Как массаж влияет на всд

Вегето-сосудистая дистония ассоциируется у пациентов с чувством постоянной усталости. Наступило утро, а ты уже не выспался. Звучит смешно, но многие понимают, о чем идет речь. Как бороться с этим недугом? Поговорим о массаже при всд.

Прежде всего, хотелось бы заметить важность других принципов лечения вегето-сосудистой дистонии у взрослых. Никто не отменял этиологическое лечение, основной задачей которого является поиск причины и ее устранение. Патогенетическое лечение — не менее важное направление в лечении всд. Эти методы ни в коем случае не надо умалять. Поэтому применение массажа при вегето-сосудистой дистонии является одним из методов, дополняющим основные направления комплексного лечения пациентов с таким диагнозом.

В результате массажных движений происходит раздражение рецепторов

Массаж при всд имеет некоторые свои преимущества перед лекарственным лечением вегето-сосудистой дистонии у взрослых. Возможно, у кого-то возникнет вопрос, а каким же образом воздействие на поверхность тела человека может оказать влияние на работу вегетативной нервной системы у взрослых? На самом деле при проведении данной процедуры происходят сложные процессы в организме человека.

Кожа — это тоже орган, который имеет нервные окончания. Поэтому в результате массажных движений происходит раздражение рецепторов, которые располагаются не только в коже, но и в сухожилиях, связках, мышцах и т.д. В результате раздражения нервных окончаний формируется поток импульсов, которые направляются в центральную нервную систему, где происходит обработка этой информации. Поток импульсов вызывает сложную ответную реакцию организма.

Эффекты массажа на самом деле многочисленны. Первое преимущество — возможность укрепить сосуды или придать им «тонус» без применения лекарственных средств. Этот способ лечения имеет меньший список противопоказаний в сравнении с лекарственными препаратами. Следующее преимущество — улучшение газообмена в капиллярах кожи, подкожно-жировой клетчатки и мышечной ткани без применения лекарственных средств. Благодаря массажу открываются резервные капилляры, увеличивая общий объем сосудистого русла.

Улучшается венозный отток от органов и тканей, ускоряется ток лимфы, которая обеспечивает обмен веществ между кровью и тканями. Техника самомассажа проста и позволяет любому желающему обучиться ей. Этот вариант более экономный, так как не требует затрат на время и финансы, если пациент владеет техникой самомассажа. Кроме того, массаж при вегето-сосудистой дистонии — это не только лечение, но и своего рода профилактика вегето-сосудистой дистонии у взрослых.

Не стоит забывать, что массаж не только помогает укрепить сосуды, но способен и нанести вред здоровью, если его использовать неправильно. Если вы собираетесь «укрепить» вашу нервную систему пройти курс сеансов массажа, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Возможно, есть какие-то противопоказания в вашем случае.

Ни в коем случае нельзя применять этот метод лечения, если в организме имеется острый воспалительный процесс, не стоит это делать при повышенной температуре тела, а также при наличии гнойничковых и других воспалительных процессов на коже. Если есть желание освоить методику самомассажа, обязательно оговорите этот момент с вашим лечащим врачом. Обучаться этой методике следует только у квалифицированного специалиста.

Поглаживание и растирание

Всю ситуацию должен оценивать специалист для того, чтобы определиться с тем, какой массаж показан конкретно каждому пациенту. Назначается курс, включающий определенное число сеансов массажа. Это курс не желательно прерывать. При вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу, когда активность симпатической нервной системы преобладает, рекомендован успокаивающий массаж. Движения должны успокаивать, расслаблять.

В приемах стоит делать акцент на поглаживание и растирание, массирование должно быть осторожным, а все движения достаточно плавными. Рекомендовано проводить массаж воротниковой зоны, области живота, нижних конечностей. При всд по гипотоническому типу можно активно использовать все приемы. При этом типе всд можно применять общий массаж. Время проведения массажа при всд по гипертоническому типу несколько меньше, чем при всд по гипотоническому типу.

Однако стоит внимательно следить за самочувствием пациента во время процедуры. Если ее проведение вызывает ухудшение самочувствия, возможно стоит корректировать продолжительность процедуры и интенсивность используемых приемов. Кроме классического, лечение и профилактика всд может проводиться с помощью подводного массажа. Современные технологии предлагают пациентам два в одном. Струи воды с пузырьками воздуха могут стать отличным вариантом для тех, кто стоит перед выбором, какому виду отдать предпочтение.

