Под ВСД понимают патологические признаки, связанные с нарушением функционирования вегетативных реакций. Их перечень может быть весьма обширным. Перечислим наиболее часто встречающиеся в клинике:
- головные кожи;
- панические атаки, или «вегетативные бури», которые сопровождаются страхом смерти.
Спорт при такой симптоматике является спорным вопросом.
- часть врачей старается убедить пациентов в том, что физические нагрузки для них нежелательны и способны усугубить состояние.
- Но есть упражнения для нормализации функционирования сосудов. Поэтому ВСД и спорт часто взаимосвязаны. И, в конце концов, жизнь — это движение. А при функциональных расстройствах вполне можно подобрать нужные упражнения, которые не вызовут появления неприятных симптомов.
Спорт выступает вспомогательным методом лечения ВСД, который повышает эффективность для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания»>терапии. Перед подбором комплекса упражнений запомните простые рекомендации:
- Физические нагрузки должны повышать двигательную активность, но не вызывать резких изменений положения тела.
- Не тренируйтесь на пределе сил. Перегрузка чревата ухудшением здоровья.
- Постоянный контроль пульса и давления после очередной тренировки вызывает лишнее волнение, что приводит к обострению симптомов.
- Занимайтесь в комфортной одежде и желательно на свежем воздухе.
- Комбинируйте разные типы нагрузок для активации всех групп мышц.
Спортивные занятия под любимую музыку повышают продуктивность тренировки и улучшают страх проигрыша провоцируют обострение недуга.
Лучше ограничиться простой физкультурой. В таком случае удастся нормализовать состояние сердечно-сосудистой и других систем с сохранением хорошего самочувствия.
Для профессионального спортсмена проявления ВСД являются «неприятными сюрпризами», но даже они не застрахованы от этого. Однако отдельные виды спорта плавно снижают выраженность симптоматики. Поэтому их используют для комплексного лечения пациентов с таким диагнозом.
К числу разрешенных видов физических упражнений при вегетососудистой дистонии относят:
- Обыкновенный бег на улице или на беговой дорожке – регулярные пробежки улучшают крови.
- Степ-аэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует кровообращение во всем теле.
- Бадминтон развивает координацию движений, не требует больших затрат энергии.
- Плавание — универсальная нагрузка, которая положительно влияет на тело человека и нормализует работу всех органов.
- Утренняя гимнастика — плавные растяжки, наклоны и скручивания укрепляют сердечную мышц. Вегетативная дисфункция при подобных занятиях не прогрессирует, она может даже уменьшаться. главное — не перестараться и плавно повышать интенсивность тренировок.
В список разрешенных физических нагрузок входит йога. Помимо положительного влияния на физическое состояние человека, она успокаивает нервы и улучшает настроение.
Число нерекомендуемых видов спорта больше. Ведь многие упражнения предусматривают резкие изменения положения тела или отдельных его частей. Это провоцирует усугубление вегетативного расстройства, становится причиной ухудшения состояния больного.
В результате после очередной игры в баскетбол у человека появляются колющие ощущения в сердце, головные запрет на занятия спортом зависят от типа нагрузок, которые он для себя выберет.
При дистонии рекомендуем избегать резких и быстрых видов спорта или занятий с применением серьезных дополнительных грузов:
- единоборства;
- пауэрлифтинг;
- метание диска;
- армрестлинг;
- тяжелая атлетика;
- гиревой спорт;
- шахматы.
Чем больше одномоментная нагрузка на организм, тем выше опасность развития негативных последствий с усугублением состояния.
Не думайте, что шахматы напрасно внесены в перечень запрещенных.
- На самом деле, шахматисты испытывают колоссальные эмоциональные нагрузки, которые никак не разряжаются мышечной активностью. Поэтому часто даже у здоровых шахматистов после напряженных партий возникают гипертонические кризы, которые приводят к инфарктам и инсультам.
- С точки зрения безопасности и медицины каждая шахматная партия должна предваряться и заканчиваться или лёгкой борьбой, или бегом. Эмоциональная нагрузка будет положительной только в том случае, если выход энергии будет в движении, в физическом компоненте. А изолированная борьба интеллектов вредна для организма.
Занятия в спортивном зале дистоникам не противопоказаны. Однако у них есть ряд особенностей:
- При легкой форме работоспособности»>заболевания не нужно себя ни в чем ограничивать. главное – сделать полноценную разминку и не забывать об отдыхе между подходами к снарядам.
- Людям с выраженной симптоматикой уже нужно больше следить за собой: исключать упражнения, которые сопровождаются резкими подъемами больших грузов; после каждого подхода, а иногда и непосредственно во время него, делать перерыв и пить воду. Параллельно уменьшайте время одной тренировки.
- Доверьте подбор упражнений для регулярных занятий профессиональному тренеру, который сделает это с учетом наличия у человека жалоб. Важно не забывать консультироваться с лечащим врачом.
- Больным с тяжелой формой ВСД регулярные занятия в тренажерном зале не рекомендованы. Зато при индивидуальной работе удается подобрать щадящий тип тренировок.
Бокс, как и большинство других единоборств, относится к числу крайне нежелательных видов спорта для людей с ВСД. Ведь он предусматривает жесткий контакт с соперником и нанесение ударов ПО телу. Подобное воздействие негативно сказывается на состоянии больного и ухудшает человека с помощью ударов по голове даже до помрачения сознания. И, несмотря на то, что ПО достижении такого состояния засчитывается технический нокаут и бой прекращается, последствия полученных травм бывают весьма тяжелыми. Вспомним великого Мохаммеда Али, чьим уделом стал тяжелый паркинсонизм.
