Как вернуться к нормальной жизни после всд

Вы знаете, эта глава скорее продолжение первой части моих мемуаров, а не новый счастливый этап моей жизни. Хотя, если сравнивать состояние “до и после”, можно назвать это “небом и землей”.

После известных событий в Анапе я благополучно вернулся домой, возобновил здоровый образ жизни и довольно быстро забыл о последнем проявлении моего недуга, да и вообще мое самочувствие довольно быстро улучшалось, от панических атак остались только неприятные воспоминания, никаких скачков давления, никаких особо напрягающих ощущений. Иногда как-то издалека накатывало предчувствие начинающейся ПА, но совсем поверхностно, совсем слабо. Мысль о том что это не смертельно и все это, хоть и непросто, но пережить можно, видимо, не давала развиться панике “на корню”. Постепенно и эти намеки на ПА стали совсем редкими, разве что, один раз на пограничном контроле во время вылета в Турцию накатило довольно прилично…

Тут сделаю маленькое отступление: когда-то я немного “челночил”, летал в Эмираты за товаром. В одной из поездок мне немного “подпортили” загранпаспорт, залили какой-то фигней в самолете, да так неудачно, что немного “поплыла” печать на фотографии. В следующий мой вылет наши доблестные пограничники обратили на это внимание и заподозрили что паспорт у меня “левый”, на глазах разорвали посадочный талон и изъяли паспорт. История имела нехорошее продолжение, но в итоге пограничники извинились и выдали новый паспорт. Я переживал, конечно, но не так уж и сильно, на мой взгляд. Тогдашняя история совпала с другими переменами в моей жизни и не казалась таким уж значимым событием.

К чему я вспомнил этот эпизод? Вы наверняка уже читали и слышали что нынешние проблемы с психикой практически всегда связаны со стрессами, перенесенными в прошлом, часто даже с детскими переживаниями.

Так вот, когда подошла наша очередь предъявлять паспорта пограничникам (прошло уже лет пять как минимум после того неудавшегося вылета), я почувствовал сухость во рту, сильнейший приступ жажды, лицо налилось кровью, стало трудно дышать, но привычной боли в груди не было и я не задыхался от страха приближающейся смерти. Но было ужасно жарко, душно и сухо во рту. Все это время, пока я стоял напротив пограничника, я пытался не показать вида как мне плохо и мужественно боролся с приступом, хотя про себя отметил на автомате, что нынешний приступ несколько не похож на мои бывшие ПА. И тут до меня дошло почему это случилось именно сейчас и именно в этом месте! Я отчетливо вспомнил события пятилетней давности! Самое интересное, что начался приступ без всяких воспоминаний и ассоциаций, я вообще забыл про это неприятное происшествие. А тут… Вот вам и связь с пережитыми стрессами. На подсознании!

И всё, это был последний приступ. Больше панических атак я не испытывал. Но, как оказалось, избавился я от этого кошмара не навсегда.

В течении пары месяцев я еще следил за собой, пытался заниматься спортом и следить за весом, но, поначалу раз в месяц-два, потом чаще, начал “принимать на грудь”, причем в количествах, ничуть не уступающих “доВСДшному” прошлому. Поначалу во время очередной пьянки, затем и без спиртного я начал покуривать. Очень скоро закурил как и раньше, по пачке в день. Ну а что, ничего ведь не беспокоит… Срывов нет, ПА не накрывают. Разве что похмелье стало тяжелее переносить…

Опять набрал вес, спортом почти не занимался. Короче, полный “алес морталес”!

Это я сейчас жалею что ВСД меня ничему не научила в итоге и сейчас почти каждый день повторяю какой же я идиот, что ничему не научился на своих же ошибках и забросил попытки вести здоровый образ жизни. Уверен что все сейчас было бы по-другому.

Так весело я прожил пять лет, ровно до того момента, когда давшее о себе знать здоровье не напомнило о себе в очередной раз. На этот раз все началось с нарушения обмена веществ, а точнее, с подагры.

Пожалуй, этому периоду моей жизни надо-таки отвести парочку глав в моих мемуарах. По крайней мере вы сможете узнать чем может обернуться в итоге издевательство над собственным здоровьем.

По материалам xn--80acgb4aire.xn--p1ai

ВСД называют клинический синдром, сопровождающийся различными нарушениями в функциях и работе органов организма, которые с определенной степени вызваны расстройствами со стороны нервной системы.

Работа внутренних органов человека регулируется периферической нервной системой, которая также называется вегетативной и состоит из двух частей – симпатической и парасимпатической.

Обе части имеют свое собственное строение и воздействие на сердечно-сосудистую систему, что проявляется совершенно противоположно друг другу.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
Здоровья Вам и Вашим близким!

К примеру, симпатическая часть отвечает за частоту сокращений сердечной мышцы, в то время как противоположная сторона замедляет ее. Если в организме нет каких-либо нарушений, обе системы в процессе своей работы находятся в равновесии.

При развитии ВСД возникают определенные факторы, которые нарушают баланс, и начинает доминировать либо симпатическая часть, либо парасимпатическая.

В результате получается, что от того, какая система начинает доминировать, зависит и симптоматика нарушений, а также характер развивающегося заболевания.

