Как понятно, разные виды массажа употребляются не только лишь для расслабления, но также и для исцеления почти всех болезней: невропатии, заболеваний щитовидной железы, радикулита, мигрени и т.д. Некие люди даже не догадываются о том, что раз в день делают массаж себе, ведь эта процедура может включать обыденное поглаживание кожи, растирание, разминание определенной области тела и колебательные движения (вибрации). Все эти техники могут употребляться также и для исцеления вегето-сосудистой дистонии, о появлении которой до сего времени прогуливаются споры посреди докторов. В статье будут перечислены индивидуальности данной недуга, полезность и эффективность массажа, упомянуты более применяемые виды процедуры, благодаря которым можно значительно поправить свое здоровье.
От этого заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), а поточнее целого набора симптомов, сейчас мучается все большее количество людей. Возникновение противных симптомов соединено с нарушением деятельности вегетативной нервной системы, что может произойти в любом возрасте.
Признаки ВСД последующие:
- завышенная утомляемость без видимых на то обстоятельств;
- невозможность находиться на солнце;
- мигрени, возникающие изо денька в денек;
- тахикардия и одышка;
- чрезмерная потливость.
Иными словами, это целый набор симптомов, которые не приносят человеку ничего, не считая боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), дискомфорта и неудобства. Человек, заметивший у себя определенные признаки, обращается за мед помощью, но в случае вегето-сосудистой дистонии докторы часто оказываются бессильными. Они советуют больше дышать свежайшим воздухом, отдыхать, питаться здоровой едой.
Но это не обязано стать поводом к тому, чтоб не обращаться в поликлинику, при наличии вышеупомянутых признаков следует немедля обратиться к квалифицированному спецу.
Сейчас ученые обусловили очередной способ борьбы с болезнью – это массаж при ВСД. Кому-то таковой метод покажется странноватым либо неэффективным, но проведенные исследования демонстрируют, как принципиальна эта процедура для людей, страдающих дистонией. Естественно же, есть определенные противопоказания, также есть определенные правила выполнения процедуры, какие ее виды можно употреблять, а от каких лучше отрешиться. Обо всем о этом непременно необходимо побеседовать наиболее детально.
1-ый вопросец, возникающий при обсуждении данной темы, может прозвучать так: а можно ли совершенно созодать массаж при вегето-сосудистой дистонии? В связи с ним возникают и остальные вопросцы: не будет ли это болезнь противопоказанием к совершению процедуры? Если можно ее проводить, то как конкретно? Допускается ли самомассаж?
Ответить на 1-ый вопросец довольно просто – массаж при ВСД созодать не только лишь можно, да и необходимо. Эта процедура восстанавливает работу центральной нервной системы человека, улучшает функции мышечных групп, избавляет мигрени и остальные признаки недуга. Другое дело – это техника массажа, ведь позволять созодать его кому попало ни при каких обстоятельствах недозволено. В случае самомассажа также нужно ознакомиться с некими необходимыми моментами, чтоб не усугубить ситуацию. Последующие советы посодействуют для вас тщательно разобраться в этом вопросце, наиболее того, посодействуют избавиться от противных признаков недуга.
Массаж владеет большим количеством нужных параметров, если гласить конкретнее о его положительных функциях при ВСД, то они будут последующими:
- Снятие мышечного напряжения, полное либо частичное расслабление тела.
- Снятие вялости и чувства переутомления.
- Устранение болей в суставах и мышцах.
- Нормализация частоты сердечных сокращений.
- Укрепление иммунной системы человека, которая повреждается в итоге нарушений вегетативных (от лат. vegetatio — возбуждение, от лат. vegetativus — растительный, комплекс центральных и периферических клеточных структур, регулирующих функциональный уровень внутренней жизни организма) функций.
- Резкое понижение психологического и чувственного напряжения.
- Нормализация сна, увеличение актуального тонуса.
- Устранение болей в голове.
- Восстановление организма и его внутренних систем опосля стресса, депрессии, тревожных состояний.
- Мощнейший заряд энергией.
И это еще далековато не все положительные свойства процедуры, благодаря которой можно спустя некое время избавиться от симптомов вегето-сосудистой дистонии. Сейчас остается лишь узнать, какие виды массажа можно употреблять при заболевании, и как совершать функцию.
