Меню на неделю при всд

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) при ВСД – это рацион питания, не требующий особенных ограничений, но содействующий значительному устранению симптомов заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

Вегето-сосудистая дистония – это не до конца изученное болезнь вегетативной системы, имеющее самые различные проявления: завышенное потоотделение, гипертония, запоры либо диарея, перебои в работе сердца, одышка, гипотония, расстройство сна. Почаще всего оно возникает вследствие родовых травм, стрессов и нарушений в работе нервной системы.

Обычно, целебная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) при вегето сосудистой дистонии не имеет серьезных запретов, но в ней есть ограничения: не стоит увлекаться жареными и сладкими блюдами, также алкоголем. Это не значит, что их совершенно недозволено употреблять, но собственный рацион все таки рекомендуется строить лишь на натуральной и полезной еде.

Какие продукты нужно есть как можно почаще при поддержании диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для нездоровых ВСД:

Фрукты и овощи;
Злаки;
Кисломолочные изделия;
Зелень;
Орешки;
Травяные чаи;
Мясо и рыбу.

Список рекомендуемых блюд также зависит и от сопутствующих симптомов: при нарушениях пищеварения недозволено употреблять мясо и рыбу, орешки, масло. При стрессах помогает отвар мяты, при гипотонии полезны кисломолочные напитки, чай и кофе, а при завышенном давлении крайние два напитка напротив исключаются.

Правила целебного питания при вегето-сосудистой дистонии:

Для того, чтоб восстановить обмен веществ и работу кишечного тракта, лучше питаться малеханькими порциями по 4-5 раз в денек;
При приступе панической атаки нужно испить стакан кипяченой воды с добавлением сахара (2 ч. л.) – это сделает лучше работу сердца и нервной системы;
Недозволено допускать переедания.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) при ВСД: целебное меню, рецепты

Если ВСД сопровождается запорами, почаще всего назначается конкретно этот стол. В нем разрешено употреблять все блюда, прошедшие тепловую обработку, также свежайшие фрукты и овощи.

Натощак пьем стакан воды с ложкой меда;
Завтракаем йогуртом, пьем чай с бутербродом и куском неострого сыра;
На ланч кушаем сухой бисквит, запиваем соком;
Обедаем овощным перловым супом, салатом. Запиваем молоком;
На ланч съедаем фруктовый салат;
Ужинаем картофельным пюре и заливной рыбой;
На ночь (то есть темное время суток) пьем напиток.

При повышении артериального давления нужно отрешиться от всего жирного, острого, копченого, мучного и сладкого, а питаться по примеру этого меню:

Завтракаем овсяной кашей на молоке и с добавлением фруктов, пьем некрепкий зеленоватый чай;
На ланч кушаем пару вареных яиц;
Обедаем вегетарианским супом, салатом из морепродуктов;
Полдничаем абрикосами, яблоками либо курагой;
На ужин съедаем гречневую кашу с молочными сосисками.

Во время беременности следует убрать из рациона все жирные продукты, а в качестве примера употреблять последующее меню:

Утром съедаем порцию творога со сметаной и ягодами, выпиваем чашечку чая;
На ланч кушаем банан;
Обедаем супом с куриным мясом, легким салатом из овощей;
На ланч пьем напиток, кушаем йогурт;
Ужинаем салатом из морепродуктов, 2-мя паровыми котлетами. Пьем чай.

В детском возрасте питание при ВСД обязано быть щадящим и в особенности полезным:

На завтрак кушаем молочную манную кашу и йогурт, запиваем чаем;
На ланч съедаем пару фруктов;
Обедаем супом и вареной фасолью с мясом;
На полдник кушаем орехи;
Ужинаем капустным салатом, молочными сосисками и чаем.

Чтоб сбросить 5-7 кг при таком заболевании, нужно в течение 2-ух недель питаться по принципу данного меню:

На завтрак кушаем фруктовый салат, йогурт. Запиваем чаем;
На ланч съедаем горсть орешков;
Обедаем нежирным супом и овощным салатиком;
На полдник пьем напиток;
Ужинаем вареными яичками и творогом.

Чтоб предупредить возникновение симптомов недуга, рекомендуется употреблять народные методы исцеления ВСД и придерживаться правильного питания на примере этого меню:

Утром пьем чай с галетками, съедаем овсяную кашу;
Перекусываем банановым йогуртом;
Обедаем супом либо борщом (нежирными), овощным салатом с заправкой из оливкового масла либо лимонового сока;
Полдничаем фруктовым смузи;
Ужинаем заливной рыбой и картофельным пюре.

Помещаем в блендер 2 ст. л. размельченного арахиса, столько же какао-порошка, заливаем напиток (250 мл), добавляем несколько кубиков льда;
Перекрутив все ингредиенты, добавляем порезанный на куски банан и снова взбиваем;
Разливаем в два стакана, посыпаем корицей.

Рецепт вегетарианского борща

Замачиваем на ночь (то есть темное время суток) фасоль;
Утром нарезаем картофель, свеклу, репчатый лук, белокачанную капусту и петрушку . натираем на терке чеснок и морковь;
Отвариваем сначала картофель, потом добавляем другие ингредиенты, не считая петрушки;
За 10 минут до готовности посыпаем зеленью, сушеным размельченным базиликом, шалфеем, майораном и орегано.

