Можно ли при всд делать контрастный душ

Контрастный душ при вегето сосудистой дистонии считается самым оптимальным вариантом для того, чтобы улучшить состояние организма, так как осуществление контакта тела и воды — это самый благоприятный способ оздоравливаться. Контрастный душ — процедура далеко не самая легкая, так как некоторые считают, что ее применяют только для лечения такого работоспособности»>заболевания, как вегето-сосудистая дистония, но он полезен для всего организма в целом.

Использование тренировок организма такого вида может приносить как пользу, так и вред, поэтому категорически важно правильно принимать процедуры. Это действие заставляет организм подвергнуться стрессу, а если быть точнее, то воздействие теплой воды помогает расслабить тело, а вот холодной — взбодрить. Если поочередно использовать такие перемены, то нервная системы становится возбудимой и вызывает встряхивание.

Многие наши читатели для лечения ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЦА активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

Лечебная физкультура при вегето-сосудистой дистонии осуществляется посредством контрастного душа, который позволяет увеличить выработку гормона, стимулирующего образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»>кровь. Каждый организм воспринимает такое воздействие, как атаку и старается как можно лучше защититься, готовясь к новым нападениям. Физкультура при вегето-сосудистой дистонии вперемежку с закаливанием позволяет усилить обмен веществ как в кожном покрове, так и ПО всему телу. Если быть точнее, то происходят поочередно расширения и сужения кровеносных сосудов, и таким образом осуществляются нужные упражнения при ВСД.

Контрастный душ при ВСД, дыхательная гимнастика и физические нагрузки позволяют усилить работу сердца и увеличить скорость кровотока, что оказывает особо сильную нагрузку на сердечную сокращения голосовых связок. В этот момент происходит поступление крови к каждому участку на теле и органу, которые ранее могли страдать от недостаточного питания. Вегето-сосудистая дистония опасна тем, что происходит спазмирование сосудов и появляются застои.

Лечебная физкультура при ВСД в виде контрастного душа и комплекс упражнений позволяют улучшить очищение пор посредством расширения и их сужения. Именно так происходит выведение загрязнений из пор, которые можно легко смыть проточной водой. Гимнастика, попеременный контрастный душ при ВСД считаются важными для укрепления иммунитета, что повышает сопротивляемость к различным заболеваниям, причем как вирусным, так и более серьезным. Кожа человека становится более упругой, и в поры перестают проникать болезнетворные бактерии.

ПО статистике, занимающиеся спортом и закаливанием живут намного дольше, болеют меньше остальных. Стоит заметить, что использовать данный комплекс упражнений будет полезно при похудении и повышении тонуса, в том числе это поможет спастись от целлюлита.

Прием процедур такого плана должен осуществляться регулярно и постепенно, чтобы исключить слишком резкий перепад температуры и последствие в виде простуды.

Заниматься контрастным душем можно совершенно в разное время года и даже независимо от времени, но стоит рассчитать время так, чтобы можно было успеть сделать некоторые физические упражнения и дыхательную гимнастику, чтобы не перегружаться и спокойно продолжать занятия без отклонений на целью которого является облегчение. Исключается использование контрастного душа после сна и перед ним. Сам процесс обливания должен обязательно начинаться с теплой воды, а заканчиваться только холодной.

Первоначально проводится включение воды той температуры, которую можно назвать комфортной, затем нужно резко переключить душ на холод приблизительно на 30 секунд, а далее обратно на теплую. Менять воду далее следует с разницей в 30-60 секунд, что постепенно приведет тело к привыканию и будет не так будоражить. Циклов холод-тепло должно быть не более 3, не нужно забывать про окончание холодом, чтобы поры кожного покрова могли закрыться и остаться чистыми.

Массаж при обливании и после него исключен, так как он нарушит весь процесс закаливания. Некоторые специалисты предлагают использовать массаж в отдельное время только для того, чтобы разогнать кровообращение и добавить скорости сжиганию жировых отложений. Важно заметить, что обливать голову категорически запрещено, так как это может привести к вшам или выпадению волос, а вот лицо от такой процедуры станет моложе, кожа эластичнее, что будет способствовать выработке коллагена.