Помните о том, что любые деяния вы должны согласовывать с лечащим доктором. Он понимает индивидуальности вашего организма, может быть, те недуга либо патологии, которые могут стать противопоказанием к осуществлению процедуры.
Естественно, есть и некие противопоказания к выполнению процедуры, но их не так и много:
- Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) крови (внутренней средой организма человека и животных).
- Наличие воспалительных действий в тех местах, где будет проводиться массаж.
- Аневризма.
- Наличие разных опухолей.
- Заболевания дермы.
- Психологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) с ярко выраженными симптомами (симптом — одна отдельная конкретная жалоба больного).
Существует огромное количество видов массажа при неврозах либо ВСД, и лишь реальный спец сумеет найти, в которой определенной процедуре нуждается его пациент. Вот несколько более всераспространенных видов, применяемых при дистонии:
- Точечный. Основывается на стимуляции определенных точек на человеческом теле, применяется для устранения таковых симптомов, как: мигрени, неустойчивость к стрессам, завышенное давление и пр.
- Самомассаж. Применяется опосля подробных инструкций со стороны спеца. В этом случае можно массировать за ушами, слегка надавливать на теменную либо затылочную область, разминать шейный отдел позвоночника. Не стоит созодать функцию наиболее 5-7 минут, не надо также очень надавливать на какую-либо часть собственного тела.
- Традиционный. Нужно пройти настоящий курс в 1,5-2 недельки, за этот период времени можно рассчитывать на улучшение общего состояния здоровья, укрепление нервной системы.
Не считая того, различные виды массажа назначают при различных типах ВСД. Например, ВСД по гипотоническому типу просит больше разминающих и выжимающих движений при помощи подушечек пальцев, производятся растирания ладонью поясницы и тех участков, что принадлежат к околопозвоночному отделу. В то же время недуг по гипертоническому типу больше нуждается в традиционном массаже, при котором внимание уделяется шейно-воротниковой зоне и ногам.
Не перестаем припоминать о том, что массаж – это та процедура, которую должен проводить квалифицированный спец. Но если у вас нет способности посещать проф массажиста, некие приемы действий на собственное тело можно выполнить в домашних критериях.
Вот один из примеров того, как совершать массаж затылка и шейки:
- Нужно принять комфортное положение, чтоб тело было очень расслаблено, при всем этом вы могли достать до задней части головы и шейки.
- Равномерно начинайте поглаживать эту область от маковки вниз, потом от затылка к надплечью.
- Растирания шейного отдела содержат в себе легкие движения от затылка до 7-го позвонка.
- Не стоит забывать о таковой технике, как разминание. В этом случае разминается часть тела от уха до ключицы.
Если при совершении процедуры вы ощутили дискомфорт либо и совсем боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), немедля закончите эти движения, лучше не рисковать и обратиться к спецу.
Часто массаж при вегето-сосудистой дистонии содержит в себе и механические действия на стопы ног. Стимуляция происходит в сидящем положении, нужно растирать и массировать область в углублении около огромного пальца правой, а потом левой ноги.
Рекомендуется также делать поглаживания и растирание тазовой части, разминающие движения по направлению к позвоночнику. Но такие движения нереально выполнить без помощи другого человека, потому стоит записаться на прием к человеку, который не 1-ый год делает эту функцию, и лучше, чтоб он не понаслышке был знаком с таковым болезнью, как вегето-сосудистая дистония.
Массаж при депрессии, неврозах, тревожных состояниях и ВСД помогает ощутить себя легче уже опосля первой верно проведенной процедуры. Обычно, проводится целый курс из 10-12 процедур, опосля что можно сказать, были ли они вправду действенными либо нет. Недозволено прерывать курс, по другому не избежать обострения патологий нервной системы и ухудшения общего состояния здоровья.
По материалам psycholekar.ru
Основная -> ЛФК при ВСД -> Самомассаж головы и шейки при вегетососудистой дистонии
Методик самомассажа головы и шейки (СГШ) на данный момент много и любая по-своему неповторима и оригинальна. Предложенная нами методика также не лишена плюсов, потому что стремительно купирует мигрень, понижает АД, отлично умиротворяет.
