Наслаждайся жизнью без тревоги фобий и всд

Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся. Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдет что-то свое. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают. Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.

Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Вегетативная нервная система

Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?

Глава 3. тревога и есть причина ваших страданий

Глава 4. Причины тревожного расстройства

Глава 5. Почему нельзя бороться с тревогой!

Очень выгодно выполнять Цунами и с целью отдыха

Существуют три способа выполнения «Цунами»:

Упражнение «Волшебник» или почему важно ставить правильные цели?

Как выполнять упражнение Волшебник?

Обет молчания и просьбы о помощи

тревога не психическое расстройство!

Глава 6. Перестаньте бороться

Выздоровление состоит из удач и неудач

Вчера я чувствовал себя отлично, почему мне ужасно сегодня?

Я устал ждать; хочу поправиться прямо сейчас!

Глава 7. Тревожно-мнительные люди

Пример поведения двух людей в одной ситуации

Пример изменения мышления:

Примеры ответов на «А что если…»:

Глава 8. Подведение итогов

Не нужно ускорять исцеление

Не позволяйте вашим чувствам оказывать на вас влияние

Мы тревожимся из-за того, что тревожимся!

Возвратится ли тревожное состояние?

Придерживайтесь трёх основных правил

Глава 9. признаки тревожного расстройства

Мутное и смазанное зрение

Деперсонализация и дереализация.

Каковы причины деперсонализации?

НАСЛАЖДЕНИЕ ЖИЗНЬЮ БЕЗ ТРЕВОГИ, ФОБИЙ И ВСД

Как освободиться от тревоги, ВСД и приступов паники

Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся. Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдёт что-то своё. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают. Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.

Я также создал социальную сеть, в котором успел пообщаться и помочь бесчисленному множеству людей, которые либо уже поправились либо идут ПО пути выздоровления. В книгу входят выдержки из переписки с людьми, которые, я надеюсь, помогут читателям лучше понять своё состояние и обрести надежду на будущее.

На протяжении многих лет люди пишут мне о том, каким образом информация, почерпнутая ими из моих книг, изменила их жизнь. Я даже получал письма от семейных врачей и терапевтов, которые писали мне, что рекомендовали своим пациентам прочитать мою книгу. Похоже, что слава о моей книге передаётся из уст в уста, и я очень горжусь этим.

У меня не было желания писать вторую книгу о том же. Мне хочется сделать данную книгу уникальной, чтобы читатели и я сам знали: она, на самом деле, помогает. Это очень важно. Моя основная цель заключалась в том, чтобы читать и понимать книгу было в высшей степени просто. Я стремился поведать то, что знаю, читателям и освободиться от пут профессионализмов, которых так много в подобной литературе – они очень мешают пониманию. В каждой статье есть важная информация, собранная мной в течение периода выздоровления и после него.

Найдя ответы на свои вопросы, я понял, что могу выздороветь, так как в первый раз в жизни у меня появилось обоснование моей ситуации с точки зрения логики. Теперь мне стало понятно, по какой причине со мной всё это происходит, и мне открылся способ поправиться, одобряемый как моим разумом, так и душой. В настоящее время я абсолютно выздоровел и осознаю: без знаний, передаваемых вам сейчас, я до сих пор бы был в поиске информации, которую изо дня в день мечтают обрести остальные.

Я был абсолютно в той же ситуации, что и вы, дорогие читатели, думающие: «Вы выздоровели, но я не смогу. Я слабее вас. Моя ситуация намного серьёзнее». Сотни раз я твердил себе фразы вроде этих и жил в тревоге, под её руководством долгие годы. Я так страдал, что бросил работу. Оборвал связи с друзьями, прекратил всяческое общение с кем бы то ни было. Мне всё время хотелось плакать, я был разочарован в том человеке, которым стал. Утром не было ни малейшего желания покидать постель. Признаюсь, это всё происходило со мной, и сейчас, вспоминая прошлое, я с трудом верю, что я так жил. Тревожные состояния забрали у меня всё: Личность, друзей, силы чем-либо заниматься. Однако знайте: хоть вам и невыносимо и вы отчаялись, вы ещё обладаете достаточной энергией, чтобы поправиться. Ваша настоящая Личность не пропала бесследно. Она осталась с вами, просто пока занесена мусором разных симптомов вегетососудистой дистонии.

Может быть, вами уже испробованы разнообразные препараты, потрачены деньги на бесполезные курсы лечения. Мне всё это знакомо. Я попробовал почти все способы – ни один не помог. В отчаянии меня преследовали мысли, что я никогда не поправлюсь, но, к Счастью, вышло всё иначе. Все волшебные пилюли и рекомендации, которые должны помочь вам за 10 дней, только зря обнадёживают. Невозможно моментально поправиться. Чтобы опять начать чувствовать и поменять образ жизни, необходимо время. При существовании подобного чудодейственного средства о нем знал бы каждый, а то, кто его создал, стал бы миллиардером!