Умеренные физические нагрузки, плавание при всд

Часто пациенты задаются вопросом: можно ли посещать баню, заниматься физкультурой с таким диагнозом? Физкультура при всд — это только в плюс! Занимайтесь на здоровье. Вопрос немного в другом: что пациент имеет ввиду под этим словом? Чрезмерная физическая активность только расстроит, а никак не укрепит нервную систему. Умеренные физические нагрузки, аэробика, плавание, спортивная ходьба, катание на лыжах и коньках могут оказаться кстати.

Такие виды спорта тренируют и укрепляют вегетативную нервную систему. Как же быть с баней? Как и в ситуации со спортом, необходимо придерживаться разумных пределов. Этот вопрос решается индивидуально с лечащим врачом. Чему отдать предпочтение — решать пациенту. Помните: баня — это высокая влажность. Поэтому, если пациент плохо переносит повышенную влажность, от посещения бани лучше отказаться, какой бы полезной для организма она не казалась. Возможно, вам лучше подойдет сауна. Там сухой жар.

Любителям бани все же стоит обратить внимание на следующие моменты. Температура воздуха не должна превышать 60 градусов. Время нахождения не должно превышать того, когда вам уже становиться немного некомфортно. Возможно, это временной промежуток необходимо сократить. Время нахождения в бане нужно увеличивать постепенно. Не стоит после «парилки» обливаться холодной водой. Это никак не укрепит вашу нервную систему, а только даст ей дополнительный стресс.

Если уж пациент хочет получить лечебный эффект от бани или сауны, посещать их нужно систематически, следуя простым правилам. Это относится к тем, у кого вегето-сосудистая дистония. Помните: наслаждение жизнью без тревоги, фобий и всд — эта возможно и вполне реально. Но в таком случае пациент должен помнить о том, что ему необходимо выполнять рекомендации своего лечащего специалиста. Массаж — это метод, который более или менее эффективен в каждом конкретном случае.

Он составляет лишь маленькую лепту в комплексе методов в лечении всд, но он не является основным методом лечения. Если жить своей жизнью и не обращать никакого внимания на причинные факторы, постоянно подвергая себя их воздействию, вряд ли можно получить положительные результаты, полагаясь лишь только на проведение данной процедуры. Это никак не «укрепит» вегетативную нервную систему, а только добавит дополнительных вопросов вашему лечащему специалисту.

Читайте также:  Лечение всд в москве по методу бартош

По материалам zabserdce.ru

Как известно, различные виды массажа используются не только для расслабления, но также и для лечения многих заболеваний: невропатии, болезней щитовидной железы, радикулита, мигрени и т.д. Некоторые люди даже не догадываются о том, что ежедневно делают массаж самому себе, ведь эта процедура может включать обычное поглаживание кожи, растирание, разминание определенной области тела и колебательные движения (вибрации). Все эти техники могут использоваться также и для лечения вегето-сосудистой дистонии, о возникновении которой до сих пор ходят споры среди врачей. В статье будут перечислены особенности данной болезни, польза и эффективность массажа, упомянуты наиболее используемые виды процедуры, благодаря которым можно существенно поправить свое здоровье.

От этого заболевания, а точнее целого набора симптомов, сегодня страдает все большее количество людей. Появление неприятных симптомов связано с нарушением деятельности вегетативной нервной системы, что может произойти в любом возрасте.

Признаки ВСД следующие:

  • повышенная утомляемость без видимых на то причин;
  • невозможность находиться на солнце;
  • головные боли, возникающие изо дня в день;
  • тахикардия и одышка;
  • чрезмерная потливость.

Другими словами, это целый комплект симптомов, которые не приносят человеку ничего, кроме боли, дискомфорта и неудобства. Человек, заметивший у себя определенные симптомы, обращается за медицинской помощью, но в случае вегето-сосудистой дистонии врачи зачастую оказываются бессильными. Они рекомендуют больше дышать свежим воздухом, отдыхать, питаться здоровой пищей.

Однако это не должно стать поводом к тому, чтобы не обращаться в больницу, при наличии вышеупомянутых признаков следует немедленно обратиться к квалифицированному специалисту.

