Как лечить в домашних условиях лечить всд

Строго говоря, вегетососудистая дистония заболеванием не является и не включена в международную классификацию болезней. Однако диагноз такой ставится нередко. Рассматривают ВСД как вторичные вегетативные нарушения, которые возникли на фоне психических или соматических болезней. Качество жизни сильно страдает, если у человека диагноз вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда от этого расстройства — задача вполне решаемая. И даже в домашних условиях можно многое сделать, особенно если использовать разные методы лечения в комплексе.

Без помощи лекарств бороться с вегетососудистой дистонией не всегда возможно. Основные классы препаратов, назначаемых при вегетососудистой дистонии:

седативные препараты — недорогие, продаются без рецепта, изготавливаются из натурального растительного сырья;
анксиолитики снимут излишние беспокойство и тревожность;
нейролептики успокоят нервы;
антидепрессанты помогут вернуть утраченный интерес к жизни;
ноотропы решат проблемы с памятью и вниманием;
препараты, улучшающие кровообращение головного мозга;
снотворные помогут справиться с нарушениями сна.

Важно! Назначает лекарства и определяет дозировки только лечащий врач, самостоятельно допустимо выбирать только седативные средства.

Применяемые лекарства зависят также от типа вегетососудистой дистонии, которая может проявляться нарушениями сердечного ритма (кардиальная) или скачками давления (васкулярная), а также иметь оба вида симптомов (смешанная). При первом типе ВСД часто назначают бета-адреноблокаторы. Если давление имеет тенденцию повышаться, необходим прием гипотензивных препаратов. Если, наоборот, давление понижено и поставлен диагноз вегетососудистая дистония, избавиться от симптомов помогают кофеин и настойки тонизирующих растений. При всех типах ВСД принимают также антиоксиданты и витаминные комплексы для повышения иммунитета.

Народная медицина имеет немалый опыт, чем и как лечить вегето сосудистую дистонию в домашних условиях. Это в первую очередь лечение отварами и настоями лекарственных растений. К ним относятся обладающие седативными свойствами валериана, пустырник, мелисса, зверобой со свойствами природного антидепрессанта, мята с легким снотворным эффектом, снимающий болевой синдром хмель, успокаивающий сердце боярышник и множество других целебных растений. Если преобладает гипотонический тип вегетососудистой дистонии, самостоятельно помочь себе можно с помощью природных тонизирующих растений — женьшеня, элеутерококка, лимонника, родиолы розовой.

Народные рецепты чаще всего представлены не в виде отдельных трав, а в виде сборов. Каждый компонент имеет воздействие на один из симптомов, а их смесь помогает избавиться от вегетососудистой дистонии более эффективно. Их множество, вот только некоторые:

Смесь ромашки, березовых почек, зверобоя, корня девясила готовится в виде настоя, процеживается, добавляется мед.
Цветки эхинацеи, корень родиолы розовой по 2 части, шишки хмеля — 1 часть. В готовый настой также добавляют мед. Хорошее общетонизирующее средство.
По 2 части корней левзеи, родиолы, дягиля, травы омелы, 3 части корня валерианы и травы зверобоя, 4 части корня солодки и плодов шиповника. Настой особенно подходит для мужчин.
По 2 части корней одуванчика, солодки, родиолы розовой и левзеи, листьев крапивы, полыни, спорыша, плодов шиповника, по 3 части корня дягиля и плодов калины. Сбор считается женским.
Корень валерианы, тмин, пустырник, календула и укроп в равных частях — этот настой гармонизирует нервную систему.
Плоды шиповника, барбариса и черной смородины, взятые поровну, листья мелиссы и крапивы. Повышает общий тонус, спасает от головной боли и головокружения.

Для приготовления настоев обычно берется две столовых ложки измельченных и перемешанных компонентов на 500 мл кипящей воды. Настаивается в эмалированной или стеклянной посуде до остывания или в термосе. Выпивать по 60–120 мл до трех раз в день.

Есть еще интересный рецепт, целебное действие которого заметно после двух недель применения. Стакан овсяной крупы (не хлопьев!) залить литром воды и кипятить до загустения. Процедить и смешать отвар с таким же количеством молока, добавить мед. Прием три раза в день по 100 мл.

Уникальные свойства имеет чай каркадэ. В горячем виде он повышает артериальное давление, холодным — понижает. Приготовить можно прямо в кружке или стакане: один крупный цветок заливают кипящей водой, накрывают блюдцем и дают постоять. При гипотонии лучше пить сразу, при гипертензии — остудить.

Часто рекомендуют для лечения в домашних условиях вегето сосудистой дистонии ягоды можжевельника по схеме: начинать с одной и довести к двенадцатому дню приема до 12, затем также начать снижать по одной. Эти 24 дня приема и составляют курс лечения. Заслуженная репутация у продуктов пчеловодства — меда, маточного пчелиного молочка, прополиса и других. Содержащиеся в них ферменты, витамины, антиоксиданты полезны для налаживания работы нервной системы.

Наконец, народный рецепт, известный как «семь стаканов». Это смесь в равных долях кагора, жидкого меда и соков из редьки, моркови, свеклы, лимона и чеснока. Пить трижды в день до приема пищи по 100–150 мл.