Нарезаем на кубики перец, огурцы и помидоры, натираем на терке морковь;
Заливаем ингредиенты лимоновым соком, солим, перемешиваем;
Сверху посыпаем зеленью.

В итоге диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) при вегето-сосудистой дистонии удается восстановить состояние здоровья, избавиться от нервного перенапряжения, но следует держать в голове, что без профилактики либо при бесконтрольном питании в предстоящем все проявления могут опять проявляться.

Профилактика ВСД заключается в постоянных физических отягощениях, психокоррекции, посещении массажных сеансов, также в употреблении лишь полезной еды.

Советы как избежать заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) вегето — сосудистой дистонией:

Отрешиться от вредных привычек;
Вовремя вылечивать разные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
Избегать стрессовых ситуаций;
Часто созодать утреннюю зарядку;
Посещать бассейн.

Алевтина, 45 лет, невропатолог:

«Почаще всего при ВСД необходимо посещать невропатолога, потому что вегетативная (комплекс центральных и периферических клеточных структур, регулирующих функциональный уровень внутренней жизни организма) и нервная системы неразрывно соединены. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – это непременное условие, без которого никакие бассейны, массажи и витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) не дадут подходящего результата»

Людмила, 34 года, невропатолог:

«Часто ко мне приходят пациенты с ВСД и ее проявлением – гипергидрозом. При таком симптоме категорически не рекомендуются сладости и острые блюда, потому что они провоцируют завышенное потоотделение»

Наталья, 37 лет, гастроэнтеролог:

«Если ВСД сопутствуют запоры – что бывает весьма нередко, –рекомендую употреблять как можно больше кисломолочных товаров: они усиливают перистальтику кишечного тракта. Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) в этом случае просто нужна, потому что она содействует наискорейшему получению положительных результатов»

Оцените статью, нам весьма принципиально Ваше мировоззрение:

Даже не задумывалась, что на течение ВСД может питание воздействие оказывать!

Мне доктор просто рекомендовал придерживаться основ правильного питания — никаких твердых диет, на самом деле. Но может это и от симптомов ВСД зависит. Еще я Элтацин принимаю, спец. средство на базе аминокислот. Тьфу-тьфу, чувствую себя всё лучше. Сделала вывод, что если подступать к решению трудности ВСД комплексно, то и итог ожидать не принудит, что и наблюдаю на данный момент.

Никогда ранее не подразумевала, что завышенная потливость – это итог вегетососудистой дистонии. У меня постоянно было обильное потоотделение, и я находила причину всюду, но лишь не в этом. И к докторам когда приходила, они меня спрашивали – может, вы просто нервничаете много? Либо – поменяйте дезодорант.

Никто из медиков не называл мне подобного диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти). С иной стороны, весьма почти все недуга от нервишек идут, оттуда и проявления. Непременно попробую диету, может быть, в конце концов найду решение собственной трудности.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) при вегето-сосудистой дистонии даже на диету не похожа. Смотрится, как обычное правильное питание. А его можно советовать всем людям, а не только лишь тем, у кого трудности со здоровьем. У меня ВСД была, сколько себя помню, и постоянно я верно питалась – не помогает это.

Ну и заболевание не ахти какая ужасная, если нет мощных скачков давления, полностью уютно можно жить с ней.

Юлиана, не могу с Вами согласиться. Во-1-х, с ВСД не многим удается нормально жить, у почти всех заболевание проявляется в неизменном покалывании кончиков пальцев ног и рук. Я, к примеру, еще до пришествия минусовой температуры на улице начинаю носить перчатки, и почти всех людей это поражает. Не раз слышала в свою сторону издевки по этому поводу.

Во-2-х, нередкие утомления и бессонницы тревожат. Это тоже очень влияет на нормальную актуальную активность. И диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) удачно совладевает с симптомами (симптом — одна отдельная конкретная жалоба больного) ВСД, просто все зависит от того, какие конкретно у вас проявления. К примеру, при завышенном давлении необходимо пить компоты, отвары и морсы, а при пониженном – кофе, чай и молоко. Для тех, кто много нервничает в течение денька, отлично помогает теплая ванна с эфирными маслами перед сном.

Помню, у меня как-то случился приступ панической атаки, я тогда весьма ужаснулась. Ранее такового не было, потому пошла к доктору. Меня выслали по нескольким медикам, и в итоге произнесли, что это вегето-сосудистая дистония, поэтому что анализы были в норме.

Что за заболевание таковая, я не сообразила, лишь разобралась, что это соединено с неуввязками с нервной системой. Сейчас временами пью настойку валерианы и пустырник.

Может, кому-то посодействуют мои советы. У меня гипертоническая ВСД, сосуды повсевременно находятся в тонусе. Чтоб этот тонус снизить, я ем много творога, вареной фасоли, шпината, моркови, зеленоватого салата. Также положительно на сосуды влияет каша из ячневой крупы.

Запретами являются соль и готовые соленья, из напитков – тонизирующие крепкий чай и кофе. Мне таковой рацион весьма помогает. Но, если у вас гипотония – нужна совершенно иная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)!

А мне доктор произнес, что вегето-сосудистая дистония – это нарушения работы кишечного тракта. Про нервную систему ничего не гласил. Выписал мне любой денек (!) есть каши, в эталоне – овсяную либо гречневую. Жирные и жареные блюда отменил.

Также я прошла курс витаминов и лечилась микробами для работы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт — пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ). На данный момент чувствую себя лучше, надеюсь, так и будет длиться.