Согласно медицинской статистике, у детей ВСД встречается в 25% случаев. Что же касается зрелого возраста, то риск развития ВСД с каждым годом увеличивается – среди людей среднего возраста показатели заболеваемости достигают 70%.

«Взрослая» жизнь в виде ускоренного ритма жизни, постоянных стрессовых ситуаций, а также увеличенное воздействие неприятных экологических факторов привели к тому, что за последние 10 лет специалисты зафиксировали стремительный рост заболеваемости людей представленным недугом.

Возвращение в жизнь при ВСД начинается с полноценного сна и отдыха. Полноценный сон – это 8-10 часов в сутки. Разумеется, подобный полноценный отдых определяется в индивидуальном порядке, но минимальное количество заключено в 8 часах полноценного сна.

Хроническое недосыпание приводит к нарушениям в работе организма в виде поражения нервной или эндокринной системы. Также недосыпания усугубляет уже действующую ВСД.

Для полноценного отдыха необходимо «обеспечить себя» просторной и проветренной комнатой, удобным матрасом и подушкой, выстиранным и привлекательным постельным бельем.

Специалисты рекомендуют использовать ортопедические матрасы и подушки, которые полностью повторяют физиологическое строение человека для удобного расположения тела и головы

Если вы чувствуете недомогание, то вам необходимо оптимизировать умственные и физические нагрузки, использовать различные методы для снижения психологического напряжения, где особенно помогает аутотренинг. С его помощью можно существенно «разгрузить» себя и отдохнуть от умственной деятельности.

Обязательно следует прекратить постоянный просмотр телепередач и длительную работу за компьютером.

Если это неизбежно в силу рабочей деятельности, делайте больше перерывов, а также воспользуйтесь специальными упражнениями для глаз, периодически проводя ими гимнастику.

При наличии вегето-сосудистой дистонии особенное внимание следует уделить питанию. В рацион необходимо включать такие продукты, в которых содержится много полезных и важных для работы внутренних органов витаминов, минералов и прочих полезных микроэлементов.

Обязательное условие – это наличие продуктов, содержащих в своем составе много калия и магния. Эти вещества стимулируют работу сердца и всей системы в частности, а также восстанавливают потерянный баланс между двумя частями системы.

Большое содержание калия отмечается в картофеле, капусте, баклажане, абрикосе, сухофруктах, инжире, зеленом горошке и прочей садовой зелени в виде укропа, петрушки, щавеля. Также необходимо пересмотреть свое употребление в больших количествах животных жиров и по возможности заменить их на растительные, например, подсолнечное или оливковое масло.

Продукты с содержанием магния полезны для людей с повышенным артериальным давлением. Здесь можно выделить гречневую или пшеничную крупу, орехи и сою, морковь и шиповник.

Возвращение в жизнь при ВСД невозможно при употреблении соли в больших количествах. Поэтому следует ограничить употребление соленья, маринада – допустимая норма соли за сутки 4-5 г – чайная ложка. Под запретом кофе и крепкий чай.

Быстрое восстановление при ВСД обеспечивает курс физиотерапевтических процедур. Он должен быть согласован с лечащим врачом, чтобы предотвратить возникновение негативных последствий.

В список возможных и эффективных процедур включены:

применяют 2% раствор новокаина и посредством активного электрода воздействуют на затылочную часть;
весь курс лечения представленным способом заключен в 10 сеансах, после которых происходит плавный переход на использование йодида калия также 10 раз.

первые две процедуры проводятся с прикладыванием на шейно-затылочную область;
последняя процедура является новой и подразумевает воздействие на область печени или подлопаточную зоны;
процедуры предназначены для улучшения кровообращения и обмена веществ.

объясняется воздействием тока максимально допустимой индивидуальным фактором силой – человек должен чувствовать легкую вибрацию и мурашки по всему телу;
вся процедура длится в течение 30-40 минут, а курс лечения представляется в 12-15 сеансах, которые проводятся каждый день.

основаны на использовании контрастных ванн, веерного и циркулярного душа;
температура воды варьируется в пределах от 34 до 36 градусов по Цельсию, а длительность зависит от используемого способа и степени поражения организма;
также полезен душ Шарко или солено-хвойные ванны;
средний курс водных процедур составляет 10-15 сеансов.

простые обтирания и обливания, которые легко провести в домашних условиях;
в качестве физиотерапевтических процедур спектр воздействия на организм различными механическими или химическими (применение минеральных солей или газов) раздражителями существенно увеличивается.

иглотерапия или точечный массаж оказывает самое эффективное воздействие для восстановления организма;
эти сеансы массажа применяются с интервалом в 1-2 дня;
что же касается обычного массажа, то его можно проводить самостоятельно дома;
но учитывается, что при парасимпатическом доминировании поверхностный массаж должен проходить в быстром темпе, а в другом случае – наоборот.

Выбор физиотерапевтических процедур основан на проведении комплексной диагностики, где специалисты выявят доминирование одной из составляющих систем.

Массажем называют обычное механическое воздействие, которое заключено в трении, давлении и вибрации, что осуществляется руками человека или при помощи специальных аппаратов.

Читайте также: Всд и боль в лопатке

Он подразделяется на общий и местный, гигиенический, лечебный или спортивный. Также нередко используют самомассаж.

