Можно ли спать днем при всд

Приблизительно треть своей жизни большинство людей пребывают во сне. Есть, конечно, люди, которые не спят абсолютно. Но это — исключение, аномалия. человек видит сны или не видит их вовсе. Проснувшись, иногда о своих снах забывает, иногда — помнит, бывает, что информация об отдельных снах сохраняется в памяти надолго, даже на всю жизнь.

По своему характеру сны бывают разные. Есть сны приятные и есть сны тягостные, прерывистые и непрерывные. Есть сны кошмарные. А есть сны вещие, которые можно истолковывать и которые являются предзнаменованием какого-то важного для человека события.

Материалистам всегда проще — природу снов они объясняют несколькими фразами. А вот у людей, изучающих эзотерические дисциплины, Каббалу, Тору, ведические писания, людям, которые знакомы с мистериями и древностями, материалистическое объяснение снов вызывает улыбки. Для них сон — бытие на тонком уровне.

Тайны мозга до конца не разгаданы, и поэтому понять природу сна, тонких тел человека официальная наука пока не в состоянии.

Я считаю, что сама Природа позаботилась о том, чтобы многие тайны Мироздания, тайны отдельных заболеваний, включая и пресловутое ВСД, ПО-прежнему оставались тайнами.

Сон — это очень сложный, плохо изученный процесс, это отдых, необходимый прежде всего для нормального функционирования организма. Во время качественного сна восстановительные процессы в организме протекают сбалансированно и гармонично.

После полноценного сна человек просыпается отдохнувшим, с огромным желанием выполнять ту или иную работу. При плохом сне восстановительные процессы в организме нарушены, и человек на протяжении всего дня чувствует себя плохо. Если это повторяется систематически, то ни о каком хорошем здоровье говорить не приходится — человек заболевает по-настоящему.

Большинство людей, страдающих ВСД, спят плохо; многие из них «подсажены» на лекарства, которые еще больше усугубляют течение недуга. Больные люди становятся капризными, раздражительными или меланхоличными прежде всего из-за того, что нарушен процесс нормального сна.

Любой сон — это информативный показатель работоспособности человека. Не случайно авторы психофизических методик, говоря о самоконтроле, сразу ведут разговор о качестве сна. Они понимают, что при первых же симптомах перегрузки организма всегда нарушается сон — становится прерывистым, кошмарным, и что в таком случае надо всегда изыскивать причину нарушения, а не лечиться при помощи снотворных таблеток. ВСД — органов и систем человека. Сбои в процессе сна — это лишь горькое следствие уже развившейся недуга, истинная причина которой не установлена.

Рассматривать проблему ВСД без решения проблемы сна неправильно. Нисколько не сомневаюсь, что у лиц, ведущих здоровый образ жизни, проблем с засыпанием не бывает.

Все-таки как приятно, когда ложишься в постель, сон практически мгновенно. В таких случаях говорят: «Счастливый человек

Любой сон может нарушиться от чрезмерной физической работы, перетренировки, гипокинезии, психической нагрузки, стрессов. сон может также нарушиться при систематическом употреблении снотворных средств. человек очень быстро адаптируется к очередному снотворному средству, которое перестает действовать, и уже подсознательно ждет другое средство. Конечно, решать проблему со сном при помощи лекарств — дело последнее и не совсем корректное.

Гораздо важнее отыскать причину бессонницы и устранить ее. Но зачастую это сделать совсем непросто. В своем большинстве люди пребывают в состоянии страсти и поэтому всегда заинтригованы разрекламированным снотворным средством. Итак, попробую ПО порядку рассказать о самых распространенных способах борьбы с бессонницей.

1. Хорошему сну помогает вечерняя прогулка в среднем темпе с замедлением перед ее завершением. Желательно походить долго, до легкой усталости, «подышав животом» и удлиняя выдох. Конечно, даже здесь нужна элементарная решимость: всегда выходить на свежий воздух, даже когда погода «не балует». Но, поверьте, оно того стоит!

