Не могу уснуть от всд

Бессонница из-за психологического состояния встречается очень часто. И когда пациент приходит к терапевту с вопросом, как уснуть при ВСД, зачастую он получает пространный ответ, содержащий рекомендации поменьше нервничать и побольше отдыхать. Из этого складывается впечатление, что победить дистонию невозможно. Но на деле понимание природы синдрома помогает наладить работу нервной системы и восстановить здоровый глубокий сон.

Диагноз ВСД окружен многочисленными спорами: одни полагают, что такого работоспособности»>заболевания не существует, другие уверены, что его присутствие в МКБ-10 (под названием «соматоформная жизни и количества стрессов, иные оспаривают это, утверждая, что статистически всплески ПО нескольким причинам:

  • широкая симптоматическая картина;
  • снижение качества жизни;
  • отсутствие прямой опасности для здоровья, соответственно – отсутствие четко прописанного лечения.

Хотя фактически ВСД является функциональным расстройством нервной системы (по аналогии с расстроенным, но не сломанным пианино), общие рекомендации, вроде здорового образа жизни, не всегда оказываются эффективными. Из-за постоянных панических атак, тревоги за свое состояние и здоровье нарушается сон. И в результате этого недуг прогрессирует быстрее.

Причины развития вегетососудистой дистонии разнообразны. Дисбаланс в работе двух отделов вегетатики – симпатического и парасимпатического – может возникать на фоне разных факторов:

  • эндокринных заболеваний;
  • патологий мозга и нервной системы;
  • психических и пограничных нарушений;
  • любых тяжелых соматических патологий;
  • лихорадки любого генеза;
  • алкоголизма.

Когда провокатор ВСД очевиден, направленное снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания»>лечение обычно не назначается: после терапии основного человек жалуется на очень плохое самочувствие и бессонницу. В этом случае дистонию вызывают психологические проблемы: неврозы, переутомление, фобии, и т. д.

Сон при ВСД нарушается почти всегда: ночью человек не может уснуть, а днем борется с обозначающий наличие избыточной продолжительности сна»>сонливостью. Это происходит из-за того, что работа симпатического отдела вегетативной нервной системы, отвечающего за активность, и парасимпатического, ответственного за отдых и переваривание пищи, перестает быть слаженной. Поэтому когда человек ложится в постель, парасимпатика не активизируется, и человек чувствует влияние симпатического отдела, которое из-за усталости выражается в нервозности, повышенном мышечном тонусе, чувстве тревоги.

Вылечить ВСД и нормализовать сон своими силами можно, но только если использовать эффективные методы психотерапии и вести здоровый образ жизни.


Есть несколько распространенных ошибок терапии:

  • бороться с ВСД без медицинского обследования, которое может выявить соматические причины плохого самочувствия;
  • принимать снотворные препараты без назначения;
  • бесконтрольно использовать нетрадиционную медицину.

И наконец, ошибочно не лечить ВСД, полагая, что она является особенностью нервной системы, устранить которую невозможно. Иногда смещение фокуса с системы налаживается сама. Но если этого не происходит, организму нужна помощь.

Чтобы выяснить, как уснуть при ВСД, нужно понимать причины дисбаланса нервной системы. Если органических патологий нет, то виной бессонницы может быть невроз, который не всегда развивается в ответ на острый проблема, затяжной конфликт.

Психологи называют неврозы плодом конфликта между сознанием и подсознанием, развивающегося ПО схеме «не хочу, но надо» в 3 вариантах:

  1. Желания не совпадают с возможностями.
  2. Резкие перемены в жизни.
  3. Пережитый в прошлом сильный стресс.

Лучший способ вылечить ВСД и устранить бессонницу – работать над собственным эмоциональным состоянием, научиться видеть внутренние конфликты и реорганизовывать свою жизнь так, чтобы она была комфортной.

Но это долгий и сложный процесс, в котором должен принимать участие психотерапевт. Чтобы наладить свой сон уже на начальном этапе лечения, необходимо:

  • выработать четкий режим труда и отдыха;
  • соблюдать перед сном одинаковые ритуалы каждый день (горячая ванна, чтение книги);
  • хорошо питаться, следить, чтобы в рационе было достаточно витаминов группы В;
  • добавить адекватный уровень физической нагрузки;
  • заниматься медитациями, дыхательными упражнениями.

Существует много техник дыхания, но наиболее упрощенным вариантом является уменьшение количества вдохов и выдохов в минуту, при этом дышать нужно максимально глубоко. Хорошо, если время выдоха будет длиннее вдоха.

При неэффективности этих способов нужно пройти медикаментозное лечение, состоящее:

  • из седативных средств;
  • ноотропов;
  • транквилизаторов;
  • вегетостабилизаторов.