Инесса, постоянно основное – слушать профессионалов. По Вашему примеру наглядно видно, что одна заболевание может проявляться совершенно по-разному. Не у всех она развивается в области пищеварительного тракта, как у Вас, и вправду нередко дает трудности на нервную систему. Потому Для вас подступает одно исцеление, а остальным людям – другое.

ВСД – это не одна заболевание, а сосредоточение в организме сходу нескольких нарушений. Почти всегда, при дистонии недозволено вылечивать лишь одну делему, результатов это не принесет. Это полный сбой организма, и он до сего времени до конца не исследован медиками.

Мне антидепрессанты выписывали для исцеления дистонии. Панические атаки никуда не ушли. На данный момент доктор гласит, просто перед каждой атакой успокоительные пить. Диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) никакой не придерживаюсь, но стараюсь пить чай с мятой либо мелиссой для успокоительного эффекта, стала заниматься спортом. Но пока что картина ВСД таковая же.

Девченки, вегетососудистая дистония не лечится, но ее проявления уменьшить можно. Не считая правильного питания, нужно повсевременно восполнять припас витаминов в организме, в особенности В6 – он помогает сосудам нормально работать. А еще важны дыхательные упражнения и медитации, тогда никаких панических атак не будет.

Нужно также заниматься спортом, при всем этом не стоит созодать упор на накачивание мускул при помощи железа, поэтому что таковой спорт плохо сказывается на здоровье нервной системы.

Началась ВСД сходу опосля беременности. Естественно, пить пилюли было неприемлимо, поэтому что мы были на грудном вскармливании. Весьма волновали меня мои прохладные пальцы, невзирая на теплое время года, также неожиданная тахикардия ночами. Пробуждалась, а сердечко билось, как безумное.

В итоге даже молоко рано пропало, и я закончила подкармливать. Опосля этого доктор проколол мне уколы, посадил на витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и правильное питание. На данный момент все уже прошло. Я считаю, что ВСД – это нервное (Нерв — составная часть нервной системы) болезнь, которое появилось у меня на фоне переживаний за здоровье малыша.

Если Для вас приглянулся материал, нажмите на клавиши соц сетей и поделитесь с друзьями:

По материалам happy-womens.com

В статье обсуждаем питание при ВСД. Рассказываем о главных принципах и правилах питания. Вы узнаете, какие продукты разрешены и запрещены, как надо питаться при различных формах ВСД, примерное меню.

Докторы обычно не советуют какой-нибудь специальной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) при ВСД, но “мы есть то, что мы едим”. Правильно равновесное питание существенно улучшает самочувствие, упрощает симптоматику, ускоряет излечение.

Диетотерапия при ВСД не подменяет исцеления заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) под контролем профессионалов (невропатолог, психоаналитик), но значительно улучшает состояние здоровья пациента.

При ВСД есть нарушения, которые может быть отчасти корректировать диетотерапией:

нарушение обмена веществ;
конфигурации сосудистого тонуса;
перепады артериального давления;
подавленность;
головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела);
завышенная утомляемость;
сонливость (наличие избыточной продолжительности сна).

Уделите особенное внимание собственному питанию, если имеете:

лишний вес;
недостаточную массу тела;
сбои в работе желудочно-кишечного тракта;
сопутствующие приобретенные недуга;
нередкие простуды;
затяжное течение болезней.

Соблюдайте калорийность рациона. Высчитайте свою суточную норму употребления калорий и придерживайтесь данной нам числа. Умеренно распределите норму калорий на количество приемов еды.

Ожирение ухудшает самочувствие при ВСД и дает доп нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы. Если у вас есть излишний вес, уменьшите суточную калорийность рациона на 10-15%.

Недостающая масса тела при ВСД также нежелательна — головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела), слабость, стремительная утомляемость появляются еще ярче у людей с малой массой тела. Высчитайте вашу безупречную массу тела и повысьте потребление калорий для ее заслуги.

Придерживайтесь серьезного режима питания — это одно из основных критерий излечения. Питание также организуйте верно:

питайтесь 5-6 раз в денек маленькими порциями;
ешьте в строго предопределенное время;
непременно завтракайте через 0,5-1,5 часа опосля пробуждения;
не ешьте за 2,5 часа до сна.

Таковой режим при его соблюдении:

поддерживает нормальную концентрацию глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных);
препятствует перееданию;
провоцирует метаболические процессы;
улучшает свойство переваривания еды;
восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта.

Минимизируйте тяжело переваривариваемую еду. Еда, которую трудно переварить, навечно задерживается в желудочно-кишечном тракте, увеличивает брожение в кишечном тракте, приводит к застойным явлениям, дисбактериозу, зашлакованности организма, усугубляет обмен веществ, понижает иммунитет.

Для того чтоб избежать противных последствий, откажитесь от потребления огромного количества звериных жиров и не ешьте жареные, копченые продукты.

Употребляйте больше растительной клетчатки, потому что это улучшает метаболизм, наращивает свойство переваривания еды, провоцирует работу желудочно-кишечного тракта.

При заболевании нужно поддерживать в рационе достаточное количество микроэлементов и витаминов.