Чтобы в домашних условиях навсегда избавиться от вегетососудистой дистонии, нужно помнить о таком доступном средстве, как обыкновенная вода. Конечно, циркулярный или веерный душ в обычной квартире большая редкость, но вот контрастный душ может устроить себе любой. На цикличную смену горячей и холодной воды организм отвечает выработкой стимулирующих гормонов. Кровеносные сосуды попеременно расширяются и сужаются. Эта своеобразная тренировка закаляет их, укрепляет тонус и снижает хрупкость. Общий обмен веществ улучшается. Процедура включает три цикла, каждый примерно по 40–50 секунд, начинается с горячей и заканчивается холодной водой.

Обратите внимание! Процедура должна доставлять удовольствие, иначе польза от нее будет сомнительной. Контраст температур подбирается индивидуально, начинать можно с небольшой разницы и постепенно ее увеличивать. Сильного дискомфорта быть не должно. Даже не очень значительная разница температур при регулярном воздействии благотворна.

Хороший способ релаксации — ванны. Кислородные и жемчужные ванны доступны в условиях санатория или специального физиотерапевтического отделения. Дома можно легко устроить себе сеанс расслабления:

В ароматической ванне, если заранее позаботиться о подходящих эфирных маслах. В частности, хорошо воздействуют на настроение и эмоции масла хвойных растений или готовый хвойный концентрат;
В ванне с морской солью: хорошо стимулируется кровообращение, очищается кожа.
В ванне с горчицей: 5–6 столовых ложек заранее растворить в теплой воде, влить в ванну (вода с температурой 39 градусов). Ванна делается перед сном в течение семи минут, эффективна против головной боли.
В ванне с травами — ромашкой, мятой, душицей, мелиссой, розмарином. Каждое из растений полезно по-своему, но все они снимают стресс и излишнее напряжение.

Усилению капиллярного кровотока и активизации газообмена в легких можно помочь горячим грудным обертыванием. Нужно приготовить два махровых полотенца, сложить в четыре раза не очень толстое одеяло. Затем смочить в горячей (70 градусов) воде полотенце, очень хорошо его отжать, обмотать вокруг грудной клетки, сверху сухое полотенце, шерстяное одеяло. Затем быстро лечь в постель и укрыться ватным одеялом. Через 20 минут снять полотенца и провести в постели еще 40 минут, отдыхая.

Без физической активности вылечить вегето сосудистую дистонию в домашних условиях вряд ли удастся. Тем пациентам, у которых симптомы ВСД выражены очень сильно, возрастным людям, а также тем, кто имеет сопутствующие заболевания, больше подойдет лечебная физкультура. Комплекс упражнений может посоветовать врач, главное — регулярно выполнять их дома. Упражнения в положении тела вверх ногами в комплекс включать нельзя. При гипертензии не стоит при выполнении упражнений низко опускать голову.

Очень хорошо заняться плаванием. Игровые виды спорта полезны еще и позитивным влиянием на эмоциональный фон. Аэробные, умеренные силовые нагрузки входят во многие современные виды тренировок. Но если кажется скучным или тяжелым повторять однообразные движения, существует много направлений танцевального фитнеса. В этом случае нагрузка тоже есть, но она не так заметна, а в эмоциональном плане такие тренировки действуют очень позитивно.

Катание на лыжах и на коньках, летом на велосипеде, легкие пробежки, настольный теннис, туристические походы в лес, в горы — все возможности нагрузить себя физически можно долго перечислять. Но вот занятия со штангой, на силовых тренажерах не для периода лечения ВСД. Из тренажеров полезны беговая дорожка, эллиптический или велотренажер.

Важно! Для занятий, особенно с аэробной нагрузкой, важен приток кислорода. Поэтому заниматься нужно в хорошо проветренном помещении или выйти на свежий воздух.

Лечение вегето сосудистой дистонии в домашних условиях должно обязательно сопровождаться расслаблением и снятием стрессов. Для этого можно использовать различные практики — дыхательные, медитативные, йогу.

Роль йоги в избавлении от повседневного стресса уже давно признана во всем мире. Позволяет она и мягко избавиться от вегетососудистой дистонии. Занятия не должны сразу стать интенсивными, начинать следует постепенно, дозирую нагрузку индивидуально. Необходимо учитывать и тип ВСД, какой именно отдел вегетативной нервной системы дает симптомы.

Если преобладает симпатический отдел, в наличии гипертонический тип ВСД. В ходе занятий нужно активизировать парасимпатический отдел. Акцент делается на наклоны и короткие расслабления, скручивания лежа и сидя. При дыхании важно сосредотачиваться не длительности выдоха.

Гипотонический тип ВСД обязан своим появлением парасимпатическому отделу нервной системы. Предпочтительны динамические техники, прогибы, боковые наклоны, позы в положении стоя, балансы. Все это дает стимул надпочечникам и симпатической нервной системе. Дыхательный акцент — на вдохе.

Дыхательные практики при регулярных занятиях наладят снабжение кровью мозга, дадут толчок улучшению обмена веществ, результатом будет улучшение самочувствия и избавление от вегето сосудистой дистонии. Упражнений существует много. Одно из них носит название «Полное дыхание». Упражнение выполняется стоя, руки вдоль тела, ноги слегка расставлены. В процессе вдохов нужно слегка подниматься на носки, можно поднимать руки через стороны вверх. В процессе выдохов — опускаться и опускать руки.

Вдохнуть, раздув живот (заполнение нижней части легких).
Расширение грудной клетки (заполнение средней части легких).
Впустить воздух в область ключиц (заполнение верхней части легких).
Задержать дыхание на несколько секунд.
Выпустить воздух из живота.
Освободить от воздуха область ребер.
Завершить освобождение верхней части легких.

