Можно ли принимать контрастный душ при всд

Контрастный душ при всд используется в качестве средства, в значительной степени облегчающего самочувствие человека. Помимо бодрящего эффекта, он благотворным образом влияет на состояние сосудистых стенок и ЦНС.

Вегетососудистая дистония возникает как из-за снижения крепости стенок сосудов, так и вследствие влияния других соматических заболеваний и наследственных факторов. Дистония приводит к кислородному голоданию органов и систем, снижению общего иммунитета, нарушению обмена веществ и гормональному сбою.

Контрастный душ, заключающийся в обливаниях тела теплой и холодной водой, применяемый в качестве терапевтического средства при ВСД, способствует не только закаливанию организма, но и приносит другую пользу:

  • повышает скорость обмена веществ;
  • ускоряет кровообращение;
  • увеличивает работоспособность, придавая тонус организму;
  • улучшает умственную деятельность;
  • укрепляет сосудистые стенки;
  • омолаживает кожу, благодаря раскрытию пор, сквозь которые токсины и шлаки покидают организм;
  • подтягивает тело, делая его гладким и упругим;
  • уменьшает восприимчивость организма к вирусному и бактериальному воздействию;
  • укрепляет головной мозг»>ЦНС;
  • формирует устойчивость к влиянию стрессовых ситуаций;
  • усиливает мужскую потенцию;
  • убирает отечность, снижая лишний вес.

Польза процедуры велика, она работает на поддержание психического и физического здоровья человеческого тела.

Процедура принятия контрастного душа должна быть комфортной и приятной, она не должна доставлять человеку неприятных ощущений.

Для этого важно соблюдать такие правила:

  1. Проводить водные процедуры в любое время дня, исключая время сразу после пробуждения и перед отходом ко сну.
  2. Начинать нужно с воды равной температуре тела, постепенно снижая её до холодной.
  3. Менять температуру следует каждые пол минуты – минуту. время нахождения под холодной водой должно быть меньше, нежели под воздействием теплой.
  4. Для стабилизации нагрузки на сосуды, следует переходить с горячей температуры на прохладную, направляя струю воды в лицо.
  5. Приучать тело к контрастному душу следует постепенно, наращивая смену температуры в течение месяца.
  6. Не допускать максимальных перепадов холодной и горячей температур. Обливания ледяной водой допустимы не ранее, чем через 3 недели после начала процедур.
  7. Обливания должны осуществляться без спешки и любого дискомфорта для общего самочувствия человека.

Чтобы быть здоровым и полным сил, нужно уделить много времени максимально бережному вхождению в закаливающие процедуры, избежав, при этом, стресса для организма.

Контрастный душ может стать настоящим нажим для организма, если проводить его без системы и соблюдения правил.

Важно! Не следует применять контрастный душ более 30 суток подряд. Предпочтительнее сделать перерыв на 14 дней, и только потом снова возвращаться к обливаниям, но не чаще 2 раз за неделю.

Для того чтобы подобная процедура не повредила, важно:

  • не злоупотреблять ледяной водой при наличии гипотонической формы дистонии, иначе очень холодная вода может стать причиной возникновения судорог в нижних конечностях;
  • не превышать рекомендуемую продолжительность процедур и их количество, чтобы ситуация искусственного возбуждения стресса не оказала негативного влияния на вегетативную систему;
  • не окатывать тело очень холодной водой с самого начала душа, чтобы не спровоцировать развитие простуды (температуру холодной воды следует понижать постепенно, день за днём);
  • при возникновении болей в области суставов и ограничения их подвижности, следует отложить процедуры (проблема может оказаться в воспалении суставной капсулы);
  • не следует заменять контрастный душ на обливания холодной водой на свежем воздухе или купание в природных водоемах, температура воды которых крайне низка (это может усугубить течение состояние человека. Кроме того, не являясь регулярной, она не способна навредить человеку.

    Температурные перепады создают стрессовую ситуацию для организма, в ходе которой он ощущает приятные эмоцииощущение тепла, которое длиться несколько секунд.

    Несмотря на пользу, приносимую контрастным душем всем людям и больным ВСД в частности, обливания ледяной водойпротивопоказаны при:

    • заболеваниях крови;
    • новообразованиях злокачественного характера;
    • патологиях суставов;
    • проблемах с мозговым кровообращением;
    • болезнях позвоночника;
    • патологиях сердечнососудистой системы;
    • наличии время менструальных кровотечений;
    • наличии заболеваний мочеполовой системы;
    • низких показателях артериального давлении (ледяная вода будет вызывать у таких людей сужение сосудов, что повлечет за собой постоянное чувство холода в конечностях).