Принципиально употреблять нужное количество витаминов группы В. Их недостаток ухудшает состояние у пациентов с ВСД:

недочет витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В1 приводит к завышенной тревожности;
недочет В2 проявляется ухудшением свойства сна, завышенной утомляемостью;
нехватка В6 плохо отражается на действиях запоминания и мышления;
недостаток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В9 проявляется завышенной возбудимостью нервной системы;
нехватка В12 провоцирует депрессии.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А выравнивает нервную деятельность, улучшает сон и мыслительную активность. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) Е и Д помогают людям с вегето-сосудистой дистонией легче переносить нервные (относящиеся к пучкам нервов) перегрузки, делают лучше адаптивные способности нервной системы.

Обратите особенное внимание на потребление железа. У людей с гипотонической формой ВСД нередко диагностируют железодефицитную анемию. Исцеление анемии сделает лучше самочувствие, ликвидирует проявления беспомощности, вялости, нередкие головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела).

Исключите прием алкоголя. Употребление спиртных напитков в всех количествах приводит к доборной перегрузке на сердечно-сосудистую систему. Опосля потребления отмечается расширение сосудов в 1-ый час, а потом их сужение в последующие 4-24 часа. Вследствие этого дестабилизируются характеристики давления, увеличивается опасность развития инфаркта мозга, гипертонического криза и др. осложнений.

Пейте не наименее 2 л. воды в день. При этом, непременно употребляйте раз в день чистую минеральную воду — это сделает лучше ваше самочувствие за счет восстановления водно-электролитного баланса и детоксикации.

Ограничьте употребление мяса до 3-4 раз в недельку. Выбирайте постные и диетические виды мяса и птицы — курицу, зайчика, нутрию, говядину, баранину.

Желательные методы обработки еды:

изготовление на пару;
варка;
тушение;
запекание.

Выбирайте продукты, богатые клетчаткой:

бобовые (фасоль, горох, бобы);
овощи, фрукты, ягоды, орешки;
зерновые в недробленом виде либо грубого помола, отруби;
пророщенная пшеница;
листовая зелень (салат, зеленоватый лук, укроп, кинза и др);
морская капуста.

Опасайтесь потребления звериных тугоплавких жиров — нутряной жир, сало, маргарин и пр. Поменяйте сливочное масло на подсолнечное, рапсовое либо оливковое.

Исключите из питания продукты с содержанием консервантов, красителей, загустителей. Не употребляйте еду из сервисов “резвого питания”, жареные и копченые блюда.

Откажитесь от колбас и старенькых сыров, также шоколада — это в особенности принципиально при повышении характеристик давления крови при ВСД. Эти продукты провоцируют мигрень (эпизодические или регулярные сильные и мучительные приступы головной боли в одной, редко в обеих, половине головы), тромбоз сосудов, инфаркт.

Подробнее о продуктах, вредных для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) и нервной системы вы узнаете в видео:

Более нередко встречаются 2 формы ВСД:

Обе формы характеризуются скачкообразным конфигурацией артериального давления. При перепадах давления добавляйте в чай шишки хмеля, листья мяты, мелиссы, липовый цвет. Они положительно влияют на гипоталамус (Гипоталамус (лат. Hypothalamus) или подбугорье — отдел промежуточного мозга, расположенный ниже таламуса, или «зрительных бугров»), вегетативную нервную систему, уменьшают раздражительность, делают лучше сон.

При хоть какой форме ВСД полезно употребление травяных чаев из лимонника китайского, родиолы розовой, аралии, женьшеня, элеутерококка, заманихи, потому что эти растения:

делают лучше адаптацию организма к разным действиям окружающей среды;
нормализуют нервную и эндокринную регуляцию;
стимулируют иммунитет;
поддерживают актуальный тонус и работоспособность;
делают лучше метаболизм.

Корректировка питания предупредит стойкую артериальную гипертензию. Опасайтесь нередкого и обильного потребления товаров и напитков, повышающих характеристики артериального давления и оказывающих возбуждающее действие на нервную систему:

крепкий кофе либо чай;
наваристые бульоны из мяса, рыбы;
холодец;
копчености;
соленья.

Уменьшите потребление обыкновенной поваренной соли до 4 г/сут. Используйте гипонатриевую соль либо ее калиевые заменители, к примеру “Санасол”.

Повысьте потребление товаров с высочайшим содержанием калия — бананы, печеный картофель, баклажаны, творог, виноград, абрикосы, мандарины и др.

Выбирайте блюда с содержанием листовой зелени, укропом, сельдереем — эфирные масла этих растений содержат вещества, расширяющие просвет кровеносных сосудов и снижающие характеристики тонометра.

Полезно пить какао, потому что этот напиток содержит флавонол, который понижает давление.

При гипотонической форме вегето-сосудистой дистонии с периодами понижения характеристик давления крови докторы советуют не проводить разгрузочные деньки, голодные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Организуйте нередкие приемы еды маленькими порциями. Таковой режим питания поможет уменьшить периоды головокружений (кажущееся вращение окружающих предметов), эпизоды обмороков и полуобморочных состояний.

Строго придерживайтесь питьевого режима для поддержания размера циркулирующей крови (внутренней средой организма человека и животных), выпивайте не наименее 2 л. воды в день.

Ешьте больше товаров с аскорбиновой кислотой, которая владеет общетонизирующим действием и содержится в самом большом количестве в темной смородине, крыжовнике, лимонах, болгарском перце, апельсинах, шиповнике, облепихе, грейпфруте, брюкве и др.