Обрести гармонию с собой, вернуть покой и умиротворение можно, освоив медитативные техники. Это погружение в самого себя дает возможность гармонизировать энергию мыслей, гасить тревожные и панические. Подобное состояние дает возможность самостоятельно помочь себе при вегетососудистой дистонии. Потребуется использовать силу воли и концентрацию, чтобы регулярно ими заниматься. Но зато эффект будет долговременным.

Техник медитирования много, но слепо подражать кому-то практикующему не стоит. Важно придерживаться общих правил. Необходимо полностью уединиться, следить за дыханием и удлинять выдох, визуализировать ситуацию или образ, в которых хотелось бы находиться. Положение тела не столь важно. В первую очередь в голову приходит поза лотоса, но в процессе медитации можно сидеть на стуле, лежать. Важны удобство и комфорт. Глаза — закрыты, но иногда взгляд сосредотачивают на каком-то предмете или точке.

Узнать больше, как бороться с различными психологическими проблемами с помощью медитативных практик, можно на канале психолога Никиты Валерьевича Батурина.

Лечение в домашних условиях вегето сосудистой дистонии невозможно без гармонизации питания. Минеральные вещества и витамины должны быть представлены в рационе в достаточном количестве, а вот продукты, содержащие вредные вещества и токсины, нужно из меню исключать:

меньше полуфабрикатов и консервов, фастфуда;
ограничить соль и соленые блюда;
забыть про жареные, копченые, жирные блюда;
реже употреблять сладости и сахар.

Замещать нежелательные продукты нужно свежими овощами и фруктами, сухофруктами и орехами, нежирными мясом и рыбой, блюдами из круп и бобовых, кисломолочными напитками и творогом. Полезных продуктов даже больше, чем вредных, голодным они остаться не дадут.

Бороться с вегетососудистой дистонией и победить ее возможно, если применять все возможные способы лечения в комплексе. Однако помехой на этом пути всегда будут вредные привычки. Поэтому нужно собрать волю в кулак и срочно поменять то, что пользы точно не приносит:

бросить курить, не пить спиртное;
наладить режим, ложиться до полуночи, высыпаться;
не перерабатывать — важен баланс между работой и отдыхом;
прогулка на свежем воздухе должна стать заменой телевизионным передачам и соцсетям;
найти интересные и полезные увлечения, хобби, которые повысят настроение и отвлекут от вредных привычек;
выбирать для общения приятных, интересных людей;
радоваться жизни или просто почаще улыбаться. Улыбка задействует нужный участок головного мозга, вслед за этим придет и положительная эмоция.

Тому, кто работает над собой, своим характером и здоровьем, помогут советы психолога Никиты Валерьевича Батурина.

По материалам propanika.ru

ВСД — хроническое заболевание, при котором нарушаются компенсаторные процессы в организме.

Для лечения вегето-сосудистой дистонии, в частности,симптомов самым эффективным является комплексная терапия, которая включает как прием лекарственных препаратов, так и лечение народными средствами.

В соответствии с мкб 10 вегето-сосудистая дистония классифицируется, как проявление вегетативного расстройства сердечно-сосудистой системы, которая объединяет несколько диагнозов.

Причины, которые влияют на появление вегето-сосудистой дистонии:

Повышенная утомляемость;
Курение;
Кофе (часто употребляемый);
Алкоголь (в большом количестве);
Частые стрессы;
Вирусные инфекции;
Перемена климата;
Заболевания щитовидной железы;
Черепно-мозговые травмы;
Травмы позвонков;
Сердечные нарушения;
Гормональные изменения в организме.

ВСД не угрожает жизни человека, однако протекают проявляющиеся симптомы тяжело.

боль в области грудной клетки;
нехватка воздуха;
медленное или ускоренное сердцебиение;
головные боли, головокружение;
повышенное потоотделение;
артериальное давление может повышаться или понижаться;
раздраженность;
чрезмерная утомляемость;
сонливость;
могут появляться фобии;
в некоторых случаях потеря сознания;
появляется метеозависимость.

Чтобы избавиться от вегето-сосудистой дистония навсегда применяют народные лекарственные средства, физические упражнения в домашних условиях, также эмоциональное и психическое спокойствие.

В данной статье речь пойдет о том, как лечить вегето-сосудистую дистонию в домашних условиях.

Хорошо зарекомендовали себя в лечении ВСД отвары трав и настойки, на растительной основе. Данное лечение не имеет побочных эффектов.

Для лечения вегетососудистой дистонии используют сборы растений, таких как мята, пустырник, мелиса, боярышник, зверобой. Их используют для приготовления отваров или настаивают на спирту. Мяту и мелису добавляют в чай. Данные растения можно употреблять постоянно без вреда для здоровья.

Чаи из таких растений считаются легкими, если они не помогают избавится от проявлений ВСД, тогда выбирают травы для лечения определенного признака данного заболевания.

Для лечения симптомов вегетососудистой дистонии, связанных с сердечными проявлениями, используют специальную настойку, которую готовят из таких трав:

Настойка валерианы (100 мл);
Боярышника (100 мл);
Пиона (100 мл);
Пустырника (100 мл);
Настойка эвкалипта (50 мл);
Мятная настойка (25 мл).

Выше перечисленные готовые настойки (приобрести их можно в аптеке) смешивают, добавляют 5-9 соцветий гвоздики пряной. Готовую настойку ставят в темное, прохладное место на 14 дней, после чего травяной препарат готов к применению. Принимают настой три раза в день за пол часа до еды по 25 капель. Курс лечения длится около месяца.