Охото только отдать несколько советов по его проведению.
СГШ можно проводить в хоть какое время суток, по пару раз за денек, зависимо от самочувствия.
Массирующие движения должны быть деликатными, не смещающими кожу.
При массировании волосистой части головы ладошки рук должны скользить глубоко вниз на область шейки.
Хорошо опосля проведения СГШ выполнить дыхательный, или гимнастический комплекс упражнений.
Во время СГШ недозволено забывать о дыхании, которое обязано быть не напряженным.
СГШ лучше проводить в полном уединении при отсутствии сторонних раздражителей.
1. Итак, в помещении царствует безмолвие: раздражители отсутствуют. У вас болит голова, свинцом наливается затылок, подташнивает. Не охота ничего созодать, тем наиболее, приступать к какому-то СГШ. Рука на полном автомате ищет спасительное лекарственное средство, которое может еще резвее СГШ унять ненавистную боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Но в этот миг раздается грозный голос внутреннего голоса: «Остановись! Лечущее средство – это хим продукт, у которого много побочных эффектов! СГШ – средство естественное, а основное, бесплатное!»
Сесть у края стола, труда не представляет. Согнуть правую руку и опереться локтем о стол также не вызывает трудности. Вы без всякого труда заносите за голову левую руку, поддерживая ее кистью правой руки.
В голове стоит реальный туман: мысли перепутаны, не охота напрягать их ход. Но нужно, внутренний глас торопит: нужно создавать поверхностное поглаживание, начиная от затылка и заканчивая плечевым поясом.
Нужно мало тужиться, совершая легкие поглаживания, количество которых зависит от самочувствия и требований все такого же внутреннего голоса – семь, опосля что голову требуется повернуть в обратную сторону и выполнить… семь раз и далее повторить иной рукою.
Цифра семь – цифра магическая, в какой фокусируется не только лишь счастье и фортуна, а даже судьба определенного человека.
Итак, повторять все движения придется конкретно семь раз! Напоминания о том, что движение обязано быть пикантным, ласковым, плавным – избыточное: внутренний глас этот момент уже издавна высветил и крепко отразил в удивленном сознании.
И тем ни наименее, массирующее движение обязано заканчивать еще ниже шейки – кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) обязана оттечь от самой головы в глубинные участки тела, забирая с собой свинцовую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в затылке.
Рис. 1. Поверхностное поглаживание шейки и надплечий
Пока вы никакого улучшения не отмечаете. Голова продолжает болеть, мысли хоть и удивленные, но не такие едкие – внутренний глас холодно увещевает: «Все будет отлично! Помни о собственном достоинстве. СГШ пока лишь начался, так что созодать выводы рановато».
Правда на данный момент придется совершать вращательные массирующие движения подушками пальцев в тех же направлениях. Уяснить легко: СГШ потрясающе иллюстрирован. Ну и внутренний глас неустанно смотрит за движением рук. Вы отлично усвоили, что кожа не сдвигается и что непременно нужно повторять магическое количество раз, другими словами, семь.
Рис. 2. Радиальные массирующие движения в области шейки и надплечий
3. Третье упражнение носит интригующее заглавие – «зачесывание волос», потому что оно вправду припоминает само зачесывание волос, с той только различием, что одна рука двигается вперед, в то время, как иная – вспять! Нужно повторять уже знакомое количество раз – семь!
Общее состояние пока – никакое, когда нереально сказать, что совершенно творится в голове. Мысли собственный сумасшедший темп приубавили, спрятались, почувствовав энергию движений рук. Внутренний глас замолчал, разумеется надеясь на достоинство собственного владельца.
И тем ни наименее, в голове возникает легкая теплота за счет расширения поверхностных сосудов, уменьшения мышечного спазма в шейно-затылочной области.
Рис. 3. «Зачесывание волос»
4. Теплота в голове становится наиболее выраженной. Куда-то пропала пульсация сосудов височной области, тяжесть в затылочной области становится слабее. Внутренний глас мирно подбадривает, временами напоминая о достоинстве.
На данный момент массирующие движения совершаются от внешних уголков глаз к затылку и далее вниз к шейке, отвлекая таковым образом кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) как можно ниже. В голове возникает легкость, мысли по-настоящему спрятались, опасаясь нарушить специфичное состояние.