Так что приступайте к чтению данной книги и открывайте для себя информацию – только она, как я знаю, действительно позволит вам поправиться. Все свои знания, которые я получил в течение и после выздоровления, я изложил для читателей здесь. Дойдя до конца, вы поймёте, на что я потратил годы.

Книга написана при поддержке Ильи Золочевского, тренера системы Здорового Мышления.

Пришло время рассказать о себе подробнее. Меня зовут Павел, я живу в России. 2 года меня преследовали тревожные состояния. Теперь я здоров, но для этого мне пришлось многое преодолеть.

Впервые меня охватила тревога в возрасте 20-21 года. По молодости и наивности я употреблял алкоголь, пил много кофе и прочих стимуляторов. Я считал, что они не способны мне навредить, но однажды заметил, что начинаю меняться, и меня это пугает. Мне казалось, что я не нахожусь здесь, а пребываю в иных пространствах. Я не желал с кем-либо общаться, погрузился в депрессивное состояние без видимой причины, но в настоящий ужас меня вверг приступ паники. Меня била дрожь, от неё невозможно было избавиться. Я боялся, что умру от сильного сердцебиения. С этого начались два тревожных года!

Тогда я поступил так, как делают многие – пошел к доктору. В моей памяти навсегда останется этот первый визит. Я говорил, казалось, очень быстро, и весь дрожал. В голове вертелась мысль: «Непонятно, чем я заболел, но врач поможет. Он даст волшебную таблетку, и всё станет, как и прежде». Однако врач ничего не объяснил. Он безучастно смотрел на меня и удивлялся, что вызвало у меня такое состояние, и почему я так тараторю. Выслушав меня, он дал совет не заморачиваться и нанести повторный визит спустя пару месяцев. Он ничего не объяснил, однако я чувствовал, что не поправлюсь за неделю. После встречи с врачом неделю я размышлял, что случилось со мной и ПО какой причине. Я подумал: если доктор её не установил, значит, у меня серьёзная ситуация.

По материалам www.litmir.me

Павел Федоренко

НАСЛАЖДЕНИЕ ЖИЗНЬЮ БЕЗ ТРЕВОГИ, ФОБИЙ И ВСД

Как освободиться от тревоги, ВСД и приступов паники

Предисловие

Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся. Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдёт что-то своё. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают. Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.

Книга написана при поддержке Ильи Золочевского, тренера системы Здорового Мышления.

Глава 1. Моя история

Так началось моё обследование, в ходе которого лечился у множества докторов. Для этого использовалось иглоукалывание, прописывались различные средства, один раз меня уговорили приобрести специальный аппарат, были и другие способы для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания»>терапии, но они не помогли. Каждый день я думал над проблемой, в чем причина моего состояния, но разгадка не приходила. Я был уверен только в том, что с течением времени страдал всё больше. Задавал вопросы сам себе: «Когда я узнаю, чем болею?».

Это длилось два года. Большая часть моих знакомых недоумевала, как человек, не страдавший неуверенностью, стал своим жалким подобием. Но разве они могли знать, что происходит, ведь и я не ведал этого?

думаю, части из вас знаком распад личности, о котором я рассказал. Выделю часть симптомов, которые были у меня :

1 ощущение непричастности к миру вокруг вас, он кажется нереальным.

6 ощущение ужасной усталости и утомлённости.

7 Кардиофобия, агорафобия, навязчивые мысли и другие страхи.

8 Раздражение ПО любому поводу.

9 Невозможность на чём-то сосредоточиться. 10. Испытывали множество симптомов ВСД.

Наблюдались и иные признаки, однако эти я отметил как наиболее частые. Я прожил бы два года совсем по-другому, если бы на ранней стадии услышал хороший совет и объяснение, откуда взялись мои чувства. Сейчас я объясняю данные признаки тревогой.

Вашему состоянию подходит один и более симптомов? Не опускайте руки, далее я дам объяснение вашим чувствам. Уверяю, вы не теряете рассудок, ваши ощущения знакомы тысячам, а может, сотням тысяч жителей нашей планеты. У них эти же признаки, а они пребывают в отчаянии, что их ситуация уникальна и безнадёжна.

Дорога к свободе от недуга у каждого своя. Страдающие от тревоги долгие годы привыкают к ней, и иногда выздоровление затягивается; «новичкам» чуть легче. Те, кто впадают в панику, теряют ощущение личности, постоянно тревожны, могут выздоравливать более длительный период ПО сравнению с человеком, тревожным только в специфических ситуациях. Мои сегодняшние знания очень помогли бы мне прошлому, только начавшему жить в тревоге, я вылечился бы намного быстрее.