Для общетонизирующего действия на организм употребляют настой используя эхинацею, хмель и родиолу (золотой корень). Чтобы изготовить данное средство потребуется:

Соцветия эхинацеи;
Корень родиолы розовой;
Шишки хмеля.

Смешивают в пропорции 2:2:1 и добавляют горячую воду с расчета стакан воды на одну ст.л. сбора. Когда настой остынет, нужно добавить одну ст. л. меда. Настоявшееся травяное средство выпивают в течении дня в три приема. Употребляют это средство каждый день в течении месяца. Такое лечение желательно проводить раз в год.

Причинами головных болей при вегето-сосудистой дистонии может стать недостаточное кровообращение в мозгу. Справиться с причинами поможет такое средство:

2 ст. л. меда(жидкого, светлого);
1 ст. л. сливочного масла;
25 г прополиса (порошка).

Все ингредиенты смешивают, чтобы получилась единородная масса. Мазь втирают на ночь в икры, а также в область висков, лба, и волосистую часть головы. Курс данного лечения длится около двух недель.

Рецепт народного средства в лечении вегето-сосудистой дистонии, который позволяет стабилизировать общее состояние после первого курса применения.

Берется по 100 г сухих трав:

Ромашка;
Корень девясила;
Зверобой;
Почки березовые;
Шиповник;
Также понадобится два стакана воды, и 1 ст.л. светлого меда.

Смешав все травяные компоненты в эмалированной посуде, заливают их водой и ставят на огонь. После закипания отвара, через минуту выключают. Готовый отвар остается процедить и добавить одну ст.л. меда.

Пить травяное лекарственное средство следует по утрам за 30 минут до завтрака, а также на ночь через час после еды.

Все растительные лекарственные средства применяют при отсутствии гиперчувствительности к травам и меду.

Справиться с симптомами вегето-сосудистой дистонии можно и таким средством:

Настой валерианы;
Пустырника настойка;
Корвалол;
Настойка боярышника.

Каждую из настоек смешивают в равных пропорциях. Принимают разведя по 15 капель на ½ стакана кипяченой воды утром (за 20 мин до завтрака) и на ночь. Курс длится до двух недель.

Лечение вегето-сосудистой дистонии ниже описанным средством полезно применять беременным, потому как отвар повышает жизненный тонус и борется с усталостью.

Овсяные зерна (1 стакан);
1 л очищенной воды;
Молоко;
Светлый мед (5 ст. л.).

Овес заливают водой и ставят на огонь, после кипения варят до густого состояния. Процеживают и добавляют молоко в соотношении 1:1 и мед, хорошенько перемешивают.

Такое средство хранится в холодильнике, и годно до двух суток. Принимают по ½ стакана 3-4 раза в течении дня, не зависимо от еды.

Результат будет заметно уже через 3-4 недели после применения.

Еще несколько рецептов, которые используют дома:

Трава тысячелистника (2 части);
Трава спорыша (2 части);
Плоды боярышника (3 части);
Плоды рябины (2 части);
Корень аралии (1 часть);
Корень солодки (2 части);
Трава очитки (2 части);
Соцветия пижмы (2 части);
Корень мордовника (1часть).

Корень мордовника (2 ч.);
Солодки корень (3 ч.);
Трава льнянки (2 ч.);
Можжевельник (1 ч.);
Корень цикория (2 ч.);
Одуванчика корень (2 ч.);
Велерианы корень (3 ч.)
Зверобой (3 части).

Эти два сбора готовят таким способом: 2 столовых ложки смешанных трав, заранее измельченных, заливают 1 л горячей воды, ставят на огонь и после закипания следует прокипятить около десяти минут под крышкой. Отвар залить в термос, не процеживая и оставить на ночь. Настоявшийся отвар выпить в течении дня, разделив по 150 мл для разовой дозы. Принимают перед едой за 20 минут. Для лучшего усвоения добавляют мед или сахар. Данное средство принимают в течение около четырех месяцев ежедневно.

Существенно облегчить состояние поможет так называемое народное средство “семи стаканов”:

Вино кагор (200 мл);
Чесночный сок (примерно из пятнадцати головок);
Морковный сок;
Сок из свеклы;
Сок из лимонов;
Сок из редьки;
Жидкий мед (200 мл).

Принимают данную смесь три раза в течении дня за пол часа до еды. Очень хорошо такое средство действует на сосуды и кровь, очищая их, омолаживает организм и приводит в тонус общее состояние здоровья. Хранить следует приготовленную смесь в холодильнике. Курс длится 45 дней.

Также хорошим эффектом обладают ягоды можжевельника. Есть ягоды необходимо каждый день, начиная с одной штуки, и каждый день добавляя еще по одной. Дойдя до двенадцати ягод снижаем опять по одной в день.

Простой рецепт настоя для очистки сосудов:

Взять 1 стакан семян укропа, 2 столовых ложки валерианы корня. Это все заливают кипяченной горячей водой и заливают в термос. Настаивать необходимо в течении трех суток. После этого процеживают и добавляют 2 стакана меда. Очень хорошо все размешав, ставят в холодильник. Пить такое средство нужно по одной столовой ложке трижды в день, перед едой, за 30 минут.

Все народные средства, при вегето-сосудистой дистонии в домашних условиях, можно использовать только посоветовавшись с специалистом и пройдя осмотр, чтобы выявить первоначальную причину возникновения ВСД.

Самолечение, а также самодиагностика могут принести вред вашему здоровью!

