Можно ли ехать на море с всд

Кто-нибудь ездил отдыхать на море с ВСД? Никогда не была на море, очень хочется, но боюсь, как жаркий влажный климат повлияет на мой организм. Поделитесь опытом

Ксюш) Это моя слабость) Море обожаю,месяцами торчу летом на морях))) Была даже в самую жару в Египте.Моему организму на пользу,потом про проблемы со здоровьем забываю на месяцев 6)))

но небольшие проблемы были

там я забыла обо всех проблемах

а в Крым можно? как думаете?

в любом случае на море климат лечебный)

главное,чтобы условия были хорошие)

Крым-самое то)) куда именно?и когда?

Да меня зовут числа 25 июня, на машине, не знаю, где остановимся

Решила перебарывать свои страхи, правда решимости и уверенности ненадолго хватает(((

Ну классно) Цены еще будут нормальные,зато с погодой не прогадаете-самая жара)) Ну Крым большой-можно в степь,а можно и в горы). Тоже хочу)

Море чувствовал себя намного лучше не смотря на жару позитив отдых и климат другой!у меня знакомая вообще сильно страдает настоящим давлением скачет на дуром ВСД и тд так решилась и поехала в египет не пожалела чувствовала себя там намного намного лучше

Живу в Одессе )) климат (влажность наша пожизненно повышенная) на фобию вряд ли как-то влияет )) на море позитивчик )) Правда бывает такая жара что лучше уже из воды вообще не вылазить )) А вообще зонтики от солнца рулят по любому )) Т.е. первые пару дней можно позагорать, и то не постоянно под солнцем находиться, а по пару часиков, а в остальные дни лучше так, на берегу только в тени (зонта, бара) либо в воде. Ну это так напутствие, чтобы получить море позитива, а не словить солнечную . и море приключений по этому поводу )

По материалам medicineguru.ru

По статистике, более 70% людей страдают от ВСД. Недуг проявляется по-разному и не всегда его удается отличить от других, похожих по симптомам болезней. Коварство такого диагноза в том, что ему не все придают особое значение и поэтому людям приходится подвергаться внезапным приступам при смене обстановки. Но стоит ли отказываться от полноценной жизни при ВСД? Зависит от состояния здоровья и умения контролировать самочувствие.

ВСД — состояние, при котором вегетативная нервная и сосудистая системы дают сбой. Как следствие, нарушаются функции деятельности других систем в организме.

Чаще всего сбои возникают в:

дыхательной системе;
работе органов желудочно-кишечного тракта;
обмене веществ;
потоотделении.

Часто у людей с ВСД отмечаются приступы панической атаки (вегетативного криза), при которой отмечаются такие симптомы:

учащается сердцебиение;
повышается потоотделение;
начинается озноб;
головокружение и сильный, почти неконтролируемый страх.

Панические атаки являются для многих причиной, по которой откладывается поездка на дальние расстояния.

ВСД не относится к разряду официальных заболеваний. Это сбои в организме человека, которые носят симптоматический характер и только провоцируют (или являются следствием) возникновение других болезней.

Поскольку отдых вне дома связан с изменениями привычной обстановки, на фоне таких перемен может как обостриться, так и возникнуть ВСД. Поэтому стоит взять на заметку симптомы ее проявления.

астения (слабость и даже обмороки);
головокружения;
невралгия;
головная боль;
нарушения сна;
сбои сердечного ритма, боли, которые ошибочно воспринимаются за сердечные;
нарушения дыхания;
расстройства желудочно-кишечного тракта;
апатия;
отечность;
боли в суставах;
холод в конечностях, тремор;
онемение рук и/или ног;
невротические нарушения (страх различного происхождения, навязчивые состояния, тревожность, истерия).