    Как принимать контрастный душ при наличии вегетососудистой дистонии, чтобы не навредить организму?

    Некоторые формы ВСД не позволяют использовать контрастный душ в виде терапевтического средства, к ним относят тяжёлые виды дистонии, осложненные нервными расстройствами. Если человеку, имеющему такие организм испытает серьезный стресс, выражающийся в высоком уровне возбуждения должен отвечать таким требованиям:

    1. Строгая дозированность процедур.
    2. Комфорт для организма.
    3. Медленное наращивание разницы в температурах воды.
    4. Запрет на ледяную воду, особенно касаемо ВСД гипотонического характера.
    5. Обязательное направление струи на область лица во время перемены температуры воды на холодную.
    6. Использование процедуры не более 1 месяца подряд.
    7. запрет на проведение процедуры сразу же после интенсивных физических нагрузок.

    Грамотный подход к приему контрастного душа помогает получить максимальную пользу для организма и поддержать его в борьбе с симптомами ВСД.

    По материалам vsdpanika.ru

    Любой контакт твоего тела с водой благоприятно влияет на его состояние. Но контрастный душ не такая уж и простая, на первый взгляд, процедура, применяемая для лечения вегетососудистой дистонии. Оказывается, что такое простое снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания»>лечение может и помочь и навредить.

    Эта физиотерапевтическая процедура является своеобразным нервным нажим для организма. Тёплая вода расслабляет, а холодная — бодрит. Поочерёдное воздействие на кожу тела горячей и холодной воды приводит твою нервную систему в состояние возбуждения, вызывает своеобразную встряску.

    Он увеличивает уровень стимулирующих гормонов в крови. Твой организм воспринимает эту процедуру, как нападение на внутреннее равновесие и пытается выстроить и увеличить защитные барьеры. Также усиливается обмен веществ, не только в коже, но и во всём теле. Этому способствует поочерёдное резкое расширение и сужение кровеносных сосудов, идет их тренировка.

    Читайте также:  Писк в ушах при всд

    Происходит усиление работы сердца и скорости кровотока. Особенно сильная нагрузка идёт на сердечную тела и органам, которые страдали от недостатка питания, из-за спазмированных сосудов и застойных явлений в кровеносной системе.

    Поры в коже тела также, то расширяются, то суживаются, что приводит к очищению поверхности тела от вредных веществ, застрявших в кожных покровах. Все нехорошие частички и отработанные шлаки, сразу смываются с кожи потоком воды. Кроме того, контрастный душ укрепляет и стимулирует иммунитет , сопротивление организма к различным болезням. Улучшается состояние кожи человека, повышается её упругость. Происходит закаливание организма и уменьшается количество простудных заболеваний.

    Применение контрастного душа показано при заболеваниях требующих повышение общего тонуса организма и его иммунитета. Также он способствует похуданию и занимает не последнее место в профилактике такой чумы для женщин как целлюлит.

    Все ВСДшники очень тщательно и с огромной осторожностью, относятся к любым применяемым для лечения своего работоспособности»>заболевания процедурам. Поэтому они очень дотошно, сначала ищут информацию, а затем начинают регулярный приём процедур. Ведь никто и нигде не говорит о том, на протяжении какого времени и с какой периодичностью пользоваться этой процедурой.

    Как принимать контрастный душ? А правила здесь очень просты.

    Начать заниматься контрастным душем можно в любое время года и любое время дня, только не перед сном и не сразу после него. Начинается проведение с тёплой воды, а заканчивается всегда холодной. Включаем комфортную тёплую воду и добиваемся полного разогрева тела, на это может уйти несколько минут. Затем резко включаем прохладную воду только не ледяную, а комнатной температуры. Через каждых приблизительно 30-60 секунд меняем воду. Воздействие горячей воды должно быть дольше, чем холодной. Таких циклов нужно сделать всего три. Заканчивать нужно обязательно холодной водой. При этом поры кожи закрываются и остаются чистыми.