При бессоннице на фоне ВСД могут помочь мягкие успокоительные средства на растительной основе. Из-за дисбаланса в работе двух отделов вегетатики симпатический отдел остается активным даже тогда, когда человек должен отходить ко сну. И эту активность можно и нужно уменьшать.


Снять ощущение тревоги, уменьшить количество и выраженность панических атак и тем самым облегчить процесс засыпания можно при помощи трав с седативным действием:

  • пустырник;
  • валериана;
  • мята;
  • боярышник.

Недостаток такой для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания»>терапии в том, что сонливость может сохраняться и в дневное время. Поэтому нередко вместо успокаивающих трав используется зверобой – природный антидепрессант.

У всех трав есть побочные эффекты, а их активные компоненты взаимодействуют с веществами препаратов. Снизить риски можно, лишь точно соблюдая дозировки и график приема. Но в народной медицине рассчитать фармакокинетику и фармакодинамику с высокой долей точности практически невозможно. Поэтому есть несколько правил использования нетрадиционных методов:

  • стараться не сочетать народную медицину с нетрадиционной;
  • принимать отвары и настойки курсами, а не постоянно;
  • консультироваться с лечащим врачом.

Травы оказывают эффект только при длительном применении, поэтому их использование оправдано при несильно развитой ВСД или для ее профилактики.

Любой метод физиотерапии основан на мышечном расслаблении и улучшении кровотока. При стрессе мышцы человека напрягаются, дыхание становится частым и поверхностным, кровяное давление возрастает. Устранив физиологические проявления невроза, можно добиться и нормализации психологического состояния, и улучшения качества сна.

С этой целью применяются:

  • электрофорез;
  • магнитотерапия;
  • электросон;
  • радоновые, углекислые ванны;
  • контрастный и циркулярный душ.

Процедурам можно найти аналоги и в домашних условиях:

  • ванны с морской солью (1 упаковка соли на ванну) каждый день перед сном;
  • упражнения на мышечное напряжение и растяжку;
  • контрастный душ ПО утрам.

Полезно делать массаж и самомассаж. Перед сном можно добавлять в средство для массажа эфирные масла, которые действуют на организм успокаивающе, например, масло лаванды.

По материалам bessonnici.net

Одним из характерных симптомов ВСД является бессонница, которая приобретает хронический характер. Многочисленные проявления вегето-сосудистой дистонии, и так нарушающие нормальную жизнь человека, усугубляются невозможностью, как следует отдохнуть в ночное время, дополнительно осложняемое проявлениями фобий и развитием панических атак.

При наличии вегето-сосудистой дистонии бывает повышенная нервозность ПО ночам, не дающая человеку уснуть. До настоящего момента не выяснены механизмы возникновения такой проблемы, специалисты придерживаются мнения, что всё дело в патологических нарушениях работы ЦНС.

Причины возникновения негативной симптоматики:

  • наследственность
  • психические отклонения;
  • стрессовые ситуации;
  • перенапряжение, как физическое, так и эмоциональное;
  • психически тяжёлая работа.

Нарушения сна при ВСД могут быть спровоцированы и другими факторами, но главное место занимает недостаточность отдыха, как основной причины появления дистонии. Частые пробуждения, возникающие из-за проблем со сном, провоцируют развитие симптоматики ВСД, а одним из проявлений дистонии выступает бессонница. Получается замкнутый круг, истощающий ресурсы нервной системы, найти выход, из которого, непросто.

Чаще всего возникает такая ситуация: психические проявления ВСД, проявляющиеся в чувстве страха и панических атаках, заставляют человека находиться в напряжении, что мешает ему уснуть.

Кошмары, порой появляющиеся во сне, не дают человеку хорошо высыпаться, что провоцирует развитие таких проблем со здоровьем:

  • ухудшение защитных сил организма;
  • замедление скорости реакций;
  • ослабление памяти и интеллекта.

Бессонница при ВСД возникает ПО разным причинам и может принимать разнообразные формы.

Проблемы со сном при наличии вегетативной дистонии могут проявляться так:

  • невозможность уснуть, не позволяющая человеку понять, что делать ночью;
  • быстрое засыпание, сопровождаемое резкими частыми пробуждениями от кошмаров;
  • возникновение головокружений, вызванных желанием поспать, проявляющихся днём;
  • сон, в который человек погружается, не глубокий, поверхностный;
  • фазы сна сопровождаются сильным сердцебиением и движениями глазных яблок;
  • ПО утрам человек чувствует головную боль, его конечности трясутся.