Не имеет значения, до каких пределов дошла ваша тревога и паника, всегда можно полностью исцелиться. Я точно это знаю, варившийся в котле стресса и тревожных состояний два непрерывных года. Ни одна методика и пилюля не дала результата. У меня было чувство, что я двигаюсь от разочарования к разочарованию. Лишь знания о тревоге и приступах паники и их использование в жизни указали на путь к нормальной жизни, без стресса, паники, тревоги.

Чтобы полностью поправиться, следует понять свои чувства и запастись терпением. Многие люди не могут отделаться от страданий, потому что жаждут моментального результата. Я раньше жаждал его тоже, грезил о быстром успехе. Увы, исцеляется человеческий организм только со временем. Это закономерно после пережитого нами. Многие из нас опустились в бездну отчаяния не за пару дней и даже не за неделю. Это происходило постепенно, и для запуска противоположного процесса тоже нужно время. Уверяю, порой данный путь доставляет большое удовольствие, и результат стоит некоторых ожиданий.

Множество людей просили у меня помощи со слезами, так как не знали, как выйти из сложившейся ситуации. После выздоровления им представлялось невероятным то, как много им пришлось сделать. Так что не предавайтесь отчаянию, когда появится чувство, что коснулись дна и страданиям нет конца. При самых негативных чувствах и беспросветной тревог .

ПО материалам knigogid.ru

Текущая страница: 1 (всего у книги 6 страниц)

Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Вегетативная нервная система

Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?

Глава 3. тревога и есть причина ваших страданий

Глава 4. Причины тревожного расстройства

Глава 5. Почему нельзя бороться с тревогой!

Очень выгодно выполнять Цунами и с целью отдыха

Существуют три способа выполнения «Цунами»:

Упражнение «Волшебник» или почему важно ставить правильные цели?

Как выполнять упражнение Волшебник?

Обет молчания и просьбы о помощи

тревога не психическое расстройство!

Глава 6. Перестаньте бороться

Выздоровление состоит из удач и неудач

Вчера я чувствовал себя отлично, почему мне ужасно сегодня?

Я устал ждать; хочу поправиться прямо сейчас!

Глава 7. Тревожно-мнительные люди

Пример поведения двух людей в одной ситуации

Пример изменения мышления:

Примеры ответов на «А что если…»:

Глава 8. Подведение итогов

Не нужно ускорять исцеление

Не позволяйте вашим чувствам оказывать на вас влияние

Мы тревожимся из-за того, что тревожимся!

Возвратится ли тревожное состояние?

Придерживайтесь трёх основных правил

Глава 9. признаки тревожного расстройства

Мутное и смазанное зрение

Деперсонализация и дереализация.

Каковы причины деперсонализации?

НАСЛАЖДЕНИЕ ЖИЗНЬЮ БЕЗ ТРЕВОГИ, ФОБИЙ И ВСД

Как освободиться от тревоги, ВСД и приступов паники

Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся. Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдёт что-то своё. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают. Хочу заверить вас в том, что как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.

Книга написана при поддержке Ильи Золочевского, тренера системы Здорового Мышления.

Так началось моё обследование, в ходе которого лечился у множества докторов. Для этого использовалось иглоукалывание, прописывались различные средства, один раз меня уговорили приобрести специальный аппарат, были и другие способы день я думал над проблемой, в чем причина моего состояния, но разгадка не приходила. Я был уверен только в том, что с течением времени страдал всё больше. Задавал вопросы сам себе: «Когда я узнаю, чем болею?».

1 ощущение непричастности к миру вокруг вас, он кажется нереальным.

6 ощущение ужасной усталости и утомлённости.

7 Кардиофобия, агорафобия, навязчивые мысли и другие страхи.

8 Раздражение ПО любому поводу.

9 Невозможность на чём-то сосредоточиться. 10. Испытывали множество симптомов ВСД.

Более подробную историю обо мне можно прочитать в книге «Счастливая жизнь без панических атак и агорафобии».

Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность.

Очень важно глубокое понимание того, что с вами происходит, почему перед вами возникла та или иная проблема, как она функционирует. Это крайне необходимо, чтобы избавиться от проблемы. нужно знать, с чем работать. У очень многих людей есть самые разные заблуждения относительно ВСД. Они глубоко не понимают, что с ними происходит. Безуспешно двигаются в ложном направлении.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Разберём более подробно, что это такое. Уберём из вашей головы какие-то мифы, связанные с этим явлением, какие-то недопонимания. Почему я сейчас затрагиваю вегетососудистую дистонию? Потому что у многих людей, во-первых, нет правильного понимания о том, что это такое. Во-вторых, очень многие путают панические атаки с ВСД, с тревожностью. У некоторых людей нет панических атак, у них есть повышенная тревожность, сопровождаемая симптомами ВСД. У них возникают навязчивые состояния, появляются навязчивые мысли.