При возникновении ВСД люди часто обращаются к узким специалистам (кардиологам, гастроэнтерологам и прочее). Обследования могут не показать серьезных нарушений со стороны органов, которые беспокоят. И в этом случае лечение сердечной, пищеварительной и прочих систем оказывается неэффективным. Устранить проявления вегетососудистой дистонии может только психотерапевт.

Любая смена обстановки — это нагрузка на организм. Первые несколько дней ему нужно привыкнуть к новому климату или режиму. Особенно опасно такое состояние для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ВСД.

В каком бы новом месте человек ни оказался, его обязательно ждет период адаптации. Как правило, привыкание к переменам происходит от 3-х до 5-ти дней. Сроки зависят от состояния здоровья человека.

организм пытается быстро «включиться» в появившиеся условия;
все органы начинают работать в интенсивном режиме;
как следствие, человек подвергается стрессу;
всё то же самое придётся пережить по возвращении домой.

В связи с повышенной нагрузкой на организм не стоит сразу же бросаться «в омут» развлечений в первые дни. Лучше отложить увеселительные мероприятия на некоторое время. И тем более нужно следить за продолжительностью сна и приемами пищи.

То, что здоровье человека подвергается серьёзным испытаниям может стать преградой для поездок. Это касается людей, у которых в анамнезе тяжелые заболевания. А можно ли с ВСД ехать на море? Здесь все зависит от индивидуального состояния. Ведь несмотря на то что период адаптации может оказаться тяжелым, морской воздух благотворно влияет на человека.

Несмотря на то что ВСД является проблемой довольно серьёзной, это не приговор. Если придерживаться рекомендаций и контролировать общее состояние организма, поездки могут оказаться даже полезными. Ведь любая перемена обстановки благотворно сказывается на психическом состоянии, а это немаловажный шаг для устранения нарушений вегетососудистой системы.

Пляжные курорты любят почти все. Море, солнце, свежий воздух прекрасно улучшают самочувствие и даже помогают болеющим подлечиться. Основная польза – от воды, которая благотворно воздействует на организм. Всё бы ничего, если бы незнание того, что каждое море, как любое лекарство, и лечит, и калечит.

Обратим внимание на заболевания, при которых на море лучше не ездить:

Любые острые состояния предполагают отказ от пребывания на морских курортах. Даже грипп и язва могут сильно обостриться на отдыхе. Не стоит рисковать при гипертоническом кризе, а на море поехать, когда станет легче. Врачи также рекомендуют воздержаться от поездок на море и купания лицам, которые сделали операцию менее 2 месяцев.
Категорически запрещено ехать на моря лицам, страдающим болезнями крови. Далекие переезды – это смена климата и стресс для организма, поэтому анемию, лейкоз и любые кровотечения лучше подлечивать ближе к дому и подальше от моря.
Опухолевые процессы, особенно опухоли мозга и склонность к инсульту. Море и жара лишь ухудшают состояние и чреваты страшными последствиями. То же касается всех тех, у кого много родинок на теле. Море – противопоказано, так как маленькая красноватая или коричневатая точечка под воздействием радиации превращается в злокачественную опухоль.
Опасны ультрафиолетовые лучи для людей с аутоиммунными заболеваниями. Если на море Вы все-таки приехали, прячьтесь под зонтиком и носите одежду, полностью закрывающую тело.
Осторожными нужно быть беременным женщинам. Гинекологи расходятся во мнении, но большинство утверждают, что лучше воздержаться от поездок на море, особенно после пятого месяца.