Важно! Такое состояние развивается у человека из-за наличия депрессий или неврозов, постоянных спутников вегето-сосудистой дистонии. Такие сосудистые патологии не позволяют человеку качественно отдыхать ПО ночам.

Патологические проблемы вызывают возникновение таких особенностей бессонницы:

  • человек засыпает не менее 2 часов;
  • часто просыпается с чувством тревоги и страха;
  • сон остаётся очень чутким во всех фазах;
  • пациент совсем не может уснуть на протяжении всей ночи, обуреваемый тревожными мыслями;

В некоторых случаях бессонница может быть связана с сопутствующими заболеваниями, к примеру, астмой, простатитом, патологиями нервной системы или являться следствием приёма некоторых медикаментов.

Бессонница – это такое состояние, которое требует обязательного лечения, даже независимо от того, возникла ли она под влиянием дистонии или послужила причиной к развитию ВСД. Если не обращать внимания на эту проблему, не позволяя организму полноценно отдыхать в ночное время, можно не только усугубить течение дистонии, но и серьёзно подорвать собственное здоровье, вызвав появление депрессии.

Осложнения, появляющиеся при регулярной бессоннице:

  • возникает сонливость в дневное время;
  • появляются приступы агрессии и беспричинной раздражительности;
  • ухудшается память;
  • иммунитет перестаёт работать в полную силу;
  • человека из привычной колеи;
  • появляются галлюцинации;
  • возникает дрожание конечностей и

    Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным, позволяющим избавиться от каждого негативного симптома, ухудшающего качество жизни человека. Не является исключением и бессонница.

    Рекомендации ПО избавлению от бессонницы:

    • применение психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая поможет устранить негативное отношение к жизни и изменит его на оптимистичные воззрения;
    • отдых, в особенности перед сном, должен быть не эмоциональным и спокойным, чтобы он не способствовал дополнительному возбуждению нервной системы;
    • отказ от просмотров перед сном увлекательных передач ПО телевизору или компьютерных игр;
    • предпочтение спокойным прогулкам на свежем воздухе;
    • рекомендация ложиться спать на удобной постели, в затемнённой комнате с прохладной температурой воздуха;
    • отправляться спать только тогда, когда возникнет большое желание;
    • стараться не лежать в кровати подолгу, осмысливая прожитый день;
    • перед отходом ко сну принять ванну с добавлением хвойного экстракта или молока;
    • стараться не кушать за 2-3 часа до сна;
    • решать все проблемы ПО утрам, а после 6 часов вечера не уделять им ни минуты собственного внимания.

    В том случае, когда подобные рекомендации не приносят ожидаемого эффекта, следует обратиться к врачу, который пропишет медикаменты. Чаще всего доктор назначает такие средства от бессонницы:

    1. Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
    2. Седативные (настойки мяты или пиона).
    3. Гомеопатические (Амбра, Игнация).
    4. Стабилизирующие работу сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
    5. Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
    6. Анальгетики (Анальгин, Кеторол).

    Помимо аптечных средств, от бессонницы могут избавить настойки и отвары с травами. главное, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов.

    Самые эффективные рецепты:

    • смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, кипятить в течение 20 минут, настоять и процедить. Принимать перед сном ПО 2 ст. л.;
    • залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, через 40 минут выпить половину настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а оставшуюся часть прямо перед сном;
    • залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2-х часового настаивания принимать перед тем, как лечь в кровать ПО 100 гр;
    • положить в ёмкость 15 цветков сон-травы, добавить половину литра водки, спустя 10 дней принимать ПО 2 ч. л. перед сном;
    • заварить и пить чаи из мелиссы, мяты, пустырника;
    • положить под подушку засушенные тимьян и лаванду.

    Не следует забывать о физиотерапии, позволяющей быстро решить проблемы со сном. При ВСД, осложнённой бессонницей, врачи обычно назначают:

    • массаж, особенно воротниковой области шеи. После массажа человек расслаблен и спокоен, что способствует спокойному отдыху;
    • магнитотерапия улучшает циркуляцию крови и стабилизирует показатели артериального давления;
    • электросон, улучшает мозговую деятельность за счёт искусственного торможения её функционирования.

    Бессонница – проблема, способная доставить человеку с вегето сосудистой дистонией немало проблем и усугубить его состояние. Поэтому так важно своевременно избавляться от этой патологии, используя весь арсенал современных средств и методов.

    ПО материалам vsdpanika.ru

    С проблемой бессонницы наверняка сталкивался хотя бы раз в свой жизни каждый человек. Но для людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, нарушения сна нередко обретают хронический характер. Жизнь ВСДшника итак не сахар, а если еще и не удается поспать нормально ночью – свет и вовсе становится не мил. К тому же ПО ночам в голову лезет еще больше бреда и тревожных мыслей.