    Обливается попеременно всё тело сверху донизу, кроме головы. Обливание головы может привести к снижению зрения и выпадению волос. При смене воды с тёплой на холодную, нужно выполнить одно обязательное профилактическое действие. Необходимо, на пару секунд, направить холодную воду на лицо. Такое простое воздействие способствует нормальной работе сердца и препятствует его рефлекторной перегрузке.

    Привыкание к этому мероприятию нужно растянуть на пару недель. Категорически запрещено сразу использовать максимальные перепады в температуре воды. Воздействие очень холодной воды может быть использовано только в течение нескольких секунд в третьем, последнем цикле и после нескольких недель занятий. Не нужно стремиться использовать очень горячую и очень холодную воду. От этого действия ты не сможешь усилить действие контрастного душа, а принести вред организму можно. Ему обязательно нужно дать определённое время на приспособление к воздействию этой лечебной процедуры. Поэтому расширять диапазон температур применяемой воды нужно очень постепенно. Не нужно стремиться к быстрым результатам. главное требование, сеанс должна быть комфортным и доставлять удовольствие, а не быть пыткой. Такой вид имеет правильный контрастный душ. Ни в коем случае, после приёма сеанса контрастного душа не должно возникать чувство озноба. При этом нужно поднять температуру холодной воды, до исчезновения этого чувства, сделав ещё один цикл: горячая – холодная.

    Для больных ВСД ПО гипотоническому типу применение очень холодной воды, при проведении процедуры, нежелательно. У этих больных и так холодные руки и ноги из-за нарушенного кровоснабжения. Воздействие очень холодной воды, может вызвать ещё больший спазм сосудов.

    Ещё одно важное замечание. нельзя использовать контрастный душ ежедневно в течение больше месяца. После обязательно нужно делать перерыв на пару недель. А затем, проводить его 1-2 раза в неделю. Контрастный душ это снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания»>лечение твоего организма с помощью стресса, и повышения уровня всех его защитных сил. Это своего рода скорая помощь грубой силы, которая работает на повышении тонуса организма. Постоянное воздействие стресса в виде этой процедуры и постоянное ежедневное стимулирование, может привести к обратному результату. Может произойти срыв нервной системы и иммунитета от постоянного перенапряжения.

    Моё душа имело несколько неприятных моментов.

    Первый состоял в том, что я не остановился на определённой комфортной температуре холодной воды, а решил дальше снижать её температуру и дошёл до практически ледяной. думал, что чем ниже будет температура холодной воды, тем быстрее произойдёт выздоровление. После душа я выходил в комнату, надевал тёплые вещи, обкладывался грелками и так лежал, чтобы согреться пару часов.
    Я думаю, что тебе понятно, было ли это лечебное воздействие на организм. Так я лечился несколько месяцев с ежедневным приёмом душа. Конечно, это было ошибкой. К излечению эти действия не привели, а страхи во время согревания, продолжали атаковать с ещё большей силой.

    Вторая неприятность накрыла меня через несколько месяцев. У меня начал болеть плечевой сустав. Сначала я не придал этому значения. Но когда, в течение двух месяцев, боль постепенно нарастала, несмотря на лечение мазями и массажем, а ограничение движения в суставе достигло таких пределов, что мне было тяжело вытянуть мобильник из кармана куртки, я обратился к врачу. диагноз был следующий: (замороженное плечо — адгезивный капсулит плечевого сустава (неинфекционное воспаление капсулы плечевого сустава). Не сустава, а именно его капсулы. Это был результат моего увлечения слишком холодной водой. Да, это поднимало настроение и увеличивало чувство уверенности в своих силах. Но на такой плачевный результат, я не надеялся никак. Я сразу перестал использовать контрастный душ, а лечение этого работоспособности»>заболевания заняло пару месяцев. Вот так неправильное применение прекрасного лечебного действия, привело к длительным страданиям и упадку сил и настроения.

    В то время я общался с двумя знакомыми, которые тоже применяли закаливание холодной водой. Один ежедневно купался в реке, при любой погоде, а другой применял ежедневно контрастный душ. Через несколько месяцев у первого появились боли в коленном суставе, а у другого в позвоночнике. Они прекратили ежедневные процедуры и состояние, через некоторое время, нормализовалось.
    Сейчас я пользуюсь этой процедурой, но в разумных пределах температур и не ежедневно, а от случая к случаю.