Чтобы избавиться полностью от ВСД необходимо, помимо вышеописанного лечения народными средствами, укрепить иммунитет, и всего организма в целом: утро начинать с зарядки, закаляться, необходим здоровый сон (не менее 8-ми часов), хорошо помогает расслабляющий массаж, занятия плаванием, йога. Очень важно наладить психоэмоциональное состояние: при депрессии или неврозах необходимо обратиться к специалисту за квалифицированной помощью.

Отметим также, что при гипертоническом типе ВСД нужно проводить лечение ни в коем случае не повышая давление, действуя только на понижение АД. И наоборот при гипертоническом типе ВСД лечение направленно на повышение давления.

Вегетососудистой дистонией страдают и дети. Для проведения лечения у детей необходима консультация педиатра и осмотр, чтобы диагностировать вегетососудистую дистонию и добраться до ее причин.

Можно сделать вывод, что лечение ВСД возможно, но наиболее эффективно — комплексно. Травяные настои и отвары действуют успокаивающе и имеют спазмолитический, болеутоляющий эффект, помогают справиться с депрессивными состояниями. Физические упражнения укрепляют сосуды и мышцы, улучшая кровообращение, помогая снизить симптомы ВСД.

Во время ВСД нарушается тонус сосудов, поэтому нужно включить в дневной рацион пищу содержащую кальций, магний и калий. Это такие продукты, как: гречневая и овсяная каши, бобовые, творог, кефир, йогурт, мед, курага, чернослив, грецкие орехи, петрушка, укроп. Использовать в приготовлении пищи лучше всего оливковое масло и подсолнечное (нерафинированное).

Необходимо употреблять больше свежевыжатых соков, разные компоты (из сухофруктов или свежих фруктов и ягод). За день выпивать около двух литров воды. Кушать в течении дня необходимо 3-5 раз.

В комплексе с правильным питанием, народными средствами, здоровым образом жизни можно навсегда избавиться от вегето-сосудистой дистонии.

Также назначают для реабилитации отдых в санатории. Хорошо действует климатотерапия. Очень полезно санаторно-курортное лечение, в которое входят бальнеотерапия, массаж, ЛФК, а также процедуры с применением физиотерапии.

Чаще всего из физиотерапевтических процедур назначают электрофорез с лекарственными препаратами (с содержанием кальция, магния, брома, новокаина, кофеина), электросон, различные ванны, лечение грязями, некоторым пациентам — иглоукалывание.

Если лечение в домашних условиях народными средствами не дает ожидаемого результата, лечащий специалист назначает лекарственные препараты для лечения вегетососудистой дистонии.

Медикаменты подбирают для каждого пациента индивидуально, дозировку назначают минимальную, увеличивая до положительного эффекта.

Препараты при вегетососудистой дистонии: глицин, пантогам, комплексы витаминов и микроэлементов. Чтобы улучшить периферическое и церебральное кровообращение назначают циннаризин, никотиновую кислоту.

Самым важным является проконсультироваться у врача-терапевта и пройти осмотр для определения первопричины ВСД. В комплексе с лечением травами, ЛФК, правильным питанием избавиться от вегето-сосудистой дистонии можно навсегда.

По материалам antirodinka.ru

Вегетососудистая дистония это комплекс неприятных симптомов, отображающих нарушения в функционировании целого ряда органов и систем человеческого организма. Спровоцировать развитие этой патологии может генетика, постоянный стресс, заболевания позвоночного столба и неправильный образ жизни. Чтобы избавиться от ВСД, важно, в первую очередь, избавиться от факторов, её провоцирующих.

Питание – это важная процедура восстановления организма, без которой невозможно наладить нормальную работу внутренних органов. То, что человек употребляет в пищу, самым прямым образом воздействует на состояние его здоровье и функционирование всех систем.

Питание при ВСД должно находиться в рамках соблюдения таких принципов:

исключение продуктов, возбуждающим образом действующих на ЦНС (напитки с алкоголем и кофеином, острые и жареные блюда, продукты быстрого приготовления);
запрет на приём пищи после 19:00 часов;
регулярная организация разгрузочных дней (при необходимости борьбы с лишним весом);
включение в рацион продуктов, с высоким содержанием калия, магния и кальция (бобовые культуры, крупы, грецкие орехи, кисломолочная продукция, укроп и петрушка);
использование в приготовлении пищи оливкового масла;
регулярно питье компотов и свежевыжатых соков;
ежедневное употребление свежих фруктов и овощей.

ВСД лечение в домашних условиях невозможно без подобранного в индивидуальном порядке комплекса физических упражнений.

Терапия сосудистой дистонии должна в обязательном порядке начинаться с растяжки, которая разогреет мышцы, затем основной нагрузки, и завершаться растяжением мышц, с целью их расслабления. Для достижения оптимального эффекта в лечении вегетативного расстройства, имеет смысл обратиться в поликлинический кабинет лечебной физкультуры, для составления грамотного плана тренировок.

Профессиональный спорт не подходит дистоникам по причине получения серьезных нагрузок, соревновательные занятия – вероятностью получения сильного стресса в случае проигрыша. Сильная уязвимость нервной системы человека с ВСД заставляет его всячески остерегаться различных нервных ситуаций. В противном случае, человек может испытать ряд неприятных симптомов, в том числе накатывающую панику или повышение показателей давления.

Важно! В ходе тренировки не следует проводить замеры сердечных сокращений или давления, это может выступить провокатором возрастания тревожности и усиления мнительности.

Трудно сказать, сколько дней будет составлять курс лечения спортивными нагрузками. В идеале, заниматься спортом следует на протяжении всей жизни.