2. Опасно находиться на море при таких заболеваниях:

Аллергия на йод – всё понятно. Если больным даже морепродукты есть нельзя, то плавать в воде, содержащей йод, тоже не рекомендуется.
Рассеянный склероз также «не любит» море. После отдыха такие курортники часто приезжают с ухудшением или даже потерей зрения, а то и параличом ног.
Некоторые кожные заболевания (повышенная чувствительность кожи к солнцу, атопический дерматит, экзема). Морская вода может обусловить дополнительное раздражение. Если у Вас нормальная реакция на солнце, всё же не стоит пользоваться косметическими средствами, отправляясь на пляж: весьма возможна фотоаллергическая реакция. Острые и пряные блюда, красное вино, шоколад, пиво, крепкий чай также могут способствовать более сильной чувствительности кожи к солнцу.
Некоторые заболевания бронхов и легких. Люди, страдающие бронхиальной астмой, часто не переносят морской воздух. Им лучше отправляться в горы.
Хронические заболевания почек – очень легко застудить и обострить инфекцию.
Сахарный диабет. Инсулин перестает действовать на солнце, поэтому следует быть очень осторожными.
Частый герпес – переохлаждение может спровоцировать рецидив.

Особый случай – болезни щитовидной железы. Загорать вообще нельзя, а вот купаться полезно, но в определенные часы. При ее гиперфункции пребывание на жаре категорически запрещено, поэтому купаться следует ранним утром (до 9.00) и поздним вечером (после 19.00). Людям, у которых гипофункция щитовидной железы, можно продлить пребывание на солнце на полтора часа в первой половине дня.
«Специальный» режим для женщин с гинекологическими проблемами. Если нет противопоказаний, то можно купаться только в сезон в море с температурой +26-28°С. Время для водных процедур – строго до 11 часов дня и после 6 часов вечера.
Слабые сосуды и вегетососудистая дистония «диктуют» режим контрастных морских ванн: утром нужно купаться 5-7 минут в прохладной воде, а вечером – в хорошо прогретой и намного дольше (15-25 минут). Так тренируются сосуды.

Следует обратить внимание на то, что не всякий человек легко переносит смену климата и полет на самолете.

Если мы говорим о детях, то малышей лучше с собой не брать на море. Ребенок может хорошо перенести перелет, но сразу после отдыха заболеть из-за повышенной инсоляции. Малышей до 5 лет лучше не вывозить далеко: у них еще формируется иммунитет, и перепады температур очень вредны для них. Для них лучше всего подходит умеренный климат. Деток постарше можно спокойно возить на море, где чадо закалится и станет здоровее.

Помните, что перед любой поездкой на море, лучше проконсультироваться с врачом и правильно подобрать курорт. Приятного заплыва и будьте здоровы!

Климатотерапия как метод лечения большинства заболеваний уже давно получила распространение. Связано это с тем, что особенности воздуха, солнечной активности, влажности каждой географической зоны по-своему влияют на человеческое здоровье. Многие люди, страдающие гипертонией, часто задаются вопросом о том, где лучше жить, чтобы поправить свое здоровье. Климат для гипертоников является одним из способов нормализации давления, так как он имеет посильное влияние на организм человека в целом.

Климат – это режим погоды, формирующийся на протяжении нескольких десятилетий. Важно понимать, что различные климатические пояса имеют характерные только для их местности особенности погодных условий.

Поисклучшего климата для гипертоникаосновывается на индивидуальном подходе в решении этого вопроса. Важно обратить внимание на основные характеристики, которые имеют влияние на организм человека.

Состояние людей, страдающих от повышенного давления, напрямую зависит от атмосферного давления. Вместе с переменами в воздушном пространстве также меняются и показатели в легких человека и брюшной полости организма.

Значительное влияние на изменение показателей артериального давления оказывают такие погодные изменения, как осадки. Они влияют на влажность воздуха, тем самым оказывая воздействие на работу жизненно важных систем организма.

Осадки значительно влияют на изменение показателей давления!

Солнечные лучи также играют не последнюю роль в формировании климатических условий, в зависимости от пояса проживания. От этого зависит температура воздуха и воды с учетом открытой местности или затемнения. Высокие температуры провоцируют повышение давления.