Массаж проводится в области позвоночника и шейно-воротниковой зоны, но при диагностировании артериальной гипертензии эти участки не затрагиваются – в ход идут нижние конечности и живот. Здесь необходимо пройти не менее 15-20 сеансов.

Фитотерапия подразумевает использование трав с седативным эффектом. Здесь в список включены валериана и пустырник, красная калина и пион, миндаль, мята, солодка и многие другие травы и продукты.

Если артериальное давление не в норме, следует использовать средства, обладающие резирниноподобным и бета-адреноблокирующим свойством.

К таким травам относят вербену, змееголовник, пастушью сумку, а среди ягод черную рябину. Многие из перечисленных трав, ягод и продуктов обладают мягким диуретическим свойством, что также полезно при ВСД.

При ВСД главной составляющей в восстановлении играет устранение психологической напряженности, что может проходить с помощью определенных методов релаксации, аутогенной тренировкой и простым разрешением психологических и семейных проблем. Крайне важна поддержка близких. Подробнее о психотерапии тут.

Если у человека диагностировано ВСД среднетяжелого течения, ему необходимо проходить восстановление в санаторном комплексе и желательно в курортной зоне. В этом случае для восстановления помогут климатотерапия, использование минеральных вод, физиолечение и просто красивая природа.

Следует отметить, что курортное лечение в санатории в индивидуальных случаях при ВСД направлено на устранение конкретных синдромов.

ЛФК – является лучшим способом уравновешивания процессов возбуждения и торможения ЦНС. Регулярные и неизнуряющие занятия спортом позволяют урегулировать деятельность внутренних органов и систем, которые непосредственно были затронуты в патологический процесс.

При помощи ЛФК можно восстановить работу сердечно-сосудистой системы, снизить тонус сосудов во время спастической реакции, а также существенно снизить артериальное давление. Благодаря физическим занятиям улучшается работа сердца, что объясняется сократительной способностью миокарда и нормализации венозного давления.

За счет улучшения работы сердца происходит увеличение минутного объема органа и уменьшение периферического сопротивления в сосудах.

ЛФК помогает организму человека адаптироваться к окружающей внешней среде и попросту развить приспособительные реакции. Особенную значимость в быстром восстановлении ВСД оказывает специально разработанный комплекс упражнений. Помимо прочего, они существенно улучшают настроение, избавляют от постоянных головных болей и неприятных ощущений в груди.

Как избавиться от сухости во рту при ВСД — ответ тут.

Объем занятий и их характер напрямую зависит от степени развития ВСД и выносливости самого больного. ЛФК проводится с учетом регулярного увеличения нагрузки. К числу обязательных относят утреннюю гимнастику и дозированную ходьбу. В определенных случаях применяются спортивные игры, занятия в воде.

Гимнастика, проводимая утром, включает в себя элементарные упражнения, которые выполняются в сопровождении инструктора или самостоятельно. Также для занятий важно использовать музыку для «задела» правильного ритма и темпа.

Физические упражнения захватывают все мышечные группы, также не забывают о дыхательной гимнастике. Продолжительность самого занятия составляет не более 15 минут с повторениями каждого движения в 10-12 раз.

Описанные в дальнейшем упражнения, а также те, которые используются на занятиях, выполняются в определенном ритме, спокойно с осуществлением движений в суставных частях с большой амплитудой. Как правило, в группу входит не более 4-8 больных, нередко инструктор работает с больным индивидуально.

Специальные упражнения представлены в виде комплекса движений, которые расслабляют все группы мышц, основаны на тренировке координации и равновесия. При наличии длительных тренировок больному рекомендуются характерные упражнения с усилием.

Ни в коем случае нельзя выполнять движения, основанные на резком или существенном движении головы по отношению к туловищу, а также не должен присутствовать быстрый темп или действия, подразумевающие длительное пребывание в одном положении.

Если получать дозированные физические тренировки, можно мягко и естественным образом активизировать противосвертывающую систему, коагулировать активность крови

К противопоказаниям ЛФК относят следующие аспекты:

противопоказания с учетом общего состояния больного и повышенного артериального давления, где отмечаются показатели свыше 210/120 мм РТ. ст.;
состояние больного после прошедшего гипертонического кризиса, а также предельно низкие показатели артериального давления, заключающиеся в значениях на 20-30% от исходного уровня;
в случае различных нарушений работы сердца;
под запретом ЛФК и для больных со слабостью и выраженной одышкой.

Поскольку сердечно-сосудистая система – это важная составляющая всего организма человека, малейшие отклонения от норм в связи с вегетативными расстройствами приводят к общему ухудшению состояния больного, кроме того, он не может выполнять различные действия в полную силу. Его будут беспокоить усталость, сердцебиение или шум в ушах.

В результате приведенных аспектов существуют определенные физические упражнения, которые выполняются при определенных ситуациях.

Здесь выделяют следующие физические упражнения:

Первое упражнение заключается в устранении чувства усталости в ногах. Здесь следует сесть, запрокинуть ногу на ногу и постараться сжать их максимально друг к другу, зафиксироваться в таком положении на 5 секунд. После сменить ноги.
Второе упражнение выполняется в положении стоя. Сожмите кулаки на руках так, что большие пальцы останутся внизу. Теперь необходимо согнуть локти, сделать шаг вперед, выкинуть руки перед собой, подавшись вперед всем корпусом и разжать кулаки, вытянув и растопырив пальцы. Делая резкий выдох через рот принять положение стоя.