Это упражнение также нужно делать знакомое количество раз – семь!
Рис. 4. Поглаживания от висков к шейке
5. В помещении стоит абсолютное безмолвие – вы заранее о этом позаботились. Вы уже не вспоминаете о недавнешнем порыве употребить лекарственное средство от мигрени, а упрямо выполняете движения ладонями и пальцами рук.
Сейчас следует произвести пикантное поглаживание за ухом сверху вниз подушками 4 пальцев в окружности 5 см и фактически сходу нужно выполнить вращательные движения. Становится весьма понятно: движения должны быть нежными, плавными и что повторять нужно знакомое количество раз – семь! Голова наливается легкой прохладой, в области шейки возникает чувство легкости.
Рис. 5. Кругообразное растирание
6. Сейчас можно сказать наверное, что в выполняемом СГШ есть что-то особое, может даже оригинальное: боль в голове начинает затухать, внутренний глас не беспокоит, мысли стали размеренными, еще пока мало аккуратными.
Вы отлично уяснили, что сейчас следует создавать поглаживание затылочной области подушками пальцев, вослед за чем совершаются вращательные движения, нежно растирающие кожу.
Пальцы деликатно скользят от темени по затылку к шейке и назад. Все вправду весьма просто, а основное приносит наслаждение. В голове поселяется легкость, кое-чем схожая на состояние опосля неплохого сна. Также как и прошлых вариантах нужно повторять знакомое количество раз – семь!
Рис. 6. Поглаживания и растирания затылочной области
7. В голове мысли стают ясными, боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) притупилась совсем. Вы чувствуете, что дыхание сделалось ровненьким, а в самом теле поселилась знакомое чувство расслабления.
Техника СГШ весьма стремительно заходит в каждую клетку естества. Сейчас проводятся поглаживания подушками пальцев области лба от переносицы, именуемые вертикальными движениями, к волосам, опосля которых – вращательные движения. Количество повторений размеренно идиентично – семь!
Конкретно при выполнении этого движения уместно напомнить о том, что кожа сдвигаться не обязана, что сами движения больше напоминают бесконтактный массаж. Конкретно опосля этих движений в области лба обязательно возникает легкая прохлада, голова медлительно становится ясной как кристалл. Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) скрывается в свое логово, мысли получают стройный нрав. Охота посиживать в одном положении, не вступая ни с кем в разговор.
Рис. 7. Поглаживания лба (вертикальное направление)
8. За какие-то пару минут времени не охота вспоминать о внутреннем голосе, активизирующем на физическое улучшение – голову заняло умиротворение и приятное чувство опьянения. На данный момент производятся поглаживания лба обеими ладонями рук в горизонтальном направлении от середины к вискам, опосля которых – радиальные растирания! Очередность запоминается просто: СГШ потрясающе иллюстрирован, а основное, оригинален из-за собственной простоты. Также количество повторений прежнее – семь!
Рис. 8. Поглаживания лба (горизонтальное направление)
9. Вправду, на собственной заключительной стадии СГШ припоминает бесконтактный массаж, с помощью которого в голову вливается лечебная энергия, гармонизирующая все мысли, которые заполучили стройный нрав. На данный момент кончиками средних пальцев следует провести поглаживание под обоими очами от внешнего уголка до внутреннего.
Далее указательным и средним пальцем вернуться к внешнему уголку глаза. В этом ординарном и также уникальном движении количество повторений прежнее, а конкретно – семь! Данное упражнение самым естественным образом снимает напряжение в глазных яблоках, которое совместно с уже бывшей головной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения) выводило из себя.
Рис. 9. Поглаживания в области глаз
10. Сейчас-то можно сказать с полной уверенностью, что СГШ – средство действующее, в определенном смысле – лечебное, оригинальное из-за собственной простоты и эффективности. На данный момент приходится повторить третье и 4-ое упражнения.
11. В голове поселилась ясность и легкость. Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) ушла, оставив опосля себя обрывочные мемуары. Пальцы лежат на темени и продвигаются к ушам и шейке, деликатно растирая кожу, поначалу вниз, потом ввысь, опосля что в том же направлении следует произвести радиальные движения. И также все выполнить знакомое количество раз – семь! В апогее движений нужно произвести растягивание и сдвигание кожи, не запамятывая о магическом числе повторений.