Многие наши читатели для лечения ВСД активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

Для страдающих вегето-сосудистой дистонией категорически исключен слишком интенсивный массаж, физические нагрузки без подготовки, использование очень холодной воды при обливании. Люди с таким диагнозом и без того имеют охлажденные ладони и стопы, поэтому переохлаждение может привести к серьезным последствиям. Использование ледяной воды может спровоцировать сильный спазм сосудов, что является не самым благополучным для гипертоника.

Использование контрастного душа запрещается более месяца, так как обязательно должен быть перерыв в пару недель. В это время душ осуществляется как минимум 1 раз в неделю, что может быть вперемежку с таким упражнением, как бег или йога. Использование именно такого определенного ритма в закаливании позволит подготовить организм по максимуму к различного рода воздействиям, а в будущем не придется сталкиваться с заболеваниями.

При закаливании важно не переборщить с понижением температурного уровня, так как далеко не редки случаи, когда пациенты обращаются к терапевтам в буквальном смысле с переохлаждением конечностей, гениталий и воспалением суставов. Воспалительный процесс в суставе развивается постепенно, только через пару месяцев человек сможет понять, что ему пришлось столкнуться с такой проблемой. Если быть точнее, то происходит обморожение капсул суставов, и это может привести к серьезному лечению и даже операции.

Бег при ВСД и контрастный душ категорически воспрещены в том случае, если у пациента присутствуют:

Изучив внимательно методы Елены Малышевой в лечении ВСД и общего оздоровления организма — мы решили предложить его и вашему вниманию.

  • гипертония;
  • работоспособности»>заболевания крови;
  • злокачественные опухоли;
  • тромбофлебит;
  • воспаления в суставах;
  • недуга позвоночника;
  • желание закаляться и при этом заниматься физическими упражнениями, то потребуется урегулировать в течение дня время для того и другого занятия. Совместное проведение процедур исключено, так как при физических упражнениях происходит разогревание скелетных мышц, если резко на них вылить холодную или даже ледяную воду, то воспалительный процесс неизбежен. Такие указания являются не просто рекомендациями, а серьезными предупреждениями тем, кто привык рисковать своим здоровьем и после длительного пребывания в парилке (баня) прыгать в ледяные сугробы.

    После физических нагрузок не рекомендуется принимать прохладный душ.

    Лечить вегето-сосудистую дистонию нужно только посредством регулярных сеансов закаливания, но стоит учитывать тяжесть нервные расстройства. В этом случае намного лучше исключить проведение контрастного душа. То же самое можно отнести к способу лечения ПО методике Шарко, в том числе и душ имени Алексеева.


    Одной из причин, по которым возникает ВСД, считается наличие слишком частых стрессовых ситуаций, а если быть точнее, то перевозбуждение нервной системы. Таким образом, на стресс можно воздействовать нажим в виде контрастного душа, именно это позволяет вернуть оптимальное состояние организму, а также возможность адекватно реагировать на внешние факторы. Доктора советуют проходить обследование и консультацию, только после этого начинать урегулированное и дозированное закаливание.

    • У Вас часто возникают неприятные ощущения в области головы (сжимающая, давящая или пульсирующая боль)?
    • Вас преследуют чувство усталости, депрессия, обусловленное безучастным, упадок сил.
    • Боли в суставах и мышцах, спазмы во внутренних органах.
    • Об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить
    • И Вы уже давно принимаете кучу лекарств.

    Но судя ПО тому, что вы читаете эти строки – победа не на Вашей стороне. Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая нашла эффективное средство для лечения заболеваний СЕРДЦА, атеросклероза, гипертонии и чистки сосудов. Читать далее >>>

    ПО материалам cardiologiya.com

    Любой контакт твоего тела с водой благоприятно влияет на его состояние. Но контрастный душ не такая уж и простая, на первый взгляд, процедура, применяемая для лечения вегетососудистой дистонии. Оказывается, что такое простое снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания»>лечение может и помочь и навредить.

    Читайте также:  Сколько принимать стугерон при всд

    Эта физиотерапевтическая процедура является своеобразным нервным тела горячей и холодной воды приводит твою нервную систему в состояние возбуждения, вызывает своеобразную встряску.

