Уважаемый читатель. Я очень хочу, чтобы вы поняли, что никакая, даже самая современная психофизическая модель, предлагаемая для лечения, не будет иметь смысла, если в ней отсутствуют элементы расслабления, релаксации. Никакая! Любые модели дыхания, даже предлагаемые авторитетными авторами, обречены на провал, если параллельно с ними не будут рассматриваться процессы релаксации.
Даже при медикаментозном лечении любого заболевания организму всегда требуется отдых, который наиболее действен в условиях настоящего расслабления. То есть любая таблетка — это также звуковая вибрация, очередное напряжение для организма.
Очень трудно говорить не только о какой-то оригинальной методике психофизического совершенствования, но и жизнедеятельности человека вообще, если в его организме будут отсутствовать процессы восстановления.
Трудно говорить о здоровье человека, если в его организме процессы возбуждения будут доминировать над процессами торможения. Наверное, говоря о любой болезни, в том числе и ВСД, наверняка можно утверждать, что из-за отсутствия в организме должного расслабления, при наличии которого компенсаторно-адаптационные механизмы начинают функционировать в полную силу, доминирующие процессы возбуждения привели его (организм) к конкретному заболеванию. И в этом прослеживается определенная холодная логика.
Действительно, что бы мы ни говорили о лечении человека, но если тот будет находиться в экстремальных условиях, при которых процессы возбуждения будут превалировать над расслаблением, релаксацией, никакого выздоровления не наступит.
Несмотря на всю очевидность этого утверждения, многие больные, избавляясь от какого-то заболевания, продолжают находиться в условиях чрезмерной эмоциональной возбудимости. Они со стоическим упорством пьют прописанные им лекарства или же педантично следуют разнообразным рекомендациям народной медицины, продолжая подолгу болеть.
Даже находясь в стенах лечебного учреждения, эти больные все равно пребывают под грузом бытовых, семейных проблем. Они постоянно о них думают и одновременно надеются на благополучный результат лечения.
Хотя явное благополучие вряд ли наступит — отсутствие полноценной релаксации, психофизического расслабления затягивает процесс выздоровления на неопределенный период.
Итак, что означает слово «релаксация». В дословном переводе «релаксация» означает ослабление напряжения. Или — расслабление скелетной мускулатуры, снятие психического напряжения. В более емком обозначении релаксация — это снятие психофизического напряжения.
Это расслабление грубого физического тела, тонких тел[3], расслабление нервной системы. По ведическим писаниям, тонкое тело — это Ум, Интеллект и Ложное эго. В других учениях тонкое тело делят на некие составляющие: эфирное тело, ментальное, астральное и т. д. Только тогда, когда это происходит, в организме начинается полноценное восстановление после тяжелой физической работы, воздействия чрезмерного психического раздражителя.
Конечно, при плохой релаксации определенные восстановительные процессы все-таки идут. Но эти процессы всегда деформированы, в лучшем случае — резко замедлены и никак не могут считаться оптимальными. Чтобы организм функционировал хорошо, просто необходимо, чтобы процессы возбуждения и торможения были сбалансированы и чтобы так называемое торможение было адекватно возбуждению.
Расслабление — необходимый компонент любой методики психофизического совершенствования, а также необходимый компонент в любой системе лечения. Расслабление можно разделить на активное и пассивное. При активном расслаблении предстоит использовать какие-то приемы, методики, специальные тренинги, дабы получить желаемый результат. При пассивном — процессы расслабления в организме проходят бессознательно. Человек сидит, лежит или даже медленно передвигается, а организм расслабляется самопроизвольно — органы и структуры органов сбалансированы, работают в гармоничном режиме.
Тот же человек лег спать — расслабление достигает максимума: он быстро засыпает, хорошо высыпается и поднимается отдохнувшим, без всякого намека на психофизическое возбуждение, утомление в частности. Подобного рода расслабление зачастую присутствует у молодых людей, у которых внутренние регуляторы работают оптимально.
У лиц пожилого возраста, людей, ослабленных болезнью, детренированных, восстановительные процессы проходят плохо: расслабление затруднено, поэтому им следует прибегать к расслаблению активному, то есть к активной релаксации.