Выбирайте продукты с высочайшим содержанием биофлавоноидов, которые делают лучше упругость кровеносных сосудов, используйте свеклу, паприку, апельсины и др.

Включайте в меню свежевыжатые соки из перечисленных фруктов и овощей. Пейте свежезаваренный зеленоватый чай, каркаде, время от времени кофе. Для усиления тонизирующих параметров напитков добавляйте заместо сахара натуральный мед. Опасайтесь какао.

В изготовлении блюд и напитков применяйте последующие специи — имбирь, корицу, куркуму, перец чили. Они оказывают тонизирующий эффект, делают лучше аппетит.

Приобретите солодку (натуральную лакрицу) в виде леденцов, растительного сырья либо на биологическом уровне активных добавок. Природный ингредиент поднимает давление.

Для людей с гипертонической формой ВСД полезно будет последующее меню на денек:

завтрак — овсянка, какао;
2-ой завтрак — запеканка из сладкого творога с изюмом, яблоковый сок;
обед — борщ, омлет, цельнозерновой хлеб, травяной чай, пастила;
полдник — ягодный йогурт, пряник, компот;
ужин — пшенная каша с тыквой, печеное яблоко, напиток.

Примерное меню при гипотонической форме ВСД:

завтрак — чечевичная каша, кофе, ягодный мусс;
2-ой завтрак — сырники с ягодным джемом, чай с лимоном;
обед — уха, тушеный картофель с грибами и сметаной, имбирный чай с корицей;
полдник — блинчики с капустой; зеленоватый чай с мятой.
ужин — овсяная каша с сухофруктами, свежевыжатый апельсинный сок;
вечерний перекус — банан, напиток.

Придерживайтесь дробного питания — 5-6 приемов маленьких порций еды.
Высчитайте свою персональную суточную норму употребления калорий и распределите ее умеренно на приемы еды.
Нормализуйте питьевой режим.
Исключите жирные, жареные, копченые блюда, колбасы, старенькые сыры, алкоголь, продукты с красителями, загустителями, консервантами.
Придерживайтесь настоящего питания с достаточным содержанием микроэлементов и витаминов.

Пожалуйста, поддержите проект — поведайте о нас

По материалам cefalgiya.ru

Описание животрепещуще на 25.07.2017

Эффективность: Целебный эффект
Сроки: повсевременно
Стоимость товаров: 1500-1600 рублей в недельку

Вегетососудистая дистония (ВСД) представляет собой совокупа специфичных симптомов, возникающих при расстройстве работы разных органов и систем организма, обусловленных нарушением функции центральных/периферических отделов вегетативной нервной системы. Нарушения в вегетативных (от лат. vegetatio — возбуждение, от лат. vegetativus — растительный, комплекс центральных и периферических клеточных структур, регулирующих функциональный уровень внутренней жизни организма) центрах приводят к расстройству регуляторных устройств нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем. При всем этом, отмечаются сдвиги в кислотно-щелочном, гормональном и аква равновесии внутренней среды организма.

Главными проявлениями такового симптомокомплекса являются мигрени, раздражительность, кардиалгия (боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в сердечко), одышка, чувство нехватки воздуха, замедление/учащение сердцебиения, перепады артериального давления, слабость, вялость, завышенная потливость, метеозависимость, депрессия, тошнота (тягостное ощущение в подложечной области и глотке), рвота (рефлекторное извержение содержимого желудка), боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в животике, головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), стремительная утомляемость, расстройства сна, тревожность. Развивается под воздействием разных причин, главными из которых являются психоэмоциональный стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), ожирение, гиподинамия, злоупотребление алкоголем и курение, эндокринные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) и неврологические (неврология — раздел медицины, занимающийся вопросами возникновения заболеваний центральной и периферической нервной системы) расстройства, психологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), приобретенная вялость.

Исцеление всеохватывающее и ориентировано на предупреждение и купирование вегетативных (от лат. vegetatio — возбуждение, от лат. vegetativus — растительный, комплекс центральных и периферических клеточных структур, регулирующих функциональный уровень внутренней жизни организма) кризов, стабилизацию функции сердечно-сосудистой и нервной системы, улучшение мозгового кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и нормализацию тонуса вегетативной нервной системы, что дозволяет достигнуть долговременной и стойкой ремиссии состояния пациента. Исцеление, в том числе и правильное питание при ВСД почти во всем определяется ее типом, стойкостью и выраженностью симптоматики.

По типу реакции сердечно-сосудистой системы различают несколько типов ВСД:

Гипертонического типа — тонус сосудов увеличивается, нередкие скачкообразные конфигурации АД, при которых систолическое (верхнее) давление превосходит 140 мм рт. ст., но без помощи других и довольно стремительно нормализуется. Жалобы на усиленное сердцебиение, мигрень и завышенную утомляемость, усиленное потоотделение.
Гипотонического типа — тонус сосудов понижается, систолический показатель АД ниже 100 мм рт. ст. Жалобы на головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), мигрени, упадок сил.
Смешанного типа — чередуются понижение и увеличение АД.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) при ВСД, как самостоятельный способ, не употребляется, но в общем комплексе целительных мероприятий, верно подобранное питание содействует уменьшению выраженности и стойкости клинических симптомов и повышению продолжительности периодов ремиссии. Питание таковых пациентов строится на базе симптоматики, данных беспристрастного обследования и характеристик артериального давления. Клиентам, имеющим завышенную массу тела/ожирение нужна диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) с пониженной калорийностью. А калорийность дневного рациона определяется степенью отличия веса от нормы.