    Он увеличивает уровень стимулирующих гормонов в крови. Твой организм воспринимает эту процедуру, как нападение на внутреннее равновесие и пытается выстроить и увеличить защитные барьеры. Также усиливается обмен веществ, не только в коже, но и во всём теле. Этому способствует поочерёдное резкое расширение и сужение кровеносных сосудов, идет их тренировка.

    Происходит усиление работы сердца и скорости кровотока. Особенно сильная нагрузка идёт на сердечную сокращения голосовых связок. Кровь начинает проходить к тем участкам тела и органам, которые страдали от недостатка питания, из-за спазмированных сосудов и застойных явлений в кровеносной системе.

    Поры в коже тела также, то расширяются, то суживаются, что приводит к очищению поверхности тела от вредных веществ, застрявших в кожных покровах. Все нехорошие частички и отработанные шлаки, сразу смываются с кожи потоком воды. Кроме того, контрастный душ укрепляет и стимулирует иммунитет , сопротивление организма к различным болезням. Улучшается состояние кожи человека, повышается её упругость. Происходит закаливание организма и уменьшается количество простудных заболеваний.

    Применение контрастного душа показано при заболеваниях требующих повышение общего тонуса организма и его иммунитета. Также он способствует похуданию и занимает не последнее место в профилактике такой чумы для женщин как целлюлит.

    Все ВСДшники очень тщательно и с огромной осторожностью, относятся к любым применяемым для лечения своего информацию, а затем начинают регулярный приём процедур. Ведь никто и нигде не говорит о том, на протяжении какого времени и с какой периодичностью пользоваться этой процедурой.

    Как принимать контрастный душ? А правила здесь очень просты.

    Начать заниматься контрастным душем можно в любое время года и любое время дня, только не перед сном и не сразу после него. Начинается проведение с тёплой воды, а заканчивается всегда холодной. Включаем комфортную тёплую воду и добиваемся полного разогрева тела, на это может уйти несколько минут. Затем резко включаем прохладную воду только не ледяную, а комнатной температуры. Через каждых приблизительно 30-60 секунд меняем воду. Воздействие горячей воды должно быть дольше, чем холодной. Таких циклов нужно сделать всего три. Заканчивать нужно обязательно холодной водой. При этом поры кожи закрываются и остаются чистыми.

    Обливается попеременно всё тело сверху донизу, кроме головы. Обливание головы может привести к снижению зрения и выпадению волос. При смене воды с тёплой на холодную, нужно выполнить одно обязательное профилактическое действие. Необходимо, на пару секунд, направить холодную воду на лицо. Такое простое воздействие способствует нормальной работе сердца и препятствует его рефлекторной перегрузке.

    Привыкание к этому мероприятию нужно растянуть на пару недель. Категорически запрещено сразу использовать максимальные перепады в температуре воды. Воздействие очень холодной воды может быть использовано только в течение нескольких секунд в третьем, последнем цикле и после нескольких недель занятий. Не нужно стремиться использовать очень горячую и очень холодную воду. От этого действия ты не сможешь усилить действие контрастного душа, а принести вред организму можно. Ему обязательно нужно дать определённое время на приспособление к воздействию этой лечебной процедуры. Поэтому расширять диапазон температур применяемой воды нужно очень постепенно. Не нужно стремиться к быстрым результатам. главное требование, сеанс должна быть комфортным и доставлять удовольствие, а не быть пыткой. Такой вид имеет правильный контрастный душ. Ни в коем случае, после приёма сеанса контрастного душа не должно возникать чувство озноба. При этом нужно поднять температуру холодной воды, до исчезновения этого чувства, сделав ещё один цикл: горячая – холодная.

    Для больных ВСД ПО гипотоническому типу применение очень холодной воды, при проведении процедуры, нежелательно. У этих больных и так холодные руки и ноги из-за нарушенного кровоснабжения. Воздействие очень холодной воды, может вызвать ещё больший спазм сосудов.