Людям, больным гипертонией, рекомендуется жить в тех районах, где изменение атмосферного давления и погодных условий не такое резкое. К таким районам относятся континентальные. Они отличаются сухим теплым климатом, а также постоянством и стабильностью погоды.Людям, живущим в местах с более нестабильными, резкоменяющимися погодными условиями, следует сменить место жительства с учетом особенностей климата, наиболее подходящих для жизни с их диагнозом. Нужно выбирать районы, где погодные режимы более устойчивы и перепады их не слишком резкие. При этом человеку с диагностированной гипертонией лучше всего обращать внимание на собственное самочувствие, при этом ориентируясь на рекомендации специалистов.

Вопрос о том, какие же климатические зоны следует выбирать гипертоникам, очень актуален, поэтому нужно рассмотреть подробно некоторые из них. Ниже представлены некоторые советы и рекомендации о том, где в России лучше всего оздоровиться тем или иным больным.

Все назначения и рекомендации делает врач. Учитывая, что вы наблюдаетесь у него достаточно длительное время, он знает все ваши уязвимые места и может предложить эффективный способ лечения заболевания.

Учитывая вышеуказанную информацию, встает закономерный вопрос: где в России хороший климат для гипертоников? Прежде чем рассматривать, какой климат более рекомендован, нужно более детально познакомиться с особенностями каждой климатической зоны:

Такие зоны считаются более устойчивыми в плане погодных условий. Также леса обладают умеренной влажностью воздуха.

Нужно быть осторожными. Хоть в лесу и хороший воздух, но часто прогулки по нему заканчиваются сильными головными болями. Это связано с тем, что воздух значительно чище и концентрированный.

Особенно благоприятна эта зона для гипертоников, а также людей с нарушениями сердечно-сосудистой деятельности. Улучшается кровообращение в организме. Восстанавливаются обменные процессы. К тому же ветви деревьев создают тень, что позволяет прогуливаться по лесу даже в сильную жару, так как есть возможность спрятаться от палящих лучей солнца.

Если имеется склонность к гипертоническим кризам, проводите отпуска в хвойных лесах

Есть также рекомендации врачей, где можно жить гипертоникам. Или посещать эти места в отпускной период. Если имеется склонность к гипертоническим кризам, то лучше остановить свой выбор на хвойных лесах.

Тяжелые случаи гипертонии предполагают степные зоны. Улучшается состав крови, артериальное давление понижается до нормальных показателей.

Климат для гипертоников очень важен. Он должен быть без резких изменений и перепадов температуры. Однако горы не могут похвастаться такими характеристиками местности.

Воздух в горной местности более разреженной, что способствует нарушению работы сердца у человека. Также наблюдается бледность губ, одышка, боли в сердечно-сосудистой системе, повышенное давление, увеличение частоты пульса. То есть все гипертонические признаки налицо.

Но, климат этих мест отлично способствует наилучшему лечению дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Происходит стимуляция кровообращения, улучшение качества сна, восстановление нервной системы. Курорты горной местности незаменимы при лечении бронхиальной астмы, хронических бронхитов, различных форм туберкулеза.

Если стоит вопрос, где лучше климат для гипертоников, чтобы провести там свой отпуск, то стоит обратить внимание на юг России. Стоит отметить, что горный климат южных областей, например Анапы, весьма полезен при повышенном давлении. Этим местам характерен сухой чистый воздух. Также отсутствуют резкие перепады температуры. По рекомендациям врачей курорты Анапы можно посещать в осеннее или зимнее время, когда влажность воздуха умеренная, а температура не превышает 20-25°C.

Морское побережье известно не только стабильной температурой, но и умеренной влажностью. Климат здешних мест отличается повышенным содержанием в воздухе озона и морских солей. Оказывает бодрящий и укрепляющий эффект. Повышает адаптационные свойства организма. Благоприятно воздействует на людей с болезнями дыхательных органов, сердечно-сосудистой системы, включая повышенное артериальное давление. Восстанавливает работу нервной системы, а также нормализует обменные процессы. Популярен в лечении эндокринных заболеваний и ортопедических патологий. Вот где в России можно жить или отдыхать гипертонику. К тому же при лечении многих заболеваний рекомендуется жить на море хотя бы пару недель. Это хорошая встряска для организма, которая помогает активизировать иммунную систему.