    Что же делать, как избавиться от бессонницы при неврозе (ВСД)? Я не доктор, лечить никого не буду, расскажу лишь то, что помогало мне, и как я справлялась с состоянием, когда спать очень хочется, а неможется.

    Нарушения сна при неврозе (ВСД) случается ПО той же самой причине, что и при любых других случаях – от беспокойного и тревожного ума, чрезмерного напряжения и бесконечной «мыслемашалки» в голове.

    Наверняка у многих есть опыт, когда не удавалось заснуть после пережитых очень ярких, насыщенных эмоций. Бессонница не всегда бывает от негативных событий. Нередко заснуть не удается и после очень радостных, насыщенных впечатлений, волнительных событий. Мы то и дело снова прокручиваем в голове мысли, воспоминания, красочные картины, не давая мозгу шанса расслабиться и отойти в состояние сна.

    Многих неврозников объединяет одно качество – склонность к очень реалистичному воображению. Это хорошо, если направить свой потенциал в положительное русло, и рисовать в уме картины своего прекрасного и счастливого будущего.

    Но у ВСДшников не все так просто – в обостренном состоянии рисуются только самые страшные картины из области неизлечимых болячек, смертельных панических атак, жизни в постоянных мучениях и ужасной кончины. К этому подключаются переживания за близких (а как же они без меня или со мной, но инвалидом), сожаления о разрушенных планах и целях, тоска ПО не сбывшийся мечте. И тревожно. Всегда тревожно. Как спокойно уснуть со всем этим набором в голове?

    Мы сами не даем себе расслабиться и упорно не отпускаем свои «фантазии», смакуя их перед сном. Нервная система перевозбуждается, приходит в состояние сильнейшего напряжения – ведь если ум испытывает тревогу, значит, есть опасность. А если есть опасность – спать нельзя! Надо оставаться начеку, все контролировать и быть наготове: сражаться или бежать! одна – мысли и мыслеобразы. Тревожные, негативные, депрессивные, ипохондрические, страшные, безнадежные…

    А все те причины, в виде каких-то там биохимических процессов в сосудах, тканях, органах, о которых пишут в некоторых статьях Сети, как о причине бессонницы при неврозе – это следствие. Вполне логичное следствие больных мыслей, но никак не причина расстройства сна.

    Я не буду здесь писать тысячу рецептов народной медицины или рекомендации врачей, а расскажу о том, что делала я при бессоннице в состоянии острого невроза, какие средства оказались бесполезны для меня, а какие действительно помогли.

    Я считаю, что стоит. Но только в том случае, когда ты не спишь толком уже 3-4 дня, а у тебя работа и куча других дел. Снотворные не лечат бессонницу, их нельзя принимать долго. Поэтому не стоит их рассматривать как панацею или для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания»>терапию длительного действия. Это разовые пилюли на экстренные случаи.

    У меня не большой опыт в приеме снотворных. Я пила всего один препарат, который мне порекомендовала знакомая врач. Название препарата – Соннат.

    Хорош он тем, что после него наутро нет абсолютно никаких побочек. Голова ясная, легкая, свежая, состояние отдохнувшее. Таблетка начинает действовать уже через 15 минут, эффект сохраняется 4-5 часов. Но вероятность того, что вы проснетесь через 4 часа, мала. Если я пила препарат на ночь, я крепко спала до самого утра.

    У прободных медикаментов есть один забавный эффект – если выпить таблетку, но не лечь в постель в течение 15-20 минут, можно уснуть мозгом, но не телом. Об этом написано в инструкции. Со мной такой казус однажды случился – благо я была дома с семьей. Но то, что мне рассказывал потом супруг – было неожиданно. Произошел эффект сомнамбулизма. Я ничего не помнила. Так что очень рекомендую ложиться в постель, выключать все гаджеты и свет, если решитесь пить такие пилюли.

    Снотворное мне понравилось, я действительно высыпалась с ним. Но увлекаться им я не решилась. Пила не каждый день, а когда совсем уж не спалось, а на утро предстояло много дел. Когда закончилась пачка, новую я покупать не стала, так как понимала, что это не выход.

    Если вы еще не видели рекламы боярышника, рекомендую посмотреть. Ну а в этой главе я хочу рассказать не только о настойке боярышника, но и о валерианке и пустырнике. Вряд ли найдется человек, который не слышал об этих настойках и их успокоительных свойствах. Но я, как и многие, недооценивала действие простых, дешевых и доступных растительных препаратов.