При незначимом отклонении энергоценность рациона понижается до 2000-2200 Ккал в большей степени за счет ограничения обычных углеводов. При наиболее значимых отклонениях (ожирении) нужна Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) №8 по Певзнеру с энергоемкостью рациона на уровне 1700-1800. При всем этом нужно учесть возраст пациента, пол, уровень физической активности.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) при вегето-сосудистой дистонии для пациентов с обычной массой тела строится на принципах оптимального питания и обязана быть ориентирована на:

Обеспечение организма всеми необходимыми макро/микронутриетами, что достигается включением в меню товаров, обеспечивающих поступление в организм физиологической нормы белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ.
Введение в меню товаров (либо ограничений на их), содействующих стабилизации ад и улучшению кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных).
Употребление достаточного количества вольной воды для нормализации водно-солевого баланса.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) при ВСД гипертонического типа подразумевает ограничение поваренной соли, задерживающей жидкость в организме до 5-7 г/день и товаров, ее содержащих — колбасы, сыры, соления, консервы, копчености.

Рацион питания обогащается магнием, калием и кальцием, так как калий ускоряет процесс выведения натрия и воды из организма, магний оказывает сосудорасширяющее действие. Главным источником магния являются хлеб с отрубями, крупы (гречневая, перловая, пшенная, овсяная), морская капуста, бобовые (в особенности чечевица), миндаль, какао, лесные орешки, арбуз, семена, шпинат, некие минеральные воды. Калия много в изюме, кураге, крупах, баклажане, какао, чае, меде, печеном картофеле, петрушке, твороге, шпинате, семечках подсолнечника, яблоках.

Очень принципиально, чтоб рацион питания содержал достаточное количество товаров, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, содействующих понижению завышенного АД и нормализующих обмен холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) и липидов при атеросклерозе. К таковым продуктам относятся растительные масла, жирные сорта рыб и морепродукты.

В качестве источника звериных белков желательно употреблять пониженной жирности продукты из молока и рыбу, в наименьшей степени — куриные яичка и мясные продукты. При физиологически обычном потреблении углеводов (при отсутствии ожирения) нужно равномерно ограничить употребление сахара и остальных товаров и прирастить долю товаров содержащих пищевые волокна (крупы, хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты).

В рационе обязано содержаться достаточное количество витаминов С, А, Е, В и биофлавоноидов (витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) Р). Употребление вольной воды на уровне 1,2-1,5 л/день и исключением крепкого чая и кофе, напитков, содержащих углекислоту. Предпочтение следует отдавать травяным чаям с успокаивающим эффектом (листья мелиссы, липовый цвет, валериана, боярышник, перечная мята, шишки хмеля), которые уменьшают раздражительность, нормализуют сон. Полезна столовая негазированная вода, свежеприготовленные соки, отвар шиповника.

Ограничению подлежат продукты, содержащие пищевые добавки, звериные жиры, жареные блюда, фастфуд (гамбургер, хот-дог), сухарики, солёные орехи, чипсы, блюда, приготовленные во фритюре, газированные напитки и алкоголь. Не рекомендуется употреблять кофеинсодержащие продукты и напитки, стимулирующие нервную и сердечно-сосудистую систему (шоколад, темный чай, кофе, кола, энерго напитки).

Если у пациента вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу, то в рационе должны находиться блюда с завышенным содержанием соли (до 15-18 г/день) — разные соления и квашеные продукты. Соль в организме связывает воду, что наращивает размер циркулирующей крови (внутренней средой организма человека и животных) и содействует увеличению АД. Непременно должны находиться жирные, копченые продукты (жирные сорта мяса, рыбы, сливочное масло, сыры, субпродукты, жирные продукты из молока, копчёности), так как жир наращивает в кровяном русле циркуляцию холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ), затрудняя тем кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) и повышая АД.

Очень принципиально при изготовлении первых и вторых блюд обильно употреблять разные пряности/специи/соусы (лавровый лист, ароматный перец, куркума, базилик, тмин, корица, горчица, хрен, кетчуп), так как специи содействуют повышению активности желез внутренней секреции, вызывая сужение сосудов и увеличение АД.

Полезно включать в рацион питания высококалорийные продукты и блюда, содержащие углеводы и огромное количество крахмала — изделия из муки высшего сорта, картофель, белоснежный рис, манная крупа, сливочное масло, яичка. Непременно присутствие в рационе питания тонизирующих напитков и товаров, а именно, содержащих кофеин — натуральный кофе, шоколад, какао, кола, зеленоватый чай, энерго напитки. При всем этом, напитки должны быть сладкими, так как у таковых пациентов часто в крови (внутренней средой организма человека и животных) концентрация глюкозы снижена. Выраженным тонизирующим действием владеют сельдерей, капуста, кислые яблоки.