Рис. 10. Радиальные растирающие движения от темени к ушам и шейке
12. Апогеем СГШ является активизирование на биологическом уровне активных точек, которые снимают психо-эмоциональное напряжение, гармонизируют оба отдела вегетативной нервной системы. Вправду, опосля данной процедуры возникает чувство приятной отрешенности и одурманивающего спокойствия. Нужно сходу надавливать на четыре точки в области губ. Две на биологическом уровне активные точки локализуются у уголков рта, одна – строго в центре красноватой каемки верхней губки, иная – нижней губки.
Рис. 11. Биоактивные точки, содействующие расслаблению
Попеременно на каждую на биологическом уровне активную точку нужно давить три секунды, делая опосля каждой точки пятисекундный перерыв. Начать с первой точки, опосля перерыва перейти на вторую и далее сразу на третью и четвертую. Сила нажатия – до легкой болезненности.
В заключении следует провести активизирование антистрессовой точки, которая локализуется в ямочке под подбородком. Опосля выполнения всего комплекса упражнений боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в голове и шейке уходит, оставляя опосля себя приятное чувство. Уже не охота вспоминать о паническом нраве мыслей, внутреннем голосе, напоминающем о достоинстве. Также не охота размышлять о обезболивающем средстве хим природы, и которое возникает неудержимое желание выкинуть.
Рис. 12. Антистрессовая точка
По материалам provsd.ru
Тяжело найти человека, который никогда не сталкивался бы с головной болью (неприятного сенсорного и эмоционального переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения). Когда по-настоящему болит голова, охото от всех спрятаться и остаться наедине со своими страданиями. Домочадцы тебя соображают не постоянно, потому уединение и прием фармацевтических средств стают неотъемлемыми признаками такового плачевного состояния.
Боль в голове для человека — состояние не попросту плохое, противное, тошнотворное, а состояние нестерпимое, превращающее людскую жизнь в истинное страдание. Когда болит голова, то болит все: физическое тело, внутренние органы, мучаются тонкие человеческого тела.
Нужно признать, что древние докторы к массажу прибегали еще почаще современных, считая этот метод исцеления наиболее естественным и действующим. Опосля высококачественного массажа той либо другой части тела у человека улучшается не только лишь структура и функция подвергшегося массажу участка, но высококачественные конфигурации претерпевает и весь организм — становится наиболее работоспособным, гармонически функционирующим.
Представления о природе слова «массаж» различны. Одни убеждены, что слово «массаж» вышло от арабского mass, либо masch, значащего «лаского надавливать, касаться», остальные считают, что оно является производным от греческого masso, другими словами «сжимать руками». Слово «массаж» могло произойти и от латинского massa, обозначающего «прилипание к пальцам».
Массаж был известен уже в глубочайшей древности. В Китае он описан за 3000 лет до Рождества Христова, в Индии за 700 лет. Римляне применяли массаж опосля боев для поражения кровоподтеков и опухолей на теле. Много полезного занесли в практику массажа и европейцы, подарив миру почти все техники массажа. В Греции уже со времен Гиппократа на массаж смотрели как на средство, правильно и отлично помогающее при почти всех болезнях.
Под массажем при ВСД почаще всего имеют в виду массаж головы, который любой делает для себя сам. Посреди людей, страдающих ВСД, много таковых, у каких голова болит если не повсевременно, то временами. Большая часть из их, к огорчению, практически либо совершенно ничего не понимает о самомассаже, как о действующем средстве от мигрени. Они повсевременно обследуются и принимают фармацевтические средства.
А ведь самомассаж головы несложен и вправду может посодействовать весьма почти всем людям, страдающим головными болями при ВСД. Почти всегда это практически наверное еще лучше, чем глотание пилюль. Нередко опосля проведения самомассажа улучшается настроение, теряется боль в голове, понижается завышенное артериальное давление.
Массирующие движения должны быть легкими и мягенькими. Если боль в голове волнует достаточно очень, проводят щадящий массаж — лишь легкие поверхностные поглаживания без смещения кожи. Хотя на это условие почти все не обращают подабающего внимания, выполняя собственный комплекс гимнастических упражнений с самомассажем головы даже при нехорошем самочувствии и по пару раз за денек.