Если обобщать, и при панических атаках, и при ВСД основная проблема – это повышенная тревожность. Именно тревожность провоцирует многие регулирующий деятельность внутренних органов»>вегетативные реакции. Во-первых, мы рассмотрим конкретные рекомендации, как эту тревожность убирать (во второй части книги). Во-вторых, мы будем работать непосредственно с панической атакой (книга «Счастливая жизнь без панических атак и агорафобии»), потому что это отдельная проблема, я бы сказал, замкнутая.

Как появляется вегетососудистая дистония? Допустим, вы жили себе и жили, не зная горя от каких-либо симптомов. Да, очень редко у вас могла кружиться голова, мог болеть желудок, могло учащаться сердцебиение, но всему этому вы не придавали значения. Вы жили обычной человеческой жизнью. У вас могли возникать мысли вроде: «А вдруг я умру? вдруг я что-то сделаю не то?» Но вы на них не «зацикливались». Вы переключались на что-то другое, и всё проходило.

Но однажды утром вы вдруг проснулись и почувствовали боль в груди справа, например. Вам почему-то показалось (а вы ещё и курите), что у вас что-то не в порядке с лёгкими. Прокручиваете в голове то и дело эту мысль. При этом вы ещё и сессию сдаёте. Перед экзаменом вы не спите – тревожно. С экзамена приходите и десять раз за 20 минут идёте в туалет по-маленькому. Казалось бы, после бессонной ночи только спать. Но частые походы в туалет не дают вам уснуть. И вы не понимаете, что происходит.

связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли у вас, естественно, усиливаются. Вы просматриваете страницы интернета, чтобы прочитать или услышать, что же с вами происходит. Вывод делаете неутешительный: рак лёгких. Вы начинаете искать признаки заболевания у себя. Боль в груди справа усиливается. И вы думаете, что всё именно так – с диагнозом вы не ошиблись. В какой-то момент вы чувствуете повышенное сердцебиение и пугаетесь этого. Вроде бы не было его, а тут появилось. У вас возникают головокружение, шаткость, слабость в теле. И тут ещё добавляются связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли в желудке, вас начинает подташнивать.

Наконец, вы идёте в больницу, и вам говорят: «Да у вас ВСД. Вот, попейте анаприлин, и сердцебиение пройдёт. Вы просто переволновались. У вас сессия, экзамены». ВСД? Что это? Как это?

Вы не понимаете, что происходит, и всё больше копошитесь в интернете. Многие в таких случаях попадают на форум «Анти ВСД» и подобные ему, которые в конце концов ухудшает состояние в десятки раз. Вы начинаете смотреть видео, читать о каких-то симптомах, при этом следуете рекомендациям врача. На какое-то время вам становится легче. Но признаки не проходят.

В какой-то момент у вас возникают сбои в работе сердца, так называемая экстрасистолия (у меня было более 20 000 экстрасистол в сутки). Вы не понимаете, что с вами. У вас появляются связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли в спине, головокружение. Вы смотрите на мир, и всё вам кажется как в кино. И тут у вас возникает мысль: «А что у меня с говорят вам, что у вас нет ничего страшного, у вас просто ВСД. Но вам мало о чём говорит эта аббревиатура. Вы делаете УЗИ сердца, МРТ головы, проверяете желудок, чтобы выяснить, чем же всё-таки больны. Но врачи вам говорят: «Всё нормально. Мы ничего не находим». И в какой-то момент в какой-то ситуации у вас проявляется дикий страх. Бешено колотится сердце, вы панически боитесь и думаете что-то вроде: «Ну всё! Помираю».

Где-то вы прочитали, что и в молодом возрасте у людей случаются инфаркты. Вы вспоминаете об этом, и тут вас настигает дикая паника. Вы бежите ПО замкнутому кругу и попадаете в паническое расстройстве с агорафобией. Вы начинаете носить с собой таблетки вроде анаприлина или фенозепама. Раньше вы о таких ничего не знали, но теперь крепко с ними подружились. У вас возникают признак за симптомом всё новые. Один сменяет другой.

Появляются адские боли в груди, в спине. Вы испытываете тяжесть в желудке, расстройство кишечника. У вас частое сердцебиение, а когда вы встаёте, всё темнеет перед глазами, кружится голова. Вы не понимаете, что с вами происходит. Всё это мне знакомо не понаслышке. Я сам со всем этим столкнулся. Именно так формируется паническое расстройство с агорафобией. Среди симптомов у меня доминировала кардиофобия.