Способов активной релаксации очень много. В их основе лежит сознательное выполнение определенных дыхательных, психологических упражнений, выполнение определенных положений тела, совмещенных с визуализацией и аффирмацией. То есть для активной релаксации уже приходится изыскивать время и место.
Активной релаксацией должны овладеть не только физкультурники, спортсмены, но и лица, занимающиеся тяжелым физическим трудом или испытывающие различные психологические нагрузки. Ведь нет ничего проще, как где-то уединиться и в течение относительно короткого времени расслабиться, восстановить свои силы, то есть не дать организму медленно самоуничтожаться.
Владеть приемами произвольного расслабления мышц удобно не только лицам, страдающим ВСД, но и условно здоровым людям. Почему я говорю «условно здоровым людям». Дело в том, что очень сложно утверждать о полном здоровье того или иного человека — всегда есть вероятность что-то упустить. Как утверждают многие врачи — «абсолютно здоровых людей не существует, а есть плохо обследованные». И с этим крайне сложно не согласиться.
При качественной релаксации происходит отключение мышц от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга, в результате чего достигается состояние легкости, умиротворения. Приходит ощущение того, что только что проснулся после длительного качественного сна.
Для проведения сеанса релаксации необходимо принять удобное положение: лежа, сидя, полусидя. Но очень часто надо уметь расслабиться даже во время выполнения какой-то несложной работы или медленного передвижения. Это действительно возможно, и в этом нет никакой фантазии. В особенности это удобно, когда нет никакой возможности присесть или прилечь.
Опустите свои руки, как плети, и старайтесь выполнять работу очень медленно, театрально, картинно. В это время старайтесь не разговаривать и максимально думайте о расслаблении.
Расслабляться в положении сидя или лежа вообще просто: старайтесь расслабить руки и ноги так, чтобы они стали вялыми, как будто размякли на солнце. Есть несколько приемов, позволяющих проверить качество расслабления. Если сознательно подтолкнуть колени вовнутрь, то они должны отскочить друг от друга как наэлектризованные.
В момент качественного расслабления руки должны падать, как действительно неживые. Поднимите руку вверх и попробуйте ее бросить как ненужную вещь, и вы быстро поймете, в чем суть настоящего расслабления, релаксации. Вообще для расслабления можно приспособить любую удобную для вашего тела позу.
Очень часто говорят и пишут о так называемой позе «кучера». В ней нет ничего особенного. Просто с чьей-то легкой руки эта поза вошла в практику некоторых методик, прижилась там. Эту позу можно было наблюдать в старину, когда царствовал гужевой транспорт, и уставший кучер часто дремал на облучке, опустив голову на грудь, а руки между ног. То есть он достигал состояния максимального расслабления. Он дремал, спал, отдыхал.
Сейчас эту позу можно практиковать во время поездки в поезде, если есть возможность присесть, опустив руки и голову. В это время неплохо дышать по уже известной вам методике, то есть совершая удлиненные теплые выдохи с втягиванием живота. Очень быстро приходит состояние сонливости и впадение в мимолетный, но очень целебный для всего организма сон. В это время происходит расслабление тела, мышечной системы. Обычно нижняя челюсть «отваливается», опускается. Язык становится вялым, неживым, как бы не умещающимся во рту.
Позу «кучера» неплохо практиковать, если вы какое-то время были в приподнятом психоэмоциональном состоянии, так как в этой позиции хорошо снимать накопившееся напряжение.
Для релаксации используются и стандартные положения — лежа либо сидя в удобном кресле. Глаза надо закрыть. Проверьте на расслабленность руки, ноги — я говорил об этом выше. После этого начинайте мысленно расслаблять тело, начиная от пальцев ног и заканчивая мышцами лица, полости рта. То есть мысленно проговариваете заученные формулы: «Расслабляются мои ноги, низ живота, расслабляется грудная клетка…»
Когда вы расслабили все тело, есть смысл представить себя парящим, как птица в небе. Или же сидящим верхом на красивом облаке. Здесь очень много ассоциаций. Но главная идея — получение качественного расслабления всего тела.