Море благоприятно воздействует на людей с болезнями сердечно-сосудистой системы, включая гипертонию

Если человек с повышенными показателями артериального давления все же решил отдохнуть в горах, то следует помнить несколько очень важных правил:

Передвигаться и подниматься в горы следует медленно, спокойным темпом. При резком подъеме и резких движениях кровообращение во всем организме нарушается.
Не стоит гипертонику передвигаться в вагоне по канатной дороге. Желательно перемещаться пешком, экономить свои силы и энергию для покорения очередной вершины. Не стоит злоупотреблять особенностями горных районов.
Гипертонику разрешается находиться только на высоте менее 1500 метров.
Если больной гипертонией почувствовал недомогание, ему следует спуститься немного вниз и выше уже не подниматься.Также очень важно совершать такое путешествие в компании группы людей, чтобы при плохом самочувствии они могли незамедлительно оказать первую медицинскую помощь.

Между тем, гипертоникам лучше всего готовиться к тем или иным погодным условиям. Сделать это поможет своевременное изучение прогноза погоды.

Повышенное давление у человека соответствует ясной погоде, при которой влажность воздуха низкая, а температура воздуха максимально устойчивая. Понижение атмосферного давления провоцирует повышение артериального давления у человека. На эти изменения влияют:

температурный режим;
влажность воздуха;
осадки;
солнечные лучи.

Выбирая, где лучше жить гипертоникам, стоит обратить внимание на особенности климата в России, изменение погодных условий. Также важно помнить, что не нужно резко менять географические зоны. Особенно в период отпуска. Лучше делать это постепенно, с каждым годом меняя курорты. Начинать нужно с соседних поясов. Для тех, кто жил в умеренном климате, нужно выбирать субтропический. Не стоит покорять сразу тропические страны.

Общие рекомендации людям, страдающим гипертонией

Человеку, больному гипертонией, постоянно необходима вода. Причем потребление достаточного количества воды необходимо соблюдать при любых погодных условиях. Особенно в жару. Но употребление ее в жаркую погоду может вызвать отеки. Чтобы вода усваивалась организмом без каких-либо последствий, следует помнить несколько важных правил:

Пить воду, большую ее часть, нужно до наступления жары и после ее спада, то есть в утреннее и вечернее время суток.
Днем нужно пить меньшую часть воды.
Ни в коем случае нельзя пить воду сразу после еды. Желательно выждать хотя бы 15-20 минут.
Нельзя пить ледяную воду, это может оказать негативное влияние на самочувствие человека.

Не всегда поиск климата, где лучше жить для гипертоников, является единственным средством лечения повышенного давления. Также существует несколько советов и рекомендаций по поводу того, что необходимо знать больным гипертонией в жаркий период:

Отказаться от алкоголя. Особенно избегать его потребления в жару, иначе это может привести к обезвоживанию организма человека.
Ни в коем случае не курить, чтобы не произошло повышение артериального давления человека. Лучше совсем отказаться от пагубной привычки, либо снизить количество выкуриваемых сигарет.
Отказаться от потребления тяжелой пищи, так как ее присутствие в рационе человека может спровоцировать задержку воды в организме, а вследствие чего и низкое потоотделение. Это может привести к отечности.
Пришло время задуматься о правильном питании. Следует включить в рацион больше свежих и сочных овощей и фруктов, а также холодной пищи.
Стараться больше ходить босиком (по возможности), так как это улучшает циркуляцию крови. Можно позволить себе это удовольствие на пляже или на даче. Некоторые выполняют это упражнение в парках или на аллеях. Если есть возможность гулять в лесу, то тоже можно пройтись по траве хотя бы несколько метров.