Воспользоваться любой палкой, спицей или просто продолговатым предметом. Его прикладывают к нижней части затылка и покатывают снизу вверх, одновременно поворачивая голову в стороны. Время выполнения движения – 3 минуты.
Сядьте на стул, ноги поставьте перед собой полной ступней. Теперь следует поднять носки с определенным усилием. Упражнение повторяют не менее 30 раз.

нащупайте впадины за ушами, дотроньтесь до них большими пальцами;
наклоняйте голову в стороны, делая каждый раз при наклоне выдох через рот, а при возвращении в исходное положение, вдыхать глубоко носом;
повторы упражнения – не менее 10 раз.

сев полностью на колени, на выдохе наклоняйтесь вперед и возвращайтесь в первоначальное положение, во время чего задержите дыхание;
сделайте один продолжительный вдох;
теперь наклоняйтесь назад сколько сможете, те же манипуляции с дыханием повторяются;
выполните не менее 20 раскачиваний.

лежа на спине, и вытянув вдоль туловища руки, поднимайте и через некоторое время опускайте ноги, меняя их попеременно;
во время подъема ноги делайте выдох, а при опускании вдох;
сделайте не менее 20 повторов, которые будут поделены для каждой ноги.

для устранения головных болей принимайтесь за следующее упражнение – начинайте в энергичном темпе двигать большими пальцами рук;
упражнение отнимет у человека всего 3 минуты;
после выполнения упражнения принимайтесь массировать их в точках сочленения фаланг;
также следует ежедневно проводить вибрационный массаж в области шеи и затылка.

выполните следующее простое упражнение – сожмите одну руку в кулак, а вторую распрямите, но сомкните пальцы вместе;
теперь следует средним и безымянным пальцем распрямленной руки ухватить основание мизинца на предварительно сжатом кулаке и тут же сменить положение рук;
выполняется не менее 10 повторов.

Полезно будет прибегнуть к общеразвивающим упражнениям, среди которых выделяют следующие:

Возьмите в руки теннисный мяч, лягте на спину и раскиньте руки в стороны. Смотря на мяч, поднимите руки вверх, сведите их вместе и переложите его из одной руки в другую. Упражнением повторяют не менее 10-12 раз.
С тем же мячом выполните второе упражнение. Здесь следует взять его в правую руку и в положении лежа, вытянув руки вдоль туловища, поднять правую руку, затем убрать ее за голову, а возвращаясь в исходное положение, переложить мяч в другую руку. Выполнить не менее 5-6 повторов каждой рукой. Во время подъема делать вдох, а при опускании выдох.
Теперь воспользуйтесь волейбольным мячом. Лежа на спине, поднимайте руки, не выпуская волейбольного мяча. Зафиксируйтесь в таком положении. Поднимайте ноги, касаясь носками мяч. Повторите 6-8 повторов.
Сидя на полу начинайте выполнять махи ногой: сначала поднимаете ее вверх, а затем отводите влево или вправо. Верните ногу вниз в исходное положение. При выполнении упражнения смотрите на мысок, повторите не менее 6-8 раз.
Также в положении сидя, опираясь на руки, приподнимите ноги вверх и выполните круговые движения в разные стороны. Во время круговых движений следует также смотреть на мыски. Время упражнения – не менее 15 секунд.
Воспользуйтесь специальной гимнастической палкой. В положении стоя, держа ее в руках, сядьте и поднимите палку вверх. Вернитесь в исходное положение, смотря на палку. Следует выполнить не менее 8-12 раз.
Для выполнения этого упражнения следует воспользоваться гантелями. Встаньте прямо, в руках гантели, они опущены вниз. Теперь поднимите руки с грузом вверх и опустите. Переводите взгляд с одной руки на другую. Все движения выполняются не менее 15 секунд. Взгляд переводится через каждые 5 секунд.

Для некоторых больных предназначены специальные упражнения, к которым относятся:

вместе с партнером, который стоит на расстоянии 5-7 м, передавайте мяч от груди к груди партнеру, повторите 12-15 раз;
также передавайте мяч партнеру из-за головы, выполните не менее 10-12 раз;
отойдя от стены 5-8 м, кидайте теннисный мяч будто противнику, выполните не менее 6-8 повторов каждой рукой;
передавайте партнеру волейбольный мяч путем верхней подачи в течение 5-7 минут;
поиграйте в бадминтон в течение 20 минут;
отлично подойдет настольный теннис в течение 20 минут.

Читайте тут советы психолога, как бороться с ВСД.

Отсюда вы сможете узнать о совместимости вегето-сосудистой дистонии и спорта.

Также эффективны подвижные игры: эстафеты с различными условиями и правилами, игры с метанием мяча в корзину, гонки по кругу с мячом.

По материалам serdce.hvatit-bolet.ru

У меня ВСД (вегето-сосудистая дистония).Уже полгода.Погибаю.У кого еще такой диагноз?Как справляетесь?Ведете здоровый образ жизн?Кто-нибудь рожал с ВСД?Помогите,пожалуйста!