Во время самомассажа не следует задерживать дыхание, также низковато наклонять голову и туловище. Нужно стараться добиваться полного расслабления массируемых мускул. Сначало добиваться расслабления во время массажа головы трудновато, но прочитав о этом главу о релаксации и мало поупражнявшись, вы весьма просто будете получать подходящий итог. Релаксация сама по для себя полезна тем, что при ней достигается умиротворение, спокойствие. Совмещая ее с высококачественным массажем головы, весьма стремительно можно купировать мигрень, облагораживать общее самочувствие.
Замечу лишь, что массаж головы и шейки хорошо завершать активизированием неких на биологическом уровне активных точек, которые вправду снимают психоэмоциональное возбуждение, содействуют высококачественной релаксации. Не ленитесь проделывать эти легкие упражнения, и вы весьма скоро заметите полезный эффект.
1. Сесть у стола. Правую руку согнуть и опереться локтем о стол. Занести за голову левую руку, поддерживая ее кистью правой руки. Произвести поверхностное поглаживание от затылка вниз по шейке и далее к плечевому суставу (рис. 7). Опосля 5 поглаживаний усилить нажим. Голову повернуть в обратную сторону. Выполнить 7 раз, а потом повторить обратной рукою. Нелишне увидеть, что массирующее движение обязано быть пикантным и лучше длинноватым — задействованная ладонь обязана опуститься еще ниже шейки, оттесняя туда кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов), содействуя сиим расслаблению не только лишь мускул данной области, да и гладкой мускулатуры сосудов.
Рис. 7. Поверхностное поглаживание шейки и надплечий
2. Создать вращательные, массирующие движения подушками пальцев в тех же направлениях (рис. 8). Стараться кожу не смещать. Повторить 7 раз. Требования те же, что и в прошлом упражнении: деликатность, продолжительность по продвижению задействованной ладошки.
Рис. 8. Радиальные массирующие движения в области шейки и надплечий
3. «Зачесывание волос»: одна рука зачесывает волосы вперед, иная — вспять (рис. 9). Повторить 7 раз. При длинноватых волосах есть смысл проводить глубочайшие движения, проникая подушками пальцев вглубь. При маленьких волосах проще: можно очень втирать исходящее от руки тепло в кожу. При высококачественном выполнении этого движения улучшается кровоснабжение массируемой области головы, расширяются сосуды кожи, понижается их тонус.
4. Создать массирующие движения от внешних углов глаз к затылку и дальше вниз к шейке (рис. 10). Стараться опускать ладошки как можно ниже — оттеснять кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) к области шейки. Повторить 7 раз. Требования те же: деликатность. Нужно стараться, чтоб ладошки скользили просто, не напряженно. Упражнение активизирует кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью), расширяет сосуды, понижает их тонус.
Рис. 10. Поглаживания от висков к шейке
5. Произвести легкое поглаживание за ухом сверху вниз в окружности до 5 см подушками 2-ух пальцев и сходу же провести кругообразное растирание — подушки пальцев должны совершать маленькие вращательные движения (рис. 11). Повторить 7 раз.
Внимание! Кожа не обязана сдвигаться и скольжение обязано быть плавным, ласковым.
Рис. 11. Кругообразное растирание
6. Произвести поглаживание затылочной области подушками пальцев и вослед за сиим вращательные движения-растирания. Пальцы скользят от темени по затылку к шейке и назад (рис. 12). Повторить 7 раз (выполнить 7 поглаживаний-растираний, а потом перейти к радиальным движениям). Подушки пальцев не сдвигают кожу, скользят просто, деликатно, а основное, движения проводятся не напряженной ладонью.
Рис. 12. Поглаживания и растирания затылочной области
7. Произвести поглаживания лба от переносицы (вертикальные движения) к волосам подушками пальцев обеих рук и вослед за сиим совершить вращательные, растирающие движения (рис. 13). Повторить по 7 раз. Внимание! Недозволено допускать смещения кожи. Пальцы рук расслаблены, нежны. Опосля высококачественного выполнения упражнения нередко в области лба возникает чувство легкой прохлады.