Расслабление, релаксация — явление великолепное, если его практиковать в нужное время и в нужном месте. Не отчаивайтесь, когда это место не совсем подобающее — научитесь приспосабливаться ко всему. Запомните, что никакая модель психофизического совершенствования, никакое самое современное лечение не будет иметь смысла, если человек не станет качественно расслабляться, если процессы восстановления у него замедлены или вообще отсутствуют. В таком случае положительного эффекта от проводимого лечения никогда не наступит. К тому же надо сказать, что во время релаксации в мышцах накапливается жизненная энергия, так необходимая организму для нормального функционирования. Релаксация, как я уже говорил, ослабляет «код» ВСД, культивируя «код» здорового человека.
По материалам med.wikireading.ru
Люди, которым «посчастливилось» получить диагноз «вегето-сосудистая дистония» нередко сталкиваются с проблемой – сильным перенапряжением мышц. Особенно сильно это ощущается после панических атак. Тело будто сковано, его невозможно полностью расслабить даже во время отдыха. Постоянное напряжение мышечной системы приводит к другим симптомам: болям, прострелам, онемениям, покалываниям, жжениям, скачкам давления, похолоданию конечностей, быстрой утомляемости.
Каковы причины чрезмерного напряжения мышц при ВСД и как избавиться от этого? Все ли так плохо или на самом деле нет существенных проблем? Эти вопросы мучают дистоников, попробуем в них разобраться.
Сначала вспомним, что же такое вегето-сосудистая дистония. Это не болезнь, а серьезный сбой в симпатическом и парасимпатическом отделе нервной системы. Один отвечает за расслабление, другой – за напряжение. Вегетативная нервная система регулирует в нашем организме работу всех органов, сосудов, кровообращение, пищеварение, дыхание и т. п. «Разбалтывание» этих систем может произойти по разным причинам, в том числе и из-за некоторых органических заболеваний. Но чаще всего фактор кроется в психике человека и его восприимчивости к ситуациям и окружающему миру в целом. Не зря же говорят, что все болезни от нервов.
Но вернемся к главной теме – почему же у ВСДешников напряжены, а порою сильно скованы мышцы.
Когда человек испытывает стресс, будь то испуг, переживание, тревога, нервная система посылает мозгу сигналы об опасности. Мозг, в свою очередь, думая, что ему грозит серьезная беда, дает телу сигнал бить или бежать. И для того, и для другого действия необходимо напрячь мышцы.
Мы часто не замечаем этого, но первыми во время стресса напрягаются ноги – они готовы к бегу. Затем руки и плечи – чтобы «втащить» врагу. После, спазмируются мышцы живота – кровь отливает от желудка, пищеварительный процесс замедляется. Напрягается шея и спина.
Несчастный неврозник всего-то переживает очередную паническую атаку, а его мозг и тело полностью готовы к войне.
Но время идет, а ничего не происходит. Вы ведь никуда не убегаете во время ПА и тревожно-стрессовых приступах. Хотя, многим бы очень хотелось. Да и бить зачастую некого. Разве что ударить кулаком по столу. Опасности нет. Но напряжение не выпущено. Конечно, позже тело немного расслабляется. Но основной заряд гипертонуса остается. Так, раз за разом, заряды накапливаются. Мышцы перенапрягаются и спазмируются настолько, что уже не могут самостоятельно расслабиться.
Здесь нередко происходит обратный эффект – тело напряжено, мозг снова думает, что вокруг опасность. А раз так, значит, надо бояться и тревожиться.
Получается, что сначала человек испытывает панические атаки, потому что не смог «переварить» ситуацию, а затем он испытывает их по причине того, что не смог полностью выпустить напряжение от ранних панических атак. Вот и нет конца мучениям и страданиям.
Если ничего не предпринимать и игнорировать проблему, она только усугубиться. Перенапряженные мышцы не только доставляют существенный дискомфорт. Они пережимают сосуды, нервные окончания. Наверное, не стоит здесь писать, чем это чревато. Так что работать со своими спазмированными мышцами нужно обязательно.
Как избавиться от гипертонуса мышц от панических атак и ВСД? Вполне реально сделать это самостоятельно, а можно обратиться и за профессиональной помощью. Рассмотрим оба варианта. Сразу хочется сказать, что заниматься расслаблением тела придется долго и регулярно. Когда основной тонус будет снят, рекомендуется поддерживать мышцы постоянно, введя некоторые процедуры и упражнения в образ жизни.
