течение дистонии, но и серьёзно подорвать собственное здоровье, вызвав появление депрессии.

Осложнения, появляющиеся при регулярной бессоннице:

• возникает сонливость в дневное время;
• появляются приступы агрессии и беспричинной раздражительности;
• ухудшается память;
• иммунитет перестаёт работать в полную силу;
• обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков»>мозг отказывается справляться даже с простейшими задачами;
• появляются сбои в сердечном ритме;
• возникает ожирение;
• влияние минимального стресса выбивает человека из привычной колеи;
• появляются галлюцинации;
• возникает дрожание конечностей и корча — непроизвольное сокращение мышцы»>судороги ног;
• понижается температура тела;
• может развиться

  Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным, позволяющим избавиться от каждого негативного симптома, ухудшающего качество жизни человека. Не является исключением и бессонница.

  Рекомендации ПО избавлению от бессонницы:

  • применение психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая поможет устранить негативное отношение к жизни и изменит его на оптимистичные воззрения;
  • отдых, в особенности перед сном, должен быть не эмоциональным и спокойным, чтобы он не способствовал дополнительному возбуждению нервной системы;
  • отказ от просмотров перед сном увлекательных передач ПО телевизору или компьютерных игр;
  • предпочтение спокойным прогулкам на свежем воздухе;
  • рекомендация ложиться спать на удобной постели, в затемнённой комнате с прохладной температурой воздуха;
  • отправляться спать только тогда, когда возникнет большое желание;
  • стараться не лежать в кровати подолгу, осмысливая прожитый день;
  • перед отходом ко сну принять ванну с добавлением хвойного экстракта или молока;
  • стараться не кушать за 2-3 часа до сна;
  • решать все проблемы ПО утрам, а после 6 часов вечера не уделять им ни минуты собственного внимания.

  В том случае, когда подобные рекомендации не приносят ожидаемого эффекта, следует обратиться к врачу, который пропишет медикаменты. Чаще всего доктор назначает такие средства от бессонницы:

  1. Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
  2. Седативные (настойки мяты или пиона).
  3. Гомеопатические (Амбра, Игнация).
  4. Стабилизирующие работу сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
  5. Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
  6. Анальгетики (Анальгин, Кеторол).

  Помимо аптечных средств, от бессонницы могут избавить настойки и отвары с травами. главное, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов.

  Самые эффективные рецепты:

  • смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, кипятить в течение 20 минут, настоять и процедить. Принимать перед сном ПО 2 ст. л.;
  • залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, через 40 минут выпить половину настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а оставшуюся часть прямо перед сном;
  • залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2-х часового настаивания принимать перед тем, как лечь в кровать ПО 100 гр;
  • положить в ёмкость 15 цветков сон-травы, добавить половину литра водки, спустя 10 дней принимать ПО 2 ч. л. перед сном;
  • заварить и пить чаи из мелиссы, мяты, пустырника;
  • положить под подушку засушенные тимьян и лаванду.

  Не следует забывать о физиотерапии, позволяющей быстро решить проблемы со сном. При ВСД, осложнённой бессонницей, врачи обычно назначают:

  • массаж, особенно воротниковой области шеи. После массажа человек расслаблен и спокоен, что способствует спокойному отдыху;
  • магнитотерапия улучшает циркуляцию крови и стабилизирует показатели артериального давления;
  • электросон, улучшает мозговую деятельность за счёт искусственного торможения её функционирования.

  Бессонница – проблема, способная доставить человеку с вегето сосудистой дистонией немало проблем и усугубить его состояние. Поэтому так важно своевременно избавляться от этой патологии, используя весь арсенал современных средств и методов.

  ПО материалам vsdpanika.ru

  Бессонница, или инсомническое расстройство, в той или иной форме встречается у 70 % людей с диагнозом ВСД. Она часто становится причиной или следствием обстоятельств. Разберемся, какой бессонница бывает при дистонии.

  Различают такие виды бессонницы:

  • частые пробуждения (неспокойный сон);
  • полное отсутствие сна;
  • ранние пробуждения;
  • трудность с засыпанием.