Климат местности, в которой находится человек, больной гипертонией, очень важен и требует особого внимания больного. Это потому, что изменение погодных условий может оказать благоприятное или наоборот негативное воздействие на состояние организма человека и его самочувствие. В поисках климата, где лучше жить гипертоникам, необходимо помнить о важных правилах, советах и рекомендациях, чтобы не навредить своему организму и не страдать от плохого самочувствия.

По материалам infarkty.net

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это патологический сбой в сосудистой системе организма по причине нарушения работы нервной системы, а точнее ее вегетативного отдела.

Симптомы ВСД разнообразны, а особо выраженными являются:

Провоцирующим фактором ВСД является неправильный образ жизни человека, а именно:

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
Здоровья Вам и Вашим близким!

табакокурение;
употребление алкоголя;
проблемы с коммуникабельностью;
частые стрессовые ситуации;
чувство страха за себя или близких людей;
напряжение в связи с возложенной на себя ответственностью.

Чтобы помочь пациенту избавиться от ВСД, врачам необходимо точно определить так называемый «стереотип поведения». Медики выделяют несколько вариантов стереотипного образа жизни.

Для определения того или иного вида была разработана специальная анкета определяющая:

особенности поведения;
общее состояние больного в течение дня и недели;
взаимосвязь самочувствия и времени года;
скорость адаптации в новых условиях или ситуациях;
оценка личностных качеств человека.

Основываясь на полученных данных о пациенте в совокупности с общим обследованием организма, врач формирует терапевтический план.

У большинства больных присутствует «стереотип ущербности». Это состояние обусловлено постоянной нехваткой времени, волнением из-за порученной работы или незавершенных дел, боязнью перед невыполнением или плохим качеством проделанной работы. Такое поведение вначале приводит к невротизации (возникновение невроза), а затем к сердечно-сосудистым патологиям.

Чтобы уменьшить риск возникновения приступов, больному вегетососудистой дистонией нужно полностью отказаться от употребления алкогольной продукции и табачных изделий

Вторым по частоте является «стереотип неудовлетворенности». У пациентов с таким типом наблюдаются приступы агрессии, они часто конфликтуют с семьей, на работе или сами с собой.

Больные этой группы подвержены различным вредным привычкам:

алкоголь;
курение;
переедание во время стресса.

Реже всего у больных определяют «стереотип ненужности, одиночества». Он основывается на пессимистическом восприятии жизни, плохом контакте с людьми, сексуальной дисфункции.

Избавиться от болезни ВСД можно подкорректировав свой образ жизни. Доктора рекомендуют включить в повседневную жизнь прогулки на свежем воздухе, ежедневные занятия лечебной гимнастикой, общение и заботу о животных, чье биополе благотворно сказывается на состоянии пациента.

Желательно записаться на сеансы психотерапии, где с помощью специалистов можно контролировать нервно-психологическое состояние и выйти из депрессии.

Про эффективность лечения ВСД психотерапией читайте в другой статье сайта.

Медиками было отмечено несколько случаев, когда больной взяв котенка или щенка, заботясь о нем, сам обретал спокойствие. Характер становился более уравновешенным, отступали чувства тревоги, реже отмечались панические атаки.

Приступы болезни становились редкими, а иногда пропадали совсем. Это легко объяснимо: воспитывая животное, человек чувствует себя востребованным, необходимым, он перестает думать о своем одиночестве и ненужности окружающим.

Совместим ли диагноз ВСД и море? Поскольку вегетативный отдел нервной системы отвечает за нормальное функционирование всего человеческого организма (работа желудочно-кишечного тракта, артериальное давление, температура тела, пульс и т.д.), сбой в его работе приводит к болезни.

Резкая смена погодных условий, изменение климатических условий и пищи могут принести вред. Планируя отдых, следует непременно сопоставлять свой возраст и состояние организма с климатом, в который в который человек, страдающий ВСД, собирается попасть. ВСД и море идеально сочетаются друг с другом, если больному не нужно менять климатический пояс.