В том же случае, если вид спорта подобран с учетом жалоб пациента, а физическая нагрузка приносит удовольствие, вегетососудистая дистония постепенно отступает, адаптационные возможности организма увеличиваются. При регулярных занятиях спортом человек может значительно улучшить самочувствие, и даже навсегда забыть о симптомах ВСД.
ПО материалам distonija.ru
Вегетососудистая дистония является комплексом функциональных расстройств, при котором диагностируется нарушение в регуляции тонуса сосудов вегетативной нервной системы.
При появлении симптомов заболевания пациенту рекомендуется обратиться к специалисту, который после проведения соответствующей диагностики назначит действенное целью которого является облегчение. О том, можно ли заниматься спортом при ВСД, расскажет доктор, исходя из физического состояния пациента.
Спорт при ВСД разрешается большому количеству пациентам. Но, специалисты запрещают определенные виды. Если сосудистый тип работоспособности»>заболевания возникает у профессионального спортсмена, то ему рекомендовано отказаться от регулярных изнурительных нагрузок.
В период протекания патологического процесса пациенту разрешаются умеренные физические нагрузки, так как их действие положительно отображается на процессе лечения патологического процесса.
Понятия спорта и ВСД зачастую являются неразделимыми. В период протекания нужно отказаться от чрезмерных физических нагрузок.
- Тяжелой атлетикой;
- Бодибилдингом;
- Метанием диска;
- Армреслингом;
- Гиревым спортом;
- Единоборствами;
- Пауэрлифтингом.
При вегетососудистой дистонии пациентам рекомендуется отказаться от шахмат. Это объясняется тем, что в период игры у пациента наблюдаются эмоциональные перегрузки.
Шахматисты длительное время находятся в одной позе. При отсутствии физических нагрузок и одновременном всплеске эмоций у пациента может развиваться гипертонический криз.
Физические нагрузки при ВСД в тренажерном зале допускаются при условии соблюдения определенных правил. Пациенту рекомендуется откорректировать образ жизни. Заболевший должен соблюдать режим активности и отдыха.
Здоровый ночной сон должен длиться не менее 8 часов. Пациенту рекомендовано обеспечить рациональное питание с употреблением продуктов, богатых калием и магнием.
При посещении спортзала категорически запрещено допускать чрезмерные физические перегрузки. Во время занятий пациент должен регулярно отслеживать показатели пульса и артериального давления. Маниакальный контроль показателей может привести к возникновению невроза и снижению эффективности занятий.
Единоборства характеризуются наличием определенных ограничений. Пациенту рекомендуется отказаться от соревнований и спаррингов. Заниматься акробатикой, гимнастикой, фигурным катанием не рекомендуется, так как они относятся к категории травмоопасных видов.
Аквааэробика и аэробика имеют положительное влияние на организм, поэтому большинство докторов их рекомендуют при патологии.
Существуют разнообразные виды спорта, которые разрешаются пациенту при вегетососудистой дистонии. Это позволяет человеку выбрать наиболее приемлемый вариант для себя. От запрещенных видов спорта нужно отказаться, что устранит возможность развития осложнений патологического процесса.
При вегетососудистой дистонии занятия спортом разрешаются только при выполнении определенных рекомендаций. Физический тип нагрузок, при котором пациент находится вниз головой, не разрешается. Не рекомендовано выполнение становой тяги, так как это может негативно отобразится на состоянии сосудов. Во избежание чрезмерной перенагрузки не рекомендуется перегрев.
Любая физическая нагрузка не должна вызывать у пациента дискомфортных ощущений. При их появлении нужно отказаться от выполнения упражнения и проконсультироваться с врачом. Не стоит перенапрягать организм. Физкультура должна положительно отображаться на физическом и психоэмоциональном состоянии пациента.
Если протекание дистоний наблюдается в легкой форме, то перед занятием определенным видом спорта рекомендовано проведение разминки. Между подходами к занятиям пациент должен обеспечивать себе отдых. В период протекания вегетососудистой дистонии противопоказана жажда. Именно поэтому человек должен взять с собой воду.
Занятия спортом при ВСД средней формы требует исключить поднятие тяжестей. При физических нагрузках рекомендуется периодически пить воду. Перед проведением определенных упражнений рекомендуется проконсультироваться не только с врачом, но и с фитнес тренером. Специалист составит индивидуальную программу занятий, что положительно отобразится на состоянии пациента.
Если патологический процесс протекает в тяжелой форме, то больному противопоказано посещение спортивных залов. Он должен выполнять минимальный комплекс упражнений в домашних условиях. Пациент должен помнить, что физические перенапряжения могут привести к вегетативному кризу, что негативно отобразится на состоянии сердца и сосудов.
Одним из лучших видов спорта при заболевании является вегетососудистая дистония. При занятиях наблюдается задействование практически всех мышц и полноценная работа организма.
Наблюдается улучшение снабжения кислородом всех систем и внутренних огранном. К процессу тренировок нужно подходить правильно и с применением определенного плана. Пациент должен постепенно увеличивать интенсивность тренировок, что позволит устранить неприятную симптоматику недуга.
Прим таком подходе эластичной ткани сердца будет постепенно привыкать перекачивать большие объемы крови. Это приведет к улучшению мозговой деятельности и полноценному его снабжению кислородом.
При регулярных занятиях наблюдается улучшение мыслительных процессов и устранение депрессивных состояний, неврозов и психозов. Это позволит устранить стрессовые ситуации при вегетиососудистой дистонии. Бег является общедоступным видом спорта. Занятия могут проводиться на улице абсолютно бесплатно.
Для того чтобы поддержать хорошую физическую форму больному рекомендовано заниматься фитнесом. Благодаря универсальному комплексу занятий обеспечивается укрепление всех групп мышц, а также сердечно-сосудистой и иммунной системы. действие фитнеса направлено на снижение веса и поддержку общего тонуса. Фитнес обеспечивает выносливость организма.