  Чаще встречается первый вид бессонницы. человек засыпает быстро, но его сон поверхностный. Причиной пробуждения может стать внутренний толчок или посторонний резкий звук. После этого заболевший долго не в состоянии уснуть.

  Количество таких пробуждений за всю ночь варьируется от 2 до 7. При полном отсутствии сна человек только дремлет. Его мозг продолжает работать, организм не отдыхает. Наутро больному кажется, что он не смыкал глаз.

  Часто человек просыпается от внутреннего толчка. больше уснуть ему не удается, он может только задремать на несколько минут. Сперва заболевший пробуждается в одно и то же время. По мере прогрессирования ВСД прерывание сна наступает на 30–60 минут раньше.

  ВСД – это мягкое функциональное расстройство автономной вегетативной регуляции функций. Причиной этого выступает и генетическая предрасположенность или постоянное нахождение в стрессовой ситуации. Еще один провоцирующий фактор – недостаток отдыха. Хроническое недосыпание приводит к появлению первичной симптоматики ВСД.

  Инсомния – часто встречающийся признак вегетососудистой дистонии. Нарушение сна приводит к еще большему истощению нервной системы.

  Для этой патологии характерно появление психологических нарушений.

  • человек мучается сильными страхами. Присутствует тревога, появляются мрачные мысли, избавиться от которых невозможно. Переполнение негативными эмоциями приводит к сильному нервному напряжению. ПО этой причине развивается нарушение сна.
  • Повышенная тревожность возникает постоянно или периодически. Остро она проявляется ночью и бывает такой сильной, что сопутствует развитию панической атаки.
  • Еще одним фактором, провоцирующим инсомнию, является мозга прекращает вырабатывать мелатонин. Выброс адреналиноподобных веществ усиливается, нервная система перевозбуждается.

  Инсомния, возникшая при ВСД, характеризуется:

  • приступами головокружения;
  • учащенным биением сердца;
  • головными болями;
  • тремором.

  сон больного ВСД тревожен. Ему снятся кошмары, где он убегает от преследователей либо сам совершает акт насилия.

  На фоне хронической бессонницы у некоторых людей с нарушением сна развивается депрессия. Больные часто теряют вес. Ухудшается состояние кожи и волос, снижаются интеллектуальные способности, иммунитет и память ослабляются.

  Людям, страдающим ВСД и бессонницей, следует посетить психотерапевта. Сначала назначения медикаментов не требуется. Но если нарушение сна беспокоит долго и серьезно сказывается на состоянии здоровья, то больному прописываются легкие седативные лекарства.

  Антидепрессанты при инсомнии принимать нельзя.

  Эти медикаменты, наоборот, провоцируют нарушение сна. Больному могут быть прописаны современные гипнотики, которые не дают побочных эффектов, присущих барбитуратам:

  Это лекарства, обладающие снотворным, седативным, транквилизирующим, противосудорожным и миорелаксирующим влиянием на сон и помогают избавиться от тревожности и панических атак. Сеансы электрофореза избавляют от нарушения сна, купируют возбудимость, устраняют невротические проявления.

  Магнитотерапия приводит к нормализации снабжения тканей кислородом. НС успокаивается, работа центров, отвечающих за засыпание, стабилизируется. время одной манипуляции варьируется от 10 до 20 мин. Средняя продолжительность терапевтического курса – 17 сеансов.

  Прохождение дарсонвализации помогает купировать симптоматику ВСД, нормализовать сон. Кровообращение головного мозга улучшается, иммунитет укрепляется, сосуды расслабляются.

  Что делать, чтобы избежать усугубления симптомов:

  • Физическое переутомление недопустимо.
  • Спортивные тренировки желательны утром. Если это невозможно, то делать упражнения следует за 6–7 часов до отхода ко сну.

  люди с ВСД обязаны придерживаться четкого графика сна. Ложиться спать следует в одно и то же время, до 24:00.

  Во сне человек проводит треть жизни, и никак нельзя сбрасывать со счетов эту часть нашего бытия. Чтобы полноценно провести время бодрствования, нужно полноценно проводить и время сна. Перед отходом ко сну соблюдайте ритуал.