Всякий раз, когда вы плохо себя чувствуете, вы зацикливаетесь на ваших проблемах и не понимаете, что же происходит. Вас мучают многочисленные вопросы. Вы снова отправляетесь в Интернет или к врачам. А они говорят: «Мы не знаем, что с вами происходит». Тем временем у вас формируется тревожное расстройство психики, появляется дереализация или деперсонализация. Притом многие врачи даже не знают, что означат это слово.

Приведу другой пример. Допустим, вы учитесь в старшем классе школы или в институте. Вы перенервничали, и у вас что-то заболело. Вы пошли к врачу. Вам померили давление, а у вас 180. И вам говорят: «Ничего себе, такой молодой! Сейчас инсульт у тебя случится. Срочно в реанимацию!» Вызывают реаниматологов. Поднимается кипишь. После этого вы начинаете бояться высокого давления. И теперь вы то и дело его меряете.

Теперь вы боитесь выходить из дома. Главная проблема уже не дереализация или сердцебиение, а давление. Именно с этого начиналась ВСД у одного из моих клиентов, а теперь уже друзей, который живёт в Москве и учится в 11-м классе. Сами врачи довели дело до того, что у него сформировалось паническое расстройство и агорафобия. Представьте: они сказали парню, который прожил на свете 16 лет, что у него инсульт, при здоровом то обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце!

Просто ему неправильно объяснили, в чем именно его проблема. После этого за один год он вызывал скорую помощь больше, чем 500 раз. Задумайтесь: больше, чем 500 раз! Прежде я о таком никогда не слышал. Но это правда. Парню удалось решить проблему со здоровьем. Недавно разговаривал с его мамой ПО телефону я узнал, что он уже поступил в институт.

Подумайте сами, как нужно бояться, чтобы 500 с лишним раз за год вызывать скорую. Этот парень испытывал панический страх за сердце. Он буквально кричал: «Мама, скорую!» мама её вызывала, и скорая приезжала. Раз за разом, пока ему не дали слабительное, потому что просто устали ездить ПО одному и тому же маршруту.

Медики устали то и дело выезжать ПО адресу паникёра, тогда как было немало вызовов и других тяжелобольных. Парню просто дали слабительное на ночь, чтобы он «расслабился».

Симптомов при ВСД может быть множество. И медицинские обследования, которые говорят, что судя по анализам у вас нет никаких проблем, тогда как ваше состояние просто ужасное, не показатель. Если вы чувствуете жар в теле, покалывание в конечностях, видите «мушек» перед глазами, потеете, если у вас шумит в ушах и кружится голова, всё это указывает на проблемы со здоровьем. При этом вы постоянно боитесь: кто-то – потерять сознание на людях, кто-то – не дойти вовремя до туалета.

Я привёл вам примеры людей, которые сталкиваются с ВСД, с паническим расстройством и агорафобией. Наиболее частые их признаки – это тахикардия, экстрасистолия. Давление может скакать – понижаться или повышаться. Чаще всего наблюдается повышенное давление. Другие признаки – головокружения, неустойчивая походка, слабость в ногах. Часто присутствует ощущение кома в горле, которое пугает больше всего. Человеку может быть трудно дышать, ему может не хватать воздуха.

Если говорить о желудочно-кишечном тракте, могут возникать связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли в желудке, тяжесть, напряжение, боли в области солнечного сплетения, проблемы «со стулом». Дереализация, деперсонализация также частые гости при ВСД.

Если вы наблюдаете у себя такие признаки, тогда будьте внимательны. Мы с вами разберёмся в причинах этих симптомов и поймём, почему они появляются. сейчас мы поэтапно разберём, что такое вегетососудистая дистония, как функционирует при ней ваш организм и в чем её причины. Вы поймёте, почему раньше у вас не было вегетососудистой дистонии, а теперь она появилась. Мы разберём некоторые признаки ВСД более детально. Также мы разберём схему, в соответствии с которой происходит разбалансировка. Мы разберём факторы влияния на ВСД и ошибки, которые совершают люди, пытаясь от неё избавиться.

Итак, первое, о чём мы поговорим, – это вегетососудистая дистония. Ещё я расскажу о том, что такое невротические страхи и что такое нормальные страхи. Их люди часто путают. Например, страх собак или змей – это нормальный страх, он обусловлен реальной угрозой. Страх лифта в каких-то случаях тоже не относится к невротическим. В своё время я испытывал невротический страх по отношению к лифту. Я боялся, что у меня будет паническая атака в лифте . Представьте себе другую ситуацию. Моей племяннице 6 лет. Она ребёнок, и для неё бояться застрять в лифте естественно. И это нормальный страх.