При заболевании разрешается заниматься лыжным и конным спортом, а также ездой на велосипеде. При этом нужно соблюдать одно важное условие. Движение пациента должны быть плавными.
При патологическом процессе большое количество видов спорта спрособны улучшить состояние пациента и устранить негативную симптоматику.
Если у человека не хватает времени на посещение спортзалов, то для улучшения состояния здоровья при ВСД он может выполнять гимнастику в домашних условиях. Она проводится ПО определенному плану:
- Находимся в положении стоя и устанавливаем ноги на ширине плеч. Выполняем одновременные круговые движения обеими руками. Длительность выполнения манипуляции в одну сторону составляет 12 секунд.
- Остаемся в том же положении, сгибаем руки в локтях, а ладони сопоставляем друг с другом. человек должен в течение 20 секунд стараться как можно сильнее сдавить ладони. Выполняется процедура в 6-7 подходов.
- В том же положении тела руки устанавливаем на бедра. Медленно поворачиваем голову во все 4 стороны по очереди. Повторяется манипуляция 5-7 раз.
- В положении стоя устанавливаем кисти рук на плечи. Выполняем круговые движения вперед и назад ПО 5-7 раз.
- На следующем этапе выполняется растяжка. Пациент может использовать любой понравившийся метод.
- На завершающем этапе рекомендуется выполнять статистические упражнения. руки находятся на поясе. При этом пациент должен стараться сохранить равновесие. Поднимаем одну нижнюю конечность, которая сгибается в колене. Когда она становится параллельна полу, задерживаемся на несколько секунд. После возврата в исходное положение повторяем манипуляцию только на вторую ногу.
ПО материалам nevrology.net
Лечение вегетативной дисфункции – это всегда длительный процесс, включающий комплекс мероприятий, направленных на изменение образа жизни, налаживание режима дня, регуляции физических и умственных нагрузок. Лечебная тактика при ВСД – это индивидуальный подбор рекомендаций и препаратов. Различные типы комплекс центральных и периферических клеточных структур нарушений (преобладание симпатической или парасимпатической регуляции у пациента), частота приступов (кризов), тяжесть клинических проявлений патологии, а также психоэмоциональные особенности пациента определяют тактику лечения. снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания»>лечение вегетативных дисфункций включает несколько этапов:
- купирование приступов ВСД;
- стабилизацию состояния пациента, достижение длительной ремиссии;
- профилактику приступов ВСД, стойкую ремиссию средства – диагностический признак в подтверждение вегетативных нарушений. Особенно они нужны во время кризовых обострений. Самыми частыми препаратами, купирующими приступ, являются транквилизаторы (Сибазон или Реланиум), Феназепам (Фезам), Ксанакс, Адаптол и другие. Они быстро останавливают приступы ВСД, но имеют ряд недостатков. Во-первых, частое использование этой лекарственной группы вызывает привыкание и требует увеличение дозы при каждом последующем применении. Во-вторых, при отмене этих препаратов может происходить возобновление кризов, иногда с большей силой. Поэтому транквилизаторы выступают как препараты «скорой помощи» при ВСД.
- Антидепрессанты (Амитриптилин, Нормазидол, Прозак, Ципрамил) назначаются пациентам, склонным к паническим атакам и нарушениям психики в сторону депрессии. Препараты назначаются длительным курсом (до 4 – 6 месяцев) с постепенным увеличением дозы, а в конце курса лечения – с постепенной отменой препарата.
- Витаминно-минеральные комплексы (Магне-В6). мозга. Кроме этого, он укрепляет мембраны клеток головного мозга, сердца и печени. Комбинированное применение пиридоксина и магния обусловлено тем, что мозга, регулирует образование многих веществ в мозге (нейропептидов, катехоламинов). Магний стимулирует накопление энергии в клетках, тем самым повышая выносливость организма к стрессам, физическим и эмоциональным нагрузкам и снижая беспокойство, тревогу и раздражительность.
- Нейрометаболиты (ноотропы). К ним относятся Ноотропил, Фенибут, Пантогам. Препараты улучшают обмен веществ в клетках головного мозга и устраняют гипоксию (кислородное голодание) тканей.
- Анксиолитики (Ноофен). Препарат обладает сходными с транквилизаторами действиями – купирует боль, тяжесть в голове, нарушения сна), повышает умственную активность, убирает раздражительность и тревогу. В отличие от транквилизаторов, Ноофен не вызывает привыкания и синдрома отмены. Если преобладают кровообращение. К ним можно отнести Циннаризин, Винпоцетин, Кавинтон. Препараты обладают избирательным сосудорасширяющим действием на сосуды головного мозга, тем самым не снижая давления в периферических сосудах и не приводя к гипотонии. Кроме этого, они значительно снижают кислородное голодание клеток головного мозга.
- Симптоматические препараты. Все проявления при ВСД зависят от нарушения вегетативной регуляции того или иного органа. При повышении артериального давления назначаются гипотонические средства и спазмолитики. Астенический синдром, гипотензия и брадикардия лечатся психостимулирующими препаратами (настойкой элеутерококка, женьшеня, лимонника).
- Скорость и интенсивность занятий наращивается постепенно;
- Соблюдается техника правильного бега;
- При обострениях недуга вы отказываетесь от тренировок;
- Вы следите за правильным дыханием при беге;
- Предварительно консультируетесь с врачом.
- Ишемическая дыхания.
- спинномозговая жидкость плохо всасывается;
- избыток выделения жидкости;
- нарушение циркуляции.
- травмы головы;
- остеохондроз;
- опухоль, менингит.