    Когда тебя то и дело всдешит, накрывает паническими атаками, а ПО вечерам, в надежде забыться и отдохнуть от этого кошмара, ты еще не можешь уснуть, волей-неволей начинаешь вспоминать все бабушкины рецепты, шаманские заклинания и магические заговоры, лишь бы полегчало. Вот я и решила, а чем черт не шутит – хуже точно не будет. сразу скажу, что данный способ лечения бессонницы я прописала себе сама.

    Я купила настойку валерианки, пустырника и боярышника ПО отдельности, а дома смешала их в одном флаконе. Не будем уделять внимания свойствам каждой травки, ибо тема посвящена не этому. Но если вкратце, то растения обладают седативным, спазмолитическим, легким болеутоляющим действием, укрепляют сосуды, нормализуют давление, ну и все в таком духе.

    С дозой я решила не экономить – лечиться, так лечиться. стала принимать по 50-60 капель чудотворной успокоительной смеси перед сном. А с учетом того, что настойки на спирту, эффект я почувствовала почти сразу. Засыпать я стала быстро, мягко и спала спокойно!

    Я и сама удивилась, что смесь настоек реально подействовала. Раньше мне казалась что от таких средств нет никакого толку, а их седативные и полезные свойства преувеличены. Но в итоге – именно этот рецепт помог мне от бессонницы при ВСД лучше всего. К тому же принимать смесь пустырника, валерианки и боярышника можно длительное время. Побочек никаких, противопоказаний минимум, а вот польза реальная.

    Конечно, если решите последовать моему примеру, изучите все показания, противопоказания, возможные побочные действия.

    Не скажу точно, сколько я пила перед сном эту чудодейственную микстуру, но месяца 3 точно. правда, не каждый день. Бывали вечера, когда я чувствовала себя хорошо и спокойно, и могла быстро уснуть без седативной для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания»>терапии.

    Иногда я принимала настойку и днем, если приходилось переживать или волноваться в процессе жизненных ситуаций.

    Кстати, хотя я давно избавилась от невроза, эта настойка ПО сей день есть в моем холодильнике. Срок годности у нее большой (кажется года 3, не меньше). Я давно не страдаю никакими атаками, тревогами, фобиями и нарушениями сна, но после тяжелых или насыщенных эмоциями дней, у меня изредка случается бессонница (это абсолютно нормально, иногда ее испытывать). Тогда-то я и возвращаюсь к проверенному средству.

    Речь здесь не о тех медитациях, что сидишь в позе лотоса и познаешь дзен. А о простых, голосовых аудизаписях с приятной музыкой и позитивным настроем. Таких очень много на Ютьюбе. Просто включаешь ролик, вставляешь наушники и слушаешь. Расслабляет капитально. И не только расслабляет, но и настраивает на положительную волну, успокаивает мысли, погружает в очень приятное, спокойное состояние.

    Медитациям я посвящаю отдельный раздел на своем сайте, ибо тема эта обширная. Кстати, именно медитации помогли мне научиться управлять мыслями, мгновенно останавливать панические атаки и избавили меня от тревожности. Медитировать можно ПО-разному и тем, кто еще ничего не знает о такой форме самопознания, я рекомендую начать с самого простого – аудиомедитаций, которые можно просто слушать лежа в постели. Подберите на свой вкус<, и наслаждайтесь.

    Изначально, начав изучать медитативные техники, я тоже их недооценивала. Но то, чему я научилась и что я раскрыла в себе, благодаря медитациям, не описать словами. Медитации – это круто. ПО крайне мере для меня.

    А вот что не дало мне абсолютно никакого эффекта в попытках наладить сон при ВСД, так это препараты:

    На них я делаю отдельные обзоры. Оба препарата заявлены, как успокоительные. И я убедилась, что они неплохо работают для людей, не страдающих неврозом, в периоды повышенного стресса и напряжения. Но для дистоников, находящихся в состоянии обострения симптомов, ПО-моему они очень слабоваты. Я, вообще не почувствовала действия этих средств в тот период, хотя Фенибут оказал неплохое действие гораздо позже, когда я уже вышла из криза невроза, но попала сложную жизненную ситуацию. Чтобы снизить влияние стресса, я пропила этот препарат, и он действительно помог.

    Кроме перечисленных методов, наладить сон лично мне помогают прогулки, теплые ванны, массаж, чаепитие. Хотя многие утверждают, что перед сном вредно пить крепкий, горячий чай, на меня он действует успокаивающе, особенно с молоком. Также быстро уснуть мне помогает чтение. А вот чего я не рекомендую делать незадолго до сна, так это смотреть телевизор и тяжелые фильмы, читать желтую прессу, вступать в различные перепалки в соцсетях и на форумах. ПО вечерам необходимо создавать максимально спокойную и благоприятную обстановку вокруг себя, чтобы избавиться от бессонницы при ВСД.