Но даже в таких условиях нарушается обычный режим дня, нередко употребляется алкоголь и тяжелая для организма пища, что также вредит пациенту.

Приезд на новое место предполагает процесс адаптации, который занимает около пяти дней, а затем, по возвращению домой снова придется адаптироваться к повседневному ритму жизни. Все это может ухудшить состояние здоровья человека, страдающего дистонией.

Труднее всего больные ВСД переносят летнюю жару. Высокая температура воздуха способствует резкому снижению кислорода в атмосфере. Организм начинает усиленно терять влагу, из-за чего уменьшается объем крови и падает тонус сосудов.

Купировать приступ ВСД, возникший вследствие жары, можно несколькими способами:

Негативное влияние на людей, страдающих ВСД, оказывают прямые солнечные лучи. Если человек перегревается – это способствует резкому скачку давления.

Для нормализации состояния необходимо зайти в прохладное, защищенное от солнца помещение и умыться холодной водой, смочив при этом затылочную область. Важно помнить, что при наличии такого заболевания опасно выходить на солнце без головного убора.

Еще одним фактором, провоцирующим приступ вегето-сосудистой дистонии, является гроза. Геомагнитная атмосфера при этом природном явлении усиливает чувство тревоги, обостряет дисфункцию вегетативного отдела нервной системы и может привести к панической атаке. Успокоить больного помогут препараты, обладающие седативным действием, такие как настойка валерианы, пустырника, пиона или с содержанием шишек хмеля.

Учитывая тот факт, что дистония и жаркая погода несовместимы, лучшим месяцем для отдыха на море будет сентябрь. Не стоит совсем отказываться от поездки так, как морская вода полезна для больных. Она обладает успокаивающим эффектом, укрепляет организм в целом.

Ввиду того, что больному ВСД приходится находиться на улице и в жару (поход к месту работы, посещение магазина и т.д.) следует помнить несколько правил:

не выходить без головного убора;
постоянно носить с собой охлажденную воду или напиток;
иметь при себе быстродействующие препараты успокаивающего воздействия, чтобы оперативно оказать себе первую помощь;
регулярно принимать Корвалол или Валокордин для защиты и укрепления сердца;
в стрессовых ситуациях для нормализации уровня глюкозы в крови следует съедать шоколадную плитку, конфету или что-либо сладкое;
почувствовав первые признаки начинающегося приступа ВСД, немедленно покинуть места большого скопления людей (автобус, рынок, супермаркет).

Эффективность дыхательных упражнений при ВСД описана в этой статье.

Вот тут мы подготовили полный список того, что нельзя при ВСД.

По материалам serdce.hvatit-bolet.ru

Чаще всего сбои возникают в:

дыхательной системе;
работе органов желудочно-кишечного тракта;
обмене веществ;
потоотделении.

учащается сердцебиение;
повышается потоотделение;
начинается озноб;
головокружение и сильный, почти неконтролируемый страх.

Панические атаки являются для многих причиной, по которой откладывается поездка на дальние расстояния.

К ним относятся:

астения (слабость и даже обмороки);
головокружения;
невралгия;
головная боль;
нарушения сна;
сбои сердечного ритма, боли, которые ошибочно воспринимаются за сердечные;
нарушения дыхания;
расстройства желудочно-кишечного тракта;
апатия;
отечность;
боли в суставах;
холод в конечностях, тремор;
онемение рук и/или ног;
невротические нарушения (страх различного происхождения, навязчивые состояния, тревожность, истерия).

Реакция при адаптации:

организм пытается быстро «включиться» в появившиеся условия;
все органы начинают работать в интенсивном режиме;
как следствие, человек подвергается стрессу;
всё то же самое придётся пережить по возвращении домой.

По материалам cardio03.ru