2. Некоторым помогает заснуть 10–15-минутная теплая соленая ванна, которая способствует максимальному расслаблению, а также «гасит» ненужные мысли в голове. Кому-то помогает ванна с валерианой, а кому-то просто с теплой водой. Все индивидуально!

Надо заметить, что людям, у которых очень высокое АД и которых беспокоит дискомфорт в грудной клетке, принимать ванну нежелательно — может ухудшиться общее состояние. Лучше одеться по сезону и погулять на свежем воздухе. Или, если эти лица стали приверженцами моей методики, то есть смысл выполнить упражнения психофизической разгрузки. Часто этого бывает достаточно, чтобы не только снизить повышенное АД, но и качественно уснуть.

3. Нормальному сну благоприятствует горячая ножная ванна в течение 15 минут, которая у части людей с повышенным АД может улучшить показатели измерения. Сядьте на стул, опустите ноги в таз с теплой водой, а из чайника подливайте воду горячую, руководствуясь собственными ощущениями. Очень быстро кровь частично «отливает» от головы, и становится значительно легче.

4. Говоря о помощи при бессоннице, нельзя не упомянуть и об обыкновенной релаксации, в основе которой лежит уже известный вам аутотренинг. Лежа в постели, необходимо постепенно расслаблять свое тело, начиная с кончиков пальцев ног, мысленно проговаривая: «Расслабляются пальцы ног, стопы, голеностопные суставы. Расслабляются голени, коленные суставы. Расслабляются бедра, таз. Расслабляются плечи, предплечья, кисти рук…» и т. д. до мышц лица. Когда все тело пройдено, мысленно проговариваете: «Мое тело полностью расслаблено. Я чувствую усталость. Мои веки тяжелые, тяжелые. Я медленно окунаюсь в сон».

Можно даже представить себя парящим в небесной синеве — ассоциации могут меняться. дыхание непринужденное. Можно практиковать дыхание с удлиненным теплым выдохом, акцентируя внимание на центре «ци». Минут через 15–20 почти всегда наступает сон.

5. Желательно не смотреть на ночь тяжелые фильмы. лучше что-то почитать. Иногда короткое чтение вызывает сонливость.

6. Некоторым людям помогает уснуть выпитый перед сном стакан теплого молока с медом.

Не нужно во что бы то ни стало стремиться проспать 7–8 часов, о которых говорят врачи, — все индивидуально! Есть много людей, которые спят очень мало и при этом всегда чувствуют себя хорошо. А есть настоящие «сони» — им и 10 часов мало, чтобы выспаться.

Читайте также:  При всд болит под левым ребром

Очень часто замечают, что если человек спит шесть часов, то он пребывает в состоянии благости. люди, которые спят 10 часов и более, напротив, часто пребывают в состоянии страсти и невежества. Иногда даже ПО тому, сколько человек спит, можно судить о его характере, привязанностях и т. д.

человек, ИСПЫТЫВАЮЩИЙ НА РАБОТЕ РАЗУМНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, ПРОБЛЕМ С ЗАСЫПАНИЕМ, КАК правило, НЕ ИСПЫТЫВАЕТ ИЛИ ИСПЫТЫВАЕТ КРАЙНЕ редко. В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ПОЛНОЦЕННОГО СНА, ТО ПРАКТИЧЕСКИ ЛЮБАЯ БОЛЕЗНЬ СДЕЛАЕТ СВОЕ КОВАРНОЕ ДЕЛО, А УЖ ВСД — В ОСОБЕННОСТИ.

Следует заметить, что дневной сон часто вызывает бессонницу. Поэтому, если у кого-то есть лучше этот вариант отдыха исключить.

Вообще же бояться бессонницы не надо. Вреднее страх перед нею, а не сама бессонница. Если не выспитесь в какую-то ночь, то уснете в следующую — утомления накопится больше, и тогда сон придет непременно.