плавание, снимающее нагрузку с позвоночного столба и расслабляющего всё тело;
бег трусцой, позволяющий укрепить дыхательные органы (главное, не ставить рекорды, заниматься в среднем темпе);
аэробика, укрепляющая мышцы тела, улучшающая эмоциональное состояние;
велосипед, тренирующий сердечно-сосудистую систему;
утренняя зарядка, заряжающая человека хорошим настроением и дарящая тонус на предстоящий день. Немаловажно заканчивать её принятием контрастного душа, который улучшит кровообращение и расслабит мышцы.

Задаваясь вопросом, как лечиться в домашних условиях, следует изучить методику доктора Курпатова, позволяющую избавиться от неприятных симптомов, устранив причину возникновения ВСД. Специалист по психологии и медицине, объединил существующие знания о вегетососудистой дистонии, и создал собственный метод её терапии.

проведение аутотренингов, позволяющих человеку приобрести умение самостоятельно отказываться от страхов и переживаний, усугубляющих проявления ВСД;
избавление от мышечного напряжения, позволяющего наладить правильную работу дыхательной системы;
ознакомление с причинами патологии, их симптоматикой, выяснение причин, способствующих развитию обострений;
фиксация на положительных установках.

Доктор Курпатов предлагает своим пациентам использование травяного отвара, который готовится таким образом:

перемолоть по 100 гр березовых почек, шиповника, зверобоя и ромашки;
добавить к получившейся смеси 3 ст. л. мёда;
залить состав только что закипяченой водой (около 800 мл);
настоять в течение 60 минут;
принимать перед едой и после вечерней трапезы по 250 мл.

Для увеличения эффективности применяемой терапии, специалист рекомендует заниматься йогой, освоить дыхательную гимнастику, отказаться от вредных привычек и придерживаться правильного образа жизни.

Народная медицина содержит немало рецептов с применением лекарственных трав, позволяющих минимизировать или устранить вовсе, негативные проявления вегетативной дисфункции.

Для избавления от симптомов, связанных с нарушениями работы сердца и сосудов, используют такой рецепт:

приобрести в аптеке настойки валерианы, пустырника, боярышника, пиона, мяты и эвкалипта;
необходимо смешать все ингредиенты;
добавить 7-9 гвоздичных соцветий;
поставить в темноту и прохладу на 2 недели;
принимать перед едой, за 30 минут, по 25 капель;
курс продолжать в течение 1 месяца.

Для повышения жизненного тонуса у пациентов, страдающих от низких цифр кровяного давления, можно применить такой настой эхинацеи в смеси с другими ингредиентами:

смешать 2 части цветков эхинацеи, столько же корня розовой родиолы и 1 часть шишек хмеля;
поставить на огонь воду из расчета по 250 мл на 1 ст. л. лекарственных трав;
добавив кипятка, настоять эту смесь в течение часа, дождавшись, пока она остынет до комнатной температуры;
после остывания отвара, нужно принимать состав трижды в день в течение месяца.

С целью улучшения мозгового кровообращения, используют смесь трав и настойки:

смешать 2 ложки мёда, с 1 ст. л. сливочного масла и 25 гр порошка прополиса;
получившуюся мазь наносят на виски, лоб и те части головы, в которых часто возникают болевые ощущения;
курс лечения может продолжаться до 14 дней.

Для стабилизации работы ЦНС, использую т такой состав:

одинаковые части корня девясила, шиповника, берёзовых почек, ромашки и зверобоя (по 100 гр) смешать в посуде из алюминия;
добавить 500 мл воды и столовую ложку мёда;
поставить на плиту и довести до кипения;
кипятить 1 минуту;
процедить и пить утром, до еды и по вечерам, спустя час после еды.

Важно! Применять смеси лекарственных трав можно только в том случае, если у человека нет индивидуальной непереносимости этих компонентов.

Здоровый образ жизни – основа поддержания в тонусе организма любого человека. Чтобы минимизировать проявления вегетососудистой дистонии, принимать контрастный душ нужно каждое утро, не забывать о ежедневных прогулках и, обязательно, наладить полноценный сон.

Режим работы и отдыха – самое главное, чего должен придерживаться человек с ВСД. Здоровый сон составляет 8 часов, причем время отхода на отдых должно быть не позднее 22-23 часов, а подъём по утрам в 7-8 часов.

Важно! Последние исследования показали, что снижение продолжительности сна от рекомендуемой на полчаса и более, провоцирует развитие неприятных симптомов дистонии (нервозности, повышения давления, головокружений).

Очень важно расслабляться перед сном, чтобы не нести в постель груз дневных переживаний и накопленного стресса. Для этого можно провести такие процедуры:

отказаться от просмотра телевизора;
приглушить освещение;
принять ванну с теплой водой;
послушать приятную мелодичную музыку или звуки природы;
выпить травяной чай, в который добавлена ложка мёда;
попросить родных сделать массаж спины или ступней.

Для комфортного сна, температура в спальне должна быть низкой, на уровне 18-20 градусов, постельное белье – приятным, а одежда – комфортной и не вызывающей дискомфорта.

В течение дня, а также перед сном, очень важно совершать неспешные прогулки на улице. Причем осуществлять такие променады следует в любую погоду: жару или мороз, дождь или снег.

Интенсивное движение позволяет насытить организм кислородом и наладить процесс кровообращения, что тренирует сосуды и чрезвычайно важно для людей с симптомами вегетососудистой дистонии.