Сегодня ученые определили еще один метод борьбы с заболеванием – это массаж при ВСД. Кому-то такой способ покажется странным или неэффективным, но проведенные исследования показывают, насколько важна эта процедура для людей, страдающих дистонией. Конечно же, есть определенные противопоказания, также существуют конкретные правила выполнения процедуры, какие ее виды можно использовать, а от каких лучше отказаться. Обо всем об этом обязательно нужно поговорить более детально.

Первый вопрос, возникающий при обсуждении данной темы, может прозвучать так: а можно ли вообще делать массаж при вегето-сосудистой дистонии? В связи с ним появляются и другие вопросы: не будет ли это заболевание противопоказанием к совершению процедуры? Если можно ее проводить, то как именно? Допускается ли самомассаж?

Ответить на первый вопрос достаточно легко – массаж при ВСД делать не только можно, но и нужно. Эта процедура нормализует работу центральной нервной системы человека, улучшает функции мышечных групп, устраняет головные боли и другие симптомы болезни. Другое дело – это техника массажа, ведь позволять делать его кому попало ни в коем случае нельзя. В случае самомассажа также необходимо ознакомиться с некоторыми важными моментами, чтобы не ухудшить ситуацию. Дальнейшие советы помогут вам подробно разобраться в этом вопросе, более того, помогут избавиться от неприятных признаков недуга.

Массаж обладает огромным количеством полезных свойств, если говорить конкретнее о его положительных функциях при ВСД, то они будут следующими:

  1. Снятие мышечного напряжения, полное или частичное расслабление тела.
  2. Снятие усталости и чувства переутомления.
  3. Устранение болей в суставах и мышцах.
  4. Нормализация частоты сердечных сокращений.
  5. Укрепление иммунной системы человека, которая повреждается в результате нарушений вегетативных функций.
  6. Резкое снижение психического и эмоционального напряжения.
  7. Нормализация сна, повышение жизненного тонуса.
  8. Устранение головных болей.
  9. Восстановление организма и его внутренних систем после стресса, депрессии, тревожных состояний.
  10. Мощный заряд энергией.

И это еще далеко не все положительные характеристики процедуры, благодаря которой можно спустя некоторое время избавиться от симптомов вегето-сосудистой дистонии. Теперь остается только выяснить, какие виды массажа можно использовать при заболевании, и как совершать процедуру.

Помните о том, что любые действия вы должны согласовывать с лечащим врачом. Он знает особенности вашего организма, возможно, те болезни или патологии, которые могут стать противопоказанием к осуществлению процедуры.

Естественно, есть и некоторые противопоказания к выполнению процедуры, однако их не так уж и много:

  • Заболевания крови.
  • Наличие воспалительных процессов в тех местах, где будет проводиться массаж.
  • Аневризма.
  • Наличие различных опухолей.
  • Болезни дермы.
  • Психические заболевания с ярко выраженными симптомами.

Существует множество видов массажа при неврозах или ВСД, и только настоящий специалист сможет определить, в какой конкретной процедуре нуждается его пациент. Вот несколько наиболее распространенных видов, используемых при дистонии:

  1. Точечный. Основывается на стимуляции определенных точек на теле человека, применяется для устранения таких симптомов, как: головные боли, неустойчивость к стрессам, повышенное давление и пр.
  2. Самомассаж. Применяется после подробных инструкций со стороны специалиста. В этом случае можно массировать за ушами, слегка надавливать на теменную или затылочную область, разминать шейный отдел позвоночника. Не стоит делать процедуру более 5-7 минут, не нужно также сильно надавливать на какую-либо часть собственного тела.
  3. Классический. Необходимо пройти полноценный курс в 1,5-2 недели, за это время можно рассчитывать на улучшение общего состояния здоровья, укрепление нервной системы.

Кроме того, разные виды массажа назначают при разных типах ВСД. К примеру, ВСД по гипотоническому типу требует больше разминающих и выжимающих движений с помощью подушечек пальцев, выполняются растирания ладонью поясницы и тех участков, что принадлежат к околопозвоночному отделу. В то же время болезнь по гипертоническому типу больше нуждается в классическом массаже, при котором внимание уделяется шейно-воротниковой зоне и ногам.

Не перестаем напоминать о том, что массаж – это та процедура, которую должен проводить квалифицированный специалист. Но если у вас нет возможности посещать профессионального массажиста, некоторые приемы воздействий на собственное тело можно выполнить в домашних условиях.