[214677908] – 24 января 2016 г., 10:19

Ленивым как Вы конечно это ничего не поможет если Вы целыми днями сидите у экрана и ничего не хотите изменить.Кто хочет вылечиться те люди и вылечатся и мне пишите,а такие как Вы никогда не избавятся от ВСД и будут на форумах годами сидеть и плакаться о своих симптомах. ВСД лечится за 3 месяца и только ленивый человек не может вылечиться.

Читайте также: Всд и пульсация в голове

[170365878] – 25 января 2016 г., 12:08

[388126882] – 10 февраля 2016 г., 16:19

Может поделитесь опытом? Вам очень многие будут благодарны!

[4223378588] – 15 февраля 2016 г., 07:41

Здравствуйте!ВСД. это сбой всех систем жизниобеспечения. лечить нужно все. особенно печень и почки. далее щитовидку ,самое хорошее лекарство это секс. вода и гипноз. антидипрессанты не дают долговременного эффекта. после отмены начинается все снова. нужно влюбиться и работать над собой. но помощь психотерапевта нельзя отрицать.

[382312500] – 17 февраля 2016 г., 14:07

Оставьте свой емэйл пожалуйста )

[808739700] – 9 марта 2016 г., 05:31

Ребята. Все те, у кого был когда-либо диагноз ВСД или «вегето-сосудистая дистония» расскажу такую вот полезную информацию. Нашла ее «потом и кровью».
ВСЕ ТО ЧТО ВРАЧИ НАЗЫВАЮТ ВСД — ЭТО ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ ПОД НАЗВАНИЕМ «НЕВРОЗ». То есть ВСД=НЕВРОЗ.
Суть в том, что в СССР не было по сути «писхологии» и поэтму это заболевание так и не поддалось никакой классификации. По факту Невроз-это просто психологиечское заболевание, которое лечится у психотерапевтов(но надо знать каких, не все лечат по совеременным станадртам, большинство по старым методам лечат, в итоге платишь кучу денег, ходить год-два, а эффекта нет)
Поэтому всем невротикам хочу донести что
1)ЭТО ИЗЛЕЧИМО
2)ЭТО ЛЕЧИТСЯ У ПСИХОТЕРАПЕВТА ИЛИ ПСИХОЛОГА(ИЛИ ВМЕСТЕ)
3)СИМПТОМЫ НЕВРОЗА (ИЛИ ВСД) НЕ УГРОЖАЮТ ВАШЕЙ ЖИЗНИ!!
(такие симптомы как панические атаки(ПА), удушье, тахикардия,головокружения,понос, тошнота, бессонница, слабый поверхностный сон, раздражительность, агорофобия(или страх перемещения по улице без сопровождения)-это все БЕЗОПАСНО ДЛЯ вашего организма. Это лишь вегетативные признаки. Я лично как это узнала, у меня сразу половина признаков пропали и на душе стало спокойнее))
Откуда они берутся(симптомы)?
Берутся они если не вдаваться в подробности из-за чрезмерного СТРЕССА и неправильных жизненных установок данных нам в раннем ДЕТСТВЕ родителями или приобретенные. ПОЭТОМУ, если вы ОБСЛЕДОВАЛИСЬ в поликлинике или в больнице и по всем показателям организм в норме, то почти 100%-у вас ВСД или НЕВРОЗ. И вам надо идти НЕ к неврологам и прочим врачам по сердцу и так далее. Они тут абсолютно БЕСПОЛЕЗНЫ. Идите прямиком к психологу или ПСИХОТЕРАПЕВТУ. Психолог выясняет причину, а психотерапевт-ее устраняет и делает так, чтоб ее больше не было.
Так же для более подробной информации зайдите на ютюб, найдите канал «Неврозы мегаполиса», там психолог подробно обьясняет что такое невроз вообще, он сам его лечит, сам его проходил в своей жизни. Поэтому дерзайте!

[3513049642] – 12 марта 2016 г., 13:59

Panicaway.com Pochalusta posmotrite etot sait . Perevidite na Ruski jazik Ochen’ ,ochen’ Vam Vsem pomochet .

[3513049642] – 12 марта 2016 г., 14:17

Всд с детства. Первые па появились в 2000 году. На тот момент было 20 лет. Тогда ещё не знала, что такое и думала схожу с ума.. В 23 начала заниматься спортом в неделю 3 тренировки — степ. За год забыла о всех симптомах, думала прошло. Вышла замуж родила троих детей подряд. В 2008 были единичные случаи и выражались только в том, что не могла долго ждать на одном месте находиться. В 2014 году первый раз полетела на самолёте летели 5 часов чувствовала себя просто ужасно — головокружение при любом маневре самолёта непонятная лёгкость в голове и сужение зрения при взлёте. Па не было, страха тоже. Только синдром сильного укачивания. Обратно летела также только полегче в том смысле, что знала уже какой взлёт и что будет в голове на взлёте. Короче, прилетела домой. Через месяц начала активно заниматься спортом, диета строгая, за 3 месяца минус 10. Проблемы начались после этого — страхи пульс, тошнота, страх выйти из дома. За рулём проезжала часть пути, возвращалась обратно, т.к. Начинало накатывать. Пропила сироп синюхи 2 месяца, после стало легче, дети в школу пошли, начались опять гонки: много работы ненормированный график, детей привезти увезти и т.д. Короче нервяк полный. В итоге в ноябре 2015 начинаются атаки. С января по март как на волнах — ищу симптомы всякие в себе, сдаю анализы. Все в норме. Беспокоит сейчас: не могу долго стоять на месте одном, начинает колбасить как бы слабость, усталость в спине и шее при длительном сидении без опоры, тошнит иногда и пульс повышен после еды, иногда температура 37-37,1, электрсистолы. Давление 95-100/65-70. Поэтому проблемы с успокоительными, т.к. Снижают давление. Помогите советом. У кого так было?