Любой нижеприведенный метод должен назначаться специалистом после консультации.
Итак, какие лечебные способы помогают снять мышечные спазмы:
- Массаж. Только профессиональный массажист может правильно воздействовать на мышцы тела, снимая зажимы и спазмы. В противном случае проблема может усугубиться.
- Остеопатия. Это область альтернативной медицины, заключающаяся в диагностировании и лечении нарушений анатомического и физиологического взаимодействия отдельных органов и частей тела больного. Процедура направлена на восстановление функций в организме путем устранения причин боли и внутреннего дисбаланса.
- Иглоукалывание. Древнейшая методика китайской традиционной медицины, проводимая специальными иглами через особые точки на теле посредством введения их в эти точки и манипуляций ими.
- Душ Шарко. Гидротерапия ударного типа, представляющая собой массаж определенных зон тела при помощи поочередной подачи мощных струй горячей и холодной воды. Не только расслабляет мышцы, но и укрепляет сосуды.
- Электрофорез. Физиотерапевтическая процедура электротерапии, применяема для снятия спазм с определенных мышц. В сочетании с лекарственными препаратами, помогает снять не только гипертонус, но и воспаление, боли.
Многие ВСДешники, обращающиеся к врачам, получают назначение лекарственных седативных препаратов. Подобные пилюли действительно помогают успокоиться, снижают чувство тревоги, купируют панические атаки, помогают от бессонницы. Во время их приема человек чувствует себя более расслабленным.
Но снимают ли такие лекарства мышечное напряжение? Нет, полностью гипертонус они не убирают, а, скорее, не позволяют накапливаться новым блокам. Те «заряды», что застряли в теле, не выпустить так легко, при помощи одних таблеток. Можно лишь немного улучшить свое состояние, и то, на время приема лекарств. Поэтому всерьез надеяться на седативные, транквилизирующие и антидепрессивные таблетки не стоит. Если врач, которому вы доверяете, назначил, то попить стоит. Но относиться к подобным препаратам лучше как к вспомогательным.
Не у всех есть время и деньги на посещение профессиональных процедур. Существуют и домашние методы, позволяющие освободить свое тело от мышечных спазмов и зажимов.
- Упражнения. Это, пожалуй, самый эффективный самостоятельный способ, как можно избавиться от чрезмерного перенапряжения. Не все виды упражнений направлены на расслабление. В Сети достаточно много информации на эту тему и любой желающий сможет найти подходящий комплекс упражнений для расслабления мышечной системы. К сведению – ничего лучше йоги в этой области нет.
- Аутогенные тренировки. Отличный способ для тех, кому лень заниматься физически. Это психотерапевтическая методика, позволяющая воздействовать на организм собственным сознанием.
- Медитации. Еще один прекрасный вид расслабления, который не только снимет все блоки в теле, но и в голове, а, точнее, в мыслях. Единственный минус – результаты могут появиться нескоро, так как техника требует освоения и строгой регулярности.
- Ванны. Подойдет тем, у кого проблема не запущена. Теплые ванны с ароматическими маслами незадолго до сна хорошо расслабляют тело. Любимая музыка усилит эффект.
К самостоятельным способам расслабления можно добавить прогулки, положительные эмоции, больше физической активности. И не стоит забывать о мышлении. Ведь именно оно часто становится причиной панических и тревожных приступов.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!
По материалам net-nevroza.ru
Мышечная релаксация при ВСД очень важно для достижения максимального эффекта от лекарственной терапии ВСД Предлагаемая для лечения ВСД методика, не будет иметь смысла, если в ней отсутствуют методы релаксации. Любые варианты лечебного дыхания, даже по популярным авторитетным методикам, не эффективны, если вместе с ними не проводить расслабление. При лекарственной терапии ВСД, также, как и других заболеваний присутствует определенный лечебно-охранительный режим, включающий нервно-мышечную релаксацию представляющие из себя определенные методы релаксации.
Сложно представить человека здоровым, если в нервной системе преобладает возбуждение над торможением. Очевидно, при любом заболевании, включая ВСД, из-за отсутствия в теле должного расслабления, при участии которого компенсаторно-адаптационные механизмы начинают функционировать в полную силу, преобладающие процессы возбуждения усиливают у человека болезненные симптомы, способствуют формированию новых патологических процессов. Это патофизиологическая закономерность.