Также принципиальна витаминизация рациона витамином С и группы В, которыми богаты пророщенные зерна пшеницы, дрожжи, молоко, морковь, печень, щавель, яичный желток, гранаты, шпинат. Непременно употреблять все продукты пчеловодства. Питьевой режим — на уровне 2 л/день с доминированием зеленоватого чая, молока, кефира, кофе, в которые рекомендуется добавлять препараты группы адаптогенов — экстракт лимонника, настойка элеутерококка, женьшеня, радиолы розовой.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) при вегето-сосудистой дистонии гипертонического типа включает продукты и блюда со сниженным содержанием соли. Разрешены овощные супы с крупой и супы не на крепком мясном/рыбном бульоне с наименьшим количеством экстрактивных веществ без прибавления специй и приправ. Хлеб предпочтительней употреблять цельнозерновой либо с отрубями, в маленьких количествах — ржаной либо пшеничный. Мясо и птица обязано быть нежирных видов и употреблять их лучше в вареном и запеченном виде.

В рационе должны преобладать разные виды рыбы и морепродуктов. Рекомендуются включать в рацион молоко с пониженной жирностью и кисломолочные продукты, нежирный творог. Из жиров предпочтение отдается растительным маслам.

В качестве гарнира употребляются крупы (пшённая, ячневая, гречневая, овсяная), разные овощи (кабачки, капуста, морковь, картофель, свекла, баклажаны). В качестве десерта полезны разные фрукты/ягоды в любом виде. Из напитков полезны некрепкий темный чай с молоком, свежевыжатые соки, кофейные напитки на базе ячменя и цикория, не газированная минеральная вода, отвар шиповника.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) при вегето-сосудистой дистонии гипотонического типа предугадывает включение в рацион питания товаров и блюд с равномерно завышенным содержанием соли — мясные и рыбные консервы, икра рыб, соления, копчёности, колбасы. 1-ые и 2-ые блюда должны обильно сдабриваться пряностям/специями (гвоздика, базилик, лавровый лист, ароматный перец, чеснок, корица, тмин, укроп, петрушка), также обширно употребляться разные соусы (горчица, хрен). В качестве первых блюд предпочтение следует отдавать солянке, супу-харчо, борщу. Полезны жирные сорта мяса, птицы, сливочное масло, твердые соленые и острые сыры, жирное молоко и продукты из молока (сливки, сметана), куриные яичка, белоснежный рис, картофель, различного вида орешки, кисломолочные продукты и продукты пчеловодства.

Принципиальной составляющей рациона являются продукты, богатые витаминами/микроэлементами — пророщенные зерна пшеницы, печень, дрожжи, яичный желток, сельдерей, щавель, бобовые, шпинат. В рационе должны непременно находиться кофеинсодержащие продукты и напитки (натуральный кофе, какао, кола, шоколад, крепкий зеленоватый чай, энерго напитки). Из фруктов полезно употреблять лимон, черную смородину, гранат, вишню и свежеотжатые соки.

По материалам medside.ru

Верно составленная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) при вегето-сосудистой дистонии – это принципиальная часть всеохватывающей терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) при заболевании. Специально подобранный рацион, который составляют исходя из общего состояния хворого и характеристик артериального давления, также поможет избежать либо отсрочить появление наиболее небезопасных заболеваний (гипертонической и остальных).

Вегето-сосудистая дистония – это заболевание, сплетенная с расстройством функционирования нервной системы. К ее отличительным признакам относятся боль в голове, резкие перепады артериального давления, вялость и интенсивное потоотделение. При всем этом заболевании принципиально составить обмысленный и не весьма серьезный рацион, чтоб не нанести ущерб организму.

В особенности внимательными к собственному меню при вегето-сосудистой дистонии нужно быть нездоровым с излишним весом. Нарушения метаболизма негативно влияют на сосудистую систему. Таковым клиентам докторы рекомендуют подсчитать суточное содержание калорий в том, что они обычно едят, и оценить, как это соответствует реальному расходу энергии.

Всем клиентам (в том числе и без нарушения веса) при вегето-сосудистой дистонии даются последующие общие советы по питанию и виду жизни:

принимать еду любой денек в одно и то же время;
употреблять растительное масло заместо звериного тугоплавкого жира;
готовить из натуральных товаров, лучше местного производства;
потреблять больше клетчатки (корнеплоды и листовые овощи, бобовые, орешки, отруби и т.д.);
пить чайные консистенции с цветами липы, мелиссой, шишками хмеля (нормализуется сон, снимется раздражительность);
принимать ванну с розмариновым, пихтовым либо еловым эфирными маслами, воспользоваться контрастным душем для тонизирования сосудов;
пробовать не переутомляться, избегать волнений.

При вегетативном расстройстве рекомендуется ограничить употребление либо исключить из меню последующие продукты:

соль (не наиболее 6 граммов в день);
жирная пища (холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) негативно влияет на упругость и крепкость стен сосудов) и консервы;
снеки, в каких содержатся консерванты, ароматизаторы, улучшители и усилители вкуса (чипсы, соленые жареные орехи, сухарики и т.д.);
мясосодержащая продукция (сосисочные и колбасные изделия, паштеты) с огромным процентом соли и жира;
жареное и сладкое;
фастфуд;
газ-вода (из-за ее потребления появляются трудности с поджелудочной железой и сердечно-сосудистой системой);
кофе и темный чай;
спиртные напитки (рекомендуется ограничиться 1 бокалом красноватого вина).

При составлении перечня того, что пациент планирует есть, следует обратиться к доктору. Спец правильно высчитает нужные калории и поможет подобрать продукты.