Рис. 13. Поглаживания лба (вертикальное направление)
8. Выполнить поглаживание лба обеими ладонями в горизонтальном направлении от середины к вискам. В тех же направлениях выполнить радиальные растирания (рис. 14). Повторить все по 7 раз. Требования к выполнению упражнения те же: деликатность без смещения кожи. Правильное выполнение упражнения расширяет сосуды в области лба, понижает их тонус, вызывая чувство приятного удобства.
Рис. 14. Поглаживания лба (горизонтальное направление)
9. Кончиками средних пальцев рук осторожно произвести поглаживание под правым и левым глазом от внешнего угла до внутреннего угла. Потом 2-мя пальцами — указательным и средним (один под, а иной над бровью) — возвратиться к внешнему углу глаза (рис. 15). Повторить 7 раз. В этом упражнении также принципиальна деликатность — пальцы должны скользить по коже лаского, осторожно, не смещая ее. Весьма нередко опосля его выполнения понижается боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в глазных яблоках за счет понижения тонуса сосудов данной области, приходит чувство умиротворения.
Рис. 15. Поглаживания в области глаз
10. Повторить 3-е и 4-е упражнения.
11. Пальцы положить на темя и продвигать к ушам и шейке, производя недлинные растирания по прямой: вниз-вверх (рис. 16). Потом выполнить радиальные растирающие движения в том же направлении. Создать по 7 раз.
Сначала несильно стянуть (сморщить) кожу теменной области, потом затылочной и височных областей. Далее в той же последовательности кожу растянуть. Повторить стягивание и растягивание по 7 раз.
Рис. 16. Возвратимо-поступательные движения от темени к ушам и шейке
12. Сходу нужно увидеть, что точечный массаж на биологическом уровне активных точек — эффективная манипуляция, опосля которой весьма нередко в голове проясняется и делается уютно. Сначала нужно в определенной последовательности произвести надавливания на 4 точки вокруг рта, содействующие расслаблению мускул всего тела. Две точки находятся у обратных уголков рта, две другие — строго над серединой красноватой каемки верхней и нижней губ (рис. 17).
Рис. 17. Биоактивные точки, содействующие расслаблению
Жать на эти точки следует по 2–3 секунды: начать с первой, опосля 5-секундных перерывов надавить на вторую и в конце концов сразу на третью и четвертую. Сила нажима — до легкой болезненности. Потом нужно провести массаж антистрессовой точки, находящейся в ямочке под подбородком (рис. 18). Продолжительность надавливания — 3 секунды, а сила — также до легкой болезненности. Антистрессовая точка содействует снятию психоэмоционального возбуждения.
Рис. 18. Антистрессовая точка
Самомассаж головы со стимулированием на биологическом уровне активных точек можно советовать людям, страдающим головными болями при ВСД, независимо от возраста.
Эти легкие деяния делают лучше общее состояние, уменьшают мигрень, подготавливают организм к грядущей перегрузке. Но это не панацея. Исцеление ВСД обязано быть лишь всеохватывающим. Делать самомассаж можно по пару раз за денек, в особенности если боль в голове носит приобретенный нрав.
Неким нездоровым перед самомассажем головы помогает маленький тренинг — «выписывание» кончиком носа букв алфавита — «а», потом «б» и т. д. Начинать можно с нескольких букв, равномерно увеличивая их количество.
Желаю выделить, что этот тренинг весьма полезен тем, у кого есть неувязка с шейным отделом позвоночника, которая тоже может активизировать «код» ВСД. Делать его следует непременно сидя.
По материалам med.wikireading.ru
Массаж при ВСД заходит в состав всеохватывающей терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) вместе с медикаментозным исцелением, позволяя достигнуть ослабления мигрени, избавления от чувства беспомощности и нормализации сердечного ритма. Применяемые техники массажа зависят от состояния пациента и типа его заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) (гипотонический либо гипертонический).