- исключить все виды деятель, способствующие перепадам давления;
- отказаться от бани, сауны;
- принимать мочегонные препараты;
- использовать высокую подушку для сна;
- снизить количество потребляемой жидкости в день.
- Упражнение 1. Рекомендуется взять палку цилиндрической формы, длиной до 40 см. Обхватываем руками, заводим за область позвоночника и поглаживаем минут. Повторять рекомендуется пять раз в день.
- Упражнение 2. Большими пальцами массируем область внизу головы (позвонки между шеей и головой). Выполняем три раза в день на протяжении 15 минут. Стимулирует кровообращение при остеохондрозе. Нормализует венозный отток.
- Упражнение 3. Выполняем наклоны головы из стороны в сторону, вверх-вниз. Выполняем по пять раз в каждую сторону, повторяем четыре раза в день.
- Внутриутробная гипоксия, аномальные роды, перенесенные в детстве инфекции;
- Стрессы, неврозы, сильные физические перегрузки;
- Черепно-мозговые травмы и нейроинфекции;
- Гормональные сдвиги при беременности, в подростковом возрасте;
- наследственность
- Нличие хронической патологии внутренних органов.
- Симпатикотонический;
- Парасимпатикотонический;
- Смешанный тип ВСД.
- связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли в сердце (кардиалгии);
- Аритмии;
- Дыхательные расстройства;
- регулирующий деятельность внутренних органов»>вегетативные нарушения;
- Колебания сосудистого тонуса;
- Неврозоподобные состояния.
- Здоровый образ жизни и правильный режим.
- Диету.
- Адекватную физическую активность.
- Исключение жизни – основа правильного функционирования всех органов и систем. При ВСД следует исключить курение, злоупотребление алкоголем. нужно нормализовать режим труда и отдыха, при выраженных симптомах может потребоваться смена вида трудовой деятель. После тяжелого трудового дня нужно правильно отдыхать – не лежа на диване, а лучше прогуливаясь на свежем воздухе.
Диета пациентов с ВСД не должна содержать избыток соли и жидкости (особенно, при гипертоническом типе), стоит отказаться от крепкого кофе, мучного, жирных и пряных блюд. Гипотоникам показаны морепродукты, творог, чай. Учитывая, что большинство пациентов испытывают трудности с пищеварением, страдают нарушениями стула и моторики кишечника, питание должно быть сбалансированным, легким, но при этом полноценным – каши, бобовые, нежирное мясо, овощи и фрукты, орехи, кисломолочные продукты.
Физическая активность позволяет нормализовать тонус вегетативной нервной системы, поэтому регулярные упражнения, ЛФК, пешие прогулки – хорошая альтернатива домашнему времяпрепровождению сидя или лежа. Очень полезны все виды водных процедур (ванны, контрастный душ, обливания прохладной водой, бассейн), ведь вода не только позволяет укрепить нужно максимально оградить себя от эмоциональных и физических перегрузок. Телевизор и компьютер – сильные раздражители, поэтому ими лучше не злоупотреблять. Гораздо полезнее будет общение с друзьями, поход на выставку или в парк. При желании заниматься в спортзале, следует исключить все виды силовых упражнений, поднятие тяжестей, а лучше предпочесть гимнастику, йогу, плавание.
Физиотерапевтические процедуры помогают значительно улучшить состояние. Показаны иглоукалывание, массаж, магнитотерапия, электрофорез с магнием, папаверином, кальцием (в зависимости от формы патологии).
Санаторно-курортное снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания»>лечение
показано всем, страдающим ВСД. Не стоит при этом выбирать учреждения кардиологического профиля, достаточно обычного санатория или поездки на море. Отдых от привычных дел, смена обстановки, новые знакомства и общение позволяют абстрагироваться от симптомов, отвлечься и успокоиться.Медикаментозное средства с успокоительным действием:
- Фитопрепараты – валериана, пустырник, ново-пассит и др.;
- Антидепрессанты – ципралекс, пароксетин, амитриптилин;
- Транквилизаторы – седуксен, элениум, тазепам, грандаксин.
В ряде случаев назначаются ноотропные средства (пирацетам, омнарон), сосудистые препараты (циннаризин, актовегин, кавинтон), психотропы – грандаксин, мезапам, сонапакс. При гипотоническом типе ВСД помогает прием адаптогенов и тонизирующих фитосредств – элеутерококк, женьшень, пантокрин.
Как правило, лечение начинают с более «мягких» растительных средств, при отсутствии эффекта добавляют легкие транквилизаторы и антидепрессанты. При сильной тревоге, приступах панических атак, неврозоподобных расстройствах без медикаментозной коррекции и вовсе не обойтись.
Симптоматическая оздоровление»>терапия направлена на устранение симптомов со стороны других органов, в первую очередь – сердечно сосудистой системы.
При тахикардии и повышении артериального давления назначаются анаприлин и другие препараты из группы бета-адреноблокаторов (атенолол, эгилок), ингибиторы АПФ. Кардиалгии обычно снимаются приемом успокоительных средств – седуксена, корвалола, валокордина.
Брадикардия меньше 50 ударов сердца в минуту требует применения атропина, препаратов белладонны. Полезны прохладные тонизирующие ванны и душ, физические упражнения.
воды. Фитотерапия может успешно сочетаться с приемом медикаментов.
Стоит отметить, что назначение описанных «сердечных» средств еще не свидетельствует от наличии действительно сердечной патологии, ведь в большинстве случаев проблемы с ритмом сердца и давлением носят функциональный характер. Об этом должны знать пациенты, тщетно ищущие у себя признаки действительно опасных болезней.