Поэтому находясь в экстремальных или стрессовых ситуациях, когда последние часты человек ни когда не может полностью расслабиться, доминирует возбуждение, выздоровление не наступает, заболевание зачастую переходит в затяжное , хроническое течение. Несмотря на очевидную необходимость расслабления при ВСД, некоторые больные, проходя лекарственную терапию и физиотерапию, продолжают находиться в условиях чрезмерной эмоциональной возбудимости. Упорно употребляя медикаменты, педантично следуя разнообразным рекомендациям народной медицины, продолжают упорно болеть.
Итак, что же включает мышечная релаксация? В широком смысле заключается в снятии психофизического напряжения.
- Только после применения методов нервно-мышечной релаксации у больных да и у здоровых людей, в организме начинается полноценное восстановление после тяжелой физической работы, воздействия стрессовых ситуаций. Обычно при плохом расслаблении процессы восстановления все равно идут, но сильно замедленно и не должным образом. Чтобы организм функционировал хорошо, просто необходимо, чтобы процессы возбуждения и торможения были сбалансированы и чтобы так называемое торможение было адекватно возбуждению.
- Мышечная релаксация – необходимый компонент любой методики психофизического совершенствования, а также необходимый компонент в любой системе лечения. Расслабление можно разделить на активное и пассивное. При активном расслаблении предстоит использовать какие-то приемы, методики, специальные тренинги, дабы получить желаемый результат. При пассивном – процессы расслабления в организме проходят бессознательно. Человек сидит, лежит или даже медленно передвигается, а организм расслабляется самопроизвольно – органы и структуры органов сбалансированы, работают в гармоничном режиме.
- Тот же человек лег спать – расслабление достигает максимума: он быстро засыпает, хорошо высыпается и поднимается отдохнувшим, без всякого намека на психофизическое возбуждение, утомление в частности. Подобного рода расслабление зачастую присутствует у молодых людей, у которых внутренние регуляторы работают оптимально.
- У лиц пожилого возраста, людей, ослабленных болезнью, нетренированных, восстановительные процессы проходят плохо: расслабление затруднено, поэтому им следует прибегать к расслаблению активному, то есть к активной релаксации.
- Способов активной релаксации очень много. В их основе лежит сознательное выполнение определенных дыхательных, психологических упражнений, выполнение определенных положений тела, совмещенных с визуализацией. То есть для активной релаксации уже приходится изыскивать время и место.
- Активной релаксацией должны овладеть не только физкультурники, спортсмены, но и лица, занимающиеся тяжелым физическим трудом или испытывающие различные психологические нагрузки. Ведь нет ничего проще, как где-то уединиться и в течение относительно короткого времени расслабиться, восстановить свои силы, то есть не дать организму медленно самоуничтожаться.
- Владеть приемами произвольного расслабления мышц удобно не только лицам, страдающим ВСД, но и условно здоровым людям. Почему я говорю «условно здоровым людям». Дело в том, что очень сложно утверждать о полном здоровье того или иного человека – всегда есть вероятность что-то упустить. Как утверждают многие врачи – «абсолютно здоровых людей не существует, а есть плохо обследованные». И с этим крайне сложно не согласиться.
- При качественной релаксации происходит отключение мышц от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга, в результате чего достигается состояние легкости, умиротворения. Приходит ощущение того, что только что проснулся после длительного качественного сна.
- Для проведения сеанса релаксации необходимо принять удобное положение: лежа, сидя, полусидя. Но очень часто надо уметь расслабиться даже во время выполнения какой-то несложной работы или медленного передвижения. Это действительно возможно, и в этом нет никакой фантазии. В особенности это удобно, когда нет никакой возможности присесть или прилечь.
- Опустите свои руки, как плети, и старайтесь выполнять работу очень медленно, театрально, картинно. В это время старайтесь не разговаривать и максимально думайте о расслаблении.
- Расслабляться в положении сидя или лежа вообще просто: старайтесь расслабить руки и ноги так, чтобы они стали вялыми, как будто размякли на солнце. Есть несколько приемов, позволяющих проверить качество расслабления. Если сознательно подтолкнуть колени вовнутрь, то они должны отскочить друг от друга как наэлектризованные.