Человек, испытывающий на работе разумные физические нагрузки, проблем с засыпанием, как правило, не испытывает или испытывает крайне редко. В любом случае, если не будет полноценного сна, то практически любая социально полезной деятельности»>заболевание сделает свое коварное дело, а уж ВСД — в особенности. К сожалению, многие не обращают должного внимания на проблему со сном, надеясь на лекарства, которые якобы можно принимать чуть ли не двадцать четыре часа в сутки. Помните, таблетками надо пользоваться лишь в исключительных случаях. Многие люди слепо верят в могущество лекарственного воздействия, если дело касается собственного здоровья, — не надо напрягаться! Коль появляется проблема со сном, то ее может и должен решить человек в белом халате, назначив для решения проблемы современное лекарство. И тогда сон «налаживается» почти мгновенно.

Обе стороны остаются довольны: врач угадал дозировку, заболевший человек все-таки уснул. Но проходит какое-то время, эта сверхсовременная таблетка перестает действовать, и ее приходится заменять на более сильнодействующее лекарственное средство. человек пьет лекарства от бессонницы, продолжая от нее страдать. Этот порочный круг замыкается так прочно, что для выхода из него зачастую требуются колоссальные усилия.

ПО материалам med.wikireading.ru

«Не самый плохой признак» – скажут зевающие дистоники, – но как же он мешает жить!»

Действительно, если человека постоянно клонит в сон, даже если ночью он полноценно выспался, это не может не волновать и не раздражать. Работоспособность закономерно снижается, как и все мыслительные процессы. Даже ноги будто становятся ватными. Вдруг дело вовсе не в дистонии, и в организме развивается какая-то ужасная Если сонливость раньше не проявляла себя так назойливо и часто, это повод забить тревогу. Ведь ВСДшник, помимо своей спутницы-дистонии, может обзавестись и другими недугами. Если ранее вы жили достаточно бодрым образом и никогда не изъявляли желания вздремнуть днём, внезапное появление и различные патологические варианты гиперсомнии»>сонливости должно порядком насторожить вас. Под такой слабостью могут скрываться:

  • доброкачественные/злокачественные утомление.

Не стоит сразу паниковать – эти факты приведены лишь на заметку. Но всё же случается так, что внеплановое медицинское обследование помогает вовремя захватить и вылечить серьёзную организм в полном порядке.

Психологи и психиатры убеждают: любая форма ВСД – это лишь крик вашего организма о помощи. А кричать могут как обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам»>сердце с сосудами, так и подсознание, которое не справляется с хроническими мозга. Но эта сложная система может быть выбита из строя, если человек регулярно подвержен стрессам, недосыпам или переутомлению. Также обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков»>мозг может впасть в ступор от некоторых неподходящих ВСДШнику медикаментов, прописанных в кабинете психотерапевта.

  • Самозащита организма от нервного срыва. Дистоники регулярно находятся под действием стрессов, ведь в их жизнь столько фобий, неврозов и панических атак. нарушающее его гомеостаз»>стресс, как известно, обладает накопительным свойством, он словно давит на некую пружину внутри нервной системы. Если человек никак не меняет ситуацию, пружина, не имея возможности сокращаться бесконечно, резко разжимается – и происходит огромный нервный срыв. Но природа позаботилась о том, чтобы этого не произошло. Именно поэтому нервные люди так часто хотят спать – так они расслабляют пружину.
  • Гипоксия головного мозга. Чаще всего от неё страдают гипотоники. Не получающий достаточного количества кислорода органов и систем. Поэтому, если вам вечно хочется спать, необходимо проверить работу сосудов. Со временем гипотония может настолько видоизменить их структуру, что они не смогут справляться со своей работой, и даже лекарства будут бессильны что-то изменить.
  • Главный источник проблем ВСДшника – стрессы, поэтому основное внимание нужно уделить именно им. Как только

    Быстрее всего достичь этого эффекта можно при помощи хорошего психотерапевта, который поможет найти спасительный препарат или выведет вас из хронического стресса путём специальных занятий. Но если такого хода пока нет в ваших планах, попробуйте воспользоваться следующими советами.