    Читайте также:  Массаж головы и шеи при всд

    Ты можешь спросить. А как же русская парная баня с купанием в проруби? Я тебе отвечу тоже вопросом. Ты видел, чтобы люди ежедневно парились в бане и купались в проруби? Я думаю, что конечно, нет. Баня с купанием, применялась минимум один раз в неделю, а то и ещё реже. Эта процедура вызывала сильный нарушающее его гомеостаз»>стресс и стимулировала иммунитет. Она не была ежедневной.

    нельзя пользоваться контрастным душем при гипертонии, заболеваниях крови и злокачественных опухолях, тромбофлебите и нарушениях мозгового кровообращения, при неврите (воспалении проводящих нервов), воспалении суставов, болезнях позвоночника, при психозах и тяжёлых депрессиях. Особенно нежелательно применять это мероприятие при болезнях сердца.

    Противопоказана эта процедура при обострении любых заболеваний в том числе простудных, а так же женщинам во время месячных .

    Не рекомендуется принимать контрастный душ после физических тренировок и зарядок. Это связано с тем, что все скелетные воды, может привести к разным воспалительным заболеваниям, вплоть до полиартрита. После выполнения упражнений и физической работы, особенно нежелательно принимать только холодный душ. Это ещё хуже, чем контрастный душ.

    душа в зависимости от тяжести течения заболевания. При некоторых тяжёлых формах ВСД и служащий для передачи в мозг важной для организма информаци»>нервных расстройств, лучше отказаться от использования этой процедуры. Это же требование нужно помнить, применяя душ Шарко, а также душ Алексеева. одной из причин возникновения и развития ВСД есть душа. Поэтому эта процедура при ВСД, должна быть строго дозирована и отрегулирована. Используя максимальную нагрузку, можно получить ухудшение состояния и учащение панических атак.
    Контрастный душ как правильно его принимать при ВСД, чтобы он приносил пользу, а не вред?

    Необходимо выполнять те условия, о которых я сказал выше:

    • процедура должна быть комфортной и приятной;

    • постепенное наращивание разницы между тёплой и холодной водой, в течение нескольких недель;

    • не стремиться к использованию воды с максимальной разницей температур при всех видах ВСД;

    • не применять очень холодную воду, особенно при ВСД ПО гипотоническому типу;

    • при переходе на холодную воду, в течение 1-2 секунд, направить струю на лицо, особенно при гипертоническом и кардиальном типе ВСД;

    • ежедневный приём контрастного душа не более одного месяца, затем 1-2 раза в неделю;

    • не принимать сразу после пробуждения и перед сном, особенно страдающим бессонницей;

    • не использовать сразу после выполнения комплекса упражнений, тренировки или физической работы;

    • после любого купания в душе или ванной, нужно облить себя из душа в течение 10-15 секунд прохладной водой комнатной температуры.

    По материалам vsd-lechenie.com

    Как избавиться от ВСД? При вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонии дают сбои в работе сосуды, организм может получить вред.

    При вегетососудистой дистонии вследствие ослабления тонуса сосудистой системы и кислородного голодания тканей снижается иммунитет, происходит дисбаланс в обмене веществ, появляется дефицит гормонов. Частые спутники ВСД – гипертония или гипотония, учащенное сердцебиение. Типичные признаки людей с дистонией – головные боли, одышка, расстройства пищеварения. Такой человек повышенно нервозен, страдает бессонницей, быстро устает.

    Контрастный душ несравним с принятием ванны. Пребывание в теплой воде постоянной температуры – лишь приятная гигиеническая процедура. Контрастный душ – способ лечения. Чередование теплой и прохладной воды благотворно действует прежде всего на сосудистую систему. Регулярное расширение и сужение капилляров, артерий, вен – «физзарядка», которая прекрасно их укрепляет.

    Кроме того, ускоряя кровообращение и обмен веществ, контрастный душ при вегетососудистой дистонии:

    • повышает иммунную защиту организма;
    • стимулирует гормональную секрецию;
    • способствует стабилизации давления;
    • помогает снижать лишний вес;
    • очищает кожу и улучшает ее состояние.