[3513049642] – 12 марта 2016 г., 14:35

Здравствуйте. Как лечили, подскажите, пожалуйста

По материалам m.woman.ru

Главная › Форумы › Форумы групп › Паникеры › ВСД, агорафобия и ПА. Моя история выздоровления — комплексный подход и вера. .

В этой теме 27 ответов, 8 участников, последнее обновление Аноним 5 года/лет, 2 мес. назад.

Первая ПА у меня произошла более 8 лет назад на фоне затяжной вялотекущей депрессии, вызванной неудачами в личной жизни, нелюбимой и бесперспективной работой и совершенно нездоровым образом жизни (сон с 3 ночи до 12, много Интернета, сигарет, алкоголя и случайных связей). Пусковой кнопкой послужило неудачное курение травки, в процессе чего я испытала дикий, смертельный просто ужас (я подумала, что умерла и меня там все мучают). Вообщем, недели через 2 после того случая я сидела на даче, никого не трогала и вдруг, что-то чпокнуло в глазах и все поплыло, звуки стали пугающе громкими, цвета слишком яркими, тело стало сначала каменным, а потом и вовсе отказалось меня слушаться, стало чужим.. Первая мысль — я сошла с ума. Думала, что посплю и на след день это пройдет. Но это не прошло, а стало частью моей жизни. Все время я была сама не своя, а периодически мне становилось совсем плохо — добавлялись дикие сердцебиения и головокружения. Главными симптомами были деперсонализация и дереализация, также сильные головокружения, страх сойти с ума и вообще страхи всего, чего только можно. Главная мысль — это уже не я. Как будто тело разделилось с душой. Сказать, что мне было плохо — ничего не сказать! Я просто была в шоке от происходящего! Начались поиски причин и диагнозов. Я прошла полную диспансеризацию — все было ок, кроме шейного хондроза и зрения. Сходила к паре психологов — они сказали, что это нервное, прописали успокоительные и антидепрессанты. Валерьянку, пустырник я пила, но антидепрессанты так и не стала принимать — я боялась, что подсяду на них до конца жизни. Каким-то усилием воли я продолжала ездить на работу, делать бытовые дела, но пучина депрессия захлестнула меня с головой. Я чувствовала себя психологически инвалидом, овощем. Постоянно боялась, что окружающие поймут это. Дикий страх разоблачения, страх сойти с ума и постоянная тревога с периодическими «наплывами» паники. Я поняла, что ВСЕ ХОРОШЕЕ ЗАКОНЧИЛОСЬ. Теперь как-то надо доживать. Я плакала постоянно, в метро не ездила, одна боялась оставаться, с друзьями не встречалась. Родители были в шоке — как это так? Здоровая, сильная, умная, активная ранее дочка стала такой больной.. Я уже практически смирилась.с ситуацией, но как-то на улице встретила бывшую одноклассницу с ребенком и мне так стало обидно, что я никогда не выйду замуж, не рожу ребеночка. Вообщем, в этом настроении я бегом побежала в ближайшую церковь, встала перед первой попавшейся на глаза иконой и начала молить о том, чтобы у меня прошла вся эта хрень. До этого я не была религиозным человеком, в церковь ходила редко и формально, но тут меня видимо прорвало и я рыдала и просила Бога и всех святых, чтобы они помогли мне, повторяя, что «я же хорошая! я хочу жить!» и все-такое. Стояла я там часа 2. Полностью морально выдохлась, но сразу после выхода из церкви у меня появилась четкая мысль, что это все не наказание, а урок за мой неправильный образ жизни и неправильные мысли (обиды, критика всех, зависть, уныние и т.д.). Я составила для себя план действий и начала его выполнять неуклонно:
1) бросила пить вообще
2) бросила курить
3) стала ложиться спать до 23 и вставать по будильнику
4) перестала смотреть телевизор и практически исключила интернет
5) стала заниматься каждое утро зарядкой по полчаса, иногда бегать и принимать контрастный душ
6) стала кушать по режиму хотя бы 3 раза в день
7) стала принимать вечером валерьянку и теплый душ или ванну
8) завела дневник и каждый вечер записывала в левую колонку — что я чувствовала, описывала все свои приступы и страхи, а в правую колонку — позитивные утверждения и настрои — я смогу с этим справиться, я хорошая, мне обязательно помогут высшие силы и все такое.
9) перестала обсуждать негативные темы с кем-либо — других людей, цены, погоду и т.д., перестала общаться с сомнительными личностями, заморозила личную жизнь до лучших времен
10) увлеклась темой саморазвития и прочитала уйму авторов, стала выполнять некоторые упражнения — прямая спина и улыбка по Норбекову, медитации прощения по Свияшу, дыхание и расслабление по Курпатову, но больше всего меня вдохновили и помогли настрои Георгия Сытина и аффирмации Луизы Хей (особенно «я одобряю себя»).