Работа с обычными страхами почти всегда идентична той, которая проводится со страхами невротическими. Работает один и тот же механизм, о котом я расскажу. Но в большей степени мы с вами затронем невротические страхи. Я расскажу о разнице между ними и о том, как их у себя классифицировать. Чтобы наша с вами работа проходила более качественно, рекомендую вам воспринимать всю информацию, которую я даю, без каких-либо предубеждений. Просто допустите, что всё именно так, как я вам говорю.

Возможно, у вас сложились определённые времени, слушая меня, вы можете думать: «Наверное, он говорит ерунду». И это нормально, потому что у вас есть определённое видение мира, у вас свой индивидуальный характер, жизненный опыт, под влиянием которых сложилось определённое Мировоззрение. И вы привыкли думать определённым образом и никак иначе. Поэтому если какая– то информация из моих уст будет приводить вас в ступор, знайте: это нормальная реакция.

Однако если я что-то говорю, и это не совпадает с вашим мнением, то это не означает, что мои слова неверны. Наоборот, появляется повод задуматься о вашем миропонимании. Ведь именно ваше мышление, ваше отношение к миру привело вас к вашей проблеме. значит, у вас есть какие-то «искажения», которые нужно выявлять и устранять. Вы, наверное, слышали такое известное выражение. Когда мы наливаем воду в полную чашу, вода из неё выливается, и чаша не наполняется свежей водой. Но если чашу сначала опустошить, то новая вода сменит старую. Так и ваши знания.

Прошлые ваши знания важно отодвинуть в сторону, важно забыть о них. Тогда новая информация будет хорошо восприниматься вами и очень качественно вами усвоится. Помните об этом.

мать учения. Может быть, вы узнаете из моих слов что-то новое. Именно понимание о том, как работает наша нервная система, понимание о том, как функционирует организм, позволит нам разобраться в том, что с вами происходит. Это поможет вам успокоиться.

У многих из вас сейчас наблюдается то, что я называю катастрофизацией. Вы постоянно раздуваете из мухи слона, воспринимаете небольшую проблему, как катастрофу вселенского масштаба. Что-то случается, и вы задаётесь вопросом: «А что если?» и прокручиваете в голове всевозможные негативные мысли. Скажем, ребёнок задержался в школе, и вы думаете: «А что если его украли, изнасиловали или убили?». В работу пришёл в плохом настроении, и у вас в голове сразу проносится: «Блин, я что-то накосячил, наверное. Всё, он меня уволит, и у меня не будет денег». Так выстраивается целая цепочка катастрофических мыслей.

Все наши проблемы так или иначе связаны с нервной системой. И это необходимо понимать. В нервной системе человека выделяют два отдела. Один отдел управляем нами и на него мы можем как-то влиять. Это «осознанный» отдел. Существует также «автономный» отдел нервной системы. Он работает независимо от нашего желания.

Управляемый отдел нервной системы – это наш спинной и головной мозг. Если я пишу, то в этот момент управляю одной из частей нервной системы – я двигаю рукой. Когда я хожу, что-то делаю, принимаю пищу, разговариваю, в это время моя нервная система производит различные манипуляции. И в этом случае я влияю на управляемую нервную систему. Она не представляет для меня особого интереса. Обычно с ней проблем у людей не возникает.

У нас также есть «автономная» нервная система – системы. Он работает независимо он нашего желания и управляет работой наших внутренних органов. ВНС управляет желудком, обеспечивающий ток крови по сосудам»>сердцем, лёгкими, печенью, она регулирует частоту нашего дыхания, сердцебиение. Если я поприседаю, моё сердце начнёт биться сильнее и чаще. Это результат работы автономной части нервной системы, так как данный процесс происходит без моего сознательно принятого решения, увеличить число сердечных сокращений.

Она срабатывает автоматически. Когда я присаживаюсь, моё обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце начитает биться медленнее. Как только я встаю, моя ВНС резко меняет направление работы. На какое-то время она ускоряет сердцебиение. Наверное, многие из вас замечали: когда резко встаёшь, можно почувствовать, как бьётся работу наших внутренних органов, секреций. Например, когда мы отдыхаем, она запускает в нашем теле процесс расслабления. Когда мы напрягаемся, даём телу какую-то физическую нагрузку или пугаемся, наш организм сразу активизируется. Говоря простыми словами, наша ВНС реагирует на какие-то внешние и внутренние события и подстраивает под них наш организм без нашего сознательного участия.

ВНС состоит из симпатического и парасимпатического отделов. Симпатический отдел ВНС – её «газ», парасимпатический – «тормоз». У «здорового» человека ВНС работает корректно, а её отделы – слаженно. Когда в его жизни происходит какое-то событие, ВНС как-то должна реагировать на него. Она должна мобилизовать организм или успокоить его.