    • Прекратите вести пассивный образ жизни. Нет, для этого совсем не нужно становиться фанатами спорта или посещать дискотеки. Достаточно выделять 1-2 часа в день хорошей, быстрой ходьбе. Здорово, если вы найдёте себе компаньона, страдающего подобным «сонным» недугом.
    • Укрепляйте свои сосуды с помощью контрастного душа. Не ленитесь каждое утро бодрить себя таким способом. Со временем сосуды привыкнут к резким сменам температур, и тогда погодные изменения перестанут провоцировать у вас изменение АД, стрессы и вытекающие из них проблемы с бодростью.
    • Не сидите на диетах и пейте не менее 2 литров чистой свежей воды ежедневно. Нервная система очень чутко реагирует на продукты и сбои в питании. Поэтому увлекаться крепкими, тонизирующими напитками тоже не стоит – всё это в итоге выльется в проделки много времени? Но сонливость при ВСД способна вообще забрать ВСЁ ваше свободное время без остатка. Начните бороться прямо сейчас, не теряя ни минуты, и тогда сон снова станет приятным ночным бонусом после полноценного, полного оптимизма дня.

      По материалам vsdshnik.com

      Вегето-сосудистая дистония (ВСД) является заболеванием, при котором нарушается работа вегетативной нервной системы, из-за чего многие органы перестают нормально функционировать. Такая патология сопровождается различными симптомами. Часто наблюдается сонливость, к развитию которой приводят сбои в работе нервной системы. Справиться с этим состоянием трудно, но при правильном подходе к лечению возможно.

      Многих людей интересует, является ли слабость и сонливость признаками ВСД. Регулярная слабость в мышцах при ВСД возникает из-за того, что происходит чрезмерная выработка адреналина, вызванная панической атакой, страхом или нервозностью. При этом сосуды, волокна, кости скелета, мышцы испытывают сильное напряжение.

      организм не может долго пребывать в таком состоянии, поэтому через некоторое время напряжение спадает, и накатывает усталость вплоть до изнеможения. руки становятся «свинцовыми», а ноги — «ватными». Если при этом человек обратится к врачу, то специалист не найдет каких-либо заболеваний.

      Вегетососудистая дистония также может сопровождаться:

      • аритмией;
      • вегетативными сбоями;
      • болями в боль в груди, сбой сердечного ритма, повышение давления. Может без причины повыситься или понизиться температура; появиться дрожь, жар, потливость.

        Кроме того, ВСД сопровождается постоянной сонливость при ВСД может возникнуть из-за нехватки кислорода, т.к. панические атаки приводят к спазму сосудов.

        сонливость и сильная слабость при ВСД чаще всего возникают из-за стрессов. Поэтому основное внимание следует уделить решению этой проблемы. Как только восстановится нормальное функционирование головной мозг»>ЦНС, то и человек не будет так сильно хотеть спать; при этом повысится и работоспособность.

        Чтобы этого добиться, необходима консультация психотерапевта. С помощью специальных занятий или препаратов он способен вывести человека, страдающего вегетососудистой дистонией, из хронического стресса.

        Если нет возможности обратиться к специалисту, то можно попытаться помочь себе следующим образом:

        • вести активный образ жизни;
        • укреплять сосуды;
        • пить много жидкости;
        • бороться со своими страхами.

        Бессилие, сонливость и слабость при ВСД чаще всего наблюдаются у тех людей, которые ведут пассивный образ жизни или обладают «впечатлительной» нервной системой. Они отличаются закрытостью и апатичностью, сосредоточены исключительно на собственных проблемах, не могут принять правильное решение.

        регулирующих функциональный уровень внутренней жизни организма»>вегетативная сосудистая дистония нередко имеет генетическую предрасположенность. Такое работоспособности часто наблюдается у лиц, чьи бабушки, дедушки, родители страдали от проявлений этой патологии, сопровождаемой слабостью, повышением пульса, обозначающий наличие избыточной продолжительности сна»>сонливостью.