Отдельного внимания заслуживают психотерапевтические мероприятия. Так сложилось, что поход к психиатру или психотерапевту часто расценивается и пациентом, и его родственниками как несомненный признак психического заболевания, отчего многие больные так и не доходят до этого специалиста. Между тем, именно психотерапевт способен наилучшим образом оценить ситуацию и провести снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания»>лечение.
Полезны как индивидуальные, так и групповые занятия с использованием различных методик воздействия на психику больного. При множестве фобий, панических атаках, необоснованной агрессии или давно перенесенных нервных потрясениях. Поняв причину своих переживаний, многие больные находят способ с ними успешно бороться.
Лечить ВСД нужно комплексно и при участии самого пациента, выбирая индивидуально схемы и наименования лекарственных средств. Заболевший, в свою очередь, должен понять, что проявления неблагополучия со стороны внутренних органов связаны с особенностями психики и образа жизни, поэтому стоит прекращать поиски болезней и приступать к изменению образа жизни.
Вопроса, стоит ли вообще лечить ВСД, если это не самостоятельная состояние ухудшает качество жизни, снижает работоспособность, выматывает и без того истощенную нервную систему пациента. Во-вторых, длительно существующая ВСД может привести к развитию тяжелой депрессии, суицидальных наклонностей, астении. Частые гипертонические кризы и аритмии со временем вызовут органические изменения в сердце (гипертрофию, кардиосклероз), и тогда проблема станет действительно серьезной.
При своевременной и правильной коррекции симптомов ВСД прогноз благоприятный,
Адекватные физические нагрузки при комплекс центральных и периферических клеточных структур дисфункциях – один из пунктов лечения ВСД. Спорт рекомендуется в промежутках между кризами. Оптимальным для пациентов с такой патологией будет плавание, пешие прогулки ПО лесу, конный спорт (без соревнований), аквааэробика, спортивная ходьба, йога (специальные асаны для нормализации состояния нервной системы).
В спортивном зале можно заниматься на велотренажерах с умеренной скоростью, беговых дорожках, степпере. Не рекомендуется занятия на тренажерах или спортивной площадке, когда ноги оказываются выше головы. Это может привести к обострению работоспособности»>заболевания и развитию гипертонического криза. Важно помнить, что участие в соревнованиях может ухудшить сил, нет головной боли, головокружения, нарушения ритма сердечных сокращений или других симптомов, то спорт подобран правильно.
ПО материалам kardioportal.ru
Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.
Физическая активность позитивно воздействует на организм в любом возрасте, но некоторые ограничения для людей с проблемами со здоровьем присутствуют. При беге задействованы все маленькая мышь»>мышцы тела, развивается координация внимания, укрепляется обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце и сосуды. У неподготовленного начинающего спортсмена возможно краткосрочный рост артериального давления после начала тренировочного процесса. Но нельзя однозначно утверждать, что бегать при гипертонии противопоказано. Начинать тренировки нужно осторожно, следуя здравому смыслу. Не стоит перетруждаться. Занятия спортом должны приносить удовольствие.
Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…Если вы интересуетесь, можно ли бегать при гипертонии, сначала нужно определить, что подразумевать под бегом. Если время от времени выходить на ближайший стадион, сразу набирать внушительную скорость, заканчивать тренировку через 10 минут, когда перед глазами уже появились темные круги, дыхание сбито, а артериальное давление и пульс зашкаливают, то такие занятия точно не принесут никакой пользы.
Если же наращивать интенсивность тренировок постепенно, но заниматься регулярно и минимум ПО часу, то скоро вы почувствуете значительное облегчение состояния, улучшение здоровья. спорт – это жизнь. Бег – один из лучших способом следить за фигурой и добиться хорошего самочувствия, потому что в нем объединяются кардио- и силовые нагрузки. Укрепляется обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце, стенки сосудов становятся более прочными и эластичными, благодаря чему неконтролируемые приступы резкого повышения давления больше вас не преследуют.
От гипертонии часто страдают люди с лишним весом. Когда килограммы уходят, проблемы со здоровьем тоже отступают. Похудеть, придерживаясь принципов правильного питания, и бегая 3 раза в неделю ПО часу, можно за несколько месяцев.
Резюмируя, можно сказать, что бег полезен при гипертонии, если:
Бег и гипертония – совместимые понятия, если соблюдать простые правила. Выбирайте качественную одежду и обувь для тренировочного процесса. Специальные беговые кроссовки препятствуют развитию травм, растяжений и вывихов. Спортивная одежда впитывает лишнюю жидкость, вы не потеете, благодаря чему регулируется теплообмен. Основной причиной повышения давления при беге является перегрев тела. Если спортивный костюм подобран правильно, этого не произойдет.
нельзя бегать на полный желудок, но и голодать перед тренировкой тоже нельзя. Последний прием пищи должен быть примерно за 2 часа до тренировки. Хорошо, если он содержит много медленных углеводов. Можно есть каши, овощные салаты, фрукты. У вас будет достаточно энергии для новых свершений. Во время тренировки можно пить, но по чуть-чуть. Возьмите с собой бутылку чистой воды, она не должна быть ледяной.
сразу после пробежки можно съесть вареное яйцо, творог, выпить белковый коктейль. Белки идут на построение мышечной массы.
Для пробежки желательно выбирать специализированные оборудованные стадионы или лесные, парковые дорожки, где отсутствуют автомагистрали. Если во время бега вы будете дышать выхлопными газами, пользы не будет.
Если вы бегаете ПО лесным тропинкам, внимательно смотрите под ноги. Зацепившись за корягу, или ступив в ямку, вы можете травмировать ногу. Бег на стадионе предпочтителен, потому что там используется ровное, пружинящее покрытие. Если в вашем городе нет таких профессиональных спортивных площадок
Если вас беспокоит одышка, быстро бегать нельзя. уменьшите темп. Если вы будете просто в течение часа быстро ходить, не переходя на бег, то получите огромную пользу от занятия.