ВСД – патология, не имеющая специфических методов лечения, помимо устранения соматических проявлений нарушений в области разных органов и систем. Только грамотное сочетание народных методов лечения, с применением медикаментов и поддержанием здорового образа жизни, позволит снизить частоту проявлений дистонии.

По материалам vsdpanika.ru

Существует множество способов того, как лечить вегетососудистую дистонию в домашних условиях. Все они направлены на облегчение проявлений болезни, но устранить ее основную причину не могут. Проблема состоит в том, что нарушения деятельности нервной системы часто являются наследственными или вызваны перенесенным стрессом.

Читайте также: Ночные боли в сердце всд

Чаще всего комплекс симптомов, характерных для ВСД, возникает с вовлечением структур головного мозга (гипоталамуса). Из-за нарушений работы этого отдела, регулирующего деятельность практически всего организма, могут возникнуть:

боли в сердце и сердцебиение;
повышение или понижение артериального давления;
дыхательные расстройства;
эмоциональная нестабильность;
сосудистые нарушения (ортостатитическая гипотензия, приливы жара, обмороки и т.п.).

При обследовании у врача не обнаруживается какой-либо болезни, связанной с имеющимися у человека признаками расстройства сердечной или дыхательной, пищеварительной, мочевыделительной функции. Кризы при ВСД вызваны временным сбоем в работе гипоталамуса, подающего неверный сигнал к той или другой системе органов.

Среди причин, по которым возникает симптомокомплекс ВСД, могут быть:

наследственность и нездоровая обстановка в семье, которые часто вызывают приступы дистонии у ребенка;
нерациональное питание, несоблюдение режима труда и отдыха, пристрастие к алкоголю или недостаточная двигательная активность;
гормональные колебания в организме во время полового созревания, беременности, климакса.

Опасность ВСД состоит в том, что на его фоне может незаметно развиваться настоящее заболевание, возникающее из-за постоянных нарушений в работе органов, поэтому перед попытками самостоятельно корректировать симптомы ВСД лучше обследоваться у терапевта. Лечащий врач последовательно исключит возможности развития ишемии, гипертонии, кардиомиопатии, психических заболеваний и т.п. Для облегчения состояния пациента он назначит и медикаментозные средства, которые могут если не вылечить, то уменьшить остроту симптомов ВСД.

Самостоятельно справляться с симптомами ВСД — задача непростая. Основное внимание нужно уделить своему образу жизни и трезво оценить те отклонения от нормы, которые имеются. Без соблюдения режима дня и чередования рабочих часов и отдыха вылечить ВСД практически невозможно. Необходим полноценный отдых в ночные часы. Желательно, чтобы общее время работы не превышало 40 часов в неделю для мужчин и 36 часов — для женщин.

Продолжительность ночного отдыха при этом должна составлять не менее 8 часов в сутки. Для симптоматики ВСД иногда характерно расстройство ночного сна, сопровождающееся сонливостью в дневные часы. Скорректировать свое самочувствие можно с помощью народных средств и настройки организма на сон или бодрствование.

Методика действий, как справиться с ВСД своими силами, включает в себя прием травяных отваров и настоев по следующей схеме:

после обеда и перед сном — средства с успокаивающим эффектом;
утром — прием тонизирующих экстрактов.

В качестве вечернего чая можно приготовить следующий сбор:

душица;
пустырник;
лабазник;
мелисса;
корень цикория;
ромашка аптечная;
донник лекарственный.

Высушенные травы измельчить и смешать в равных частях, для отвара взять 1 ст. л. сбора на 1 стакан круто кипятка. Травы залить водой и настоять на водяной бане 20 минут. Отвар процедить и пить, как чай. Можно подсластить медом или сахаром, добавить любимое варенье.

Утром лучше не употреблять кофе или крепкий чай, а использовать плоды шиповника и боярышника, экстракт элеутерококка (аптечная настойка) и траву зверобоя. От сонливости избавляются так: на 0,5 л воды взять 1 ч. л. зверобоя, 1-2 ст. л. плодов боярышника или шиповника. Сухое сырье залить кипятком в термосе, настаивать 15-20 минут. Такой чай нужно пить только до 12-13 часов дня, чтобы его тонизирующий эффект успел прекратиться к вечеру. В стакан с напитком при желании можно добавить 1 ч. л. настойки элеутерококка.

Лечение в домашних условиях должно включать процедуры подготовки ко сну и правильное пробуждение. Перед сном не рекомендуется смотреть телепрограммы или играть в компьютерные игры, не стоит общаться в соцсетях или просматривать сайты интернета. Лучшее, что можно сделать за 30-40 минут до сна — это небольшая спокойная прогулка. После этого стоит провести гигиенические процедуры, переодеться в удобную пижаму, принять лекарственный отвар.

При пробуждении не следует долго находиться в постели. Начало рабочего дня не следует встречать звонком будильника, установленного на 5-10 минут раньше времени подъема, а потом «досыпать» после сигнала. Лучшее решение для того чтобы бороться с сонливостью утром и в первой половине дня — это немедленный подъем по будильнику или после пробуждения.

Для избавления от утренней депрессии хорошим средством является утренняя зарядка. Комплекс простых движений активизирует сердечную и нервную систему и придаст бодрости:

Начать комплекс можно с ходьбы на месте или по комнате, с высоким подъемом коленей.
Стоя потянуться вверх, поднимая руки над головой, опустить руки вперед и вниз. Сделать круговые движения с максимальной амплитудой (5-6 раз).
Поставить руки на пояс, выполнить наклоны вперед-назад, в стороны, перейти к вращению туловищем. Выполнять каждое движение по 2-3 раза.
Развести руки в стороны и выполнять махи ногами в удобном темпе и с подходящей амплитудой. Махи можно делать вперед, назад или в стороны. При выполнении упражнения можно держаться за спинку стула, столешницу и другой неподвижный предмет, если без опоры трудно сохранить равновесие. Выполнить по 5-6 махов каждой ногой.
Завершить зарядку ходьбой в течение 30-60 секунд.