Вот один из примеров того, как совершать массаж затылка и шеи:

  • Необходимо принять удобное положение, чтобы тело было максимально расслаблено, при этом вы могли достать до задней части головы и шеи.
  • Постепенно начинайте поглаживать эту область от макушки вниз, затем от затылка к надплечью.
  • Растирания шейного отдела включают в себя легкие движения от затылка до 7-го позвонка.
  • Не стоит забывать о такой технике, как разминание. В данном случае разминается часть тела от уха до ключицы.
Читайте также:  Всд шум в левом ухе

Если при совершении процедуры вы почувствовали дискомфорт или и вовсе боль, немедленно прекратите эти движения, лучше не рисковать и обратиться к специалисту.

Нередко массаж при вегето-сосудистой дистонии включает в себя и механические воздействия на стопы ног. Стимуляция происходит в сидячем положении, необходимо растирать и массировать область в углублении около большого пальца правой, а затем левой ноги.

Рекомендуется также выполнять поглаживания и растирание тазовой части, разминающие движения по направлению к позвоночнику. Однако такие движения невозможно выполнить без помощи другого человека, поэтому стоит записаться на прием к человеку, который не первый год делает эту процедуру, и желательно, чтобы он не понаслышке был знаком с таким заболеванием, как вегето-сосудистая дистония.

Массаж при депрессии, неврозах, тревожных состояниях и ВСД помогает почувствовать себя легче уже после первой правильно проведенной процедуры. Как правило, проводится целый курс из 10-12 процедур, после чего можно сказать, были ли они действительно эффективными или нет. Нельзя прерывать курс, иначе не избежать обострения патологий нервной системы и ухудшения общего состояния здоровья.

По материалам psycholekar.ru

Комплекс расстройств в работе разных систем, который проявляется при ВСД, можно уменьшить, если регулярно выполнять массаж. Это не единственная методика лечения, но значимая часть терапии, рекомендуемая врачами всего мира. Наличие определенных симптомов зависит от вида ВСД. Дистония бывает двух типов. Первый (гипертензивный) характеризуется высоким уровнем АД, второй (гипотензивный) – низким.

При гипертензивном типе дистонии показал массаж живота, конечностей и воротниковой зоны. А вот ударные приемы противопоказаны. При гипотензивном типе рекомендован общий массаж. И с любым вариантом разрешается воздействие на биологические точки.

Основные правила массажных движений от вегетососудистой дистонии те же, что и при классическом массаже – начало и финал процедуры сопровождаются медленными поглаживаниями, а между ними подходит растирание и выжимание, аккуратное разминание и вибрация. Лучшее время для массажа – утро, сразу после душа.

Вегетативная дистония – это серьезный симптомокомплекс, причины которого до конца не изучены. По мнению врачей, одной из причин, которая провоцирует дистонию, становится нарушение в работе вегетативной системы. Она ответственна за слаженную работу систем и органов в человеческом теле.

Вегетативная система делится на 2 вида – парасимпатическую и симпатическую. Эти 2 разновидности – антагонисты. Симпатическая отвечает за ускорение работы сердца, повышение давления, стимуляцию выработки гормонов, а парасимпатическая запускает противоположные процессы. При дисбалансе между этими системами говорят о вегетативной дисфункции. Когда преобладают расстройства в симпатической системе, то речь идет о ВСД гипертонического типа, а если выявлены нарушения в работе парасимпатической системы, то это дистония гипотонического типа.

Выполняя массаж при ВСД, нужно знать, какая именно из двух вариантов дает сбой, поскольку при гипертонической ВСД нужен расслабляющий массаж, а при гипотонической – бодрящий, интенсивный. Если не определить характер нарушений, то и воздействие может дать совсем неожиданный эффект.

Чтобы понять, как именно массаж мышц способен помочь от нарушений в функционировании нервной системы, нужно разбираться во взаимодействии органов и систем. Воздействие на мышцы влияет на работу всего организма. В зависимости от вида массажа, можно достичь успокаивающего или стимулирующего воздействия. Особо полезным считается расслабляющий массаж, поскольку к факторам, провоцирующим ВСД, относят стрессы, нервное напряжение, депрессию и пр.