        Люди, которые регулярно испытывают стресс на работе или в семье, проживают в неблагоприятных социально-экономических условиях, также входят в группу опасности ПО развитию ВСД. Связано это с тем, что человек не может нормально отдохнуть, имеет напряженный график работы, постоянно ссорится к близкими или коллегами.

        Такому заболеванию часто подвержены и женщины, особенно во время беременности. Из-за гормонального сбоя они начинают переживают ПО мелочам. От этого сердце колотится, как заведенное, повышается давление, возникает слабость и сонливость.

        К постоянной сонливости при вегетососудистой дистонии приводят следующие причины:

        1. Гиперсомния. Это нарушение в работе головной мозг»>ЦНС. Некоторые участки мозга отвечают за состояние бодрствования и сна. В результате переутомления, недосыпа или стресса такая сложная система дает сбой, и человека начинает постоянно клонить в сон.
        2. Самозащита организма от нервного потрясения. человек с ВСД постоянно испытывает стресс из-за панических атак. В результате нервная система перенапрягается, и происходит сильный нервный срыв. организм, чтобы этого не допустить, расслабляется, в результате чего человек постоянно хочет спать.
        3. Гипоксия головного мозга. Люди с ВСД часто страдают от пониженного давления. Из-за этого мозг не получает необходимого количества кислорода, и человека клонит в сон не только ночью, но и днем.

        Главным источником проблем людей с ВСД являются стрессы, поэтому им следует уделить основное внимание. После того как работа ЦНС нормализуется, человека не будет клонить в сон. Иногда для этого нужно просто отдохнуть. Также необходима умеренная физическая активность. Достаточно гулять каждый день по 1-2 часа.

        Читайте также:  Чем полезен бассейн при всд

        Затем постепенно подключают различные упражнения. Выполняют их следующим образом:

        1. Делают наклоны вперед, чтобы пальцами или ладонью коснуться пола.
        2. руки прижимают к телу и наклоняют туловище в разные стороны.
        3. Верхние конечности вытягивают вперед, пальцы сжимают в замок. В положении стоя поворачивают в одну сторону руки, потом за ними — голову и тело. Повторяют в другую сторону.
        4. Стоя, поднимают колено и подтягивают к груди. Потом повторяют так же с другим коленом.

        Следует ежедневно укреплять сосуды при помощи контрастного душа. Когда они привыкнут к резким температурным перепадам, то и изменения погоды не будут влиять на артериальное давление и появление неприятных симптомов ВСД.

        Каждый день следует выпивать 2 л жидкости, не меньше. нужно отказаться от крепких, тонизирующих напитков, которые негативно влияют на состояние, устраняется сонливость и слабость. Делать упражнения следует утром, в обед и вечером. человек садится прямо, сгибает ноги и опускает руки. Вдыхает и через несколько секунд выдыхает. Затем делает короткий вдох носом и через 4 секунды выдыхает. Выполняя упражнения, не следует двигать ни грудью, ни животом.

        Благодаря выполнению таких рекомендаций можно забыть о негативных симптомах ВСД.

        ПО материалам vsdpanika.ru

        Патология, затрагивающая деятельность вегетативного отдела нервной сети, с последующим нарушением функциональности многих внутренних структур и разнообразием проявляемой симптоматики, получила определение вегетососудистой дистонии с аббревиатурой ВСД. Появление нарушений фазы сна при этом виде патологического состояния встречается очень часто.

        В процессе развития патологии затрагивается и психогенный фактор, человек начинает испытывать тревогу, страх и чрезмерное напряжение, при этом ощущая массу негативного восприятия. Такое состояние препятствует нормальному отдыху и естественному течению фазы глубокого сна.

        На образование бессонницы оказывают влияние многие причины, включая изменения нервной деятельности организма. Самостоятельно заболевание трудно купируется, но при установлении истинных причин его появления, подбирается оптимальный курс адекватных восстановительных действий.