    Ещё одно важное замечание. нельзя использовать контрастный душ ежедневно в течение больше месяца. После обязательно нужно делать перерыв на пару недель. А затем, проводить его 1-2 раза в неделю. Контрастный душ это снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания»>лечение твоего организма с помощью стресса, и повышения уровня всех его защитных сил. Это своего рода скорая помощь грубой силы, которая работает на повышении тонуса организма. Постоянное воздействие стресса в виде этой процедуры и постоянное ежедневное стимулирование, может привести к обратному результату. Может произойти срыв нервной системы и иммунитета от постоянного перенапряжения.

    Моё снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания»>лечение ВСД по гипотоническому типу с использованием контрастного душа имело несколько неприятных моментов.

    Первый состоял в том, что я не остановился на определённой комфортной температуре холодной воды, а решил дальше снижать её температуру и дошёл до практически ледяной. думал, что чем ниже будет температура холодной воды, тем быстрее произойдёт выздоровление. После душа я выходил в комнату, надевал тёплые вещи, обкладывался грелками и так лежал, чтобы согреться пару часов.
    Я думаю, что тебе понятно, было ли это лечебное воздействие на организм. Так я лечился несколько месяцев с ежедневным приёмом душа. Конечно, это было ошибкой. К излечению эти действия не привели, а страхи во время согревания, продолжали атаковать с ещё большей силой.

    Вторая неприятность накрыла меня через несколько месяцев. У меня начал болеть плечевой сустав. Сначала я не придал этому значения. Но когда, в течение двух месяцев, боль постепенно нарастала, несмотря на лечение мазями и массажем, а ограничение движения в суставе достигло таких пределов, что мне было тяжело вытянуть мобильник из кармана куртки, я обратился к врачу. диагноз был следующий: (замороженное плечо — адгезивный капсулит плечевого сустава (неинфекционное воспаление капсулы плечевого сустава). Не сустава, а именно его капсулы. Это был результат моего увлечения слишком холодной водой. Да, это поднимало настроение и увеличивало чувство уверенности в своих силах. Но на такой плачевный результат, я не надеялся никак. Я сразу перестал использовать контрастный душ, а лечение этого работоспособности»>заболевания заняло пару месяцев. Вот так неправильное применение прекрасного лечебного действия, привело к длительным страданиям и упадку сил и настроения.

    В то время я общался с двумя знакомыми, которые тоже применяли закаливание холодной водой. Один ежедневно купался в реке, при любой погоде, а другой применял ежедневно контрастный душ. Через несколько месяцев у первого появились боли в коленном суставе, а у другого в позвоночнике. Они прекратили ежедневные процедуры и состояние, через некоторое время, нормализовалось.
    Сейчас я пользуюсь этой процедурой, но в разумных пределах температур и не ежедневно, а от случая к случаю.

    Ты можешь спросить. А как же русская парная баня с купанием в проруби? Я тебе отвечу тоже вопросом. Ты видел, чтобы люди ежедневно парились в бане и купались в проруби? Я думаю, что конечно, нет. Баня с купанием, применялась минимум один раз в неделю, а то и ещё реже. Эта процедура вызывала сильный нельзя пользоваться контрастным душем при гипертонии, заболеваниях крови и злокачественных опухолях, тромбофлебите и нарушениях мозгового кровообращения, при неврите (воспалении проводящих нервов), воспалении суставов, болезнях позвоночника, при психозах и тяжёлых депрессиях. Особенно нежелательно применять это мероприятие при болезнях сердца.

    Противопоказана эта процедура при обострении любых заболеваний в том числе простудных, а так же женщинам во время месячных .

    Не рекомендуется принимать контрастный душ после физических тренировок и зарядок. Это связано с тем, что все скелетные маленькая мышь»>мышцы разогреты, а резкое воздействие на них холодной воды, может привести к разным воспалительным заболеваниям, вплоть до полиартрита. После выполнения упражнений и физической работы, особенно нежелательно принимать только холодный душ. Это ещё хуже, чем контрастный душ.

    снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания»>лечение вегетососудистой дистонии обязательно должно включать в себя сеансы контрастного душа в зависимости от тяжести течения заболевания. При некоторых тяжёлых формах ВСД и нужно помнить, применяя душ Шарко, а также душ Алексеева. одной из причин возникновения и развития ВСД есть стресс и есть главным лечебным фактором в применении контрастного душа. Поэтому эта процедура при ВСД, должна быть строго дозирована и отрегулирована. Используя максимальную нагрузку, можно получить ухудшение состояния и учащение панических атак.
    Контрастный душ как правильно его принимать при ВСД, чтобы он приносил пользу, а не вред?