Массаж хорошо влияет на кровообращение и нервную систему, оказывает длительный эффект. Главное – определиться, какой массаж выбрать. В некоторых случаях врачи испытывают затруднение с классификацией болезни, поскольку симптомов может быть много, и среди них сложно разобраться, чем они вызваны и как их устранить.

Какой бы тип массажа не был выбран, массажист должен проводить все манипуляции осторожно и следить за самочувствием пациента. После окончания массажа больному нужно полежать некоторое время, не думая о проблемах, а просто отдыхая. Такое расслабление предотвратит негативные реакции, которые мог спровоцировать резкий подъем. В таком случае может подскочить давление или человек может упасть в обморок. После массажа лучше измерить больному пульс и давление. Нужно учесть, что организм каждого человека по-своему реагирует на массаж и прочие процедуры, это может быть бурная реакция или вообще никаких изменений в самочувствии.

Чтобы сеанс массажа не вызвал негативной реакции, можно уменьшить время процедуры или некоторые манипуляции отменить вовсе. Пациент должен прислушиваться к своим ощущениям и все непонятные моменты обсуждать с врачом. Иногда массаж назначают не сразу, а только после того, как лекарственная терапия даст результат и состояние стабилизируется. Общие рекомендации, как видят массаж при вегето сосудистой дистонии врачи:

  • первые процедуры проводятся в щадящем режиме;
  • примерно к середине курса массажных процедур можно наращивать интенсивность воздействия;
  • самые ощутимые воздействия нужно проводит в середине массажа;
  • начинать сразу все назначенные врачом лечебные процедуры не следует, постепенно нужно переходить от одной к другой. Речь о лекарствах, ЛФК, массаже, физиотерапевтических процедурах.

Классический вид массажных манипуляций чаще назначается от ВСД по гипотоническому типу. Данный вариант нарушений в функционировании вегетативной системы хорошо поддается лечению массажем таза, спины, живота и ног. Начинается сеанс с крестца, поясничной зоны и спины. После этого нужно спуститься к ногам и области таза, и последняя стадия – массаж живота. Начинается процедура с легкого поглаживания и похлопываний, после чего начинают интенсивные приемы. Все движения проводят с учетом тока лимфы. Благодаря интенсивному массированию тонус сосудов повышается, циркуляция крови улучшается, все органы работают лучше. Нервная система приходит в порядок, реакции ее отделов стабилизируются. При массаже в области спины нужно аккуратно воздействовать на позвоночник, двигаясь снизу наверх.

При дистонии ноги массируют только с задней стороны, используя техники растирания, выжимания, поглаживания. После того, как будет завершен массаж ступней, можно переходить на живот. От гипотонической ВСД назначают примерно 10-15 сеансов, примерно то же рекомендуется при гипертоническом типе. Только в последнем случае нужно больше внимания уделить шее, воротниковой зоне и голове.

Читайте также:  У кого как болит голова при всд

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь.

Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.

Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.

Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Такой вид воздействия нельзя назвать привычным нашим людям, но он уже давно используется в лечении заболеваний, поэтому вполне можно доверить специалисту, выполняющему точечный массаж при ВСД. Суть воздействия сводится к нажиму на биологические точки с целью улучшить самочувствие, нормализовать работу органов и систем. Использование точечного массажа давно практикуется в китайской медицине. На Востоке воздействуют на активные точки по-разному — для этого используют специальные иголки, ароматизированные палочки, собственные руки. Специалист должен точно знать, за что отвечает та или иная точка, чтобы задействовать те, что снимут определенные симптомы. Не менее важна степень воздействия на определенные точки – это может быть простое надавливание, вибрация, сильное нажатие, вращение и пр.

Не всегда есть возможность обратиться к профессиональному массажисту, чтобы облегчить собственное состояние. Поэтому каждому пациенту с таким диагнозом нужно научиться выполнять самомассаж при ВСД. Это не настолько эффективное воздействие, как массаж от профессионала, но все же способно помочь улучшить состояние, предотвратить паническую атаку или свести ее проявления к минимуму. Главное преимущество самомассажа в том, что он всегда доступен, и человек самостоятельно регулирует степень воздействия.

По материалам telemedicina.one

Массаж при ВСД входит в состав комплексной терапии наряду с медикаментозным лечением, позволяя добиться ослабления головной боли, избавления от чувства слабости и нормализации сердечного ритма. Используемые техники массажа зависят от состояния пациента и типа его заболевания (гипотонический или гипертонический).