- В момент качественного расслабления руки должны падать, как действительно неживые. Поднимите руку вверх и попробуйте ее бросить как ненужную вещь, и вы быстро поймете, в чем суть настоящего расслабления, релаксации. Вообще для расслабления можно приспособить любую удобную для вашего тела позу.
- Очень часто говорят и пишут о так называемой позе «кучера». В ней нет ничего особенного. Просто с чьей-то легкой руки эта поза вошла в практику некоторых методик, прижилась там. Эту позу можно было наблюдать в старину, когда царствовал гужевой транспорт, и уставший кучер часто дремал на облучке, опустив голову на грудь, а руки между ног. То есть он достигал состояния максимального расслабления. Он дремал, спал, отдыхал.
- Сейчас эту позу можно практиковать во время поездки в поезде, если есть возможность присесть, опустив руки и голову. В это время неплохо дышать по уже известной вам методике, то есть совершая удлиненные теплые выдохи с втягиванием живота. Очень быстро приходит состояние сонливости и впадение в мимолетный, но очень целебный для всего организма сон. В это время происходит расслабление тела, мышечной системы. Обычно нижняя челюсть «отваливается», опускается. Язык становится вялым, неживым, как бы не умещающимся во рту.
- Позу «кучера» неплохо практиковать, если вы какое-то время были в приподнятом психоэмоциональном состоянии, так как в этой позиции хорошо снимать накопившееся напряжение.
- Для релаксации используются и стандартные положения – лежа либо сидя в удобном кресле. Глаза надо закрыть. Проверьте на расслабленность руки, ноги – я говорил об этом выше. После этого начинайте мысленно расслаблять тело, начиная от пальцев ног и заканчивая мышцами лица, полости рта. То есть мысленно проговариваете заученные формулы: «Расслабляются мои ноги, низ живота, расслабляется грудная клетка…»
- Когда вы расслабили все тело, есть смысл представить себя парящим, как птица в небе. Или же сидящим верхом на красивом облаке. Здесь очень много ассоциаций. Но главная идея – получение качественного расслабления всего тела.
По материалам xn——6kcpfdaaudd7a2a6d7d.xn--p1ai
Напряжение мышц при ВСД – довольно распространенный симптом, не понаслышке знакомый больным с такой патологией. Такое проявление доставляет человеку немало неприятных ощущений, возникающих из-за давления напряженных мышечных волокон на нервные окончания и иные ткани. В сложных случаях, человек перестает поворачивать шею в одну из сторон или не может контролировать процесс моргания. Всё это вызывает переживания с его стороны и усиливает проявления ВСД, усугубляя её течение.
Вегето-сосудистая дистония, проявляющаяся вегетативной мышечной напряженностью в мускулах, не поддается контролю со стороны разума. Нервная система, испытывающая на себе разлад в функционировании собственных отделов, оказывает давление на работу всего организма, одной из реакций которого является мышечное напряжение. По причине того, что подобное состояние не может быть реализовано в виде физической активности, оно выдает спазмы, судороги, пики и иные реакции со стороны человеческого тела.
Несмотря на то, что мышцы, напрягаясь, должны становиться сильнее, ситуация приводит к обратному: человек переживает ощущение «ватных» конечностей, при котором собственные ноги не могут выдерживать его вес и отказываются повиноваться. Это происходит из-за того, что от мозга одновременно поступают сигналы и к мышцам, отвечающим, как за сгибание, так и за разгибание ног. Такое противодействие и создает ощущение «непослушных» ног, когда дергаются мышцы.
То же самое, касается и рук, они, словно бы становятся чужими, не выполняя тех команд, которые отправляет им мозг человека. Перенапряженные мышечные волокна, воздействуют на окружающие их ткани, вызывая развитие неприятных болевых ощущений, причем не только в мышцах, но и на поверхности кожи.
Перенапряжение мышц может усиливаться, если человек выполняет тяжелую физическую работу, осуществляет активную мыслительную деятельность или переживает стрессовую ситуацию.
Общими симптомами такого состояния являются:
- ночные пробуждения, вызванные резким приступом напряжения в любой из мышц, к которому добавляются дрожь, ускорение ритма пульса, обильное потоотделение, увеличение показателей артериального давления и нарушения нормального процесса сна;
- мышцы периодически «деревенеют», как будто схваченные судорогой, ощущения при этом возникают схожие с теми, которые бывают при долгом нахождении в одной и той же позе.