    Читайте также:  Напряжение в глазах при всд

    Необходимо выполнять те условия, о которых я сказал выше:

    • процедура должна быть комфортной и приятной;

    • постепенное наращивание разницы между тёплой и холодной водой, в течение нескольких недель;

    • не стремиться к использованию воды с максимальной разницей температур при всех видах ВСД;

    • не применять очень холодную воду, особенно при ВСД ПО гипотоническому типу;

    • при переходе на холодную воду, в течение 1-2 секунд, направить струю на лицо, особенно при гипертоническом и кардиальном типе ВСД;

    • ежедневный приём контрастного душа не более одного месяца, затем 1-2 раза в неделю;

    • не принимать сразу после пробуждения и перед сном, особенно страдающим бессонницей;

    • не использовать сразу после выполнения комплекса упражнений, тренировки или физической работы;

    • после любого купания в душе или ванной, нужно облить себя из душа в течение 10-15 секунд прохладной водой комнатной температуры.

    По материалам vsd-lechenie.com

    Очень часто для естественно водные процедуры способны оказать положительное влияние на весь организм и нервную систему.

    Однако контрастный душ, так любимый многими, может далеко не всегда принести только пользу при данном заболевании, он также имеет некоторые противопоказания. Наша статья расскажет о том, как правильно принимать контрастный душ при ВСД, каков его механизм воздействия и какие противопоказания у этой процедуры.

    Чрезмерное перенапряжение способно нанести неповторимый вред организму, мини стрессы, получаемые при принятии контрастного душа, способны тренировать его. Как же действуют холодная и теплая вода на организм? Когда происходит включение холодной воды, то сосуды сужаются, для того, чтобы избежать переохлаждения крови, организм реагирует следующей реакцией:

    • происходит напряжение мышц, в результате чего сосуды сужаются, чтобы спрятать кровью и разносимой по всему организму;
    • во время задерживания дыхания создается дополнительная энергия;
    • появляется резкое желание двигаться и прыгать. Во время движения образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов»>кровь, обогащенная энергией, вместе с теплом начинает усиленно разноситься ПО всему организму.

    Когда происходит включение горячей воды, возникает расширение сосудов, кровь, проходя через потовые железы, отдает лишнюю влагу для процесса потоотделения. Уменьшается выработка энергии, расслабляются маленькая мышь»>мышцы тела. Сердце бьется довольно быстро, при этом проталкивая время перепада температур человек, принимающий душ, испытывает приятные ощущения. Капилляры наполняются кровью, тело испытывает долгожданное тепло, которое ощущается не более одного мгновения.

    Контрастный душ при ВСД является не только приятной, но и полезной процедурой, которая оказывает благотворное влияние на организм:

    • происходит омоложение, очищение кожного покрова. Под воздействием горячего пара происходит раскрытие пор, их очищение, выводятся шлаки и токсины. При взаимодействии с холодной водой поры закрываются, благодаря чему бактерии не могут попасть в кожные покровы. Кожа при этом становится и чистой и здоровой. Происходит улучшение кровообращения, кожный покров приобретает упругость, омоложение;
    • происходит повышение работоспособности. Температурный перепад запускает процесс активации организма, происходит улучшение деятельности головного мозга, поднятие жизненного тонуса и настроения;
    • сосудистые стенки укрепляются, уходят связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли сердца, устраняются признаки целлюлита, варикоза;
    • происходит повышение иммунитета. Благодаря контрастному душу организм закаливается, становится менее восприимчивым к вирусам и всевозможным инфекциям. люди, регулярно проводящие данную процедуру, не так подвержены простудным заболеваниям;
    • нервная система становится менее восприимчивой к воздействию стрессов, заболевший – более спокойным;
    • происходит возрастание мужской силы. Укрепление нервной регуляции, стимулирование кровообращения оказывают благотворное влияние на мужскую потенцию;
    • из-за того, что уходит отечность, происходит снижение лишнего веса.