  • Постель должна манить человека, звать отдохнуть.
  • Белье должно быть чистым, атмосфера – располагающей ко сну, а комната – проветренной.
  • Наступлению физиологического сна помогает полноценный секс.
  • Но даже если его нет, можно хорошо выспаться, если незадолго до сна принять теплую ванну или душ, совершить легкую прогулку или заняться любимым делом.

  главное – отходить ко сну с ясной и спокойной головой, чтобы она не была переполнена мыслями о будущем и проблемами. И тогда вы выспитесь и встанете полными сил.

  По материалам distonija.ru

  Бессонница из-за психологического состояния встречается очень часто. И когда пациент приходит к терапевту с вопросом, как уснуть при ВСД, зачастую он получает пространный ответ, содержащий рекомендации поменьше нервничать и побольше отдыхать. Из этого складывается впечатление, что победить дистонию невозможно. Но на деле понимание природы синдрома помогает наладить работу нервной системы и восстановить здоровый глубокий сон.

  Диагноз ВСД окружен многочисленными спорами: одни полагают, что такого работоспособности»>заболевания не существует, другие уверены, что его присутствие в МКБ-10 (под названием «соматоформная регулирующих функциональный уровень внутренней жизни организма»>вегетативная дисфункция») говорит о том, что патология реальна. Некоторые уверены, что рост больных ВСД вызван увеличением ритма современной жизни и количества стрессов, иные оспаривают это, утверждая, что статистически всплески ПО нескольким причинам:

  • широкая симптоматическая картина;
  • снижение качества жизни;
  • отсутствие прямой опасности для здоровья, соответственно – отсутствие четко прописанного лечения.

  Хотя фактически ВСД является функциональным расстройством нервной системы (по аналогии с расстроенным, но не сломанным пианино), общие рекомендации, вроде здорового образа жизни, не всегда оказываются эффективными. Из-за постоянных панических атак, тревоги за свое состояние и здоровье нарушается сон. И в результате этого социально полезной деятельности»>заболевание прогрессирует быстрее.

  Причины развития вегетососудистой дистонии разнообразны. Дисбаланс в работе двух отделов вегетатики – симпатического и парасимпатического – может возникать на фоне разных факторов:

  • эндокринных заболеваний;
  • патологий мозга и нервной системы;
  • психических и пограничных нарушений;
  • любых тяжелых соматических патологий;
  • лихорадки любого генеза;
  • алкоголизма.

  Когда провокатор ВСД очевиден, направленное целью которого является облегчение обычно не назначается: после терапии основного работоспособности»>заболевания дисбаланс вегетатики исчезает сам.

  Но чаще ВСД возникает без видимых причин: медицинское обследование не выявляет никаких серьезных отклонений от нормы, а человек жалуется на очень плохое самочувствие и бессонницу. В этом случае дистонию вызывают психологические проблемы: неврозы, переутомление, фобии, и т. д.

  Сон при ВСД нарушается почти всегда: ночью человек не может уснуть, а днем борется с обозначающий наличие избыточной продолжительности сна»>сонливостью. Это происходит из-за того, что работа симпатического отдела вегетативной нервной системы, отвечающего за активность, и парасимпатического, ответственного за отдых и переваривание пищи, перестает быть слаженной. Поэтому когда человек ложится в постель, парасимпатика не активизируется, и человек чувствует влияние симпатического отдела, которое из-за усталости выражается в нервозности, повышенном мышечном тонусе, чувстве тревоги.

  Вылечить ВСД и нормализовать сон своими силами можно, но только если использовать эффективные методы психотерапии и вести здоровый образ жизни.

  
  Есть несколько распространенных ошибок терапии:

  • бороться с ВСД без медицинского обследования, которое может выявить соматические причины плохого самочувствия;
  • принимать снотворные препараты без назначения;
  • бесконтрольно использовать нетрадиционную медицину.

  И наконец, ошибочно не лечить ВСД, полагая, что она является особенностью нервной системы, устранить которую невозможно. Иногда смещение фокуса с недуга действительно приводит к тому, что работа нервной системы налаживается сама. Но если этого не происходит, организму нужна помощь.