    При лечении вегетососудистой дистонии этой водной процедурой организм получает сильную встряску. Однако стресс – палка о двух концах: вместо пользы можно нанести серьезный вред. Если периодически ввергать организм в стрессовое состояние, изнывая то от горячей, то от холодной воды, вместо укрепления иммунитет еще больше ослабеет. Пользоваться водными процедурами при­ вегетососудистой дистонии надо так, чтобы они были комфортными, вызывали позитивные эмоции

    Врачи рекомендуют: в любое время, кроме первого утреннего часа после пробуждения и последних двух часов перед сном. Сначала следует постоять под теплыми струями не менее 5 минут, чтобы тело хорошо прогрелось. Потом сразу -­на прохладную температуру. Впоследствии нужно чередовать смену воды через 0,5-1 минуту. Причем под теплым душем необходимо стоять немного дольше. Сосудистая система будет благодарна за такой температурный режим.

    После 3 переключений завершать процедуру следует холодной водой (10-15 секунд). Допустимо исключение: иногда под конец может возникать ощущение, что тело замерзло, тогда последний раз нужно обливаться теплой водой. Повторять водную процедуру ежедневно следует не более 1 месяца. После 15-дневного перерыва принимать его можно только раз в неделю.

    1. Необходимо соблюдать принцип постепенности. слишком холодная вода способна нанести вред: при гипертонии возможны сердечные приступы, при гипотонии – лицо.
    2. Не следует мочить всю голову.
    3. Максимальная польза от процедур – в комплексе с рациональным питанием и здоровым образом жизни.

    Нельзя выполнять эту водную процедуру, если человек страдает:

    • существенно повышенным или пониженным давлением;
    • заболеваниями сердца;
    • острыми нарушениями кровообращения мозга;
    • циститом;
    • запущенным артритом или остеохондрозом;
    • тромбофлебитом;
    • патологиями кроветворения;
    • невритом;
    • затяжной депрессией;
    • раком.

    Водную контрастную процедуру имеет временное противопоказание в периоды обострения хронических недугов, при простудах, гриппе. Женщинам необходимо делать перерывы в дни менструаций. Не следует принимать душ сразу после тяжелых физических работ, спортивных тренировок, поскольку можно нанести серьезный вред мышцам – заработать миозит, полиартрит.

    Читайте также:  Самые лучшие таблетки при всд

    ПО материалам vrachmedik.ru

    Контрастный душ часто рекомендуется врачами, как способ эффективного лечения и профилактики разных болезней. Однако процедура не всегда благотворно влияет на организм, он может как помочь, так и принести вред организму.

    Принимая контрастный душ, человек вводит организм в состояние стресса из-за резких температурных перепадов. Теплая вода способствует расслаблению, холодная – придает бодрости и повышает мышечный тонус. Чередование температур возбуждает нервную систему, но можно ли принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии?

    Перепад температур «встряхивает» организм, что заставляет его активизировать защитные функции. Сосуды поочередно сужаются и расширяются, запускаются обменные процессы и интенсивная выработка гормонов. вместе с тем происходит:

    • повышение скорости кровообращения и работы сердца, что обеспечивает быстрый транспорт кислорода к органам, которые недавно испытывали его дефицит;
    • сужение и расширение пор, что способствует выведению токсинов из внутренних слоев эпидермиса;
    • укрепление иммунной системы, повышение сопротивляемости к вирусам и инфекции.

    Контрастный душ полезен при патологиях, угнетающих иммунитет.

    Мало кто знает, но водная процедура с контрастным температурным перепадом способствует похудению. Душ помогает справиться и с целлюлитом.

    Любой человек, болеющий вегетососудистой дистонией, знает, что в снятие или устранение симптомов и заболевания»>лечении этой патологии важно пользоваться проверенными методами, так как любые неправильно принятые меры способны усугубить течение работоспособности»>заболевания. Поэтому прежде чем приступать непосредственно к для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания»>терапии, стоит дотошно изучить методику проведения процедуры. Немаловажно знать, как правильно и безопасно делать контрастный душ при хронической ВСД, и стоит ли проводить снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания»>лечение при обострении заболевания.

    Действие холодной и горячей воды на организм

    Водную процедуру можно выполнять независимо от времени года, однако стоит избегать ее проведения непосредственно перед сном и после него.

    Контрастный душ всегда начинается с теплой воды. Тело должно как следует разогреться, чтобы открылись поры, ускорился температура должна быть скорее комнатной, чем ледяной. Процедура состоит из трех подходов обливания холодной и горячей водой с минутным интервалом между каждым. В завершении всегда рекомендуется обдать тело прохладной водой, чтобы сузить поры и привести кожу в тонус.