    Контрастный душ при вегетососудистой дистонии считается довольно результативным способом поддержания психического и физического здоровья. Его использование способно в краткие сроки оздоровить весь организм.

    Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Монастырский сбор отца Георгия для лечения ВСД, гипертонии и заболеваний сердца. При помощи данного сиропа можно НАВСЕГДА вылечить ВСД, аритмию, гипертонию, мигрени, избавиться от постоянной усталости и многих других заболеваний в домашних условиях.

    Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. изменения я заметила уже через неделю: постоянные головные связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли, скачки давления и покалывания в сердце мучившие меня долгие годы — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

    К сожалению, данная процедура показана не для всех, имеются некоторые противопоказания, среди них:

    • гипертония;
    • гипотония;
    • хронические системы кровообращения;
    • воспаления суставов;
    • цистит;
    • тромбофлебит;
    • простудные работоспособности»>заболевания;
    • неврит;
    • депрессия;
    • менструальные выделения у женщин;
    • беременность.

    Людям, имеющим вегетососудистый синдром, перед началом проведения процедуры нужно проконсультироваться со специалистом, который поможет оценить ситуацию. Иногда проведение такой процедуры может вызвать усиление симптомов ВСД.

    Перед тем как принимать контрастный душ при снятие или устранение симптомов и заболевания»>лечении ВСД, следует познакомиться с особенностями проведения данной процедуры. Это необходимо для того, чтобы она не нанесла вреда организму и была достаточно эффективна.

    Для ИЗБАВЛЕНИЯ от вегето-сосудистой дистонии Елена Малышева рекомендует новый метод на основании Монастырского сбора отца Георгия.

    В его состав входит 16 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в Данная процедура должна проводиться в любое время года и суток. Однако необходимо помнить, что она не должна проводиться утром после пробуждения и перед тем, как лечь спать, так как перепады температуры для организма являются серьезным стрессом. лучше всего контрастный душ проводить за 3 часа до отхождения ко сну или через 1 час после пробуждения.

  • Не следует перед контрастным душем пить холодную воду, лучше употребить теплый или горячий чай.
  • Сначала не нужно делать сильные температурные перепады. Первые несколько процедур следует проводить при чередовании теплой и прохладной воды. Нельзя применять ледяную воду, лучше в первое время использовать комнатную температуру. Мероприятие начинается с теплой воды, заканчивается прохладной. Что позволяет закрываться порам и надолго сохранять чистоту. Обычно привыкание длится не менее 7 дней, после чего происходит постепенное увеличение разницы между температурами.
  • Следует обливать тело, на голову лить воду нельзя. Иначе может произойти ухудшение зрения, выпадение волосяного покрова. При переходе с теплой воды на холодную струю нужно направлять на лицо. Это поможет избежать негативной реакции со стороны сердца, наладить его функционирование.
  • После окончания процедуры рекомендуется тщательно растереть полотенцем тело, что хорошо стимулирует кровоснабжение.
  • При вегетососудистой дистонии контрастный душ следует проводить ежедневно на протяжении 30 дней, после чего сделать 2-недельный перерыв.
  • При правильном проведении мероприятия уже в первый день пройдет симптоматика ВСД, человек наполнится бодростью, появится приятная легкость, произойдет заметное улучшение настроения.

    Для того чтобы организм не испытывал постоянный стресс от воздействия то горячей, то холодной воды, необходимо так пользоваться контрастным душем, чтобы мероприятие приносило только положительные эмоциибольше ослабевать.

    Стоять под теплой струей нужно не меньше 5 минут, это необходимо для того, чтобы тело хорошенько прогрелось.

    Затем важно быстро переключить душ на прохладную температуру. Данные чередования рекомендуется проводить через каждую минуту. Под теплым душем следует стоять дольше, чем под прохладным.