    Вот такие вот доступные и простые способы я применяла, когда мучилась плохим сном. Надеюсь, информация была полезной. Здоровья всем и крепкого, безмятежного сна!

    ПО материалам net-nevroza.ru

    Вегетососудистая дистония (ВСД) — социально полезной деятельности»>заболевание, связанное с изменениями в работе вегетативной нервной системе, характеризующееся возникновением нарушений многих функций организма, сопровождающихся целым комплексом различных симптомов.

    Бессонница при ВСД встречается довольно часто. На её появление влияют многие причины, особенно те, которые провоцируют сбои в функционировании нервной системы.

    Самостоятельно справиться с бессонницей при ВСД довольно трудно, но способы борьбы с ней всё же существуют.

    • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
    • Поставить ТОЧНЫЙ диагноз Вам может только ВРАЧ!
    • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
    • Здоровья Вам и Вашим близким!

    Бессонница при вегетососудистой дистонии бывает двух видов либо человек вовсе не может уснуть, либо его сон прерывистый с постоянными пробуждениями. Основной причиной такого состояния является чувство тревоги, с которым при ВСД справиться довольно тяжело.

    Повышенная беспричинная тревожность может носить хронический характер или периодический. Особо остро она проявляется в ночное время и способна быть на столько сильной, что провоцирует приступ паники. При таких симптомах сосудистой дистонии следует обязательно обратиться к врачу.

    Ещё одной причиной бессонницы является стресс, который очень легко спровоцировать у человека с ВСД. На появление стресса могут повлиять малейшие изменения в привычном жизненном раскладе, неприятности на работе или учёбе, семейные неурядицы и даже обычная смена поры года. Всё дело в том, что люди со слабой психикой воспринимают происходящее намного острее.

    Во время стрессовой ситуации в работе нервной системы происходит сбой, одним из которых является отказ участка мозга, отвечающего за сон, выполнять работу ПО выработке гормона мелатонина.

    К тому же при физиологии увеличивается выброс адреналиноподобных веществ, влияющих на перевозбуждение нервной системы.

    Бессонница из-за стресса проявляется такими симптомами:

    • спать хочется, но уснуть не получается;
    • дневная сонливость с приступами головокружения;
    • поверхностный сон;
    • частое сердцебиение и преобладание фазы быстрого движения глаз;
    • кошмары и тревожные сны;
    • дрожание конечностей и частые головные системы, такими как невроз, астения, депрессия и пр. Все эти недуги нарушают функционирование системы организма, отвечающей за возможность уснуть и качество сна.

      При болезнях НС наблюдаются такие особенности бессонницы, как:

      • трудности с засыпанием (может понадобиться 2–3 часа, чтобы уснуть);
      • неглубокий сон с частыми пробуждениями;
      • чуткость во время сна;
      • частые просыпания около 3 часов ночи;
      • полная бессонница.

      Кроме психических нарушений на проблемы с ночным отдыхом, при ВСД, могут повлиять и соматические работоспособности»>заболевания, такие как:

      • приступы замирания сердца;
      • апноэ (остановка дыхания во время сна);
      • артрит;
      • астма;
      • гипертрофия простаты;
      • недуг Паркинсона и пр.

      Вызвать бессонницу могут некоторые лекарства, принимаемые при ВСД, например, антидепрессанты. Также на проблемы с засыпанием влияет употребление алкоголя, особенно если оно происходит систематически.

      Людям с вегетососудистой дистонией лучше вовсе отказаться от всех вредных привычек

      наличие частых бессонниц является поводом для похода к врачу, так как длительное отсутствие полноценного отдыха негативно влияет на работу всего организма и усугубляет развитие вегетососудистой дистонии.

      При длительном бодрствовании и бессонных ночах, у человека развивается множество серьёзных заболеваний и нарушается работа функций и систем организма. Особенно часто от этого страдает обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце, печень и головной мозг.

      На фоне длительной бессонницы возникают аритмии, появляются перепады артериального давления и головокружения. К тому у человека без полноценного отдыха происходит затормаживание рефлексов и значительно понижается иммунитет.

      Чтобы предотвратить проблемы с ночным отдыхом, необходимо знать об определённых действиях, к которым нельзя прибегать перед сном и то, как бороться с бессонницей при ВСД.