Главной идей моего подхода к выздоровлению стали:
1) Понимание ради чего это все! (ребенка очень хотела)
2) Мысль, что все в наших руках, я справлюсь — не я первая, ни я последняя..
3) Это все не просто так на меня свалилось -частично моя чувствительная эмоциональная от природы натура повлияла, а частично сама виновата — это урок, в связи с тем, что я запустила процесс саморазрушения и сейчас появилась возможность все наладить
4) Главное для начала успокоить организм — а для этого надо начать вести правильный образ жизни и наладить режим основных процессов — сна и еды
5) Начиталась на форумах, что ПА лечат антидепрессантами, а эти таблетки повышают уровень серотонина, а серотонин — гормон радости.. вообщем из этой цепочки я сделала вывод, что ГЛАВНОЕ В ЛЕЧЕНИи МОЕЙ БОЛЕЗНИ ДОЛЖНО СТАТЬ УВЕЛИЧЕНИЕ РАДОСТИ В ЖИЗНИ. И что в какой-то степени моя болезнь — наказание за то, что я не радовалась жизни при внешнем вообщем-то полном благополучии. Я написала список всех радующих меня вещей и стала планировать на каждый день минимум 3. Вечером отписывалась в дневнике о результатах. Плюс упражнения на улыбку, аффирмации Хей и настрои Сытина этому способствовали.

Конечно, мне было поначалу очень тяжело.. Месяца 2 постоянно преодолевала себя. Продолжала бояться и трястись, отгоняла мысли о сумасшествии, но продолжала делать все по плану. По сути — всю жизнь подчинила этой теме. Родители меня очень поддерживали и еще я периодически (но без фанатизма) ходила в церковь. Во время приступов говорила себе — «на все Воля Божья» и «это пройдет» и читала «Отче наш», дышала медленно по Курпатову.

Вообщем, через полгода ПА прошли полностью. Остатки ВСД оставались еще года полтора — головокружения, повышение тревожности, сердцебиения, мысли о деперсонализации (в основном во время публичных мероприятий).

В качестве «побочных» эффектов — я стала более оптимистиччным и коммуникабельным человеком, стала намного лучше выглядеть, похудела, увлеклась психологией, поверила в Бога и в целом жизнь стала лучше и интереснее — вышла замуж, родила ребенка, устроилась на замечательную работу, поступила на второе высшее, появились новые хобби и знакомые.

На этом мою историю можно было бы наверное закончить. НО. ВНУТРЕННИЙ ДРАКОН НЕ ДРЕМЛЕТ. ПА спустя 8 лет вернулись. И поразили меня своим неожиданным напором и глубиной переживаний. По ощущениям было очень похоже на первую волну, но стал более отчетливым страх сойти с ума, страх транспорта (любого!), открытых пространств (торговые центры и улица) дереализация, деперсонализация, сердцебиения, повышенное давление. Вообщем — полный набор. Я испугалась. Сильно. Потому что в отличие от первой волны, которую я преодолела несколько лет назад, я как-будто потеряла свое внутреннее «я». Причем ощущение, что это не я и меня нет в течении дня практически не проходило. Плюс — несколько раз в день сильные ПА, после которых по часу-два отходняк. Вообщем, после того, как первый шок от происходящего прошел (я то думала — что никогда больше такого не будет. ), я с присущей мне дотошностью начала разбираться в причинах и составлять план побега из этого ада.

Все оказалось банально просто и понятно — Я ОПЯТЬ ЗАТЯНУЛА ПЕРИОД ПОСТОЯННОГО НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ СВОИМИ ДЕПРЕССИВНЫМИ МЫСЛЯМИ (тупо скатилась в негативные переживания — критику, недовольства, обиды на фоне объективно нормальной и даже хорошей жизни — деньги, отношения, работа, хобби — в целом все ок, просто хотелось бы лучше..) И НЕПРАВИЛЬНЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ (опять начала довольно часто употреблять алкоголь — более дорогой, чем раньше, но суть это не меняет, начала курить, много есть — сильно поправилась, сидеть до 4 утра в интернете, а 7 30 вставать на работу, мало заниматься спортом, даже зарядку забросила..).

Несмотря на то, что все проявления ВСД и ПА стали более яркими и ужасающими ( в метро было кошмарно ездить — подвиг каждый раз, поездка на машине — как американские горки. магазин — только с кем-то. ), я опираясь на здравый смысл вспомнила, все что делала раньше и начала постепенно это применять + почитала в Инете истории выздоровления..

К тому что делала раньше добавила обязательное раз в день упражнение на релаксацию (шавасана, внутренняя улыбка или по Джейкобсу) + управжнения на тренировку вестибулярки (наклоны в сторны, вперед назад, повороты вокруг себя и т.д.), глубокое дыхание животом — 2-3 раза в день по несколько раз. И еще помимо режима дня и питания (который к сожалению к идеальному так и не смогла пока привести, но я над этим работаю добавила в список своих дел максимум активности — — готовка еды для всей семьи, помощь родным, встречи с подругами, фитнес, поездка в магазины, давно требующие разрешения дела, по которым мне надо ездить одной. Вообщем, делала все через «не хочу» и верила, верила. В этот раз меня поддерживал еще муж и на страхи — «я никогда не стану прежней, я наверное схожу с ума» он говорил — «ты просто устала, все пройдет».