    Через 3-4 подобных переключений мероприятие завершается холодным 10 секундным душем. Если во время данного переключения тело ощущает некомфортный холод, тогда последнее водяное обливание нужно провести теплым душем. Для того чтобы не навредить организму необходимо соблюдать следующие несложные правила:

    1. Постепенное привыкание позволит избежать сердечного приступа. Чрезмерно холодная вода может развить сердечный приступ при повышенном АД, при пониженном – судорожные приступы.
    2. Принимая прохладный душ, сначала следует омыть лицо.
    3. Запрещается мочить голову полностью.
    4. Чтобы получить максимальный результат, нужно придерживаться здорового образа жизни.
    Читайте также:  От чего происходит приступ всд

    Контрастный душ при ВСД является очень эффективным средством профилактики многих заболеваний, в том числе и вегетососудистой дистонии. Однако стоит помнить, что он способен не только облегчить нужно придерживаться правил его проведения и внимательно прислушиваться к сигналам собственного тела.

    По материалам proinsultmozga.ru

    После первых проявлений ВСД и первых панических атак прошло уже около месяца. За это время я прошел обследование, потихоньку лечил грыжу пищеводного отверстия диафрагмы, приводил в порядок ЖКТ, начал наступление на ВСД (принимал сонапакс, эглонил и грандаксин), но особого заметного улучшения не наблюдалось. Все так же присутствовал ком в горле, накрывали связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли в груди, головокружения и прочие напасти. Сильных панических атак не было, но пограничное состояние иногда подкатывало. В общем, продолжалась неравная битва, которой ни конца ни края пока видно не было.

    И вот однажды, после того как меня прихватила на несколько суток бессонница, мой лечащий врач сказал: “Все! Хватит сюсюкаться, пора принимать действенные меры! Тебе нужен контрастный душ”.

    Честно, я даже не знал как на эти слова реагировать: слишком несерьезным мне показалось это решение. Я-то думал речь пойдет о каком-нибудь сильном препарате или о направлении в специализированную клинику, не меньше. А тут душ…

    Я, конечно, слышал о полезности контрастного душа и может быть когда-то раньше даже пробовал его принимать, хотя сомневаюсь что у меня хоть раз это получилось. Но какое именно действие оказывает на организм и какую пользу приносит эта процедура я особо не знал.

    Но это “состояние не стояния” (это я про ВСД, ничего более) меня реально настолько достало, что я готов был использовать любую возможность и попробовать любую процедуру, лишь бы полегчало. Душ так душ!

    Помню как я несколько удивился, когда доктор мне сказал что сменить воду (горячая-холодная) надо минимум три раза, но пожал плечами и поплелся домой приступать к водным процедурам.

    Это был тот еще аттракцион я вам скажу! Жесть, как сейчас любят говорить! Горячей водой обливаться было еще “туда-сюда”, а вот когда на тело обрушивались потоки холодной воды – это было нечто! Тем более что я сразу выбрал самый жесткий вариант: горячая вода “на пределе терпения”, холодная – кран до упора. Когда я пытался считать вслух под потоками холодной воды у меня поначалу это выглядело как судорожное перехватывание воздуха и невнятные отрывистые звуки-стоны. Помню что поначалу хватало меня досчитать до двадцати в лучшем случае, в быстром темпе разумеется. В общем-то, это не правильный подход, но тогда я об этом не думал. Мне просто хотелось избавиться от моих страданий. И понемногу мое привычное прибитое и болезненное состояние начало “светлеть и проясняться”. Поначалу это было заметно в течении некоторого времени после принятия контрастного душа, потом я заметил что общее состояние стало немного получше. Душ я принимал два раза в день, делал три смены температуры воды. Привык очень быстро, постепенно начало нравиться, потом даже зависимость некоторая появилась. думаю такая зависимость не самая страшная, ей можно позволить развиться без вреда для здоровья 🙂

    А сейчас я остановлюсь на том, как все-таки правильно принимать контрастный душ. Первое правило – процедура всегда начинается с обливания горячей водой, а заканчивают процедуру всегда холодным душем. После окончания процедуры крайне рекомендую растереться полотенцем!

    А теперь насчет температуры воды: тут правило одно – вам должно быть достаточно комфортно, но при этом должен отчетливо чувствоваться контраст температуры при смене воды. В начале процедуры контраст может быть минимальным, затем разницу температуры можно увеличить. Количество “повторов” должно быть не менее трех, но тут правило простое – чем больше, тем сильнее эффект. Причем эффект воздействия контрастного душа зависит в большей степени не от разницы температур, а именно от количества контрастных смен. Рекомендуют проводить 5-7 смен температуры воды. Голову, особенно если есть проблемы с мозговым кровообращением, лучше от контрастного душа поберечь, имейте это ввиду.