Возникновение сильного перенапряжения мышц при ВСД – явление не редкое, которое не может считаться опасным для жизни человека. Но, это не означает, что человек должен смириться с подобным состоянием и ничего не предпринимать. Следует выяснить, не является ли этот симптом, признаком другой, более серьезной патологии.
Специалисты отмечают, тот факт, что признаки напряжения мышц, которые периодически проявляются, не изменяясь, и не становясь выраженнее, практически на 100% относятся к проявлениям вегето-сосудистой дистонии.
Конечности, которые подергиваются после испытанного стресса или перенесенной физической нагрузки, это традиционный признак ВСД, который возникает при нарушениях процессов мышечного кровообращения. Помимо этого, трясущиеся руки или ноги, постоянно сокращающиеся мышцы – верный признак остеохондроза. Поэтому наличие такого симптома требует тщательного медицинского обследования пациента.
Почему у людей возникают мышечные спазмы, судороги, тики? Тому виной может быть целый ряд причин:
- постоянное нахождение в состоянии стресса, как дома, так и на работе;
- переутомление умственного или физического характера;
- нарушения нормального кровотока;
- наличие остеохондроза;
- дефицит калия;
- постоянное обдумывание тревожащих событий, наличие фобий и страхов;
- защемление нервных окончаний;
- неврологические патологии.
Когда импульс проходят сквозь нервные окончания, это приводит к непроизвольным мышечным сокращениям, а также ощущению перенапряжения мышц при ВСД.
На этом фоне, человек может страдать от разных видов напряжённости конечностей:
- периодических;
- постоянных;
- ночных;
- всех или отдельных групп мышц.
Причины возникновения напряженности мышц, могут крыться в наличии банального тика. В этом случае, человек чётко указывает на группу мышц, в которых происходит волнение. При наличии такой патологии, следует незамедлительно обратиться за консультацией к неврологу.
После того, как человек пройдёт ряд обследований и сдаст все анализы, предписанные врачом, он может убедиться в отсутствии соматических заболеваний. К таким патологиям относят инсульт, облитерирующий тип артрита, венозную непроходимость, органические нарушения и некоторые другие патологии.
Если иные проблемы не выявлены, значит, дело в наличии у человека вегето-сосудистой дистонии. Как избавиться от этой патологии? В первую очередь, изменением привычного образа жизни:
- включение в распорядок дня прогулок на улице;
- регулярными занятиями спортом;
- отказом от вредных привычек;
- занятиями лечебной физкультурой;
- прохождением физиотерапевтических процедур;
- нормализацией режима сна;
- ежедневным приемом контрастного душа.
Кроме общих рекомендаций, по совету врача, можно использовать такие препараты:
- Минералы и витамины, оказывающие на нервную систему укрепляющее воздействие: препараты должны содержать кальций, калий, магний, витамины, относящиеся к группе В, селен (Магне В6, Комбилипен, Ревит, Алфавит).
- Иммуномодулирующие ферменты, поднимающие защитные силы организма (Вобэнзим).
- Мягкие седативные препараты, бережно успокаивающие возбужденную нервную систему (настои и чаи с добавлением пустырника, мелиссы, мяты, пиона, Седавит, Ново-Пассит).
Сосудорасширяющие препараты, улучшающие проходимость сосудов и кровоток (Мексидол, Кавинтон). - Бета-адреноблокаторы, регулирующие деятельность сердечнососудистой системы (Атенолол, Эгилок).
Препараты антихолинергического воздействия, снимающие гипертонус мышечных волокон (Бензтропин, Акинетон). - С целью снятия сильного нервного напряжения, не дающего совершать простые движения, используют инъекции ботулотоксина, имеющие свойство расслаблять мускулы.
Чтобы напряженные мышцы не мешали повседневной жизни, следует помнить о том, что все болезни идут из головы. Только выбросив из неё все проблемы, переживания и страхи, позволив телу расслабиться и поддерживая здоровый образ жизни, можно надолго забыть об изнурительных напряжениях мускулов тела.
По материалам vsdpanika.ru