Даже такой короткий комплекс упражнений способен быстро пробудить утром и придать сил для начала работы.

Собственную методику, как победить ВСД, предложил доктор Курпатов. Согласно его исследованиям, у ВСД есть 2 стимула:

внешние раздражающие факторы;
внутренняя обеспокоенность своим состоянием.

Побороть собственные привычки можно в обоих случаях. Нужно только уяснить, что причина приступа дистонии кроется не в сосудах или гипоталамусе, а в реакции человека на тот фактор, который вызывает у него болезненное состояние.

В качестве примера доктор приводит общественный транспорт, из-за поездки в котором больному ВСД становится хуже. Причина находится на психологическом уровне: когда-то человеку стало плохо в автобусе, а неосознанный страх остался. Способ борьбы с внешними стимулами приступов заключается в определении этого страха и попытке избавиться от него (в примере доктора — проехать на транспорте и убедиться, что паника возникает только в голове, а транспорт не опасен).

В отношении внутреннего фактора доктор Курпатов рекомендует не заострять внимание на собственных телесных ощущениях. Даже если начинаются признаки дискомфорта, лучше всего не внушать себе, что это состояние ненормальное. Приступы ВСД, лечение которых больной начинает с судорожного поиска средств от них, способны прекратиться самостоятельно, как только внимание переключится на другие раздражители.

Среди причин, по которым возникает такое состояние, как ВСД, находится гиподинамия (недостаток движения). Современный взрослый человек большую часть дня проводит в офисном кресле, в автомобиле или дома, не имея возможности активно двигаться. Результатом этого становятся симптомы расстройства нервной деятельности или боли в сердце.

Если больного одолевает вегетососудистая дистония, то избавиться навсегда в домашних условиях от нее можно, подружившись с физкультурой. Желательно найти себе занятие по душе. Это может быть йога или посещение бассейна, одинокие пробежки или занятия танцами. Важно, чтобы увлечение было сопряжено с обилием движения. Нагрузку следует выбирать согласно своему возрасту и физическому развитию. Чтобы лечить ВСД в домашних условиях, необходимо, чтобы занятие приносило удовольствие.

Хорошим средством от проявлений гиподинамии считаются прогулки. Гулять нужно ежедневно, в любую погоду, не менее 30-40 минут. Темп прогулки надо выбрать такой, чтобы он придавал бодрость: человеку среднего возраста подойдет быстрая ходьба, а пожилым надо ориентироваться на собственное самочувствие. При прогулке не должно возникать дискомфорта или одышки.

Среди способов того, как избавиться от ВСД, большое значение имеет питание больного. Часто пациенты с дистонией страдают избыточной массой тела. Таким людям следует следить за калорийностью своего рациона. Для расчетов правильной диеты лучше обратиться к специалистам, чтобы не лишать организм необходимых ему белков, жиров и углеводов.

Домашнее лечение вегето-сосудистой дистонии с помощью диетотерапии нужно проводить с учетом типа заболевания. При развитии ВСД по гипотоническому типу следует избегать диет, связанных с голоданием или разгрузочными днями. Для гипертонического типа такие меры могут быть допустимы, но при приеме пищи без ограничений (при нормальном и сниженном весе) следует соблюдать пищевой режим.

Содержание рациона для людей с низким АД должно быть примерно таким:

отвести большую часть рациона продуктам с содержанием витамина С (фрукты, овощи, отвар шиповника, свежая зелень, натуральные соки и т.п.);
среди тонизирующих напитков может присутствовать зеленый чай, каркадэ;
в блюда желательно добавлять специи с возбуждающими свойствами (имбирь, жгучий перец, куркума и пр.);
желательно пить не менее 1,5 л воды в сутки, чтобы увеличить объем циркулирующей по сосудам крови.

уделить внимание продуктам с высоким содержанием калия и магния (картофель, орехи, гречневая и овсяная крупа, ростки пшеницы и пр.);
уменьшить количество соли в рационе;
употреблять минимальное количество кофе, чая, крепких бульонов и заменит их на травяные отвары, снижающие давление (душица, ромашка и пр.).

Рацион больного с любым типом сосудистой дистонии должен включать продукты, насыщенные полезными микро- и макроэлементами (калием и магнием, железом, селеном, кальцием и др.). Полный набор этих веществ содержится в желтках яиц, в печени и сердце, в молочных продуктах и сыре. Морская рыба обогатит организм легко усваиваемыми белками, жирными кислотами (омега-3, омега-6) и йодом, необходимым для нормальной деятельности головного мозга и нервной системы.

В меню обязательно должны присутствовать овощи и фрукты по сезону. Зимой обогатить рацион витаминами можно и помощью аптечных поливитаминных препаратов. С лета можно заготовить ягоды и плоды из собственного сада, лесную землянику, смородину и грибы, заморозив или высушив их, .

У человека, победившего свой страх перед приступами, правильно питающегося и активно двигающегося, проявления дистонии отступят. Это не произойдет сразу же после смены привычного образа жизни, но изменения к лучшему будут постепенно нарастать, а ВСД отступит навсегда.

По материалам krov.expert