        Бессонница при ВСД представляет развитие процесса в двух направлениях, а именно полностью препятствуя засыпанию, или же сон становится кратковременным, поверхностным и тревожным. Основными причинами такого сбоя являются часто встречаемые состояния.

        Она может возникать периодически или воздействовать на человека в постоянном режиме. Особенно этот фактор ощутим в ночном интервале сна, когда тревога может быстро перерасти в панику. В этом случае необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с профильным специалистом.

        При имеющейся ВСД спровоцировать психоэмоциональный перепад достаточно легко, на что оказывают влияние малейшие жизненные неудачи или неприятности, учитывая даже непредвиденное изменение погодных условий.

        процесс нарушений в организме запускается на основе тонкой грани психического восприятия, которое при текущем заболевании ощущается намного острее.

        При развитии стресса в нервной сети наблюдается сбой в передаче импульса от участка мозга, контролирующего фазу сна, он же отвечает и за синтез мелатонина. Кроме этого, в организме наблюдается интенсивный выброс производных адреналина в кровяной поток, провоцируя образование перевозбуждения. Отсутствие сна при ВСД в этом случае проявляется следующими признаками:

        • Постоянная сонливость, но при этом человек не может уснуть;
        • Дневные головокружения на фоне устойчивого желания спать;
        • Фаза сна очень чувствительная и поверхностная;
        • Кратность биений сердца повышена в интервале сна, при этом наблюдаются резкие движения глазными яблоками;
        • Постоянно воспроизводятся неприятные картинки сна, вызывающие тревогу;
        • Регулярные связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли в голове и тремор рук;

        В большинстве случаев деятельность организма, имеет такие особенности симптоматического проявления, как затруднительный и довольно долговременный переход в состояние сна, поверхностный и прерывистый сон, чуткость и стабильное периодическое пробуждение, развитие состояния полного отсутствия сна.

        Повлиять на состояние сна при ВСД могут и имеющие хронические процессы, затрагивающие не только нервную сеть, но и другие внутренние структуры организма:

        1. Остановка дыхательного цикла в интервале сна.
        2. Приступ замирания сердечных сокращений.
        3. Артрит.
        4. Астма.
        5. Гипертрофия тканей простаты.
        6. Заболевание Паркинсона и пр.

        Кроме перечисленных причин, оказать влияние на степень быстроты засыпания и качество сна могут принимаемые антидепрессанты или др. препараты, имеющие соответствующие побочные проявления. Употребление спиртсодержащих напитков, в особенности имеющее регулярный подход, также вызывает систематическое нарушение сна.

        Когда мучает бессонница при ВСД, рекомендуется изменить подход к течению жизненного цикла в дневные и ночные часы. Таким образом, можно перенастроить организм активно бодрствовать днем и глубоко спать ночью, устраняя частые пробуждения и поверхностные состояния. структура лечения бессонницы включает соблюдение следующих условий:

        • Активировать дневное времяпровождение;
        • Не усердствовать с едой перед сном;
        • Исключить во второй половине суток напитки с высоким содержанием танина, кофеина или алкоголя;
        • Не увлекаться сладостями после вечернего приема пищи;
        • Ежедневно проветривать спальное помещение перед отходом ко сну;
        • Использовать медитативные практики для успокоения и стабилизации внутреннего состояния;
        • Релаксирующая музыка, теплая ванна, ароматические масла прекрасно позволяют настроить организм на состояние умиротворения, расслабления и отдыха, позволяя быстро и беспрепятственно заснуть;

        Быстро уснуть помогут и травяные чаи, которые в небольших объемах принимаются перед сном. Удобный матрас и темные шторы, не пропускающие световые лучи, позволяют удлинить фазу сна, не нарушая чуткого состояния в утреннем интервале. При устойчивых и не поддающихся корректировке состояниях бессонницы, рекомендуется получить консультацию у врача.

        ПО материалам serdcenebolit.com