      • Всё что содержит в своём составе кофеин необходимо исключить из рациона или хотя бы воздержаться от употребления таких продуктов и напитков перед тем, как ложиться спать. К таким лакомствам относится крепкий чай, кофе, шоколад, особенно чёрный, а также энергетические напитки.
      • Также на ночь лучше не употреблять спиртных напитков и воздержаться от курения. Людям с дисфункцией вегетативной системы лучше, вообще, отказаться от подобных вредных привычек. Всё дело в том, что вещества, находящиеся в алкоголе и табаке, стимулируют нервную систему, что на длительное время способно избавить от возможности уснуть.
      • За 3–4 часа до отбоя противопоказано обильное питание. Частой причиной бессонницы и кошмаров становится плотный ужин, заставляющий организм активно работать.
      • Перед сном лучше не пить много жидкости, так как это может стать причиной частых просыпаний. Также нарушить ночной отдых могут некоторые лекарства. В этом случае следует проконсультироваться с врачом, чтобы уменьшить дозировку или узнать, как лучше перенести время приёма препаратов.
      • Вызвать бессонницу может повышенная физическая или умственная активность организма. Поэтому перед сном лучше воздерживаться от такого рода переутомлений. Любые занятия спортом должны проводится минимум за 6 часов до сна. То же относится и к умственным напряжениям.
      • В вечернее время необходимо избегать стрессовых ситуаций, лучше выяснение некоторых проблем откладывать наутро. Для этого нужно научиться абстрагироваться от возникших неурядиц, особенно тех, которые решить в данный момент всё равно не получиться.
      • За полчаса до сна лучше воздержаться от просмотра телевизора, компьютерных игр и чтения электронных книг. Всё дело в том, что яркий свет, излучаемый подобной техникой, уничтожает вырабатываемый содержащаяся в пределах черепа и ответственная за основные электрохимические нейронные процессы»>мозгом гормон мелатонин, отвечающий за засыпание. Поэтому любители допоздна засиживаться за компьютером, подолгу не могут уснуть.
      • люди, имеющие в анамнезе вегетососудистую дистонию, должны придерживаться графика сна. Восстановить нормальный сон можно, если ложиться и вставать в одно и то же время. А помочь скорректировать режим может препарат Вита-мелатонин, содержащий в составе натуральный гормон сна и не вызывающий привыкания.
      • Не нужно, пытаясь уснуть, думать о завтрашнем дне (планируя его) или о каких-то проблемах, всё это способно вызвать длительное засыпание и тревожный сон. Также ухудшить отдых способна громкая музыка и работа, доделываемая допоздна.
      • Откажитесь от вечерних пробежек, а восстановив график сна, придерживайтесь его, так как малейший его сбой способен вернуть приступы бессонницы.

      Вегетососудистая дистония, сопровождающаяся частой бессонницей, нуждается в корректировке графика сна и отдыха, только так можно восстановить способность организма к засыпанию и избежать ночного бодрствования.

      снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания»>лечение бессонницы состоит в первую очередь в соблюдении определённых правил, помогающим быстро заснуть и проснуться утром выспавшимся и бодрым.

      При проблемах со сном рекомендуется:

      • быть активным в течение дня;
      • на ночь не переедать;
      • во второй половине дня воздерживаться от алкоголя и прочих тонизирующих веществ;
      • после 6 часов вечера не пить кофе и не злоупотреблять сладостями;
      • проветривать спальню перед сном;
      • около получаса в вечернее время уделять медитации, рисованию или прослушиванию успокаивающей музыки;
      • за час до отбоя принимать тёплую ванну с добавление успокаивающих трав и морской соли.

      Расслабиться также помогут специальные природные масла, применяемые при помощи аромалампы. например, запах лаванды отлично успокаивает нервную систему, а композиция жасмина и кедра — помогает быстро и крепко уснуть. Избавиться от ночных кошмаров и чувства тревоги поможет аромат мелиссы и сандалового дерева.

      Для хорошего сна также необходимо позаботиться о комфорте в спальне. Удобные подушки, шторы, не пропускающие свет и хорошая звукоизоляция, помогут избежать частых пробуждений. Комната всегда должна проветриваться перед сном или можно оставлять на ночь открытой форточку.

      Если бессонница вызвана ПО причине болевого синдрома, то избавиться от лучше всего обратиться к врачу для выяснения дальнейших действий.

      случае пациенту назначают специальные препараты, помогающие засыпать, но их применение чревато привыканием.

      Использование же народных средств, помогает восстановить режим сна, предотвратить частые пробуждения и устранить кошмары без каких-либо последствий в виде зависимости.

      Но помните, что перед например, лаванду или тимьян, их запах позаботиться о крепком сне и приятных сновидениях.

      Хорошим народным средством является лавандовое масло. Его можно использовать как при помощи аромалампы, так и просто смазывать им виски перед сном.

      Для приготовления настоек и отваров можно также использовать такие травы:

      • семена кувшинки;
      • вереск обыкновенный;
      • цветки полыни;
      • плоды боярышника;
      • чабрец;
      • Иван-чай;
      • тысячелетник;
      • липа.