Немалое сразу с набора внушительной скорости. Обязательно сначала разомните сразу начинайте правильно дышать. Вдох делайте через нос, выдох – через рот. У вас не заколет в боку от бега и будет значительно больше сил для новых свершений.
Из-за неправильной техники пробежки больше всего страдают колени. Чтобы избежать негативного воздействия на хрящи и связки, появления микротравм, растяжений, воспалительных процессов, возьмите за правило бегать на чуть согнутых в коленях ногах. Потренируйтесь дома перед зеркалом. Движения должны быть пружинящими. Перекаты с пятки на носок тоже должны быть плавными. Следите, чтобы под ногами была ровная поверхность. Руки движутся в такт при беге, они согнуты в локтях, но не стоит поднимать их слишком высоко. Опустите и расправьте плечи при беге, вам сразу станет легче дышать.
Скорость наращивается постепенно. Если вы чувствуете усталость снизьте немного интенсивность пробежки, но останавливаться не нужно. Перепады сердечного ритма ведут к росту артериального давления. Всегда прислушивайтесь к организму, получайте удовольствие от тренировки.
Нет четких рекомендаций относительно того, когда лучше бегать при гипертонии, утром или вечером. Все зависит от вашего личного внутреннего биоритма и наличия свободного времени. Если утром вы не смогли выйти на пробежку, найдите время и силы вечером. Обязательными этапами тренировки является разминка и заминка.
Перед пробежкой вы разминаете суставы, чтобы они не испытывали перенапряжения. После продолжительного бега полезно сделать небольшую растяжку. Скапливающаяся внутри мышечных волокон молочная кислота, из-за которой сильно болят конечности на следующий день, будет распределяться равномерно, благодаря заминке. Сильной организм.
Когда пациент задает доктору вопрос, можно ли бегать при повышенном давлении, тот должен убедиться в отсутствии абсолютных противопоказаний. В этот список входят:
Можно отказаться от бега, но много гулять. Для пеших прогулок на свежем воздухе нет никаких противопоказаний.
Пациенты интересуются, можно ли бегать зимой. Если вы не занимаете закаливанием, то пробежки ПО морозу не рекомендуются. Если в теплое время года и в межсезонье рекомендуется заниматься спортом на улице, то зимой лучше воспользоваться услугами тренажерного зала, где точно есть беговая дорожка. Преимущество таких занятий в том, что в зале всегда создан оптимальный микроклимат – температура и влажность воздуха. Здесь присутствует тренер, который будет следить за правильностью техники бега. Тренажеры снабжены системой автоматического контроля пульса и артериального давления. Если во время пробежки начинается гипертонический криз, система сразу среагирует соответствующим звуковым сигналом.
Если вы не любите бегать, всегда можно найти альтернативу, но развиваться физически, улучшать показатели выносливости. Для пациентов, страдающих гипертонией показана йога, пилатес, стрейчинг, все те техники, где в основе выполнения упражнений лежит правильное дыхание. Можете записаться на ЛФК, где инструктор имеет медицинское образование и может разработать комплекс упражнений, способствующий решению вашей проблемы. Отлично заменяет бег катание на велосипеде, плавание.
Чтобы не возникло проблем и негативных последствий, сначала проконсультируйтесь с доктором, получите его одобрение. Не нужно работать на рекорды, просто получайте удовольствие от времяпрепровождения на свежем воздухе.
Внутричерепное давление (ВЧД) – показатель, отражающий давление спинномозговой жидкости на головной людей. Часто встречается даже у новорожденных после родовой травмы. Основные причины повышенного внутричерепного давления:
Факторы, влияющие на нарушения ВЧД:
Повышенное давление негативно влияет на работу головного мозга. Происходит нарушение координации, памяти, речи. Основные признаки заболевания: ощущения сильной головной боли, раздражительность, утомляемость, тошнота, эмоциональные расстройства, повышение артериального давления, потеря сознания, обморок. Если у вас наблюдаются перечисленные признаки, немедленно обратитесь к врачу за консультацией. При травмы хотят остаться в спорте и не менять свой образ жизни. Рассмотрим, совместимо ли внутричерепное давление и занятие спортом. Как они взаимосвязаны? Для стабилизации ВЧД необходимо соблюдать следующие рекомендации:
Резкие перепады ВЧД могут привести к нарушению функционирования головного мозга, вызвать кровоизлияние сосудов. Активные виды спорта – бег, прыжки обычные, прыжки с парашютом, подъем тяжестей, кувырки, спортивная гимнастика способствуют резким перепадам давления, если у вас есть проблема. При повышенном ВЧД от активных занятий спортом следует отказаться. Не рекомендуется пользоваться лифтом и летать на самолете. Перелет может спровоцировать обострение ВЧД. Какой спорт допускается при ВЧД? Для лечения и профилактики допускаются гимнастические упражнения, входящие в специальный комплекс, разработанный врачами и способствующий восстановлению циркуляции крови. Рекомендуются занятия греблей, можно, посещать бассейн. При проблемах с ВЧД доктора не запрещают велоспорт, бадминтон, настольный и большой теннис, стрельбу из лука, фехтование, шахматы. Не запрещены все виды спортивных занятий, не связанные с резкими наклонами, подъемами и ношением тяжестей.
От спортивной гимнастики, хоккея, футбола, бега, прыжков на батуте, тяжелой атлетики, бокса, бодибилдинга, всех видов борьбы, сноуборда, прыжков воду, конного спорта, гандбола, баскетбола, акробатики следует отказаться. Занятия только усилят проявления ВЧД и могут спровоцировать в определенный момент летальный исход, связанный с разрывом сосудов.