  Чтобы выяснить, как уснуть при ВСД, нужно понимать причины дисбаланса нервной системы. Если органических патологий нет, то виной бессонницы может быть невроз, который не всегда развивается в ответ на острый проблема, затяжной конфликт.

  Психологи называют неврозы плодом конфликта между сознанием и подсознанием, развивающегося ПО схеме «не хочу, но надо» в 3 вариантах:

  1. Желания не совпадают с возможностями.
  2. Резкие перемены в жизни.
  3. Пережитый в прошлом сильный стресс.

  Лучший способ вылечить ВСД и устранить бессонницу – работать над собственным эмоциональным состоянием, научиться видеть внутренние конфликты и реорганизовывать свою жизнь так, чтобы она была комфортной.

  Но это долгий и сложный процесс, в котором должен принимать участие психотерапевт. Чтобы наладить свой сон уже на начальном этапе лечения, необходимо:

  • выработать четкий режим труда и отдыха;
  • соблюдать перед сном одинаковые ритуалы каждый день (горячая ванна, чтение книги);
  • хорошо питаться, следить, чтобы в рационе было достаточно витаминов группы В;
  • добавить адекватный уровень физической нагрузки;
  • заниматься медитациями, дыхательными упражнениями.

  Существует много техник дыхания, но наиболее упрощенным вариантом является уменьшение количества вдохов и выдохов в минуту, при этом дышать нужно максимально глубоко. Хорошо, если время выдоха будет длиннее вдоха.

  При неэффективности этих способов нужно пройти медикаментозное лечение, состоящее:

  • из седативных средств;
  • ноотропов;
  • транквилизаторов;
  • вегетостабилизаторов.

  При бессоннице на фоне ВСД могут помочь мягкие успокоительные средства на растительной основе. Из-за дисбаланса в работе двух отделов вегетатики симпатический отдел остается активным даже тогда, когда человек должен отходить ко сну. И эту активность можно и нужно уменьшать.

  
  Снять ощущение тревоги, уменьшить количество и выраженность панических атак и тем самым облегчить процесс засыпания можно при помощи трав с седативным действием:

  • пустырник;
  • валериана;
  • мята;
  • боярышник.

  Недостаток такой для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания»>терапии в том, что сонливость может сохраняться и в дневное время. Поэтому нередко вместо успокаивающих трав используется зверобой – природный антидепрессант.

  У всех трав есть побочные эффекты, а их активные компоненты взаимодействуют с веществами препаратов. Снизить риски можно, лишь точно соблюдая дозировки и график приема. Но в народной медицине рассчитать фармакокинетику и фармакодинамику с высокой долей точности практически невозможно. Поэтому есть несколько правил использования нетрадиционных методов:

  • стараться не сочетать народную медицину с нетрадиционной;
  • принимать отвары и настойки курсами, а не постоянно;
  • консультироваться с лечащим врачом.

  Травы оказывают эффект только при длительном применении, поэтому их использование оправдано при несильно развитой ВСД или для ее профилактики.

  Любой метод физиотерапии основан на мышечном расслаблении и улучшении кровотока. При стрессе мышцы человека напрягаются, дыхание становится частым и поверхностным, кровяное давление возрастает. Устранив физиологические проявления невроза, можно добиться и нормализации психологического состояния, и улучшения качества сна.

  С этой целью применяются:

  • электрофорез;
  • магнитотерапия;
  • электросон;
  • радоновые, углекислые ванны;
  • контрастный и циркулярный душ.

  Процедурам можно найти аналоги и в домашних условиях:

  • ванны с морской солью (1 упаковка соли на ванну) каждый день перед сном;
  • упражнения на мышечное напряжение и растяжку;
  • контрастный душ ПО утрам.

  Полезно делать массаж и самомассаж. Перед сном можно добавлять в средство для массажа эфирные масла, которые действуют на организм успокаивающе, например, масло лаванды.

  По материалам bessonnici.net

  Читайте также:  Можно ли загорать при всд