Допустим, мы идём ПО улице и встречаем собаку. Это внешнее событие, которое несёт в себе опасность для нас. Когда оно происходит, благодаря ВНС от глаз, ушей, органов чувств поступает соответствующий сигнал, который интерпретируется нашим ПО улице и встречаем собаку, наша ВНС реагирует соответствующим образом. Запускается «педаль газа», симпатический отдел ВНС для того, чтобы мы могли мобилизовать организм и что-то сделать – убежать, спастись. Напомню такое известное выражение «или беги, или сражайся». Эта формула работает в животном мире. Но мы относительно немного отличаемся от животных. И для нас эта формула тоже работает.

С древних времён чтобы выжить, человеку было необходимо избегать опасности, будь то дикие животные, враги или природные катаклизмы. естественно, у него отработан механизм самосохранения. Именно он при всем своём положительном значении для человека, создаёт в нашей жизни много проблем. Когда мы видим опасность, у нас срабатывает инстинкт самосохранения – «беги или сражайся», в образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»>кровь поступает адреналин, и организм мобилизуется.

Чтобы выжить, мы можем убежать от источника опасности или победить врага (есть ещё 3-я реакция «замереть – её мы не будем затрагивать»). Когда мы встречаем собаку, наш организм воспринимает её как угрозу, как источник опасности. А при любой опасности в дыхание, чтобы организм мог больше насытиться кислородом.

Также в экстремальной ситуации повышается давление на желудочно-кишечный тракт. И во время опасности нам, естественно, не до принятия пищи. В такой момент если в желудке присутствует какая-то пища, у нас может возникнуть тошнота. Это неслучайно: организму как-то нужно избавиться от пищи, чтобы его вес стал меньше, и мы могли бежать или сражаться, то есть стать более мобильными.

В момент опасности у человека может возникнуть диарея, при которой он скидывает «лишний балласт». В критический момент наши сосуды начинают расширяться, чтобы ПО ним могла идти кровь в большем объёме. Запомните: когда мы испытываем чувства тревоги или страха, наши мышцы всегда напрягаются. Чаще всего напрягаются организм мобилизуется, и у нас проявляются определённые признаки, определённые ощущения. Когда мы ложимся спать, никакая опасность нам не угрожает. В этот момент у нас включается «педаль тормоза» – активно работает парасимпатический отдел ВНС. У нас снижается сердцебиение, дыхание становится ровным, более глубоким. Расслабляется желудочно-кишечный тракт, сужаются сосуды, расслабляются жизни происходят какие-то волнующие ситуации, вам тоже становится волнительно. Вспомните признаки, которые проявляются в те моменты и которые вас больше всего пугают. Можете записать эти признаки на листе бумаги. У кого-то это сердцебиение, у кого-то головокружение, у кого-то чувство кома в горле, у кого-то какие-то другие признаки. Выпишите ваши и попробуйте вспомнить, когда ещё в жизни присутствовали эти признаки.

Рассмотрим пример с сердцебиением. Допустим, человек боится повышенного сердцебиения, боится тахикардии. Он боится, что у него повысится пульс. Если он вспомнит какую-нибудь волнительную для него ситуацию, например, связанную с экзаменами, что произойдёт? У него проявятся соответствующие признаки. Сдача экзамена – это волнительная ситуация, можно сказать, экстремальная (при определённом типе мышления).

ПО материалам itexts.net

Вегетососудистая дистония — это целый комплекс нарушений, вызванных сбоями в функции вегетативной нервной системы. Данное наименование является устаревшим. Современное название нарушений работы нервной вегетативной системы — соматомоторная вегетативная дисфункция нервной системы.

Павел Федоренко — психолог-консультант, лично переживший неприятные признаки вегетососудистой дистонии, панических атак и тревожного состояния. Победив всевозможные проявления дисфункции нервной системы, написал книгу «Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД».

Обратите внимание на свое состояние. Если вы ощущаете похожие признаки, немедленно примите меры по избавлению от вегетососудистой дистонии, иначе ваше состояние будет ухудшаться с каждым годом.

Главные признаки дисфункции вегетативной системы, которые делают невозможным наслаждение жизнью при ВСД и тревоге:

Частое депрессивное состояние.

Ощущение нереальности происходящего вокруг. Вы можете наблюдать за своей жизнью как бы со стороны.

Дрожь в руках, ногах или ощущение тремора в груди.

ощущение частого сердцебиения.

Головные боли, вызванные жизнью с сосудистыми отклонениями.

Переутомление и ощущение усталости даже после долгого сна.

Страхи, тревожность, навязчивые мысли.