При внутричерепном давлении разрешается посещать тренажерный зал, где можно заниматься растяжкой, специальными упражнениями для лечения и профилактики. Следует запомнить, что все действия необходимо согласовать с врачом. Он разработает допустимую программу занятий, определит нормы физической нагрузки. Рассмотрим допустимые упражнения при внутричерепном нарушении, связанном с перепадами давления.
При времени.
Если у вас обнаружили ВЧД по каким-либо причинам, от занятий активными видами спорта придется отказаться. Все спортивные упражнения влияют на кровообращение, требуют ускоренного ритма их выполнения. Некоторые из них подразумевают поднятие тяжестей, что влияет на напряжение сосудов. При ускорении ритма обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце начинает выбрасывать кровь быстрее, повышается её прилив к головному мозгу, соответственно поднимается и ВЧД. Многие спортсмены после тренировки испытывают головокружение, слабость, тошноту, могут потерять сознание. При первых признаках следует обратиться за помощью к врачу. Можно ли вылечить недуг и вернуться к занятиям спортом?
За длительный период лечения нередко удавалось стабилизировать давление для обычных условий жизни. Но резкие изменения таких условий негативно воздействовали на пациентов. Успехи достигались при диагностировании ПО мнению врачей, полностью ограничивать физические нагрузки не стоит. Выполнение в допустимых объёмах физических упражнений при диагностировании работоспособности»>заболевания позволяет улучшить циркуляцию крови в организме, благоприятно воздействует на сосуды, способствуя насыщению клеток и тканей кислородом, способствует улучшению обменных процессов в организме. Следите за своим здоровьем, вовремя обращайтесь к врачу и будете здоровы.
Пожалуй, не найдется среди нас человека, ни разу не слышавшего о вегето-сосудистой дистонии (ВСД). Это неслучайно, ведь ПО данным статистики ей страдает до 80% взрослого населения планеты и около 25% детей. В силу большей эмоциональности, женщины страдают вегетативной дисфункцией в три раза чаще мужчин.
Патология обычно выявляется в детском или молодом возрасте, пик симптомов приходится на 20-40 лет – самый трудоспособный и активный период, при этом нарушается привычный ритм жизни, затрудняется профессиональная деятельность, страдают внутрисемейных отношения.
Что это: работоспособности или особенности функционирования нервной системы? вопрос сущности вегетативной дисфункции долгое время оставался спорным, специалисты определяли ее сначала как работоспособности, но по мере наблюдения за пациентами стало ясно, что ВСД – функциональное расстройство, прежде всего затрагивающее заключающееся в активном отражении субъектом объективного мира и саморегуляции на этой основе своего поведения и деятельности»>психику и вегетатику.
Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…Вместе с тем, функциональные расстройства и субъективные тягостные ощущения не только вынуждают менять образ жизни, но и требуют своевременной и квалифицированной помощи, ведь со временем они способны перерасти в большее – ишемическую работоспособности сердца, гипертонию, язву или диабет.
регулирующих функциональный уровень внутренней жизни организма»>вегетативная нервная система, включающая симпатический и парасимпатический отделы, регулирует функцию внутренних органов, поддержание постоянства внутренней среды, температуры тела, давления, пульса, пищеварения и т. д. От слаженной работы этих отделов зависит правильная реакция организма на внешние раздражители, его приспособление к постоянно меняющимся условиям среды, стрессам и перегрузкам.
изменения как увеличение давления и пульса, расширение зрачка, ускорение процессов метаболизма, а парасимпатика ответственна за гипотонию, брадикардию, повышение секреции пищеварительных соков и тонуса гладкой мускулатуры. Почти всегда эти отделы вегетативной нервной системы оказывают противоположный, антагонистический эффект, и в разных жизненных обстоятельствах преобладает влияние одного из них.
При разладе вегетативной функции появляются самые разные проявления, не укладывающиеся в картину ни одного из известных заболеваний сердца, желудка или легких. При ВСД обычно не находят органического поражения других органов, а попытки пациента отыскать у себя страшную социально полезной деятельности»>заболевание тщетны и не приносят ожидаемых плодов.
ВСД тесно связана с эмоциональной сферой и особенностями психики, поэтому обычно протекает с самыми разными проявлениями психологического характера. Переубедить больного в отсутствии у него патологии внутренних органов очень сложно, а действительно эффективную помощь способен оказать именно психотерапевт.
Причины вегето-сосудистой дистонии самые разные и, подчас, кроются в раннем детстве или даже периоде внутриутробного развития. Среди них наибольшее значение имеют:
Патологическое течение беременности и родов, инфекции в раннем детском возрасте способствуют манифестации признаков вегето-сосудистой дистонии у детей. Такие малыши склонны к капризам, беспокойны, часто срыгивают, страдают поносами или запорами, подвержены частым простудам.
У взрослых среди причин вегето-сосудистой дистонии на первый план выходят стрессы, сильные эмоциональные переживания, физические перегрузки. Заболеваемость в детстве, слабое физическое здоровье и хроническая патология также могут стать фоном для ВСД в будущем.
У подростков вегето-сосудистую дистонию связывают с быстрым ростом, когда за физическим развитием организм не может правильно адаптироваться к возросшим к нему требованиям, появляются проявления нарушения адаптации, как психологической в коллективе и семье, так и физической — с сердцебиениями, гипотонией, одышкой и др.
Важная роль принадлежит наследственности. Не секрет, что личностные особенности, тип реагирования в стрессовых ситуациях, характер и конституцию человек наследует от родителей. Если в семье есть лица, страдающие вегетативной дисфункцией, связанными с ней диабетом, гипертонией, язвенной заболеванием, то высока вероятность патологии и у потомков.