В результате, через 2 месяца работы я начала нормально засыпать без валерьянки до 12 ночи ( а до этого до 4 утра не могла уснуть, мне казалось, что засну и не проснусь..). Стали меньше симптомы при поездках в наземном транспорте, на улице и в больших магазинах. ПА как таковые прошли. Остались симптомы ВСД — тревожность, периодические головокружения и дискомфорт в метро (страх страха, но уже не дикая паника). И я знаю, что я преодолею и эти неприятные вещи и снова стану полноценной личностью — активной и здоровой. А в дальнейшем сделаю все возможное, чтобы не наступать в 3 раз на одни и те же грабли.

Уф.. много написала. Но уж очень все-то наболело и надоело. И я очень надеюсь, что мой рассказ поможет кому-то из вас, как когда-то мне помогли рассказы других людей!!

p.s. Важный момент по преодолению и уменьшению количеств ПА — перестаньте бояться и делайте заранее продуманные действия по уменьшению проявлений ( в метро разгадывайте через не могу сканворды, слушайте музыку, смотрите фильм, пишите планы, перебирайте четки — все что угодно, чтобы только не циклиться на уловке ПА — неправильных ощущениях тела и иррациональных страхах). Я понимаю, что это плохо контролируется, но это реально сделать, если вы все свои странные или ужасные ощущения будете объяснять не неизвестно чем, а физиологией , так по сути это и есть — дисбаланс вегетативных реакций и химических веществ в организме вследствие затянувшегося нервного напряжения и часто неправильного образа жизни. Когда вы это поймете, станет намного легче — в Интернете есть подробные описания всех этих процессов.

И еще — больше логики. Любые страхи накручиваются правым полушарием. Включайте левое полушарие. Любые планы, графики, последовательность действий ускорит процесс выздоровления. Прируйчайте своего дракона спокойствием, терпением, логичными объяснялками.

ВЫ СМОЖЕТЕ, ВЫ СПРАВИТЕСЬ И ВСЕ ЕЩЕ БУДЕТ ОЧЕНЬ ХОРОШО.

ПОВЕРЬТЕ В СЕБЯ, ПОВЕРЬТЕ В БОЖЬЮ ПОМОЩЬ, СДЕЛАЙТЕ КОНКРЕТНЫЙ ПЛАН ПО СВОЕМУ ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ, ЗАПАСИТЕСЬ ТЕРПЕНИЕМ И СЛЕДУЙТЕ ЕМУ.

Маленькое дополнение про лекарства — ни несколько лет назад, ни сейчас я серьезные лекарства для лечения ПА не употребляла. Только пустырник, валерьянку, немного пила персен.

Причин несколько: 1) видимо мне не было так хреново, как я читала бывает некоторым страдальцам — коллегам по несчастью, и даже в самые плохие моменты я рыдала, тряслась, читала Отче наш и морально готовилась к любому исходу, но верила, что справлюсь без таблеток, 2) я верю, что мы своей верой, мыслями и действиями можем преодолеть практически любые трудности, 3) я противница вмешательства в организм без максимально веских на то причин.

Но при этом, я считаю, что это все индивидуально. Люди, которые мучаются от этой проблемы годами, имеют глубоко укоренившийся дисбаланс протекания нервных процессов и химических реакций в организме. По сути, на уровне рефлекса (внутренней программы, вернее скорее вируса) организм привыкает работать неправильно и для изменения рефлекса возможно необходимо добавить антидепрессанты и транквилизаторы. Но только не как основное средство для выздоровления, а в в дополнение к упражнениям, ЗОЖ, позитивному мышлению и т.д. и сделать это постепенно, снижая дозу. Только это должен назначать грамотный психотерапевт, а то самодеятельность может только навредить.

Фиалка, спасибо за вашу историю! Думаю многим тут она поможет!)… Особенно в части отказа от всего негативного( ссор с близкими, раздражения по пустякам и тд)..)

Да, история поучительная и мотивирующая одновременно! Кому-то достаточно изменить лишь немного, а кому-то, вроде меня — очень-очень много, пересмотреть буквально каждое своё прежнее убеждение…

Очень много общего и похожего на мои ПА и их причины, я только делаю первые шаги к выздоровлению. Хотя после анализа нескольких последних лет, вспоминаю,что эти ПА бывали и раньше, но только в этом году от специалиста узнал о своём заболевании. Спасибо, что поделилась, узнал много нового!

Никита, удачи на пути к выздоровлению!! Это реально, просто надо время и некоторые усилия.

У меня сейчас ПА прошли вообще.. Но остался страх, что они вернутся и еще всплыло наружу много застарелых страхов — что на новой работе буду сильно перенапрягаться и ПА вернутся, что склонность к ПА может потом проявиться у сына, и т.д. В целом — ипохондрия какая-то. Страх за здоровье. Продолжаю со всем этим работать здоровым образом жизни и позитивными настроями. Еще планирую добавить каждый день немного йоги и-или цигун, чтобы гармонизировать энергетику.

Уверена — у меня получится!

Йога не подойдет… У меня на ней только обострение…

По материалам www.lokotok.com