Раздражение даже по мелочам.

Невозможность сконцентрироваться или сосредоточиться на поставленной задаче.

Бессонница или чрезмерная сонливость.

Первые проявления данного заболевания могут возникнуть еще в подростковом возрасте, после пережитого стресса. В некоторых случаях такое состояние преследует человека постоянно, даже в спокойной обстановке. Не отчаивайтесь: жизнь без ВСД существует, и в ваших силах решить, что отныне мы наслаждаемся жизнью даже при ВСД и тревоге.

Пережив все неприятные проявления дисфункции вегетативной нервной системы, Павел Федоренко разработал собственную трехшаговую методику борьбы с симптомами:

Наблюдать. Наблюдение за собой и знакомство с собственной тревогой. Попытка принять ее и попытаться определить ситуации, в которых наступает спокойствие. На этом этапе старайтесь чаще спрашивать себя: «Ну и что?»

Принять. Попытайтесь принять свою тревогу, не отвергайте ее и не бойтесь. Осознайте наличие проблемы. Постарайтесь договориться со своими паническими атаками, научитесь управлять ими, чтобы они не могли застать вас врасплох.

Попросить добавки. Перестаньте бояться своей паники, выбейте ее из колеи, попросите «добавки».

На этой стадии автор предлагает провести практическое упражнение «Цунами», которое поможет вам увидеть врага в лицо. Для выполнения упражнение желательно уединиться, отправить близких людей погулять и хотя бы на час остаться в одиночестве. Заведите будильник и в течение часа сосредоточенно думайте о том, насколько вам плохо.

Разрешите себе делать все, что врачи не рекомендуют делать людям, страдающим повышенной тревогой. Представляйте себе самые ужасные и тяжелые ситуации, визуализируйте свои страхи. Можете плакать и жалеть себя. Возьмите ручку и запишите все, что вас пугает. Переживите полноценный приступ паники, а через час прозвенит будильник.

Это упражнение не поможет за один раз, его нужно практиковать длительное время. После нескольких таких упражнений вы заметите, что ваши панические атаки уменьшаются, ведь все самое страшное вы уже пережили много раз и остались живы.

Не следует бояться этого состояния, нужно попытаться адаптироваться к нему. Невротики живут среди нас, для них ежедневный поход в супермаркет сродни тяжелым военным действиям. Важно научиться жить с этим состоянием, только тогда вы перестанете обращать на него внимание.

Вегетососудистая дистония — частое нервное расстройство, но загадочное. У каждого человека оно может протекать по-разному. Существует много практических книг, которые помогут вам побороть это состояние и достичь гармонии в жизни. Некоторые из них:

Павел Федоренко написал еще одну книгу «Счастливая жизнь без паники ВСД», в которой доходчиво раскрываются способы борьбы с неприятными симптомами. В ней описывается, как автор наслаждается жизнью при ВСД и тревоге.

Победив вегетососудистую дистонию, Курпатов Алексей написал книгу «Средство от ВСД», читая которую вы узнаете причины возникновения нервного расстройства и способы борьбы с ним.

Книга Андрея Русских «Навязчивые мысли, страхи и ВСД» содержит в себе практические советы о том, как прожить счастливую жизнь без паники.

Книга Николая Месника «ВСД. Избавиться навсегда!» содержит в себе комплексный подход к лечению неприятных проявлений.

Чтение этих книг не является панацеей, так как каждый случай не похож на другой, но советы и практические упражнения позволят минимизировать проявления симптомов и улучшить качество жизни.

Автор Павел Федоренко постоянно разрабатывает новые методы в борьбе с паническими атаками, ведет тренинги и работает как практикующий психолог, помогая избавиться от тревоги людям. Самыми полезными его книгами являются:

«Наслаждение жизнью без ВСД и тревог».

«Счастливая жизнь без паники и страхов».

«Психотерапия тревожно-фобических расстройств».

«Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку».

«Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить».

Последняя книга, выпущенная в 2018 году: «Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы».

Я музыкант, страдала ВСД и паническими атаками с самого детства, работать по специальности, пришлось работать в ЖКО рабочей. Замужем была два раза, оба брака распались, детей нет. Прошла много курсов лечения, ходила ПО знахарям, пила антидепрессанты. В 2017 году наткнулась на тренинги Павла Федоренко, скачала его книги, стала делать упражнения. Чувствую улучшения, нормализовался сон, снизилась частота панических атак, чувствую уверенность в завтрашнем дне.

У меня панические атаки начались во время второй беременности, была угроза выкидыша. Врачи ничем помочь не могли, таблетки пить нельзя. Вытаскивала сама себя за волосы, помогли книги и тренинги Павла Федоренко.

ПО материалам vsdpanika.ru