    Я принимал контрастный душ на протяжении 6-ти лет. Даже тогда, когда о ВСД оставались только неприятные воспоминания. Тренировка тонуса сосудов, укрепление нервной системы и иммунитета, заряд бодрости и хорошего настроения – разве это может вам навредить?

    Навредить может только лень! Постепенно я начал расслабляться и позволять себе пропускать водные процедуры. Потом начал принимать контрастный душ “по случаю”… А потом меня “накрыло” во второй раз! Я не говорю что накрыло именно потому, что я “забросил” процедуры, но я больше чем уверен, что это обстоятельство сыграло не последнюю роль в возвращении моих проблем.

    Так что не повторяйте моих ошибок, занимайтесь собой и своим здоровьем! Не ленитесь принимать контрастный душ и будет вам Счастье 🙂

    Евгений 03.10.2013
    Нормально! Тож этим лечусь! За год регулярного обливания стало много лучше!

    Вероника 20.10.2013
    Скажите, пожалуйста, а при тревожном неврозе этот метод можно применять?

    Doc (Автор) 21.10.2013
    И при тревожном неврозе можно, почему нет? Противопоказанием являются явные, диагностически доказанные, проблемы с сосудами и то, если лечащий врач запретит.
    Контрастный душ не только укрепляет и тонизирует сосуды, но и тренирует нервную систему.
    Каждая смена температуры своеобразный мини-стресс для нервной системы и если эти мини-стрессы присутствуют постоянно, то нервная система начинает адаптироваться к ним. Соответственно, более серьезная стрессовая ситуация будет переноситься организмом не так тяжело, как это было ранее.
    Примерно так

    Майя 23.01.2014
    Здравствуйте, в очередной раз! А вот в порядке обсуждения – как Вы думаете, принципиально ли при принятии контрастного душа то, каким образом скажем так “обрушивается” на “пациента”))) вода? А именно – у меня душ не закреплен, соответственно, я в прямом смысле этого слова собственноручно лью на себя воду, направляя струи воды на разные части тела (ну, иначе в принципе не получается). Или ПО правильному вода должна равномерно так сказать “обрушиваться” на весь организм целиком одновременно, как при окатывании из ведра или при стоянии под душем, на худой конец. Ваше мнение, please. )))

    Doc (Автор) 23.01.2014
    Мое мнение – не принципиально! Когда я начинал принимать контрастный душ у меня была такая же ситуация – приходилось обливаться держа лейку в руке. Тем не менее это не помешало мне почувствовать улучшение и привыкнуть к процедуре до такой степени, что одним из главных условий ремонта в новой квартире была огромная дорогая душевая лейка 🙂 сейчас, конечно, условия лучше, но все равно стоя под струями воды я постоянно поворачиваюсь, потому что если просто стоять под струей, то весь основной поток приходится на голову, что в общем-то, неправильно. Голову наоборот надо немного поберечь от сильного контраста, особенно если есть проблемы с сосудами ГМ. Так что, как видите, особой разницы и нет…

    Анатолий 29.05.2014
    А вот я все как то не решусь,ну не люблю я холод)))

    Василий 06.07.2014
    Мне в добавок к душу очень здорово помогает зарядка. Сначала разминка, потом отжимания, приседания и подъем туловища (пресс). В начале и десять отжиманий не мог сделать, такое плохое у меня состояние было. От любой нагрузки несколько месяцев борьбы с собой полегчало. Главное не расслабляться и не забрасывать.

    анна 11.04.2015
    Я тоже уже 11 лет мучаюсь всд и сильными паническими атаками а также остеохондрозом! Это ужасно. Буду пробовать ходить ПО квартире потому что панические атаки стали приходить и когда я сплю! Резко просыпаюсь и незнаю что со мной чувство страха смерти. Начала принимать баклосан вроде помогает.

    ПО материалам xn--80acgb4aire.xn--p1ai