Еда при ВСД обязана быть богата витаминами, которые делают лучше работу нервной системы. К ним относятся элементы В (В6, В12 и В5) и С (аскорбиновая кислота). Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С содействует синтезу коллагена, который присваивает стенам кровеносных сосудов упругость. Его недочет вызывает вялость, вялость, утрату энергии и концентрации. Аскорбиновая кислота содержится в:

цитрусовых;
квашеной капусте;
фруктах (киви, цитрусовые);
овощах (брокколи, брюссельская капуста);
ягодах (облепиха).

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В6 способствует синтезу протеина в жиры и углеводы, производит энергию. Если этого вещества не хватает, то растет опасность сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения работы нервной системы. Оно находится в цельном зерне (овсяном и гречневом, карем рисе), бананах, бобовых и грецких орешках.

Цианокобаламин (В12) восстанавливает работу нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний и метаболизм. Если его содержание в организме недостаточно, то в конечностях теряется чувствительность, реакции замедляются, возникают вялость и слабость. В12 содержится в:

говядине и ее субпродуктах (печень);
молочных продуктах (нежирный творог и т.п.);
рыбе (скумбрия, морской окунь, сельдь и проч.);
яичках.

Пантотеновая кислота (В5) увеличивает стрессоустойчивость организма. В5 находится в яичных желтках, орешках и овсяных хлопьях.

Принципиально наличие минеральных веществ: магния, цинка, натрия и селена. Фактически нереально распределить продукты по наличию в их витаминов и минеральных веществ. Лучше гласить о доминировании того либо другого элемента в том, что необходимо есть при вегето-сосудистой дистонии.

Больше всего калия содержится в сухофруктах, гречневой каше, бобовых и овощах (баклажанах и моркови). Натрий находится в морской соли, мясе и его субпродуктах, рыбе. Бобовые (фасоль, горох), листовые овощи (шпинат, салат), фрукты (сливы, яблоки, бананы) и зерновые (гречка, пшено) богаты магнием. Селен есть в морепродуктах (морской капусте, кальмарах, креветках и устрицах), крупах (овсяной, гречневой, кукурузной), грибах и мясе.

В этом случае пациента истязают мигрени и слабость, он стремительно утомляется. Если при ВДС наблюдаются высочайшие характеристики тонометра, то во избежание артериальной гипертензии нужно пересмотреть перечень потребляемых товаров. Таковым клиентам рекомендуется ограничить размер выпиваемого кофе (не наиболее 2 чашек в день). Совершенно прочные чайные и кофейные напитки рекомендуют поменять на какао. Флавонол, который там содержится, поспособствует снижению.

Лучше уменьшить количество потребляемого алкоголя – не наиболее 2 порций в день, и отдавать предпочтение красноватому вину. Докторы рекомендуют избегать крепких бульонов на рыбной либо мясной базе, которые возбуждают нервную систему. Принципиально есть меньше поваренной соли (не наиболее 4-6 граммов) и солить уже приготовленные блюда, а не в самом процессе. Рекомендуется исключить натуральную лакрицу из питания при ВСД.

Регулировать высочайшее характеристики поможет увеличенное употребление:

калия (баклажаны, абрикосы, мандарины, творог и др.);
магния (гречневая каша, листовые овощи, отруби, пророщенная пшеницы и проч.).

В этом случае человек испытывает слабость, головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела), очень потеет. Таковым клиентам недозволено устраивать голодные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и так именуемые «разгрузочные деньки». Напротив, в таком случае показан прием еды любые три часа в маленьких размерах. Неотклонимым является обильное питье – не наименее полутора л. воды в день (это поддержит уровень циркуляции крови (внутренней средой организма человека и животных)).

Не считая того, организму в этом состоянии необходимы витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы):

аскорбиновая кислота для тонизирующего действия (темная смородина, сладкий перец, крыжовник, облепиха и т.п.);
биофлавоноиды для увеличения эластичности сосудистых стен (свекла, болгарский перец, цитрусовые);
эфирные масла для расширения сосудов (листовые овощи, зелень, сельдерей).

Полезно выжимать соки из этих овощей и фруктов и пить их сходу же. Полезный эффект произведет зеленоватый чай (заваривать листья, а не пакетики) либо кофе (не наиболее 2 чашек в денек), а вот какао лучше исключить из диетического перечня. Рекомендованы приправы – имбирь, коричный порошок, куркума – которые добавляют в выпечку либо гарниры. Принципиально ограничить количество соли.

Смешанный тип при вегето-сосудистой дистонии возникает в случае конфликта симпатическим и парасимпатическим отделами нервной системы. Тогда низкое давление в утренние часы сменяется высочайшим по вечерам. Предпосылки этого – стрессы, физическое и моральное перенапряжение.

слабость;
головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела);
боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в сердечко;
панические атаки;
апатия (греч. — без — страсть, состояние, обусловленное безучастным, отречённым отношением к происходящему вокруг), предобморочное состояние.

При смешанном типе давления рекомендуется производить крайний прием еды за 2 часа до сна. Отлично пить перед сном теплое молоко (один стакан с ложкой меда), часто питаться цветочной пыльцой. Чтоб сон нормализировался, рекомендуют выпивать по полстакана настоя семени укропа. Принципиально пить не наименее 2 л. воды в день.

Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) при всем этом типе ВСД складывается из:

Принципиально держать в голове о том, что диету при вегето-сосудистой дистонии нужно соединять с посильными физическими упражнениями, традиционным массажем и всеполноценным сном (не наименее 8 часов). Это поможет снять проявления вегетативного расстройства либо свести их к минимуму.

По материалам cardiogid.ru