    нельзя допускать попадания воды на голову, что может сказаться интенсивной потерей волос или понижением зрения. Во время переключения теплой воды на холодную стоит первым делом умыть лицо. Это благотворно повлияет на работу сердца и убережет организм от перегрузки.

    После принятия контрастного душа могут онеметь пальцы на руках или ногах. Это означает, что процедура была проведена неверно – слишком большие температурные перепады, затяжное воздействие холода. В этом случае нужно дать организму адаптироваться. Первые все недели лучше минимизировать разницу температур. Когда тело обвыкнется, перепад можно увеличить, как и продлить время всей процедуры.

    Гипотонический вегетососудистый синдром проявляется у больных нарушенной функцией кровотока. Из-за чего у людей с ВСД холодные конечности, а ледяная вода может стать причиной еще большего сосудистого спазма, последствия которого могут стать непредсказуемыми. Для гипотоников рекомендуется делать обливания минимальной разницей температур, чтобы уберечься от осложнений дистонии.

    При гипертоническом типе ВСД ситуация прямо противоположная. Горячая вода ускоряет кровоток, что может негативно отразиться на здоровье больного.

    Неправильно проведенная процедура усугубит течение работоспособности»>заболевания

    Контрастные обливания строго противопоказаны при:

    • гипертензии;
    • болезнях крови;
    • онкологии;
    • тромбофлебите (воспаление сосудистой стенки с образованием тромба в ее просвете);
    • дисфункции мозгового кровотока;
    • неврите (воспалительный процесс в проводящих нервных корешках);
    • патологиях опорно-двигательного аппарата с поражением суставов, позвоночника;
    • эмоциональном нестабильном состоянии (депрессии, психозы);
    • заболеваниях сердца;
    • простудных и вирусных болезнях;
    • менструации.

    Ограничиться в приеме душа с температурными перепадами нужно после интенсивных физических тренировок. Разогретые маленькая мышь»>мышцы способны непредсказуемо отреагировать на холодную воду, из-за чего может развиться воспаление. Еще хуже повлияет только холодный душ – высока вероятность развития полиартрита вследствие резкого охлаждения тела.

    При обливании контрастной водой нельзя мочить голову

    При любой форме ВСД в профилактические мероприятия должны входить контрастные обливания. Их интенсивность и частота проведения определяются исходя из состояния больного и степени развития патологии. Полностью отказаться от процедуры рекомендуется людям с ВСД, которые страдают нервными расстройствами.

    Причиной развития дистонии зачастую служит физическое или психологическое – перевозбуждение ЦНС. Но и перепады температур вызывают стрессовое состояние организма. По сути, контрастный душ работает ПО схеме «клин клином», вот только злоупотреблять таким должен определить, можно ли делать контрастное обливание, как часто и с каким температурным режимом.

    Включая холодную воду, рекомендуется сначала умыть ею лицо

    Чтобы процедура принесла пользу, ее нужно сделать правильно. Для этого важно соблюдать строгую последовательность действий.

    1. нельзя, чтобы процедура вызывала дискомфорт, поэтому увеличивают разнице между температурами поэтапно. Максимальные пределы достигаются не ранее, чем за 2 недели проведения процедуры.
    2. Цель контрастного обливания – достичь лечебного эффекта, а не «установить рекорд» ПО самой низкой или высокой температуре.
    3. Исключено использование ледяной воды – нижняя граница температуры должна быть в пределах 25-30 °С, особенно для больных ВСД ПО гипотоническому типу.
    4. При гипертонической либо кардиальной дистонии прежде чем стать под холодную воду, сначала ею обдают лицо, чтобы повысить тонус организма.
    5. Максимальный курс ежедневных обливаний составляет не больше месяца, затем рекомендуется принимать разнотемпературный душ дважды в неделю.
    6. Категорически запрещается проводить процедуру после пробуждения, когда организм долгое время находился в состоянии покоя. Не рекомендован душ и перед отходом ко сну, так как может развиться бессонница на фоне повышенного тонуса организма.
    7. Под запретом контрастные обливания после занятий спортом либо интенсивной физической работы.

    Любые водные процедуры заканчивают обливанием прохладной водой, чтобы взбодриться и привести организм в тонизированное состояние.

    Наглядно о том, как правильно принимать душ с контрастными температурами, можно узнать из видеоролика:

    ПО материалам lechiserdce.ru