признаки вегето-сосудистой дистонии чрезвычайно разнообразны и затрагивают функционирование многих органов и систем. По этой причине пациенты в поисках отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти»>диагноза проходят всевозможные исследования и посещают всех известных им специалистов. Обычно, к моменту установления отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти»>диагноза особо активные больные имеют внушительный список пройденных диагностических процедур и часто сами уверены в наличии серьезной патологии, ведь проявления могут быть так выражены, что нет сомнений в наличии более страшных диагнозов, нежели ВСД.
В зависимости от преобладания того или иного проявления, выделяют типы вегето-сосудистой дистонии:
Выраженность симптомов определяет легкое, умеренное или тяжелое течение патологии, а распространенность явлений ВСД позволяет выделить генерализованные формы и локальные, когда страдают многие системы или какая-то одна. По течению ВСД может быть скрытой, приступообразной или постоянной.
Основными признаками при ВСД считают:
Кардиальный синдром при ВСД, встречающийся у 9 из 10 больных, заключается в чувстве сердцебиения или замирания сердца, быстро устают. Кардиалгии могут быть жгучими, щемящими, длительными или кратковременными. Аритмия проявляется тахи- или брадикардией, экстрасистолией. Тщательное исследование сердца обычно не показывает каких-либо структурных и органических изменений.
Вегето-сосудистая дистония, протекающая ПО гипертоническому типу, проявляется увеличением артериального давления, которое, однако, не превышает пограничных цифр, колеблясь между 130-140/85-90 мм рт. ст. Истинные гипертонические кризы случаются довольно редко. На фоне колебания давления возможны головные связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли, слабость, сердцебиения.
Вегето-сосудистая дистония ПО гипотоническому типу связана с повышенным тонусом парасимпатической нервной системы. Такие пациенты склонны к апатии, сонливы, испытывают слабость и утомляемость, падают в обмороки, среди них преобладают астеники и худощавые субъекты, они бледны и часто мерзнут. Систолическое артериальное давление у них обычно на уровне 100 мм рт. ст.
При всех формах ВСД возможны головные температура тела беспричинно увеличивается и так же самопроизвольно снижается. Характерна потливость, «приливы» в виде красноты лица, дрожь, зябкость или чувство жара. Пациенты с ВСД метеочувствительны, плохо адаптируются к физическим нагрузкам и стрессам.
Особого внимания заслуживает психоэмоциональная сфера, которая всегда страдает при различных формах вегетативной дисфункции. Больные апатичны или, наоборот, чрезмерно активны, раздражительны, пугливы. Нередки панические атаки, фобии, мнительность, депрессии. В тяжелых случаях возможны суицидальные наклонности, почти всегда имеется ипохондрия с чрезмерным вниманием в любому, даже самому незначительному, симптому.
ВСД чаще диагностируется у женщин, которые более эмоциональны, больше склонны переживать по разным поводам, испытывают большие нагрузки в период беременности, родов и последующего воспитания детей. Признаки могут усугубляться в климактерическом периоде, когда происходит значительная гормональная перестройка.
признаки ВСД очень разные, затрагивают многие органы, каждый из них пациент очень остро переживает. Наряду с кажущимися болезнями меняется эмоциональный фон. Раздражительность, плаксивость, чрезмерное увлечение своими жалобами и поиском патологии нарушают социальную адаптацию. Пациент перестает общаться с друзьями, портятся отношения с родственниками, а образ жизни может стать замкнутым. Многие больные предпочитают нахождение дома и уединение, которые не только не улучшают состояния, а способствуют еще большей концентрации на жалобах и субъективных ощущениях.
До поры, до времени, помимо функциональных расстройств никаких других нарушений внутренних органов не происходит. Но не зря ведь говорят, что все недуга от нервов. Длительная ВСД рано или поздно может привести к другим заболеваниям – ишемическая лечение развившейся патологии.
Поскольку отсутствуют четкие диагностические критерии и патогномоничные проявления ВСД, то другой, соматической, патологии. Разнообразие симптомов толкает пациентов на визиты к различным специалистам, которые не находят отклонений в функции внутренних органов.
Больным с признаками ВСД необходима консультация невролога, кардиолога, эндокринолога, в ряде случаев – психотерапевта. Врачи тщательно опрашивают пациента о характере жалоб, наличии среди родственников случаев язвенной недуга, гипертонии, диабета, неврозов. Важно выяснить, как протекали беременность и роды у матери, раннее детство больного, ведь причина ВСД может крыться в неблагоприятных воздействиях еще до рождения.
Среди обследований обычно проводят анализы крови и мочи, электроэнцефалографию, функциональные пробы для анализа деятель вегетативной нервной системы, обязательна ЭКГ.
Когда диагноз не вызывает сомнений, а другие заболевания исключены, врач решает вопрос о необходимости лечения. Терапия зависит от симптомов, их выраженности, степени нарушения жизнедеятельности пациента. Еще до недавнего времени пациенты с ВСД находились в ведении неврологов, но сегодня неоспоримым считается тот факт, что наибольший объем помощи может дать психотерапевт, ведь ВСД – прежде всего, проблема психогенного плана.
Первостепенное значение в лечении вегето-сосудистой дистонии принадлежит общим мероприятиям. Конечно, большинство пациентов ждут, что им назначат таблетку, которая разом снимет все проявления недуга, но этого не происходит. Для успешного избавления от патологии нужна работа самого больного, его желание и стремление нормализовать свое самочувствие.
Общие мероприятия ПО лечению ВСД включают:
Комбинированное применение пиридоксина и магния обусловлено тем, что 