      В борьбе с бессонницей при ВСД часто прибегают к применению различных физиопроцедур, помогающих восстановить кровообращение, успокоить нервную систему и расслабиться.

      Некоторые такие терапевтические манипуляции можно проводить в домашних условиях, к примеру, травяные ванны или массажи, но большинство из них делаются строго в специализированных заведениях.

      Физиопроцедуры имеют широкое разнообразие и к какому методы прибегнуть чаще всего определяет врач:

      • корень валерианы (снимает нервное возбуждение);
      • хвойные веточки или шишки (помогают устранить проявления невроза);
      • хмель и боярышник (при неврозах);
      • чистотел и хвощ (успокаивают и расслабляют);
      • липа и полынь (восстанавливают силы и снимают чувство тревожности).

      Также эффективным против бессонницы является хмель, его можно не только добавлять в тёплую ванну, а и класть под подушку.

      лучше всего если в приготовленную ванную добавить сбор лекарственных трав, например, листья мяты с добавлением жасмина, лаванды и хмеля. Такая процедура помает снять минут и следить за тем чтобы вода не была слишком горячей. Хорошим дополнением против бессонницы будет, если после лечебной ванны выпить тёплого чая с добавлением ромашки или мелисы.

      • Массажные процедуры улучшают кровообращение головного и спинного мозга, что способствует нормальному оттоку крови и успокоению нервной системы. Также механическое надавливание на рефлекторные зоны расслабляет минут. Для улучшения эффективности можно использовать специальные расслабляющие эфирные масла или кремы. одной из важных областей при процедуре является воротниковая зона (шея, плечи).
      • После массажа, при возможности, следует принять водные процедуры и выпить тёплого успокаивающего отвара. Все эти действия принесут гарантированный крепкий и нормальный ночной отдых.
      • Кроме бессонницы, массажи вегетососудистой дистонии помогают справиться с нарушением мозгового кровообращения, повышенной тревожностью и стрессом.
      • Магнитотерапия относится к одному из видов физиопроцедур, улучшающих кровообращение и стабилизирующих артериальное давление. К тому же под влиянием магнитного поля повышается проницаемость клеток, активируются обменные процессы, уменьшается вероятность тромбообразования и повышается тонус и эластичность сосудов.
      • При бессонницах магнитотерапия проводится в области головы. Низкочастотные магнитные поля улучшают функционирование мелких сосудов, что нормализует снабжение тканей кислородом.
      • Магнитотерапия в области шеи также эффективна при неврозах. Процедура успокаивает нервную систему и благотворно влияет на работу центров и систем, отвечающих за сон.
      • Продолжительность одной такой лечебной терапии составляет от 15 до 30 минут. Курс лечения около 15–20 сеансов.
      • Процедура электросна выполняется при помощи специального аппарата, дающего слабые импульсы тока низкой частоты. Электропроводимость происходит через электроды, которые закрепляют на веки.
      • ПО зрительным нервам, через глазницы, импульс тока проникает в сосуды и достигает головного мозга. Таким образом, происходит торможение работы нервной системы и появляется состояние схожее со сном.
      • один такой сеанс электросна повышаем липидный и углеводный баланс в структурах мозга, тем самым нормализуя его работу. Процедура длится около часа, ПО 10–15 сеансов.
      • Терапия аппаратом Дарсонваль является отличным средством, помогающим устранить некоторую симптоматику вегетососудистой дистонии, среди которых и бессонница. Такая физиопроцедура улучшает мозговое кровообращение, укрепляет иммунные силы организма и расслабляет сосуды.
      • Проводится дарсонвализация при бессоннице в области головы и шеи.
      • На расстоянии 4 мм от поверхности кожи проводят специальным стеклянным электродом, который вырабатывает небольшие искры, голубого цвета, ионизирующие воздух. Процедура полностью безболезненная, всё что ощущает пациент — тепло и покалывание.
      • Процедура напоминает электросон, но вместо век, электроды, проводящие ток, размещают в области шеи. Под электроды кладут смоченные в лекарственный препарат тампоны, при должен составлять не менее 15 сеансов, которые длятся примерно ПО 20 минут.
      • Электрофорез помогает справиться не только с бессонницей, а и устраняет повышенную возбудимость и приступы невроза.
      • системы.
      • Гальванотерапию рекомендуют при неврозах, частых мигренях, артериальной гипертензии и бессоннице, возникшей из-за вегетососудистой дистонии.
      • Для получения положительных результатов необходимо пройти не менее 15 сеансов время которой чувствуется лишь лёгкое жжение.