Массаж при вегетососудистой дистонии оказывает благотворное влияние на организм, нормализуя работу нервной системы и улучшая кровоток в области воздействия. Полезные свойства процедуры:

  • расслабление мышц;
  • возвращение чувства бодрости;
  • снятие психоэмоционального напряжения;
  • устранение болевых ощущений в области мышц, связок и суставов;
  • нормализация ЧСС;
  • укрепление иммунной системы человека, поврежденной в результате нарушения вегетативных функций организма;
  • устранение головных болей;
  • избавление от бессонницы.

Массаж не наносит вреда пациентам с ВСД и является прямым показанием к этой процедуре. Осложнения могут появиться только в тех случаях, когда у больного присутствуют другие заболевания:

  • аневризма;
  • рак;
  • выраженные психические заболевания (шизофрения, ОКР и т. д.);
  • воспалительные процессы в области воздействия;
  • венозная недостаточность и др.

Людям, страдающим ВСД, можно массировать конечности, область позвоночника и воротниковую зону.

Процедура чаще применяется для лечения пациентов с дистонией по гипертоническому типу. В классическом массаже большее внимание уделяется нижним конечностям и воротниковой зоне, а движения носят поступательный характер. Цель массажиста — проникнуть в глубокие слои мышц и усилить кровоток.

Каждая процедура должна длиться 20-30 минут. Общий курс терапии составляет 1,5-2 недели.

При массаже шейно-воротниковой зоны больной должен сидеть, положив голову на сложенные руки. Процедура начинается со спиральных поглаживающих движений подушечками пальцев. Постепенно воздействие усиливается, добавляются растирания. Заканчивают массаж разминанием плеч и шеи пациента. Этот комплекс движений применим для воздействия на область нижних конечностей.

После завершения процедуры рекомендуется провести в горизонтальном положении 30-40 минут. Это позволит нормализовать кровяное давление и избежать неприятных последствий, например потери сознания при резком поднятии на ноги.

При гипотоническом типе ВСД массаж шейно-воротниковой зоны противопоказан, воздействие производится только на нижнюю часть тела пациента и ноги. Комплекс движений не отличается от представленного выше. Процедуру начинают с круговых поглаживаний крестцовой и поясничной зоны с медленным продвижением вверх по позвоночнику, пока массажист не достигнет шеи. Движения должны чередоваться: сначала гладящие, затем продавливающие и разминающие.

После спины переходят к икрам. Их достаточно разогреть с помощью растираний и размять мышцы. Все движения должны производиться снизу вверх. Завершают процедуру мягкими поглаживаниями брюшной стенки по кругу.

Точечное воздействие основывается на стимуляции активных участков на теле пациента. Этот тип процедуры позволяет быстро (за 10-15 минут) достичь избавления от таких симптомов, как головная боль, повышенное давление и учащенное сердцебиение.

Массаж проводится с помощью одного пальца, которым надавливают на активную область. Допускается использование другого круглого предмета, например бусины или ореха. Воздействие на одну зону не должно превышать 2-3 минуты.

  • впадина у большого пальца ноги с тыльной стороны стопы;
  • голеностопный сустав на уровне щиколотки;
  • весь свод стопы со стороны подошвы;
  • на 2 см вверх от внутренней стороны лодыжки;
  • 3 см правее коленной чашечки.

На место воздействия нажимают слегка согнутым пальцем, начиная совершать колебательно-вращательные движения без смещения в сторону. Постепенно нужно наращивать давление на точку, чтобы добиться легкой болезненности. По мере надавливания чувствительность зоны будет падать. Рекомендуется завершить массаж при полном исчезновении чувствительности точки.

На некоторые зоны можно воздействовать самостоятельно при соблюдении правил:

  • не массировать поврежденные участки кожи;
  • не надавливать на места расположения крупных лимфатических узлов;
  • не трогать области с очагами варикоза или дерматозных поражений.

Самомассаж при ВСД начинают выполнять с головы: массируют темечко, растирают виски и надавливают на точки за ушами. Затем круговыми движениями переходят на шею, где уделяют особое внимание области под затылком. Общее время воздействия не должно превышать 5 минут.

Можно добиться положительной динамики за неделю при совмещении самомассажа и сеансов у массажиста.

По материалам medicalok.ru