Массаж при вегетососудистой дистонии оказывает благотворное воздействие на организм, нормализуя работу нервной системы и улучшая кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) в области действия. Полезные характеристики процедуры:
- расслабление мускул;
- возвращение чувства бодрости;
- снятие психоэмоционального напряжения;
- устранение болевых чувств в области мускул, связок и суставов;
- нормализация ЧСС (Частота сердечных сокращений; Частота сокращений сердца);
- укрепление иммунной системы человека, покоробленной в итоге нарушения вегетативных (от лат. vegetatio — возбуждение, от лат. vegetativus — растительный, комплекс центральных и периферических клеточных структур, регулирующих функциональный уровень внутренней жизни организма) функций организма;
- устранение болей в голове;
- избавление от бессонницы.
Массаж не наносит вреда клиентам с ВСД и является прямым показанием к данной процедуре. Отягощения могут показаться лишь в тех вариантах, когда у хворого находятся остальные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности):
- аневризма;
- рак;
- выраженные психологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) (шизофрения, ОКР и т. д.);
- воспалительные процессы в области действия;
- венозная дефицитность и др.
Людям, страдающим ВСД, можно массировать конечности, область позвоночника и воротниковую зону.
Процедура почаще применяется для исцеления пациентов с дистонией по гипертоническому типу. В традиционном массаже большее внимание уделяется нижним конечностям и воротниковой зоне, а движения носят поступательный нрав. Цель массажиста — просочиться в глубочайшие слои мускул и усилить кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью).
Любая процедура обязана продолжаться 20-30 минут. Общий курс терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) составляет 1,5-2 недельки.
При массаже шейно-воротниковой зоны заболевший должен посиживать, положив голову на сложенные руки. Процедура начинается со спиральных поглаживающих движений подушками пальцев. Равномерно действие усиливается, добавляются растирания. Кончают массаж разминанием плеч и шейки пациента. Этот комплекс движений применим для действия на область нижних конечностей.
Опосля окончания процедуры рекомендуется провести в горизонтальном положении 30-40 минут. Это дозволит восстановить давление крови и избежать противных последствий, к примеру утраты сознания при резком поднятии на ноги.
При гипотоническом типе ВСД массаж шейно-воротниковой зоны противопоказан, действие делается лишь на нижнюю часть тела пациента и ноги. Комплекс движений не различается от представленного выше. Функцию начинают с радиальных поглаживаний крестцовой и поясничной зоны с неспешным продвижением ввысь по позвоночнику, пока массажист не достигнет шейки. Движения должны чередоваться: поначалу гладящие, потом продавливающие и разминающие.
Опосля спины перебегают к икрам. Их довольно разогреть при помощи растираний и размять мускулы. Все движения должны выполняться снизу ввысь. Завершают функцию мягенькими поглаживаниями брюшной стены по кругу.
Точечное действие основывается на стимуляции активных участков на теле пациента. Этот тип процедуры дозволяет стремительно (за 10-15 минут) достигнуть избавления от таковых симптомов, как боль в голове, завышенное давление и более частое сердцебиение.
Массаж проводится при помощи 1-го пальца, которым нажимают на активную область. Допускается внедрение другого круглого предмета, к примеру бусины либо орешка. Действие на одну зону не обязано превосходить 2-3 минутки.
- впадина у огромного пальца ноги с тыльной стороны стопы;
- голеностопный сустав на уровне лодыжки;
- весь свод стопы со стороны подошвы;
- на 2 см ввысь от внутренней стороны щиколотки;
- 3 см правее коленной чашечки.
На пространство действия жмут слегка согнутым пальцем, начиная совершать колебательно-вращательные движения без смещения в сторону. Равномерно необходимо увеличивать давление на точку, чтоб достигнуть легкой болезненности. По мере надавливания чувствительность зоны будет падать. Рекомендуется окончить массаж при полном исчезновении чувствительности точки.
На некие зоны можно повлиять без помощи других при соблюдении правил:
- не массировать покоробленные участки кожи;
- не надавливать на места расположения больших лимфатических узлов;
- не трогать области с очагами варикоза либо дерматозных поражений.
Самомассаж при ВСД начинают делать с головы: массируют темечко, растирают виски и нажимают на точки за ушами. Потом радиальными движениями перебегают на шейку, где уделяют особенное внимание области под затылком. Общее время действия не обязано превосходить 5 минут.
Можно достигнуть положительной динамики за недельку при совмещении самомассажа и сеансов у массажиста.
По материалам medicalok.ru
